Qadın Tips

Gözyaşlarını necə bağlamaq olar, necə ağlamayı öyrənməyin

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Paylaş
  • Anlamaq üçün
  • Tövsiyə etmək üçün

Bütün insanlar zaman zaman ağlayırlar. Ancaq ağlaya biləcəyiniz və ağlamaq lazım olan zamanlar var və gözyaşlarını tuta bilməsi lazım olanlar var və hələ də ağlayırsınız.

Bu cür emosiyaların necə məhv olmağı istəyirsinizsə, bu məlumat yalnız sizin üçündür. Amma eyni zamanda, yırtıcı köhnə stereotiplərin tamamilə qadın duyğulu reaksiya olduğunu xatırlayın ki, keçmişdədir. İndiki vaxtda bütün insanlar ağlayırlar. Əslində, bəzən faydalıdır, çünki ağlayan duyğularınızı balanslaşdırır və stressi azaldır.

Əlbəttə, kimsə göz yaşlarını görməyini istəmədiyiniz zaman həyatda anlar var. Sərgi. Siz nə vaxt, nə vaxt və nə qədər müddətdə qərar verə bilərsiniz? Amma göz yaşlarını necə idarə etməyinizi bilmirsinizsə, bəzən hər kəs bunu istəmədikdə bəziləri hər şeyi görür.

Ən qeyri-münasib vəziyyətdə necə ağlamayacağınızı bilmək istəyirsinizsə, göz yaşlarını saxlamağa kömək etmək üçün 13 göstəriş vardır.

Hər şey kinoda olduğu kimi eyni. Yalnız dərindən nəfəs alın. İndi bu barədə danışmaq bizim növbəmizdir! Nefesinizi sıxlaşdırın, uzun dərin nəfəslər çəkin. Əgər konsentrasiya və həyəcanla probleminiz varsa, nəfəs ala bilərsiniz, başqasının nəfəsinə diqqət yetirməyə çalışın.

Özünüzü çimdik

Ağlamaq hər zaman çox çətindir, çünki müəyyən bir vəziyyətə psixoloji cavabdır. Beləliklə, diqqəti yönəltmək üçün fiziki gücdən istifadə edərək onu idarə edə bilərsiniz. Ağlamanı necə dayandırmaq istəsəniz, özünüzü çimdik. Şaşırtıcı bir şekilde, bu sizi yayındırır və bunun yerine fiziki ağrılara odaklanırsınız. Ancaq səylə qətiliklə yox. Lazımdır ki, bir möhkəm dırnaq və ya çimdikdir.

Soyuq bir şey içmək

Səhv anlarda ağlamağa necə gəlincə, bu həqiqətən də işləyir. Gözyaşları üz sinir tərəfindən stimullaşdırılır. Buna görə də, edilməli olan bütün işlər facial sinirləri başqa bir hissi ilə stimullaşdırmaqdır.

Özünüzü susuzluqdan ölmək kimi bir stəkan soyuq su və içmək lazımdır. Bu, üz sinirinin sonunu stimullaşdıracaq və eyni zamanda diqqəti sizi ağlamağa gələn xoşagəlməz xəbərdən uzaqlaşdırar.

Şübhəsiz ki, ətrafınızdakı bir şey sizi narahat edən bir şey var. Beləliklə, əgər mümkünsə, bu vəziyyətdən mümkün qədər tez çıxın. Sükunətə qədər bu emosiyalara ən azı bir müddət qalacaq anlardan qaçın. Buna dəyər deyil.

Düşüncələrinizə diqqət yetirin

Niyə ağlayırsan? Birinizə kimsəni aldatdığını gördüyünüzdə, ya da itinizin üzünü yandırdığında niyə ağlayırsınız? Yəqin ki, bəzi uşaqlıq xatirələri bu duyğuları oyandırır? Bu sualları özünüzdən soruşun ki, nə qədər sizi narahat edir. Beləliklə, növbəti dəfə vəziyyət eynidır, siz tetikleyicileri tapa bilərsiniz.

Baxın

Səslənir və bir az qəribə görünə bilər, amma əgər işə yararsa, niyə olmasın? Gözlərinizi yanına aparın, diqqəti başqasına çevirin. Bu, həqiqətən, göz yaşlarını saxlamağa kömək edə bilər. Əlbəttə ətrafınızdakı insanlar sizə qəribə baxa bilər, amma sakitləşməyinizə baxın. Siz ağlamağa kömək etsəniz, hər şeyi edə bilərsiniz.

Fiziki hərəkətlər

Kafanda oturmayın - bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Ayağa qalxmaq və məsələn, məsələn, otaqdan çıxmaq və ya bir qəhvə molası üçün getmək lazımdır. Move, çünki özünüzü yayındırmaq üçün yeganə yol. Sizin əsas məqsədi pis düşüncələrdən qaçmaqdır.

Boğazınızın içindən sıyrılmaq üçün cəhd edin.

Bunun nə olduğunu bilirsiniz. Bu, bütün problemlərə səbəb olur. Ağlamağa gedərkən boğazda necə böyüdüyünü hiss edə bilərsiniz. Siz parlaq olmaq istəmirsinizsə, mümkün qədər tez bu maneəni aradan qaldırmalısınız. Beləliklə, bir neçə xırda su götürün, ağzınızda bir az tutun və yavaş-yavaş yutun.

Gələcək haqqında düşünün

Bəlkə də yalnız ortağınızla ayrıldınız və ya işinizi itirdiniz. Əgər bu anda kömək edə bilmirsinizsə, gələcək barədə düşünün və hər şeyin yaxşı olacağına özünüzü söyləyin. Siz dərin narahat ola bilər, ancaq gələcəkdə deyil, mövcud vəziyyətə baxmağa kömək edəcək.

Bir az qəribə görünə bilər, amma ağladığınız kimi hiss etdiyiniz zaman özünüzlə danışın. Bəli, bəlkə də qəribə görünür, ancaq danışmaq üçün başqası yoxdur, xüsusilə də sakitləşməyə kömək edir. Əgər dostunuz varsa, necə hiss etdiyiniz barədə danışın. Emosiyaların şifahi sərbəstliyi gözlərdən gözlərindən qaçmağa mane ola bilər.

Hər şeyi buraxın

Vaxt keçdikcə göz yaşlarını saxlamağı öyrədirsiniz, ancaq bir müddətdən sonra içdiyiniz bütün şeyləri, uzun müddət içərisində gizlətdiyiniz hər şeyi buraxmaq lazımdır. Bu mənfi hissləri sizin içərinizdə saxlamaqda heç bir nöqtə yoxdur. Ağlamağa rahat bir yer tapın.

İsti vanna və ya kədərli bir filmə baxın. İstədiyiniz nə olursa olsun, işin hamısını yerinə yetirsin, yalnız bunu. Səhər çox daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bu duyğulardan xilas olmaq vacib olsa da, bəzən yalnız istəmirsiniz və bunu etməməlisiniz. Beləliklə, göz yaşlarının buraxılacağına inandığınız zaman ağlamamaq üçün bu ipuçlarından bəziləri cəhd edin.

Əvvəlcə bu metodlardan hər birini ayrı-ayrılıqda keçirin, özünüz üçün ən təsirli olanı müəyyənləşdirin. Və sonra iki metodu və ya daha çox birləşdirərək sınaq edə bilərsiniz, hər şey vəziyyətin mürəkkəbliyi ilə danışmaqdan asılı olacaq. Əsas odur ki, ən qeyri-adi anlarda ağlamasınız və əslində bunu talib. Lazım olduğunda duyğularınızı nəzarət etməyə öyrənin.

Yığmaq istədiyiniz zaman gözyaşlarını necə tutacaqsınız

Gözyaşları, bir qayda olaraq, cəsəd xarici stimullara səbəb olan güclü bir emosional şok yaşadıqda ortaya çıxır. Bu vəziyyətdə ediləcək ilk şey diqqətinizi dəyişdirir.

Məsələn, təhlükə törətmək təhlükəsi bir insanı özünə acıdan çəkindirir və qüvvələri qorumaq üçün səfərbər edir. Tezliklə oxşar bir reaksiyaya səbəb olmaq üçün nə edilməlidir?

Gözyaşlarını tutmaq üçün, görünməz bir şəkildə çırpın, dodaqınızı və ya dilinizi itələyin. Ağrı hissləri dərhal sizə deyirlər ki, yerə qayıdırlar və ağlamaq istəmirlər. Sadəcə sağlamlığa zərər verməyin və ətrafınızdakıları çənəyə axan qanla qorxmamaq üçün onu hədsiz aşmayın.

Çətin vəziyyətdə ağlamamağın öyrənilməsinin başqa bir yolu burunla dərin bir şəkildə nəfəs almaqdır. Gözyaşardığınız anda, burnunuzla dərin bir nəfəs al və yavaş-yavaş ağızla nəfəs alın. Belə tənəffüs məşqləri yogis, psixoloqlar və sülh və harmoniya əldə etmək istəyən və hirs və gözyaşlarını məhdudlaşdırmaq istəyən hər kəs tərəfindən istifadə olunur.

Diqqətləndirmə üsulu da çox təsirli olur. Ağlamağa çalışdığınız anda, tamamilə xarici bir şey düşünün, ya da ətrafdakı əşyalara ən kiçik detallara baxın. Göz yaşlarını bağışlamaq üçün, on-ya da iyirmi saya bilər, bir mahnı və ya şerinin sözlərini xatırlayır və nəhayət, bir duanı oxuya bilərsiniz.

Gözyaşlarını bağışlamağı öyrənmək necə olar, əgər sempati ala bilən insanlar var və onlar sizin üçün üzr istəyəcəklərinə əminsiniz? Çox sadə, onlara diqqət çəkmək istəməyin. Çünki belə bir insanın qarşısında ifadə verməyə yalnız bir baxış gözyaşlarını tutmaq üçün tək bir şans verməyəcək.

Fərqli vəziyyətlərə baxmayaraq, göz yaşlarının bir insanın həyatında mühüm element olduğunu unutmamalıyıq ki, həm psixoloji, həm də psixoloji baxımdan. Gözyaşları bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasına və duyğu stresini azaltmağa qadirdir.

Üstəlik, təəssüratlı bir şəxs və melankoliyaya meylli olmağınız halında, ağlamanı maneə törətməməlisiniz. Heç olmasa, vəziyyətlə kifayət qədər öhdəsindən gəlmək, yığılmış hər şeyi təqaüdə ödəmək və ödəmək.

Həqiqətən ağlamağınız üçün gözyaşlarını necə tutursunuz?

Hər ay bir aynanın qarşısında duran və gözlərinizə baxan, güclü, ağıllı olduğunu təkrarlayın, əslində hər şeyin ən yaxşısı olduğunuzu, heç bir şeydən və kimdən qorxmayın, tamamilə bütün həyat maneələrini aşa biləcəksiniz.

Hər hansı bir əziyyətə dözə biləcəksiniz, heç kim sizin iradənizi pozacaq və hər kəsdən əvvəl baş əymək məcburiyyətində qalacaq. Beləliklə, özünüzü arzu və etiqadınızı artırır, daha möhkəm olursunuz və göz yaşları və hüznlər sizi qaçırmazsa, özünüzə başqa bir istiqamətdən baxmaq və müəyyən nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Ancaq hər bir medal bir mənfi tərəfi var. Artıq qeyd edildiyi kimi, ağlayan duyğuların artması və emosiyaların zaman-zaman özgəninkiləşdirilməsinə, yəni "buxarı buraxmağı" tələb etmək lazımdır.

Təcili bir ehtiyac olduğunda, ağlamaq üçün nə edəcəyinizi anlaya bilmədiyiniz zaman, təqaüdə çıxmaq, yalvarmaq və yaxud səni dinləyən və anlayışla davranan bir sevənə müraciət etmək yaxşıdır. Diqqət edin, təəssüratlarınızla bölüşün, məsləhət isteyin. Bütün gözyaşlarını ağlayırsan, çox daha asan olacaq.

Niyə bir adamın sulu gözü var?

Mümkün zərər və ya ləkə

Gözlərinizi gözləməyiniz yoxsa hər hansı bir emosional təcrübə ilə əlaqəli deyilsinizsə, mükəmməl bir şəkildə araşdırmalısınız. Bəlkə də bir şeyin varlığının hiss edilməsinə gətirib çıxara bilməyən bir zərər və ya bir şey var, ancaq gözlər suvarır. Gözyaşı sərin su ilə yuyun, əgər gözyaşı keçməzsə, optometristə müraciət edin.

Gözyaşı bəzən gözlərdə iltihabın səbəbidir. Bakterial, viral, mantar və digər infeksiyalar lakrimasiya ilə müşayiət olunur. Bu halda dərhal antibiyotik göz damlalarını təyin edən bir oftalmolog ilə əlaqə saxlayın. Belə damcıların özünü istifadəsi tövsiyə edilmir.

Allergik reaksiya səbəb olduqda gözyaşlarını necə dayandırmaq olar? Burada, əvvəlki bənddə olduğu kimi, bir həkimə müraciət etməlidir (əgər bu ilk dəfədirsə) və ya zamanında antiallergik dərman qəbul etməlidir.

Soğanı kəsərkən ağlamasın öyrənmək üçün ilk növbədə bir bıçağı və soğanı sərin su ilə nəmləndirməlisiniz. Gözyaşına səbəb olan bir maddə, suda əridilir və yırtılmaları qarşısını alır, havaya girmir.

Eyestrain dən eyestrain

Gözyaşı ilə artan gözyaşardıcılıq çay yarpağından sıxılmışdır. Çay yarpağında pambıq çubuqlarını süründürün və yatmadan əvvəl on beş ildən iyirmi dəqiqə gözlərinə tətbiq edin. Bu prosedur da kiçik bir iltihab prosesi ilə kömək edir.

Duygusal təcrübələrdən qaynaqlanan göz yaşlarını dayandırın. Ciddi bir şey olarsa və gözyaşları az qala boğulursa, onları geri almamalı, ağlaya və sərbəst buraxmalısınız. Bir təhqir, təhqir və ya başqa bir münaqişədən danışsaq, gözyaşlarını tutmaq üçün düşüncələrinizi kəskin şəkildə dəyişməyə və yaxşı bir şey yadda saxlamağa çalışın. Bu manipulyasiya sizi baş verən hadisələrdən yayındırmaq və duyğuların sıçrayışını dayandıra bilər.

Ağlamaq üçün nə etməli, amma edə bilməzsiniz

Biz hamımız çox fərqli və ətrafımızda baş verən hadisələrə fərqli reaksiya veririk. Bəziləri hər şeyə demək olar ki biganədir, digərləri, hər hansı bir stresli vəziyyətdə, dərhal gözyaşlarına boğulur. Bu arada, dostlar, həmkarları və ya kənarların qarşısında ağlayan hər zaman xoşagəlməz haldır. Beləliklə, sizinlə söhbət edənlərə göstərmək olduqca arzuolunmaz vəziyyətdə gözyaşlarını necə saxlayacaqsınız?

Gözyaşlarını məhdudlaşdırmaq üçün, budunuzun içinə və ya başqa bir xüsusilə həssas bölgəyə görünməyinizlə çimdik. Ağrı həmişə beyin üçün böyük əhəmiyyət daşıyır və bu, hiylədən asanlıqla gözyaşları səbəbindən özünüzü təcrid etməyə kömək edəcək deməkdir. Əsas odur ki, ağrılı-acılı deyil, gözyaşardıcı bir hücuma səbəb olmur.

Gözyaşlarını tutmaq üçün özünüzü vəziyyətdən kənarlaşdırın: bu və ya digər əhəmiyyətli və təcili məsələni unutduğunuzu və tələsik olaraq təqaüdə çıxdığını anlayın.

Bir müddət nəfəs tutmağa çalışın. Ona yoğunlaşmaq, gözyaşının hücumunu asanlıqla dayandırmaq və səliqəli nəzarət altında hisslərinizi ala bilərsiniz.

Aşağı dudağınızı itələyin. Bu oyun ilk təklif olunan üsulla bir az oxşardır və orqanizmi "aldatmaq", diqqətini ağrıya yönəltmək üçün nəzərdə tutulur. Əsas odur ki, dodağın üzərindəki izləri buraxmır və bununla qanla tökməyin.

Düşüncələrin düşüncələri, kritik anda ani vəziyyətdən sizi narahat edə bilər. Alternativ olaraq, xoş, müsbət hadisə və ya təcili, aktual gündəlik problemləri həll etmək cəhdləri ola bilər. Gözyaşlarını tutmaq üçün eyni anda bir neçə problemi həll etməyə çalışın və ya sevdiyiniz bir şeirdən zehni olaraq oxumaq, sevdiyiniz bir mahnıdan xətləri oxumaq, vurma masasını yadda saxla.

Fürsətiniz varsa, sonra kəskin, gərgin hərəkətlər edin.

Diqqətinizi məsafədə müəyyən bir obyektə yönəldin və onu çox diqqətlə öyrənməyə başlayın. Əsas odur ki, ağlaya bilən bir insanın üzünə baxma. Birbaşa nəzərdən qaçınmaq çətin olarsa, onda ağılınıza gülməyə çalışın. Sui-qəsdçinin gülməli vərdişlərini düşünün və ya onun gülünc palyaço kostyumunda geyindiyini təsəvvür edin.

İndi sağ vəziyyətdə gözyaşlarını necə tutacağınızı bilirsiniz. Lakin yuxarıda göstərilən üsulları hər zaman istifadə etməyin: psixoloqlar deyirlər ki, göz yaşları stressdən psixoloji istirahət və fizioloji müdafiəyə ən yaxşı yoldur.

Gerçək istəyirsənsə ağlamayı öyrənməyin necə

Biz hamımız çox fərqli. Və ətrafımızdakı hər şeyə fərqli olaraq reaksiya veririk. Gözyaşlarını döymək mümkün deyil, başqaları isə bir az - dərhal gözyaşardı. Hər ikisinin də qüsurları var. Hər hansı bir səbəbdən ağlamaq üçün, hətta yabancılar, əməkdaşlar və dostlar da xoşagəlməzdir.

Digər tərəfdən, bütün problemləri "quru" hala gətirmək qeyri-mümkündür, çünki bu, psixi stressə və pis sağlamlığa səbəb ola bilər. Göz yaşlarını bağlamağı öyrənməyi necə öyrənəcəyik.

Gözyaşları bir çay kimi işə başlayanda və hətta uyğunsuz bir anda belə tez-tez ağlayan insanlar bəzən dəhşətli vəziyyətlərə girir. Məsələn, baş qışqırdı, müəllim dərsdə sərt bir şərh etdi və nəqliyyatda pisləşdi.

İndi onların boğazlarında bir dırnaq var, xain səslər titrəyir, gözləri gözləri gəzir. Amma yalvarmaq və zəifliyini kənarlara göstərmək istəmirsiniz! Amma gözyaşları maraqlanmır, özləri tərəfindən axır. Bundan bəri daha təhqiramiz olur və mən bütün partlamam istəyirəm.

Necə ağlamaq - tövsiyələr

  • Gülgələrdə mümkün qədər su içmək
  • 10 dərin nəfəs və nəfəs alın,
  • Mümkünsə, bir neçə sıx, kəskin hərəkəti edin,
  • Psixoloji fizikadan fiziki olaraq stressə keçin. Bu üsulu istifadə edin: özünüzü çimdik, dilinizi ləkə edin, saçınızdan özünüzü çəkin. Adətən bu üsul tez bir zamanda,
  • Çarpma masasını, telefon nömrələrini və s. Xatırlamaq üçün ağılınıza başlayın,
  • Gözyaşlarına xüsusi bir kimsənin səbəb olması halında, bəzi komik kostyumlarda onu təsəvvürünüzə qoyun və ya böyük qulaqları olan və ya böyük oblique gözləri ilə bir qurbağa kimi boz siçan kimi təsəvvür edin.

Bu vəziyyət, gözyaşlarını doğru vəziyyətdə saxlamaq üçün çox təsirli yollardır. Amma psixoloqlar deyirlər ki, bəzən ağlamağa hətta faydalı olsa da, ağlamağı dayandırmağa çalışmayın.

Gözyaşları stressə qarşı psixoloji istirahət və fizioloji müdafiədən ibarətdir. Buna görə də gözyaşlarını tutmaq lazım deyil. Xəbərlərdə kədərli bir film və ya faciəvi bir hekayəni seyr etməkdən çəkinməyin.

Sükutla kiçik bir gözyaşardıcı çıxsaq belə, bu kiçik, lakin lazımlı bir boşalma hesab edilir. Ancaq çox ağladığımız zaman dərin nəfəslər və nəfəslər çəkirik. Bunun sayəsində fizioloji səviyyəsində bütün mənfilikləri atırıq. Bu olmazsa, radikulit və osteokondroz gətirib çıxaran psixopatik kliplər meydana gətirəcəyik.

Özünüzü əlinizdə saxlayın

Gözyaşlarına bürünən və ağlamağa hazır olan çox sayda vəziyyət var. Məsələn:

  • siz "xalça üzərində" başçıya çağırıldınız və ciddi bir qeyd etdiniz,
  • sevilən bir adam, cadının ortasında yalnız ayrıldığını söylədi
  • qəzəbli hava ilə işəgötürən "mətbuat" etməyə çalışırsa,
  • həmkarları ilə mübahisə etdi.

Bu siyahı davam edir. Ancaq budur ki, gözyaşları psixoloji bir boşalma olmasına baxmayaraq bəzən zərər verə bilər. Buna görə də, belə hallarda necə hərəkət etmək barədə bir sıra faydalı məsləhətlər toplayırıq:

  1. Özünüzü çimdik. Stress anında sizə baş verən hər şey bir duygusal səviyyədə olur. Taskınız fiziki səviyyəyə çıxmaqdır. Özünə zərər verən (əlbəttə, kifayət qədər məhdudiyyətlər mövcuddur), beyin bu siqnalla diqqət çəkir və avtomatik olaraq əvvəlki duyğuları "unut".
  2. Breathe. Mentally özünüzü insanlardan və söhbətlərinizdən soyutlayın və dərhal nəfəs almağa başlayın, tənəffüs və təzyiqlərə diqqət yetirin. Для максимального облегчения ситуации можно считать до 10 или проговаривать про себя фразы «мое дыхание глубокое и ровное», «я спокойно решу эту проблему». Таким образом, вы сможете не только сдержать слезы, а и избавиться от агрессии и раздражения. Эффективность этого метода уже не раз доказана психологами и йогами.
  3. Отвлекитесь. Постарайтесь подумать о чем-то другом. Məsələn, axşam yeməyiniz üçün nə yemək istərdiniz, ya da yaxın gələcəkdə nə alacaqsınız? Ətrafdakı obyektlərə də diqqət yetirmək, bir seçmək və ətraflı nəzərdən keçirmək - rəng, forma, ölçü, kiçik detallar, məqsəd.
  4. Bir ara verin. Sevdiyiniz bir adamla mübahisə edərkən, gözyaşlarının axmağa başladığını düşünürsən, bu da arzuolunmazdır, bu problemin həllinə ara verin. Düşünmək və tərk etmək üçün vaxt lazımdır. Gəzintiyə çıxın, maraqlı bir vaxt sərf edin, sonra yeni qüvvələrlə müzakirəyə qayıdın.
  5. Duyğulara icazə verin. Ağlamaq, stres zamanı içərinizdə olan qəzəbi hiss etmək üçün bir yoldur. Və bu tamamilə doğru deyil. Bunun əvəzinə, sizə uyğun olmayan hər şeyi, qəzəbli, narahat edən bir şey söyləyin. Bədbəxtlik etmək lazım deyil, ancaq duyğularını ifadə etmək mümkün və lazımlıdır.
  6. Soyuqdan istifadə edin. Soyuqdan təsir, xüsusilə də birdən-birə bədən üçün də streslidir. Tutqunlar işdə baş verərsə, vanna otağına gedin və soyuq su ilə yuyun və ya əlləri altında saxlayın. Aln, boyun, biləkləri nəmləndirə bilərsiniz. Buz evə uyğun gəlir.
  7. Duygularınızı dəyişdirin. Sizə qarşı dedikləri hər şeyi istifadə edə bilən bir şəxsiniz varsa necə davranmalısınız? Təhqirləri başqa bir emosiya ilə dəyişdirməyə çalışın. Misal üçün, necə günahkarca başını onun arvadının qarşısındakı təəccübləndirdiyini təsəvvür edin, onu artıq ikinci aya qədər damlama kranı üçün kəsdirmişdi. Və ya diqqətlə gizlədir ki, bir fobiya haqqında fantasize.

"Silahlılar" bu üsullarla, "vaxtını saxlaya" və hər zaman xoşagəlməz vəziyyətdən çıxa bilər. Ancaq gözyaşardıcılıq hər zaman və hər yerdə müşayiət etməyə başlayanda, sadəcə bir duyğulu filmi seyr edərkən yox, tibbi müayinədən keçmək məcburiyyətlidir.

Bu semptom hormonal fon, tiroid bezi və ya sinir sisteminin pozulmasını göstərə bilər.

Stress müqavimətini inkişaf etdirməyə çalışaraq özünüzə və sağlamlığınıza diqqətli olun.

Niyə insanlar ağlayır?

Bir şəxs güclü duygusal həddindən artıq hissələrin əksəriyyətinə göz yaşları ilə reaksiya verəndə patoloji gözyaşardıcılıqdan danışa bilərsiniz. Burada gözyaşardıcı sərbəstliyi basdırmaq üçün heç bir üsul kömək etmir - xəstənin uşaqlıq dövründə və ya sonradan əldə edilən stressin kök səbəbi ilə işləyən bir psixoloqla işləməlisiniz.

Uşaqlar nə baş verdiyini bilmirlər və ya vəziyyəti qiymətləndirmək üçün kifayət qədər şəxsi təcrübəyə malik olmadıqlarında ağlayırlar. Yetişən bir adam, öz bacarıqlarına odaklanarak, əhəmiyyəti ilə duyğularını süzməyə başlayır. Ən güclü duyğular məcburi axıdılması tələb edir, əksinə fərdi risklər sinir böhranına səbəb olur.

Bəzi insanlar stresli məlumatlar əldə etdikdən sonra dərhal fəryad etmək məcburiyyətindədirlər və bu reaksiya "dərhal" deyilir - bununla mübarizə çətindir və bu, neytrofilin ağılını aydınlaşdırmaq və aydınlaşdırmaq üçün yaxşıdır.

Bir başqa reaksiyaya "təxirə salındı" deyilir və onların duyğularını göstərməməsi üçün istifadə olunan introvertslərdə müşahidə edilə bilər. Çox vaxt bu insanlar uzun müddət özlərini rahatlamağa və özlərini duyğulara batırmağa imkan vermirlər, ancaq stress bir anda yığılanda və bir adam hər hansı bir səbəb olmadan ağlaya bilmədi.

Təhqir gözyaşlarını necə tutmaq olar?

İnsanlar tənqidi fərqli olaraq onların ünvanında qəbul edirlər, bəziləri isə həssas bir sözlə təsadüfən danışa bilər və onları göz yaşlarına salırlar. Budur, boğazda bir hissə hiss etdiyində, bir kəs hər kəsdən gizlənə bilər və ürəyinə yalvarır, lakin daha tez-tez mümkün deyil.

Danışarkən gözyaşlarını inciklikdən qoruyan bir neçə təsirli yol var:

  • Nefesinizə keçin - yalnız bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya edin, yalnız bu duyğulara diqqət yetirin.
  • Psixoloji təcrübədən fizioloji cəhətdən xeyir-dua verərək, özünüzü çırpmaq, bir pinlə dişləməyə, dilinizi ləkələməyə acıyor.
  • Yemək bir yeməyi bir resept ağıl vasitəsilə hərəkət, ağıl bir ayə oxumaq, üç dost telefon nömrələri xatırlayıram.

Gözyaşlarını ictimaiyyətdə necə tutmaq olar? Mümkünsə, kiçik, ölçülmüş sipərlərdə bir stəkan su içmək məsləhətdir. Sükanı saxlamaq üçün yaxşı bir seçim kiçik detallar çoxlu bir obyektə diqqət yetirməkdir. Sinirli bir insanın bir obyekti araşdırdığı müddətcə, bütün həyəcanları azalacaq.

Ağrı gözyaşlarını necə tutmaq olar?

Hətta yüksək ağrı eşikləri olan insanlar bəzən fiziki əzablardan fəryad etmək məcburiyyətindədir, lakin hər kəs bədəninin bu reaksiyasını qəbul etməyə hazır deyil. Ağlamağa çalışarkən gözyaşlarını necə tutmaq olar?

Yırtıcıları engelleyen bir neçə məşqləri sakitləşdirməyə cəhd edə bilərsiniz:

  • gözlərinizi mümkün qədər geniş açın və yanıb-sönmədən 10 sayını,
  • qaşlarınızı limitə qaldırın və 7-10 saniyə saxlayın,
  • Başınızı düz tutaraq, başınızın üstündən asılı bir şey görməyinizə baxın.

Ağrı geri dönməyə başlayanda, üzün yuxarı hissəsini və 3-4 dəfə genişliyini tamamilə boşaltmaq və ağzını bağlamaq lazımdır, hərfi "A" kimi ifadə edir.

Takoz pəncəsi

Dərin stres anlarında, göz yaşları gözlərinizə daim baxır və heç bir şeylə üzləşməyincə, müsbət emosiyaların özünüzə məcbur edilməsinə ehtiyac yoxdur, əksinə - kədərləndiyinizi qəbul edin və öz həllini buraxın. Komik komediyalar və şən musiqi, hər şey pis olsa da, kimsə çox yaxşıdır və belə fikirlər yalnız mənfi hala salacaqdır. Gözyaşı necə tutmaq olar?

Fəlsəfi həyat filmləri və qulaqlıqdan səslənən, bədbəxt sevgi haqqında mahnılar - özünüzü yenidən başladın və qısa zamanda qəm ilə qurtarmaq üçün ən optimal yol. Hətta özünüzü "depressiya üçün musiqi" adlı ayrı bir playlist edə bilərsiniz və onu xüsusilə qaranlıq dəqiqələrdə açın - sonra normal həyatın dönüşü daha az vaxt alacaq.

Çıxış - hərəkətdə

Göz yaşlarını sevənlərdən gizli saxlamaq necə? Ağılsız qadınlar ağlamağa və özlərini tərifləməmək üçün təmizlənməyə başlayırlar. Aktiv fiziki tədbirlər mövcud vəziyyəti əks etdirmək fürsətini əldən vermir, lakin əsas silahın stresindən - dinamik hadisələrin olmamasından məhrumdur.

Hərəkətdə olan insan bədəni stres tolerantlığının artırılması və narahatlığı azaltmaq üçün məsul olan estrogen hormonlarının (kişilərdə - androgenlərdə) və endorfinlərin istehsalını gücləndirir. 10 dəqiqəlik aktiv təmizlənmədən (və ya idman zalında 5 dəqiqəlik məşqdən sonra) bir adam yalnız sükutla deyil, hal-hazırda vəziyyətini asanlaşdıra biləcək qərarlar qəbul etməyə hazırdır.

Suallar və cavablar

Psixoloqların fikrincə, yetkinlik yaşına çatmayanların gözyaşardıcı gözyaşardıcılığının ən tez-tez baş verən səbəblərindən biri, öz həyatına görə məsuliyyət daşımamağının qeyri-mümkün olduğunu göstərir. Belə bir şəxsdən irəli gələn duyğular irsi daim davranış və əhval-ruhiyyədə hər cür dəyişikliklər əldə edən digər insanlara yönəldilir.

Başqalarının fikrinə belə asılılıq ağlama və ya depressiyaya bir çox səbəb verir - kiminsə səhv zamanlarda qaçdı, zəng etməyi unutdu və indi öz şəxsi emosional parametrləri olmayan bir şəxs tamamilə əlverişsizdir və imtina etməyə hazırdır.

Gözyaşı kimi bir psixoloji xəstəliyin tənzimlənməsi bir mütəxəssisin yardımı olmadan baş verə bilər, amma həmişə özümdən soruşulan eyni suallarla başlamalıdır: "Həyatımda mənim məna nədir? Mənim hisslərim və hərəkətlərim nədir? Məni kim idarə edir? Suallara cavab verən bir insan, öz qədəri içində olan rolunun çox əhəmiyyətsiz olduğunu etiraf etməlidir və əgər bu düzəldilmirsə, yalnız gözyaşlarına daha çox səbəb olacaqdır.

Soulful əhval

Ətrafında mənfi və pozğunluq yaranarsa, necə sakit olsanız və xeyirxah bir insan olsanız? Həyatın "ev işi" prinsipi ilə çoxu bu şəkildə düşünür və ətraf mühitin təzyiqində dəyişdirilmiş davranışın səbəbini görür. Əslində, bu eyni məsuliyyətsizlik sindromu deyil, daha ümumi bir təbiətdir.

"Gözümün üzərinə getmək üçün vaxtım yoxdur, kiçik uşaqlarım var" deyən qadın, göz yaşlarını haqlı olaraq, dostunun lüks görünüşü ilə əlaqədar. Bir dostun da övladları olduğunu qəbul edərsənsə, ancaq gözünü tuta bilirsə, göz yaşları üçün başqa səbəb öz tənbəlliyinə qarşı mübarizə üçün güclü bir təşviq olacaq. Bununla belə, yalnız bir neçə adam bunu etiraf edə bilər, çünki özü üzərində iş rahat vəziyyətdən çıxış yolu nəzərdə tutur, göz yaşları gündəlik rəftarın adi sxeminə uyğun gəlir.

Doğru zihinsel rəftar, məsuliyyətin inkişafı ilə yanaşı, insanın özünə olan imicini dəyişdirə bilər, ona öz gücünə və imkanlarına inanır. Psixoloqlar, bir insanın ümidsizlik, həsəd və ya yorğunluq hissi ilə ortaya çıxan yüksələn bir gözyaşı hiss etdiyində, özünə təsdiqini təkrarlayır: "Mən qurban deyiləm". Bu qısa ifadənin fərdlərin hərəkətə qətiyyətlə təsir göstərməsi və özünə xeyirxah olmaq üçün hər hansı bir ehtiyacı inkar etməsi inanılmaz təsir göstərir.

Tez-tez gözyaşlarını tutmaq təhlükəlidir

Emosional vəziyyətə nəzarətin itirilməsi bir insanın həyatının keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və onu cəmiyyətin təcrid vəziyyətinə sala bilər. Lakin duyğuların daimi dayanıqlığı, "hər cür zəifliklər" üzərində qəti maneəsiz qadağanlıq gec-tez bir fizioloji xarakterə, hətta astma və siyatikaya gətirib çıxaracaqdır.

Sağlam, yaxşı duyğuların da yenilənməsi lazımdır və bu bir insanın özünü qəbul etməsinə imkan verdiyi bir vəziyyətdir, eyni olan, damla düşmək, ancaq hər insanın həyatına girir. İş yerindəki problemlər, xəstəlik, yaxın adamların ayrılması - bunlar bir dəqiqə içərisində gecikdirmədən mövcud olmaları halında onlara qoşulmaq arzusuna səbəb olan vəziyyətlərdir. Onları birləşdirərək, "yayılması" çoxsaylı psixosomatik hadisələr tərəfindən çətinləşən, davamlı stressin inkişafına səbəb olur.

Hər hansı bir insana ən azından bəzən sağlam bir orqanizmin bütün proseslərini maneə törətmək, mənfi enerji atmaq tövsiyə olunur. Gözyaşları - bu enerjinin təmizlənməsinin elementar komponentlərindən birinə çevrilməməlidir.

Birincisi, mümkün qədər tez diqqət yetirməlisiniz.

Gərginliyə və gözyaşlarına səbəb olan stresli vəziyyətdən ən azı zehni olaraq çıxmaq lazımdır. Bunun üçün müxtəlif yollar uyğundur: bir dəfə unudulmuş bir şeir, bir dəfə ali təhsil müəssisələrində, bir xarici dildə olan ifadələr və ya dialoqlarda keçdiyiniz formulları xatırlaya bilərsiniz, əgər onu tədqiq etsəniz. Bütün bunlar beynin keçidinə kömək edəcək və buna görə də, gözyaşardıcı axın sinir sistemi üçün əlverişsiz olacaq.

Təcavüzkarın münasibətini dəyişdirin

Gözyaşlarının səbəbi müəyyən bir şəxs olsaydı, başındakı bir cani olduğunu düşünün və qanuna görə o sizə qarşı necə hərəkət etdiyini düşünün. Bir sözlə, özünə rəhm etmə. Onun zəif nöqtələrini xatırlayın, bu insanı komik bir kostyumda, hətta paltarsız təsəvvür edin. Bu yanaşma daha inamlı hiss etməli, zərər çəkmiş şəxsin mövqeyindən qurtulmasına kömək edəcək və buna görə də özünüzü kədərləndirməyin.

Digər tərəfdən, gözyaşlarının səbəbi, alçaltmaq və ya təhqir etmək istəyən bir şəxsdirsə, mümkün olduğu qədər özünü uzaqlaşdırmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Unutmayın: davranışınız nə olursa olsun, heç bir formada heç bir təhqiratçıya heç vaxt cavab verməyəcəkdir. Axı, onun məqsədi - digərini alçaltmaq və buna görə də başqalarının hesabına özünü sübut etməkdir. Buna görə, bu vəziyyətdə problemin yeganə həlli məsafəni yaratmaqdır.

Özünüzə diqqət yetirin

Stressli bir vəziyyətdə, vücudunuza diqqət yetirmək faydalıdır, çünki stress gözyaşlarını stres vəziyyətində saxlamaq mümkün olmayacaqdır. Bunun üçün, əvvəlcə, nəfəs qurmaq. Hamar və sakit olmalıdır. Sükut etmək üçün nəfəs səthi deyil - "qarın" nəfəs almanız lazımdır. İkincisi, təzə havaya çıxmaq və ya yalnız soyuq su ilə yuyunmaq üçün qadınların otağına getmək yaxşıdır.

İnsanlara deyil, şeylərə odaklanın

Göz yaşları ilə tutulduğunuzu hiss edirsinizsə, ətrafınızdakı insanlara baxmaq yaxşı deyil. Bu vəziyyətdən bəri hər kəs gözyaşlarına fərqli bir reaksiya göstərə bilər. Amma bu reaksiya konsensiya arzusunu təsdiqləsə belə, hətta daha gözyaşlarına səbəb ola bilər. Buna görə dövlətinizin üzünə baxmayın, amma bir yerdə uzaqlıqda və ətrafdakı obyektlərdə dövlətiniz tarazlığa gəlincə.

Psixoloji stressin ümumi səviyyəsini izləmək

Həm də, gözyaşlarını doğru zamanda geri qaytarmaq üçün əvvəlcədən stres səviyyəsinə diqqət yetirməliyik. Uzun müddətdir özünüzü əlinizdə saxlaya bilərsiniz, ancaq ən uyğunsuz anlarda emosiyalar hələ də özlərini hiss edəcəklər. Stress səviyyəsi kritik bir nöqtəyə yaxınlaşırsa, əvvəlcədən proaktiv tədbirlər almalısınız: hovuza getmək, bir gün istirahət etmək, yoga etmək və ya meditasiya etmək.

Artan emosional həssaslığın fizioloji səbəblərini tapın. Bəzən həddindən artıq həssaslıq hormonal pozğunluq, tiroid bezinin işində problemlər və nevroz kimi dövlətlər ola bilər. Buna görə də, bu vəziyyətdə bir həkimə müraciət və problemin kökünün nə olduğunu öyrənmək lazımdır.

"Üz tutun" olması lazım olan vəziyyətlərdə bu tövsiyələri istifadə edin. Digər hallarda, duyğularınızı azad etmək yaxşıdır. Yəni yalnız duyğu və hisslərdən məhrum olan bir insandır olmaq üçün hər cür ağlamayı öyrənməyin. Və bu mümkün deyil və zəruridir.

Hansı hallarda özünü dayandırmaq lazımdır?

Qadınlar tez-tez ağlayan deyirlər. Bəli, mobil ruhumuz hər hansı bir emosional şoka reaksiya verir. Bizi boğan hisslərdən ağlayırıq. Gözyaşı lazımdır. Onlar stresslə mübarizə, mənfi emosiyaları söndürməyə kömək edir. Yalnız bədənimizə deyil, ruha şəfa verən sədaqət gözyaşları, bizim üçün xüsusilə faydalıdır.

Amma ağlamadığınız hallar var.

Bəziləri bunlardır:

  1. İmtahanda. Sizə göründüyü kimi, müəllim çox zəifləyər və hər ikisində qeyd dəftərinə qoymaq qərarına gəlir. Amma siz yoruldunuz və bütün gecəni öyrəndiniz. Razılıq gözyaşları və gözlərinin ətrafına bükülmüşdü. Bu gözyaşları geri qaldırıla bilməz.

Bu vəziyyətdə qəti bir şəkildə ağlamasınız. Niyə? Kiçik bir uşaq özü üçün təəssüf doğurur, diqqəti cəlb edir. Ağlayır, o, bir siqnal verir: Mən zəifəm, mənə rəhm et. İmtahanda ağlayan bir ehtiyata səbəb ola bilər. Yağmur, yəni demək olar ki, heç bir şey bilmir, öyrədilmədi, yumşalmağa çalışırdı.

Bir müəllimlə bərabər səviyyədə olmağınız üçün bir yetkin olduğunuzu və özünüzü necə məhdudlaşdıracağınızı bilmək lazımdır.

  1. Müsahibədə. Müsahibədə sizdən çox fikirləşirsiniz, fikirləriniz, suallarınız, duyğularını, sinirlərini göstərməyə məcbur edirsiniz. Əslində, işəgötürənə nə cür işçi lazım olduğunu öz fikirləri var. Ərizəçinin stresə və gözlənilməz vəziyyətlərə qarşı dayanıqlı olub olmadığını yoxlamaq üçün streslə bağlı müsahibə aparılır. Bu vəziyyətdə gözyaşları söndürmək ən uğursuz yoludur. Bu, sizin müraciət etdiyiniz işə görə zəifliyin və uyğunsuzluğun göstərilməsini nəzərdə tutur. Bu işə ehtiyacınız varsa, işəgötürənlə söhbət edərkən mütləq gözyaşlarını geri çəkməlisiniz,
  2. Böyük bir yığıncağı olan prospektdə. Gözlənilməz bir çətinlik sizi sürprizlə apardı. Təcavüz baş verdi, sevilən bir atdı. Təbii yol daha sonra ağlayır və acı gözyaşardır. Küçədə ağlamağa ehtiyac yoxdur. Bu, kənarların lazımsız diqqətinə səbəb olacaq. Passers-by sizə kömək etmək mümkün deyil. Lakin bir şəxsin həssas vəziyyətindən istifadə edən spekülatörler keçməyəcək.

Şübhə yoxdur ki, özünüzü çox cəzalandırmaq üçün lazım olan vəziyyətlər. Siz dəfələrlə rast gəldiniz. Zamanla sular altında qalan gözyaşlarını tutmaq və duyğularını necə idarə etmək olar?

Göz yaşlarını saxlamağı öyrənmək necədir: psixoloqların məsləhətləri

  1. Diqqətin dəyişdirilməsi

Gözyaşları zəifdirsə və onları tutmaq lazımdırsa, özünüzdən aşağıdakı suallardan birini soruşa bilərsiniz: "Mən dəmirləri söndürdümmi?", "Qonşuları məni daşqın etdi?". Psixoloqlar bu sualları "adrenalin" adlandırırlar. Qanındakı adrenalin kəskin bir artım duyğularınızı dəyişəcək və ağlamasınız.

Təcavüzkarınızı gülünc və gülünc şəkildə təsəvvür edin.

Və ya "əvəz üsulu" cəhd edin - siz müdirisiniz və müdiriniz sizdir. Ona nə qədər incə sözlər söyləyərdiniz? Burada əsas məqam onu ​​ləzzətləndirmək deyil. Bu vəziyyətdə yüksək qəhqəhə də uyğun deyil.

Ağlamamaq üçün fiziki yollar

  1. Vücudunuzun mövqeyini dəyişdirin. Oturursan - ayağa qalx, bir neçə addım ata bilər, kreslonu hərəkət et, kağızı keçir. Vəziyyətə görə hərəkət edin
  2. Yavaş və dərindən nefes alın, çiyinlərinizi düzəlt, başınızı yuxarı qaldırın,
  3. Debriyaj və barmaqlarını kəsməyin. Əlinizi çimdik,
  4. Su soruş, bir neçə dərin, yavaş sipər,
  5. Gözünüzə baxın, məsafəyə və ya divarda asılan şəkilə baxın.

Əgər fiziki bir səbəbdən gözyaşlarına boğulursan: yorğunluq, toz və ya tozdan susuz gözləriniz var və güclü odorsa alerjiniz varsa, bu tədbirlər sizə kömək edə bilməz. Bu vəziyyətdə ən yaxşı həlli üzr istəyəcək və gözyaşlarının səbəbini aradan qaldırmağa çalışacaq. Dərmanı götür, gözlərinizi yuyun, təmiz havaya çıxın.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

  1. сразу же умойтесь холодной водой,
  2. прочитайте «про себя» , если есть возможность, то и вслух веселое детское стихотворение,
  3. подойдите к зеркалу, через силу улыбнитесь себе, потом еще. Так можно делать до тех пор, пока улыбка не станет естественной,
  4. isti şirin çay içmək.

Çox tez-tez ən kiçik bir səbəblə ağlayırsan və gözyaşlarını tutmaq çox çətindir, bir doktora müraciət edin. Sağlamlıq probleminiz ola bilər. Bu stress, xroniki yorğunluq, tiroid xəstəliyi ola bilər.

Gözyaşlarına təbii bir vəziyyətdə gözləriniz görünsün: sevinc, qəm, mərhəmət üçün onları geri ala bilməzsiniz. Biz ağlıyırıq çünki biz insanlarıq və güclü duyğuları yaşayırıq.

Həmişə insan olmaq - sağlamlıq üçün ağlamaq!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com