Qadın Tips

Evinizdə hündürlüyü artırmaq üçün necə

Pin
Send
Share
Send
Send


Tez-tez uşaq böyüyür. Tərəfdaşları hündürlüyə santimetr qazanmağa davam edərkən, təəssürat doğuran gənc yetkin olmadığı üçün çox narahatdır. Xüsusilə təhqir edən bir modellər karyerası arzusunda olan qızlar. Insanlar arasında insan hündürlüyü genetik cəhətdən dəyişilməyən bir parametr olduğuna inanır. Lakin elm adamları başqalarından daha üstün olmaq mümkün olduğunu sübut edir, bunun üçün yalnız bir az səy göstərməlisiniz.

Hələ böyümə mərhələsində, yəni yaşınız iyirmi beş il içərisində sərhəd keçməmişdir, sonra bu problemi həll etməyə və psixoloji narahatlıqdan qurtulmağa kömək edəcək təbii yollarla tanış olun.

Balanslı bəslənmə və ya necə müvəffəqiyyətli olmaq

Yalnız bəslənmə, bədəni böyümə və inkişaf üçün lazım olan bütün maddələrlə doyurmaqdır. Əslində, əlavə pul qazanmış bir şəxsin görmə qabiliyyəti onun incə dostundan daha az görünür. Ümumiyyətlə, bir dalğa rəqəmi olan bir idmançının ətrafına hündür göründüyü və gedişində yoldaş yoldaşının bir az aşağı olacağı, əslində isə əksinə doğrudur.

Sıx diyetlərlə özünüzü işgəncə etmək lazım deyil. Bu prinsiplərə riayət etmək kifayətdir:

  • Protein məhsulları böyümək istəyən bir kəs üçün bir xəzinədir. Yağsız quşların bolunu yeyin. Və balıq, süd və süd məhsulları əzələ qurmaq kömək edəcək.
  • Düşməniniz sadə karbohidratlardır və onu görmə qabiliyyətinizlə tanısın. Karbonatlı şəkərli içkilər, çipslər, fast food, şirniyyatlar çox cazibədar görünür, baxmayaraq ki, əslində, gözəl bir sarğı altında, tez-tez olduğu kimi, yalnız cazibədar bir şəxsin deyil, eyni zamanda sağlamlığı da ov edən bir real canavar var.
  • Modellər bir səbəbə görə yüksək olur. Kalsiumda zəngindir yeyən yeməklər, çünki bu maddə sümük sağlamlığını qidalandırır. Bu komponent olmadan, böyümə prosesi başlamayacaq. Kalsium zəngin süd məhsulları, həmçinin ıspanak və qala.
  • Son tədqiqatçılar bədəndə sink tərkibinin və oğlanın böyüməsi arasında birbaşa əlaqəni tapdılar. Bu maddənin çətinliyi ilə böyümə prosesi yavaşlayır. İstehlakçılar, yeniyetmələr, qoz-fındıq və qoyun ətləri sinklə zəngindir.
  • Tez-tez qız necə yüksək olmağı maraqlandırır, eyni zamanda balıq və göbələklərin rədd edilməsini nəzərdə tutan özü də sıx diyetə çalışır. Bu məhsullar birbaşa böyümə prosesinin aktivləşdirilməsinə öz töhfəsini verən D vitamini ehtiva edir.

Bu prinsiplərin yerinə yetirilməsi yalnız daha yüksək olmaq üçün deyil, eyni zamanda sağlamlığınızı daha da artırmaqla yanaşı, əhvalınız həmişə üst çentik olacaq və həmişə aşağıdakı tövsiyələrə riayət etməyə hazır olacaqsınız.

Yüksək olmaq üçün: fiziki fəaliyyət sizə kömək edir

Fiziki fəaliyyət yalnız hər yaşda olan insanlar üçün faydalı deyil, sağlamlığı təmin etmək və müsbət əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün sadəcə vazgeçilmezdir. Yetişmək arzusuna gəldikdə, ip atlamalı və ya sadəcə aktiv hərəkət etməklə məşqlər həyata keçirməklə daha yüksək ola bilərsiniz. Bir gün idman oynayan yalnız 30 dəqiqə daha etibarlı hiss etmək və məqsədə tez bir şəkildə yanaşmanıza kömək edəcək. Aşağıdakı prinsiplərə əməl edin:

  • İdman zalı abunə almaq. Yalnız fiziki formanı inkişaf etdirməklə yanaşı, daha aktiv olmağa və sağlamlığınız daha da güclənəcəkdir. Bu prinsip yerinə yetirildikdə əlavə motivasiya var: qəbul etməliyəm ki, bir abunə üzrə pul sərf etmək və dərslərdə iştirak etmək çox ağılsızlıqdır.
  • Fürsətiniz varsa, idman komandasının üzvü olun. Bu, xarakterdə rəqabət qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edəcək və rəqabət ruhunu dəstəkləyən insanlar tez böyüyürlər. Bu, bədəndə yayılmış adrenalin səbəbidir.
  • Nədənsə bir şəxs xüsusi idman qurğularında iştirak edə bilməz. Fərq etməz. Küçəyə gedərkən, köpək bişirən və ya yalnız səhər işləyən vaxt sərf edə bilərsiniz.

İdman adamları başqalarına nisbətən daha xoşbəxt olurlar. Amma bu, hər zaman fiziki qəsd vermək lazımdır. Daha yüksək olmaq üçün bədənin lazımi istirahət üçün vaxt verilməlidir.

İnsanlar yuxuda böyüyürlər

HGH yalnız bir şəxs dərin yuxu vəziyyətində olduqda funksiyasını yerinə yetirir. Bu, bir ara vermədən yatmaq lazımdır, ancaq gündə ən azı 8 saat bu fəaliyyətə həsr olunmalıdır. Yeniyetmələr üçün bu dərəcə 9 saata qədər artırılmalıdır.

Bədənin böyüməsində genlərin rol oynadığını unutma. Ailənin üzvləri yüksəksə, onda yuxarıda göstərilən bütün təkliflərə diqqət yetirmədiyiniz təqdirdə eyni olacaqsınız. Əks təqdirdə, bunlara riayət etmədən, məqsədinizə nail ola bilməyəcəksiniz.

Bədənin böyüməsini dayandırmayın

Yəqin ki, bədəninizin böyüməsini artırmaq üçün ön şərtlər var. Bəzən özünüzü məqsədinizə çatmağı qəsdən maneə törədirsiniz. Bir çox qızlar necə yüksək olmağı maraqlandırırlar, başqa bir siqaret çəkərkən genetik mövzusunda aşağı böyümədən yazırlar. Beləliklə, vücudun böyüməsinə mane olan amillər:

  • Alimlər aşkar etdiyimiz kimi, siqaret və alkoqol bir insanın hündürlüyünə təsir edir. Bu amillər arasında birbaşa əlaqə yoxdur. Amma araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət pis vərdişlərdən asılı olan ergenlər zərərli hobbi olmayan yaşıdlarına nisbətən daha yavaş inkişaf edirlər.
  • Steroidlərin istifadəsi yalnız böyümə prosesini yavaşlatmaqla yanaşı sağlamlıq problemlərinə də səbəb olur. Onları tətbiq etməyə hətta cəhd etməməlisiniz.

Qəhvə və insan inkişafı

Çox vaxt qızlar qəhvə içməyə davam edərkən necə hündür olmağı düşünürlər. Amma hər kəs kofeinin böyümə prosesini yavaşlatdığını bilmir. Möhtəşəm inancın əksinə, kofein böyümə prosesinə təsir göstərmir. Beləliklə, müxtəlif tədqiqatlar göstərir. Bununla birlikdə sikkə üçün ikinci bir tərəf var. Qəhvə yuxunun keyfiyyətini və müddətini təsir edir. Hər kəs bildiyi kimi məhsuldar istirahət böyümə prosesinin əsasını təşkil edir. Buna görə kofein alımı ən azı ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır.

Gecə-gündüz sən böyüməyisən

Əgər yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə riayət etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacağını düşünürsəniz, səhv edirsiniz. Gələcəkdə və ya sonra böyüməyiniz dayandırılacaq. Və bu demək olar ki, heç bir yol bu prosesi yenidən başlayacaqdır. Bəziləri üçün 20, bəziləri isə 25-də dayanır. Lakin hər kəs üçün tamamilə baş verir. Buna görə də, özünüzü bir yerə çəkin, gələcəkdə dirsəklərinizi məqsədinizə nail ola biləcəyinizə görə əzməyin, lakin tənbəllik səndən daha güclü idi.

Əgər böyümə prosesi dayandıqda artıq yaşınıza çatmış olsanız, o zaman sadəcə yüksək olmaq üçün başqa yolunuz var. O, sadədir. Görkəmli olaraq hündürlüyü artırmaq lazımdır.

İnkişafda görmə artımı

Bəzən hamımızın göründüyü kimi, tanış olduğumuz insanlar daha uzun olmuşdur. Əslində, onlar yalnız görmə qabiliyyətini artırdılar. Bunu aşağıdakı prinsiplərə əsasən edə bilərsiniz:

  • Çiyələk etməyin, çiyinlərinizi düzəldin. Zəif duruş vizual olaraq insanı aşağı salır.
  • Möhkəm uyğunluq paltarları hündürlüyünüzü torbağa nisbətən daha əlverişli bir açıda vurğulamalıdır.
  • Düyündəki qız təkcə daha yüksək deyil, həm də zərif görünür.
  • Şortlar və miniskirlər gözlükləri görmə qabiliyyətinə görə qısalda bilərlər.
  • Qara tonlar daha incə və buna görə daha yüksək görünür.
  • Dikli zolaqlı paltarlar uzunmüddətli və zərif görünməyə kömək edəcəkdir.

Bəzən yetkinlik dövründə hətta yüksək olmaq istəyirsən. Sonra xilasetmə üçün bəzi riskli üsullar gəlir.

Hormon terapiyası, ya da sümük artırması

Hormon terapiyası böyümənin nəhayət dayandığı zaman yetkinlik dövründə istifadə olunur. Bu məqsədlə xüsusi tibb müəssisələrində xüsusi bir dərman satın alınır və bu, doktorun tövsiyələrinə uyğun olaraq istifadə olunmalıdır. Lakin onun bir böyük çatışmazlığı var. Bunu qəbul etmədən, tamamilə bütün sümüklər yetişir. Seçim sizin üçündir, belə bir riski almaq və ya hündürlükdə qalmaq.

Faydalı məsləhətlər

Nəhayət, məqsədinizə nail olmanıza kömək edəcək bəzi məsləhətlərə diqqət yetirin:

  • Vücudu bütün lazımi vitamin və minerallarla təmin etmək üçün daha çox tərəvəz və meyvə yeyin.
  • Duruşu korlamaq üçün tam olaraq oturun.
  • Duruşu yaxşılaşdırmaq və kilo vermək üçün masajlara qatılın.
  • Xüsusi məşqlərinizlə əzələlərinizi vaxtlı olaraq uzatın.

Və ən vacib məsləhət. Burnunu astırmayın. Özünə inam insanı hündürdən daha çox bəzəyir.

Bir həftə içində evdə necə uzun öpmək olar?

Yetkinlik yaşına çatmayan bir neçə santimetrdən çox olan hündürlüyü xüsusi əməliyyat olmadan demək olar ki mümkün deyil. Buna baxmayaraq, hətta nisbətən aşağı artım görmə qabiliyyətini artırmağa kömək edən bir sıra qaydalar mövcuddur və həqiqətən, ergenlərin plastik bir bədən ilə böyüməsinə kömək edə biləcək bir sıra qaydalar mövcuddur.

Bəzən bədənin fərdi hissələrinin artım zonalarının aktivləşdirilməsi ilə bağlıdır, xüsusilə aparıcı əl və ya bacakları olan idmançıların digər xüsusiyyətlərinə görə bir qədər uzun ola bilər. Bu vəziyyətdə nisbətlər pozulmayacaq, şəxs təbii olaraq bədəni ilə dəyişən bir şəkildə tərtib edilir.

Genetikanın insan inkişafına təsiri, eləcə də digər amillər

Yetkin bir şəxsin hündürlüyünün necə olacağına təsir edən bir neçə faktor var:

  1. Genetik aspekt. Hər iki valideyn kifayət qədər uzun olduqda, uşağın hündür olması ehtimal olunur. Valideynlərin böyüməsi arasındakı kəskin bir fərqliliklə, uşağın ən azından ən yüksək səviyyədə olmaq imkanı var. Genetika təsiri üçüncü nəslə qədər - nəvələrində babaların böyüməsi olduqca tez-tez təsir göstərir.
  2. Vətəndaşlıq Bu aspekt dolayı da uşağa qoyulan genetik materialları təsir edir. Qafqaz tipli kişilərin ən yüksək (175 sm-a qədər) olmasıdır. Latin amerikalılar 170cm-dən çox nadir hallarda, bir kişi Asiyanın orta hündürlüyü 165 sm-dən çox deyil, buna görə hətta uzun boylu bir Asiya hətta eyni uzun boylu uşaq doğulmayacaq - aşağı salınma genlərinin yüzdəsi çox böyükdür.
  3. İdman fəaliyyəti. İdmanın, xüsusilə artımın artmasına yönəlmiş bir sıra xüsusi təlimlər, böyümək istəyən bir insana faydalı olacaq.
  4. Yaxşı yemək. Lazımi qida əldə etmədən, uşaq zəif inkişaf edir, tez-tez qısa boylu və astenik bədənə malikdir.
  5. Yuxu Həyatda böyümə prosesi tez-tez baş verən bir xəyaldır, buna görə də heç bir müddətdə onun müddətini kəsməyin.

Ən vacib olanı ilk amildir. Bütün bunlar insan inkişafına təsir göstərsə də, həlledici deyil.

Yetkinlik yaşının artırılması üçün imkanlar

Hündürlüyü artırmaq üçün bir əməliyyatdan keçmək istəməyən, lakin daha uzun baxmaq istəməyən bir yetkin, bir neçə vacib qaydaya riayət etməlidir:

  • duruşa diqqət yetirməyə başlayın (bir insan yumşaqlıq edir, başını çiyinlərində geri çəkir, bir tərəfdən yuvarlanan qaçılmaz olaraq onun hündürlüyündən görünür)
  • Bərk cisimlə bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün bu, daha hamar bir duruş saxlamağa imkan verəcək,
  • Doğru tip paltarlardan istifadə et (paltarını "rəngli çox rəngli paltar parçaları" halına gətirməyin, yuxarıdan yuxarı və daha yüngül olanları qaranlıq əşyalar kimi istifadə edin, geniş geyməyin, siqaretli şeyləri istifadə edin);
  • saçın üstünə saç tökülməsi - təpənin üstündə bouffant və ya ponytail artım,
  • yüksək ayaqlı ayaqqabılar, qalın taban ayaqqabılar, heels ilə ayaqqabı istifadə etməyə başlayırlar (bir dip kimi köhnəlmiş bir şeyə yaxın olduqda təsir artıra bilər).

Birlikdə bütün bu faktorların uzunluğu 5-7 sm-ə qədər əlavə edə bilərsiniz. Xatırla ki, ilkin mərhələdə düzgün bir vəziyyətin saxlanması arxa əzələlərə çox zərər verə bilər - bu halda bir masaj terapevəsinə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Hündürlük 10 sm artacaqmı?

Bir gənc yenə böyümənin böyüməsinə kifayət qədər nail ola bilər, çünki bu cür inkişafdan məsul olan bütün bədən bölgələri tam olaraq aktivdir. Aşağıda yaxşı inkişafa kömək edəcək təlimlər aşağıda verilmişdir.

Yetkinlərin görünüşündəki radikal bir dəyişiklik üçün bir neçə yol vardır:

Necə böyümək lazımdır: sadə bir texnika

Yetkinlik dövründə artımın gerçək artması çox çətin bir vəzifədir və bir barda asılı və xüsusi bir pəhriz gözləməsindən çox ağır cərrahiyyə əməliyyatı ilə həll edilir. Grow yalnız 5 və ya hətta 10 santimetr artıb zonaları açıq qaldığınız müddətcə yalnız bir yeniyetmə ola bilər.

Lakin duruşun düzəldilməsi, arxa əzələlərin gücləndirilməsi və paltar seçərkən bir sıra qaydalara riayət etmək insanı vizual olaraq daha yüksək səviyyədə qəbul edə bilər. Düzgün və əksinə - bədənin zəif əzələləri, kələkbaş omba və yanlış paltarlar orta hündürlüyündə bir kişi olsa belə bir cüce edir.

Hündürlüyü 10 sm artırmaq mümkündürmü?

Bir gənc yeniyetməlik dövrünün sonuna qədər 10 santimetr uzunluğunda asanlıqla inkişaf edə bilər, böyümə zonaları açıq qalır, hündürlükdə uzanır, məşqləri uzatmaq, yatay barda asma və üzgüçülmə ilə kömək ediləcəkdir. Ancaq 20 ildən çox olan insanlar üçün bu üsullar işləməyəcəkdir.

Bu vəziyyətdə güc təlim və əsas təlimlərin həyata keçirilməsi yeniyetməlikdə böyüməyə mənfi təsir göstərir. Dumbbell və barbell ilə ən çox məşqlərin şaquli yükü sümüklərin böyüməsinə imkan vermir. Bundan əlavə, testosteron istehsalı böyümə zonalarını daha sürətli bağlayır.

"Böyümək üçün uzanan" üçün doğru bir duruşa sahib olmaq vacibdir. İdman duruşunun əsas xüsusiyyətləri.

Uzunmüddətli olmaq üçün pəhriz

Pəhrizdə protein və kalorilərin olmaması uşağın böyüməsində əhəmiyyətli bir yavaşlamağa gətirib çıxarır. Şimali Koreyadakı kişilərin orta hündürlüyü Cənubi dənizdən təxminən 7 sm aşağıdır - səbəb kronik qidalanma və bir neçə nəsil üçün vitamin olmamasıdır (3).

Bir uşağın ona daxil olan böyümə genetik potensialını uğurla yerinə yetirmək üçün onun dietində yalnız protein mənbələri deyil, mümkün qədər çox tərəvəz və bütün taxıllar olmalıdır. Həmçinin, uşaqlar müntəzəm olaraq dəniz balığını - faydalı omeqa-3 yağ turşuları və yodun yeməkləri üçün vacibdir.

İnkişaf əlavələri

Artan artımın ən vacib tərkib hissələri vitamin D və sinkdir - bunların yetərincə alınması bir uşaq həyatının ilk illərində vacibdir. Lakin təəssüf ki, bu maddələrin əlavə və ya təbii məhsullarda alınması böyüklərin böyüməsini artırmağa qadir deyil.

Kalsiumla əlaqədar olaraq, uşağın böyüməsi ilə kalsium tərkibli məhsulların istifadəsi arasındakı əlaqələr son elmi araşdırmalarla dəstəklənmir. Əlavə olaraq, kalsiumun əlavə alınması yetkinlərdə sümüklərin vəziyyətini yaxşılaşdırmır (4).

Artım zonaları bağlandıqdan sonra, heç bir fiziki məşq (üzgüçülük və üfüqi barda asılı olaraq) bir şəxsin uzun boylu olmasına baxmayaraq, duruşu düzəldir və paltarların düzgün seçilməsi asanlıqla 5 sm məsafədə görmə qabiliyyətinə malik olmağa imkan verir.

Bir insanın boyunu necə artırmaq olar?

Bəzi insanlar qısamüddətli olmaqdan, xüsusilə kişilərdən narahatdırlar. Ancaq bu problem həll edilmir və heç bir xüsusi maliyyə xərcləri olmadan, yalnız səy sərfəli tətbiq edilir. Evdə böyümənin necə artırılacağına dair özünüzü vəzifəyə qoyaraq, asanlıqla onun gerçəkləşdiyi şərtləri asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə aşağı artımın səbəbi qeyri-düzgün qidalanma, məşqsizliyin olmaması, ağır və ya oturma işidir. Necə daha yüksək olmaq olar?

Bir insanın hündürlüyünü artırma yolları

İnsan inkişafı çoxsaylı amillərlə müəyyən edilir. Doğumdan bəri bir insanın xarakterik patologiyası olmadığı təqdirdə, onun dərisi orqanizmin təbii təzahürüdür, yəni mövcud ekoloji şəraitdə normal fəaliyyət üçün lazım olan optimal parametrlərdir. Büyümeyi artırmanın əsas yolları aşağıdakılardır:

  1. Düzgün qidalanma.
  2. Təlimlər.
  3. Kötü vərdişlərin rədd edilməsi.

Sürətli böyüməyi təşviq edən dərmanlar

Demək olar ki, bütün vitaminlər insan inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır. Ayrıca minerallar, amin turşuları və bir çox başqa maddələr də təsirlənir. Bədən kompleksdə bütün lazımi maddələr alacaqsa, düzgün, harmonik inkişaf edəcək və böyümə ilə bağlı problemlər yaranmayacaqdır. Büyümeyi artırmaq üçün bir insan aşağıdakı vitaminləri olan dərmanları almalıdır:

  1. Vitamin A. Təqdim olunan komponent sümük toxumasının və ümumiyyətlə, bütün hüceyrələrin bərpasına kömək edir. Buna görə toxumaların müalicə prosesini sürətləndirmək lazım olduğu hallarda istifadə olunur, bu, bir qırıq və ya geniş yanma olsun.
  2. B qrupunun vitaminləri şəxsin artımının artması üçün təsirli komponentlərdir. Büyüməyə təsir etmək üçün tam kompleks lazımdır: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них оказывает важнейшую роль в процессе обмена веществ, способствует гармоничному развитию организма.
  3. Витамин С. Это вещество способствует лучшему усвоению остальных витаминов, отчего его принимать необходимо в комплексе с ними.
  4. Витамин D. Данный компонент активно применяется, если человек не знает, как увеличить свой рост. Он необходим подросткам, взрослым, детям, т.к. насыщает кости и хрящи в организме кальцием.

Какие продукты помогают вырасти

İnsan inkişafı, irsi faktora əlavə olaraq, düzgün bəslənmənin əhəmiyyətli bir təsiri vardır. Müxtəlif, sistemli olsa, bədən böyümənin artmasına müsbət təsir edən vitamin və elementləri alacaq. Yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma (qidalanma + məşq) vasitəsilə arzu olunan nəticələrə nail ola bilərsiniz. Büyümeyi artırmaq üçün istifadə olunan əsas məhsullar aşağıdakılardır:

  1. Fındıq Zülal, kalsium, amin turşuları, kalium, müxtəlif vitaminlər vardır. Kiçik miqdarda qoz karbohidratların dağılmasını maneə törədir, bədən gücünü verir. Fındıqların artımını artırmaq üçün hububat, salat əlavə edə bilərsiniz və gecə doğranmış qoz-fındıq ilə birlikdə süddən istifadə etmək yaxşı olar.
  2. Toyuq yumurtaları saf proteindir. Bütün gün üçün bədəndə lazımlı enerji səviyyəsini saxlamağa kömək edəcəkdir. Yumurta böyümə üçün lazım olan çox miqdarda vitamin ehtiva edir. Haşlanmış yumurta bədən tərəfindən tamamilə udulur. Səhərdə 2 yumurta, axşam isə 2 yemək lazımdır.
  3. Ət Mal əti böyüməyə təsir edən dəmir, sink var.
  4. Yulaf ezmesi. İstədiyiniz miqdarda karbohidratlar, fiber, istifadə edərsə əldə edə bilərsiniz. Yulaf ezmesi sümük və əzələ toxumasının inkişafına təsir göstərir. Necə böyümək bilməyəcəksinizsə, belə bir məhsul məsələni həll etmək üçün ən yaxşı köməkçi olacaqdır. Dəmir, xrom, manqan, sink, yod, kalium, "E", "K", "A" və "B" qruplarının vitaminləri kimi faydalı elementləri var. Alma, qurudulmuş meyvə, banan, bal və ya qoz-fındıq yağı əlavə etmək qadağandır.

Sizi uzun boylu edən ayaqqabılar və içərilər

Hündürlüyü əlavə edən gövdələr, ayaqqabılarla xüsusi ayaqqabılardır, bu sayədə görmə qabiliyyətiniz 2,5-5 sm daha yüksək olacaq. Bu, yüksəkliyi artırmaq üçün məşhur bir yoldur. Insoles əhəmiyyətli üstünlüklərə malikdir: oturmaq və boyu artırmaq üçün gözləmək lazım deyil, həmçinin inkişaf üçün bir şey etmək lazım deyil. Yüksək ayaq üstü ayaqqabıları və xüsusi göyərtə taxır, dərhal daha yüksək olacaqsınız.

Evdə böyüməyi necə artırmaq olar?

Evinizdə hündürlüyü necə artırmaq olar? Bu, hətta evdə də həyata keçirilir. Ancaq dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bir nəfər 18 yaşadək böyüyür. Hər bir orqanizm fərdi, buna görə də bəziləri daha çox inkişaf edə bilər. Əgər bu dövrdən sonra yetişməmisinizsə, dərhal üzləşməyin. Düzgün qidalanma və sadə bir sıra təlimlər həyata keçirməklə, yuxunuzu yerinə yetirə biləcəksiniz - böyüməni artırmaq üçün.

Uşaq və ya yeniyetmə

  1. Güc. Yeniyetmələr daha çox, daha çox heyvan məhsullarını yemək lazımdır. Taxıllar burada müdaxilə etmir, amma zəruri protein miqdarı yuyulmalıdır. Əks halda, bu olmadan, hüceyrə bölgüsü daha yavaş olacaq və böyümənin dayandığı bir vəziyyətdədir. Tərəvəz və meyvə yeyin, və belə bir imkan yoxsa, minerallar və vitaminlər götürün. Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra, kalsiumun aktiv tərkib hissəsi olduğuna dair dərman qəbul edə bilərsiniz.
  2. İdman oynamaq üçün əmin olun. Məktəblərdə pulsuz iştirak edə biləcəyiniz müxtəlif bölmələr var. Bir hovuza və ya idman zalıya yazılın. Büyüməni artırmaq üçün yalnız sümük toxuması deyil, həm də əzələləri inkişaf etdirməlisiniz. Əlaqələr və ya birləşdirici toxumaların digər xəstəlikləri ilə bağlı problemlər yarandıqda, səhər saatlarında əzələ tonunu müntəzəm məşqlərlə davam etdirmək lazımdır. Hər gün, günəş şüalarının və təzə havanın - aktiv inkişaf stimulantlarını gəzməyə çalışın.
  3. Adolesanlarda uşaqlar tez-tez sinir böhranları, pis yuxu və depressiya var. Bu məktəbdən və hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Gündüz ən azı 6 saat yuxu tutmağa çalışın. Uyuduğunuz zaman aktiv bir hüceyrə bölgüsü var, bədən yenilənir.
  4. Zərərli vərdişlər (siqaret, spirt) təbiətin əkdiyi böyümənin maneə törətməsinə kömək edir. Özünüzü içməkdən və siqaretdən məhrum etmirsinizsə, yalnız genetik cəhətdən müəyyən bir marka yetişməylə deyil, bütün səyləriniz boşa çıxacaqdır.

Kişi və ya sevgilisi

İndi dərman vasitəsi ilə 10-20 sm hündürlüyü asanlıqla əlavə edə bilən tibb tərəfində çox təkliflər var Hormonal müalicə, cərrahiyyə, bədənin kimyəvi təsirləri 21-ci əsrin ortopediyasıdır. Belə əməliyyatlar yalnız bahalı deyil, həm də çox ağrılı, mürəkkəbdir. Lakin hündürlüyü daha sadə yollarla artıra bilərsiniz. Sistemli bir həyata keçirmə, düzgün bəslənmə ilə məqsədinizə çatacaqsınız. Buna görə də kişilər yüksəkliklərini artırmaq üçün aşağıdakı təlimləri yerinə yetirməlidirlər:

  1. Siz yüksək üfüqi bar və ya çarpaz lazımdır. Yatay çubuğa asın və silahlarınızı çiyinlərinizin enində saxlayarsanız, rahatlıq üçün bir az geriyə qaça bilərsiniz. Bir neçə dəqiqə ərzində bu vəziyyətdə qalın. 30 saniyə istirahət edin, crossbar ya da üfüqi çubuğa qayıdın və sonra asmaq və sürətlə ayaq vurmalarını yerinə yetirmək üçün davam edin (irəli - geri tərəflərə - birlikdə).
  2. Yatay çubuğa asın, dizinizi əymək. Sonra düzəlt və pişiyi üfüqi barda əyin. Vücudunuzla dairəvi küncləri yerinə yetirin və ayaqlarınız birlikdə olmalıdır. Təkrarlananların sayı - 10. İstirahət istirahətlərini unutma.
  3. Barda dayanın və hər iki ayağı da sağdan, sonra soldan əyilməyin. Təqdim edilən məşq bir sarkaç və ya döşəmə saatına bənzəyir. Sonra ayaqları birində, digər tərəfdən ayaqları düzəldin və ayaqları mədəyə qədər qaldırın. Bu həyata keçirdiyi nailiyyətlərin sayı 10-a çatır.

Təbiət sizə uzun bacaklar və uzun boylu bir mükafat verməsə, dərhal ümidsizliyin. Xüsusi məşqlərin sistemli keçirilməsi bu variantları inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Ancaq səbr və səbr göstərməlisiniz. Büyüməni artırmaq üçün kompleksi hər gün ən azı 2 saat başa çatdırmaq lazımdır. Aşağıdakı təlimlər effektivdir:

  1. Yatay çubuğa asmaq lazımdır və bundan əvvəl bacaklara bir yük bağlamaq lazımdır. Sinifin ilk günü üçün 15 saniyəyə asmaq kifayətdir, sonra tədricən müddətini artırın: mümkün qədər çox vaxt asmaq.
  2. Özünüz üçün yüksək bir məqsəd qoyun və atlamağa çalışın. Hədəfə çatana qədər atla qədər olmalıdır. Başa çatdıqda barı daha da yüksəkləşdirin və eyni şəkildə davam edin. Bu həyata keçirmək üçün duruş problemi olmayan insanlar üçün arzu edilir. Belə pozuntuların olması halında, divarın yanına getmək və ona geri dönmək lazımdır. Bu mövqedə 20 dəqiqə olmaq, ancaq hər gün 30 dəqiqəyə çatan vaxt çərçivəsini artırmaq lazımdır.
  3. Bütün ayaqları durun: diz və silah - çiyin eni ayrı və başı aşağı saldı. Bir pişik kimi sarkmağı və yerə 5-10 saniyə qalmadığından, yerdən torsonun və itburnu qopar. Dabanlara və ayaqlara oturun, irəli əyləşin. 5 dəfə təkrarlayın.

25 il sonra 5-10 sm böyümək mümkündürmü?

İndiyə kimi bir insanın yalnız 20 ilədək yüksəkliyinə inanırdı. Ancaq son 10 il ərzində Avropalı alimlər orta Avropa vətəndaşı 24 yaşa çatdığını və 30 yaşınadək böyüyən bir vəziyyət yaşandığını gördük. Bu müxtəlif səbəblərə görə baş verə bilər: irsi faktorlar, orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri və daha çox.

Görmə qabiliyyəti daha yüksəkdir

Bir rəqəmin görmə uzadılması tənbəl üçün bir seçimdir. Bu artımın artırılması məqsədi ilə bu üsul həm qadınlar, həm də kişilər tərəfindən istifadə edilə bilər. Birincisi, saçını artırın. Heç bir problemi olmayan bir qadın onun bouffant edə bilər və bir adam, məsələn, Robert Patisson kimi bir saçaq bilərsiniz. Bu saç düzümü və üslubu ilə boyunuzu 5 sm artırmaq mümkün olacaq.Bu mövzuda qız çox daha asan olur, yüksək ayaqqabılarla ayaqqabılarını geyə bilər, amma stilistlər yüksək ayaq üstü ayaqqabıları təklif edirlər.

Xüsusi hazırladıqları məşqləri həyata keçirməklə, boyunuzu artırmaq, eləcə də yaxşı fiziki forma əldə edə bilərsiniz. Aşağıdakı videoda bu kompleksi yoxlayın.

Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Maddəli materiallar özünü müalicə etməyi tələb etmir. Yalnız bir ixtisaslı həkim müəyyən bir xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq müalicəni tanılaya və məsləhət verə bilər.

Ip ucu 1: Hündürlüyü 10 sm artırmaq olar

  • Hündürlüyü 10 sm artırmaq necə
  • 2018-ci ildə böyümə necə artırılsın
  • Artımın artırılması üçün tövsiyələr

  • hansı dərmanlar içmək üçün içmək lazımdır

Yaxşı bir yuxu

Alimlər deyirlər ki, yuxu zamanı insan orqanizmi toxuma yetişdirir və yeniləyir. Buna görə də, yuxu və istirahət, böyüyən orqanizm üçün vacib bir cəhətdir. Böyrək hormonunun dərin yuxu mərhələsində bədənində çıxarıldığı sübut edilmişdir. Buna görə, böyüməkdə olan uşaqlar və yeniyetmələr hər gecə 8-11 saat ərzində yuxarı böyüməsinə nail olmaq üçün yatmalıdırlar.

Büdcəni artırmaq üçün işlər

Hündürlüyü artırmanın başqa bir yolu uşaqlıq dövründə fiziki olaraq fəaliyyət göstərməkdir. Bunu müntəzəm həyata keçirmək və həyata keçirməklə əldə etmək olar. Bir şəxs fiziki cəhətdən aktiv olduqda, vücudun daha çox qida ehtiyacı var. Onların müntəzəm alınması bəslənməni yaxşılaşdırır və zəruri böyümənin formalaşmasına gətirib çıxarır. Yaxşı inkişaf təlimləri: üzgüçülük, futbol, ​​aerobik, basketbol, ​​tennis və ya gərmə məşqləri.

"Üzmə üzgülü" hərəkət. Bu məşq sizi aşağı geri diqqət etməyə imkan verir. Dəyişdirmə üsulu: mədə üzərində yalan. Bədən tamamilə uzanmalıdır. Kollarınızı qarşısında uzat. Xurmalar aşağıya baxır. Sol əlinizi sağ üstə qaldırın və eyni zamanda sağ ayağınızı mümkün qədər yüksək qaldırın, sol ayağını yerə qoyun. Bu 4-5 saniyəyə çəkin. Sonra digər qolunu və digər ayağı qaldırın və məşqi təkrarlayın.

İnkişaf üçün qida

Bəzi artımları artırmaq üçün kifayət qədər uzun müddət işləmək və yatmaq. Diyetinizə və proteinlərə əhəmiyyətli qida əlavə etmək lazımdır. Onlar böyümə hormonlarının istehsalını sürətləndirir və dişlərin və sümüklərin düzgün inkişafına kömək edir. Bu vitamin ət, pendir, yumurta beyazdır.

Sink Uşaqlar üçün faydalıdır, çünki bu, çarpıcı bir haldır. Sinkə malik məhsullar şokolad, fıstıq, yumurta, qulançar və s.

Kalsium. Sümüklərin böyüməsinə və inkişafına kömək edir. Süt məhsulları və tərəvəzlərdə böyük miqdarda kalsium var.

Mineraller, vitaminlər və karbohidratlar. Pəhrizin balansı olması üçün süd, yumurta, yulaf, soya, meyvə və tərəvəz daxildir.

Bəzi parametrlərin hesablanması

Əgər valideynlərin böyüməsini nəzərə alsanız, gələcəkdə uşağın nə qədər yüksək səviyyədə olacağını təxmin edə bilərsiniz.

Müəyyən bir sxem kömək edəcək:

  • əvvəlcə cinsi ata və ananın dəyərlərini əlavə etməlisiniz,
  • əgər oğlan üçün hesablama aparılırsa və ya 13 sm azaldıqda, parametrlər qız üçün təyin edildikdə,
  • onda nəticəni 2 dəfə azaltmaq lazımdır,
  • nəticədə uşaq nə qədər hündür olacağını göstərəcək cins sayı olacaq. Bu hesablamanın səhvi təxminən 10-12 sm-dir.

Yetişmək üçün doğru yemək lazımdır.

Müasir dünyada xarici gözəllik standartları insanlara müəyyən idealları verir. Buna görə, bir çoxları üçün, böyümək necə inkişaf etdirmək məsələsi aktual hala çevrilmişdir. Həqiqətən də, zamanımızda hündür bir adam daha inamlı hiss edir, zərif və fiziki cəhətdən daha cazibədar görünür.

Uşağın böyüməsini stimullaşdırmaq üçün onu düzgün bəslənmə ilə təmin etmək lazımdır, bunun yanında onun sağlamlığının açarı olacaqdır.

Bir uşaq üçün pəhriz seçərkən bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

  1. Menyuda çox miqdarda protein qidaları olmalıdır. Protein qaynağı olaraq quş əti, soya fasulyesi, az yağlı balıq növləri və müxtəlif süd məhsulları istifadə edə bilərsiniz. Bunların hamısı əzələ kütləsinin inkişafına və yaxşı sümük sağlamlığının qorunmasına müsbət təsir göstərir.
  2. Tez karbonhidratlar olan pəhriz qidalarından istisna etmək yaxşıdır. Bunlara körpə sevdiyi pizza, şokolad, sodas daxildir. Uşağın motor dəstək aparatına və onun metabolizmasına mənfi təsir göstərirlər. Tez karbonhidratlar yağ qurmağa kömək edir və çəki artırır. Şirniyyat yerinə uşaq uşağına quru meyvə verilə bilər.
  3. Uşaq kalsiumda yüksək qidalar yeməlidir. Bu faydalı maddələrlə gənc böyüyən orqanizm təmin etmək üçün, ispanaq, kələm, süd və onun törəmələrinin əlavə edilməsi ilə yemək hazırlamaq mümkündür. Kalsium sümük toxumasının formalaşması üçün vacibdir.
  4. Menyuda sink olmalıdır. Elm adamları 13, 14, 16 və 17 yaşlarında kişilərdə pəhriz siqsinin olmaması və kişilərdə artımın geriləməsi arasındakı əlaqəni sübut etdilər. Siz istiridye, balqabağı sellülozuna, buğda mikropına, yerfıstığına, zucchini tohumlarına, yenə quş ətinə və quzuya əlavə edə bilərsiniz.
  5. Uşaqın D vitamini istifadəsi oğlanların böyümə prosesini stimullaşdırır və 15, 16 və 17 yaşlı qızlar üzərində kilolu çəkməyi idarə etməyə imkan verir. Bu vitamini balıq, yonca və göbələklərin müxtəlif növlərində tapa bilərsiniz.

Bədən tərbiyəsi və idman - inkişaf katalizatorları

14, 15, 16 və 17 yaşa çatan fəal hormonal olgunlaşma dövründə uşağın fiziki inkişafı xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Bu yaşda, ergenə tez-tez daha uzun olmağı xahiş edirlər, çünki eyni yaşdakı uşaqlarda bu göstəricinin dəyişməsi qeyri-bərabərdir. Bu dövrdə, çox qısa bir müddətdə böyümədə mümkün kəskin atlamalar 10 smə qədər.

Artım prosesini stimullaşdırmaq üçün, həftədə ən azı üç gün aktiv fiziki güc verilməsi tövsiyə olunur.

Maksimum effekti müntəzəm məşqlərə nail olmaq üçün kömək edəcəkdir:

  1. İdman zalında dərslər.
    14, 15 yaşlarında olan gənclər fitness otağına getmək çətin deyil. Bu yaşda olan uşaqlar üçün məktəbdə bədən tərbiyəsi və evdə əlavə təlimlər daha vacibdir. Lakin 16.17 il olan gənclər üçün idman klubuna abunəlik professional simulatorlara və müxtəlif idman avadanlıqlarına çıxış imkanı təmin edəcəkdir.
  2. İdman malları.
    Rəqabət ruhuna qərib olmayan gənclər üçün komanda idmanları köməkçi olacaq. 10, 12, 13 yaşlarında oğlan və qızlar üçün gözəldir. Komandanı cəlb etmək daha maraqlıdır.
  3. Gündəlik fəaliyyət.
    Boş vaxtlarında uşaqlar daha təzə olmalıdır. Uzun yürüşlər və ya gəzintilər uşağın fiziki formasına yaxşı təsir göstərir.

Rüyada böyümə

İnkişaf dərəcəsini təsir edə biləcək ciddi bir faktor tam dərin bir yuxu. Cəsəd yuxu zamanı fəal şəkildə böyüməkdədir və uşağın yuxarı qaldığı müddətdə, o, daha çox böyümək şansını artırır.

10-17 yaşlarında olan gənclər, mütəxəssislər hipofiz hormonu stimullaşdırmaq üçün gündə ən az 9-10 saat yuxu yatırmalarını təklif edirlər, bu da somatotropik hormon istehsal edir, əksinə böyümə hormonu adlanır. Yuxunun faydalarını qiymətləndirməyin. Hər əlavə 15 dəqiqə uşağın ümumi rifahına faydalı təsir göstərə bilər.

Evdə böyümək

Kişilər üçün ortalama böyümə səviyyəsi 176-180 sm, qadınlar üçün isə 165-170 sm-ə çatır.

Bu müddətdə yaxşı təsir göstərmək üçün xüsusi "uzanan" hərəkətləri tətbiq etmək faydalıdır. Onları evdə edə bilərsiniz. Eyni zamanda, təhsilin, uşağı bara çevirəcəyini düşünməməlisiniz. Onların köməyi ilə əlavə 10-15 sm əldə edə bilərsiniz. Çox səy sərf edəcək, amma uşaq qətiyyətlə bəyan edərsə: "Mən yüksək olmaq istəyirəm", Bir cəhd lazımdır.

Bir neçə sadə təlim:

  • Ayaq mövqeyi, ayaq ayrı çiyin-eni ayrı alın. Əlləri kilidlə barmaqlarınızla kilidlənin və qaldırın. Avuçlarınızı açın, ayaqlarınızın üstündə durun və yuxarıya doğru uzan. Məşqləri 20 dəfə edin.
  • Ayaqları geniş. Aşağı əyərək barmaqlarını yerə qoyun. Döşəmə səthinə sinə çəkin. Məşqləri 15 dəfə keçir.
  • Yatay çubuğa 10 dəfə çəkin. Qəbirlər hələ verilmirsə, ayaqları yerə uzatmaq kifayətdir.
  • Oturacaq vəziyyətdə əllərini ayaqlarınıza uzatın və onları əllərinizlə saxlayın. Dizinizə alnını qoymağa çalışın. Məşqləri ən az 10 dəfə edin.
  • Bir ayağın dizində yüksələn, digəri isə irəliləyir, zirvəsində dabasını yatırır. Əllər və göğüs uzanan ayağın ayaqlarına uzanır. 10 dəfə addımları təkrarlayın, sonra ayaqları dəyişdirin.
  • Mədrədinizdə yatarkən əlləri ilə bükülü ayaqları götürün, arxa arxaya arxa oturun. Ayaqları düzəltməyə çalışın. 8 dəfə məşq edin.
  • Sırtına qaçmaq, qollarını yan tərəfə yaydı. Bükülü ayaqları qaldırır və bədənin sağ tərəfinə qoyulur. Əllər, çiyin və çiyin bıçaqları yerdən çıxmamalıdır! Digər şəkildə təkrarlayın. Yalnız 15 dəfə.

Vizual fəndlər

Vərəsəliklə aşağı bir böyümə əldə etdinizsə və məşq və sağlam həyat tərzi ilə əldə etdiyiniz əlavə cəmiyyət kifayət deyilsə, ümidsiz olmursunuz.

Daha yüksək baxmaq üçün kömək edəcək bir sıra sirlər var. Uzunmüddətli baxmaq üçün duruşunuzu diqqətlə izləməlisiniz, gəzinti zamanı sürüşməyin, sıx sıxlıqlı geyimlərin, tercihen qaranlıq çalarların və ya şaquli zolaqlar ilə geyməyin. Девушкам отлично помогают каблуки, а мужчинам обувь на толстой подошве.

Главное – наследственность

Предположить, как будет выглядеть ребенок во взрослом возрасте, можно, внимательно посмотрев на его родителей, а также бабушек и дедушек. По визуальному облику ближайших предков можно составить не только примерный портрет, включающий в себя цвет кожи/глаз/волос. Bu və ya böyümənin də daha çox irsi var. Buna görə, bir uşağın yaxın qohumları arasında ən azı 1-2 adam bir başağrısı olmayan bir ampulü əyərək varsa, körpə də yüksək olmaq üçün hər şansa sahibdir. Bu vəziyyətdə valideynlər uşağın sağlamlığını və fiziki fəaliyyətini yaxından təqib etməlidir. Hər hansı bir böyümə geriliyinin şübhəsi üçün dərhal bir həkimə müraciət etməli. Mütəxəssis bir problemin olmadığını müəyyənləşdirəcək və daha uzun olmağı bacaran bütün suallara cavab verəcəkdir.

Necə və nə vaxt inkişaf edirik?

Bir şəxsin hündürlüyü təxminən 18-20 il dəqiq müəyyən edilir. Eyni zamanda, fiziki inkişafda ən diqqət çəkən sıçrayışlar cinsiyyət dövründə baş verir (12-16 yaş). Alimlər hesab edirlər ki, insan inkişafı yalnız bir genetik faktordur. Xüsusi bir fərdin böyüdüyü hormonal səviyyələrinə və metabolizmasına böyük dərəcədə bağlıdır. Bərəkət, həmçinin, bəslənmə, məşq, ümumilikdə həyat tərzidir. Bəzi fiziki terapiya prosedurları da var. Necə uzun almaq üçün bilmək istəyirsinizsə, məqalə oxumaq üçün əmin olun. Təklif edilən məşqlər və pəhriz tövsiyələrini özünüzdən sınamaqdan qorxmayın. Xüsusilə gözəldir, tamamilə təhlükəsizdir. Bir məktəbli üçün "nəhəng bir pəhriz" təqib etməyi və mütəmadi olaraq bir uşaqla böyümənin həyata keçirilməsini təklif etsəniz belə, çox uzun bir insanı qaldırmaqdan qorxma. Təklif edilən bütün üsullar yalnız böyümə artımına kömək edir, ən mühüm amil genetik meyldir.

Güc və gündüz rejimi

Uşaqlıqdan bəri bizə valideynlər deyirlər: "Daha çox yat, əks halda böyüməyəcəksiniz!" Doğrudanmı? Həqiqətən, uşaqlar və yeniyetmələr ən az 9-11 saat yatmaq tövsiyə olunur. Yuxu da böyüklər üçün vacibdir. Əlbəttə, əgər necə yüksək olmağı xahiş edirsənsə, heç bir mütəxəssis sənə cavab verməyəcək ki, yalnız daha çox yatmaq lazımdır. Lakin fiziki məşqləri daha effektiv edən və həmişə şəklində qalmağı təmin edən tam bir gecə istirahətidir. Uzunmüddətli şəkildə əldə etmək istəyənlər üçün pəhriz tövsiyələri də faydalı olacaqdır. Xoş əhval-ruhiyyə və harmonik fiziki inkişafın təməli balanslı və fərqli bir pəhrizdir. Yetişmək istəyirsinizsə, yağsız zülal, sink, kalsium və D vitamini yüksək olan qidalara ehtiyacınız var. Buna görə də eyni maddələr uşaqların və yeniyetmələrin pəhrizində kifayət qədər miqdarda olmalıdır.

Başlayanlar nəhəngləri üçün idman

Özünüzü ən yüksək olmaq üçün necə soruşmadan əvvəl, hündürlüyünü həqiqətən qiymətləndirməyə çalışın. Bizə böyük bir sirr verək: özlərini aşağı hesab edən bütün insanlar belə deyil. Məsələ onsuz da özünü identifikasiya edən psixoloji xüsusiyyətlərdə deyildir. Əslində, sürtüşmə və duruşla bağlı digər problemlər həqiqətən 5 santimetr yüksəkliyə çata bilər. Görünür ki, "böyümək" üçün ən təsirli yollardan biri sırtınızın sağlamlığını nəzarət etməkdir. Hələ idmana getməyəcəksinizsə idman zalıya getməyə başlamaq faydalıdır. Unutmayın ki, beliniz ümumi ton saxlamağa yönəldilmiş müntəzəm məşqlərə ehtiyac duyur. Müntəzəm getmək də faydalıdır. Xüsusi idmanla əlaqədar olaraq, böyümək üçün ən təsirli olanlar: üzgüçülük, basketbol, ​​voleybol. Spamları uzatma və məşqləri də unutma. Çubukda və başqalarına asılı olan bu açılanlar.

Gimnastika böyüməyə kömək edəcək

Bütcəni artırmaq üçün məşqlər etmədən əvvəl istiləşmə ilə başlayın. Düz durun, bacakların çiyin-enini ayrı qoyun. Əllərinizi "kilidlə" yerləşdirin və avuçlarınızın yuxarı qalxması üçün başınızı yuxarı qaldırın. Ayaqları tırman və fırçalar mümkün qədər yüksək çəkin. Sonra yumşaq aşağı getmək. Arxa əzələləri mükəmməl uzanmış bir məşq daha irəli əyilməkdədir. Bunu etmək üçün, ayağa qalxın, ayağınızı daha geniş yayın və barmağınız zəminə toxunana qədər irəliləyə başlayır.

Evdə üfüqi bir çarpayınız varsa, bunun üzərinə də asın. Əlbəttə ki, ən azı 10-15 dəfə çəkmək arzusundur, ancaq bu məşq işləməzsə, ayağınızı növbədə göyə doğru çəkin. Yeni bir mövqe edin - bunun üçün, yerə oturun, ayağınızın qarşısında bağlayın. Çorablarınızı sənə tərəf çəkin, əllərinizlə qopartın və alnınızla dizlərinizə toxunmağa çalışın. Bu məşqlər kompleksini hər hansı digər birləşmə ilə düzəltmək və beliyi dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək məqsədi ilə faydalıdır. İdmanda ən vacib şey müntəzəm olduğunu unutmayın. Bədən tərbiyəsi ilə necə yüksək olmağı bilmək kifayət deyil. Hədəfinizə çatmaq üçün gündəlik və ya ən azı hər gün məşğul olmalıdır.

Silahın görmə qabiliyyətinin uzanması tövsiyələri nə qədər asan olursa olsun

Hündürlüyünü artırmaq istəyən qadınlar üçün ən asan məsləhət - yırtıcıları taxmaq. Sıx paltar və silueti vurğulayan şeyləri seçmək də faydalıdır. Rəngi ​​diapazonuna gəlincə, qaranlıq monoxromatik görünüşlər görmə qabiliyyətinə malikdir və silueti çəkir. İncə rəqəmlər sahibləri üçün bir seçim şaquli zolaqdır. Hələ necə yüksək olmağı düşünürsünüzsə, həcmli qüllələr etməyə başlamağa çalışın. Və sizdən bir qədər aşağı olan insanların şirkətində real artımın üzərində görünən adi bir məsləhət deyil. Məsələn bir qrup şəkil üçün yaxşı bir fikirdir. Yalnız aşağı dostların yanında durun və şəkil çəkərkən olduqca hündür görünürsən.

Radikal böyümə düzəliş üsulları

Müasir tibb və kosmetoloji işləri möcüzələri. Ancaq hündürlüyü artırmaq istəyənlərə nə təklif edirlər? Ən radikal və effektiv üsullardan biri ayaqların cərrahi uzanmasıdır. Belə bir plastik cərrahiyə müraciət edərək, həqiqətən 5-7 santimetr genişlənə bilərsiniz. Bununla yanaşı, metodun mahiyyəti xəstənin əməliyyat masasında sümükləri qırdığını və sonra xüsusi tibbi çıxarış qurğuları vasitəsi ilə geri qatılıb olmasıdır. İnanın, belə bir prosedur haqqında xoş bir şey yoxdur.

Bundan başqa, xəstə uzun müddətə bərpa müddəti və bir çox mümkün komplikasiyadır. Necə daha uzun olmağın sualına cavabı fizyoterapistlər tərəfindən verilir. Rusiyanın paytaxtı və uzun illərdə böyük şəhərlərdə ixtisaslaşdırılmış klinikalar, hər kəsə xüsusi çəkiliş simulatorlarında dərslər təklif edir. Kursları bitirdikdən sonra xəstələr istədikləri təsiri görürlər. Tutmaq hər zaman bunu etmək lazımdır və belə fiziki müalicə otaqlarını ziyarət etmək və ya zəruri simülatör və aksesuarları ev almaq ucuz deyil, əslində yatır.

Həqiqət və böyümə mifləri

Tez-tez kofein və nikotinin böyüməyə mənfi təsir etdiyini söyləyən bəyanatı eşidirsiniz. Sizi əmin etmək üçün tələsməyin. İndi elm adamları bu maddələrə heç bir cavab vermirlər. Ancaq kofein böyümə üçün lazım olan yuxu pozuqluğuna səbəb ola bilər. Ancaq nikotinin zərərləri açıqdır. Və əgər bu maddə heç bir şəkildə bir insanın necə böyüdüyünü təsir etmirsə, uşaqlar və yeniyetmələr tütün dumanından və siqaretdən qorunmalıdırlar. Yüksək olmaq üçün, steroid və digər hormonal takviyeleri ala bilməyiniz doğru mu? Həqiqətən, bir çox steroid dərmanı sümük inkişafına mənfi təsir göstərir. Ancaq bu çox təhlükəli deyil. Əksər hallarda, onları götürən ergenlər təbii artımdan 1-2 santimetr artıq itirirlər. Bəs böyüməyi stimullayan hormonal dərmanlar nədir? Bu vəsaitlər, həqiqətən, bu gün əczaxanalarda əldə edilə bilər, ancaq bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Tipik olaraq, bu preparatlar patoloji artımın geriləməsi üçün təyin edilir, lakin onlar yalnız sağlam insanlara zərər verə bilərlər.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com