Qadın Tips

Soyuducuda olması lazım olan ən faydalı 10 məhsul

Pin
Send
Share
Send
Send


7. Qırmızı bibər

Glassman da qırmızı bell bibər vurğulayır.

Bu məhsul çox miqdarda antioksidanlar olduğu üçün üzün dərisi üçün çox faydalıdır.

Elmi bir jurnalda dərc edilən son bir araşdırmada qırmızı biber yeyən və antioksidant C vitamini ilə zəngin olan digər qidalar, gözəl dəri ilə öyünə bilərlər.

Diyetinizə bu sağlam və dadlı məhsula daxil olmağınıza əmin olun və tezliklə üzünüzün dərisinin necə dəyişdiyini görəcəksiniz.

Əlbəttə, hamımız bilirik ki, günəş dəri üçün zərər verir. Soyuq və ya qarın xaricində olsa belə ultrabənövşəyi şüalara məruz qalır.

Ekspertlərin fikrincə, yerkökü təbii günəş qoruyucuları adlandırıla bilər.

Yerkökünün yuyulması günəşdən dərinizi qorumaq üçün böyük bir yoldur. Bu portağal bitkinin tərkibindəki karnoid, dərinin ultrabənövşəyi radiasiyaya olan həssaslığını azaldır.

Yerkökü qızartı azaltmağa kömək edir və döküntüləri azaldır. Yemək üçün istehlak edərək içdən sağlam və parlaq dəri alırsınız.

Bu balıq, zövqü dəyərlərinə əlavə olaraq, ən faydalı məhsullardan biridir. Somon, döyüş stresinə kömək edən və yaxşı əhval-ruhiyyə verən omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir.

Bədənimiz bu maddələrin özü ilə çıxa bilməz. Ona görə də bəzi məhsullar vasitəsilə bədənimizə çatdırmaq çox vacibdir.

Gözəl saçlar, güclü dırnaqlar və sağlam dəri istəyirsiniz? Sonra pəhrizinizə somon əlavə edin.

Omeqa-3 yağ turşularının başqa bir mənbəyi adi qozdur.

Bu məhsul az miqdarda gündəlik dietinizə daxil edilməlidir. Qozlar saçların parlaqlığını, dırnaqları gücləndirməyi və cildinizi daha hamar və daha gənc etmək üçün kömək edən zəngin omeqa-3 mənbəyidir.

Şübhəsiz ki, sizi xahiş edəcəyi sehrli dəyişiklikləri görmək üçün hər gün 2-3 qoz qidası yemək yetərlidir.

Bir qadının gözəlliyi və sağlamlığı üçün başqa zəruri bir məhsul nardur.

Antioksidantlarla zəngin olan bu meyvə cildin lazımlı miqdarda kollagenin meydana gəlməsinə kömək edir və sızanaq və yaraların iyileşmesini sürətləndirir.

Xatırladaq ki, kollagen dərinin elastikliyindən və gəncliyindən məsuldur. Bədənimizdə bu maddənin az olduğu, daha çox cild problemi yaşayırıq.

Kollagenin olmaması oval üzün itməsinə və onun xətlərinin aydınlığına gətirib çıxarır.

Daha gənc və daha gözəl qalmaq istəyirsiniz? Bomba yeməyinizə əmin olun.

2. BANANAS ASTMA'DAN PROTECT

Bir çox qadın kalorilərdə çox yüksək hesab edilən bananları imtina edir. Ancaq hələ də çox sağlam bir meyvə. Bir orta hesabla, bir bananya təxminən 100 kalori, 3 q lif və çox miqdarda kalium var, bu da təzyiqin nəzarət altında olmasına imkan verir. Uşaqlara banan verməyinizə əmin olun: keçən ilki İngilis araşdırması bananların gündəlik istehlakı bir uşağın astma simptomlarından qoruya biləcəyini təsdiqlədi.

3. PULSES ORGANİZMİN PROTEKTİF XÜSUSİYYƏTLƏRİ ARTIRILIR

Lif və tərəvəz proteininin əsas mənbəyi, həmçinin B qrupu vitaminləri, sink, dəmir və maqnezium. Qara paxlalılar - bədənin müdafiə gücünü artıran antioksidanların bir anbarıdır. Yapon adzuki fasulye (vegetarian məhsullarının ixtisaslaşdırılmış mağazalarında baxın) hətta baklagillerə sahib olanlar üçün də adətən qazın formalaşmasına səbəb olur. Və çox faydalı noxudları da unutma - sonuncu araşdırmalardan biri noxudluğun pəhrizinə daxil olan insanların zərərli qidalara qəlyanma ehtimalı az olduğunu təsdiqlədi.

4. BERRİQ YARDIMIZDA YARDIM EDİN

Bu meyvəli yağı sevməmək mümkün deyil - bu şirəli giləmeyvə hər hansı digər meyvələrdən daha çox antioksidanlarla doyurulur, buna görə xərçəngə qarşı müqavimət göstərməyə, beyin fəaliyyətini artırmağa və ürək sağlamlığına dəstək verdiklərinə inanırlar. Digər tərəvəz və meyvələr kimi, mavi yeyinti dondurucuda da saxlanıla bilər. Növbəti yay bir neçə çanta yaxşı giləmeyvə dondurun və qışda bir az yeyin. Qarğıdalı, moruq və qarağat haqqında unutma - qəlbin düzgün işləməsi üçün zəruri olan güclü bir antioksidant olan ellagic turşusu ilə zəngindir.

5 FAYDALI MİKROBİYALARIN KABBAR BAHARI

Evdə sandviç yaparsanız, onsuzda qeyri-formalı bir kütləə çevrilən yaşıl salatın yerinə təzə kələmin çıtır yarpaqlarını qoyun. Doğranmış kələmdən bir stəkanda yalnız 20 kkal və inanılmaz miqdarda qlükozinolatlar - bədənin azad radikalların təsirlərinə qarşı kömək edən maddələr. Brokoli və Brüssel dalları da bu faydalı elementləri ehtiva edir.

6. FATY FISH SİZİN HAPPY

Omeqa-3 turşularının tərkibində ilk növbədə, ürək-damar xəstəliklərinin və hətta infarkt dövrünün baş verməsinin şansını azaltmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bu turşuluqlar xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotonin səviyyəsini artırır. Konservləşdirilmiş somonda civə miqdarı, tez-tez qəlyanaltılar və salat hazırlamaq üçün istifadə olunan tuna üzündən aşağıdır.

7. KALE KANSERİ QORUNMADI

Bu kələm, brokoli və ya kohlrabi kimi məşhur deyil, lakin qida tərkibində əsl çempiondur. Yarım fincan çörək nəcisindən ibarət olan gündəlik vitamin K dozasının 420% -i bədəndə mühüm rol oynayır və sümüklərin vəziyyətinə təsir göstərir. Bundan əlavə, bu kələm müxtəlif xərçəng qarşısını almaq kömək edən bir çox qlükozinolatlar var.

8. Yulaf ezmesi "pis" xolesterinin səviyyəsini azaldır

Yəqin ki, yulaf ezmesi mükəmməl bir səhər yeməyi olduğunu bilirsiniz, amma bəlkə siz hələ də özünüzə sual vermədiniz: "Niyə belədir?" Əslində, yulaf ezmesi çözünür liflə zəngindir. Bu lif növü mədə-bağırsaq traktının suyun tərkibində həll oluna bilər və "pis" xolesterol səviyyəsini azaldır - bu qabiliyində yağ ehtiyatlarından xilas olmaq istəyərkən yulafın əvəzolunmazdır. Uzun yemək tələb edən ən faydalı yulaf ezmesi (ən azı 10 dəqiqə). Təzə və ya həll olunan meyvələr, bir qaşıq bal və bir az torpaq zeytun toxumu əlavə edərək şəkərsiz yulaf yemək yeyin.

9. TƏKLİF TƏKLİFLƏRİ YAĞDAN TƏZYİQ EDƏCƏK

Kətan məhsulu yeyən insanlar qarın içindəki yağ ehtiyatlarından xilas olmaq üçün daha asan olur. Qəhvəyi düyü və vəzlik buğda makaron masanıza mütəmadi olaraq girməlidir. Başqa bir əhəmiyyətli məhsul inci arpa, hətta bitki zülallarını ehtiva edir. Pearl arpa tərəvəz ilə bişirilir və mükəmməl nahar və ya yemək almaq. Ağ çörəyin silinməsi və çözünməz lifin qaynağı olan bütün taxıl məhsullarına keçin.

10. YOGURT VƏ KEFIR İMUNİYYƏTLİ OLACAQ

Bu qidalar, dolğunluq hissi verir və yüksək zülal məzmunu sayəsində kilonun nəzarət altında saxlanmasına kömək edir. Təbii qatıqda, toyuqdan daha çox protein var - kubok başına 20 qr. Bundan əlavə, təbii qatıq və kefir probiotikləri - toxunulmazlığı artıran "yaxşı" bakteriyalar ehtiva edir. Şəkil: Pixbay.

Lazımlı Məhsullar siyahısı

Biz həmişə buzdolabında olmalıdır ki, qadınlar üçün ən yaxşı 10 məhsul təklif edirik:

  1. Qırmızı dəniz balıqları. Ən faydalı somon, lakin təəssüf ki, bir neçə tərəfindən müntəzəm istehlak olunur və boş yerə. Yad, omega-3 yağ turşuları, E vitamini, fosfor və digər müasir qadınların sağlamlığını qoruya bilməsi üçün lazım olan digər qidalarla zəngindir, çünki başqa bir şeyə qənaət etmək və qırmızı ətli dəniz balığını almaq daha yaxşıdır. Salmon hormonal fonları normallaşdırmağa və müvəffəqiyyətli konsepsiyanın şansını artırmağa kömək edir, beyin fəaliyyətini artırır, tiroid bezinin işlənməsini normallaşdırır və həmçinin antioksidant təsirə malikdir ki, bununla da gəncliyin və gözəlliyin qorunması və xərçəng risklərini azaltma imkanını əldə edin. Və qırmızı balıqdan yalnız özünüz üçün deyil, bütün ailə üçün çox dadlı və ən əsası çox sağlam yeməklər bişirmək olar.
  2. Siyahı daxildir pendirilk növbədə sümükləri, saçları, dişləri və mismarlarını gücləndirmək üçün lazım olan gündəlik kalsium dərəcəsini ehtiva edir. 40-45 yaşdan yuxarı olan qadınlar üçün belə bir məhsulun müntəzəm olaraq istifadə edilməsi xüsusilə vacibdir. Çünki yaşla əlaqədar olaraq, kalsiumun tərkibini məhv edən və osteoporoz riskini artıran sümük toxumasından yuyulur. Pendir həmçinin bağırsaqları kolonizə edən, mikroflora normalləşdirən, həzmini artıran və müəyyən hissəsi həzm sisteminin alt hissələrində olan immunitet sistemini gücləndirən faydalı laktik turşu bakteriyalarını da ehtiva edir. Əlbəttə ki, hər hansı bir sahibə pendir hər zaman xilasetməyə gələcəyini və tez bir səhər yeməyi, dadlı bir nahar, iştahaaçan bir yemək və bayram masası üçün dadlı bir yeməyi hazırlamağa kömək edəcəyini bilir.
  3. Avokado. Bir çoxları bu ekzotik meyvələrə şübhə ilə yanaşırlar və yalnız bir neçə fəal istifadə edirlər. Lakin monounsaturated yağlar, E və A vitaminləri və daha çox ehtiva edir, ona görə soyuducuda saxlanılmalıdır. "Alligator armud" qan damarlarının, beyin və ürəyin fəaliyyətini normallaşdırır, sərbəst radikalları neytrallaşdırır, saç və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin gəncliyi və gözəlliyini qoruyur. Və necə və nə avokado nə ilə bilmirsinizsə, sonra salat əlavə edin. Yetişən meyvənin zərif kaşığı çörəyə yayılmaq və pate əvəzinə yeyə bilər.
  4. Zeytun yağı Bu da qadınların sağlamlığı üçün çox faydalıdır, çünki gənclik və gözəllik vitamininin mənbəyidir. Bu məhsul bişirmə və qızartma, salat hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Zeytun yağı kosmetoloji istifadə edilə bilər və istifadə edilə bilər, çünki dərini nəmləndirir və qidalandırır və cavanlaşdırıcı təsir göstərir.
  5. Qatıq. Birincisi, pendirdən daha az miqdarda olsa da kalsium ehtiva edir. İkincisi, qatıq, bağırsaqa daxil olan, hərəkətliliyini normallaşdırmaq, patogen mikroorqanizmləri məhv edən, onları infeksiya və dysbiozdan qoruyan canlı laktik turşu bakteriyaları ilə fermentasiya yolu ilə hazırlanır. Üçüncüsü, qəlyanaltı lazımdırsa yoğurt qurtarmaq üçün gələcəkdir: aclığı mükəmməl təmin edir, mədə narahatlığına səbəb yoxdur. Və hələ çox 60-80 kalori olan böyük bir pəhriz məhsuludur. Amma maksimum fayda üçün, təbii qatıqdan 1-2% yağ tərkibi olan süni qatqı seçməlisiniz. Onun zövqünü artırmaq üçün ən azı faydalı giləmeyvə istifadə edə bilərsiniz.
  6. Berries. Yaz aylarında onlar təzə və mövsümi olmalıdır, qışda qidaların çox hissəsi saxlanılan dondurulmuş giləmeyvə yeyə bilərsiniz. Xüsusilə faydalı yaban mersini, quşçuluq, yaban mersini, qarağat və moruq edir. Onlar soyuqdəymələrdən qorunmağa və bakteriya və viruslara qarşı müqavimət göstərməyə kömək edən əhəmiyyətli miqdarda C vitamini ehtiva edir. Askorbin turşusu qan damarlarını gücləndirir və bu da qadın bədən üçün vacibdir. Bundan əlavə, demək olar ki, bütün giləmeyvə antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, yəni azad radikalların dağıdıcı və təhlükəli fəaliyyətini təsirsiz hala salırlar və böhranın yaşlanmasını yavaşlatır və malign şişlərin inkişafının qarşısını alırlar. Meyvələrdən meyvə içkisi, çörək yeməkləri, desertlər, kokteyllər, smoothies və daha çox edə bilərsiniz. Və ədalətli seks üçün həyatı təhqir etmək: zəngin kölgə, daha çox fayda.
  7. Acı şokolad. Bu şirinlikdə kakao fasulyəsinin tərkibi 70-80% -dən çox olarsa, bu, təhlükəsiz faydalı hesab edilə bilər. Qara şokoladda triptofan, maqnezium, sink, manqan, fosfor var. Bir neçə dilim zehni fəaliyyət üçün enerji verəcək və əhval-ruhiyyəni artıraraq sevinc hormonu sintezini təmin edəcəkdir. Maqnezium stressi azaldır və stress müqavimətini artırır, sink anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Lakin acı şokolad üçün həqiqətən faydalı olsanız, gündə ən çox 20-25 qram yemək lazımdır.
  8. Brokoli. Bir çox insanlar bu müxtəlif kələm yeməyən və çox nadir hallarda yemək istəməsinə baxmayaraq, olduqca ləzzətli yeməklər öyrədilir. Brokoli hələ də çox faydalıdır: döş və digər orqanların şişlərinin inkişaf riski azalır, antioksidant təsir göstərir, həzmini artırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Bu məhsul gənc qızları, yetkin yaşda olan qadınları, gələcək və laktasiya anaları istifadə etmək üçün faydalıdır.
  9. Kiwi. Bu meyvə ekzotik olsa da, demək olar ki, bütün il boyu mövcuddur, ucuzdur və bir çoxları tanış olmaq və sevilməyi bacardı. Və hər zaman soyuducuda olduğunuzda, bu, kivi təsirli və C vitamininə uyğun olan damar duvarlarını və toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edir. Amma bu meyvə folik turşusu, fermentlər, E vitamini və yağı yandırmağa kömək edən, qidalanmağı kömək edən və mədənin ağırlığını aradan qaldırmaq, yaşlanmayı dayandırmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və sinir sisteminə xeyirli bir təsir göstərən bir çox digər yardım proqramını ehtiva edir.
  10. Əllər. Sağlam qidaları saymaqla, bir çox insanın pəhrizinə daxil edilmiş alma ağaclarına diqqət yetirmək lazımdır. Onlar içərisində yalnız bağırsaq divarlarının hərəkətliliyini stimullaşdırmaqla yanaşı həzm sistemini və bütün orqanı zəhərli və şlakçı maddələrdən təmizləyən çoxlu miqdarda pektin ehtiva edir. Əllər demək olar ki, bütün il boyu mövcuddur və yaşıl olanlar askorbin turşusu və demir ehtiyatları faydalıdır.

Soyuducuda qeyd olunan qidalarınız varmı?

Fats, zülallar, karbohidratlar və vitaminlər

Nə qidalar soyuducuda olmalıdır? Bu suala cavab vermədən əvvəl, hər bir insanın hər gün istifadə etməsi lazım olan maddələrə baxaq. Siyahı yaradın və kiçik bir izahat verin:

  • Fat Əvvəlcə bədəndə meydana çıxan metabolik proseslərə ehtiyacımız var. Onlar bizə düşüncə prosesini hərəkətə gətirir və yerinə yetirirlər.
  • Karbohidratlar. Bədənimizdən zərərli maddələr çıxarmaq, həmçinin beynini bəsləmək mümkündür.
  • Sincaplar. Bu maddə, insanı enerjiyə, bütün bədən sistemlərinin normal fəaliyyətinə və daha çox təmin etməyə məcburdur.
  • Vitaminlər. Onlar orqanizmin bütün proseslərinə cəlb olunurlar. Onların çatışmazlığı insanın sağlamlığı və rifahına təsir göstərir.

İndi yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq soyuducuda nə olacağını müəyyənləşdirmək çox asan olacaq. Bunlar yuxarıda göstərilən maddələr olan məhsullar olacaqdır. Sonra bu barədə danışacağıq.

Soyuducuda olmaq üçün məhsullar: bir siyahı

Bir çox zəruri məlumatı araşdıraraq və təhlil etdikdən sonra biz tez-tez yemək lazımdır:

  • Süd
  • Fermentasiya edilmiş süd məhsulları.
  • Kök pendir.
  • Yağı.
  • Yumurta
  • Pendir
  • Meyvələr.
  • Tərəvəzlər.

Soyuducuda nə olmalıdır

Hər gün mağazaya gedən insanlar var və həftədə bir dəfə məhsullar alanlar var. Ancaq hər iki halda da bir sıra məcburi dəstlər var ki, bu da heç bir sahibə edə bilməz. Biz artıq yuxarıda göstərmişik. Daha sonra hər bir məhsul haqqında ətraflı məlumat verin.

Sahibinin buzdolabında olması lazım olan şeyləri qeyd edərkən, bu məhsulu ilk növbədə aramız. İnsanın çox doğumundan bəhs edir. Əvvəlcə ana südü, sonra ən çox inək və keçi. Onun faydalılığı haqqında çox məqalələr yazılmışdır. Süd, unikal məhsullardan biridir. Fərqli və ya müxtəlif dadlı və sağlam yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Porridges, şorba, güveç, omlet, pudinglər, desertlər süd əlavə edilməklə hazırlanır. Bu, kalsium, zülal, yağ və karbonhidratlar mənbəyidir, eləcə də bədənin tərkibində olan digər maddələr üçün faydalıdır. Bu məhsulu necə saxlaya bilərik? Südün qoxuları çox yaxşı əmələ gətirdiyini xatırlayın, buna görə bir şüşə qabda qapalı tutmaq yaxşıdır. Paketi açdıqdan sonra bu məhsul iki gün ərzində ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.

Süd Məhsulları

Yaxşı bir ev xanımı buzdolabında nə olmalıdır? Gündəlik istifadəsi lazım olan yeməklər. Bunlara da süd məhsulları daxildir. Burada nə daxildir? Ən məşhur fermentləşdirilmiş süd məhsulları - kefir, ryazhenka, qatıq, yoğurt, pendir, qırmızı pendir. Hamısı həzm prosesini normallaşdırır, bəziləri isə daha böyükdür, digərləri isə azdır. Bundan əlavə, onlar böyük miqdarda protein və kalsium ehtiva edirlər. Süt məhsulları bədənin bir çox orqanının işini normallaşdırır: qaraciyər, böyrək, bağırsaq, mədə, ürək. Gündəlik istifadəsi toxunulmazlığı artırır, bədəni güc və enerji ilə ittiham edir.

Bu sağlam içki alıb və yatmadan əvvəl bir stəkan içmə vərdişini edin. Bu, çox miqdarda vitamin və qida ehtiva edir. Bu məhsul ağırlığını balanslaşdırmaq istəyənlərə və bu əlavə funt itirmək üçün əvəzsiz kömək edəcəkdir. Kefirdən dadlı yeməklər və desertlər bişirir. İsti gündə, bu içki əsasında hazırlanmış okroşkadan istifadə edə bilərsiniz. Yalnız kefirdə pişirilmiş pancake, pancake, tortlar, düz tortlar kimi uşaqlar deyil, böyüklər də çoxdur. Сколько времени может храниться этот продукт в холодильнике? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. Pəhriz çatışmazlığı və ya kəsilməməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Bu məhsuldan, dadlı cheesecakes və ya həssas bir curd güveç edə bilərsiniz. Ekşəkilli pendir də xama, şəkər və ya meyvə və giləmeyvə parçaları ilə yeyilə bilər.

Dünyada bu məhsulun dörd yüzdən çox növü var. İnsan bədəni üçün lazım olan bütün faydalı maddələr, vitaminlər və minerallar vardır. Sağlam və sağlam dişləri mümkün qədər uzun tutmaq istəyirsinizsə, daha çox pendir yemək lazımdır. Bundan əlavə, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır və iştahın görünüşünə kömək edir. Mükəmməl səhər yeməyi seçimi püresi və pendir sandviçidir. Bu, çox dadlı deyil, həm də faydalıdır. Pendir salatların, şorbaların, qəlyanaltıların, əsas yeməklərin, desertlərin hazırlanmasında istifadə olunur.

Soyuducuda olması lazım olan ən vazgeçilmez məhsullardan biri. Yumurtaların gündəlik yeməkləri görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır, sümükləri gücləndirir və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Istifadə etməzdən əvvəl onları yaxşı yuyunmağa əmin olun.

Yumurta xam yemək, aşpaz, qızartmaq olar. Həm də çox sayda yeməklərin hazırlanmasında istifadə olunur. Qonaqlar gözlənilmədən evinizə gəldikdə, bu məhsulun mövcud olmasına baxmayaraq, çox qısa müddətdə qəlyanaltı sandviçləri hazırlaya və ya düz bir tort yandıra bilərsiniz. Ancaq hər ev xanımı həmişə kömək edən sevimli reseptləri var.

Yağı

Bu məhsul demək olar ki, hər evdədir. Böyük miqdarda yağ ehtiva etdiyi üçün bəzi məhdudiyyətlər ilə yeyilməlidir. Soyuducu içərisində saxlanılan yağ, xarici qoxuları udmaq üçün ayrı bir konteynerdədir.

Hər bir kəsin dietində alma, banan, portağal, armud və s. Olmalıdır. Onlar yalnız böyük miqdarda vitamin ehtiva edir, həm də ruh yüksəkliyini artırır. Gündəlik meyvə yeyən insanlar daha enerjili və enerjili görünürlər.

Onların faydalı xüsusiyyətləri haqqında bütün hesabat yaza bilərsiniz. Tərəvəzlər vazgeçilmez bir qidadır. Onlar qida həzminə kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir, yoluxucu xəstəliklərə qarşı mübarizədə kömək edir. Onlar xam, bişirilmiş, qızardılmış yeyə bilərlər.

Faydalı məsləhətlər

Soyuducu içərisində hər şeyin faydalı xüsusiyyətlərini mümkün qədər uzun müddət saxlamağı istəyirsinizsə, sadə qaydaları qəbul edin.

  • Soyuducuda saxlanılan bütün məhsullar üçün müəyyən temperatur rejiminə əməl etməyinizə əmin olun. Süd və süd məhsulları, eləcə də xama, pendir və kolbasa üst rəflərdə saxlanılır. Və meyvə və tərəvəz, əksinə, ən aşağı şelfdə və ya xüsusi bölmələrdədir.
  • Soyuducuda saxlanan bütün məhsullar qablaşdırılmalıdır. Bunun üçün ən yaxşı material qida filmi və ya folqa. Onları istifadə edin, məhsullar işıqlandırmır və daha uzun müddət qalır.
  • Soyuducuda təmizliyi saxlamaq lazımdır, onda soyuducuda olması lazım olan hər şey öz zövqünü daha uzun müddət saxlayacaqdır.
  • Limon və ya narıncı xoşagəlməz qoxulardan, eləcə də qara çörəkdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
  • Bəzi qidaların buzdolabında saxlanılmamasını unutmayın. Bunlara alma, banan, zeytun yağı, soğan, sarımsaq, çörək, bal, kartof daxildir.

Əlavə Zeytun yağı

Extra virgin zeytun yağı unrefined, soyuq bərk zeytun yağıdır. Ən təbii və faydalıdır. İstilik müalicəsinə məruz qalmayan yüksək keyfiyyətli zeytun istifadə edərək hazırlanması. Əslində, meyvə şirəsi zeytundan sıxılır, daha sonra süzülür və oda temperaturunda saxlanılır. Extra Virgin yağı turşuluğu 1% -dən çox olmayaraq, bu məhsulun ən yüksək keyfiyyətini göstərir.

Harada faydalıdır?

Soyuq basdırılmış zeytun yağı, ən sağlam olan biri olaraq qəbul edilən Aralıq dənizi pəhrizinin əsasını təşkil edir. Extra Virgin yağının süzülməməsi səbəbi ilə təbii zeytun aromasını saxlayır. Izgara verərkən salatlar, yağ balıqları və tərəvəzləri doldurub, digər yeməkləri hazırlamaq üçün də istifadə edə bilərlər.

Fasulye - ucuz (təxminən 50 rubl kiloqram), amma faydalı məhsul. 100 qramda 21 qram protein var. Fasulye qidalanır, lakin vitaminlər və minerallar (kalium, fosfor, kalsium, və s.) Sayəsində asanlıqla bədən tərəfindən udulur. Bəslənmə mütəxəssisləri bir xəstəlikdən sonra çəki qazanmaq və ya iyileşmək ehtiyacı olan insanlara fasulye məsləhətdir.

Yunan yoğurt

Yunan qatıqları ənənəvi Aralıq dənizi fermentasiya edilmiş süd məhsuludur. Tutarlılıq yoğurt və pendir arasında bir şeydir. Bunun səbəbi yunan yoğurtunun istehsalında bir parça və ya kağızdan süzülür və serumu çıxarır. Bu aşağı kalorili (100 qrama 66 kcal) və sağlam məhsuldur. Az şəkər, lakin bir çox protein və kalsium var. Yunan qidalandırıcı yoğurt, sümükləri gücləndirir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Tomat Paste

Tomat pastası (ketçup və sous ilə qarışdırılmamalıdır) - dəri və toxumdan soyulmuş pomidor xamiri, maksimum quru maddələr olaraq qalır ki, bişirilir. Daha yaxşıdır. GOST görə, quru maddələrin məzmunu tomat pastası ən azı 25% olmalıdır. Bununla belə, kalorilərdə (100 qr başına 102 kkal) aşağı olur və yüksək antioksidant fəaliyyəti olan və xərçəng və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün istifadə edilən likopenə zəngindir.

Videonu izləyin: 100 İL YAŞAMAQ İSTƏYƏN BALQABAQ SUYU İÇSİN. (Dekabr 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com