Qadın Tips

Quercetin - nədir? İstifadə tabletlərinə dair göstərişlər

Pin
Send
Share
Send
Send


Quercetin bəzi tərəvəz və meyvələrin rəngindən məsul olan flavonoidlərin sayının təbii birləşməsidir. Tərkibində bu maddənin antioksidan xüsusiyyətləri xüsusilə vacibdir, yəni sağlam hüceyrələri zədələyən sərbəst radikallara qarşı durma qabiliyyəti. Quercetin molekulyar strukturundan görə flavonoidlər arasında ən güclü antioksidanlardan biridir.

Şəkil: Depositphotos.com. Posted by: BVDC01.

Ən yaxşı təbii qaynaqlar

  • meyvə və giləmeyvə: qırmızı alma və qara erik, sitrus meyvələri, üzüm, quşçuluq, yaban mersini, qara qarağat, kiraz və şokolad,
  • tərəvəzlər: soğan və soğan qabığı, qırmızı və yaşıl bibər, çili bibər, brokoli, romain salatı, hindiba yağı, ispanaq və fasulye lahanları,
  • içkilər: qırmızı şərab və çay,
  • konservləşdirilmiş qapalılar.

Bitki mənşəli məhsullardan əlavə, bu mürəkkəb bir çox qida əlavəsində də vardır. Flavonoidlərlə birlikdə işləyən digər maddələr olduğu üçün, kvercetinin faydalı xüsusiyyətlərini ən yaxşı şəkildə əldə etməyə imkan verəcək təbii tərəvəz və meyvələrdir.

Aşağıdakı cədvəldə bəzi qidalarda quercetin dəyərlərini qiymətləndirə bilərsiniz:

Antihistamin

Histamin bədənin hüceyrələrində qıcıqlanmağa səbəb olan bir maddədir və beləliklə, hapşırma, qaşınma, dəsmal və s. Kimi allergiya əlamətlərinə səbəb olur. Antihistaminlər eyni problemləri həll etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin özlərinin bir sıra yan təsiri və kontrendikasiyası var.

Amerikalı həkimlər quercetinin histamin sindromunu maneə törətdiyini sübut etdilər və buna görə yuxusuzluğa səbəb olmayan çox ümid verici bir anti allergiya maddəsidir.

Anti-xərçəng

11 iyun 2009-cu il tarixli Eksperimental və Klinik Xərçəng Tədqiqatında dərc edilən məqaləyə görə quercetin qaraciyərdə xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinə qarşı qoruyur.

Bu flavonoid də malign şişlərin apoptozisinə (ölümünə) səbəb olduğu aşkar edilmişdir. Bu həqiqəti təsdiqləməsinə baxmayaraq, tədqiqatlar indiyədək yalnız laboratoriya heyvanlarında aparılmışdır.

Amerika Kanser Cəmiyyəti də bağırsaq xərçəngi olan xəstələrə uğurlu təcrübələr vermişdir. Əlavə dozada quercetin və curcumin (qastroloji əsas tərkib hissəsi) onların diet əlavə şişlərin ölçüsü azalmasına səbəb olmuşdur.

Xərçəngin quercetin ilə müalicəsi haqqında dəqiq məlumatlar olmadığı qədər, bu şəfalı flavonoid ilə təzə meyvə və tərəvəz istehlakının artırılması məsləhətdir.

Kardiotonik

Kardiyovanın kardiovaskulyar sistemə təsiri haqqında bir neçə söz. Bu mürəkkəb damarların zədələnmiş və iltihablı sahələrini bərpa edir, lövhələrin formalaşmasına mane olur və "pis" xolesterinin zədələnməsini minimuma endirir.

Randy Edwards görə, gündə 730 mg dozada quercetin arterial hipertansiyonlu xəstələrdə qan təzyiqi azaltmağa kömək edir.

Antiviral

  1. Profilaktik məqsədlər üçün, bir gündə üç dəfə 100- dən 250 mq quercetin qəbul edə bilər. Doktorunuzla məsləhətləşmədən dozanı keçməyin.
  2. Allergiyaların müalicəsi üçün. Astma və saman ateşi üçün burun tıkanıklığı, hapşırma, döküntü və sulu gözlər kimi simptomları azaltmaq üçün günlük olaraq pəhrizinizə 250-600 mq əlavə edin.
  3. İnterstisyel sistit kisənin divarları iltihabı ilə xroniki xəstəlikdir. Qadınlar sanki sidikdəyiş, tez-tez sidikləmə və pelvik ağrılar yaşayırlar. Gündə iki dəfə 500 mg quercetin bu problemi həll etməyə kömək edəcək.
  4. Xroniki prostatitdə kişilər bir sıra çətinliklərə dözmək məcburiyyətindədirlər: ürək çatmazlığı, ağrı və idrar zamanı yanma, tez-tez sidikləmə, qrip kimi simptomlar, aşağı bel ağrısı, sidikdə qan və ağrıyırkən ağrı. Prostatitin müalicəsi gündə 500 mq dozada aparılmalıdır.

Drug uyğunluğu

Bəzi preparatlarla, o cümlədən qan infeksiya edən dərmanlar, kortikosteroidlər və siklosporinlər arasında mənfi qarşılıqlı təsirlər mövcuddur. Buna görə, dərman vasitələrində quercetin qəbul etməzdən əvvəl, doktorun məsləhətləşməsinə ehtiyac vardır.

Bədənin hansı təsiri var?

Quercetin də daxil olmaqla flavonoidlər antioksidantlar prinsipi üzərində hərəkət edirlər, yəni yaşlanma prosesində baş verən oksidləşdirici proseslərə mane olurlar. Bundan əlavə, maddə antihistamin təsirinə malikdir və ərzaq allergiyası, astma və dəri döküntülərinin təzahürlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Maddə immun hüceyrələrdən histamin çıxarmağa və alerjisi olan simptomları aradan qaldıracaq (öskürəyi, lakrimasiya, burun burnu, ürtiker, ödem) aradan qaldırır. Quercetin oksidləşdirici reaksiyaları azaldır, bu da ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. Flavonoidlərin tərkibindəki məhsulları istifadə edən insanlar, yaşlılıq da daxil olmaqla, ürək xəstəliyinə daha az meylli olurlar.

Damarlarda pulsuz qan axınının mümkünsüzlüyü ürək böhranı və vuruşa səbəb olan əsas amildir. Buna görə flavonoidlərin istifadəsi bu xəstəliklərin yaxşı qarşısının alınmasıdır. Quercetin, qan təzyiqi idarə etməyə imkan verən "pis" xolesterinin miqdarını azaldır. Bundan əlavə, bu maddə artrit, prostatit və ürogenital sistem infeksiyalarında ağrı azaltmağa kömək edir. Bəzi araşdırmaların nəticələrinə görə, ekspertlər vitamin P-nin xərçəng hüceyrələrinin riskini azalda biləcəyinə inanırdılar.

Flavonoidlərin malignləşdirici şişlərə zərər verdiyi təsbit edildi. Lakin, bu fakt yalnız laboratoriya heyvanları üzrə sınaqlarla təsdiqlənir. Bu baxımdan, profilaktikası üçün dietinizə mümkün qədər çox meyvə və tərəvəz daxil etmək məsləhətdir. Əgər təbii bir şəkildə kifayət qədər miqdarda bir maddə əldə etmək mümkün deyilsə, hər hansı bir patoloji meydana gələrsə, doktor bu maddəni ehtiva edən dərmanlar təyin edə bilər. Bu preparatlar "Quercetin" dərmanıdır. Nədir?

Farmakologiya

Dərman kapilyar stabilləşdirici, radioprotektiv, rejenerativ və kardioprotektiv təsir göstərir. Bundan əlavə, aktiv bir antioksidant, proosteoklast, antispazmodik, antiinflamatuar, anti-sklerotik və diuretik təsiri var. Əczaçılıq istehsalında, Quercetin qarğıdalı ya da Yapon Sophora dən çıxarılmış rutin hidroliz ilə əldə edilir. Tez-tez bu dərman bədən istehsalçısının pəhrizində istifadə olunur, çünki bu, işi çox yaxşılaşdırır, təlimdən sonra daha sürətli bərpa etməyə imkan verir. Bu "Quercetin" təlimat vasitəsini təsdiqləyir.

Kompozisiya və azad forması

Preparat tablet, kapsul və ya qranullar şəklində, eləcə də həlli sulandırmaq üçün bir toz formasında hazırlanır. Fəal tərkib hissəsi quercetindir, lakin dərman köməkçi komponentlərdən ibarətdir: qlükoza monohidrat, alma pektin, şəkər.

Drug xüsusiyyətləri

"Quercetin" istifadə qaydalarına əsasən, stabilləşdirmə xüsusiyyətlərinə görə kapilyar keçiriciliyi azaldır. Vasitə qan damarlarına membran stabilləşdirici və antioksidan təsir göstərir. Əsas aktiv tərkib arakidon turşusunun hipooksigenaz metabolizmasını maneə törədir, bu da serotoninin, lökotrienlərin və digər iltihabi proseslərin patojenlərinin boğulmasına gətirib çıxarır. Əslində, bu dərmanın iltihabə təsirinə səbəb olan bu prosesdir.

Dərmanın bərpaedici xüsusiyyətləri eroziya və yaraların sürətləndirilməsinə kömək edir. "Quercetin" sümüyü yenidən qurma gücləndirir və bir immunomodulyator təsiri çox yaxşıdır. Dərmanın kardiyoprotektiv təsiri qan dövranı və antioksidant təsirləri artıraraq kardiyomiyositlərin enerji balansında artım ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, dərman qan təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir, insulini azad edir, tromboksanın sintezini mane olur və trombositlərin birləşməsini artırır. Absorbsiya kiçik bağırsaqda baş verir.

İstifadəsi üçün göstəricilər "Quercetin"

Dərman 12 yaşdan yuxarı olan xəstələrdə püskürən iltihab xəstəliklərinin, radiasiya xəsarətlərinin, ağız mukozasının eroziya və ülserlərinin, periodontal xəstəliklərin profilaktikası və müalicəsi ilə bağlı şəraitdə istifadə üçün tövsiyə olunur. Bu preparatın göstəricisi aşağıdakı xəstəliklərin kompleks müalicəsi: vertebral, ağrı və menopozal sendromlar, spinal osteokondrozun nöro-refleks təzahürü, neyrokirculator distoni, xroniki glomerulonefrit. Bundan əlavə, dərman NSAİİ-lərin istifadəsi ilə törədə bilən ülserativ və eroziv şərtlərin qarşısının alınması kimi epiqastrium orqanlarının xəstəliklərinin müalicəsində effektiv vasitə sayılır. "Quercetin" in qəbul edilməsi aşağıdakı xəstəliklər üçün nəzərdə tutulub: nevrozirkulyar distoniya, funksional angina II - III, koronar ürək xəstəliyi, bronxial astma, xroniki yorğunluq sindromu, xroniki prostatit, gut, katarakt.

Dozlama və İdarəetmə

Bir həkim tərəfindən təyin edilən "Quercetin" dərmanı. Ümumi tövsiyələr aşağıdakılardır: 1 g gündə 2-dən 5 dəfə. Müalicə müddəti və doza xəstəliyin şiddətinə uyğun olaraq həkim tərəfindən düzəldilir. Maksimum müalicə kursu 6 həftəyə qədərdir. Nörokirculator distoniya tarixçəsi olan ergenlər gündə iki dəfə gündə iki dəfə təyin olunur.

Təlimat dərmanı içəridə və içəridə istifadə etməyə imkan verir.

Yerli istifadəyə görə, qranulların iki qramı 10 ml suda homojen bir qalın kütlə formalaşana qədər həll edilir və ağızdan qəbul edildikdə, qranulların bir gramı 100 ml suda həll edilməlidir.

Ağız mukozasının və ya periodontal xəstəliyin eroziv və ülserativ zədələnmələrində hər gün bir steril peçeləyə tətbiq olunan hazırlıq ilə bir yerli tətbiq etmək məsləhət görülür.

Yumuşak dokuların yırtıcı-iltihablı lezyonlarının kompleks müalicəsində, dərman göstərilən dozada topikal və şifahi olaraq təyin olunur: gündə iki dəfə gündə iki dəfə, gündə iki dəfə granüldən iki dəfə tətbiq olunur.

Radiasiya xəstəliyinin yerli göstəricilərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün agentin yerli və daxili istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Ərizə gündə üç dəfə zədələnmiş ərazilərdə aparılır. Şifahi bir qram granuladan dörd dəfə götürülür. Radiasiya ilə çirklənmiş ərazilərdə yaşayan şəxslər bir gündə iki dəfə qranullar içərisində bir qrama təyin edilirlər.

İskemik xəstəlik, xroniki glomerulonephritis, vertebral osteoxondrozun nörorefleks simptomları və anti-nonsteroid antiinflamatuar dərmanların istifadəsi üçün ülsermə qarşısını almaq üçün lazım olsa gündə 3 qramdan bir gram qranul qəbul edin.

Nörokirculator distoniyanın müalicəsində iki qram qranulaq bir ay ərzində gündə iki dəfə ağızdan keçirilir. Vertebralji və ya menopozal sindromu kompleks müalicəsi ilə gündə 3 dəfə bir qram qranulla təyin edilir.

Dərman mübadiləsi

Askorbik turşusu birlikdə alındıqda Quercetinin təsirini artırır. Nədir, biz izah etdik. Bu dərman qeyri-steroid dərmanların antiinflamatuar təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Saxlama şərtləri və saxlama müddəti

Dərman uşaqlar üçün əlçatmaz quru, qaranlıq yerdə saxlanılır. Buraxılış tarixindən iki il ərzində istifadə olunmalıdır.

"Quercetin" daha çox pəhriz əlavəsi olduğunu xatırlatmaq lazımdır, belə ki, özünüzü tibbi yardımdan məhrum edə bilməzsiniz, bu vasitə yalnız iştirak edən həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlarla birlikdə istifadə oluna bilər və istifadə edilməlidir.

Quercetin nə edir?

Quercetin istifadə etmək üçün əvəzsiz və məcburi bir maddə deyil, amma hələ də elm adamları bu komponentin çox faydalı xüsusiyyətlərə sahib olduğunu təsbit etdi. Buna görə də tez-tez diet əlavələrinin tərkibinə daxil edilir və alternativ tibbdə, eləcə də dərman vasitələrinə əlavə olaraq istifadə olunur.

Bədən üçün quercetinin faydaları onun aşağıdakı xüsusiyyətləridir:

  • Quercetin, azad radikalların dağıdıcı və təhlükəli fəaliyyətini təsirsiz hala gətirən güclü bir təbii antioksidandır. Bu təsir, toxumaların oksidləşməsini dayandırmağa, yaşlanmalarını yavaşlatmağa və mutasiya və hüceyrə ziyanının qarşısını almağa imkan verir.
  • Maddə, damarları zərər və sprains qoruyur, ton artırır və aterosklerozun qarşısını alır. Bundan əlavə, "pis" xolesterinin səviyyəsi normallaşdırılır.
  • Quercetin aydın antiinflamatuar təsirə malikdir və iltihabı dayandırmağa və toxuma təmirini sürətləndirməyə kömək edir.
  • Maddə kardiyovaskulyar sistemin işlənməsinin normallaşdırılmasına kömək edir: qan təzyiqi stabilləşdirir, qan pıhtılaşma artımını və qan tökülməsinin artmasını mane olur və həmçinin ürək əzələlərini qoruyur.
  • Quercetin antihistaminik xüsusiyyətlərə malikdir və allergik reaksiyaların şiddətini azaldır.
  • Bu komponent güclü regenerating təsiri var və müxtəlif inflammatory xəstəliklər və yaralanmalarda toxumaların şəfa və təmirini sürətləndirir.
  • Quercetin, təbii qoruyucu maneəni gücləndirən immunitet sisteminin hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır, bədənin bakteriya hücumlarına, mantarlara və viruslara qarşı müqavimətini artırır və ARVI, qrip və digər infeksiyaların vəziyyətini azaldır.
  • Belə bir maddə xərçəngin qarşısının alınması üçün istifadə edilə bilər.

İstehlak dərəcəsi və xüsusi təlimatlar

Tədqiqat nəticəsində 7-18 yaşlı uşaqlar üçün gündəlik dozada gündə 150-250 milliqram quercetin, böyüklər üçün isə təxminən 300-400 təşkil edir. Lakin çatışmazlıq əlamətləri məlum deyil, bədənin maddənin olmamasına reaksiya verə biləcəyi aydın deyil. Yaşayış şərtlərinin və ya sağlam sağlamlıq problemlərinin pisləşməsi ilə doza artırıla bilər.

Quercetin istismarına zərər verə bilər. Doza həddindən artıq dozada hallarda allergiya görünə bilər. Maddənin fərdi həssaslığı ilə istenmeyen reaksiyalar mümkündür. Yan təsirlər, ürtiker kimi, həm də özlərini lokal əlamətlər kimi göstərir. Sağlamlığınızın və ya xoşagəlməz simptomların pisləşdiyini görsəniz, quercetin ehtiva əlavələri alarkən dayandırmaq daha yaxşıdır.

Askorbin turşusu ilə eyni vaxtda qəbul edilən dərman vasitələrinin təsirini artırır. Antiinflamatuar preparatların istifadəsi onların effektivliyini artırır.

Necə edə bilərəm?

Korsetin aşağıdakı məhsulları ehtiva edir: qarğıdalı, soğan və sarımsaq (xüsusilə kabuklar), qırmızı üzüm və şərab, alma, kələm (xüsusilə brokoli), bibər, sitrus, çay, yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, balın bəzi növləri, zeytun yağı, pomidor, kakao qranullar, qranullar, eləcə də bəzi meyvələr: qəribə, lingonberries, albalı, moruq, blueberries, dağ kül, dəniz buckthorn. Bundan başqa, maddə müəyyən bitkilərdədir: bir qızıl bığ, ağcaqayın, adaçayı, St John saqqız, ginkgo biloba.

Hansı hallarda quercetin ilə əlavə və kontraendikasiya əlavə olunur?

Əlavəyə əlavə olunmuş quercetin əsasında istifadə qaydaları aşağıdakı göstəriciləri göstərir:

  • ağız boşluğunun iltihabi xəstəlikləri, məsələn, stomatit, qingivit, periodontal xəstəlik,
  • dəri və ya yumşaq toxumaların cüzi xəstəlikləri,
  • mükəmməl membranların eroziv və ülserativ lezyonları,
  • radiasiya maruziyeti, radiasiya,
  • mənfi və ya zərərli iş və ya həyat şərtləri,
  • osteokondrosis,
  • Menopoz
  • duodenal və ya mədə xorası,
  • ürək-damar sisteminin xəstəlikləri: angina, ürək çatmazlığı, iskemi.

Qeyri-az miqdarda müdaxilələr, hamiləlik dövrü və ana südü ilə müalicə müddətləri, allergik reaksiyalara meyl, fərdi həssaslıq və on iki yaşın altındakı uşaqlar (tədqiqat nəticələrinə və təhlükəsizliyinə dair məlumatlar mövcud deyildir) daxildir.

Pəhriz əlavə edin - quercetin almaq üçün yeganə yol deyil, təbii məhsullar var. Bir neçə resept nəzərdən keçirin:

  1. Quercetin çiçəklənmiş yaşıl qarğıdalı almaq kömək edəcək. Bu məhsulun bir stəkanı götürün, üç stəkan isti su ilə yuyun və doldurun, iki saat buraxın. Sonra toxumları nəmli pambıq və ya duza qoyun və iki-üç gündür buraxın. Kələmlərin uzunluğu 1-1,5 santimetrə çatdıqda məhsul istifadə üçün hazırdır. Hər yeməkdən əvvəl bir kaşığı yemiş olar.
  2. Soğan qabığının hazırlanmasını hazırlayın. Bunu etmək üçün, bir şüşə ilə doldurun, iki dəqiqə təzə qaynadılmış su tökün, on dəqiqə qaynatır, soyun və yeməkdən sonra iki və ya üç qaşıq çəkin. Bu alət yeşil çaya əlavə edilə bilər.
  3. Şorba hazırladığınızda, qozu ilə bütün bir soğan qoyun və sonra çıxarın. Такой приём допускается использовать и при приготовлении других горячих блюд.
  4. Пейте больше ягодных морсов, они тоже содержат кверцетин, особенно приготовленные из брусники, рябины, облепихи, малины.
  5. Ешьте овощные салаты из перца, томатов и брокколи, заправленные оливковым маслом. Также можно добавлять масло в другие блюда или принимать по столовой ложке натощак ежедневно.

Теперь вы знаете, для чего нужен кверцетин, и как его получить из продуктов.

Основные свойства

Tez-tez sual quercetin və rutin arasındakı fərq nədir? Bu maddələrin hər ikisi ümumi adı R vitamini ilə birləşən flavonoidlərdir. Lakin quercetin bir az fərqli strukturu olan rutinin bir törəməsidir. Bu, əsas məqamdır ki, bunun sayəsində çox faydalıdır - bir formula.

Maddə antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan molekulun xüsusi "konsepsiyası" ilə bağlıdır, yəni. qan damarlarının divarlarını lipid oksidləşmə məhsullarının zərərli təsirlərindən qoruyur, membranın sabitləşdirilməsi funksiyasını yerinə yetirir, yaşlanma və hüceyrənin aşınmasını maneə törədir.

Bu baxımdan, bəzi məlumatlara görə, maddə bədənə aşağıdakı təsir göstərir:

  • kılcal damarların divarlarını gücləndirir, onları daha səliqəli edir, sklerozun inkişafını maneə törədir, normal arteriya və venoz təzyiqin, ürək funksiyasının,
  • vitamin C,
  • bəzi dərəcədə şiş hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir,
  • bədənin müqavimətini və fəaliyyətini artıran böyrəküstü bezlər tərəfindən qlükokortikoidlərin daha səmərəli bir şəkildə sintezinə kömək edir.

Bu dərmanın antispasmodik, analjezik, diüretik təsirə malik olduğuna inanır və ülserogenezin (ülserətin) inhibisyonuna kömək edir. Bu, post-radiasiya pozuntularının, ağız boşluğunun xəstəliklərinin, yumşaq toxumaların yırtıcı iltihablı patologiyasının, menopozal pozğunluqların, vegetativ-damar distoniyasında, koronar arter xəstəliyində, kronik böyrək xəstəliyində və s. Müalicəsində istifadə olunur.

Allergy Benefit

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, maddə anti-allergik təsir göstərir. Bir tərəfdən, antihistaminik dərmanlar kimi, histamin və serotonin (alerji simptomlarına səbəb olan əsas aktiv maddələr) istehsalını mane olur, digər tərəfdən, şişkinlik və qaşınma, bədənin allergenini tez bir şəkildə aradan qaldırmağa kömək edir.

Reaksiyanın varlığını və ya olmamasını təxmin etmək çox çətindir, lakin insanların inkişafı riski daha yüksəkdir:

  • saman atəşindən əziyyət çəkən,
  • tərəvəz və meyvələrə allergikdir
  • qida dözümsüzlüyü və fermentopatiyanın fenomeni ilə.

Quercetin: istifadə üçün təlimatlar

Quercetin talimatları hər paketin hazırlanmasına, həmçinin internetə açıq şəkildə girişə bağlıdır.

Dərman suda həll edilməli olan qranullar şəklində mövcuddur. Həm daxili, həm də yerli istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, kapsul və tabletlər istehsal olunur.

Dərman vasitəsinin istifadəsi üçün:

5 ml su içərisində 1 g kapsulanı həll edin, bir jel almalısınız. Onlar müxtəlif növ dəri lezyonları, o cümlədən müalicə olunur. allergik mənşəli.

Şifahi tətbiq üçün:

Yarım çay qaşığı qranullar yarım bardak suda həll olunur. Süspansiyon yeməkdən yarım saat əvvəl sərxoş olmalıdır.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Dərmanlara qarşı göstəricilər o qədər də çox deyil:

  • 12 yaşa qədər olan uşaqların yaşı (uşaqlarda daha kiçik olanlar heç bir formada istifadə edilə bilməz, bu yaşdan və daha yaşlılardan - "yetkin" dozada),
  • Hamiləlik, xüsusilə ilk yarı,
  • narkotik quercetin (ya da ən çox maddələr olan məhsullara) və ya dözümsüzlük hadisələri komponentlərinə allergik reaksiyaların olması.

Yan təsirlər arasında:

  • Həssaslıq əlamətləri (pruritus, ürtiker),
  • dözümsüzlük hadisələri (ürəkbulanma, qusma, susuzluq və s.).

Kompleks dərmanlar və istehsalçılar

Bromelain ilə quercetin tez-tez bir kompleksdə istehsal olunur. Niyə? Əslində bromelanın çox güclü bir anti-inflammatory təsiri olan bir fermentdir (burada bu dərman haqqında ətraflı oxuya bilərsiniz).

Bromelain şişlik və iltihabı aradan qaldırır, damar keçiriciliyini azaldır. Quercetin, histamin istehsalını blokadayaraq, əlamətlərin geri dönməsini maneə törədir. Bu maddələr ayrı-ayrı və tək komplekslərdə istehsal olunur.

Bundan əlavə, quercetin preparatları tez-tez daxildir:

  • vitamin C (bu cür qabda bir neçə dəfə daha yaxşı əmilir)
  • P qrupunun digər vitaminləri,
  • ağıl,
  • dəmir
  • yaşıl çay və digər maddələr.

Pəhriz əlavələrinin axtarışı (məsələn, iHerb saytında) onu istehsal edən bir çox müxtəlif şirkətləri görə bilərsiniz. Hansı birini seçmək olar? Böyük və böyük bir şəkildə, bir dərman şirkətdən və xərcdən asılı olmayaraq, başqa birindən daha yaxşı olduğunu söyləmək mümkün deyil. Demək olar ki, hər hansı bir məhsulda həm müsbət, həm də mənfi baxırlar. Halbuki reytinqdə ilk mövqelərini inamla tutan aparıcı şirkətlər var.

Bunlara əsasən ABŞ istehsalçıları daxildir:

  • Nutri Cology,
  • MRM,
  • Natrol,
  • Günəş,
  • Oregonın Wild Harvest,
  • Həyatın qayğısı.

Firmalar həm "təmiz" əlavələr, həm də kompleks istehsal edirlər.

Quercetin nədir

Bu, tünd qırmızı və mavi bitki qidalarında olan təbii bir mürəkkəbdir. Quercetin bir dərman hesab edilməməsinə baxmayaraq, bir çox ekspert bədənə müsbət təsirinin az olduğuna dair fikirlərini bölüşür.

Niyə korsetin idman edənlər üçün bu qədər yaxşıdır? Burada bir sıra hipotezlər var:

Quercetin, azad radikalların meydana gəlməsini maneə törədir.

Əzələlərdə quercetinin antioksidan xüsusiyyətlərinə görə daha az laktik turşusu meydana gəlir.

Quercetin hüceyrələrdə yeni mitokondriyanın meydana gəlməsini təşviq edir.

Praktikada bu, əzələlərin aerobik gücünü artırır.

Korsetin ağır məşq zamanı kortizol (bir stress hormonu) sərbəst buraxılmasını maneə törədir.

Belə ki, daha az yoruldunuz.

Nə qədər quercetin lazımdır

Quercetin mühüm qida hesab edilmir. Bununla belə, Cənubi Karolina ştatında Hilton Head Health sağlamlıq mərkəzinin rəhbəri Bob Wright (Bob Wright) gündə 15-40 mq quercetinin istifadə edilməsini tövsiyə edir.

Bunun üçün diyetinizə daha çox qaranlıq tərəvəz, meyvə və giləmeyvə əlavə edin. Lakin quercetin ilə energetikadan çəkinmək daha yaxşıdır. Axı, onlar şəkər və süni komponentləri çoxdur.

Yaşıl çay (1.69 mg / 100 g)

Bu güclü quercetin elixir yalnız antioksidantları deyil, metabolizmi sürətləndirən kateşinlər də ehtiva edir. Bir araşdırmada, yaşıl çay ekstraktı kardiyovaskulyar əməliyyat zamanı 17% daha çox yağ yandıracağını tapdı. Eyni zamanda, yaşıl çay digər kofein mənbələrindən daha yumşaqdır.

Yaşıl çaydan daha çox fayda əldə etmək üçün bir az narenciye suyu əlavə edin. Sonra qarın ərazisində yağları daha effektiv şəkildə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.

Elmalar (10 mg / 100 g)

Elmalar - yaxşı bir karbohidratlar qaynağıdır, bu da davamlılıq üçün vacibdir. Üstəlik, bu meyvələr liflə zəngindir. Bu, daha uzun qalmağa kömək edir.

Boş bir mədədən yeyilən bir alma, yeməkdə yemək yeməyinə kömək edəcək. Və elma, fıstıq yağı və yaşıl çayların birləşməsi eyni zamanda su, zülal və məşq zamanı tükənən karbohidratlarla doyurulur.

Pomidor (0.58 mg / 100 g)

Pomidor yalnız kvercetin deyil, xərçəng və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyan Likopeni də əhatə edir. Bu tərəvəzlərdə B6 vitamini və dəmir çoxdur: onlar oksigen ilə əzələ təmin edirlər.

Pomidor, soğan, jalapeno və salantro salatını müstəqil bir qab kimi və ya balıq üçün bir yandırmaq üçün hazırlayın. Jalapeno daha böyük yağ yanma təsirini təmin edəcək.

Digər yaxşı birləşmə: pomidor, maydanoz, quinoa və zeytun yağı. Pomidor kimi maydanoz və zeytun yağı quercetinin qaynağıdır və quinoa protein mənbəyidir.

Berries (yaban mersini: 7.67 mg / 100 g, yabanturma: 3.58 mg / 100 g)

Blueberries bir çox vitamin ehtiva edir və eyni anti-inflammatory təsiri ilə əzələ bərpa sürətini artırır. Yəni, növbəti məşq yükü artırmaq daha asandır.

Bir quşetin və zülal zəngin bir qəlyanaltı etmək üçün bir zülal sarsıntı və ya kəsmik pendir üçün giləmeyvə əlavə edin.

Kirazlar (2.29 mg / 100 g)

Dadlı albalı yemək üçün əlavə səbəbə ehtiyacınız olduğu kimi!

Yeri gəlmişkən, albalı ən antioksidan zəngin qidalardan biridir. Performansı yaxşılaşdırır, bərpa etməyə kömək edir və lifin yüksək tərkibi sayəsində kilo itkisini qalıcı şəkildə qidalandırır və təbliğ edir. Antiinflamatuar təsir əzələlərin yorğunluğunu azaldır.

Ən çox ehtiva edən məhsullar

Biokimyaya görə, baxılan maddə flavonoidlərə aiddir. Bu, polifenolların ən çox öyrənilən qrupudur və bu, minlərlə maraqlı biokompoziyanı ehtiva edir.

Botinka baxımından quercetin nədir? Bu bitki piqmentidir. Ən flavonoid mənbələri təbiətin rəngli hədiyyəsidir. Yaşıl və qırmızı, sellüloz və / və ya cildin demək olar ki, bənövşəyi rəng məhsulda nəzərəçarpacaq dərəcədə bir köməkçi maddə var ki, yaxşı bir işarədir.

Aşağıdakı məhsul qruplarına baxın.

  • Meyvə və giləmeyvə arasında: moruq, yaban mersini, qaranlıq albalı, alma, qırmızı üzüm.
  • Təbii içkilərdə: qırmızı şərab, qara və yaşıl çay.
  • Tərəvəz və dənli bitkilərdə: qarğıdalı, soğan və sarımsaq kabuğu, soğan (xüsusilə qırmızı), pomidor bolqar bibəri (yaşıl və qırmızı), çili bibəri, brokoli, romain salatı, ispanaq, gül kələm və qala.
  • Yerli yerimiz üçün qoz-fındıq, zeytun yağı və ekzotik - konservləşdirilmiş qapalılar. Sonuncu, Aralıq dənizi ölkələrində sevilən güclü quercetin mənbəyidir.

Cədvəl 100 qrama yaxın təxminən konsentrasiyalı qidalarda quercetini təsvir edir. Mənbələr azalan qaydada təşkil edilir.

Bu vacibdir! Flavonoid əsas ehtiyatları meyvənin dərisində və dərhal altında. Onlara uzun müddət saxlanılması üçün zərərli mum ilə müalicə olunmadığına əmin olsanız, alma almağı yaxşılaşdırmaq olmaz.

Belə ki, bitki mənşəli məhsullara baxmayaraq, qida maddələrindən bir qədər flavonoid əldə etmək olduqca realdır. Amma bədən üçün quercetin necə faydalıdır?

Mümkün zərər və kontrendikasyonlar

Pəhriz əlavələri üçün mütləq əks göstərişlər azdır.

  1. 12 yaşa qədər olan yaş.
  2. Hamiləlik, xüsusilə 1 və 2 trimestr.
  3. Glomerulonefrit və böyrək çatışmazlığı.

Fərdi dözümsüzlük riski də böyük deyil. Bu maddə daim yeməklə yeyir və nadir hallarda allergiyaya səbəb olur. Buna baxmayaraq, ən doymuş məhsullardan birinə məlum bir dözümsüzlük ilə diqqətlə baxın. Məhsulların ən çox quercetin içərisində olan məhsulları yoxlayın.

Əlavəni ilk dəfə qəbul edərkən özünüzü kiçik bir dozada məhdudlaşdırın və 24 saat boyunca dəri, şişkin zülalların və mədə-bağırsaq traktının reaksiyasını izləyin.

Müxtəlif məqsədlər üçün gündəlik dozalar

Maddə sübuta əsaslanan tibb siyahısına aid deyildir. Onun haqqında kifayət qədər böyük miqyaslı tədqiqatlar yığılmır. Bu, dozaj məlumatlarına təsir göstərir.

Müxtəlif dozalarda quercetin var: gündə 300 ilə 1200 mq arasında.

  • Müalicə üçün effektiv doz 300-500 mq arasında dəyişir. Məsələn, yeməkli flavonoid 150-250 mq gündə 2 p / gün sürmə kursu. Qəbul müddəti - 4 ilə 12 həftə arasında.
  • Hipertoniyanın erkən mərhələlərində 730 mg / gün davamlı təsir göstərir.
  • Astma və pollinoz üçün (mövsümi bitkilərin poleninə allergik) quercetin ilə qidalandırıcı maddələr alovlanmanın bütün dövrünü - gündəlik 250-dən 600 mq-dək qəbul etmək məcburiyyətindədir.
  • Romatoid artritdə ağrının rahatlaşdırılması - 250 mg 3 r / gün.
  • Akut ağrı dövründə və 2 həftə sonra sistit üçün 500 mg gündəlik qəbul edilməlidir (250 mg hər 2 p / gün). Bəzi dozalarda kəskin prostatit olan kişilər üçün də münasibdir. Xroniki olaraq gündə 1000 mq-dək mümkündür.

Analoqlara dair şərhlər: dərman almaq və qiyməti

Çox quercetin baxır iHerb haqqında oxuya bilərsiniz. Sağlamlıq məhsullarının satışı üçün nəhəng qəhrəmanımız üçün ən geniş çeşidini təklif edir.

Allergiya xəstəliyi olan "quercetin + bromelain" üçün klassik tandem gəldikdə, bir çox yüksək profilli meraklıları var. Məsələn, "bilinən bir allergiya ilə əlaqəli olsa da ürtikerin inkişafını dayandırır", "ambrosia üçün pollinoz əlamətlərini azaldır", "sitrus meyvələri üçün allergiyanın əlamətlərini tez azaldır".

Qəhrəmanımız uzun bir xəstəlikdən sonra sağlamlığının bərpası üçün kütləvi kəskin respirator virus infeksiyaları dövründə, soyuq mövsümdə toxunulmazlığı dəstəkləmək üçün bir çox tərifə layiqdir.

İherb üçün bir çox analoglar arasında necə seçilir?

Üstəlik quercetin preparatlarının qiyməti fərqli olaraq dəyişir. Çox funksiyalı komplekslər üçün Z00 rubldan 50 kapsul və 2 min rubldan çox mövqelər var.

İşdə izləyən sadə qaydalar.

  1. Aktiv komponentin tərkibinə və miqdarına baxırıq. Potensial allergen (gluten, soya, sitrus və s.) Olmayan formulları seçin.
  2. Kompleks bir dərman almaq qərarına gəldikdə qəbulun əsas məqsədini vurğulayırıq. Təkrar edirik ki, allergiya ilə quercetin bromelain ilə qoşulan zaman yaxşı işləyir. Gənclər üçün maksimal təsiri C və P vitaminləri olan komplekslərdə axtarmaq lazımdır.
  3. Biz bazarda istehsalçının çəkisini nəzərə alırıq. NOW Foods, Source Naturals, LifeExtention, Doctor's Best, Solaray, MRM, Solgar, Oregon Wild Harvest üçün yaxşı seçimlər mövcuddur.
  4. 4.4 və çox sayda qiymətləndirmə ilə mövqeyə diqqət yetirin.

Aşağıda "qiymət / keyfiyyət" meyarında ən yaxşı mövqelərdən bir neçəsidir.

Bağlantılar artıq 5% - RVW630 endiriminin kodu var. Səbət etdiyinizdə onu göstərsəniz, hər hansı sifarişin qiymətini azaldacaq.

Ümid edirik ki, quercetinin nə olduğunu bilmək, bədənin faydaları və zərərləri, yalnız istifadə üçün göstərişlərdən asılı olmayaraq, həm də müasir tədqiqat və istehlakçı rəylərində dərman seçmək necədir. Sağlamlıq və uzunömürlülük üçün dəyərli köməkçiləri nəzərdən keçirin!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com