Qadın Tips

Öz əxlaqı: Öz-özlüyündən necə qurtulmaq olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir insanın özünə təəssüf hissi, onun üçün ən mənfi və dağıdıcı duyğularından biri hesab olunur. Və içəridə və ətrafında hər şeyi məhv edir. Bundan əlavə, təəssüf özündə yaxşı bir şey aparmayan mənfi düşüncə səbəbidir. Hətta bir şəxs öz dövlətini özünü tərifləməzsə belə, müstəqil olaraq mövcud ola bilər, yəni. müstəqil şəkildə.

Ən azından bir dəfə özünə təəssüf hissi verən bir şəxs onun davranışını və şüurunu daim nəzarət etməyə imkan verir. Və vaxt keçdikcə artıq "işləmək" üçün xarici şəraitə ehtiyac qalmayacaq onun hərəkətlərinin mənbəyi narahatlıq, qorxu və etibarsızlıq olacaqdır.

Öz-özünə acı çəkən bir şəxs özünə inanmağı dayandırır, dünya ilə təsirli ünsiyyət qurma qabiliyyətini itirir, problemləri həll edir, çətin vəziyyətləri və maneələri aşa bilməz. Əlsizliyin düşüncələri onu daha da zəifləyir, çünki bir şəxsin niyyətləri və davranışı düşüncələrdən asılıdır.

Özünə bənzər anlar birbaşa bilinçsizliyə və bir insanın öz təcrübələrini bildiyinə bağlıdır. Günün bir mənası var ki, biganə və əsassız olur. Və bu, özünə xeyirxahlıq gətirməyə gətirib çıxarır ki, bundan heç bir çıxış yolu yoxdur.

Belə vəziyyətdə birinin davranışını adekvat qiymətləndirmək və onu idarə etmək çox çətin olsa da, özünü alçaltmaqla məşğul olmaq istəyən hər kəs bilik halına girməyə səy göstərməlidir. Ancaq bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün yola getməzdən əvvəl, onun kök səbəblərini və əlamətləri nəzərdən keçirək.

Özünə acıma səbəbləri

Psixologiya baxımından, özünə acı olmaq üçün iki əsas səbəb var.

Birincisi, bir insanın vəziyyətini dəyişdirmək üçün bir şey edə bilmədiyi bir anlayış gəldiyində, özünü ümidsizliyə və bir gücsüzlük vəziyyətində tapır. Bir nümunə olaraq, bir insanın çox sevdiyi bir adamla yola çıxdıqda vəziyyəti qeyd edə bilərik, amma birlikdə qalmaq üçün hər şeyi edə bilmərik. Yoxsa insan cəhətdən qurbanı hər tərəfdən aşan, imtina etmək imkanı vermədən, hücumlardan çəkinən, güclü arqumentlər verən, daha ciddi, güclü və ya ziddiyyətli rəqiblə qarşıdurma.

İkinci səbəb isə insanın öz qüdrətini və imkanlarını qiymətləndirməsidir. Başqa sözlə, belə bir insan asanlıqla zərər verən və asanlıqla təhqir edilə bilən bir müdafiəsiz, həssas və həssas bir məxluq kimi hiss edir. Və insanlar özləri və müvafiq inanclar üçün belə bir fikirdir ki, insanlar sakitcə ciddi çətinliklər, çətin testlər və s. Yaşamağa imkan vermirlər. Burada adi qəbulu rol oynayır: güclü və qabiliyyətli bir şey hesab edirəmsə, mən güclü və qabiliyyətli olduğumu bildirirəm və zəif olduğumu və müdafiə etməyimə əminsəydim, bu da bu həqiqətdir.

Öz-özünə xas olan səbəblər daha sadə izahlara: fiziki ağrı, nifrət, haqsızlıq, başqalarından diqqətsiz və cəsarətli münasibət, alçaldıcılıq, utanc, hüzn, vicdan vicdanı və s.

Ancaq həqiqətən hər şey tamamilə fərqli olmasına baxmayaraq, hətta özünü təəssüf edən səbəbləri bilməkdədir, insanlar tez-tez bunları anlayırlar, buna bənzər təbiət və ya belə bir dövrdə inanırlar. Bu təhlükəli dövləti müəyyən etmək vacibdir və vacibdir.

Özünü alqışlayan əlamətlər

Çox hallarda, öz-özünə təəssüf hissi hər birimizə tanış olan ifadəni tapır - sıravi gözyaşları. Axı, kiçik bir uşaq olduğunuzu xatırlayın, ağrı hissi, nifrət və narahatlığa qarşı adi cavab nə idi? Demək olar ki, hər zaman gözyaşardı.

Hal-hazırda gözyaşları utanc verici bir şey, zəiflik təzahürü, heç kəsin görməyəcəyi bir şey və heç kimə izah edilməməsi lazım olan bir şey hesab edilir. Ancaq bir və ya digər şəkildə, hər birimiz acıyor. Fərq yalnız bu ağrıya necə dözdüyümüz, stressli hallarda özümüzə nə deyəcəyimizi, onları necə qəbul etdiyimizi və vəziyyətimizi necə izah etdiyimizdən fərqlidir.

Göz yaşları ilə yanaşı, özünə acılıq da pis əhval-ruhiyyədə, apatiya, sevdiyin şeylər etmək istəməyən, narazılıq və digər dağıdıcı mental vəziyyətlərdə özünü göstərə bilər. Öz-özünə xeyirxahlıq neytrallaşdırmağa çalışmırsa, fiziki təyyarədə - xəstəlik və xəstəlik şəklində özünü göstərə bilər.

Beləliklə, eğer öz-özünə acıdan kurtulmayı öğrenmek istəyirsinizsə, oxuyun. Bir neçə təsirli üsul təklif edirik.

Öz-özünə acıma səbəbini müəyyən edin və doğru sualları soruşun.

İlk addım problemin anlaşılmasıdır. Müəyyən praktiki hərəkətlərə gedin və vəziyyəti mümkün qədər obyektiv olaraq nəzərdən keçirin. Özünüz üçün kədərlənməyi nələr edir? Ciddi bir problemlə üzləşəndə ​​nə etməliyəm? Bəlkə də, hər şey özü ilə düzəldiləcək və passiv olaraq dəyişikliklər gözləyirsiniz?

Tədbirləriniz üçün məsuliyyət götürməyi və nə etdiyinizi tam olaraq bildiyinizi öyrənməlisiniz. Həyatınızın yaradıcıları sənin və başqa kimsənin olmadığını başa düşmək üçün vacibdir. Və bu mövqe bir az fərqli görünür. Səhv etdiyinizi özünüzə soruşun. Vəziyyəti necə təsir edə bilərsən? Şeytana kömək etmək üçün nə edə bilər? Qəbul edilən cavablar gələcək addımlara istiqamət verəcəkdir, çünki özünüzü əsas vəziyyətdə qoyursunuz - onun hazırkı vəziyyəti üçün məsuliyyət daşıyan şəxsin mövqeyi.

Yeni bir vizyonu təhlil edin və yaratın

Siz uğursuzluqların və öz-özlüyünüzün səbəbi olduğunuzu başa düşdükdən sonra, yanlış hərəkətlərinizə və ya addımlarınıza görə məsuliyyət daşıyırsınız, artıq qurbana bənzəməyəcəksiniz - bütün dünya və onun içində olan bütün insanlar .

Həyatınızı dəyişə bilməsi üçün həyatınızı təhlil edin, hansı sahələr daha yaxşılaşması üçün yaxşılaşdırılmalıdır. Tədbir üçün bir tramplin görməlisiniz, plan hazırlayırsınız və məqsədinizə çatmağa başlayacaqsınız.

Bir dəfə və hər şeyi xatırla ki, özünə inamın olmaması böyük məsuliyyəti nəzərdə tutur və yalnız öz nəzarətində olan və öz taleyini yaratmağa hazır olanlar özlərini istəməyən bir şəxs ola bilərlər. Müsbət düşüncə qurun, müsbət emosiyalar verəcək, iradəsini hazırlamaq və özünə inam yaratmaq.

Mükafatlar siyahısı

Öz-özünə xeyirxahlıq çox həssasdır, ancaq başa düşülməlidir ki, bu, hər kəsə zərər verən və az mülk və ya sərvətə malik olanlar deyildir. Öz-özünə təəssüf ki, daim bir şeyi tələb edənlərin düşmənidir, kimə bir şeyləri daim çatışmır.

Özünüzü tənqidi baxın. Gəlin, ən son modeldən üç avtomobili yoxdur, heç bir vasitəsi yoxdur, belə ki, qayğısız bir həyat gözləyə bilər, heç bir böyük gardırop və ya statusunuzdan bəhs edən gadget və bibloların yığınları yoxdur. Amma bu vəziyyət mi? Bu, özünüzü və həyatınızı sevməyin bir səbəbi mi?

Bir kağız parçası götür və ciddi işlərinizə hazır olun: bütün üstünlükləriniz və müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını yazın, siz qürur verə bilərsiniz. Sizin qabiliyyətlərinizi, bacarıqlarını, bacarıqlarını, biliklərinizi, zəfərlərinizi, müvəffəqiyyətlərinizi, alış-verişlərinizi və daha çoxunu qeyd edin. Məsələn, ingilis dilini yaxşı tanıyırsınız, baxmayaraq ki, onu öyrənməmisiniz - əla - onu yazın! Çox zəhmətiniz var və bir çox kitab oxumaq - siyahısına daxil olun! Bu yaxınlarda özünüzü çox bahalı deyil, yeni bir dizüstü kompüter aldınız və dünən siz bilmədiyiniz bir şirkətdə bir zarafat salonu qura bildiniz - bu də yaxşı işləyir!

Anlayın ki, siz hər halda unikal bir insansınız. Başqalarının yoxluğuna malik olduğunuz bəzi bacarıqlara və keyfiyyətlərə malik olduğunuzdan heç bir şübhə yoxdur. Siyahıda bütünləri - yalnız tapıla bilən ən yaxşıları deyil, əksinə insanlar üçün mümkün qədər az mənalı, ancaq mənalı olduğuna görə də daxil etməməlidir.

Günümüzdə özünüzü gördüyünüz kimi bir insanın daima acınacaqlı olduğunu düşünürsən? Acınacaqlı və zəif mi? Əksinə, o, hörmət və tərifə layiqdir və öz-özünə acılıq yalnız geydiyi bir maskadır.

Özünü alçaltmaq, özünüzü zəiflətmək, şərait qurbanı düşüncəsini yaratmaq, pis hadisələri həyatda cəlb etmək, özünüzə hörmətsizlik göstərmək. Özünüzü etmirsinizsə, kimə hörmət edəcək? Beləliklə, həssaslıqla, ardıcıl, soyuq və ən başlıcası, şəfqətlə özünə acıq vermək. Sizdən xilas olanda, hətta bunu başlasanız da, hər şeyin xəyal etdiyindən daha yaxşı olduğunu və həyatı dəyişməyə, daha parlaq və xoşbəxt olacağını görəcəksiniz. Və heç kim və heç bir şey bir daha özünüz üçün üzr hiss etməyəcək.

"Özünə təəssüf: özünə acıma necə qurtulmalı" məqaləsində dolaşmaq. Özünü təmin etmək üçün 7 yol ":

Uşaqlıq epizodu.

Bir şeyə təhqir etdiyində, göz yaşları bir axında töküldükdə və dayana bilmədikdə, babam eyni sual soruşdu: "Niyə ağlayırsınız?". "Niyə?" Sualını anlamadım və özünüz üçün üzr hiss etdiyiniz zaman bir şey üçün necə ağlamalıyam və yalnız kömək edə bilər, amma ağlamırsınız? Reaksiya və gözyaşları özləri meydana gəldi.

Yetkinlər kimi, bəzən də uşaqlar kimi çarəsiz hiss edirəm. Özünə şəfqət tez-tez depressiyaya əl atır. Bu dövrdə özümüzlə bu hissi başa vurmaq üçün, bu dövrdə çox az mənbə (canlılıq) var.

Və ümumiyyətlə, güclü olmağınızdan çox yoruldunuz ... Mən bir koza içində kıvrılmaq istəyirəm və kimsə güclü gəlir və bu vəziyyətdən çıxmaq istəyir. Bir uşaqdan fərqli olaraq, "Niyə özümə şükür edirəm?" Sualına cavab vermək qabiliyyəti var. Özünü dəstəkləyən alternativ yolları tapmaq və bu acı-şirin hissdən xilas olmaq.

Öz-özünə acıqdan necə xilas olmaq olar? Özünə təəssüf problemi

Öz-özünə acılıq problemi, bir insanın asılılıq əlaqəsinə girmə tendensiyası ilə əlaqələndirilir. Heç kəs sizin çətinliklərinizdən və ya cinayətlərdən qurtarmaq üçün tələsməyəcəyini düşündüyünüz zaman baş verir.

Kimsə güclü, yaşlı, müdrik və xeyirxah ola bilməzsə, yardımınıza gəlmək üçün böyük bir mənəvi boşluq var. Sizə göründüyünüz kimi, xilaskarınızın malik olduğu eyni gücün içindədir.

Bir ömür sürücüsünün rolunda, məsələn, həyat yoldaşınız və ya uşaqlıqda yardımınıza gələn və sakitləşdirən xəyali bir valideyn kimi ümid verdiyiniz bir real şəxs ola bilər.

Ağrı və narazılığınız, bir yerdəydiniz ki, bir yerdə "güclənməyin", kifayət qədər güclü olmadığını, tez-tez özünü təəssüf hissi ilə qarşılayır.

Öz-özünə acıqdan qurtarmaq üçün: öz-özünə acıdan qurtarmaq yolları

Gözyaşlarının bitməyəcəyi bir dövlət, ruh özünə zərər verməz və özünə acılıq son qüvvələrdən sizi xilas edə bilər. Ancaq özünü şəfa etmək üçün bu hissi yönəldə bilərsiniz.

Transform özünə acıma Aşağıdakı addımlar sizə bir qaynaq şəraitində kömək edəcək ki, bu da özünüzə xeyirxahlıq və qayğı göstərsin:

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? 1 saylı üsul: "co-hissi"

Əvvəlki yazıda təəssüflər olsun ki, mən dedim ki, məhsuldar və təhlükəsiz yaşamaq yolu "birgə duyğu" rejimində baş verir. Üstəlik bir mövqedə olmadıqda, ancaq sənin yanına yaxın bir insanın yanına gələcək və onunla bölüşür və özünü eyni hiss edir.

Bu vəziyyətdə, hadisələri məcbur etməyə çalışmırsınız, hər şeyin yaxşı olacağına əmin olmaq, faydalı məsləhət verməyin, təcrübəni pozmayın.

Siz özünüz üçün eyni şeyi edə bilərsiniz, hiss edir və əslində sizinlə nə baş verdiyini əlaqələndirirsiniz.

  • Suallarınıza cavab verin:

- İndi nə test edirəm?
- Mən pis hiss edirəm?
- Nədir? Bir şey mənə zərər verir mi?
- Harada? Necə güclüdür?
- Ağrım mənə nə demək istəyir? İndi nə lazımdır?
- Bu dövləti yaşamağa kömək etmək üçün nə edə bilərəm?
- Səmimi və səmimi bir insan mənə necə kömək edə bilər?

  • Ağrıdan qaçma, müqavimətsiz olaraq özünü hər şeyi hiss etməyinizə icazə verin. Özünüzü kədərli, gücsüz, yaralı qəbul et. Özünüzü bu vəziyyətdə olmağa icazə verin. Dosed. Və geri qayıdın. Sonra özünüzü isti stimullaşdırıcı sözlərlə izah edin və zehni olaraq özünü qucaqlayın. Siz ən yaxın və ən varlı insansınız!
  • Özünüzə bir məktub yazın.

Ümumiyyətlə yazılı texnika yaxşı qurur düşüncələr və motor yaddaşını əhatə edir, bununla da onların terapevtik təsirini artırır.

Özünüzə ən yaxşı dostunuz / nənə / ananızın adına, həmişə xilas etdiyiniz və özünüzü təhlükəsiz hiss edən bir ad göndərin. Bu adam sənə hansı dəstək sözləri söyləyir? Bu məktubu saxla və çətin zamanlarda yenidən oxuyun.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? 2 saylı üsul: resursun alternativ mənbələrini tapın

Öz-özünə acıqdan necə qurtulacağını başa düşmək üçün bir başlanğıc üçün bu anda ehtiyacın nə olduğunu tam olaraq müəyyənləşdirməyə və bu resursun alternativ mənbələrini tapmağa dəyər.

Bir kağız parçasında başlıqlı 2 sütun yaradın:

1. Nəyə ehtiyacım var?

2. Bunu özümə necə tətbiq edə bilərəm?

Və həmişə parmaklarınızın ucunda olduğundan mümkün qədər çox variant yazmaq.

Siyahınıza bu kimi bir şey görünə bilər:

  • Mənə qayğı göstərmək üçün özümə dadlı bir yemək hazırlayacağam və erkən yatağa gedəcəyəm, sabah bir masaj üçün gedirəm.
  • Dostların diqqətinə - onlara şikayət etmək əvəzinə, yalnız onlarla əylənməyə çalışın.
  • Ruhlarımı qaldırmaq üçün - kinoya, teatra və ya özüm bir şirkət tapmasam da, uzun müddət getmək istədiyim hər yerdə getmirəm.

  • Onların müvafiqliyini hiss etmək üçün - yeni proqramla yardım üçün həmkarımın tələbinə cavab verə bilərəm.
  • Aşiq - Mən özüm üçün faydalı bir şey edə bilərəm, hələ sağlamlığımla maraqlanıram, özüm üçün təzə şirələr qazanmağı / vitamin qəbul etməliyəm və s.

Və ya bəlkə də irəli getmək və özünü göstərmək üçün qərar verə bilərik ki, nəhayət, həyat üçün iş tapmaq, ruhunuz üçün işləmək və zərurət üçün deyil. Və bu axtarışda hər bir addım sizin gücünüzü təmin edəcək və unikal şəxsiyyətinizə olan qayğı və hörmətinizi simvollaşdırır.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? 3 saylı üsul: Seçiminiz olduğunu anlayın

Nə fikiriniz varsa, fərqli fikirlərə sahib olmağınız var.

Məsələn, birinizə baş verənlərə görə sui-istifadə etsəniz, bunun əvəzinə özünüzü günahlandırmaq seçimi də var.

Siz də kimsəni günahlandırmırsınız və nə baş verdiyini görünməyəcəksiniz. Nə baş verdiyinizi böyümə üçün bir fürsət olaraq görməyə seçiminiz var.

Nə baş verdiyini görmək üçün bir çox açılar var və nə qədər baxdığınız bu yalnız seçkinizə düşür.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? 4 saylı üsul: şikayət verməkdən çəkinməyə qərar verin

Məsələn, bir şəxs sempatiyə ararkən, adətən başqalarına pis şeylərin necə olduğunu, necə xəstələndiyini və natəmiz olduğunu söyləyir və sonra başqalarını xəcalətli olmasını gözləyir.

Kədərləndiyiniz zaman, yalnız özünüzlə eyni şeyi edirsiniz. Özünüzə nə qədər pis olduğunuzu və öz fikirlərinizi və duyğularınızı özünüzün söylədiyiniz hekayə cavab verməsini gözləyin. Yəqin ki, bu dövri hekayəni dayandırmaq vaxtıdır.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? Metod # 5: Başqalarına yardım edərək gücünüzü gücləndirin

Öz-özünə acıdan qurtulmanın ən yaxşı yollarından biri odaklanmanızı öz təcrübələrinizdən başqa birinə nə edə biləcəyinizə yönəltməkdir.

Birinizə bir iltifat vermək, bir yolçunun qapısını saxlaya bilmək, kiminlə müşayiət etdiyini, mağazada bir yaşlı insana kömək etmək və ya bəzi yetimxanaya kömək etmək gücündəyik.

Birinin həyatını bir az daha yaxşı etmək üçün işə başlamış olduğunuzda, yoxluğunuzun və ya bir şeyin yanlış getdiyi yerə yoğunlaşmanı dayandırın və gücünüzə diqqət yetirin daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirin. Bu, əlbəttə, sizə etibar və özünə dəyər verəcəkdir.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? 6 saylı üsul: diqqətinizi həyatınızdakı yaxşı şeylərə köçürün

"Özünü təəssüf etməkdən necə qurtulmaq olar?" Sualını həll etmək üçün başqa faydalı bir fəaliyyətdir.

Ritualınızla hər gün bu gündəliyi 10 dəqiqə tamamlayın. Bu gün üçün minnətdar olduğunuz hər şeyi qeyd etməyə başladığınızda, həyatınızda nə qədər əhəmiyyətli şeyləri görməyə başlayırsınız.

Təqdim olunan gündəliyinizi saxlamaq, düşüncə tərzinizi tərtib etmək üçün effektiv yollardan biridir. Doldurma prosesində, həyatınızın tam bir bədbəxt olduğunu düşünməyəcəksiniz. Heç bir şey yazmaq üçün çox əhəmiyyətsizdir.

Məsələn, "Mən xoş işlərlə ünsiyyətdə ünsiyyət qura biləcəyimə görə təşəkkür edirəm" və ya "bu çay çayının isti və sakitləşdirici olduğuna görə minnətdaram" - ya görməməlisən. Gündəlik yazarkən nə olursa olsun, bunu yavaş-yavaş və şüurlu şəkildə edin.

Öz-özünə acıqdan necə qurtulmaq olar? Metod # 7: hərəkətlə əvəz et

Öz-özünə mərhəmətin ən yaxşı dostu apatiya, hərəkətsizlikdir.

Birinin boyun ağzından götürüb təhlükəsiz bir yerə aparmasını istəyirsənsə, daha yaxşı hiss etməyəcəyinizi bilmək lazımdır, daha sonra orijinalə dönəcəksiniz. Только ваше собственное действие может заполнить вашу внутреннюю пустоту.

Первым самостоятельным шагом чтобы избавиться от жалости к себе может стать ваше обращение к психологу. Dostlarınız və ya qohumlarınızdan fərqli olaraq, o sizin üçün üzr hiss etməyəcək və bu problemi daha da ağırlaşdıra bilər, lakin etibarlı bir atmosfer yaratmaq, diqqətlə qulaq asmaq, kəsilmədən və qiymətləndirmədən, təhlükəsiz və tez bir şəkildə necə çıxmaq olar. bu vəziyyətdən.

Bənzər bir problemlə qarşılaşdığınız halda psixoloji yardım üçün mənimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz, məsləhətləşməni tələb edir.

Öz-özünə acıma səbəbləri

Eqoizmin ağlabatan məhdudiyyətlər içərisində hər hansı bir şəxs üçün tamamilə üzvi bir fenomen var. Özünə hörmət etməyən və dəyər verən hər kəs cəmiyyətin gözündə heç vaxt onun layiqli bir nümayəndəsi olmayacaqdır. Lakin, bəzi hallarda, şəxs özünü təəssüf hissi ilə belə bir hücumla üstələyir.

Problemin səbəbləri aşağıdakı amillərdən yarana bilər:

    Əslində şişirdilmiş tələblər. Həyat çox vaxt düzəldilə bilməyən kompleks bir prosesdir. Bu vəziyyətdə tez-tez özünü təəssüf ki, həll etmək istəyənlərin görüşmək mümkündür. Galaxy'daki bütün obyektlər onların çətinlikləri üçün günahlandırılır. Geri sayma mikroblar və bakteriyalardan, whiner cəsədinə nüfuz edən cəsarətlə başlamalıdır. Bundan sonra, bir whiner həyatı müdaxilə cəsarət edən məğlub Ali Mind, iddia edilir. Belə insanlarla ünsiyyət qurmaq çox çətindir, çünki onlarla söhbət edərkən çox miqdarda mənfi və lazımsız məlumatları eşitmək olar.

Hypochondria. Bu vəziyyətdə, Melmanın tam anlamlı xəstə olan məşhur animasiya filmi "Madaqaskar" dan zürafəsi dərhal xatırlanıb. Bu cür insanların həssaslığı bəzən hər cür təlqinlərlə zülmə mani olur. Bir kişi hypochondriac yalnız hamiləlik əlamətləri tapa bilməz (və bu bir fakt deyil!) Və belə bir temperament olan bir qadın yalnız bədəndə prostatit olmaması haqqında sakit olacaq. Öz-özünə çox təəssüf ki, yetkin bir terapistdən kömək istəyən zaman gəldi.

Başqalarının fikirlərinə asılılıq. Yalnız qorxaqlı və ya ikiyüzlü şəxs cəmiyyətin bəzən müəyyən dərəcədə olduqca qəddar olduğunu sübut edən açıq həqiqəti inkar edə bilər. Başqa bir sual isə məhkumun qurbanı bənzər bir həqiqətlə necə əlaqədardır. Qəddafi və tənqidlərə diqqət yetirməyən özünə inamlı çirkin şəxslər var. Lakin, şübhəli və zəif xarakterli insanların leqası yanaşı əziyyət çəkir. Onlar üçün başqalarının rəyi - şübhə olmayan hökm. Bu vəziyyətdə özünə təəssüf ki, təqibçilərdən əlavə istehza gətirməmək üçün gizlidir.

Vəziyyət "tunelin sonu". Tərəzi yanaqla vurduqda özünüz üçün üzr hiss etməyiniz çətin deyil. Bu vəziyyətdə insanlar müxtəlif yollarla qarşılaşdıqları problemlərə reaksiya verirlər. Əsir düşərgələri yalnız onu alıb, taleyi ilə yeni bir döyüşə səbəb olur. Daha dəhşətli bir həyat vəziyyəti olan bir adam, özünü günahlandırmaq üçün ona bütün parametrləri verən sabit özünü analiz proqramını işə salır. Öz "mən" in məhv edildikdən sonra, belə bir şəxs özü üçün üzr istəməyə başlayır və belə gözəl bir insana münasibətdə universal nifrətdən şikayətlənir.

Sevdiklər tərəfindən xəyanətdir. Bəzən bu, özləri üçün kədərlənməyə başlayan birinin ağılında olur. Məsələn, iki ədəbi simvol çəkin: Arthur Burton (Gadfly) və Count Monte Cristo. Hər ikisi də üsyançılardır, həm də insanlar və şərtlər tərəfindən dəyişdirilmiş bədbəxt bir taleyidir. Vəziyyətlər fərqlidir, çünki sevgilisi Gemmanın iddia edilən xəyanətinə görə Gadfly bütün dünya tərəfindən incidir. Edmond Dantes (Monte Cristo saylısı), digər yoldan getdi, real cinayətkarlarına qarşı intiqam alaraq və özünə təəssüf qurbanı olmadı. Nəticə etibarilə, hər kəs əhəmiyyətli insanlar tərəfindən xəyanət faktı ilə fərqlənir.

  • Manipulyasiya yaxındır. Çox güman ki, bu özünü təəssüf etmək üçün ən xoşagəlməz səbəbdir. Əslində, bənzər və təcrübəli provakatorlar, ya da sümüyə eqoist olmaqdır. Sevdiklərinin hesabına olan insanlar həssas və təhlükəli olduqda nadir hallarda var. Bu dünyada təhlükələrə tam zəif və müdafiəsiz göstərmək çox vacibdir. Bir problemi daha qısa bir şəkildə formüle etsək, bu bir diaqram kimi görünür: mən yaxşıyam - güclüsən - təhlükə - özümə təəssüf edirəm - kömək etdim, çünki yaxşıyam.

  • Özünü tərif edən şəxsin əsas əlamətləri

    Gündəlik həyatda, sanki xəyalları hesablamaq asandır, çünki o, əxlaqsızlığın parlaq lə'nətini gizlədir. Bununla yanaşı gizli və ya görünən bir whiner müəyyən etmək də asandır:

      Təsvir "eşşək Eey". Belə bir mövzuda özünə üz tutmanın səbəbləri tez-tez məlum deyil, lakin zərər çəkənlərin bütün acı görünüşü dərin faciədən danışır. Bu cür xarakterli insanlar hər zaman və hər yerdə özləri üçün özlərini kədərləndirirlər, çünki onların uyğunsuzluğunu tanıması daha asan və asandır.

    Şübhəli üsyançı. Bu mövzular yüksək səslə təəccüblənir, eyni zamanda səssizcə özlərinə xəcalət verirlər. Çox tez-tez onlar özlərinin mahiyyətini dünya sülhü və insan hüquqları ilə bağlı səs-küylü və yüksək ifadələrdən gizlətən egoistlərdir.

    Aktiv pessimist. Bu cür fərd həyatda, hətta ədalətli bir həyatla belə pisdir. "Üçüncü Planetin Sirri" animasiya filmindən Mexanik Yaşıl bu cür xarakterli insanlar üçün parlaq nümunədir. "Bizə nə olub?" Çox vaxt özlərinə acı verən aktiv pessimistlərin şüarıdır. Onlar həmişə günahkar, lakin artıq nəzərdə tutulmuş şərtlər deyil.

    İctimai baxan. Əslində, bu şəxs təsvirdə çox sadədir və qavrayışda çox mürəkkəbdir. Belə insanlar heç bir komanda olmurlar, çünki onlar sadəcə ola bilməzlər. Ağızdakı şikayətlər özlərinə sadiq qalar kimi səslənir, çünki onlar əsasən eqoist təbiidir. Ətrafdakıların diqqətini hava, su və yeməkdir.

    Ağlayan "Universal" yelek ". Bu cür insanlar həmişə yoldaşlarına çəkilirlər. Onlar bütün və güclü təbiətlə maraqlanmırlar, çünki bunlar ən kiçik qüsurları yoxdur. Özünüzə təəssüflənmək pis deyil, amma bu prosesin bir cütlə zövq olması, bu cür yaradıcılığa sahib olanlar üçün yalnız xoş bir hərəkətdir.

    Özünə inamlı əziyyət çəkən. Göründüyü kimi, bunlar uyğun olmayan anlayışlardır, ancaq bu insanlar bir-birinə uyğundur. Taciz kişi bir qız tərəfindən tərk edildiyində, özünə acılıq şanssız sevgilini tamamilə uddu. Doğrudur, sevdiyi sevgililərinin itkisi üçün üzr hiss etməyəcək, amma belə gözəl bir adam daim xain yırtıcılar şəbəkəsinə düşür. Nəticədə, o sakitləşəcək, çünki dünyanın bir çox super-adamları var. Nəticədə, ideal insan özünü qoruya bilməli və introspeksiyanın zirvəsinə qıymamalıdır.

    Səssiz ev despot. Bəzi bilinməyən qanunlara görə, ikinci yarını ağıllara öyrətmək üçün yumruqlarını istifadə etməsi lazım olan şiddətli zalımlar var. Ancaq bütün sevdiklərini ağlamaq və ailə təzyiqinin qurbanı olaraq qalmağı bacaranlar daha təhqiramiz bir növü var. Bu şəxslər özlərini təvazökar, lakin dağıdıcı güclə təəssüf edirlər.

  • Little Napoleon. "Mən söylədim - və nöqtə" - rayon miqyaslı oxşar sahə marşallarının şüarı. Onlar çox danışa bilərlər, ancaq həmişə mövzudan və taktika xaricindədirlər. Onlar sistemdə sifariş haqqında möhür yığdıqları kütlələr arasında, bir whiner tanıması çətin deyil. Parlaq fikirlər və planların layiqincə uğursuzluğunda bir vəziyyətdə, belə bir mükəmməl bədənin içində "mən" məcburiyyətində olduğuna görə üzr istəməyə başlayırlar.

  • Özünü alçaltmaq üçün konservativ yollar

    Hər kəs özünü tək bir sadə səbəbə görə sevir. Problemin düzgün həlli ilə həll olunmasına yaxınlaşdığımız təqdirdə, belə bir plana uyğun hərəkət etmək lazımdır:

      Öz təklifi. Bu halda, bir zamanda bir çox tamaşaçıların diqqətini cəlb edən "Ən cəlbedici və cazibədar" filmindən autotreinqə kömək edəcəkdir. Özünüzü təəssüf ki, başqaları üçün empati halına gətirmək üçün özünüzü maksimum müsbətə uyğunlaşdırmalısınız. Kötü ayarlar, hər şeyin daha yaxşı olması üçün işləyir. O, pis qaya və Allahın qaranlıq düşüncələrini aradan qaldırmalı, günah işlədikləri əməlləri cəzalandırmalıdır.

    Rəng müalicəsi və aromatik yağların istifadəsi ilə kokular. Bu metodların bir insanı depressiyadan çıxara biləcəyi faktına az adam diqqət yetirir. Gözə xoş olan hər şey özünə acıqlı davranmaqda faydalı ola bilər. Quraşdırma işləyir: özünüz üçün üzr hiss edirsiniz - gözəl görünər və yaxşı iyidir - bəli, estetiyəm - hər şey çox pis deyil.

    Sosial şəbəkələr. Dünya Ümumdünya Şəbəkəsi öz-özünə acıdan xilas olmaq üçün bir çox yol bilir. Özünüzü saxta superhero və ya femme fatale yarada bilərsiniz. Heç kim ağda əfsanəvi şəxsiyyətini tapmayacaq, çünki utanılmaq heç bir məna daşımır. Bu psixoterapiya hətta ən ümidsiz insanı həyat fəaliyyətinə qaytarmağa qadirdir.

  • İctimaiyyətdən ayrılması. Ayıb hissi tez-tez səmərəli şəkildə bu amilə əsaslanır. Bəzən bu materialı aşkara çıxardıqsa, nəticəni bilmək bizim üçün çox vacibdir, ancaq bu padşahı inci düymələri ilə hazırlanır. Nəticədə, eyni zamanda, Mariya İvanovna qaşlarını daşıdı, növbəti girişdə isə nənələr başlarını sarsıtdılar. Özünüz üçün kədərlənməməlisiniz, çünki hər birinin başqalarının başqalarına zərər verməyəcəyi gizli kabinetdə öz skeleti var.

  • Öz-özünə acıqlı davranmaq üçün radikal yollar

    Daha radikal metodlardan istifadə edərək, öz insana qarşı daim ayıq vəziyyətdən necə qurtulacağına daha çox nəzər salaq:

      "Şəxsi tarixin silinməsi" metodu. Dərhal belə bir prosesin insan ruhuna olduqca təcavüz edəcəyi bir şərt qoymalıdır. Bu metod hər zaman qeyri-adi və təhqiramiz hər şeyə maraqlanan məşhur mistik yazıçı Carlos Castaneda tərəfindən yaradılmışdır. Bu vəziyyətdə mərhəmətdən qurtulma aşağıdakı zəncirlərdən keçir: Eqonun məhv edilməsi (öz müstəsnalığı hissi) - baş verən hər şeyə görə məsuliyyət daşımaq öhdəliyi - ölüm fikri kimi başa düşülmə. Birinci baxışda, bu texnika ağılsız bir insana ağıllı görünür. Fəqətin zəifliyi və mantıksal xarakterini başa düşsək, bir çox dəyərlər radikal olaraq yenidən nəzərdən keçiriləcəkdir. Castaneda'nın məsləhətinə əməl etsəniz, özünüzü qorumaq məntiqsiz olacaq.

    Mənfi nümunə metodu. Spider-Man və ya Batman-dan gələnlərin oriyentasiya müddəti bitdi. Onlar taleyi ilə təhqir edənlər üçün çox yaxşıdırlar. Öz-özünə şəfqət bəşəriyyətin xilaseticilərini heç bir şərtdə dözməyəcəkdir. Nəticədə, açıq-aydın xoşagəlməz və qəbuledilməz şeylər qurmaq lazımdır. "Yaxşı olmaq yaxşıdır, amma pis olmağa çalışmayın", düzəltmək istəyən şifrələrin şüarıdır.

    Özünə işgəncə idmanı. Həyatında ən az bir dəfə əlində çəki çəkməyən bir adam pisdür. Təsəvvür edilən idman avadanlıqları whiner əlinə düşməzsə, zarafat yaxşıdır. Mövcud problemdən hətta qurtarmaq üçün bu vasitə ilə nə etmək lazım olduğunu düşünməkdən qat-qat imtina edir. Bu vəziyyətdə, idmançının abunəliyini almaq lazımdır, belə ki mütəxəssislər, qarın, selülit və filistin tərəfindən sevilən digər şeyləri aradan qaldıraraq özünə inamla mübarizə aparır.

  • Şişirdilmiş əməl. Özünü itirmiş bir şəxs, prinsipcə, az ehtiyac duyur. O, öz-özünə ağılsız həyatın qeyri-mümkün olduğu bir dövlətdə. Bu vəziyyətdə, qələbəyə cəsarətli və həlledici bir hücum kömək edəcək. Bir qohum və ya dost ölkənin bayrağı ilə çılpaq gəzinti adekvat bir şəxs üçün bir seçim deyil. Bu vəziyyətin həlli, yaradıcı şəxslər üçün cəsur bir layihə və ya dogmatistlər üçün səlahiyyətlilər üçün yaradıcı bir təklif olacaq.

  • Öz-özünə acıqdan qurtarmaq üçün - videoya baxın:

    İlk addım problemin bilinməsi.

    Hərəkətə keçmə vaxtı gəldi. Həyata fərqli baxmaq lazımdır. Qüsurlarla üzləşəndə ​​özünüzə hansı sual soruşdunuz? "Hər şey nə vaxt yaxşılaşacaq? Bu nə qədər davam edə bilər? Həyatımda bir şey nə vaxt dəyişəcək? " Öz hərəkətlərindən tam xəbərdar olan, özü də özünün xoşbəxtliyini dəmirçi olduğunu başa düşən bir adam, bu vəziyyətdə özü soruşurdu: "Nə etdiyimi niyə səhv edirəm? Vəziyyəti necə təsir edə bilər ki, hər şey mənim xeyrimdə dəyişir? " Farkı hiss? Başlanğıcdan başlayan ilk şey, özünü acıdan qurtarmaq üçün necə başa düşmək və özünüzü bütün uğursuzluqların mərkəzinə qoymaqdır.

    Özünü təəssüf hissi ilə necə tanıyıram

    Əslində, əlbəttə ki, dünya və insanlar bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bir çox əsrlər boyu onlar nə qədər darıxdırıcı və ya kədərli hala gəlmişlər və bütün bunlar yalnız baş verən hadisələrə aiddir. Özümüzə həqiqətən təəssüf hissi verdiyimizi və insanların ləyaqətsiz davranışlarına tamamilə ədalətli və ədalətli bir qəzəblə dolmadığını etiraf etmək ən çətindir.

    Öz-özünə şəfqət, eyni zamanda özümüzü masum olduğumuz, üzüntü hissləri ilə dolu bir vəziyyətdə tapdığımız və ətrafdakı insanlarımızın mütləq səhv bir şey etdiyinə - əməl etməmək, əlaqələndirməyin, başa düşməyin, qiymətləndirməyin, xoşlamırıq, necə cavabdeh və minnətdar olmağı bilmərəm.

    Budur, biz günahsız idik və onlar çox qüsurlu, çox böyük bir əziyyət çəkirlər və beləliklə də onların günahı çox qorxur, çünki hətta onlar bunu bilmirlər. Bütün bunlardan birincisi, tez-tez ağlamaq, birinin həyatı üçün kədər vermək, hər kəsin kədərlərini düzəltmək, başqalarına necə dəhşətli insanların gəldiyini, necə sevilməyi və xeyirxahlıq və hər şeyin eyni damarda olduğunu unutduqları həqiqətdir.

    Eyni zamanda, bunu çox ciddi şəkildə aparırıq. Allahdan qorxun ki, kimsənin özünə rəhm etdiklərini və algılamada çalışmamızın və həyatımıza olan münasibətimizi dəyişdirməyimizin bizə olduğunu söyləsin. Biz bu cür deyil, biz bununla heç bir əlaqəsi yoxdur, çünki biz yalnız sevgi və xeyirxahlıq qiymətini bilirik və ətrafdakılara səxavətlə verə bilərik, amma burada onlar belə ürəkli radislərdir ...

    Öz-özünə acı nə verir

    Yalnız ilk baxışda özünə təəssüf hissi bir xoşagəlməz hissdir, ancaq biz ondan olduqca qəti dividendlər alırıq, buna görə də biz onu sıx şəkildə tuturuq. Birincisi, baş verən hər şey üçün bizdən məsuliyyət götürür. Digərləri soyuq, ədalətsizdir, bizə anlamaq istəmirlər, biz isə yalnız günahsız qurbanlarımız, mərhəmətsiz, həssas ruhlar, həyatın acınacaqlı qaynağıdır.

    İkincisi, öz-özünə təəssüf ki, hələ də bir az şəfalı ecstasy hissi verir. Başınızın ümidsizliyin uçurumuna çırpmaq, gözyaşlarını tökmək, bədbəxt insanın başını salla etmək və ətrafınızdakı hər kəsə zərif və keçilməz hörmət etmək çox cazibədardır. Bu, onlara qarşı bir növ mənəvi üstünlük hiss etməyə imkan verir - tamamilə fərqlidir.

    Üçüncüsü, özünüz üçün üzr hiss etmək, özünüzü dəyişdirməyə başlamadan başqalarına olan bütün çətinlikləri günahlandırmaq çox asandır. Bu şirin bataqlıq bu qədər tələbkardır, müntəzəm olaraq dalışa, kədərimizi düzəltməyə, ümumdünya kədər hissini hiss etməyə, həyatın qalan hissəsini həqiqətən yüksəldir.

    Buna baxmayaraq, bu cür duyğuların içində olmağımız hələ də eyni bataqlıqda qalmağa davam edir və hər hansı bir xüsusi mənəviyyatla heç bir əlaqəsi yoxdur.

    Kədərlənmənin səbəbi nədir?

    Özümüz üçün üzr hiss etməyə başladığımızda çətinliklər xüsusi olaraq düşməyə başlayır. Və daha çox təəssüflənirsən, nə qədər ciddi bir çətinlik. Axı bizim həyatımız iman etdiyimiz şeydir, buna görə də biz özümüzü dünyaya zülm edəcəyini və insanların ədalətsiz olduğuna, sevginin və xeyirxahlığın yer üzündə olmadığına inandırdığımıza görə, bu barədə daha çox məlumat əldə edirik.

    Buna görə, biz hər kəsin düşməsinə və dərdinə düşməsinə səbəb olan, özümüz üçün üzr hiss etməyimiz üçün daha çox kədər və kədər uçurumuna dərinləşməyə başlayırıq - bu, əlbəttə ki, dünyanın ədalətsizliyini təsdiqləyir ... Və sonra xəstəliklər başlanır və daha da ağırlaşır. Və güzəşt və əzab gəmisində heç bir dibə olmadığı üçün indefinitely davam edə bilər.

    Özünü tərif etmək üçün hansı hisslər var?

    Öz-özünə təəssüf deyilsə, o zaman nə? Bu, hər şeyin əlimizdə olduğunu başa düşür. Ətrafdakı insanlar yalnız biz olduğumuz üçündir. Dünya belədir, çünki biz özümüzü bu barədə düşünürük və düşünürük.

    Beləliklə, dünya haqqında fikirləri dəyişdirmək, insanlara münasibət göstərmək lazımdır. Sevmək və bağışlamaq, baş verən hər şeyi qəbul etmək, hər şeyə görə təşəkkür etmək. Birinin gələcəyini və bizi xilas etməsini gözləməyin, amma özünüzə kömək edin. Və bu, yenə də qlobal məsələ deyil, həyatını xilas edə bilər. Bir daha təkrarlayacağam, bəzən gündəlik az şeylər var - kimsə yaxşı bir xidmət etmək, sevdiyi üçün gözəl bir şey etmək, kimsə tərifləmək, yalnız birinə xeyirxah olmaq, yalnız birinə gülümsəmək!

    Amma bütün bunlar bizim həyatımızdır və budur ki, hər gün, hər dəqiqə seçimimiz özümüz üçün üzr hiss edir və əziyyət çəkir, yaxşılıq, yaxşılıq, sevgi üçün çalışırıq.

    Buna görə özünüzü və həyatınızı sevin, sevin, varlığınıza görə minnətdar ol, yaxşılıq et. Unutmayın ki, yalnız həyatımız bizə asılıdır və əgər bir şey rahat deyilsə, günahkarları axtarmaq etməyin, özünüzü dəyişdirin. İndi dünyanın ədalətsizliyi və ya xalqın zəifliyi barədə heç bir fikir olmayacaq. Çünki həyat və insanlar sizi nə qədər sevsə də, səni sevir.

    İstiliklə
    Xutornaya Elena

    Bu mövzuda Lena'ya təşəkkür edirəm. Və həqiqətdir ki, bu cür hisslərə dalmaq deyil, düşməmək nə qədər vacibdir. Когда на душе постоянно идут дожди, то и жизнь вокруг становится серой и унылой. И наоборот, чуть только просветлело, совсем ведь другое все сразу становится, и мир меняется, и отношения с людьми, и сразу события начинают радостные случаться в жизни. Так что будем наполняться всем светлым и душевным, и если дожди, то только за окном, но и они будут нам нипочем.

    И для души мы с вами послушаем Richard Clayderman — It’s hard to say I’m sorry . Чудесная композиция Ричарда Клайдермана. Подарите себе настроение.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com