Qadın Tips

Özünə inamlı olmaq üçün: hədəfə 5 addım

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu yaxınlarda şüarları daha çox eşitdik: "Güvənlik yaxşı bir karyeranın açarıdır", belə ki psixoloji təlimlərə dəvətnamələr tez-tez rast gəlinir. Özünə inamlı olmaq üçün hər birimizə ehtiyacımız var.

Müasir dünya yalnız son texnologiya və inkişaflarla deyil, həm də daha qəddar, mürəkkəb həyat tərzləri ilə xarakterizə olunur. Gündəlik həyəcan üçün, mümkün qədər çox pul qazanmaq üçün insanlar daha çox xəcalətli hala gəlmişlər, yalnız ətrafında olan evsizlərin və heyvanları tərk etdilər. Yalnız ən güclü yaşamaq - bu müasir həyatın əsas şüarıdır. Zəif və bədnam olmaq, həyatın hər seqmentində uğursuzluq üçün özünüzü tapmaq deməkdir.

Hər bir şəxs xüsusi, bəziləri isə daha aktivdir (idman, klublar və səs-küylü şirkətlər kimi), bəziləri isə tək-tək olmaq istəyirlər. Bəziləri üçün, yeni bir kənar firmaya gəlmək böyük bir vəzifədir. Bir adam itirilməyə başlar, utancaq, nə deməyi bilmir.

Başqalarına qəhqəhə çəkir, amma əslində güvənlik çox ciddi bir problemdir. Bilməyən adamlar dost tapmaq, iş tapmaq çətin olduğunu düşünür və ikinci yarı isə arzusunda olmur. Nəticədə, aktiv olmalısınız, bunun üçün özünüzə əmin olmalısınız. Bowie, özü ilə razılaşmamağı çətinləşdirdiyini söyləyərək, "öz-özünə güvənməmiz uğursuzluğumuzun əksəriyyətinin səbəbidir". Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək istəyirsinizsə, dərhal davam edin.

Bəzi məsləhətlər:

1. Görünüşünüzə baxın. Unutmayın, yalnız özünüz kimi olmalıyıq. Başqaları haqqında unutma. İstədiyiniz şeyə qoyun. Yalnız boz və qara şeylər deyil, həyatınızı dəyişməyə qərar verdiniz. Geyimi rahat hiss etməlisiniz. Hairstyle və makiyaj - tələb olunur!

2. Fiziki maneələri unutma. Parametrləriniz modeldən çox uzaq olması həqiqətən gözəl olmadığını göstərmir. Bədəninizi nə olursa olsun sevirsiniz və başqalarının kiçik bir yara izah etmədiyini xatırlayırsınız, ancaq bir çoxu bir şalda sarılan və üzünü örtən qıza diqqət yetirəcəkdir.

3. Spirt içməyin. Alkoqol cəsarət və özünə inam verirsə, bəziləri səhv edirlər. Bu, özünü aldatmaqdır. İnanın ki, içdikdən sonra, insanlar arasında rahat və daha rahat olma. Yalnız bir çox spirt içdikdən sonra və ya sadəcə sərxoş olandan sonra istirahət hiss edə bilərsiniz. Yaxşı, bu yaxşı bir fikir deyil.

4. Yaşaması daha asan. Misal üçün, özünüzü narahat, komik bir vəziyyətdə taparsanız, meydanın ortasına düşdünüz və düşdünüzsə, histeriklere girmək və qaçmağa çalışmanıza ehtiyac yoxdur, çünki bu sizin üçün belə bir utancdır. Gülümsəyən, bəli sən düşdün, nədir? Əllər, ayaqları - bütün, bəs nəyə görə üzdüyünüz? Xəyanətinizə sevinən insanlar da ondan bağışlanmazlar. Beləliklə, yumor hissi inkişaf etdirin və çətinliklər üzərində dayanmayın.

5. Xüsusən imkanlarınızı qiymətləndirin. Özünüzü yaltaq etməyin, amma xeyirxahlığınızı aşağı salmayın. Nə edə biləcəyinizi və nə öyrənmək istədiyinizi açıqlayın. Məsələn, uzun bir xarici dil öyrənmək istəyirdiniz. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin, nə qədər vaxt aparacaq, dil öyrənmək üçün sevginizi istifadə edin və yuxu həyata keçirin.

6. Ruh üçün bir iş tapın. Etibarlı olmaq üçün "ruh qoyduğunuz işi etmək lazımdır". Beş il mühasib kimi oxuduğunuz üçün tozlu bir ofisdə oturmamalısınız. Sevdiyin şeyi etməyə qorxma. Özünü həyata keçirmək daha inamlı olmağa kömək edəcək.

7. qorxduğunuz şeyi et. Məsələn, bir qonşu şöbədən bir həmkarını çox sevirdiniz, onu gördüyünüzdə sinirlisiniz, gözünüzü aşağı salırsınız və xəttinizdə birinci sinif şagirdi olaraq qorxursunuz. Özünüzü sınayın və bir oğlana bir tarixə dəvət et və ya ən azı onunla rahat bir söhbət qur. Təhlükəli bir şəxs üçün bu, çox çətin bir işdir. Bəli, bunu etmək lazımdır. İlk rabitə ən müvəffəqiyyətli olsa belə, çuxurda gizlədə bilməzsiniz. Hər sonrakı vaxtla daha etibarlı bir şəkildə hərəkət edəcəksiniz.

Tam yaşamaq üçün özünə inamın inkişaf etdirilməsi lazımdır. O, çətinliklərə davam etmək üçün sizə güc verəcəkdir. Həyatınızın ustası olacaqsınız və ətrafınızdakı dünyanın fikirlərinə asılı olmayacaqsınız.

1. Etibarlılığı ifadə edin

Qəribə səslənə bilər, ancaq həqiqətən özünə inamlı olmağı öyrənmək üçün ilk növbədə inamınızı təqlid edə bilərsiniz. Vəhşi, bəzi heyvanlar təhlükə qarşısında cəsarətli davranırlar. Sənə hörmət et.

Öz təklifi işləmir. Beynimiz, təcrübəmizlə və real həyat vəziyyətimizlə gözləntiləri təhlil edir və müqayisə edir. Bu iki cəhət uyğun gəlmirsə, beyin nəzarətdən çıxır və stress yaşayırsınız. Anksiyete və mənfi fikirlər ortaya çıxır ki, bunun nəticəsində bütün özünə inam yox olur. Beləliklə, necə olmalıdır?

Güzgü qarşısında məşq edin (səs və üz ifadələrinə diqqət yetirin) və ətrafınızdakı insanlara müsbət baxın və onlarla ünsiyyətdən zövq alın. Bu, beynimizə müsbət münasibətimizin əlverişli xarici vəziyyətə uyğun olduğuna inanmaq üçün "kifayət qədər səbəb" verəcəkdir və inam özü ilə görünür.

2. Özünüzdən daha çox olanlardan daha çox olduğunu gözləyin.

Yaxşı xəbər: bütün dünya sizin göstərdiyinizə inanır. Şükürlər olsun ki, heç kim ağılınızı oxuya bilməz, qorxu və narahatlıqdan xəbərdar ola bilməz.

Kötü xəbərlər: hər hansı bir təsadüfi söz, hər hansı bir təsadüfi sözün, insanların hərəkətlərinizə reaksiyasını yanlış təfsir edə bilərsiniz və bundan sonra bu barədə narahatlıq yaradırsınız.

Bu vəziyyətdə, psixoloqlar daxili səsinizi dinləməyi məsləhət görür (vaxtından əvvəl qorxmayın, heç kim öz təklifinizlə məşğul olmağa razı olmayacaq). Bir az təcrübə edin: bir həftə boyunca özünə güvənməməyiniz zaman düşüncələrin başınıza döndüyünü yaz (dəqiq sözlər).

Sizin daxili dialoqunuzu sadəcə qeyd edərək və təhlil edərək, sayını azaltmaq üçün bir addım daha olacaq və ümid edirəm ki, bu cür fikirləri tamamilə aradan qaldırırsınız.

Əlavə olaraq, əldə etdiyiniz uğurların, təcrübə qazanılacaqlarınızı, əhəmiyyətli, inamlı hiss etdiyiniz və hərəkətlərinizin faydalı olduğunu başa düşən hadisələrin siyahısını qeyd etmək və saxlamağınız faydalıdır.

Daxili səsiniz nəzarətdən çıxdıqda, üç dəqiqəlik bir ara verin, siyahı tutun və özünüzü nə qədər yaxşı edə bildiyinizi xatırladın. Əlinizə daha çox ehtiyac duyduğunuz zaman beyninizə maddi sübut göstərin.

3. Fiziki vəziyyətinizi nəzarət edin.

Anladım ki, bu bir klişedir - sizin sağlamlığınızın qayğıya ehtiyacı olduğunu söyləmək, lakin bu klişe sıfırdan görünmür. Bütün müvəffəqiyyətli idarəçilərin nizamlı olaraq idmana getməyini heç merak etdiniz mi? Əgər işləyirsinizsə, fast food yemək, bir az yatmaq və əsasən oturaq həyat tərzinə yol açarsanız, dünyaya özünüzün ən yaxşı versiyasını göstərmək çətindir.

Gündə bir neçə saata düşməyinizə qədər məşq etmək lazım deyil: işdən evə 30 dəqiqə gedərkən və ya zinət əşyaları ilə 10-cu mərtəbəyə qalxmaq endorfinlər hazırlamaq üçün kifayətdir. Sizin adi həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər ilə başlayın, tədricən onlara tətbiq olun.

Çətinliklər və buna görə stress çox kiçik bir hissədə həyatınıza əlavə olunmalıdır. Hər iki fiziki və psixi sağlamlıq balansın olması üçün bir barmağın ətrafında özünü birləşdirmək lazımdır.

4. Geri sayını artırın, daxili dialoqunuzu dəyişdirin

Nə üçün insanların əksəriyyətinin ünsiyyət bacarıqları çox istəyə biləcəyini bilirsinizmi? Çünki onlar öz düşüncələrindədirlər. Mütəxəssisi üzərində durmağı və mövqeyini nümayiş etdirməyi əvəzinə, düşünürlər ki, axmaqlıqları necə dağıda bilməyəcəklər və bundan sonra belə bir ağıllı söz deyərlər. Bu davranışın əsas səbəbi: onlar zəif hazırlanmışdır.

Ən səmərəliliyini göstərmək üçün kifayət qədər hazır deyilsinizsə, həqiqətən, özünə inamlı olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Görüşdüyünüz insanları düşünün. Onlar həqiqətən nə istəyirlər? Onları dayandırmaq nədir? Onlara necə kömək edə bilərsən?

Əgər tərəfdaşınıza yardım etməyinizə diqqət yetirirsinizsə, narahatlıqdan xilas olacaqsınız və cavabdehliklə eyni dərəcədə maraqlanacaqsınız.

Bu metod xidmətlərin təşviq edilməsi üçün istifadə olunmalıdır və ya hər hansı bir hadisədə təəssürat yaratmaq istəyirsinizsə.

Mövzu və izləyənlər haqqında materiallar öyrənmək üçün vaxt ayırın. Bunun harcadığı hər saat qeyri-mütənasib böyük bir nəticə gətirəcək. Müsbət cavab alanda nə baş verir? Bunu təxmin etdiniz - uzun, əsl özünə inam qazanacaqsınız.

5. Tez səhvlər edin, tez-tez səhv edin.

Hətta görkəmli insanları iflic edən və onları müvəffəqiyyətə çatdırmaqdan çəkindirən qorxunc bir söz - uğursuzluq. Xüsusilə təbiətə görə mükəmməllik edənlər üçün istirahət vermir və yanlış bir şey etməkdən qorxur.

Amma həyatımızda baş verən uğursuzluqlar, qaçınılmazdır. Əslində səhv etmirsinizsə, yeni bir şey öyrənməyin. Ramit Seti'nin ifadəsini daha tez-tez xatırlayın: "Bu bir uğursuzluq deyil - bu bir testdir."

Yalnız işə yaramadığını yoxlayın. Və siz tapmaq zaman, siz hərəkət edə bilər və istədiyiniz nəticə gətirib çıxaracaq yolları tapa bilərsiniz.

Və ən vacib şey: bir dəfə növbəti "uğursuzluq" sonra hisslərinizə gəldikdə, siz boş hiss etmir ki, başa düşürük. Bütün bunlardan sonra, bu qorxu ilə qarşılaşacaq və gələcəkdə məqsədlərinə çatmağa kömək edən bu təcrübədir.

Özünə inam nədir

Özünə inam - fərdin və davranış keyfiyyətinin mizaçla əlaqəli olması. Bundan əlavə, inam özünə hörmət, narahatlıq, təcavüzkarlıq və bir sıra sosial amillərlə bağlıdır.

E. V. Golovina fərdin qeyri-müəyyənlik münasibətinə əminlik ifadə edir. Bu, bir hadisənin inkişafı üçün bir çox gələcək variantlarının qorxusundan irəli gələn qeyri-müəyyənlikdir. Qeyri-müəyyənlik və ya digər qorxu qorxusu ilə necə məşğul olmağı öyrənmək üçün "Qorxudan necə qurtulmalı - psixoloqun məsləhətini" yaza bilərsiniz.

Özünə inamın çox olması onun çatışmazlığı kimi təhlükəlidir. Bu E.V. Golovina tərəfindən edilən bir araşdırmanın nəticələri ilə təsdiqlənir. Müəllif özünə inamlı insanların çoxdan fərqləndiyini ortaya qoydu:

  • negativizm (baxmayaraq hərəkətlər, bir şey yerinə yetirməkdən imtina, kimsə yerə qoymaq)
  • şifahi və dolayı (qapı slamming, trampling) təcavüz,
  • infantilizm (ergenlik xarakteristikası).

Ancaq daha çox insana daha çox güvənən, ona qarşı olan mənfi hisslərin (qorxu, narahatlıq, təhqir) təsirinə qarşı daha çox dayanır. Özünə inam və ictimai cəsarətlə ünsiyyətə təşəbbüsdən asılıdır.

Səbəbi bilinməyən bir insandır. Bununla yanaşı, o, daha çox və mənfi təsirlərdən (timidity, comprarint, utanç) təsirini daha çox təsir edir, ona daha çox təsir edir. Təhlükəli şəxs qərarlar qəbul etməkdə və ya hərəkətlərin başlanğıcında (məsələn, danışma) çətinlik çəkir.

Özünə şübhə səbəbləri

Qeyri-müəyyənlik, şəxsiyyətin inhibe edilmiş növü daha xarakterikdir. Bundan əlavə, doğuş xüsusiyyətləri sosial öyrənmədən daha az təsir göstərir. Bir qayda olaraq, qeyri-müəyyənlik uşaqlıqdan, cəzalandırmadan və istənməyən davranışlara görə cəzalandırılır.

Xəbərdarlıq! Hər hansı davranış subyektivliyə əsasən arzuolunmaz hesab edilə bilər. Adətən "getməyin!" Çocuğun maraq, təşəbbüskarlığı, fəaliyyəti, anasının gözündə körpə sakitliyi və itaətkarlığı inkişaf etdirə bilər. Yəni anadan nümunəmizdən hər şeyi bilmək arzusu ("dırmaşmaq") arzuolunmaz davranışdır. Və sizin üçün? Burada bütün izzətində subyektivlik nümunəsi var. Bundan öncə, ilk növbədə, valideynlər və yetkin gözlərinizlə əlaqələrinizi onları qiymətləndirmək, hərəkətlərinizi və duyğularınızı xatırlamaq məsləhətdir. Sizin qeyri-müəyyənliyinizin səbəbləri varmı?

Belirsizlik səbəbi ola bilər:

  • ailə təhsilinin dağıdıcı üslubu (qorxu, cəza, həddindən artıq tələblər, yox sayan və s.),
  • Ruhun (xüsusilə mizaçın) inhibisyonunun açıq-aşkar prosesləri,
  • hər cür qorxu (məsələn, qeyri-müəyyənlik qorxusu, rədd edilmək və səhv olmaq qorxusu),
  • aşağı özünə hörmət
  • uğur üçün aşağı motivasiya
  • yüksək səviyyədə narahatlıq
  • iradə və özünü nəzarət alt səviyyədə,
  • intrapersonal münaqişələr,
  • I-şəkilləri arasında olan ziddiyyət (mənim istədiyim, mənim istədiyim, başqaları məni görən, özüm gördüyüm).

Ən çox problemlər kimi, ən çox qeyri-müəyyənlik həm bioloji, həm də sosial amillərə əsaslanır. Birincisi dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyilsə, sonuncuların təsiri asanlıqla düzəldilə bilər.

Özünə inam quruluşu

Özünə inam sosial cəsarətdən, duyğuların intensivliyindən və təcrübəli duyğuların təsir gücündən ibarətdir. Hirs kimi duyğuların güclü təzahürü varsa, ünsiyyətdə təşəbbüs tez-tez mənfi olur (duyğuların sıçrayışı) və insanın həyəcanlandığı ilə əlaqələndirilir. Həssaslıq qorxu və digər cəzalandırıcı təcrübələri ehtiva edirsə, sosial təşəbbüs azalır. Bu adam ürkütücüdür.

Özünə inamla, 3 növ insan var:

  1. Əlbəttə. Onlar yüksək excitability, hissi intensivliyi ilə xarakterizə olunur. Bəzən agresifdirlər.
  2. Overconfident. Onlar əlaqələrə ehtiyac duymurlar, mənfiliklərə meylli, həyəcan verici və duyğuların ifadəsidir (qeyri-emosional).
  3. Orta səviyyədə özünə inam. Onlar duygulu, əlaqələrə ehtiyac duyurlar.

Qeyri-müəyyənlik, bir qayda olaraq, iki davranış modelini ortaya çıxarır: uçuş və ya təcavüz. Sizin vəzifəniz üçüncü formu öyrənmək, ictimai məqbul - vəziyyətlərin şifahi mürəkkəb həlli.

Beləliklə, özünə inam daxili nəzarət mənasıdır. Özünə inamlı bir insan, onun ətrafında təxminən qısa müddət ərzində yaranma ehtimalını və bununla necə mübarizə aparacağını bilir.

Qeyri-müəyyənlik və qorxu

Belirsizlik, ümumiyyətlə, qorxuya əsaslanır. Gerçekten qorxduğunuzu anlayın. Problemin kökünü tapın. Qorxudan xilas olmaq vacibdir. Mübarizənin əsas prinsipi hərəkət etməkdir.

Qısaca, mən burada ən məşhur qorxuların aradan qaldırılmasının əsas yollarını, qeyri-müəyyənliklə (material D. Schwartz "Böyük miqyaslı sənət" dən alınmışdır) birlikdə təqdim edəcəyəm.

Şəkil: Özünə şübhə və qorxma üsullarından qorxun

Belirsizlik və yaddaş

Bəzən qeyri-müəyyənlik yaddaşla üst-üstə düşür. Yəni, belə bir vəziyyət barədə məlumatların çatışmaması və ümumiyyətlə yaddaşla əlaqəli şübhə yaranır. Zəifliyin, qüsurun, xəcalətin və ya başqa bir şeyin təsdiqini tapmağı xahiş edərək beyinə müraciət etsəniz, keçmişdən çox nümunələr verəcəkdir. Ancaq istəkinizi fərqli bir şəkildə formulaşdırdıqdan sonra, hündürlükdə olduğunuz vəziyyəti göstərməyi xahiş et və beyin bu istəkdə bir çox müsbət nəticələr verəcəkdir.

Mən sizə davamlı olaraq vəziyyət və şəkillərinizin köməyi ilə işləməyinizi təklif edirəm:

  1. Orada yalnız uğurlu vəziyyətlər qoyun (dost sayəsində, işə başlayır). Yatmadan xoş fikirlər, uğurlar, təşəkkürlər, uğurlar oynayır. Başqasının yaxşı əməlinə şəhadət etsəniz belə, onu banka yazın (amma "Niyə mən deyiləm?", "Bəli, mən çox güvənənəm və bunun üçün zəifəm"). Yalnız daxili piggy bankınızı müsbət emosiyalarla doldurun.
  2. Çətin vəziyyətdə, piggy bankından yalnız canlılığınızın xoş və motivasiya edən dəlillərini çəkin və əksinə deyil.

Başarısızlıqları loop zaman, özünüzü qısqanc bir dairə tapa və həyat çərçivəsində özünüzü tapa bilərsiniz. Anksiyete və aşağılıq hissləri inkişaf edir. Beyin getdikcə daha çirklənməsinə görə işləmək daha çətinləşir.

Daha dərin və uzun mənfi düşüncələr beynində yaşayır, daha etibarlı və daha çox olurlar, həyatını zəhər edən real canavarlara çevrilənə qədər. Nə qədər təhlükəli insanların başlarına belə qeyri-qanuni miqrantları var? Niyə qaçaq? Siz özünüzü bəsləyirsiniz, yetişdirirsiniz, hər şey qanuni və könüllüdür.

Mən canavarlarla mübarizə üçün bir komik yol verəcəyəm. Onları görselleştirin, onlara ad verin. Bir hesabat şəklində və aradan qaldırın. Necə qərar verin. Təsəvvürünüzü göstərin.

Özünü məhv etmək kimi qeyri-müəyyənlik

Digər tərəfdən güvensizliyinizə baxın. Bu özünü məhv etməyinizi düşünmürsənmi? Bu, onun istedadına, bacarıqlarına və potensialına qarşı nankor bir münasibətdir (və hər kəsin hamısı var). Nəticədə, yaşamaq üçün bir şans vermək təhqir deyilmi?

Özünüz üçün nə cəzalandırırsınız? Cavabınız varmı? İndi davam edin! Bəli, qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmanın yeganə yolu özünü inkişaf etdirmək, özünü qırmaqdır. Fərqli çətin vəziyyətlərdən keçmək, qorxu, cinayətlərlə məşğul olmaq - sizin içərinizdə olan və irəliləməyə mane olan hər şeylə bilinmək lazımdır.

Təhlükəsizliyinizin kökləri nədən ibarətdir? Ailə, məktəb, ilk sevgi? Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. Может быть, это они так боялись мира, что внушили то же вам? Попробуйте посмотреть на мир своими глазами, отбросив привычную призму выученной неуверенности.

"Yaşamaq üçün üç səbəb"

Artıq düşündüyümüz kimi, güvənlik özünü məhv etmək, zehni öldürmə, yaşamaq istəməsidir. Hər gün üçün sadə bir məşq təklif edirəm.

Hər gün öz müvəffəqiyyətinizi yazın (özünüzə və yaşamaq üçün səbəblər). Burada istəyirsən, yoxsa! Mübarizə etməyə, döyüşməyə və qazanmağa qərar verdikdən sonra! Kimsə asan olmayacağını vəd etdi. Hər hansı bir az şey yazın. Və ya qəsdən yazmaq üçün bir şey.

Növbəti gün bütün siyahısını yenidən oxuyun (bütün əvvəlki günlərlə). İman gətirməyəcəksiniz, amma bunların hamısı sənindir! Hər həftə, bu siyahı artacaq. Düşünmürəm ki, sən başa çatdığınız nailiyyətlərin portreti ləyaqətsiz hesab edilə bilər. Gördüyünüz kimi, özünüzlə qeyri-müəyyənliklə əlaqəli ola bilərsiniz.

İctimai əlaqələrdən qorxmağı necə dayandırmaq olar?

Unutmayın ki, əvvəllər qeyri-müəyyənlik birbaşa sosial təşəbbüslə, əlaqəli fəaliyyətlə bağlıdır? Beləliklə, sosial əlaqələrdən qorxmamaq vacibdir. İnsanlar fərqliliklərdən daha çox ümumi olduğunu anlayın. Sizin tapşırıqınız fərqli bir insana baxmaqdır.

  1. Siz və sizin rəqibiniz eyni dərəcədə hörmət və əhəmiyyətli şəxsiyyətlərdir. Sizin məqsədi ümumi məqsədlərə nail olmaq üçün qarşılıqlı əhəmiyyətli məsələləri müzakirə etməkdir. Sual verməkdən qorxmayın, ətraflı məlumat verin, dinləyin. Lakin özünüzü hörmət edin. Tez-tez, bir insanın digərini daha əhəmiyyətli hesab etdiyi faktından güvənlik yaranır. Bəli, məsələn, işlə bağlı vəziyyət daha yüksək bir şəxs ola bilər. Amma əslində eyni problemlər və maraqlarınız var. Qorxmağın mənası yoxdur. Hər hansı bir əlaqədə eyni. Ortağınızın qarşısında və daha da çox bir qəribdən əvvəl əmin olmamanın heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
  2. Sizin ünvanınızdakı insanların heç bir mənfi sıçramasını qəbul etmir. Əgər pis bir şey etmədiyin təqdirdə, yəqin ki, şəxs sizə sadəcə "qazandı". Amma əslində digər problemlər də var və özü də özünə güvənmir. Anlayış və sempatiyi göstərin. Birinizə bir növ "psixoterapist" olmaq üçün özünüzü həmd edin.
  3. Dürüst və ədalətli olun. Günahkarı hiss etmək ən dağıdıcı hisslərdən biridir. Erkən və ya daha gec günahkarlar, kasıblar, yalançılar, özlərini təqdim edirlər. Həqiqi bir insana, özünə hörmətsizlikə əsaslanan, özünü doğrultmayan bir inamı inkar edir. F. M. Dostoyevski "cinayət və cəza" Düşüncəm aydındır.

İnsanlarla əlaqələrdə qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırmaq üçün ən mühüm prinsip - inamla hərəkət etmək. Seçdiyinizə şübhə etmə. Heç bir haq və səhv yoxdur. Qərarınız, təcrübəniz və öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan nəticələr var.

Zehin bədən üçün gedir

Psixologiyadan güclü uyanmış duyğular (məsələn, bir təbəssüm) tədricən real duyğular, dövlətlər, həqiqi emosiyalar halına çevrildiyini bilirsinizmi? Təhlükəsizliyi aradan qaldırmaq üçün də eyni.

  1. İnsanları və ya hər hansı bir yığıncağı əl ilə keçirməyə başlayın (hugs).
  2. Gözlə əlaqə saxlayın.
  3. "Səninlə görüşmək üçün gözəl" və ya "Səninlə görüşmək üçün xoşdur!"

Beyin bu inamlı hərəkətlərə əsl özünə inamla cavab verəcəkdir.

Hər gün üçün ümumi tövsiyələr

Təhlükəsizliyinizə müntəzəm olaraq meydan oxuyun.

  1. Yığıncaqda ilk sırada oturun. Bəli, bəzi mübahisələrə cəlb oluna bilərlər, onlar sizə diqqət yetirəcək, gözə baxacaqlar. Amma bunun üçün biz çalışırıq. Söz verəcəyəm ki, başlanğıcda çətin olacaq. Vaxt keçdikcə özünüz müzakirələrə başlayırsınız.
  2. Gözlərə baxın. Kimsə sizinlə əlaqə saxlasaydı, üz döndərməyin. Optik qaçırılma həmişə rəqib tərəfindən yalnız bir qeyri-müəyyənlik olaraq deyil, bir şey gizlətməyə, yalana, uğursuzluq etməyə cəhd kimi qəbul edilir. Dürüstcə etiraf edirəm ki, özümü çox uzun gözlə insanlara baxmaq üçün özümə öyrətdim. Bu asan deyil. İlk psixologiya dünyasına atılmağa başladığımda dərhal özümü yenidən düzəltmək lazım olduğunu anladım. Yəqin ki, sadə şəxsiyyət biliklərindən və fəaliyyətimlə tökdüm. Psixologiyaya gedəndə daha dərindən başa düşürəm ki, özümə işin sonu yoxdur. Prinsipcə, mükəmməllik üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. Beləliklə, mən gözümdə uzun müddət baxmağa çalışdım. Əsl işgəncə idi. Ancaq siz, əziz oxucu, bu bacarığın nə dərəcədə qiymətli olduğunu bilmirdiniz. Müsahibənin reaksiyası, duyğularını görürsən. Bir qayda olaraq, inamlı hiss etmək üçün cavabınızı başqa birinə, cahil bir maraqla görmək lazımdır.
  3. Sırtınızı düz tutun və çiyinlərinizi düzəldin, başınızı yüksəldin, yəni duruşunuza əməl edin. Eyni zamanda sürətlə (amma hörmətsiz) uzun addımlar at. Bədən və ağıl bir-birinə bağlı və bir-birinə bağlıdır. Əgər indiyə qədər beyninizlə həqiqətən razılaşmırsınızsa, onda özünüzü əmin olun. Möhkəm insanlar mühüm bir görüşə gedirlər, ayaqlarını qarışdırmırlar, başlarını bükməzlər və başlarına əyilmirlər. Onlar aydın və birbaşa getmək, bir şey mənalı (və bir şey qaçmaq üçün) tələsmək tələsik.
  4. Gülümsəmək Qorxduğunuz zaman, əmin olmadıqda, narahat olduğunuzda, üzüldükdə. Güclü və güclü insanlar gülümsəyərək, çox gülümsəyirlər.
  5. Aktiv olun. Fikrinizi bildirin. Bir dəfə öz potensialını boğduğunuzda, bəzən pis hiss etməyə başlayırsınız. Şərh, təkliflər verin, fikirlərini ifadə edin, suallar verin. Bəli, yenə də asan deyil. İlk olaraq özünüzü itələyməli olursunuz. Səssizliyini dayandırmaq üçün bir qayda olun.
  6. Sizin biliklərinizi və bacarıqlarınızı düzgün qiymətləndirməyi öyrənin və bunun üçün özünüzü qiymətləndirin və hörmət edin. Müntəzəm olaraq bacarıqlarını artırmaq, inkişaf etdirmək. Onların bacarıqlarının yazılı portretini verməyi məsləhət görürəm. Görünürlük həmişə faydalıdır.
  7. Vaxtınızı planlaşdırmağı öyrənin. Özünə inamlı insanlar öz şəxsi vaxtlarını məhsuldar istifadə etmək və planlaşdırmaq qabiliyyəti ilə seçilirlər. Daha sonra bir şey təxirə salma. Bir çox kiçik və asan vəzifələrə böyük hədəflər ayırın. Ancaq eyni zamanda, şəraitdən asılı olaraq həmişə sapmaların mümkün olduğunu unutmayın. Onlar həll edilməməlidir.
  8. Yəqin edə biləcəyiniz vəzifələri götür. Müvəffəqiyyət üçün vəziyyət yaradın. Yalnız özü üçün çətinliklər yaşaya bilməzsiniz. Bəzən iddiasız müvəffəqiyyətlə güvən təzələmək mümkündür.
  9. Nəhayət, mən özünə inamımı artırmaq üçün ən radikal və "qorxuducu" bir şəkildə yığdım. Bəzi klub dairələrinə daxil olmanızı təklif edirəm. Məsələn, teatr və ya poetik. Ən ekstremal variant standup edir.

Beləliklə, inam, öyrənmə, inandırıcılıq və təklif vasitəsilə inkişaf edə bilər. Bunlar 1983-cü ildə TD Kalistratovanın qeyd etdiyi üç qala idi.

VG Romekin "Özünə Etibarlılıq Testi" anketinin köməyi ilə işinizin dinamikasını izləmək məsləhətdir. İnternetdə çətin olmadığını tapın. Yeri gəlmişkən, ilk növbədə bu üsulla istifadə edilə bilər.

Bütün insanların inamlı davranış bacarığına malik olduğunu elmi cəhətdən sübut edir, sadəcə onları necə istifadə etməyi bilmirlər. Öz öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, onda etibarlı davranışınız üçün qeydiyyatdan keçin. Bu gün ümumi bir xidmətdir. Bu cür təlimlər sizin duyğularınızın hökmranlığını dərk etmə və hiss etmə imkanı verir (heç kim icazə vermirsə vəziyyətinizi düzəldə bilməz), manipulyasiya yollarının hamısını ortaya qoyur və onlarla necə məşğul olmağı öyrədir. Bu, özünüzə olan inancınızı artırdı.

Bacarıqlı insandır

Özünü güvənən şəxsin bacarıqları üçün tipik olanı tanıtmaq istərdim, yəni səy göstərməyiniz üçün (mən E.V. Golovinanın əsərini götürdüm).

  1. Məqsədlərinə və tələblərinə riayət etmək. Tələbi təkrarlamaq imkanı, sual, özümü xatırladır.
  2. Konstruktiv tənqidlərə yetərli münasibət, onların səhvlərinin qəbul edilməsi.
  3. Təsadüfi "hücumlara" diqqət etməmək üçün söhbətdə müvafiq məlumatlara diqqət yetirmək imkanı.
  4. Öz səhvlərindən öyrənmək qabiliyyəti, həddindən artıq təqsir hiss etməmək qabiliyyəti.
  5. Bir tərəfdaşın iddialarını dinləmək, onların çatışmazlıqları barədə sakit danışmaq imkanı. Sizdən necə eşitmək istəsə, onu necə görmək istədiyini müzakirə etmək imkanı.
  6. Öz səhvlərindən və çatışmazlıqlarından danışmaq üçün açıq olma qabiliyyəti. Birinin xarakteri və həyat tərzinin müsbət və mənfi xüsusiyyətlərini müzakirə etmək mümkündür.
  7. Mübahisəli məsələlərin həllində kompromisə üstünlük vermək.

Sözündən sonra

Belirsizlik gələcəkdən axın deyil. Belirsizlik keçmişdən böyüyür və prizmasından ötrü bizi görürük. Bütün etibarsız insanlar bir dəfə onları belə bir vəziyyət yaşadılar. Ancaq keçmişi çəkmək üçün heç bir məna yoxdur. Mənbəyi tapın və işləyin.

Köhnə cinayətlərdən, bitməmiş əlaqələrdən, yaralanmalardan danışa bilərik. Bir çox şey. Bu çox fərdi. Özünüzü kök tapa bilməyəcəksiniz, psixoloqla şəxsi məsləhətləşmələr üçün müraciət edin. Kusmadığınız və boynunuza bağlı olan daş atdığınız qədər, hər hansı bir inam inkişafı təhsili, əfsuslar olsun, təsirsiz olacaq. Bir ağrı kesici kimi: bu simptomları azaldır, normal bir həyat sürməyə icazə verər, ancaq infeksiya çürüməyə və böyüməyə davam edir.

Köhnə mənfiliyi aradan qaldır, yeni bir şey toplama, uğursuzluqları dayandırma (bəli, bunları edə bilməzsiniz, bunu qəbul etməliyik). Çaşdınız ola bilər, amma insan beyninin özü xoşagəlməz xatirələri aradan qaldırmağa qadirdir. Beləliklə, beyninizə xeyirlərinizə kömək etmək lazımdır.

Əlaqədar ədəbiyyat

Ayrılıqda, ənənəyə görə, kitab oxumağı məsləhət görürəm. Bu gün B. Tracyin özünə güvən gücünün əsəridir. Kitab özünə inamın inkişaf etdirilməsi üçün rahat bir zəmanətdir, rahatlıq zonasından, özünə hörmətini artırır. İşdə özünə inam fenomeninin və qeyri-müəyyənliyin aradan qaldırılmasına dair tövsiyələr və bir çox maraqlı fikirlər haqqında ətraflı təsəvvür tapa bilərsiniz.

Ümid edirəm ki, mənim məqaləmin və Tracy işinin praktikası üçün faydalı olacaqdır. Yenidən doğma uğurlar diləyirəm!

Özünə güvənən şəxs olmaq üçün 15 məsləhət

Düşük mənəviyyatı varlığı asanlıqla məhv edə bilər. Bir çox hallarda qərarın düzgünlüyünə şübhə etmək mantiqidir, amma hər hansı bir hərəkət etməzdən əvvəl bir şəxs uzun düşüncələrə düşsə, vəziyyət kəskin şəkildə dəyişdirilməlidir. Özünüzə necə inanmaq və etibar qazanmaq? Psixologiya sahəsində mütəxəssislər qeyri-müəyyən və ürkütücü bir insanın yeni bir həyatın qarşılanması üçün 15 addım atması lazım olduğunu göstərir.

1. Başqasının fikirlərini dinləməyin

Dəstəksiz müvəffəqiyyətə necə əmin olmaq olar? Yaxınlarınız və ya tanışlarınızla planların paylaşılması, başınızı yuxarıdan atmamaq üçün 100 və 1 səbəbi eşitməyə hazır ol. Çox hallarda bu, onların gözündə həqiqətən itirən olduğunuz deyil.

Bir çox insanlar bilinçsiz şəkildə ümid edirlər ki, əgər onlar dağları hərəkət etmirsə, başqalarının tam uğursuzluqları olacaqdır. Sizin uğurunuz egolarına ciddi zərbə olacaqdır. Özlərinə güvənmək üçün, psixoloqlar müəyyən dərəcədə yüksək səviyyəyə çatmış olanlarla məsləhətləşməyi məsləhət görməyi məsləhət görməyi bacarır və başqalarından qaçmaqdan qaçınmaq istəmir.

2. Şübhə ilə məşğul olun

Əslində qərar qəbul edərkən tərəddüd etmək təbiidir. Qeyri-müəyyənlik gerçək mənbələrlə heç bir şəkildə əlaqələndirilmir, bu, həyatın yeni bir hissəsinə başlamadan yola çıxıla bilən tək emosiyalardır. Özünə inamsızlıq şübhə üzərində addım atmaq, onları qəbul etmək və onları görməməzlikdən çıxartmaq, onların nəzərdə tutulan məqsədlərinə əməl etmələrinə mane olan daxili məhdudiyyətləri aradan qaldırmaqdır.

4. Erdemlerin gururu

Qızların və ya həmkarlarının daha ağıllı, daha cəlbedici və ya daha uğurlu olduğunu düşünməyin. Şübhəsiz ki, müəyyən bir istedad var, yalnız özünüzü təxmin etməyin. Özünüzü necə tapmaq olar? Bir təbəqə götürün və bacarıq və qabiliyyətlərinizi təsvir edin. Zəiflik anlarında siyahı diqqətlə öyrənin və depressiya buxarlanacaq, hərəkət etmək və irəliləmək arzusuna yol verir.

5. Müqayisə etməyin

Valya artıq 4 uşağı var, Katya 30 yaşına qədər başlayan bir karyeranı etdi və Tanya hər il səyahət edir ... Başqalarının yuxuya getməsinə və öz həyatlarından narazılığa yol açmasına yol verməyin? Özünə inam yox, nə etməli? Başqalarını ideallaşdırma, özünü daha yaxşı inkişaf etdirmə. Şəxsiyyətinizə olan diqqətinizi diqqətlə izah edin, tənqid etməyin, amma yaxşılıq və anlaşma ilə özünüzü müalicə edin. Müsbət bir vəziyyətə gəlin və kənarlara baxmadan gözəl məqsədlərə gedin.

6. Mənfi mənbələri aradan qaldırın

Özünə inam nədir? Bu fərdi dəyərlərin kifayət qədər qəbul edilməsidir. Psixoloqlar, ürəkaçan olmamaq üçün qeyri-müəyyən insanların mənfilikdən qurtulmasını təklif edirlər. Dergilərə baxaraq, mütləq ünlülərin görünüşü ilə görünüşü müqayisə edir və üzür? Bunu dayandırın. Müəyyən bir idmanda, uğur qazanmadılar - istiqaməti dəyişdilər. Öz ünsiyyətini hiss etdiyiniz şəxslə ünsiyyət qurmaq lazımdır - ünsiyyətin azaldılması.

9. Səhvlərinizdən öyrənin

Etibarlı psixoloji, hətta ən özünə inamlı insanın həmişə bir yerdə və hər şeydə uğur qazanmadığını anlamağa çağırır. Onlar gələcəkdə faydalı olacaq sınaq və səhvdən qiymətli təcrübə çıxarırlar. Arızalar, sonrakı cəhdlə hədəfə çatma fürsəti olaraq qəbul edilir. Mənfi təcrübə bir daha əldən verməmək üçün mümkün olan hər şeyi etməyə stimul verir.

11. Yardım isteyin

Özünüzdə özünüzə necə güvənirsiniz? Başqalarından kömək istəməkdən qorxmayın. Müstəqil bir insanın hər şeyi edə bilməsi lazım deyil. Əksinə, o, bəzi məsələlərdə qeyri-adekvatlığı tanıyır və daha təcrübəli tanışlar, iş yoldaşları və ya qohumlarından yardım istəməkdən utanmır.

12. Günümüzdə yaşayırıq

Keçmiş mənfi təcrübəyə geri qayıtmayın və gələcəyin qorxusunu yaşamırsınız. Güclü və inamlı olmaq üçün necə? Gündəmdə yaşamaq və problemləri ortaya çıxdıqda, nəticələrini düşünmədən həll etmək lazımdır. Müəyyən bir anda vacib olanı et, şübhələri aradan qaldırmaq üçün öyrən, öz qabiliyyətlərinə güvənəcəksiniz.

13. Rabitə stilini dəyişdirin

Güclü və inamlı olmaq necədir? Doğru danışmaq üçün öyrənin. Özünə inamlı bir qadın anlaşıqlı və aydın şəkildə danışır və yanlış anlaşılan və ya tənqid olunmasından qorxmadan şəxsi fikirlər söyləyir. Danışıqda bir məşq kimi, səsinizi bir səs yazıcıda yaza və sözü qüsurları aradan qaldırmaq üçün şifahi olaraq yazmağa qulaq asa bilərsiniz.

15. Özünüzü həmd edin

Etibarlılıq üçün əsas addım hər hansı bir nailiyyətin sevincidir. Təşviq edin, özünüzü tərif edin, təfəkkürünü müsbətə uyğunlaşdırın. Kompleksləri unutma və yalnız bir səbəbdən özünüzü xoşbəxt et.

Daxili özünə inam almaq qanadları hədiyyə olaraq əldə etməklə eynidır. Sizin bilinçaltınıza qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmağa və çətinliklərə yol verməyin.

Etibarlılığa necə nail olmaq olar

Bir neçə gündür cəsarət və özünə inam inkişaf etdirmək mümkün deyil, ancaq həyatınızda bir neçə qaydalara əməl etsəniz, məqalədə sadalanan prinsiplərə riayət edərək özünüzü güvən və özünüzlə uyğunlaşa biləcəksiniz. Suala cavab verən müvəffəqiyyətli şəxslər - özünə inamlı olmağı necə paylaşdılar.

  1. Şübhələri qəbul etməyi öyrənin.

Müstəqil bir şəxs, özünə şübhənin təbii olduğunu başa düşür.. Mükəmməl imtahana əminsəniz, tamamilə normaldır. G. Hesse bunları söylədi: "Şübhə və inam bir-birindən ayrılmazdır, bir-birlərini tənəffüs və təzyiq kimi şərtləndirirlər." Buna görə də, öz-özünə şübhə olduqca tez-tez iştirak etdiyini başa düşmək vacibdir, yalnız səylərinizi artırmaq, şübhələri uzaq küncdən çıxarmaq lazımdır. Şübhəsiz ki, emosiyalar var. Xahiş edirik işinizin əlverişli nəticəsi barədə əmin olmadığınız zamanlar var, əksinə, onlar iyimserliklə doludur. Lazım olan əsas şey, hər hansı bir nəticə ilə nəticələrə nail olmaq üçün səy göstərməməkdir. Şübhə sizin həyatınızı idarə etmək hüququ yoxdur.

Güvənlik qorxu və şübhələrinizə hücum etmək qabiliyyətidir.

  1. Özünüzdə ən böyük şübhə olduğuna diqqət çəkin.

Məsələn, öz-özünə şübhə və qorxu tez-tez axşam və ya yataqda qalib gəlir. Bunu şəxsənizin xüsusiyyətləri kimi müalicə edin və çox diqqət yetirməyin, baxmayaraq onu da görməməlisiniz. Səhər həmişə gələcək və özünü əmin hiss edəcəksiniz. Buna görə daima sizin üçün rahat bir dövrdə əhəmiyyətli qərarlar qəbul edin. Anksiyete dövrünü başa düşmək özünə inam yaratmağa kömək edir.

  1. Şəxsiyyətinizin güclü olduğunu yadda saxla.

Güclü və ya sadəcə hiss etmədiyiniz dövrlər var. Bu müddət ərzində, qorxu və güvənliyinizə, dünya səviyyəsində düşünməyə və bu cür dövləti bütün həyatınıza köçürə bilərsiniz. Aşağıdakı məşqləri aparın: müvəffəqiyyət əldə etdiyiniz zaman faktları xatırlayın, qorxu hissindən xilas oldunuz, ən yaxşısınız, yüksək nəticə əldə etdiniz. Şüurda ayrı duyğu və real nailiyyətlər.

  1. Sənə inanmayan hər kəsə yalvarıyın.

Şübhə aradan qaldıqda yaxın insanlarla məsləhətləşmək lazımdır.. Lakin gözlənilən dəstəyin əvəzinə geri çəkilmək üçün planlarınız və tövsiyələrinizə mənfi qiymət verə bilərsiniz. Bu məsləhətlər özlərini idarə etməyən, özlərinə aşiq ola bilməyən və indi uğurunuzda xüsusilə maraqlanməyən insanlar tərəfindən verilir. Yəqin ki, siz qısqancsınız və həqiqətən səmimi şəkildə uğur qazana bilməyəcəyinizə inanırsınız. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

  1. Представляйте образ «идеального себя».

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

  1. Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Özünüzü yerinə yetirə bilməyinizə əmin olduğunuzda - bunu edəcək. Həmişə yadda saxlasın ki, necə seçilməyi öyrənmək hüququ olan azad şəxsdir - o, fəaliyyət göstərəcək və uğur qazanacaq və ya geri qayıtmalıdır.

Həmişə izlənilir və qiymətləndirildiyinizi düşünməyin. İnsanlar gözlərinizə necə təsirli baxa biləcəklərini daha çox narahat edirlər, özünə hörmətini artırmaq, problemlərini həll etmək və özlərinə cazibədarlıq yaratmaq istəyirlər. Buna görə ünsiyyətdən və tanıtımdan qorxmayın, onlar gözlədiyinizdən daha az diqqət yetirirlər.

  1. Başqalarını dinləyin.

Şəxsindən yayınmağı və başqalarına maraq göstərməyi öyrənməyə müvəffəq olandan sonra, necə baxmaq və düşünmək barədə düşüncələrdən azad olmaq mümkün olacaq. Başqa bir insanın dünyasına mümkün qədər dalışa öyrəşən təlimlər var. Onlar insanların çox oxşardığını başa düşməyə kömək edir və bir çox ümumi var.

  1. Mükəmməllik - yalnız mane olur.

Heç kəsin mükəmməl olmadığını qəbul et. Hər kəs səhvdir, çoxları komplekslərdən əziyyət çəkir. Səhvlərinizdən nəticə çıxarın və sakitcə hərəkət edin. Gələcəkdə diqqətli olmağı öyrənə bilərsiniz.

Bütün insanların çox zəif və zəif cəhətləri olduğunu başa düşmək, özünü saxlamağın qarşısını almağa kömək edir və onların əksəriyyəti də özünə güvənməyi necə təəccübləndirir. İnsanlar nadir hallarda sizə zərər verə bilir, bir patron, bir kişi və ya bir qadının qarşısında itirməyəcəksiniz.

  1. Olsun, görünməməyə çalışın.

Ən zəkalı, gözəl, düzgün və minnətdar olmaq arzusunun başqalarına kompleksləriniz olduğunu söyləmək cəhdləri. Cazibədarlığınızı sübut etməyi və başa düşməyin dayandırılması - özünüzü dəyərlidir - yalnız sənin yolundur.

  1. Siz çox təvazökar olmamalısınız.

Kədərlilik bir erdemdir. Amma hər yerdə bir tədbir olmalıdır. Onların əslində olduğundan daha yaxşı olduğunuzu sübut etmək lazım deyil, ancaq daha pis baxmaq lazım deyil. Birbaşa işinizdən danışmağı öyrənməyə çalışın. Başqalar sizin gücünüzə diqqət yetirdikdə - sadəcə olaraq layiq olduqlarını qəbul edərək şükür edin.

  1. Bəzən özünə inamın təsvir edilməsinə dəyər.

Həyatda təbii olmalı olmağınızdan asılı olmayaraq, etibarınızı təsvir etmək faydalı olacağı zamanlar var.. Bu, başqalarına inandığınız zaman müsbət təəssüratın gücləndirilməsi üçün vacibdir. Belə vəziyyətlərdə, həqiqətən, harada olduğunuzu və harada olduğunuzu xəbərdar et.

Gülümsəmək, həyatına maraq və başqalarının problemləri. Sadiq olduğunuzda - daha əmin olmaq daha asandır.

  1. Səmimiyyət sizin silahınızdır.

Etik davranış açıqlığı nəzərdə tutur.. Şübhəsiz insanlar hər şeyi özləri saxlayırlar, çünki onlar mənfi qiymətləndirməni nəzərdə tutur. Bu qorxu aradan qaldırılması lazımdır. Səmimiyyətiniz və problemləriniz, çatışmazlıqlar, hissləriniz və düşüncələriniz barədə danışmaq qabiliyyəti əksər hallarda eyni təsirə gətirib çıxarır - insanlar da sizə açıqdır və bu, özünə inamı artıra bilər.

  1. Görünüşün rolu minimal olduğunu unutmayın.

Hər kəs örtük kimi üz, gediş və kostyum üçün gözəl baxmaq istəyir - ancaq bilirik ki, gülümsəmə, üz ifadəniz, bax, daha çox deməkdir və bəzən cəlbedicinizi artıra bilər.

Məhəbbət çox yollar bağlayır. Qorxunuzu aradan qaldırmaq - insanları düz gözlərə baxın, hərəkətlərinizi nəzarət edin, danışmağınızı izah edin. Zamanla özünüzü aradan qaldırmağa müvəffəq olacaqsınız.

Siz dəyər verəndə - inanın. Başqalarının münasibətləri özünüzə olan münasibətinizin güzgüsü olacaq və sizə etimad əlavə edə bilər.

Məsuliyyət vacib bir xüsusiyyətdir, lakin həmişə özünüzü qəbul etməyin. Sizdən asılı olmayan hallar var, siz doğru olmadığını düşünən insanlar var. Bununla yanlış bir şey yoxdur. Eynilə, səni dəstəkləyənlər var və həyat və özünüz üçün müsbət bir görünüş əlavə etməyə çalışırlar.

  1. Özünüzü soruşun: bu nədir?

Müsahibə etmədin, heç bir plan uğursuz oldu, qız səni rədd etdi, ya da baş qışqırdı. Nədir? Həyat bitmir, sabah isə bu hadisələrin mənası yoxdur. İnsanlar nə düşündüyünü düşünmürsən. Onların haqqıdır.

Həyatda aydın bir mövqeyə sahib olun, prinsiplərinizi müəyyən edin və onlara tabe olun. Əlbəttə, bütün mübahisələrə cəlb edilməməlisiniz, ancaq aydın mövqeyiniz hörmətə səbəb olacaqdır.

Daimi təlim mütəmadi olaraq hər hansı bir kursa gedir və ona pul xərcləmək demək deyildir. Həyat sizə hər şeyi pulsuz öyrədəcək. Etibarlı bir insan bir çox ünsiyyət qurur, maraq qruplarını tapır, forumları və kollektiv görüşləri qaçırır. Müsahibələrə get - bu, özünüzü ən yaxşı işıqda təqdim etməli, təcrübənizi təhlil etməli, uğurlar haqqında sizə məlumat vermək lazımdır. Bu məşq nəticəsində nəticədə daha yaxşı bir iş və ya maraqlı bir hobbi tapacaqsınız, özünüzü necə təqdim edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz, amma əsas məqsədi yeni bir təcrübə əldə etməkdir.

Yetərsiz olan keyfiyyətlərə əmin olmaq çətindir. Əlbəttə ki, duygusal münasibətiniz çox vacibdir, ancaq obyektiv olaraq hər hansı bir səviyyəyə çatmadığınızı başa düşsəniz, özünüzü aldatmaqla məşğul olmamalısınız. Bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək çox asandır. Daha ətraflı oxuyun, ağıllı insanların cəmiyyətinə daxil olun, peşəkar səviyyənizi artır.

İnkişaf etmək istəyən insanlar daha inamlıdır.

Onlar müsbət bir nəticəyə inanırlar, onlar həmişə müxtəlif mövzularda söhbət edə bilərlər və tənqiddən qorxmamaq üçün yeni məlumatlardan istifadə edə bilərlər.

Üstündən yazdığımız kimi güclü olduğuna inanmaq lazımdır. Amma zəifləri unutma. Qüsurları qəbul etmək qabiliyyəti özünü daha çox işə nəzarət etmək imkanı verir. Ayrıca, sizin dezavantajlarınızı bilirsinizsə, onları gizlətmək və ya zəruri hallarda lazımlı vəziyyətləri əhatə etmək daha asandır. Əgər ünsiyyət qurmağı bilmirsinizsə, əksinə hərəkət edin. Mümkün olduğunca ünsiyyət qurun, yeni bir insanı, ya da bu bacarığı hazırlaya biləcək bir vəziyyəti qaçırmayın. Çox sayda insan qarşısında danışmaq çox dəhşətli - mümkün qədər tez-tez edilsin. Səbr və ağır işi göstərin və mütləq özünüzə güvənən bir şəxs olduğunuzu söyləsinlər.

Uşaqlıq xəsarətləri və şikayətləri aradan qaldırmaq

Hamımız uşaqlıqdan gəlir. Özünə inam qazanmaq valideynləri uşağın bu keyfiyyətini inkişaf etdirməyə çalışdıqları üçün asandır. Lakin tərs vəziyyət də var - səni qadir deyil, gözəl deyil, sevilməyinizə inandırmağa çalışdılar. Bu vəziyyətdə özünə güvənməyin necə bir vəzifəsi sizdən əvvəl gəlir. Etibarlı davranış psixologiyası, artıq bir yeniyetmə olmadığınız halda, özünə hörmətinizi yüksəltmək asan olmayacaq. Əgər belə məsləhətləri nəzərə alsaq, özünüzə olan narazılıqdan xilas olmaq mümkündür:

Keçmiş təcrübənin hazırlanması və öz duyğularını qəbul etmək özünə inamın necə inkişaf etdirilməsi məsələsinin hazırlanmasında zəruri bir mərhələdir.

Qorxu, komplekslər, özünüzü qurtarmaq və özünüzü sevə biləcək uşaqlıq suçlarıdır.

Özünə güvənən, uşaqlıq dövründə necə hiss olunacağına dair sualına cavab. Keçmişə baxmaq və valideynlərinizə, müəllimlərinizə, sizi təhqir edən hər kəsə qarşı cinayətdən qurtulma gücünü tapın. Keçmiş təcrübələri və kompleksləri işləmək üçün həyata keçirilən məşğələlər ən yaxşı psixoloqla aparılır, lakin belə bir imkan yoxdursa, özünüzü idarə edə bilərsiniz. Köhnə cinayətlər barədə məlumatlılığın artırılması vacibdir.. Əgər məşq vasitəsilə duyğuların sıçrayış yolu ilə ifadə etmək vərdişini inkişaf etdirirsinizsə, hirsdən xilas ola bilərsiniz. Məsələn, güclü bir adam olmaq - yükünüzü daşıyır və ya güləşə bilərsiniz. Müvəffəqiyyətli davranış sükunət qabiliyyətidir və sükunət işi, həyata keçirir, duyğuları idarə edə bilir.

Zamanlılıq, etibarsızlıq - bu doğuşdan kənar xüsusiyyətlər deyil.

Bəzi psixoloqlar təhlükəsizliyə dair komplekslərin bir vərdiş olduğunu yazırlar. Onların meydana gəlməsi həyat boyunca baş verir - ən çox uşaqlıq dövründə, bizim uğursuzluq mifimizi asanlaşdırmaq asan olardı. Kiçik olduğumuz halda, valideynlərin özünə inamını öyrədirik. Amma bütün analar və babalara anlaya bilməyəcəklər - bu, böyüklər kimi, özümüzü şəxsiyyət yetişdirməyə hazırıq.

Hərəkət edin

Özünə güvənməyə dair son məsləhət: özünüzə tam əmin olmaq üçün gözləməyin - bu gündən başlayın. Dövlət özü ilə gəlməyəcək - bu, sonradan təsvir olunacaq bir təcrübə lazımdır. Ehtimal ki, öz-özünə şübhə sizi uzun müddət təqib edəcək, lakin bu məqalənin başlanğıcında məsləhətləri xatırladığınız təqdirdə, onlardan qorxmamalısınız, həyatınızda yer və vaxt verin. Sizin qorxu və utancınızın aradan qaldırılmasına ehtiyac yoxdur, onlarla dostluq etmək lazımdır.

İpucu 1 - Şübhələri qurtarmağa çalışmayın, onlarla birlikdə yaşayın!

Bu sayt üçün məqalələr yazmağa başladığımda bir çox şübhə ilə məni əzab çəkdim: "nə yaza bilmədim və birdən mənim məsləhətlərim heç kimə kömək etməyəcək, birdən-birə mənim saytımı oxumam, birdən düşüncələrim ağılsız görünəcək və s. ""

Eyni zamanda G.Hessenin - Beads oynayan bir kitab oxuyurdu. Bu kitabdakı bir söz mənə özünə inam yaratmağa kömək etdi. "... onun şübhələri tamamilə dayandı, onsuz da öz təcrübəsindən bilindi ki, iman və şübhə bir-birindən ayrılmazdır, bir-birlərini tənəffüs və təzyiq kimi şərtləndirirlər ..."

Mənim oxucularımdan bəzilərim mənim ifadəmə əməl edəcəklərini düşünə bilər: "Mən onu oxuyuram və bu anda bütün şübhələrim möcüzəvi şəkildə həll edildi!"

Xeyr, şübhələrim heç bir yerdə yox idi. Kitabdan bir sitat mənə nəhayət mən yalnız guessed nə əmin olmaq üçün kömək etdi. Şübhəsiz, etibarsızlıqlar təbii və təbiidir. Hər hansı bir təşəbbüslə müşayiət olunurlar. Onlardan bir yerdə qaçmaq həmişə mümkün deyil. Şübhə etmirəm ki, heç bir səhv yoxdur. Bundan əlavə, normaldır, çünki yeni bir şey etməyə başladığım üçün, özüm üçün qeyri-adi və iddialı. Buna görə mənim ilk vəzifəm şübhələri aradan qaldırmaq deyil, sadəcə mənim narahatlığım olduğunda qeyri-müəyyənliyin səsini dinləmək deyil, özümdən ibarətdir.

Əslində, çox sayda hallarda şübhələr həqiqətlə heç bir əlaqəsi olmayan təkamüllərdir. Əgər bir şey sizin üçün işləməyəcəyini düşünürsənsə, bu, əlinizdən gələni edərsə, bu sizin üçün işləməyəcəyini bildirmir.

Sizə göründüyü kimi, onlar səni gülürlər deyə başa düşməyəcəklər, bu hər şeyin belə olacağını demək deyil.

Şübhələr və etibarlılıq daim bir-birini əvəz edir. Bunlar keçici hadisələrdir. Bu tezi doğrulamak istəsəniz, bir şeyə şübhə etdiyin anları xatırlayın, və sonrakı gün bundan daha çox olduğundan əmin idiniz. Xatırlamazsanız, bir neçə gündür özünüzü gözləyin, mütəmadi olaraq qeyri-müəyyənliklə dəyişməyə necə əmin olun. İnsanlar səhər tezdən güclü olduqları zaman özlərini daha çox güvənməlidirlər.

Özünə inam sizin səsi, əhvalınız və hətta sağlamlığınızdan asılıdır. Bu sadəcə gəlir və gedən emosional vəziyyətlərdən biridir. Əlbəttə ki, bu, hər halda, bu dövləti görməməlisiniz. Bəzən sizə bir şey deyə bilər, məsələn, gücünüzü çox qiymətləndirirsiniz. Bəzən onu bir maneə kimi aradan qaldırmaq, hədəflərinizə nail olmaq üçün sizə mane olan daxili məhdudiyyətdir.

Amma başqa hallarda, bu şübhə səsinizi dinləməyi və hərəkət etməyi dayandırmalısınız. Özünüzü şübhə etmək normaldır, bəzən hətta bir çox kibirlilikdən xilas olmaq üçün kömək edir. Ancaq şübhələr bütün tədbirlərinizin yolunda dayanmamalıdır.

Demək istəyirəm ki, özünə güvənmək üçün, bu, heç vaxt özünüzə şübhə etməyiniz demək deyil. Özünüzə əmin olmaq şübhə və qorxularınızı aşmaqdır!

Bilmək istəsən, mən hələ də tez-tez özümə şübhə edirəm, amma güvən olmayan bir insanın təəssüratı yaradırmı? Şübhə ilə qarşılaşdığım hər dəfə dayanarsam, bu saytda demək olar ki, hər hansı bir məqaləni görməzdin.

İpid 2 - Özünüzə olan inancınızın yarandığı zaman bilin

Hansı vəziyyətlərdə, ümumiyyətlə, şübhə ilə qarşılaşdığınıza diqqət yetirin. Bunun bir nümunəsini taparsanız, çox dəyər verin.

Məsələn, mən özümə, mənim sözlərimə, düşüncələrimə yatmamdan qabaq, yuxuya düşməyimə başladığımdan şübhə etməyə başladığımı fərq etdim. Ona daim alışmışam və öz-özümə şübhə ilə yanaşmağımda, onunla tanış oldum: "Onlar burada, hər şeydən əvvəl axşam şübhə edirlər".

Mən bu səsi tamamilə görməmişəm deyə bilmərəm, amma onu dinləsəm, bu günün bu vaxtı üçün adi duygusal bir vəziyyət olduğunu nəzərə alsam. Və bu dəfə mən dediklərimə şübhə etsəm, bu, əslində səhv olduğumu bildirmir.

Əksinə, səhər tez-tez mən özünə inamlıyam, bəzən hətta çox oluram. Və axşam şübhə balansı səhər etibarında, buna görə də axşam ikiqat səsləri diqqətdən məhrum etmirəm, yalnız düzəlişlər edirəm.

Mövcud vəziyyətinizə bağlı olaraq, müvəqqəti, gələn şübhə doğuranlığına diqqət yetirmək üçün məlumat əldə edin. Unutmayın, hansı anlarda qeyri-müəyyənlik sizi gözləyir. Və bu hər zaman baş verərsə və bunun içində bir nümunə görürsənsə, bu şübhələri "qiymətə" endirin.

Həm də şübhələrinizi qırmaq üçün "özünə inam" anlarını istifadə edin. Qüvvətin və gücün yüksəlməsində olduğunuz şübhə haqqında düşünün. Bu bir şeyə qərar verməyə kömək edəcək.

İpucu 3 - Güclü gücünüzü bilirik

Bəzən, əgər mən bir şey haqqında yoruldum və ya üzüldüysəm, saytdakı hər hansı bir düşmənçiliyin şərhi bir neçə saniyə ərzində etdiyim işlərimə olan etibarı ilə nəticələnə bilər. (Doğrudur, bu, son vaxtlar az və daha az baş verib şərhlər deyil, qeyri-müəyyənlik.)

Və bu an üçün mənim üçün bir neçə dəqiqə əvvəl heç bir şübhə olmadı. Mənə də vacib deyil ki, həqiqət mənə dəfələrlə etdiyim əməllərin düzgünlüyünü göstərdi.

İnsanlar indiki vaxt anlayışının dəyərini çox qiymətləndirirlər və onların mövcud vəziyyətini həyatın qlobal perspektivinə ekstrapolyasiya edirlər. İndi onlara hər şeyə qadir olduğunu görünsə, onda bütün keçmiş uğurlara baxmayaraq, bu həmişə olduğu kimi düşünməyə başlayır.

Belə dövrlərdə, həqiqətə, real qabiliyyətlərə və uğurlarınıza baxaraq, mövcud vəziyyətə hörmətsiz yanaşmayın. Göründüyü kimi "əslində mən bunu edə bilərik və bunu edə bilərik və bundan sonra da bu və bundan əldə etmişəm".

Məsələn, fikirlərimə şübhə etməyə başladığımda düşünürəm: sitem çox insanlara kömək etdi, onlar artıq yazdılar, müntəzəm olaraq oxudular və minnətdar şərhlər buraxdılar, mənim məsləhətim sayəsində birinin içimdən çıxdıqları və depressiyaya, çaxnaşma hücumlarına mane olmağı öyrəndilər və s

Belə anlarda mən özümü tərif etmək üçün deyiləm, ancaq gerçəklik üçün kifayət qədər bir fikir əldə etmək üçün faktlara baxıram.

Mən sizə faktlar barədə danışmaq və artıq özünüzlə mübahisə etməməyi məsləhət görürəm. Şübhələrinizin mövcud ruh halınız (yorğunluq, qıcıqlanma) səbəbindən yaranarsa, bu şəraitdən keçməyincə, çox güman ki, onları xilas edə bilməyəcəksiniz.

Buna görə də, vəzifəniz, bu şübhələrin əsassız olduğunu və həqiqətlə əlaqəli olmadığını özünə inandırmaq olacaqdır (onlarla və obsesif düşüncələrlə məşğul olmalısınız).

Bu barədə çox düşünməyə başlasanız, zəiflik dövləti ilə bağlı düşünciniz şübhə etməyə davam edir və sizi güvənməyə aparır. Belə ki, bu şübhələrin yalan olduğunu özünüzə söyləyin. Həyata güvən, duyğulara deyil. Çox kömək edirmi? Heç bir şey olmaz. Sonra bu barədə unutma və şübhə haqqında düşünməyin. Onlar sizin pis əhvalınızla yanaşı gedəcəklər.

İpid 4 - "müvəffəqiyyətsiz olma" deyənləri dinləməyin

Bir şey şübhə olduğunuzda, planlarınızla dostlarınız, tanış insanlar ilə paylaşın. Yeni işinizdə onlardan dəstək almasını gözləyirsiniz, lakin tez-tez yalnız bir stop siqnalını alırsınız.

Bəzi insanlar sadəcə xoşbəxtliyinizə deyil, öz psixoloji rahatlığına qayğı göstərdikləri üçün şübhələrinizi aradan qaldıra bilmirlər.

Siz tək əmanətsiz olduğunuzu düşünmürsən və yalnız özünə inamlı insanlarla əhatə olunub? Təəssüf ki, insanların əksəriyyəti cəsarətli və müstəqil bir şeyə qərar vermir. Onlar müvəffəqiyyətsiz olsalar, müvəffəq olmayacaqlarına inanmaq istəyirlər.

Onlar gizli şəkildə uğursuzluğunu istəyir və hətta bunu gözləyir. Çünki müvəffəqiyyətiniz onlar üçün yaşayan bir haqsızlıq ola bilər, buraxılmış imkanlar bir xatırlatma.

Öz işinizi başlamaq və işlədiyi işdə çox işləyən bir şəxslə məsləhətləşməyi düşünürsən. Ondan hansı məsləhətlər gözləyirsiniz? Çox güman ki, o, heç bir şeyin gələcəyini (o etmədikləri üçün) söyləməsini, təhlükə altında olmanı və bu sahəyə getməməyinizi, normal bir həyat yaşamağını və hər gün işə getməyinizi davam etdirəcəyini söyləyəcək.

Buna görə də, tövsiyələr almaq istədiyimiz sahədəki bəzi müvəffəqiyyətlərə imza atan şəxslərlə məsləhətləşin. Onlardan nümunə götür, müvəffəqiyyətsizlərdən deyil.

Tip 5 - Özünüzü şübhə altına alan zaman "ideal mənim"

Bəzən öz şübhəimiz səhv düşüncələrin ardıcıllığını saxtalaşdırmağa çalışır. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Sizin yerinizdə nə edəcəklərini düşünün. Hətta yolunu almaq üçün cəhd etməzmi?

Amma bu "ideal özünü" başqa bir insanı bir tarixə dəvət etmək qərarına gəldiyində belə, bunu etməniz lazım olduğu anlamına gəlmir. Mükəmməl deyilsiniz. Ancaq bunu başa düşdüyünüz zaman, ideal olaraq, şübhələri atmaq və hərəkət etmək lazımdır, siz geri qayıtdığınız hər şey yalnız qorxu və başqa bir məhdudiyyət olmadığını başa düşürsünüz. Problem dərhal ona verdiyiniz mürəkkəbliyi itirəcəkdir. Bu anlayışla, bir şey haqqında qərar vermək daha asan olacaq.

Məqaləmdə düşüncələrdən hərəkətə keçid haqqında "ideal özünü" üsulu haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Tip 6 - Xatırla ki, hamısı sizdən asılıdır

Şübhə ilə üzləşirsinizsə də: "Mən bir şey edə bilmərəm", "Mən heç bir şeyə qadir deyiləm", "edə bilmərəm və s." Xatırlayıram ki, hər şey yalnız sizin iradənizdən asılıdır. Siz özünüz müəyyən bir şeyiniz olacaq və ya işləməyəcəkdir. İstəyir və səy göstərsən, hər şey işləyəcək. Və hətta olmasa da, yenidən cəhd edin.

Siz azad insanlarsınız, heç bir doğuşdan kənar xüsusiyyətlər, xarakterli xüsusiyyətlər sizin məqsədinizə nail olmaq və həyat almaq istədiyiniz insana çevrilməyə mane ola bilməz. Daha çox şey sizin düşüncəyə görə istifadə etdiyinizdən daha çox iradəyə tabedir.

Qeyri-məhdudiyyətlər olmadığı yerlərdə məhdudiyyətlər görməməlisiniz. Çətinliklərdən qorxmayın, yalnız hərəkət etməyə başlayın.

Tip 7 - Paranoid olmağı dayandırın

Əlaqə ünsiyyətinin olmaması problemini həll etmək üçün bəzi məsləhətlər aşağıdakılardır.

Mən bu bənddə demək istədiyim şey haqqında məqalədə övladlığa götürmə gücünü artıq yazdım və burada təkrarlayacağam. Ətrafınızdakı bütün insanları daim gözləyir, bütün qüsurları nəzərə alaraq və bütün sözlərinizi xatırlayırsınız. İnsanlar problemlərini həll edirlər. Çox vaxt özlərini düşünürlər, hətta səni dinləmək kimi davranırlar.

Belə ki, istirahət və sakitləşin. Ünsiyyətdən və ya ictimai danışıqdan qorxmağın bir səbəbi yoxdur. İnsanlar sizə düşündüyünüzdən daha az diqqət ayırırlar.

Tip 8 - Digərləri dinləyin

Bu məsləhətləri məqalələrimin bir çoxunda verirəm. Burada aşağıdakı səbəbdən verəcəyəm. Diqqətinizi özünüzdən başqa birinə yönəltməyi öyrənsəniz, zehniniz imkanlardan qorxmaq və şübhələrdən əziyyət çəkmək üçün daha az təəccübləndirəcəkdir. Özünüz haqqında sonsuzca düşünməyə, sənin necə baxmaq etdiyini, söylədiyini və düşünəcəyini düşünürsən.

Digər insanlara baxacaq, onlarla dialoq aparacaqsan. Siz qorxularınızdan yayınacaqsınız və digər insanları daha əvvəl görmədikləri bir çox şeyi görəcəksiniz. Siz və digər insanların fərqlərdən daha çox ümumi olduğunu başa düşəcəksiniz. Və heç kimdən qorxma.

İp 9 - mükəmməllikdən qurtulun

Mükəmməl deyilsiniz. Və heç kim mükəmməl deyil. Alın. Buna görə özünə inamınızı pozan səhvlərinizə və uğursuzluqlarınıza ağrılı şəkildə reaksiya vermək lazım deyil. Hər kəs səhvdir və yaxşıdır.

Buna görə səhvləriniz haqqında sakit olun. Səhv bir şey etdiniz və ya yanlış bir şey söylədiyinizi hiss edirsinizsə, bu vəziyyətdən yalnız bir nəticə çıxarmaq, bir dərs öyrənmək. Nə qədər axmaq olduğunuzdan narahat olmayın, gələcəkdə bu səhv etmək istəməyin.

Error üçün insan, narahat olmaq üçün bir şey yoxdur.

İp 10 - İnsanlardan qorxma

Ətrafınızdakı insanlar, çox əmin olduqları halda belə bir çox qüsur və zəifliklərə sahib ola bilərlər. Cəmiyyətdə olduğunuz zaman, köpəkbalığı ilə əhatə olunan kiçik bir balıq mövqeyində olmağınızı düşünməyə ehtiyac yoxdur. Özünüzü düşündüyünüz kimi əslində, siz eyni hörmətsiz və özünə şübhə edən insanlar ilə əhatə olunacaqsınız. Onu gizlətməyə çalışsalar belə.

İnsanlardan qorxmayın, xüsusilə də sizə zərər verə bilməyəcəklər. Bosses, qadınlar və ya kişilər, həmkarları qarşısında utancaq etməyin. Onlar sizin kimi insanlardır.

Ip ucu 11 - Sizdən daha yaxşı görünməyə ehtiyac yoxdur

İnsanları ən ağıllı, ən mürəkkəb, ən çox oxuduğu, ən "doğru" olduğuna inandırmaq üçün yoldan çıxmamalısınız. Belə cəhdlər, bir qayda olaraq, bəzi xüsusiyyətlərindəki etibarsızlıqdan danışır. Zehninizə çox əmin olmadıqda, başqa insanlara inanırsınız.

Buna görə, bəzi hallarda, boşluq, öyünmə, ünsiyyətdə həddən artıq iddialı daxili şübhə barədə danışa bilər.

Beləliklə, hər bir insanı təəccübləndirmək üçün fədakarlıq və səy göstərməyin. Birincisi, özünüzü bir şeyə dəyər olduğunuza inandırmaq lazımdır. Digər insanlarla ünsiyyətdə olmağınızdan xəbərdar olun.

İp Tip 12 - çox təvazökar olmayın

Şübhəsiz ki, orta təvazlıq bir erdemdir. Sizdən daha yaxşı görünməyə ehtiyac yoxdur, ancaq sizdən daha pis, siz də görünməməlisiniz. Hər şey bir məhdudiyyət olmalıdır. Əgər onlar haqqında soruşsanız (məsələn, müsahibə zamanı) birbaşa xeyirlərinizlə danışmaqdan çəkin.

Qüvvələriniz barədə danışmaqdan qorxmursan, bu keyfiyyətlərə olan inancınızdan danışır. Başqaları sizə əmin olduğunuzu görəndə sənə güvənirlər. Düşünürlər: "Görürəm ki, bu şəxsin özü haqqında heç bir şübhəsi yoxdur və şübhə etmədiyi üçün, ehtimal ki, şübhə etməyə heç bir şəriki yoxdur və mən də onu əmin edə bilərəm".

Başqaları sizin xüsusiyyətlərinizi tərifləsələr, öz lütfünə layiq olduğu kimi, öz övgülərini qəbul etməkdən çəkinməyin. İnsanlar üçün xoş sözlərə görə təşəkkür edirik.

İp 13 - Özünü güvənməyə təşviq et

Yazıda bir az daha yüksək olduğuna baxmayaraq özüm olmağı məsləhət görməmişəm və buna bənzəməməyimə baxmayaraq, bu keyfiyyətin olmaması hissini hiss etdiyiniz zaman özünə inam göstərməyi məsləhət görürəm.

Birincisi, öz-özünə güvənmək üçün sadəcə faydalıdır, çünki insanların özləri səninlə daha inamlı olurlar. Təhlükəli insanların daha az sevilən və hörmət göstərdiyi bir gerçəkdir.

İkincisi, yalnız özünüzə güvəndiyinizi iddia etdikdə, həqiqətən, özünüzü əmin edirsiniz. Axı, çox vaxt etibarsızlıq hissi, şübhələr sizin əsl keyfiyyətlərinizlə əlaqəli deyil. Bunlar yalnız aradan qaldırıla biləcək duyğulardır. Və siz başçılıq etmək əvəzinə başqa bir şey etməyə çalışdığınız zaman onları nəzarətə götürəcəksiniz.

Tip 15 - Səmimi ol

Vəziyyətə icazə verərsə və bu, digər insanların rahatlığını pozmazsa, özünüzü tərk etməyin, fikir və düşüncələrinizi açıq şəkildə danışın.

Əvvəllər mən güvən olmayan bir adam olduğumda, özümə bir şey tutdum, özümə yol verməmişdim. Amma bu mənə özünə inam qazandırmağa kömək etmədi, əksinə əksinə, mən onu itirmişəm. Özünü inkişaf etdirmək nəticəsində mən çox açıq oldum. Mənə elə gəlir ki, mənim yaxın adamlar üçün hər zaman bir baxışda qalıram.

Bir tərəfdən, düşüncələrimə əminəm, buna görə doğrudan da danışıram. Digər tərəfdən məni anlamamaq və ya məni tənqid etməyəcəyindən qorxmuram. Kimsə məni razı salırsa, mən öz yanlışlarımı qəbul etməkdən qorxmuram, fikirlərini verməyəcəyəm.

Məni narahat edən, başqalarının fikirlərini öyrənmək, üfüqlərimi genişləndirən mənbələrlə insanlarla görüşmək maraqlıdır.

Mən özüm haqqında yüksək səslə danışarkən fikirlərimi ümumi məhkəməyə təqdim edərkən, bunu etməkdən ötrü bütün şübhələri aradan qaldırmaq məcburiyyətindəyəm. Amma belə bir hərəkət daha özünə inamlı olmağa kömək edir, çünki özümü tənqid almaq və digər insanların fikirləri ilə üzləşmək fürsəti sınamışam. Bu faktorların təsiri altında özünə inam çiçəklənir!

Ruhunuzu bu insana açmaq üçün birinin ruhunu dökməsini gözləməyin. İlk addımı atın (şərtlər uyğun olmasına baxmayaraq, ehtiyac olmadan ruhu tökməyə ehtiyac yoxdur) Səmimi bir dialoq başlasın, mümkün qədər zərif olmalıdır, bütün maneələri aradan qaldırın). Müsahibə ilə səmimi olun, sonra həmsöhbət sizinlə səmimi olacaq. Kimsə sizinlə görüşmək üçün açdıqda, özünüzə olan inancınız artacaq!

Tip 17 - qorxma!

Aydın danışın. Mütəxəssislərin gözlərinə baxın, əllərinizlə əlavə hərəkətlər etməyin. Barmaqlarını əzməyin, dodaqlarını seçməyin, "eeeekayte" etmə. Yalnız özünüzü, vücudunuzun mövqeyini izləyin, ünsiyyət qabiliyyətinizi daha da gücləndirin və daha sonra, gecikdirin.

Başqalarından qurtulmaq, başınızdan vacib bir şey haqqında qərar vermənizi maneə törətmiş bütün düşüncələrdən çıxmaq. Daxili maneələri qaldırın. Yalnız hərəkət edin, qorxu və güvən təzələ!

Tip 19 - Hər dəfə bir problem axtarmaq etməyin.

Mən həmişə demişəm ki, bir çox hallarda özünüz üçün məsuliyyət daşımaq və digər insanlara və ya xarici şəraitə görə məsuliyyət daşımıram. Lakin bu düzgün başa düşülməlidir.

Bu, sizin həyatınızın nə olacağına qərar verə bilər və taleyinizi nəzarətinizdən kənara çıxan qeyri-adi amillərə atmamaq deməkdir. Mən problemin yalnız özümdə axtarılacağını söyləmək demək istəmədim.

İnsanlar sizi anlamırlarsa, söhbətdə qaldırdığınız mövzulara dəstək verməyin, bu həmişə tək məsuliyyət daşımadığınız demək deyil. Bəzən bu sizin üçün deyil, digər insanlar üçün problemdir.
Seni anlamayan insanlar var. Belə bir xarakterə sahib olduqları üçün hamısını güldürən insanlar var. Həmişə hər şeyi tənqid edən insanlar var, çünki onlar dünyaya qəzəblənirlər.

Bütün insanlar ilə ortaq bir dil tapa bilərsiniz. Bundan qaçmaq olmaz. Günahınız olmadığı üçün özünü günahlandırmanıza ehtiyac yoxdur.

Tip 20 - Özünüzə soruşun: nədir?

Bu məqaləni digər məqalələrlə verdim. Yenidən bunu edək.

Sizə təəssüf ki, pis bir təəssürat yaratdınız, bəs nədir? Başqalarının səni düşündüyü şey nədir? Üstəlik, onları ilk dəfə görsəniz, gələcəkdə onlarla çox əlaqəyə girməyəcəksən, narahat olmayın.

Sizi bir tarixə dəvət edərsənsə, qızın səndən imtina edəcəyindən qorxur. O, imtina etsə belə, nədir? Fərq nədir? Nəyə görə qorxma? Onu necə istifadə edirsiniz?

Bossunuzdan qorxmursunuz? Nədən qorxursunuz? O sizə nə edə bilər? O sizin kimi bir insandır. Uşaq bağçası olan uşaqlar olur, müəllimlərindən qorxurlar. Bir uşaq olma.

Müsahibə üçün getməkdən qorxmursunuz? Böyük əmək haqqı tələb etməkdən qorxmursunuz? Qorxuram ki, onlar səndən pis düşünəcəklər? Niyə düşünürsən? Onlara istədiklərini düşünsünlər. Planlarınız və məqsədləriniz var. Bir növ absurd qorxusu onların yolunda dayanmamalıdır.

Bu sualları hər dəfə qorxu və şübhə ilə qarşılaşdığınız üçün özünüzü öyrədirsinizsə, bir çox halın onlara qayğı göstərməsinə haqq qazandırmadığını görəcəksiniz. Sizə zərər verə bilməyən kəslərdən qorxmağın bir nöqtəsi yoxdur. Özünüzdən utanmaqda heç bir nöqtə yoxdur.

Digər insanlar haqqında düşüncələriniz yalnız fikirlərini qalacaq. Başlarında nə baş verən fərq nədir?

İp Tip 21 - Görüşünüzü saxlayın

Bəzi şeylər üzərində güclü bir mövqe və sarsılmaz fikirləşin. Bütün razılaşmağa tələsməyin. Möhkəm mövqe fikirdə inadkarlıq demək deyil. Bu da həmişə agresif bir şəkildə fikirlərini müdafiə etmək, uzun mənasız mübahisələrə səbəb olmaq deməkdir (baxmayaraq ki, bəzi hallarda özünü müdafiə etmək lazımdır).

Bu, güclü, məqbul, düşüncəli mövqeyə, hər bir təsəvvürün sarsıla bilməyəcəyi öz prinsiplərindən ibarətdir.

Əminəm ki, mən bu səhifəni dəstəkləyərək, məqalələrlə dolduraraq düzgün işləyirəm. Əminəm ki, meditasiya faydalıdır və insanlar bu praktikadan imtina etsələr, bir çox faydaları itirirlər. Əminəm ki, insanların özləri öz nöqsanlarına görə məsuliyyət daşıyırlar. Əminəm ki, hər kəs özlərini dəyişə bilər.

Mənim sözlərim və hərəkətlərimə əsaslanan güclü prinsiplər və fikirlərim var və buna görə də bu sözlərə və hərəkətlərə əminəm. Bu etibarlılıq mənim etdiyim işlərimi davam etdirməyə kömək edir. Bəzən şübhə buludları onu gizlətməyə başlayır, ancaq bu buludların arxasında həmişə Günəşi çıxara bilər, çünki hər hansı bir yerdə yox.

Həyat mövqeyinizi yaradın. Həyatınızdan istədiyinizi anlayın. Prinsiplərinizi düşünün, onlara riayət edin, amma inadkarlıqdan, kor həvəsdən və başqalarının rəyindən imtina edin! Mülayim sağlam inadkarlıq və yumşaqlıq arasında balans edin, çevik, lakin möhkəm olsun, digər insanların fikirlərinə güvən, lakin ondan asılı deyil!

Prinsiplərinizi formalaşdırın. Mən nümunə olaraq aşağıdakı prinsipi verəcəyəm: "Əgər səy göstərsəniz, hər şey işləyəcək". Bu prinsipdə necə əmin olduğunuzu başa düş. Bunu düşünün: "Bir çox insanların təcrübəsi bu prinsipi təsdiqləyir. Həqiqətən bir şey üçün çalışırıq olan hər kəs imtina etmir, yalnız bir şeyə nail olur. Buna görə də bu prinsipdən əmin ola bilərəm. Başqalarının dediklərindən asılı olmayaraq! Onlar bir şey deyə bilərlər! " Bu prinsipə riayət edin. Bəzən şübhə ilə kölgə salacaq, sonra yenə də daxili inamınıza qayıdacək, yenidən həyat yolda və təcrübədə bu ideyanın həqiqətini sübuta yetirir.

İp 22 - Həyatdan öyrən

Özünə inamın artırılması üçün xüsusi kurslara qatılmaq lazım deyil. Niyə reallıq bu keyfiyyəti inkişaf etdirmək üçün çoxlu səbəblər yaradıb, niyə pul ödəyir?

Həyat real vəziyyətlərdə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək imkanı verirsə, nə üçün bəzi süni hallarda məşq etməlisiniz?

Özünüzə güvənmək, burada yaşamaq və həyatdan öyrənmək lazımdır!

Daha çox ünsiyyət qurun, digər insanlarla tanış ol, yığıncaqlara, kollektiv hadisələrə (spirtdən daha yaxşı qaçın, niyə - ayıq partiyalar haqqında məqalədə yazdım). Praktikada mənim verdiyim tövsiyələri istifadə edin, özünüzü izah edin, qorxu və qeyri-müəyyənlikdən xəbərdar olun. Nə və nəyə görə əmin olmadığınızı başa düşməyə çalışın. Bu mövzuda nə edəcəyiniz?

Iş müsahibələri üçün get - bu biznes ünsiyyətində və özünə inamda böyük pulsuz dərslərdir. Sadəcə cari səviyyədən yuxarı məzənnə qoymağı unutmayın. Sual verdiyiniz əmək haqqınız nə qədər yüksəksə, pulunuzun haqqını qazanmanızı daha da çətinləşdirir. Amma bu ünsiyyət prosesində özünə inam gücləndiriləcəkdir.

Belə bir proqramın yan təsiri, özünüz üçün çox pul qazanmaq üçün daha əlverişli bir iş tapa bilərsiniz. Dərslər üçün pul ödəməmək, özünüzü almaq üçün cazibədar deyil?

İp 23 - özünüzü inkişaf etdirin

Əlbəttə ki, bu keyfiyyətlər pis inkişaf etsələr, onların keyfiyyətlərinə əmin olmaq çox çətindir. Özünə inam əsl həqiqətə, əsl həqiqətə əsaslanır.

Şübhəsiz ki, öz-özünə duyğu, emosional münasibət özünə inamın çox vacib hissəsidir. İnsanlar yuxarıda yazdığım kimi, onların ləyaqətlərini alçaltmaqdan və şübhə ilə üzləşməyi öyrənməməlidirlər.

Ancaq təəssüf ki, bu yalnız tək deyil. İnsanın özünə hörmətini süni şəkildə artırmaq həqiqətən doğru olmadığını düşünürəm. Özünə inamın artması mütləq özünü inkişaf etdirmək, özünü inkişaf etdirmək, bir şəxsin əmin ola biləcəyi şəkildə görünməsi üçün mütləq müşayiət edilməlidir.

Buna görə şəxsi keyfiyyətlərinizi inkişaf etdirin. Bu blog bunu necə həyata keçirir. Məqalələrimi oxuyun, tövsiyələr tətbiq etməyə çalışın. Willpower inkişaf etdirin, özünü idarə edin.

Hər cür kitab oxumaq: bədii, elmi kitablar, təhsil kitabları və s.

Sizin peşəkar bacarıqlarınızı artırın. Bütün həyatınızı nə etmək istədiyinizi düşünün. Bu məqsədə əməl edin.

Həmişə bu dünya haqqında yeni bir şey öyrənmək, bəzi bacarıqları öyrənmək üçün çalışırıq. Bəzi bacarıqlara sahib olduğunuzda, bu bacarıqlara olan inamınız artır. Axı çox vaxt ayırdığınızdan və başqalarından daha yaxşı işləyə biləcəyinizə şübhə etmək çətindir.

Nə yaxşı olduğunuzu düşünün.

Daim bir şey öyrənirsinizsə, bacarıqlarınızı praktikada həyata keçirirsinizsə, hərəkətlərinizə qayıtmağı görsəniz, güvənlik üçün daha az yer olacaqdır!

Update 01/22/2014: Kitabda Esnek Şüurluğunu oxuduğumda, bütün keyfiyyətlərini təbiətə görə dəyişdirə bilməyən və dəyişə bilməyəcəyini düşünən insanlar, özünü inkişaf və böyümə imkanı olduğuna inananlardan daha az özünə güvənirlər! Niyə bu baş verir? Beləcə müəyyən bir xüsusiyyətə (xüsusiyyətləri inkişaf etdirə bilməyən) təsəvvür edilən insanlar, utancaq, cazibədarlığından məhrum və yetərincə ağıllı deyilsə, həmişə belə olacaqdır. Ona görə də onlar ünsiyyətdən qorxurlar, çünki bu, bir daha onların "inadadicable" çatışmazlıqlarını xatırlatmaq olacaq.

Amma əksinə, böyüməyə olan münasibəti olan insanlar (keyfiyyətlər inkişaf edə bilər), ünsiyyət bacarıqlarını və özünə inamını inkişaf etdirmə fürsətini qaçırmayın. Onlar üçün ağıllı olmadıqları və özünə güvənməyən olmadığı, həmişə belə olacağı mənasını vermir. İndi onlar üçün ünsiyyət və inam üçün çətin ola bilər, amma hər şey inkişafa uyğun gəlir. Buna görə uğursuzluqlar bu insanların imanlarını özlərinə inmemek deyil. Onlar sınaqdan qorxmur və yalnız özlərini inkişaf etdirməyə, daha yaxşı olmaq üçün bir səbəb axtarır!

Xarici tənqidlər onlar üçün bir cümlə deyil. Özünü inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcək qiymətli məlumatlar olur. Arızalar uğursuzluqdan qaçır, dəyərli dərslər olurlar. Təcrübə və uğursuzluqlara hazırlıq, sağlam inadkarlıq və intransigence insanlar özünə inam yaratmaq! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Ancaq bunun xaricində, qüsurlarınızı bilmək lazımdır. Niyə? Sakin bir şəkildə onlara müalicə etmək və işləmək üçün lazım olanları anlamaq.

Düşünməyin əvəzinə: "Mən çox pisəm, heç bir şey edə bilmərəm" deyərək belə düşünməlisən: "Mən bunu və buna edə bilərəm, amma bu və buna zəifdirəm. Bəzi xüsusiyyətləri inkişaf etdirə bilərəm, bəziləri mənə ehtiyac duymur, bəziləri ilə heç bir şey edə bilmərəm. Bu normaldır, çünki mükəmməl ola bilməzsiniz. "

Nə edə biləcəyiniz və yaxşı olmadığınız bir siyahısını verin. Və özünüzü inkişaf etdirmək üçün nə düşünün. Bu çatışmazlıqları bir müddət olaraq deyil, gələcək iş üçün bir cəbhə olaraq verin.

Bəli, artıq bir şey edə bilmərik, amma gələcəkdə səylərinizlə vəziyyət dəyişə bilər. Hər şey sizin əlinizdədir. Bu anlayış, özünüzə heç bir zərər verməyən qabiliyyətlərinizə daha çox güvən verir.

Əgər praktiki olaraq hər hansı bir keyfiyyətin inkişaf etdiriləcəyinə (və bu, mümkündür) inanırsınızsa və bunun üçün səy göstərəcəksinizsə, özünə şübhə etdiyinizdən qorxduğunuz həyat vəziyyətindən çəkinməyəcəksiniz. Çünki, əvvəllər dediyim kimi, bu həyat vəziyyətlərindən bir çoxu sizin şəxsiyyətinizin xüsusiyyətlərini öyrədir.

Rabitə ilə pis vəziyyətiniz var? Rabitə qarşısını almaq əvəzinə, əksinə, ünsiyyət! Bu ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirə bilən yeganə yoldur.

Siz ictimaiyyətdə danışmaqdan qorxursunuz, çünki yaxşı olduğunuzu düşünürsünüz? Bunu öyrənmək üçün yalnız bir yol var və hesab edirəm ki, hansı birini tapa bilərsiniz.

Qorxduğunuz şeydən qaçınmayın, çatışmazlıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün çalışın, şəxsiyyətinizin xüsusiyyətlərindən əmin deyilsiniz. Yeni bacarıqları öyrənmək və bu bacarıqları müxtəlif həyat vəziyyətlərində tətbiq etmək üçün istifadə edin. Çətinliklərdən imtina etməmək, onları aradan qaldırmaq, inkişaf etmək istəyi ilə silahlanmış vəziyyətdədir. Və sonra siz yalnız qatlanmış əlləri ilə oturduğunuzdan çox daha çox həyat imkanı açacaqsınız.

Bir şey edə bilmirsinizsə, keyfiyyətinizi şübhə altına ala, inkişaf etdirin! Niyə kədərlənirsiniz? Keçir, sınaq edin, səy göstərin. Və əgər bir şey etmək mümkün deyilsə, onda daha çox bu barədə yas tutmağın heç bir nöqtəsi yoxdur! Nə dəyişə bilməyəcəyiniz barədə narahat olmayın? Alın!

İp 25 - etibarın görünməsini gözləməyin - hərəkət edin

Bu son və ən əhəmiyyətli ipucu. Heç bir şeyə qərar vermədən əvvəl heç bir şübhə və qorxu qalmayacağınızı gözləmək lazım deyil. Həyatınızın qalan hissəsi üçün bu dövlətin görünməsi üçün heç bir fayda verməyəcəksiniz.

Şübhələr və qorxular gedir. Unutdum ki, şübhə hər hansı bir cəsarətli təşəbbüslə müşayiət olunur. Anksiyete və qeyri-müəyyənliyinizə diqqət yetirməməklə, qorxularınızı aşmağa, onlardan qaçınmağa başlamağa başlayana qədər özünə güvənməyəcəksiniz.

Sizin məqsədi qorxudan qurtulmaq deyil, onu görməməyi öyrənməkdir! Və daha çox nəzarət üzərində almaq, daha az olur. Buna görə asanlıqla gözləməyin, indi qeyri-müəyyənliklə güclə hərəkət edin. Sonra bütün çətinlikləri ilə həyat sizin xarakterinizi sərtləşdirir və bir almaz kimi sərtləşəcək və tayfun kimi həlak olacaq!

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com