Qadın Tips

Rəqəmə çevrilmiş üçbucaq üçün pəhriz

Pin
Send
Share
Send
Send


"Ters üçbucaq" rəqəminin əsas xüsusiyyətləri dar hip və pelvis və geniş çiyinlərdir. Yəni yuxarı hissəsi aşağıdan fərqli olaraq daha böyükdür və bədən V harfi və ya ters çevrilmiş üçbucağa bənzəyir. Buna görə idmançı və peşəkar idmançılar kimi uyğun görünür, lakin olduqca qadına xas deyil.

Bədənin bu cinsi olan qadınların tez-tez kilolu olmağa məcbur edilmədiyini və kifayət qədər aktiv həyat tərzinə səbəb olduqda kilolu ilə heç bir problemi olmadığını qeyd etmək lazımdır. Kütlənin artması başlandıqda, yağ yataqları üst gövdədə, yəni sinə, qol və çiyinlərdə lokalizə olunur. Bundan əlavə, bel prosesə daxil olur və rəqəmin növü dəyişə və sözdə "alma" ola bilər. Ayaqları hər zaman incə qalır və bu, şübhəsiz ki, böyük bir artıdır.

Bu cür rəqəmləri olan məşhurlar

Yalnız belə bir problemlə qarşılaşdığınızı düşünməyin. Əslində, bənzər bir rəqəmin bir çox qadın var və bunların arasında məşhur və müvəffəqiyyətli olanlar var və bu da bir daha sübut edir ki, özünüzə inanır və özünüzə üstünlük verirsinizsə, hər kəs sizin böyük olduğunuzu düşünür. Məsələn, Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbayeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Sjogurni Weaver, Demi Moore və s.

Dua etdiyiniz çətinliklər hansılardır?

Sizin əsas vəzifəniz rəqəmi daha feminen etməkdir. Bu, ilk növbədə, bədənin aşağı hissəsini artırmaqla əldə edilə bilər. Amma istehlak edilmiş yağların miqdarını artırmaqla bunu etmək olmaz, çünki hər halda onlar doğru yerə, üstəlik isə kənara atılmayacaqlar. Buna görə, yeganə doğru yol xüsusi seçilmiş fiziki fəaliyyətdir.

Üst bədənə gəldikdə isə, onu azaltmaq mümkün deyil, çünki bədənin yağından deyil, konstitusiyanın xüsusiyyətlərindən asılı deyil. Və hətta bu sahədə əzələ toxumasının həcmi olduqca normal ola bilər.

Məhz sizin skeletiniz tikilib və bu barədə heç bir şey edilə bilməz. Lakin bu hissənin yükünü artırmasanız, bu artmayacaq, yəni problem sahələri demək olar ki, hiss olunmayacaq (digər sahələrin öyrənilməsinə məruz qalır).

Müvafiq kilo

Bu rəqəmin "ters çevrilmiş üçbucaq" növü varsa, necə kilo vermək olar? Kilo itkisinin xüsusiyyətləri, demək olar ki, bütün bu növ sahiblərinin yaxşı bir maddələr mübadiləsinə malik olmasıdır, yəni bədənləri tez-tez gələn yağları emal edir və onların qəbulunu nəzərə alsanız, ağırlıq artmayacaq. Bundan əlavə, bütün qızlar və qadınlar olduqca atletik və atletikdir, buna görə də çox görkəmli əzələlər var.

Ancaq bəzi qaydalara riayət edilmədikdə, bu onlara qarşı dönə biləcək bir şeydir. Əgər qəsdən və hərtərəfli hərəkət etsəniz, o zaman mənfi cəhətləri görünməyəcək və üstünlüklər görünüşünüzü vurğulamaq üçün faydalı olacaqdır.

Nə yemək lazımdır?

İdeal rəqəmə doğru yola başlamalı ilk şey düzgün bəslənmədir. Və aşağıdakı prinsiplərə əsaslanmalıdır:

  1. Fats pəhrizə daxil ola bilər, ancaq yalnız faydalı və səmərəlidir. Onlar yağlı dəniz balıqlarında olduğu kimi bitki yağlarında da var. Amma sonuncusu təzədir, onlara qızartmaq məsləhət görülmür.
  2. Protein miqdarı kifayətdir, lakin həddindən artıq olmamalıdır. Sizin pəhriz süd məhsulları (məsələn, pendir, az yağlı pendir), aşağı yağlı balıq və quş (hindi, toyuq) daxil ola bilər.
  3. Yalnız taxıl məhsullarından əldə etmək üçün asan olan karbohidratlara ehtiyacınız var. Belə ki, menyuda əlbəttə ki, müxtəlif dənli bitkilər daxil olmalıdır və hətta meyvə və ya meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Həm də taxılların yan yeməkləri hazırlamaq, məsələn, düyü (tercihen qəhvəyi), qarğıdalı, bulqur və s.
  4. Tərəvəzə odaklanın. Birincisi, onlar kalorilərdə aşağı, ikincisi, müəyyən bir miqdarda karbohidratlar var.
  5. Meyvə və giləmeyvə də sizin üçün çox faydalıdır, çünki onlar karbohidratlar mənbəyidir və bir çox mineral, vitamin, makro və mikronutrientlər də var.
  6. 1,5-2 litr su içir, amma daha çox. Metabolizm miqdarının azalması ilə yavaşlaya bilər və normanın çox olması ödem görünüşünü təhdid edir.
  7. Duz susuzluğunu tənzimləyin, çünki onun çoxluğu qaçılmaz olaraq maye saxlanmasına gətirib çıxaracaq və üst bədəninizdə əlinizdə, üzünüzdə lokalizasiya olunacaq.
  8. Acı ədviyyatlar da sizin üçün arzuolunmazdır, buna görə də onları ətirli ədviyyatlarla əvəz edin, lakin onları mülayim qablara əlavə edin.
  9. Dumanlı, ədviyyatlı, duzlu, duzlu, qazlı içkilər, yüksək kalorili qənnadı məmulatları və çörək məhsulları (marshmallow, kəpək çörəyi, marshmallow icazə verilir), həmçinin yarımfabrikatlı məhsullar və fast food menyusundan çıxarın.

İdman oynamaq necə?

Fiziki fəaliyyət də faydalı və zəruri, lakin düzgün seçilmişdir.

Aşağıdakı təlimlər daha həcmli bir alt gövdə yaratmağa kömək edəcəkdir:

  • Squats çox effektivdir, çünki onlar bu sahələrdə əzələ kütləsini artıraraq, arka və budları işləməyə imkan verir.
  • Velosiped sizə uyğun gəlir. Evdə və ya idman zalı ilə məşqə bisikletinizi edə bilərsiniz. Elliptik də əlverişli olacaq.
  • Bir məşqçi ilə məşq etmək istəyirsinizsə, addım aerobik üçün qeydiyyatdan keçin. Bunlar ayaqları və bacakları daha görkəmli edəcək dinamik məşqlərdir. Üst cəsəd minimal şəkildə iştirak edir, lakin, məsələn, mətbuat da aktiv işləyir.
  • Önə çəkin. Başlanğıc mövqeyi: düz ayaqları, ayaqları birlikdə və belləri əlləri. Sonra sağ ayağınızla geniş bir addım atın, sol dizinizi əyin, zəminə toxun və mümkün qədər aşağıya endir. İkinci ayağı təkrarlayın və məşqi təxminən 30 dəfə edin.
  • Bir koşu bandında jogging və ya qaçış kömək edə bilər. Amma nəticələrə nail olmaq üçün məşq etmək hər gün daha yaxşıdır və ən azı on beş-iyirmi dəqiqə sürətlə davam etdirilir.
  • Gözəl bir bel almaq üçün çubuqları əymək və mətbuatda məşqlər edə bilərsiniz: bədəninizi qaldırmaq və ya əymək.

Tövsiyələr

"Ters üçbucağı" tipli qızlar üçün bəzi faydalı məsləhətlər:

  1. Unutmayın ki, inamlı bir qadının sadəcə qüsurları yoxdur. Və əgər varsa, onda başqaları haqqında heç bir şey bilmir. Belə bir tanrıça kimi hiss edirsinizsə, onda başqaları sizi də alacaq. Buna görə, öz statusunuzu qürurla gətirin.
  2. Çiyin və çiyinləri kəsməyin! Birinci baxışda belə bir texnika yuxarı hissənin daralmasına kömək edəcək görünür, lakin bu fikir yanlışdır. Siz çox gülməli, sıxılmış və tamamilə cazibədar görünməyəcəksiniz. Əksinə, çiyinləri düzəltmək və sinə irəli hərəkət etmək daha yaxşıdır.
  3. Seksi və daha qadin görünən, şkafınızı nəzərdən keçirin və düzgün geyinməyə başlayın. Aşağı bədənə odaklanın və həcmini artırmağa çalışın. Tüylü ətəklər və şalvar, şalvar, parlaq rənglər qazanın. Üst hissəsini isə daha çox miniatür halına çevirmək üçün cəhd edin. Hər iki çiyin açmaq və "büstiyer" modelləri taxmaq tövsiyə edilmir (baxmayaraq ki, bir qolu ilə asimmetrik əşyalara icazə verilir), yuvarlaqlaşdırılmış dərin kəsikli bluzlar, çiyin qayışlı köynəklər, çiyinlərə yaxın, eləcə də bir az aşağı çiyin xətti ilə sviterlər seçmək daha yaxşıdır. Altında üst və üfüqi olanları şaquli izlərlə paltar geyinmək.

Unutmayın: özünüzə əminsən, çaşqın görünən hər hansı bir rəqəmlə!

Ters üçbucağın xüsusiyyətləri

Bir çox insanlar bu cür rəqəmi "havuç" adlandırırlar, çünki yuxarı və aşağı hissələrin nisbəti bu bitki ilə birləşməyə səbəb olur. "Ters üçbucağın" sahibləri böyük bir hissəyə - böyük çiyinlərə və tam silahlara, böyük döşlərə malikdirlər. Hips, əksinə, böyük həcmdə fərqlənmir.

"Üçbucaq" növü bir kişi rəqəminə daha çox meylli olduğundan, müəyyən bir fizikalı qadınlar yaxşı bir maddələr mübadiləsinə malikdirlər, buna görə nadir hallarda artıq çəki ilə bağlı şikayətlənirlər. Lakin, fiziki zorakılıq və düzgün olmayan pəhriz olmasa, yağ, silah, bel və qarında yatmağa başlayır.

Bunun qarşısını almaq üçün, bədənin sıxlığını saxlayan və yuxarı cisim şişməsinə gətirib çıxaran menyusundan çıxarılmamalıdır.

Bir az sonra söhbət edəcəyimiz pəhrizdə bəzi qaydalara əlavə olaraq, "ters çevrilmiş üçbucaq" rəqəmi olan insanlar fəal fiziki zorakılıq haqqında unutmamalıdırlar. Ümumiyyətlə, bu fiziki nümayəndələr çox sərtdirlər. İdman oynarkən rəqəmi əyani olaraq balanslaşdırmaq üçün alt gövdənin, yəni arka və ayaqların işinə diqqət yetirmək lazımdır. Bununla yanaşı, arxa və silah üzərində məşqlərə başlamağa dəyər deyil. Əgər onları tətbiq etmirsinizsə, göğsünüz gələcəkdə səliqəsiz olacaq, silahlarınız nəcib olacaq və zəif arxa əzələlər səbəbi ilə belinizlə problem ola bilər. Texniki məşqçi ilə əlaqə qurma imkanınız varsa, fərdi proqramınızı peşəkar bir şəkildə etmək daha yaxşıdır.

Şəkillərin tipi üçün "ters çevrilmiş üçbucaq"

"Üçbucağın" nümayəndələri çiplər, un məhsulları, şirniyyatlar kimi hər hansı bir diyetdə xoş gəlməyən zərərli qidalardan imtina etməsi ilə yanaşı, bu növ sahibləri üçün xüsusi olaraq hazırlanan bir sıra təkliflər də var.

Pəhriz məsləhətləri:

• Faydalı karbohidratlar - rəqəmi "ters çevrilmiş üçbucaqlı" qadınlar üçün pəhrizin əsasları. Diyetinizdə mümkün olan ən çox taxıl, tərəvəz və meyvələri,

• Qara ət alımını məhdudlaşdırın, dəniz məhsulları və ağ quşlara üstünlük verin,

• Menyusunuzda süd məhsulları əlavə edin,

• qızardılmış və ədviyyatlı yeməklərdən, dumanlı ətdən, turşulardan və turşulardan qaçın,

• Yüksək lifli qidalar sizin dietinizin vacib hissəsi olmalıdır.

Rəqəmin növü üçün "ters üçbucaq" üçün pəhriz

Siz icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar siyahısından görə bildiyiniz kimi, "ters çevrilmiş üçbucaqlı" tipli insanlar üçün optimal pəhriz bir vegetarian dietə əsaslanan bir pəhriz olacaqdır.

Bu menyu bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Et məhsullarını yalnız yeddi gün ərzində qəbul etmirsiniz, bədənin şlakları təmizləməyə və metabolik prosesləri normallaşdırmasına kömək edəcəksiniz. Ancaq heyvan məhsullarından imtina etməyə hazır deyilsinizsə, menyuda dəniz məhsulları və ağ buğda ətini əlavə edə bilərsiniz. Qara ətdən çəkinməyin tövsiyə olunur.

Rəqəm üçün diet menyusu "ters çevrilmiş üçbucaq"

Gün 1:

Səhər yeməyi: banan ilə yulaf ezmesi.

Nahar: pendir ilə tərəvəz şorbası, göbələk ilə pilav, çuğundur salatı.

Çay zamanı: qatılaşdırılmış süd ilə cheesecakes.

Şam yeməyi: pomidor, bişmiş kartof ilə zucchini gratin.

Gün 2:

Səhər yeməyi: karamelize alma ilə muesli.

Nahar: lobya ilə borscht, göbələk ilə kartof güveç, rucola ilə turp salatası

Çay zamanı: alma ilə şarlotta.

Şam yeməyi: qarğıdalı püresi, avokado ilə meksika tərəvəz salatı.

Gün 3:

Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, balqabaq kürü ilə tost.

Snack: giləmeyvə ilə yoğurt.

Nahar: croutons ilə noxud çorba, brokoli pendir ilə güveç, pomidor.

Çay zamanı: kəsmik püresi güveç.

Şam yeməyi: tərəvəz və pendir ilə pizza, bişmiş kələm.

Gün 4:

Səhər yeməyi: südlü püresi ilə köftələr.

Nahar: göbələk çorbası, kartof güveç və qovunlu ilə birlikdə

Çay zamanı: çiyələk mürəbbəsi ilə pancake.

Şam yeməyi: balqabağı ilə buğda püresi.

Gün 5:

Səhər yeməyi: süd ilə yulaf ezmesi, brokoli ilə yumurta rulosu.

Snack: şəkərli meyvəli kələm püresi.

Nahar: lobya şorbası, tərəvəz ilə risotto, xiyar ilə kələm salatı.

Çay zamanı: balqabağı ilə meyvə salatı, kərtənkəb çörək.

Şam yeməyi: hişmiş yumurta, kərəviz salatı, alma və pendir ilə qarğıdalı püresi.

Gün 6:

Səhər yeməyi: krem sousu ilə cheesecakes.

Nahar: kakao ilə soğan şorbası, kartof ilə püresi, ədviyyəli havuç salatı.

Çay zamanı: elma tortu.

Şam yeməyi: göbələk ilə pilav, badımcan ikrarı.

Gün 7:

Səhər yeməyi: Müsli şəkərli meyvə ilə.

Snack: bir parça qara şokolad.

Nahar: lobya ilə kələm şorbası, tərəvəz güveç, qaşqın, pendir və avokado salatı.

Çay zamanı: meyvə cücə ilə kəsik püresi güveç.

Şam yeməyi: brokoli ilə kartof güveç, bütün taxıl tostu.

Nə növləri var

Aşağıdakı forma növləri fərqlənir:

  • Bir alma. Belə bir bədən quruluşu olan qadınlarda, bütün üstünlük yuxarı hissəsində saxlanılır.

Onlar böyük ürəklərdə və həcmli bel ilə xarakterizə olunur (diametri sinə ilə üst-üstə düşə bilər), lakin ayaqları ümumiyyətlə incə gözəldir.

Amma bu qızlar yağa meyllidirlər, buna görə də onların uyğun olması vacibdir.

Armud (üçbucaq). Bu qızlar dar çiyinlər və kiçik göğüsler, ince bel və həcmli kalçaları ilə xarakterizə olunur.

Bütün üstünlük aşağıda yatırılır. Psixoloqlara görə, belə bir rəqəm kişilər üçün ən cazibədar görünə bilər.

Qəhrəmanlıq. Mükəmməl rəqəm sayılır. Siluet, x formalı, qadınlıq, qıvrımlı qəribədir.

Hip və çiyin bir-birinə nisbətlə, incə bel gözə çarpır. Kilo qazandıqda, adətən birbaşa paylanır.

Dikdörtgen. Bu vəziyyətdə siluet düzdür. Belə bir rəqəm üçün hip və sinə həcmində təxminən bərabər olan bir görünməz bel ilə xarakterizə olunur.

Ters üçbucaq. Atletik bədən, qızın dar kalçası olan, çox bel ağızları və geniş çiyinləri yoxdur.

Belə bir siluetin xüsusiyyətləri, hətta bir incə incəliklə, bir qız olduqca böyük görünə bilər. Və üstünlük uzun və incə ayaqlarıdır.

Bu şəkil sizin rəqəmin növünü müəyyən etmək nə qədər asan olduğunu göstərir:

Diyet xüsusiyyətləri, nümunə bir menyu

Diyet uzun müddətdir nəzərdə tutulmuşdur. Istənilən nəticəyə və ya davamlı olaraq nail olmaq üçün təqib edilə bilər. Hər birinin öz tövsiyələri var ki, rəqəmin növü üzrə bölmə əsas məqam.

Onun aşağıdakı üstünlükləri ayrılır:

  • Pəhriz olduqca müxtəlifdir, belə ərzaq sağlamlıq üçün təhlükəsizdir.

Fraksiyalı qidalanma daimi aclığın qarşısını alır.

  • Effektiv şəkildə çəki azaltmaq və istənilən səviyyədə saxlaya bilərsiniz.
  • Aşağıdakıları qeyd etməkdə olan çatışmazlıqlar arasında:

    • Uzun müddət ərzində fasiləsiz yemək çətin ola bilər.

    Sadə karbohidratların məhdudiyyətləri çoxları dözmək çətindir.

  • Diet tez nəticə əldə etmək istəyənlər üçün uyğun deyil.
  • Hər bir forma növü üçün menyuda nə olacağını düşünün.

    "Apple". "Apple" rəqəminə görə pəhriz mədə aradan qaldırılması üçün nə qədər tez və çox səy göstərməyən qadınlara kömək edəcəkdir.

    Qidalı diyetlər bu cür kontrendikedir.çəki çox tez dönəcək. Əsas yemək səhər yeməyidir.

    Yemək, mümkün qədər yüngül olmalıdır, məsələn, salat və ya az yağlı turş südlü içkilər.

    Duz, ədviyyat və ədviyyatları məhdudlaşdırmaq vacibdir. Yağdan və qızardılmış yeməkdən, şirniyyatdan və hamurdan çəkin.

    Kompleks karbohidratlar səhər yeməyə tövsiyə edilir və son yemək yatmadan əvvəl 4-5 saatdan gec olmamalıdır.

    Təsdiq olunmuş məhsulların siyahısı aşağıdakılardan ibarətdir:

    • yağsız ət və quş əti,

    balıq və dəniz məhsulları,

    aşağı yağ tərkibli süd və fermentasiya süd məhsulları,

    tərəvəzlər (xüsusilə yerkökü, çuğundur, kərəviz, soğan, sarımsaq),

    meyvələr, xüsusilə sitrus,

    Aşağıdakı qidalardan qaçmaq tövsiyə olunur:

    • yağlı ət,

    buğda unu çörəyi

    füme, duzlu, turşu,

    duz, ədviyyat, ədviyyat,

    Həftə menyusunun təxminən versiyasını nəzərdən keçirin.

    Bazar ertəsi:

    • Meyvə ilə yulaf ezmesi.

    Broth, qaynadılmış toyuq, qarğıdalı.

    Salı:

    • Südün qarğıdalı.

    Qulaq, tərəvəz yağı.

    Çərşənbə:

    • İki yumurta, tərəvəz bişmiş omlet.

    Yaşıl borscht, balıq cutlets, lobya püresi.

    Cümə axşamı:

    • Yulaf, sitrus.

    Çuğundurlu şorba, yağsız ətdən kələm ilə qarğıdalı.

    Cümə:

    • Sütə düyü, sitrus.

    Kereviz şorbası, mal əti, yaşıl lobya.

  • Kələm və havuç salatı.
  • Şənbə:

    • Bir yumurta yumurtasından pişmiş yumurta. Ədviyyatlı kök salatı.

    Yağlı püresi, köfteli çorba, bir neçə tərəvəz.

    Bazar günü:

    • Quru meyvələrlə diyetli yarmalar.

    Noxudlu şorba, dəniz məhsulları ilə pilav, pomidor.

    Bu mövzuda bir video izləyin:

    "Armud". Zülal və lif üzərində bu cür bir diqqət edilməsi lazımdır.. Səhər saatlarında limon şirəsinin əlavə edilməsi ilə bir stəkan su içmək məsləhət görülür. Ayrı-ayrı qidalanma prinsiplərini əsas götürə bilərsiniz.

    Səhər yeməyi yüngül və karbonhidrat etmək, yemək üçün protein qidalarını seçmək məsləhətdir. Son yemək yatmadan əvvəl 3 saatdan az olmamalıdır.

    Aşağıdakı məhsullar istisna edilməlidir:

    • yağlı ət,

    qızardılmış və ədviyyəli

    qazlı içkilər, alkoqol,

    "Pears" üçün həftənin nümunə menyusu.

    Bazar ertəsi:

    • Quru meyvə ilə yulaf ezmesi.

    Tərəvəz ragout, croutons ilə suyu.

    Salı:

    • Quru qarğıdalı.

    Göbələk çorbası, bir neçə parça qaranlıq çörək, kələm salatı.

    Çərşənbə:

    • Dried püresi ilə quru meyvələr.

    Pirinç ilə çorba, qızardılmış kök salatası.

    Cümə axşamı:

    • Quru meyvə ilə yulaf ezmesi.

    Borsch, tərəvəz güveç.

    Cümə:

    • Süddə balqabaq püresi.

    Kərəviz şorbası, lobya püresi.

  • Buğda toyuq kətələləri.
  • Şənbə:

    • Sütdə düyü püresi.

    Okroşka, tərəvəz salatı.

  • Izgara somon.
  • Bazar günü:

    • Quru əriklərin əlavə ilə arpa püresi.

    Qarğıdalı şorbası, tərəvəz salatı.

    Təsvir "Armud" növü olan qadınlar üçün qidalanma haqqında:

    "Düzbucaqlı". Aşağı kalorili qidaların istifadəsində pəhrizin əsas mahiyyətibirlikdə yaxşı getmək.

    Кушать рекомендовано в одно и то же время. Рацион строится на домашней пище, исключая полуфабрикаты.

    Запрещены жареные продукты. Məqsədli miqdarda meyvə və tərəvəz, eləcə də zülal əhəmiyyətlidir. Bəzən oruc günləri etmək tövsiyə olunur.

    Aşağıdakı məhsullar qadağandır:

    • buğda unu və muffin xəmirləri,

    şirniyyat və desertlər

    qazlı içkilər və spirt,

  • Qəhvə və onu ehtiva edən məhsulları məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.
  • Nümunəvi bir menyu ola biləcəyini düşünün.

    Bazar ertəsi:

    • Südün yulafları, alma.

    Qulaq, bir neçə ədəd kəpək çörəyi.

  • Buğulanmış turkey kaktikləri, tərəvəzlər bişirilir.
  • Salı:

    • Süd noodle şorbası, armud.

    Küftə ilə çorba, bir neçə parça qaranlıq çörək.

  • Dəniz pilafı, mərmər şəklində dəniz qala.
  • Çərşənbə:

    • Sütdə balqabaq püresi, sitrus.

    Et parçalarından ibarət tavuk çorbası, bir neçə dilim kəpək çörəyi.

  • Pomidor, brokoli və ispanaqlı bişmiş balıq.
  • Cümə axşamı:

    • Südün qarğıdalı, kivi.

    Pancar şorbası, qaynadılmış toyuq.

  • Doldurulmuş balıq, kələm salatı.
  • Cümə:

    • Pirinç, qreypfrutdan süd püresi.

    Çörək bişmiş bişirilmiş bişmiş turkey.

  • Haşlanmış düyü, dəniz salatı.
  • Şənbə:

    • Arpa taxılından nar, nar.

    Şorba dəniz məhsulları, bir cüt qəlyanaltı çörək əsasında.

    Bazar günü:

    • Meyvə salatı, kərə yağı ilə pendirlə tost.

    Kələm şorbası, balıq suyu.

  • Qarğıdalı, tavuk ruloları, zucchini dən kürü.
  • "Rectangle" forma növü üçün qidalanma haqqında:

    Qəhrəmanlıq. Bu cür rəqəm ilə düzgün bəslənmənin prinsiplərinə riayət etmək kifayətdir.. Pəhriz taxıl və dənli bitkilər, qeyri-nişasta tərəvəzlər, zülallar, ləzzətli meyvələr üzərində qurulur.

    Baza üçün əvvəlki menyudan birini ala bilərsiniz. Ancaq nəzərə alın ki, səhər yeməyi və nahar sıx olmalıdır, yeyinti yüngül, məsələn, aşağı yağlı süd məhsulları ilə təmsil olunur. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək məsləhət görülür.

    Bir saat qalığının rəqəmi üçün əhəmiyyətli qidalanma məlumatı:

    Ters Üçbucaq. Diyetdə bu cür rəqəm ilə kifayət qədər lif olmalıdır - meyvə və tərəvəz. Ration bakliyat, balıq və dəniz məhsulları, aşağı yağlı süd məhsulları əsaslanır. Bol su içmək vacibdir.

    Ət, quşçuluq, kolbasa, turşu, füme, duzlu, yağlı süd məhsulları, şirniyyat məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.

    Nəticələr

    Diet, kilo vermək üçün imkan verir və rəqəmin növü ilə uyğun bir pəhriz qurarsanız, o, bacaklar və ya mədə kimi problem sahələrini tərk edəcəkdir.

    Bu gücün bir ayı üçün təxminən 3-5 kq itirirsiniz. Bir neçə ay ərzində əhəmiyyətli nəticələr əldə edəcəksiniz.

    Ümumiyyətlə, pəhriz olduqca təsirli və təhlükəsiz hesab edilir.. Bu, ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutmur və orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanır, buna görə də daimi sistem kimi uyğundur.

    Bir üçbucaq forma tipinin əsas xüsusiyyətləri

    Çiyinlər daha geniş itburnu. Və ya döş həcmi hips həcmi daha çox. Və ya "üst" nisbətən "aşağı" ilə müqayisədə böyükdür. Eyni zamanda zərif ayaqları.

    Əlavə əlamətlər (ola bilər və ya olmaya bilər): uzun ayaqları, geniş göğüs, qısa bədən, uzun bir bədən və qısa ayaq var.
    Üçbucaqlarda nazik bir bel var (!).

    Üçbucaq Şekli Tipi: Necə Yağdır

    Fat əsasən cəsəd (arxa, göğüs, yan), orta metabolik dərəcəsi (daha çox yemək başlayınca daha doludur) üzərində saxlanılır.

    "Üst" (yəni beldən yuxarı olan hər şey) "alt" (beldən aşağı olan hər şey) nisbətən daha böyük olan bir "üçbucaq" adlanırıq. Klassik üçbucağın bir üzgüçü, yəni geniş çiyinlər, tez-tez geniş göğüs, əzələ silahları və eyni zamanda kiçik itburnu və incə uzun bacaklar şəklindədir.

    Üçbucağın ikinci ümumi variantı, xanımın yağının beldən yuxarı, yəni böyük göğüsler, dirəkdən tam qol, tam çiyinlər, tam bel, ancaq kalça nisbətən kiçik və zərif ayaqlarıdır.

    Üçbucaqlar eyni zamanda şəkillərdən yalnız humerusa malik olan digər növlərdən də görünməmiş kalçaları olan və daha çox yırtıcı heykəlləri olan yeniyetmələrdir (bunları təkrarlamasınız).

    Çox hallarda, üçbucaq paltarların üstündən altından iki və ya daha üç ölçülü bir paltar almaq məcburiyyətindədir.

    Rəqəmlərin növləri: Ters çevrilmiş TRIANGLE. Tips və məşqlər

    Bu cür qadınlar əzm və enerjiyə malikdirlər, amma onlar cəlb etmək məcburiyyətindədirlər. Əzələ və eklemlərdə yorğunluq və ağrı əlamətləri görünsə, istirahət etməlisiniz.

    Uzun müddətli sağlamlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün istirahət fasilələri ilə intensiv bədən tərbiyəsi.

    Texnikanın mahiyyəti

    Bir qayda olaraq, "ters üçbucağı" olan qızlar yaxşı bir maddələr mübadiləsinə malikdirlər. Şirniyyat, şəkər və duzdan imtina etmək vacibdir. Gündə 2 litr su içməyi unutmayın.

    Yeməklər arasında interval 4 saat təşkil edir. Lif (brokoli, gül kələm, yaşıl alma), balıq, aşağı yağlı süd məhsulları və dəmirdən ibarət olan menyu tərəvəz və meyvələrinə əlavə olunmasını əmin olun. Onlar maddələr mübadiləsini yavaşlatdıqları kimi ətli ətləri və qoruyuculardan imtina edirlər.

    İdman oynamaq. Sizin məşqlərinizdə güc məşqlərinə diqqət yetirin: dumbbells, irəli hücumlar, mətbuat ilə squats. Effektiv velosiped və koşu. Bu, artıq kalorili yandırmağa və rəqəmi sərtləşdirməyə kömək edəcək.

    Kontrendikasyonlar

    Doğuşdan immunitet endokrin xəstəlikləri olan qızlar üçün diyet uyğun deyil. Həmçinin, liflə zəngin qidalar mədə-bağırsaq traktının (ülser, qastrit, kabızlıq və s.) Xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir.

    "Ters çevrilmiş üçbucaq" rəqəmi üçün zəruri yeməklər:

    • Balıq və digər az yağlı dəniz məhsulları
    • Fiber zəngin tərəvəzlər
    • Legumes
    • Aşağı yağlı süd məhsulları (Ryazhenka, kefir)

    10 gündür

    Bu menyuda yapışaraq, istənilən nəticəni tez əldə edə bilərsiniz!

    • Səhər yeməyi: az yağlı kəsmik, bal qəhvəsi
    • Nahar: buxarda balıq və gül kələm
    • Çay zamanı: Bir yaşıl alma
    • Yemək: Bir stəkan az yağlı kefir

    Uzun müddətdir

    Bu menyu istədiyiniz ağırlığı qorumaq və həmişə yaxşı vəziyyətdə olmanıza kömək edəcək!

    • Səhər yeməyi: qaynadılmış mərcimək, süd ilə qəhvə
    • Öğle yemeği: tərəvəzli qaynadılmış toyuq göbəyidir
    • Snack: az yağlı qatıq
    • Yemək: aşağı yağlı kəsmik

    Bu vacibdir! Yemək gecikmədən 4 saatdan gec olmamalıdır.

    Effektivlik

    İstədiyiniz təsirin uzun müddət gözləməli olmadığı üçün fiziki fəaliyyətinizi artırmalısınız: gəzinti, yoga və ya hovuzda qeydiyyatdan keçin. Qığılcım maddələr mübadiləsini sürətləndirir, fiber isə bağırsaqları təmizləyir, süd məhsulları mədənin özünü yaxşılaşdırır və qadın bədən üçün yararlı laktik turşu bakteriyaları ilə doludur. Əgər pəhriz bütün qaydalarına əməl etsəniz, yuxarı bədəniniz (mədə) kilo verməyəcəkdir.

    "Ters üçbucaq" rəqəmi üçün pəhrizdən fərqli olaraq xatırlayın.

    Maria 34 yaşında. 164 sm hündürlüyü olan pəhrizdən əvvəl o, 60 kq çəkdi. Yumşaq yanaqlar və kiçik bir qarın yox idi. Pəhrizdən 10 gün sonra çəki 6 kiloqrama çatdırdı. Yanaqlar itirildikdə, mədə daha sərt və elastik oldu. Maşa qeyd edir ki, pəhrizdə icazə verilən məhsullar olduqca müxtəlifdir və onları birləşdirərək müxtəlif dadlı yeməklər hazırlaya bilərsiniz.

    Düyüdən, xüsusilə noxud yeməklərini sevən qız. O, həm də konservləşdirilmiş formanı almışdır və istifadədən 12 saata qədər nəmləndirilməlidir. Nohutlar püresi şəklində, hummus və ya falafel də bişirilir. Falafel - Humusdan kiçik köftələr. Nohutun özü protein və lifin bir qaynağıdır.

    Evgeniya 27 yaşında. 175 sm qızın hündürlüyü 69 kq çəkdi. O qeyd edir ki, o, xüsusilə yağa baxmırdı, amma o əlavə funtlar tərəfindən narahat oldu. Buna görə də, qız ciddi bir diyetə getməməyi qərara aldı, sadəcə onun dietini düzəldirdi. İki ay ərzində 60 kiloqrama qədər arıqlamaq mümkün idi. Zhenya yoga üçün qeydiyyatdan keçdi, müntəzəm məşq ona bədənini çəkməyə kömək etdi. O qeyd edir ki, gələcəkdə mədəsindən mətbuat kublarını görmək istəyir. Pəhrizdən əvvəl o, şirniyyatları çox sevdi və onu imtina etmək çətin idi. Amma zeytun və marshmallows xilasetmə gəldi - bir zülal zəriflik.

    Fayda və zərər

    Bəslənmə və sistematik təlimlərin bütün qaydalarına əməl etsəniz, əlavə çəki uzaqlaşacaq, "ters üçbucağın" rəqəmi daha sərtləşəcəkdir. Dərini yaxşılaşdıracaq və sızanaq yox olacaq, çünki selüloz bədəndən çox şlakları aradan qaldırır. Pəhrizin əsas üstünlüyü - pəhriz menyusu mədə üzərində əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

    Pəhriz bütün qaydalarına əməl etsəniz, sağlamlığınıza zərər verməməlidir. Bədəniniz üçün həqiqətən təhlükə ola biləcək yeganə şey aclıqdır. Oruc və qidalanma mədə, tiroid bezi problemlərinə yol aça bilər. Az yemək daha sürətli çəki itirmək demək deyil. Əksinə, oruc daha çox kilo gətirə bilər.

    Bu vacibdir! Kiçik yemək yeyin, pəhriz təyin edin və yeməkləri atmayın.

    Hər hansı bir pəhrizin ən əhəmiyyətli qaydağı aclıq deyil. Oruc yeni yağ toxumalarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Səhər yeməyi, nahar, çərşənbə axşamı çay və axşam yeməyinizdə gündə 4 dəfə və kiçik hissələrlə yemək lazımdır.

    Əgər həqiqətən şirin - şam yeməyi istəsəniz. Haftada bir dəfə sevimli yeməklərinizdən bir şey ödəyə bilərsiz, amma ən vacib şey günortadan sonra saat 12-dən az yeməkdir. Əgər ac olduğunuzu düşünürsek, bədəni limonla içməli su ilə aldatmaq olar. Şəkər bal ilə əvəz olunur. Duzdan imtina edə bilmirsinizsə, onu dənizlə əvəz edin.

    "Ters üçbucağın" rəqəmi üçün bəslənmək olduqca sadədir. Menyu həqiqətən müxtəlifdir və yeməklər həqiqətən dadlı olacaq. Ən əhəmiyyətlisi daha çox hərəkət etmək və aclıq deyil!

    Bədənin xüsusiyyətləri

    Bədəninin "ters çevrilmiş üçbucağın" əsas xüsusiyyətləri:

    • dar, qadınsız yuvarlanmış itburnu,
    • düz buttocks
    • ince ayaqları,
    • geniş çiyin xətti
    • olduqca geniş geri
    • bu cür rəqəm ilə büstü kiçik ola bilər və möhtəşəm,
    • bel bir az ifadə etdi.

    Fizikanın əsas üstünlükləri gözəl ayaqları və dar kalçalarıdır. Dezavantajları çox böyük kütlələrə aiddir.

    Paltar necə alınır?

    Paltar seçərkən, üst və alt arasındakı balanssızlığın aradan qaldırılması üçün cəhd etməlisiniz və rəqəmin qalib hissələrini vurğulamalısınız.

    Bir neçə qaydalar:

    • geniş omuzlara diqqət etməmək üçün, çiyin yastiqciklərindən istifadə etməməlisiniz, böyük növbəsində aşağı rəngli yaxası, sapan toplaşmalarla qolları,

    • balanssızlığı aradan qaldırmaq üçün altın hər cür mümkünlüyünü vurğulamaq lazımdır, bu məqsədlə fırıldaqları olan paltar, bud xəttində dekorativ məlumatlar, açıq rənglər,

    • büstü kiçik olsa belə, onu paltarla, sinə səviyyəsindəki ciblərdən, cırtdan və digər dekorativ elementlərdən istifadə edərək izolyasiya etməməlisiniz. Bu dekorasiya variantları rəqəmin üst hissəsindəki siluetin darmadağın edilməsinə səbəb olur.

    Amma var qarderobda olmamalı paltarlar ters çevrilmiş üçbucaq şəkli olan xanımlar:

    • Hoodie geyimləribelə bir paltarda rəqəmin qalib hissələrini ayırmaq mümkün deyil və siluet bütövlükdə kütləvi olacaq,

    • bəzəmək "su pərisi". Bu üslub yalnız incə kalça vurğulamaqla yanaşı, kütləvi üstə də açır, buna görə rəqəm rəqəmsiz görünür.

    • geniş kəsiklər, bir kvadrat və ya yarım dəq şəklində.

    Aksessuarlar və ayaqqabı

    Aksessuarlar nəzərdə tutulan şəkildən asılı olaraq seçilməlidir. Zərif uzun ayaqları ayaqqabı və ayaqqabılar olmadan ayaqqabı seçməyə imkan verir. Yüksək saplamalar ən az uyğundur, amma sabit topuq və ya xalı bu cür rəqəm üçün böyük bir həlldir. Biz ayaq üstü ayağın arxa hissəsində tamamilə "itirdik".

    Bu rəqəm boyun və çiyin ətrafında aksessuarlarla həddən artıq yükləmək lazım deyil, boyun mümkün qədər qısa müddətdə çərçivəyə qoyulmalıdır. Belə stoles, uzun eşarplar bir kənara qoydu. Lakin uzun boncuklar və zəncirlər bir boyun xətti və ya yaxa ayağı ilə paltarlarda gözəl görünür.

    Uyğun olacaq çantalarbətndə geyilənlər. Bu uzun bir çiyin qayışı və ya əlində geyilən dikdörtgen bir debriyaj üzərində bir model ola bilər.

    Dəbli Şəkillər

    Ters çevrilmiş üçbucaq şəklində bir rəqəmə sahib olsanız, həm qadınlar, həm də atletik yaylar yarada bilərsiniz.

    Qadın görünüşü

    Bir alovlu yubka və Amerika silah xalı ilə orijinal yay paltar bir ombre təsiri ilə qeyri-adi bir rəng ilə diqqəti cəlb edir. Paltarın gövdəsi göy rəngli, paltarın altındakı rəng isə tədricən mavi rəngə çevrilir. Bu görünüşü qəhvəyi dəri kəmərlərindən və qısa tutacaqları olan bir bej çantasından hazırlanmış Roma yüksək sandalları ilə tamamlayın.

    İdman

    Bu görünüşü bej chinos şalvar və ağ köynək və bir düyməli palto və üçqat çəngəl qolu ilə təchiz edilmiş qara gödəkçə ilə tamamlayın. Setə qırmızı klassik ayaqqabıları orta hesabla düzbucaqlı və dikdörtgen düzbucaqlı kavşağı seçirik. Şık günəş gözləri ilə görünüşü tamamlayın.

    Müvafiq qida

    İnternetdə və qadınlar arasında V formatlı rəqəmin tamlığa tabe olmadığı bir fikir var. Onlar rəqəmin atletik, atletik olduğunu iddia edirlər. Ancaq səhv edirlər və hər şey tamamilə fərqlidir.

    Artıq çəki qazandıqda, mədə, üz, arxa qol, çiyin, sinə, yağ qatı görünür. Yanlış, həddindən artıq bəslənmə ilə, geri güclü olur, kvadrat. Bu, qadına müəyyən bir narahatlıq verəcəkdir.

    Təsirə məruz qalan təsirlərin qarşısını almaq və harmoniyanın mümkün qədər uzun müddət davam etməsi üçün, qidalanmaçılar xüsusi hazırlanmış bir diyetə riayət etməyi məsləhət görürlər.

    Düzgün qidalanma bir neçə nöqtəyə daxildir. Birincisi və köklü karbonatlı şəkərli içkilər, duzlu qidalar, şirin pastalar, yüksək yağ tərkibli süd məhsulları. Donuz, quzu, füme ət, kolbasa, konserv qidası istehlakını azaltmaq da lazımdır. Diyeti lif (tərəvəz, meyvə, göyərti), balıq, aşağı yağlı pendir, dəm qazı ilə zənginləşdirmək vacibdir. 2 litr su - təmiz dəri üçün günlük dərəcə və metabolik proseslərin tənzimlənməsi. Yeməklər - kiçik hissələrdə gündə beş dəfə. Səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi - əsas yeməklər, iki qəlyanaltı.

    Son yemək yatmadan əvvəl ən az üç saatdır. Bu, qida mədədə sindirməyə və rahatlığı təmin etməyə imkan verir.

    İkinci nöqtə gündəlik kalori tənzimləməsidir. Nutritionistlər üç məqamı təyin edirlər - çəki itirir, çəki və kilo qoruyur. Məqsədinə görə istehlak edilən kalorilərin miqdarı hesablanır.

    Bir qadının mövcud ağırlığı düzəltməli olması lazımdırsa, gündəlik kalorili qəbuluna riayət etməlisiniz. Kilo itkisi üçün kaloriya kəsiri hesablanır, daha çox yemək istəyirsinizsə, yalnız fiziki fəaliyyəti artır. Kilo qazanması halında, gündüzlü bir kalori daha çox müəyyən edilir.

    Gündəlik kalori dərəcəsi xüsusi formula ilə müəyyən edilir: 655 + (9,6 x çəki) + (1,8 x yüksəklik) - (4,7 x yaş).

    Gündəlik kalorili nümunəsini hesablayın. Başlanğıc: çəki - 62 kq, hündürlüyü - 165 sm, yaşı - 30 il. İndi formulda dəyərləri əvəz edirik - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) = 1406.

    Son nöqtə fəaliyyət katsayısı ilə vurulur:

    • 1,2 - sedentary həyat tərzi,
    • 1,375 - həftədə üç dəfədən çox işıq məşqləri,
    • 1.55 - yüksək fəaliyyət, həftədə 3-5 dəfə intensiv təlim.

    Məsələn, 1.375, 1406 x 1.375 = 1933 kkal çəkin. Bu sayı çəki dəstəyi ilə gündəlik dərəcəsidir.

    Dezəyi hesablamaq üçün, 1933 kkalın 10 ilə 15 arasında bir nisbətdə çarpılmasına ehtiyacınız var, hamar bir kilo və ya kilo alma üçün 10% -dən çox olmamaq məsləhətdir.

    1933 x 10% = 1739 kcal - kilo itkisinin gündəlik dərəcəsi. Həkimlər deyirlər ki, ayda kifayət qədər kilo itkisi 4 kq-dan çox deyil.

    Artıq 10% -i 1933 kkal atırıq, biz kilo üçün 2126 kkal alırıq.

    Hesablanmış kalorilərə riayət etmək vacibdir. Bir çox insanlar kalori azaldılması, kilo vermə prosesi daha sürətli gedəcəklərini düşünür. Bu əsasən səhvdir. Kalorilərin azaldılması metabolik proseslərin intensivliyini azaldacaq, hormon səviyyəsi azalacaq, nəticədə əzələ kütləsi azalacaq. Yetersizliğin optimal yüzdesi 10-15% -dir.

    Üçüncü nöqtə zülalların, yağların, karbohidratların nisbəti. Zülallar "bina" əzələ kütləsindən, yağlardan - qadınların sağlamlığı, saç böyüməsi və dəri keyfiyyəti, karbohidratlar enerjini çatdırmaqdan məsuldur. Bir bəslənmənin lehinə çaşqınlıq edə bilməzsiniz, aralarında bir tarazlıq olmalıdır. Yəni, pəhriz ağ quş ətini, yağı 9% -dən çox olmamaqda olan südlü pendir, taxıl, taxıl və az sürətlə karbonhidratı - şokolad, keks, şokolad barları daxil etməlidir. Onlar insana bir çox insulin ataraq, bir müddət yalnız doyururlar. Noxud, fasulye, fasulye, mərcimək, düyü, qarğıdalı kimi yavaş karbonhidratlar uzun müddət doyma hissini təmin edəcəkdir.

    Bəzi rəqəmlər üçün elmin çəkisi arıqlamaq üçün heç bir xüsusi yol tapmır. Hər şey dəyişməzlik prinsipinə əsaslanır - istədiyim hər şeyi yeyin, amma kalorazın hüdudlarından kənara çıxmıram.

    Problemli sahələrin düzəldilməsi

    Gözəl bir rəqəm, tonlanmış bir bədən yaratmaq və ya ən azı əziz bir yuxuya daha yaxın olmaq üçün bir diyetə sadiqlik kifayət deyil. Həyat idmanına daxil olmağınıza əmin olun.

    Oturaq həyat tərzi sağlamlıq problemlərinə və çirkin bədənə bərabərdir. Fiziki məşqlərə mürəkkəb bir şəkildə yanaşmaq - ümumi fəaliyyəti artırmaq (ürək, gəzinti) və problem sahələrə yük vermək (güc təlimləri).

    Təlim mütəxəssisləri bir neçə istiqaməti yerinə yetirməyi məsləhət görür.

    "Ters çevrilmiş üçbucaq" forması kütləvi bir üst hissə və qeyri-məqbul dip ilə təsvir edilir. Doğru təlim planı ilə qadınlar bədənin iki hissəsinin həcmlərini bərabərləşdirə bilərlər. Buna görə ağırlıq çəkmələrlə, məsələn, bir barbell ilə vuruşların köməyi ilə bacaklara vurulur. С другой стороны, наращивание мышечной массы на руках, плечах и спине нужно исключить полностью.

    В данном случае веса противопоказаны. Достаточно легких упражнения для поддержания тонуса (отжимания).

    Fərdi xüsusiyyətlərə, sağlamlığa əsaslanan bir sıra təlimlərin seçilməsi üçün kalori dərəcəsini hesablamaq və qidalanma planı hazırlaya biləcək peşəkar məşqçi ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

    Ulduzlar və onların sirləri

    Yıldızlar eyni insanlardır və heç bir insan onlara yad deyildir. Məşhurlar stil simvolu olur, onları təqlid edir, bənzərliyə nail olmaq üçün çalışırlar. Amma məşhurlar qeyri-mütənasiblikdən immun deyil.

    Angelina Jolie və Alice Milano "üçbucaqlı" rəqəmləri olan gözəlliklərdir. Ancaq Hollivud statusundan asılı olmayaraq, xeyirxahlıqları gizlətməyi və onların dəyərlərini vurğulamağını görək.

    Angelina Jolie ağıllı bir qadın, bir çox qadın üçün o görünüş, geyim və davranış standartlarıdır. Aktrisa incə, orta boylu, mütənasibdir. Lakin, Jolie geniş çiyinlərinə, kiçik döşlərə, dar hipslərə, düz kələklərə malikdir.

    İlkin məlumatlar olduqca yaxşıdır və paltar seçməklə kifayətlənir.

    Bəzi qüsurlara baxmayaraq, Angelina sıx sıxışan pantolon, əkilmiş köynək geyinməyi sevir. Belə geyimlər gözəlliyi vurğulamır, əksinə, onları açar edir. Kəskin çiyin dərhal fərqlənir, alt hissəsi daha kiçik görünür. Bu gündəlik həyatda onun paltar deyil.

    Qırmızı xalça üzərində Jolie dəyişiklik tərzi - kəsikli gözəl uzun paltarlar qoyur. Uzunluğu rəqəmin, kalçanın, omuzun, göğüsün balanslaşdırılmış hissini dəyişir. Zərif uzun ayaqları açır.

    Alice Milano amerikalı aktrisa və müğənni. Onun üçbucaqlı forması Angelina Jolinin şəkillərindən bir az fərqlənir. Alice hündür deyil, bəzi narahatçılıqları əlavə edir.

    Daha əvvəl, "Charmed" dövründə, o, yumşaq, qəribə qoymaq üçün geyimli idi. Paltar yalnız rəqəmin qeyri-bərabərliyini vurğuladı, böyük çiyinləri açdı, kalça daha da artırdı. Üslub əsasən cənub-jeans, köynəklər, T-shirtlər, açıq üstlər idi.

    Vaxt keçdikcə Milanın tərzi inkişaf etdi. Beli, bluz, düzəldici çiyinləri vurğulayaraq, zərif paltar geyinməyə başladı. Ümumiyyətlə, təsvirlər daha sərbəst və qadınlıq halına gəlmişdir.

    Möhtəşəm nümunələr

    "Tənqidi üçbucaqlı" qadınlar üçün uyğun bir qarderob yığmaq çətin deyil. Əsas odur ki, elementləri düzgün birləşdirərək, maraqlı səsləri tapmaq, nisbətləri ideala yaxınlaşdırmaq mümkündür. Aşağıdakı seçki şəkilləri nadir görünüşlər yaradaraq geyimlərin düzgün birləşdirilməsini necə göstərəcəkdir.

    Şəkil, uzunluğu (midi, mini, maxi) və üslubda - hər gün, istirahət, axşam üçün, paltarların üç versiyasını göstərir. Bu paltarlar ümumi bir şeydir - onlar aşağı və yuxarı bədəni mükəmməl şəkildə balanslaşdırırlar. Bütün modellər sakit rəngli sxem ilə şişkin eteklərlə təchiz edilmişdir.

    Burada bir ceket, sviter, bluzanın uğurlu nümunələri göstərilir. Ceket uzadılıb, uzunluğu kalçanı gizlədir, incə uyğunluq beli vurğulayır, ağ V-boyunlu T-shirt omuzlardan uzaqlaşır. Kətan olduqca zəifdir, boyunbağı isə çiyinləri bir az daraldardı. Belə bir pulsuz, çəkilmiş geri kəsmə klassik düz jeans altında mükəmməl. Bir qoxu ilə bluza, lakin uyğun deyil, yəni itburnu üçün doğru miqdarda yaradır. Kəsmə silueti daha mütənasibləşdirərək torsonun uzanır.

    Şalvar - qadın gardıropunun əvəzsiz xüsusiyyətidir. Onlar işgüzar, məqsədəuyğun xanımın bir təsviri yarada bilirlər. Düzgün seçilmiş şalvar üstünlükləri vurğulayır, uzun ayaqların gözəlliyini vurğulayır, kalça və bel arasındakı dengesizliyi düzəldir.

    Daha ətraflı olaraq, "çevrilmiş üçbucaq" rəqəmi altında paltar seçmək üçün aşağıdakı videonu izah edəcəyik.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com