Qadın Tips

Gizli tibbi yardımın köməyi ilə 100% görmə gücləndirilməsi üsulları

Pin
Send
Share
Send
Send


Görmə pozulma problemi hər kəsə narahatdır və bəzən baffle edir. Bəzən görünür ki, yalnız iki variant var - hər zaman eynək taxmaq və ya görmə yaxşılaşdırmaq üçün lazer cərrahiyyə etmək.

  • Həkimləri və dərmanları olmadan görmə yaxşılaşdırmaq üçün necə
  • Xalq vasitələrinin gözünü necə bərpa etmək olar?
  • Bir gün görmə yaxşılaşdırmaq üçün necə

Əslində, gündə yalnız 5-7 dəqiqə tələb edən bir əmin sübut edilmiş üsul var. Amma vizyonun pisləşməsi prosesini dayandırmaq üçün iradə və səbir lazımdır. Bir gün itkin düşmədən gündə 5-7 dəqiqə gözlərinizi ardıcıl olaraq verməlisiniz.

Beləliklə, görmə azalması göz qüsurlarının zəiflədiyi zaman baş verir. Bunun qarşısını almaq üçün gözlər üçün hər gün ciddi məşq etmək lazımdır. Özünüzə bir qurğunun olunmasını, dişlərinizi fırçaladığınız hər zaman bir göz gimnastikası etməyi unutmayın.

Bir sıra təlimlər fərqli ola bilər, amma mənimlə bölüşəcəyəm:

  1. Səkkiz dəfə başınızı hərəkətsiz qaldıqda gözlərinizi (döşəmə tavanını) qaldırın və aşağı salın. Yalnız gözləri hərəkət edin.
  2. Sonra gözlər də sola və sağa hərəkət edir - 8 dəfə.
  3. Gözlərin bir və digər istiqamətdə dairəvi hərəkəti (8 dəfə).
  4. Şüşə üzərində bir işarə edin, indi bu markaya bir saniyə sonra baxın, gözlərinizi uzaqdan pəncərədən görünən növbəti caddəyə aparın - bu da 8 dəfədir.
  5. Gözlərinizi bağlayın və indeks barmaqlarınızla göz qapaqlarının yumşaq bir masajını - 8 dəfə irəlidə irəliləyin.
  6. Xurmalarınızı sürətləndirin, gözlərinizi bağlayın, gözlərinizə isti xurma tətbiq edin, bir neçə saniyə saxlayın.

Bu, yalnız təxminən bir məşq toplusudur - dəyişə, genişləndirə və s. işinizə bağlı olaraq. Əgər hər gün bu məşqləri vicdanla yerinə yetirirsinizsə, tənbəllik etmə, unutma və unutma, sonra görmə qabiliyyətiniz yaxşılaşmayacaq və hətta inkişaf edə bilər.

Qida ilə görmə kəskinliyini necə yaxşılaşdırmaq olar

hansı məhsullar görmə yaxşılaşdırır

Uşaqlıqdan bəri, məsələn, yerkökü görmə üçün yaxşı olduğunu bilirik. Bizi valideynlərimiz tərəfindən yorulmadan xatırlatdıq, bizi sevilməyən kök bitkisi yeməyə məcbur etdi. Ancaq bir tək yerkökü deyil. Çox dadlı və çox sağlam məhsulların bir siyahısı var.

Bu siyahıda bir nömrəli yaban mersini. Bu giləmeyvə bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir, onlardan biri insan vizionuna faydalı təsir göstərir. Görmə üçün digər faydalı məhsul greyfurtdur. Bu sitrus meyvəsini müntəzəm yeyirsinizsə, lensin yaşlanmasını qarşısını ala bilərsiniz.

Lakin kompüterdə uzun iş zamanı gözlərinizi yorğunluqdan qorumaq üçün onların tərkibində olan beta-karotenə görə ərik kömək edəcəkdir. Gözlər üzərində ultrabənövşəyi radiasiyanın zərərli təsirlərini neytrallaşdırmaq üçün bu lobya günəş radiasiyasından gözləri qorumaq üçün lobya yemək lazımdır.

Bir çoxları yəqin ki, çox xoşagəlməz katarakt xəstəliyi barədə eşitmişlər və brokoli yeyərkən onu qarşısını alacaqdır. Bundan əlavə, ekspertlər yumurta, balıq və dəniz məhsulları, qoz-fındıq və ballara bənzəyirlər - onlar göz xəstəliklərinin qarşısının alınmasında kömək edəcək və həyat boyu gözünüzü kəskin saxlamaq üçün kömək edəcəklər.

Qoruyucu tədbirlər

Vizyonu yaxşılaşdırmaq üçün profilaktikası

Hələ görmə vizyonunuzun kəskinliyini itirdiyini hiss etmirsinizsə, bu sizinlə heç vaxt baş verəcəyini düşünməyin. Xüsusi profilaktik tədbirlərə diqqət yetirin. Birincisi, kompüter işini minimuma endir. Əgər hələ də uzun müddət monitorun qarşısında olmağınız lazımdırsa, gözünüzə ekranın işarəsinin zərərli təsirlərini azaltmaq üçün xüsusi gözlüklərdən istifadə edin. İkincisi, gözünüzə təsir edən fəaliyyətlərdən imtina etdiyiniz zaman həftədə ən az bir gününüzü çəkin: təhlükəli televiziya, smartfon və kompüterlə işləmək, oxumaq (xüsusilə e-kitablar) və s.

Görmə üçün işlər

göz görmə məşqləri

Çaşacaqsınız, amma gözləriniz də şarj edilməlidir. Daimi olaraq həyata keçirildiyi təqdirdə, gözlər üçün hazırlıqlar, qarşısının alınması kimi deyil, mövcud göz problemləri ilə də təsirli bir yol kimi kömək edəcəkdir.

Gözlərinizdən yorğunluqları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı sadə, lakin effektiv məşq sizə kömək edəcəkdir. Gözlərinizi bağlayın və rahatlayın, önünüzdə böyük bir dəyirmi mexaniki saat təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, xəttin gözlərini saatın mərkəzindən həddindən artıq nöqtələrə - nömrələrə aparın.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir məşq faydalıdır. 60 saniyə ərzində çox tez yanıp söndürün və gözlərini bağlayın və rahatlayın. Düz xəttləri yuxarı və aşağı çəkmək üçün və sonra üfüqi (sağdan sola) və beləliklə 10-15 dəfə çəkmək üçün gözlərinizi istifadə edin.

Görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox təlimlər İnternetdə təsvir edilmişdir. Bir qayda olaraq, hamısı tək bir texnikaya əsaslanır - gərginliyin dəyişməsi ilə rahatlıq. Bu cür hərəkətləri mütəmadi olaraq həyata keçirirsinizsə, görmə problemlərini və göz yorğunluğunun olmasını unuta bilərsiniz. Bu üsulların müəllifləri arasında William Bates və Mirzakarim Norbekov ən çox diqqətə layiqdirlər.

Kömək üçün optometristə

Vizyonu necə inkişaf etdirə bilərik

Təəssüf ki, bir çoxları vizual problemlərlə mübarizə aparmaq üçün qarşısını almaq üçün tədbirlər görmürlər və nəticə etibarilə onları bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzlər. Ancaq burada qiymətli vaxt itirmə və vaxtında bir həkimə müraciət etməmək vacibdir. Qorxmayın ki, görmə düzəlişinin yeganə ölçüsü eynək taxır. Müasir tibb, məsələn, lazer tənzimlənməsini itirmiş görmə kəskinliyini bərpa etməyə kömək edən bir çox üsul və vasitələr inkişaf etdirmişdir.

Bulanık görmə səbəbləri

  • Arıqlığında, sağlam gözlər üçün lazım olan vitamin və iz elementlərinin çatışmazlığı olan düzgün olmayan pəhriz.
  • Vücudda yığılmış toksinlər və şlaklar, qidaların normal emiliminə müdaxilə edir və gözü də daxil olmaqla sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
  • Alkoqol və siqaret qəlbin və qan damarlarının işlədilməsini pozur, bunun səbəbi, zəruri miqdarda oksigen və qidaların kasların və gözün retina edilməməsi.
  • Geri problemlər. Osteokondroz, diskləri sıxışdırdı və bir çox başqa xəstəlik görmək qabiliyyətini pozdu.

Vizyonu yaxşılaşdırma yolları

  1. Gücü tənzimləyin.
  2. Gündəlik gözlər üçün təlimlər keçirir.
  3. Xalqın müalicəsini tətbiq edin.
  4. Dərmanı istifadə edin.
  5. Su müalicəsinin faydaları haqqında unutmayın.

Bu tədbirlərin kompleksindən istifadə etmək ən effektivdir, nəticədə nəticə gözlənilmir.

Miyopi ilə

Miyopi ilə bir adam, yaxınlığında yerləşən obyektləri görür və məsafədə olanları yaxşı görmür. Bu qüsurun səbəbi retinanın qarşısında bir imanın meydana gəlməsidir və bunun üzərinə deyil.

  • Kompüter və ya TV-də işləməyin. Sizin işiniz monitorda qalıcı bir qala ilə bağlıdırsa, hər saat özünüz üçün 7-10 dəqiqəlik fasilə çəkin. Stoldan qalxın, gözləyin, gözlərini qırpın və istirahət etməyə çalış.
  • Çiyəsiz yerkökü və yabantan yosunundan pəhriz yeməklərinizə əlavə edin. Əsas yeməklər üçün maya kimi istifadə edin və ondan bir yağdan istifadə edin.
  • Miyopi üçün böyük bir məşq - "şüşə üzərində". Küçəyə gözəl bir görünüş açan pəncərədə, qara hissədən qələm ilə 1 sm diametrli nöqtəni çəkin. Pəncərədən 1-3 metr məsafədə yerləşdirin və gözləri 5 saniyə bu nöqtəyə yönəldin. Bundan sonra, görünüşü xaricdəki bir şeyə (ağac, ev, sütun) tərcümə et və 15 saniyə də bax. Fəaliyyəti 5-7 dəfə təkrarlayın, bu gözlərdən gərginliyi azaldır.

Farsightedness ilə

Uzaqgörənliklə, bir şəxs məsafədə yerləşən obyektləri açıq şəkildə görür və onun yaxın məsafələrində obyektləri zəiflədəcək.

  • Pəhriz şirniyyatlarından, qəhvə, spirtdən əl çəkin.
  • Menyağa kalium zəngin qidaları (banan, üzüm, kartof) və A və C vitaminləri (kələm, göyərmə, bibər, qaraciyər, yerkökü) əlavə edin.
  • Göz gimnastikasını müntəzəm olaraq yerinə yetirin: yaxınlığınızdakı mövzuya diqqət yetirin, sonra üzünüzə baxın. Düz qalxın, bir qolunu sağ gözlərinizin önünə çəkin, çəkin. Saat diliminə dönmək üçün barmağınızı istifadə edin və gözlərinizlə barmağınızı hərəkət etdirin. Sonra əlini dəyişdirin.
  • Gündə beş dəfə beş qoz yemək vərdişi görmə üçün əhəmiyyətli bir yardım olacaq.

Evdə uşağın vizyonunu necə yaxşılaşdırmaq olar?

Yetkinlər hər zaman sağlamlığına diqqət yetirmirlərsə, onda valideynlərin əksəriyyəti uşaqlarının görmə qabiliyyətini yaxından təqib edirlər. Problemləri və görmə qabiliyyətinin qarşısını almaq və onu yaxşılaşdırmaq üçün əsasən uşağın gündəlik qaydalarını tənzimləmək lazımdır. Körpənin kompüter və ya TV-də çox vaxt sərf etməməsinə əmin olun. Dərsləri yerinə yetirərkən masanındakı duruş düzgün olmalıdır: notebookdan gözə qədər olan məsafə təxminən 35-40 sm, lakin 30 sm-dən az olmamalıdır.

Təzə sıxılmış havuç suyunun gündəlik içilməsi yaxşı bir vərdiş olacaq. Nəfəsinizin fiziki fəaliyyətini artırın, təzə havada olsun, gözləri üçün yüngül məşqlərə öyrət. Uşaqlar üçün, bəslənmənin normallaşdırılması və vitamin kompleksinin alınması böyüklər üçün daha çox təsirli olduğunu unutmayın.

İcra Təlimatları:

  1. Oturacağınız bir mövqe edin, əllərini dirsəklər ilə masaya qoyun, altına kiçik bir yastıq qoyun. Sırtınızı düzləşdirin.
  2. Palms bir neçə dəfə onları sarsıtmaqdadır. Sonra istiləşmə üçün bir-birinə süründürün.
  3. Yumşaq xurmaları ovuclara əyilmək və onları gözlərə gətirin. Burun körpüsündəki kiçik barmaqları depressiyanı göz yuvalarının əksinə əlinə qoyur, palmaların üslubu cənnət sümüklərində olmalıdır.
  4. Əlaqələri sıx bir şəkildə basın ki, işıq çuxurdan keçməsin. Gözlərinizin xurası altında müdaxilə etmədən sərbəst şəkildə yandığına əmin olun. Əllər tamamilə rahatdır.
  5. Bu vəziyyətdə rahatlaşın və vizyonunuza diqqət edin.

Bu texnika bir növ psixoloji təklif kimi qəbul edilir, lakin effektiv və tez gözlərdən yorğunluq aradan qaldırır, bərpa və görmə yaxşılaşdırır.

Görmə azalması zamanı nə etmək lazımdır?

Vaxt keçdikcə insanların əksəriyyəti vizual dəyərsizləşmə problemini yaşayır. Gözyaşlarında yorğunluq yarandıqda nə etməli və daha pis görməyə başladılar? Əlbəttə ki, zəruri imtahanların təyin edilməsi və diaqnoz qoyulacaq bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Ancaq ilk növbədə, göz qabağında olan tədbirlər ilə başlayan önləyici tədbirlər. Bu, tamamilə ağrısız, üstəlik, çox vaxt çəkmir. Çalışmalar iş yerində belə edilə bilər.

Bir neçə gün ərzində göz səthi xüsusilə nəzərə çarpır. Xahiş etməyin. Bəzi məşqlər görmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Dərman və həkim olmadan

Göz xəstəliyi ən çox sadə məşqlər etmədən özümüzü daha da gücləndiririk. Onlardan biri - adi yanıq. Bu ton artırmaq üçün əla seçimdir. Evdə həyata keçirilən sadə məşqlər böyük bir təsir əldə etməyə imkan verir. Və bu heç bir dərman və həkim olmadan!

Hər bir insanın sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir işin ən sadə hərəkətlərlə başlamasını unutmayın. Baxış bərpa istisna deyil. Artıq yeddi gün ərzində, daha kəskin şəkildə görməyə imkan verəcək maddi nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Əsas tələblər

Əməliyyat, skalpel və lazer olmadan görmə bərpa etmək necə? Əlbəttə ki, kifayət qədər karoten tablet və yerkökü və yağ yoxdur. Amma kifayət qədər ibtidai təlimlər. Vizionu bir həftə ərzində necə bərpa etmək olar? Belə bir qısa müddət ərzində "minus dörd" inizi "bir" ilə düzəldə bilərsiniz. Ancaq 7 gündə daha yaxşı görməyə başlayacağınız həqiqətin şübhəsizdir.

Evdə vizionu yaxşılaşdırmaq asanlaşdırılır. Təcrübələri yerinə yetirən insanların əksəriyyəti gözlüklərini əbədi olaraq itirdi. Lakin, görmə bərpa etməzdən əvvəl, özünüzü real məqsədlər təyin etməlisiniz. Əvvəlcə planlarınızı gecikdirməyin. Təlimlərin başlaması sabah təyin olunmalıdır. Bundan əlavə, onlar yeddi gün ərzində həyata keçirilməlidir. Yalnız sonra ilk nəticəni gözləmək və genişmiqyaslı və uzunmüddətli vəzifələrin icrasını planlaşdıra bilərik.

Vizyonu necə bərpa etmək olar? Bu prosesin sizin üçün və çox asan və eyni zamanda çox mürəkkəb olacağına hazırlaşmaq vacibdir. Bəli, təlimlər həqiqətən çox sadədir. Onları yerinə yetirmək çətin olmayacaq. Çətinlik, mümkün görünən qeyri-mümkün olduqca real olduğuna inanmaq lazım olduğunu düşünür. Vizyonu necə bərpa etmək üçün bu üsulda plasebo effekti yoxdur (miyopi və ya hiperopiya varsa, vacib deyil). Metodun əsası yalnız təmiz bədən tərbiyəsidir. İman gətirin və ya yox, amma vəzifələrin yerinə yetirilməsində yaxşı niyyət yalnız bir həftə ərzində nəzərə çarpan bir təsirə bağlıdır.

Bu, məcburi ilk həftəlik məşqçinin adıdır. Onun yerinə yetirilməsi "kəskin" görmə rejimini konfiqurasiya etməyə imkan verir, həmçinin bu vəziyyətdə sərf olunan vaxtın 2-3 saniyəyə qədər artırılmasına imkan verir. Bənzər bir nəticə əldə etdikdən sonra kompleksin aşağıdakı təlimlərini yerinə yetirmək mümkün olacaqdır.

Suala cavab vermək üçün nə etmək lazımdır: "Görmə prosesini 100 faizlə necə bərpa etmək olar?" Kompleksin ilkin həyata keçirilməsi gündüz açıq yerlərdə həyata keçirilir. Dərslər üçün billboard və ya böyük kontrastlı yazı işarəsi kimi xidmət edə biləcək bir obyekt seçməlisiniz. Belə şəraitin yerinə yetirilməsi mümkün deyilsə, yazı da pəncərədən görünə bilər. Mətndən məktublar arasında fərq qoymadığınız məsafədə uzaqlaşın. Yazı örtükdən sonra qısa bir zamanda oxunun oxunması mümkün olacaqdır. Rahat oturun. Yalnız bir saniyə saniyədə bir dərəcədə yanıp sönməyə başladıqdan sonra mətni oxumağa çalışın. Bu hərəkətin müddəti müstəqil olaraq müəyyən edilməlidir, lakin gündə bir saatdan çox olmamalıdır.

İkinci məşq "parıltı" (məktubların aydın görünüşü) anından sonra iki və ya üç saniyə olacaq və yazı oxumaq üçün artıq tez-tez yandırmaq lazımdır.

"Hədəf atəşi"

Həkimlərin köməyinə müraciət etmədən, görmə qayğısını necə bərpa etmək olar? İkinci məşq "hədəflərə atəş", birincisinin məntiqi davamıdır. Ancaq "Glimpse" -dən fərqli olaraq, göz bir obyektdən digərinə köçürülmüş daha uzun müddətli "kəskin" görmə dövrünü nəzərdə tutur, onları diqqət mərkəzində saxlamağa davam edir. Bu məşqin mahiyyəti nədir? İkinci bir obyekt afişada və ya lövhədə ilk mətnə ​​əlavə olunur. Burun sanki qarşısında olmalıdır. Belə bir obyekt göz səviyyəsinə və ya başqa bir sabit obyektə qaldırılmış bir xurma kimi xidmət edə bilər. Afişa və ya işarə üfüq xəttinə yaxın olduqda daha təsirli bir həyata keçiriləcəkdir. Ilk mövzudan ikinci görünüşü ardıcıl olaraq çevirir.

Belə bir "çəkiliş" tezliyi saniyədə bir dəfə olmalıdır. Bu vəziyyətdə, bir göz qırpım və tutmaq lazımdır. Təlimin əsas məqsədi iki obyektə diqqət yetirmək mümkün olan bir dövlətə nail olmaqdır. "Hədəflərə atəş" başlanğıc mərhələsində ikiqat bir dəfə olmalıdır. Məşq irəlilədikcə, "görmə kəskinliyi" vəziyyəti daha uzun müddətə müşahidə olunacaq. Sonra "hədəf" hər baxımdan deyil, hər üç-dörd saniyə deyil, daha az yanıb-sönə bilər.

Görmə qabiliyyətini necə tez bərpa etmək olar? "İstirahət" işi gözlərdən gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.

Gözləriniz avuçlarınızla sıx bir şəkildə örtülməlidir ki, əllərinizin işığına yol verməyəsiniz. Fingers alnında kəsişməlidir. Rahat bir duruş qəbul etdikdən sonra gözlər açılmalıdır. Gözlər qaranlığa yönəldilməlidir. Gözlərim əyani şəkilləri yandırmağa başlayacaq. Onlardan ayırmaq lazımdır. Təlimlər gözlərdə rahatlıq hissi görünənə qədər həyata keçirilir.

Yeddi gün görmə bərpa necə? Kursun başqa bir tətbiqi "Pendulum" dir. Bu Glimpse'in inkişaf etmiş versiyasıdır. Bunu necə yerinə yetirirsiniz? Mətnə diqqəti cəlb etmək, görmə kəskinliyi hissi əldə etmək və sonra gözlərinizə baxmağa başlayır, şagirdlər ilə hərəkətləri sağ və sol tərəfə qoyur. Yanıb silmək lazım deyil. Fokus bulanmağa başlamışsa, yenidən yandırılmalı və sonra sallanmağa davam etməlisiniz. Təlimlərin həyata keçirildiyi vaxt məhdud deyildir.

"Yüngül işıq"

Vizyonu bu məşq ilə necə bərpa etmək olar? Aydın hava şəraitində, on dəqiqə boş vaxt ayırın. Məlumdur ki, günəş şüaları əzələ toxumasını gücləndirən bədənin mühüm fermentlərinin inkişafına kömək edir. Bu həyata keçirmək üçün, kənara çıxmaq lazımdır, oturmaq və sıx bağlamaq daha rahatdır, lakin gərəksiz gərginlik olmadan, gözlər. Üz günəşə doğru dönməlidir və on dəqiqə ərzində həmin mövqedə saxlanmalıdır. İlk dəfə etmək çətindir. Gözlər su verəcəkdir. Prosedurun sonunda dərhal açılmamalıdır.

Egzersiz üçün, günəş işığını istifadə etmək yaxşıdır. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Ən uzun kurs, kəskin vizyonun görünüşünü necə tutmağı öyrənmək lazım olan ilk gündür.

Kurs zamanı, tək qaydası unutmamalısınız: gözlərinizdə narahatlıq hiss etsəniz, "istirahət" hərəkatını yerinə yetirməlisiniz. Yorgunluq keçməzsə, başqa şeylərə keçməyinizə əmin olun.

Gözü bərpa etmək nə qədər asandır? Belə müsbət emosiyaların alınması ilə zövqlə məşğul olmaq lazımdır. Bir sıra kifayət qədər sadə təlimlər gündə qırx to əlli dəqiqə çəkəcəkdir. Və bir həftə sizin görmə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.

Uşaqlarda problem

Çox vaxt valideynlər uşağını oftalmoloqa aparırlar. Bunun səbəbi körpədə görmə qabiliyyətinin azaldılmasıdır. Bu cür uşaqların sayı hər il getdikcə artır. Ancaq bu mövzuda həkimlərə tamamilə etibar etməməlisiniz.

Uşağın vizyonunu necə bərpa etmək olar, əgər o, uzun və darıxdırıcı məşqlər etmək istəmir? Bunu etmək üçün onunla müəyyən bir təhsil kursu ilə gedin.

Kontrol siyahısı

Bu müalicə kursunun ilk tətbiqidir. Check masalar uşaq və məktəb sinifində olmalıdır. Hər gün uşağa onlara baxmaq və ən kiçik məktubları özünə oxumaq tövsiyə olunur ki, o da yalnız görür. Cədvəldə iki gözlə birlikdə və hər biri ayrı olaraq nəzərdən keçirilməlidir. Bu məşq beş dəqiqəlik gündə bir dəfə aparılmalıdır. Bununla birlikdə, çox zəif görmə sinifləri və daha çox davranışı ilə. Bir həftə sonra təkmilləşdirmələr göz qabağındadır. Sınıfı doldurduqdan sonra divarın divarından çıxarılmamalıdır. Bir çox valideyn və müəllimlər bunu uşaqların məktubların yerini öyrənmələrinə mane olmaq üçün edirlər. Ancaq bununla yanlış bir şey yoxdur. Uşaqlar masanın diqqətlə nəzərdən keçiriləcəyi təqdirdə, onların yerindən daha dəqiq görünə biləcəklər.

Başqa şəkildə edə bilərsiniz. Yalnız ardıcıl olaraq müxtəlif bir məktublar düzəldən masa yerləşdirin. Gənc uşaqlar üçün isə kitab və jurnallardan rəngli kupeların ən effektiv istifadəsi. Onlar uşağın yaşına uyğun olaraq seçilməlidir.

"Sarkacın salınması"

Bir gənc uşağın vizyonunu necə bərpa edə bilərəm? Bunu etmək üçün, "Sarkacın salınması" adlı bir məşqdən istifadə etmək məsləhətdir. Belə bir fəaliyyət apararkən, uşağın qarşısında divar saatı yerləşdirilməlidir. Körpənin sinə üzərinə sıxaraq, əllərinizi altına qoyun. Bundan sonra, uşağın bir sarkaç kimi qaldırılmalı və sallanması, melodiya oxuması və ya hesablanması lazımdır. Təlimlərin qazma və darıxdırıcı olmadığı vacibdir. Yalnız bu vəziyyətdə, uşaq onları zövqlə yerinə yetirəcək, tədricən öz baxışlarını yaxşılaşdırır.

Biz həkimə gedirik

Əgər daha pis görməyə başladığınızı görürsənsə, obyektlər qeyri-müəyyən görünür və artıq uzaqdan gördüklərinizi oxuya bilməzsiniz, onda bu bir optometrist ilə əlaqə yaratmaq üçün bir səbəbdir. Bu, sizin vizyonunuzun pisləşməsinə səbəb olanları öyrənməyə kömək edəcək.

Göz xəstəlikləri çox sayda var, yalnız bir mütəxəssis sizin üçün düzgün müalicəni təyin edə bilər və bu vəziyyətdə özünü müalicə etməmək daha yaxşıdır, çünki onu daha da pisləşdirə bilərsiniz və xəstəlik qabaqcıl mərhələdə olacaq.

Həkim, görmə pozğunluğunun səbəbinin gözün əzələlərinin aşkardığını görürsə, bu vəziyyət evdə düzəldilə bilər. Bundan əlavə, əhəmiyyətli minerallar və iz elementləri bədəninizə daxil olmasa, vizyon qidalanma səbəbindən pisləşə bilər. Bunu aydınlaşdırmaq üçün qan sayını yerinə yetirmək lazımdır. Bədəninizin hansı vitaminləri yoxdur?

Vizyonun pisləşməsinin səbəbini artıq bilirsinizsə və ciddi bir xəstəliyiniz yoxdursa, onda gələcəkdə həkimlərin köməyi olmadan edə bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə sual yaranır, evdə görmə qabiliyyətinizi necə artıra bilərsiniz?

Qidaya diqqət yetirin

Əvvəlcə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Bir çox insanlar üçün yemək olduğumuz hər şey birbaşa sağlığımıza təsir edir və gözlərimiz də istisna deyil. Vizyonunuzu qorumaq və ya dəqiqliyi artırmaq istəyirsinizsə, gündəlik menyuda A, C və E vitaminləri olan məhsullar olmalıdır.

Əlbəttə ki, ən faydalı göz meyvələri yerköküdür. Bədənimizə vitamin A sintezinə kömək edən böyük bir beta-karoten ehtiva edir. Lakin havuçla yanaşı, ərik, qovun və balqabaqda da bir çox var. Bu meyvələr və tərəvəzlər ilə hər gün gözünüzü A vitamini ilə şəfqətləndirə bilərsiniz ki, bu da gecə saatlarında insanın görmə qabiliyyətini artırır.

Gözlər üçün bir çox göyərti (brokoli, ispanaq, kələm və s.) Yemək də çox faydalıdır. Tərkibindəki maddələr retinaya müsbət təsir göstərir.

Bundan əlavə, mavi yosunlar retina bərpası prosesinə müsbət təsir göstərir. Bu faydalı giləmeyvə mikro-qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da görmə kəskinliyini artırır.

Göz qabağında olan insan bədənində qan damarlarının divarlarını gücləndirən C vitamini haqqında unutmayın. Ən çox məbləğ, əlbəttə ki, sitrus meyvələrindədir. Bununla yanaşı, vitamin C və zoğalı, kələm, yeni kartof və yabanı gül kimi qidalar.

Qaranlıqda daha yaxşı görmək üçün pəhrizləri pəhrizinizə əlavə edin. Xüsusilə faydalı fasulyeler, çünki sink böyük bir miqdarı var. Yarım qaranlıqda vizionumuzu inkişaf etdirə biləcək melaninlə birlikdə bu element.

Siz də vitamin E. haqqında xatırlamaq lazımdır. Menyusunda bu vitamini olan qoz-fındıq, toxum və digər məhsullar olmalıdır.

Bundan əlavə, vizyonu yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz və ya südündəki digər süd məhsulları, göbələklər və balıqlar daxil edilməlidir.

Enerjiyə görə sıralanıb. Ancaq kompüter monitörünün qarşısında duran bir neçə saatdan sonra inanılmaz bir gərginlik hiss edirsən və gözlərinizdə birisi qum yağdırırsa, nə edək? Sizə rahatlıq və məhsullar, hətta ən faydalı olanlar da lazımdır, burada kömək olmaz.

Təhsilə başlayın

Palma deyilən məşq yorğunluğun və gözlərin qarşısını almağa kömək edəcək. Onun mahiyyəti aşağıdakı hərəkətlər sırasına daxildir:

  • Cədvəldə oturarkən orqan, boyun və boyun eyni xəttdə olduğu bədənin belə bir mövqeyinə sahib olmalısınız - bu beynin ən yaxşı qan təminını və gözü də təmin edəcək. Dirsəklər masanın üzərinə qoyulmalıdır. Daha əlverişli etmək üçün kiçik bir batareya və ya kiçik bir yastıq qoyun.
  • Sonra istirahət etməlisiniz. Çətin olduğumuz zaman, əlbəttə, əllərimiz də yumruğa sıxılır. Bu gərginliyi sarsıtmaq üçün yaxşı əllərinizi sarsıtmaq lazımdır. Sonra ruhumuz rahatlaya biləcəyiniz bir siqnal alacaq.
  • Sizin xurma isti.
  • Xurma içərisindəki yivlər qapalı gözlər səviyyəsindədir və onların bazaları cənnətdəkilərdədir ki, üzünüzə isti əllər qoyulmalıdır. Bu vəziyyətdə, kiçik barmaqların əsası burun üzərinə bağlanmalıdır. Xurma və gözlər arasında kifayət qədər yer qalmalıdır ki, yanıb-sönənlər yanıb-sönüb bilər, amma işıq onları keçməməlidir. Əllər rahat olmalıdır.
  • Sonra gözlərinizi bağlamaq və çox xoş bir şey düşünmək lazımdır.
  • Həyəcanı düzgün şəkildə yerinə yetirirsinizsə, onda xatirələr zamanı diqqətinizi rəngə düzəltməyə çalışın - qara olmalıdır. Bu rəng ağılınızın tamamilə rahat olduğunu göstərir və bu, görmə yaxşılaşdırmaq üçün ən vacib şərtdir.

Bir az daha çox məşq

Palma ilə yanaşı, aşağıdakı təlimlər də sizin gözlərinizdən gərginliyi azaltmağa kömək edəcək:

  1. Düzgün, sağ, yuxarı, aşağı maksimum amplituda ilə baxdıqda.
  2. Dairə baxımından saat dilimində mümkün qədər çox dairəni izah etməyə çalışırıq.
  3. Gözlərinizi sıx bağlayın və gözlərini geniş açın.
  4. Diaqonal keçid: otağın aşağı köşesindən yuxarıya, eyni şəkildə başlanğıc mövqeyinə qayıdır, bu işi yanıb-söndürün və təkrarlayın, ancaq digər tərəfdən.
  5. Buruna baxın. Gözlərinizi bir neçə dəfə bir araya gətirmək və buruna baxmağa çalışın. Gicəlli hiss etsəniz, bu məşqi atlayın.
  6. Tez-tez yanıb-sönən. Təbii göz hərəkətlərini səy olmadan 1 dəqiqəlik etmək lazımdır.
  7. Qara bir kağızdan bir çuxur punchla kiçik bir dairə çıxarın və pəncərənin şüşəsinə qoyun. Sonra pəncərə getmək və ilk bu dairədə baxmaq və sonra pəncərə xaricində bəzi uzaq obyekt. Bundan sonra yenidən dairəyə baxın. Və bir neçə dəfə.

Bu məşqlərdən sonra palma edə bilərsiniz.

Bir az nəzəriyyə

Vizyonun pisləşməsini və ya inkişafını dayandırmaq üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif nəzəriyyələr və üsullar var. Tez-tez onlar hər cür masalardan istifadə edən təlimlərə əsaslanırlar. Bu çox geniş bir mövzudur, buna görə biz yalnız onların bir qisminə diqqət edəcəyik.

Belə ki, bir çox göz xəstəlikləri və onların hər biri üçün müalicə üsulu var. Amma bu, onları evdə istifadə edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Əlbəttə ki, çox ciddi göz xəstəlikləri var və belə hallarda həkimlərin köməyi olmadan siz sadəcə edə bilməyəcəksiniz, ancaq evdə bərpanı sürətləndirmək üçün xüsusi təlimlər də edə bilərsiniz.

Ən çox görülən göz xəstəliyi miyopi.

Miyopiya, gözün fokusunun gözün retinasına deyil, qarşısında, yəni qarşısında bir disfonksiyonudur. bir şəxs ona yaxın olan yalnız obyektləri yaxşı görür və bir məsafədən uzaqlaşdığı bir şey görmür.

Bates metodu

Bu xəstəliyin müalicəsinin müxtəlif üsulları var. Amerikalı həkim Bates tərəfindən hazırlanmış ən çox yayılmış təlimlər. Onun metodunun mahiyyəti göz əzələlərini rahatlaşdırmaqdır.

Təlimin birinci hissəsi ümumi istirahətə yönəldilir. Bu palma həyata keçirilməsi ilə əldə edilir.

İkinci hissədə isə mərkəzi fiksasyonun yaxşılaşdırılmasına yönəldilən dinamik istirahət nəzərdə tutulur. mərkəzi obyekti aydın görmək imkanı. Bu qabiliyyətləri öyrətmək üçün xüsusi xəritələr və masalar ilə hazırlanmışdır:

  • Ohm kartı "ohm" sözünə bənzər bir hiyeroglif ilə kompleks bir modeldir.
  • Sivtsev masası göz müayinəsi üçün məşhur bir masa, biz hər hansı bir gözcü ofisində görə bilərik. Bu azalan qaydada düzəldilmiş müxtəlif ölçülü məktublar dəsti.

Farsightedness gözün bir disfunksiyasidir ki, görünüşün mərkəzində gözün retinasına deyil, arxasında, yəni bir şəxs özünə yaxın olan obyektləri görmür. Ancaq bu xəstəlik yalnız böyüklər deyil. Görünür, bir ilədək bütün uşaqlar uzaqgörənlikdən əziyyət çəkirlər. Onlar on metrdən daha yaxın olan obyektləri aydın görmürlər. Lakin, yaşla birlikdə göz qapağı artır və hiperopiya özünü itirə bilər. Ancaq bəzi uşaqlarda, bəzi səbəblə bu xəstəlik daha da inkişaf edə bilər.

Buna görə də, erkən yaşlarda pediatrik oftalmologiyaya mütəmadi olaraq səfər etmək çox vacibdir. Gələcəkdə bir çox problemləri aradan qaldıra bilər.

Nəhayət, uzun görməli bir uşaq tez-tez baş ağrısına səbəb ola bilər ki, göz əzələləri daim sürətlə kəskinləşir, nəticə etibarilə məktəb fəaliyyətinin pozulması və bəzi hallarda perspektivlik şəffaflığın inkişafına səbəb ola bilər.

Miyopi kimi hiperopiya Bates metodu ilə müalicə edilə bilər. Bu təlimlər haqqında daha ətraflı məlumatı ixtisaslaşdırılmış ədəbiyyatda və ya İnternetdə tapa bilərsiniz.

Heç bir tələsməyin

Vizyonunuzu qorumaq və ya yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, səbirli olun, çünki bunu tezliklə edə bilməyəcəksiniz. Bu proses müntəzəm xüsusi təlimlər, düzgün bəslənmə və düzgün iş yerlərinin təşkilini tələb edir. Bütün bu qaydalara əməl etsəniz, nəticə bir neçə aydan sonra və bəzi hallarda da bir il yarımdan sonra görünəcək: bütün bunlar sizin xəstəliyinizin şiddətindən asılıdır.

Ancaq görmə əzələlərinin davamlı gərginliyi səbəbiylə görmə pisləşməyə başlayınca, bütün günlərdə yığılmış yorğunluğun aradan qaldırılması üçün xalq vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz.

Hər cür kompressor bu problem ilə çox yaxşı kömək edə bilər, məsələn:

  • kartofdan hazırlanmışdır: bunun üçün onu gözəl bir qabırğa üzərində qazandırmaq, peçete qoymaq və gözlərinizə qoymaq lazımdır,
  • çay deməmə ilə: çay demlemek lazımdır (tatlar və digər aşqarlar olmadan), onda salfet salın və gözlərinizə qoyun, ancaq çayı isti olmamalıdır.

Ayrıca kontrastlı bir hamam edə bilərsiniz. Bunun üçün alternativ olaraq gözlərinizə pambıq çubuqlar tətbiq olunsun, sonra sərinləyin, sonra isti suda nəmləndirin. Onların hər biri 30 saniyədən çox olmamalıdır.

Həm də linden, çobanyastığı və ya qarğıdalı çiçəklərinin bir qarışığı edə bilərsiniz, soyudun və buz kublarının kalıplarına dökün və dondurucuya qoyun. Və sonra yorğun gözləri bu buz kubları ilə silin.

Gözləri müalicə etmək üçün nəzərdə tutulan çoxsaylı narkotik və xalq reseptləri var. Amma tətbiq etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz, çünki özünü şəfa ilə gözünüzün sağlamlığına düzəlməz zərər verə bilərsiniz!

Stress və görmə təsiri

Müasir həkimlər stressin vizyona mənfi təsir göstərə biləcəyini bilirlər. Psixoloqlar psixoloji problemlər və yoxsul görmə arasında bir əlaqə olduğunu iddia edərək, bu fikri inkişaf etdirirlər.

"Bu fərziyyə tamamilə hər kəs üçün doğrudur", - xəbərdarlıq edir mütəxəssis. "Məsələn, bir kəs travmatik beyin zədəsi ya da görmə orqanlarının yoluxucu bir xəstəliyinə məruz qaldıqda, burada görmə pozulmasına səbəb axtarılmalıdır. Vizyonu azaltmaq üçün heç bir fiziki səbəb olmasa da, psixoloji bir arka planda arayabilirsiniz. "

"Belə hallarda xəstəyə nə üçün görmək istəmədiklərini soruşuruq? Bənzər bir vəziyyət, görmə dramatik şəkildə pisləşən bir qadınla idi. Uzun bir səmimi ünsiyyətdən sonra ortaya çıxdı ki, o, ərinin üzərinə açıq şəkildə aldadılmışdı və o, özünə kömək etmədikdən və ayrılmaqda nə qədər pul qazanacağını bilmədiyindən tək bir dəstəyini itirməkdən çox qorxdu! "Psixolunu davam etdirir.

"Əslində, o, sadəcə görmə funksiyasının sürətli itkisinin kök səbəbi olan sevgilinin küfrünə göz yumdu. Üstəlik, görmə azaldılması ilə yanaşı, bir qadın ciddi xroniki bir xəstəlik inkişaf etmişdir. Ümumi bir mənada, bədənin psixi daşıyamayacağı yükü öz üzərinə götürdüyü deyilə bilər. "

Julia Rhethetnikovanın sözlərinə görə, belə hallarda psixologiya həqiqətən görmə qabiliyyətini artıra bilər. Burada başqa bir nümunə nümunəsidir. "Bir uşaq məktəbə girdikdən sonra görmə bacarığı -6'ya düşmüş kliniğimize gətirildikdən sonra. Açıq söhbət nəticəsində oğlan məktəb komandası tərəfindən qəbul edilmədi və bu, onun üçün böyük bir problem oldu. Çocuğunu başqa bir məktəbə köçürdükdən və altı ay ərzində psixoterapevtik iş apararaq, onun vizyonu -3 səviyyəsinə yüksəldi. "

Yulia Rhethetnikova qeyd edir: "Bir uşaq orqanizmində dəyişikliklər daha sürətli olur. Uşaqlar asanlıqla metaforlarla problemləri məğlub edir və bu qum terapiya və ya incəsənət müalicəsinə qoşulursanız, uşaq, repressiv duyğularını ifadə etmək daha asan olacaq və beləliklə mövcud psixoloji dağıntıdan xilas ola bilər.

Özünüzü çalışın

Çin dərmanı da bizim duyğularımızın gözümüzə təsir etdiyini qəbul edir. Doktor Aleksandr Dvoryançikov bu barədə deyir: "Çinli şəfaçiləri nəzərə alaraq, gözlər qaraciyərin" xarici açarları "dır və buna görə də qaraciyərə zərər verən hər şey də gözlərə zərərlidir.

Bu baxımdan qarışıqlıq (buğda, toyuq, şirin tərəvəz və meyvələrin) saxlanmasına, habelə qan təmizləməsinə (mərcimək və fasulye, qaynadılmış yerkökü və nar tozu) qaraciyər sağlamlığını qoruyan xüsusi bir pəhriz ilə də görmə ilə düzəldilmək mümkündür.

Üstəlik, 5-10 dəqiqəlik gündə iki dəfə gözlərin yaxınlığında yerləşən xüsusi nöqtələrin masaj edilməsi məsləhət görülür (məqalənin sonunda masajın videolarına baxın). Amma görmədə əsaslı bir inkişafa ehtiyac varsa, akupunktur kursları etmədən etmə.

Nəticədə inanın

Ancaq bu barədə düşünsəniz - onlar gözlərə baxır, ancaq beynə baxırlar! Gözlər yalnız imicini düzəldir və dekodlamanın baş verdiyi beynə ötürür. Bu vəziyyətin anlayışına əsaslanaraq, İsrail alimləri beynin daha yaxşı "görməyə" öyrədəcəyi xüsusi bir mobil tətbiq olan GlassesOFF-in inkişaf etdirməsinə səbəb oldu. İsrail ekspertləri hesab edirlər ki, onların inkişafı uzaqgörənlikdən əziyyət çəkən insanlara gözlüksiz qəzet oxumaq və baş ağrısı və göz ağrısı ilə kompüterdə uzadılmış oturma zamanı baş çəkməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün ayda yalnız üç sinif lazımdır.

Və əgər bu siniflərin oynaq şəkildə təqdim edildiyini düşünürsünüzsə, bu müalicəyə bu yanaşma çox cəlbedici görünür. Hər bir iştirakçıya lazım olan qara və ağ şeridlərdən ibarət olan xüsusi bir təsvir tapmaq lazımdır ki, müəyyən məqamlarda diqqəti cəlb edən eyni etiketlər arasında ekranın müxtəlif hissələrində görünür.

При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Bu gün gözlüklərə yalnız ləkə işıqları ilə baxıram və ya çox uzun oxudum ".

Parisdə Rothschild Eye Fondunun görmə işi qrupunun rəhbəri, psixiöynəolog Silvia Schokron bunu belə izah edir: "İsrail alimləri tərəfindən hazırlanmış metod gözləri" aldatmaq "tələb edir. Hətta ləkə bir görüntüyü algıladığında, beyin onu aydın olaraq şərh edə bilər! "

Yeni görünüşlü bərpa proqramlarından istifadə etmək üçün hələ hazır olmayanlar üçün, William Bates tərəfindən hazırlanmış Gözlər üçün Yoga ilə tanış olmaq təklif edirik. Ən azı, bu, müəyyən əzmlə mütləq nəticə verəcək olan illər ərzində görmə bərpa etmək üçün sübut olunmuş bir üsuldur. Və bunu bir neçə ay ərzində görə bilərsiniz.

1. Palming (boks)

Bu məşq, yoga üçün başlayan və bitən üçün idealdır, çünki sağ ruh halını yaradır və bədəni sakitləşdirmək və məqsədə nail olmaq üçün diqqət yetirir. Yapmanız gereken hər şey:

  • lotus mövqeyini götür, gözlərini bağla və rahatla,
  • palmalarını bir-birinə qarışdırmaq (krem istifadə etmədən),
  • gözlərinizə isti əllər qoyun və bir az basın
  • Gözlərinizə ötürülən xurma istiliyini hiss edin.

Burun bir sap kimi

Bu məşq yalnız görmə kəskinliyini bərpa etməyə kömək edir, həm də qlaukomanın qarşısını alır və osteokondroz olan insanlar üçün servikal vertebraların sıxılmasını qarşısını alır. Təcrübəni yerinə yetirmək üçün:

  • masada otur
  • arxa tərəfi 30 dərəcəlik bir açıda tutaraq,
  • Gözlərinizi bağlayın və burnunuzla havada hər hansı bir məktub yazmağa çalışın.

Burunla məktublar, nömrələr, sözlər və bütün cümlələri yazaraq, təxminən 10 dəqiqəlik məşqi aparın. Eyni zamanda, boyunu uzatmaq və beynə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün burun ilə həndəsi formaları çəkmək də mümkündür. Və yazdığınız şeyi təsəvvür edə biləcəyiniz kimi həyata keçirmə prosesində.

3. Yan tərəfə

Eyeballs ətrafında olan əzələləri yetişdirmək üçün bir faydalı məşq lazım olacaq. Əsas odur ki, 5 dəqiqədən başlayaraq elementin müddətini tədricən artırın:

  • yerinizə oturun, ayağınızı irəliyə doğru uzatın və arxa düz tutun (vücudunuzu bu vəziyyətdə saxlamağın çətin olduğunu düşünsəniz, divarın arxasına arxa otura bilərsiniz)
  • əllərinizi tərəflərə yaydırıb zəminə paralel tutun, yumruqlarınızı bağlayın və baş barmaqlarını tutun,
  • Fistlər periferik görmə ilə görünən olmalıdır,
  • gözlərinizi sağ əlinizə çəkin və başınızı döndərmədən, sol əlinizdə açıq barmağa baxın,
  • Bundan sonra görünüşü qaşlar arasında 3-5 saniyə ara verərək,
  • Bundan sonra başınızı döndərmədən, sağ əlinin baş barmağına baxın və yenidən qaş bölgəsinə diqqət edin,
  • dövrü təxminən 10 dəfə təkrarlayın.

Əlinizdə məşq zamanı yorğun olsanız, onları uyğun dəstəklərdə yerləşdirə bilərsiniz. Əsas odur ki, arxa tərəfi düz tutun.

4. Dairəvi hərəkət

Miyopiyadan əziyyət çəkirsinizsə, gündəlik olaraq bu işi yerinə yetirməlisiniz. Təcrübə göstərir ki, xəstəliyin qabaqcıl formaları belə kömək edir. Əvvəlki vəziyyətdə qalmaq mümkündür, ən başlıcası divardan uzaqlaşmaq və əllərinizi ağırlığa çəkməkdir:

  • gözlərinizi sağ tərəfə yönəltməyin
  • əlinizlə saat yönünə doğru bir döngü hərəkətini yerinə yetirmək, aşağı nöqtəyə endirmək və qaldırmaq, yəni dairəni izah edir. Eyni zamanda, gözlər daim barmağına davam edir, başı hərəkətsiz qalır,
  • bir tərəfdən 10 dairəvi hərəkət etməli və sonra digər tərəfdən məşqi təkrarlayın,
  • Hər iki əl üçün maddəni təkrarlayın, saat yönünün əksinə hərəkətləri həyata keçirin.

5. Tam dairə

Bu rahatlaşdırıcı məşq gözləri əvvəlki element tərəfindən hazırlanmış gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir. Və bütün gün kompüterdə oturaraq gözlərini gərginləşdirən insanlar üçün idealdır. Bu hallarda, bu gimnastika elementi hər 2 saatda, yalnız 5 dəqiqə verilməsi ilə həyata keçirilməlidir.

  • bir kürsüdə oturursunuz, arxa düz tutursunuz (rahat olmalısan),
  • düz bir gözlə baxın, bir şeyə odaklanmayın,
  • yavaş-yavaş gözlərinizi saat yönünə çevirməyə başlayın,
  • irəlidə gözləyərək elementi bitir
  • gözünüz qarşısında bir gözləməyi həyata keçirmək üçün gözü saat yönünün əksinə döndərin,
  • Bir və digər istiqamətdə 10 dönüşü təkrarlayın.

6. Yaxınlaşın

Və bu hipermetropiya xəstəsi olan insanlar üçün ən yaxşı əlamətdir. Və bunu küçədə yerinə yetirmək ən yaxşısıdır və buna görə bir parkda və ya bir ictimai bağda sakit bir yer tapın, burada heç kim bir müddət sizi narahat etmir.

  • 5 saniyə, öz burnunuzun ucuna baxın,
  • sonra məsafədə yerləşən bir obyektə (çox uzaq bir ağac, bina və ya üfüqi xətt) bir baxışa baxın və obyektə 5 saniyə baxın,
  • diqqət obyektlərinin dəyişməsini 10-20 dəfə təkrarlayın.

Yeri gəlmişkən, bir müddət əvvəl bu məşqdən və bir müddətdən sonra mobil telefon ekranına baxmamağa çalışın.

7. Qarşıdurmalar

Gimnastika palma ilə və ya xüsusi bir məşqlə bitirə bilərsiniz:

  • başınızı döndərmədən, özünüz üçün bir məsafədə yerləşən iki obyekti qeyd edin,
  • yavaş-yavaş gözlərinizi bir obyektin üst hissəsindən birinin baza ilə hərəkətə keçir,
  • baxışların hərəkət istiqamətini dəyişdirmək (baza tərəfdən, üstdən yuxarıya), hər bir sona nöqtədə görmə diqqət,
  • hər iki seçilmiş obyektin bir neçə dövrü yerinə yetirir.

Bir neçə aylıq gündəlik həyata keçirildikdən sonra, gözlərinizin əvvəlki kimi zədələnməsini və yorulmasını necə dayandırdığını görəcəksiniz. Üstəlik, zaman keçdikcə görmə daha kəskinləşdi və artıq gözlük olmadan edə bilərsiniz. Ən başlıcası, gözlərinizin özləri tərəfindən bərpa edəcəyini gözləmək deyil, həm də məşqlər vasitəsilə hər gün bunun üzərində çalışmaq və əlbəttə ki, nəticəyə inanırsınız. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir həyata, hətta özünüzü ilə gələn müsbət təsir.
Gözlərinizə sağlamlıq!

Mif 1. Vizyonu məşqlə bərpa edə bilərsiniz.

Xeyr, bu deyil. Dəstəklər kömək edir, amma bir az.

Refraksiyanın anomaliyaları (miyopiya, hiperopiya, astiqmatizm) yalnız məşqlə düzəldilir. Bu xəstəliklər genetik olanlar da daxil olmaqla bir çox səbəbə malikdir. Qısqanclıq müalicəsi bu komplekslərin tək başına müalicə edilə bilməz.

Əqli gərginliyi aradan qaldırmaq və baş ağrısından, quru gözlərdən və yorğunluq digər əlamətlərdən qurtarmaq üçün yaxşı bir üsuldur. İşdə retinaya qan axını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini yetişdirməyə kömək edir.

Vizyonunuzu saxlamaq üçün, həqiqətən, bir kompüterdə və ya sənədlərlə işləyərkən öyrənmək və istirahət etmək lazımdır. Çalışmalar ən sadədir:

  • Uzaqda olan əşyalardakı pəncərəyə baxın.
  • Gözlərinizi müxtəlif istiqamətlərə çəkin.
  • Blink.

Belə sadə məsələlər gərginləşmir, cədvəldə vaxt ayırmaq lazım deyil. Çətin işdən hər iki saatda bir dəfə ara vermək kifayətdir. Ancaq bu hər kəs üçün belə mümkün deyil.

Göz əməliyyatından sonra retinal dəstə və ya bərpa olunduqda, qan dövranının aktiv stimullaşdırılması görmə qabiliyyətinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gözlərin iltihablı xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir, belə ki, gözyaşı mayesi və digər sekresiya ilə birlikdə infeksiya sağlam toxuma düşmür.

Refraktif səhvləri düzəltmək üçün, məşqlər ilə tamamlayın, gözlüklər, lenslər, dərmanlar və cərrahiyyə istifadə etməlisiniz.

Mif 2. Gözlüklər şeyləri daha da pisləşdirir.

Bu doğru deyil. Bu mifanın tərəfdarları inanırlar ki, əgər gözlərinizə bir yük verməsəniz və gözlüklərin köməyi ilə həyatı asanlaşdırsanız, gözləriniz "rahatlaşacaq" və görmə problemləri artacaq.

Mif əvvəlki illərdə populyar düzəliş üsulundan gəlir. Əvvəllər oftalmoloqlar hesab edirdilər ki, əgər zəif şüşələr geyinirsən və onsuz olmadan çox vaxt sərf etsəniz, bu gözləri hazırlamaq və görmə qabiliyyətini artıracaqdır.

Bu yanaşma sayəsində çox insanlar güclü olanlar üçün gözlükləri dəyişdirməkdən qorxurlar, uşaqları ilk masanın arxasına qoyurlar, xüsusi hallar üçün gözlüklər atırlar və bütün bunları, bu kimi məşq etməyə çalışırlar, əziyyətlə gözlərini yormaq üçün üstünlük verirlər.

Təcrübə göstərir ki, belə bir yanaşma yalnız miyopiyanın inkişafını dayandırmır, hətta göz muskulları üzərində həddindən artıq gərginlik səbəbindən onu təhrik edə bilər.

Vizyonunuzu düzəltmə vaxtı varsa, eynək alın və vəziyyəti ağırlaşdırmayın.

Günəş gözlükləri isə görmə qabiliyyəti ilə problemsiz olanlara da faydalıdır. Ultraviyole, kataraktların və yaşlı makulopatiyanın inkişafına gətirib çıxarır, buna görə də yaz aylarında və qış günlərində günəşli günlərdə filter gözlükləri köhnəlir. Eynəklər qara olmur. Əsas odur ki, onlar UV-A və UV-B radiasiyasını süzürlər.

Mif 3. Siz yerkökü və mavi yeyən yemək lazımdır

Layfhaker, yerkökü niyə gözlərini xilas etməyəcəyini izah etdi. Həqiqətən, A və C vitaminləri olmadan, görmə pisləşməyə başlayır. Buna görə, karotenli (A vitamini prekürsoru) və C vitamini ilə faydalı olan faydalıdırlar. Lakin özünüz üçün beriberi gətirmək üçün, çox cəhd etmək lazımdır.

Blueberries lutein və vitaminlər ehtiva edir, lakin heç kim nə qədər var və nə qədər assimilyasiya edə bilərsiniz müəyyən ilə söyləyəcək. Eyni hekayə gözləri üçün yaxşı olan digər məhsulları ilə: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (lutein də var), baklagiller, somon.

Ümumiyyətlə, pəhriz gözlənilməz şəkildə vizyona təsir göstərir. Məsələn, obesity glokom və diabetik retinopatiyanın inkişaf riskini artırır (çünki kilolu 2-ci tip diabetlə əlaqəli olur).

Mif 4. Müasir ekranlardan görmə pisləşməyəcəkdir

İndi ekranlar əvvəllərdən daha yaxşı olsa da, gözlər hələ də əziyyət çəkir. Niyə Vladimir Zolotarev belə izah etdi: "Elektron mürəkkəbləri olan kitablar istisna olmaqla, bütün gadgetların işlədilməsi prinsipi aşağıdakılardır: görünən spektrlərin şüaları yayırlar, buna görə ekranda görünüşü görürük. Bu spektri gözlər üçün ən təhlükəli olan qısa dalğalı mavi-bənövşəyi şüalara daxildir. Gözün strukturlarına səpilirlər, buna görə də görmə keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir və imicin kontrastını pozur.

Sağlam vizyonu qorumaq üçün, mavi-bənövşəyi işığın qarşısını alan qoruyucu lenslərlə şüşələrdən istifadə edin.

Bu işıqda uzun müddət pozğunluq görmə yorğunluğunun simptomlarına səbəb olur: bulanık görmə və göz gərginliyi, onların qırmızılığı, yuxarıdakı kemerlərdə ağrı və daha sonra retinal zədələnməyə səbəb ola bilər. "

Yəni demək olar ki, ən müasir ekranlar bizə zərər verə bilər. Kitab sevənləri (adi və elektronik) az problemlər var. Ancaq bu insanlar da pəncərəni gözdən keçirmək üçün oxumadan uzaqlaşmalıdırlar.

Mif 5. Delikli gözlüklər görmə bərpa etməyə kömək edir

Bir çox kiçik delikli qara eynək geyinirsəniz, gözünüzün önündəki görüntü daha aydın olacaq, yəni müvəqqəti olaraq görmə bir az inkişaf edəcək.

Bu gözlüklərin birbaşa istifadəsi ilə, qaranlıq plitələrdə işıq şüaları yığılan bir çox çuxur vasitəsilə retinaya çarpan baxımdan aydınlıq artır.

Təəssüf ki, bu kifayət deyil. Rano İbragimova qeyd edirdi ki, bu eynəklərin terapevtik təsirini qiymətləndirmək üçün hələ az inandırıcı elmi dəlillər var. Mavi-bənövşəyi işığı blok edən linzalara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Mif 6. Normal olaraq görəndə, həkimə ehtiyac yoxdur

Miyopiya və hiperopiya, xüsusilə də inkişaf etmədikləri təqdirdə ən qorxunc görmə pozuqluğu deyil. Çox təhlükəli olan retina dəstəyi və ya qlaukoma - uzun müddət özlərini hiss etməyən xəstəliklər və ya ölümcül görünməyən açıq-aşkar simptomlar.

Məsələn, dəyərsizləşmə əlamətləri görmə, ağrı, baş ağrısı və gözyaşının həddindən artıq axıdılması, eləcə də gözündən bir kitab və ya monitora qədər olan adi məsafəni azaltmaq arzusudur.

Bu əlamətlər bir həkimə müraciət etmək və görmə araşdırmaq üçün bir səbəbdir. ÜST-nin məlumatına görə, bütün görmə qabiliyyətinin 80% -i qarşısı alınır. Bunun üçün mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək və onların vəziyyətini qiymətləndirmək lazımdır. Daimi olaraq ildə bir dəfə.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com