Qadın Tips

Niyə idman zalında şəxsi məşqçiyə ehtiyacınız var?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir şəxs yeni bir fitness klubu ilə məşğul olduqda - məşqçilər heyətini qiymətləndirmək və şəxsi təlim üçün diqqətli və peşəkar təlimatçı seçmək çətindir. Amma təəccüblü nəticələr əldə etməyə kömək edən ideal məşqçini tapa bilərsiniz.

Fitnes klubu yeni başlayanlar üçün yadda saxlamaq vacibliyi ondan ibarətdir ki, yeni başlayanlar idman zalında öz təcrübələrini tətbiq etməlidirlər!

Hər halda, hər zaman bir şəxsi məşqçinin xidmətinə müraciət etməyi planlaşdırmırsan belə bir təlim proqramı hazırlamalı, təlimləri doğru bir şəkildə necə edəcəyini öyrənməli və bəslənmə ilə əlaqədar tövsiyələr almalıyıq. Bütün bunlar yalnız şəxsi təlim çərçivəsində mümkündür, buna görə də, ən azı, dərslərin başında mütəxəssisin nəzarəti altında məşq etmək çox vacibdir.

Ancaq yeni başlayanlar üçün xüsusi məşqçinin xüsusiyyətlərini və peşəkarlığını obyektiv qiymətləndirmək çətindir. Buna görə də, idmanın xüsusiyyətləri ilə tanış deyilsinizsə, lakin şəxsi məşqçi ilə işləmək üçün yaradılmış olsanız, məşqçilər öz dərslərinizdə idman zalında necə işlədiyini müşahidə edin.

Bütün məsələlər:

  • Texniki direktor işini necə edir
  • Koordinatorun müvəkkilinə və digər qonaqlara münasibəti
  • Təlimatçı daha çox maraq görürsə: müştəri və ya telefonu?

Klubun digər üzvləri ilə əlaqə qurun, soruş: birinin nəticəsi nədir, müəyyən məşqçi haqqında fikirlərini bildirin.

Bəzən əhəmiyyətli bir məsələdir: müstəqil məşqlərinizdə vəzifəli məşqçi sənə gələcək olsun. Məsələn istək, düzgün şəkildə həyata keçirin. Çoxlu sayda məşqçidən lazım olan əsas şey diqqətdir.

Həm də, hər hansı bir fitness klubunda yeni başlayanlar üçün zəruri təlimat var. Bəzi formalaşma kimi qəbul edən bu prosedur həqiqətən çox məlumat daşıyır. Bütün bunlardan ötəri, əvvəlcədən brifinq zamanı səlahiyyətli və peşəkar təlimatçı yalnız bir məşqçinin harada olduğunu və soyunma otağına soyunma açmaq üçün nə əsas verə bilməyəcəyini söyləmir.

Təcrübəli təlimatçı mütəmadi olaraq yeni başlayanlar üçün fərdi məşqçi ilə məşğul olmaq üçün məna verir. Fərdi məşğələlər nəticəsində hansı nəticələr əldə edilə bilər (və nə qədər sürətli!).

Buna görə də, tez-tez bir aspire fitness uzmanı bir təlimçi kimi seçir tam olaraq birincil təlimat verən mütəxəssis. Bunda pis bir şey yoxdur, bəlkə ilk dəfə şanslı idiniz!

Qarşılıqlı "kimya" məşqçi ilə dərhal baş verməsəydi - dəyişdirmək və cəhddən qorxma! İdeal məşqçini tapın və bununla birlikdə təsirli nəticələr əldə edin. Texniki məşqçinin dəyişdirilməsi adətən iş anıdır.

Mühümdir: Əgər sağlamlıq problemləri ilə bağlı hər hansı bir problem varsa, bu idman salonunda sertifikatlaşdırılmış fiziki terapiya məşqçisinin və ya məşq terapiyası həkiminin olub-olmadığını aydınlaşdırmaq lazımdır. Və klubun üzvlüyü satın almadan əvvəl bunu etməlisiniz!

2. "şəxsi" məşqçinizi fitness klubuna gətirməyin! Və buna görə də

Çox klublar, öz şəxsi kartı olsa belə, klubun tam zamanlı əməkdaşı olmayan "şəxsi" məşqçiləri ilə təlimləri təsdiq etmir.

Belə bir kateqoriya qadağalar haqlıdır və bu məsələdə istisnalar etmək doğru deyildir! Hər hansı bir fitness klubu, öz vəzifələrini, klubun mövcud müştəriləri ilə işləməkdən ibarət olan, öz ixtisaslı kadrlarına malik kommersiya təşkilatıdır.

Buna görə, bu təşkilatın ərazisində hər hansı bir mütəxəssisin "işi" qadağandır.

Lakin böyük problem çox "şəxsi" məşqçiləri həqiqətən də belə deyil! Yaxşı olardı ki, onlar fitness klubunda ən azı bir qədər təlim keçmiş idmançıdırlar. Və ən pis - boş rəfiqələr, internetdən məlumatlar çəkirlər. Klub öz bilik və bacarıqları üçün məsuliyyət daşımır və ola bilməz, buna görə də onların fəaliyyəti qadağandır.

3. "Vəzifə" məşqçisi: o sizə borclu nədir

Hər bir klubda vəzifəli məşqçi var. Kimin vəzifələri müstəqil məşğul olan müştərilərlə məsləhətləşməni, avadanlıqları aradan qaldırmaq lazım olduğunu xatırlatmaq, ilk brifinqlər aparmaq, idman zəmanətini qorumaq, ürək-donanma işini yoxlamaq və texniki xidmətlərini məlumatlı olmadıqda məlumatlandırmaqdır.

Ancaq təlim məşqçisinə sual və məsləhətlərlə müraciət edərkən, lazımi məlumatları və təlimləri etmək üçün yeni bacarıqlar əldə etmək üçün fərdi təlim almalısınız.

Təcrübəli məşqçi sizin üçün təlim proqramı hazırlayacaq və ya sizinlə məşq texnikası hazırlayacaqdır.

Sığorta və məsləhət vermək üçün - bəli və daha ətraflı məlumat üçün şəxsi təlimə xoş gəlmisiniz.

Bəslənmə ilə bağlı tövsiyələrə gəldikdə, məşqçi onları edə bilər, hətta onlara verməlidir. Amma yalnız onların peşə bilikləri çərçivəsində. Bir pəhriz məşqçisi olmalı olun!

4. Müştəri təhsili də şəxsi məşqçinin məsuliyyətidir.

Yaxşı məşqçi müştəridən dərhal onun məqsəd və imkanlarını öyrənməlidir!

Çünki əvvəlcə fərdi məşqçi ilə uzun dərsləri ödəyə bilməyəcəyini bilirsinizsə, o zaman müəyyən bir kompleksi müstəqil olaraq yerinə yetirmək üçün sizə öyrətmək məcburiyyətindədir. Bir proqram yazmaq üçün məqsədlərinizə və hədəflərinizə əsaslanaraq, gələcəkdə kiçik məsləhətlərlə kömək etmək.

Bəzən müştərilərə göründüyü kimi, onlar bütün fitness sirlərini öyrənmişlər və özləri məşq edə bilərlər. Amma əslində bu fəlsəfi bir sual.

Təcrübə göstərir ki, şəxsən iştirak edən və yaxşı bir nəticə əldə edən müştərilərin 90% bu əməkdaşlığı davam etdirmək istəyir. Çox vaxt, insanlar şəxsi məşqçinin xidmətindən imtina etmək məcburiyyətindədirlər, lakin onlar müstəqil şəkildə təcrübə etməyə hazır olduqları üçün deyil, maddi mülahizələrə görə.

5. Nəticə yoxdur! Kim günahlandırır?

Bəzən müştərilər müntəzəm olaraq təcrübə keçirmələri, texniki direktorun tövsiyələrini yerinə yetirmələri ilə qarşılaşırlar - lakin onların məşqlərində görünən nəticələr yoxdur.

Amma təcrübə göstərir ki, tez-tez məşqçi təlimatlarına yalnız şəxsi təlimlər deyil, həm də müstəqil "tapşırıqlar" ilə yanaşmaqla yanaşı, qidalanma və istirahət ilə bağlı təkliflərə əməl edərsə, siniflərdən müsbət nəticələr aydın görünür və və digərləri.

Lakin təəssüf ki, praktik olaraq heç bir intizamlı müştərilər yoxdur. Buna görə də, pəhriz və təlimlərinizin bütün pozuntuları məşqçilərinizin səssiz olduğuna əmin olmalıdır, belə ki, məşqçi qüsurlu və günahkar deyildir.

Hər şeyi doğru bir şəkildə edirsinizsə, amma nəticə yoxdur, bəlkə də bədəniniz yükə pis reaksiya verər, ya da məşqçinin üsulu sizə uyğun deyil. Obyektiv olaraq məşqçi üçün "iddia" yalnız şifahi ola bilər, işçinin qiymətləndirilməsi üçün heç bir kriteriya yoxdur və buna görə də müəyyən bir nəticə.

Roskontrol imtahanından keçən idman bəslənməsinin reytinqi - sübut olunmuş məhsullar kataloğuna baxın.

İlgili mövzular

- 25 yanvar 2017, saat 13:40

Düzgün məşq üsulunu qoymaq və bütün əzələləri hazırlamaq üçün ilk mərhələdə başlayanlar üçün imho-məşqçi lazımdır. Klubumda abunəliyə məşqçi ilə 5 məşq daxildir. Və bəlkə, ehtiyatla məşqçi ilə ya təpik etmək lazım olan tənbəl insanlar, ya da qorxudan insanlar hər şeyin odundan qorxuruq ki Allahın qadağan etməsi üçün zərər vermirik. Mən şəxsən YouTube-dan video çəkdim, orada proqramları axtarıram, məşqçi (ya da güclü bir adam) yalnız sancaqlar və ağır çəkilər üçün sığortalanmalıdır, mən, həqiqətən, yalnız 32 Bench mətbuatını edirəm, heç kimdan soruşmuram, amma otururam və 100 - Sığortalı və məşqçi olmadan istəyən tamdır. Məşqçilər ümumiyyətlə geri dönüb sakitcə səslənirlər, çünki mənə 48 kq.

YES SO OLMALIDIR. Daxildir. Ancaq bunlar daha çox PUL İHTİYACIdır. Klubda iştirak etmirəm. Və axmaq. GENERAL Daha çox və inanın. BİR TƏKLİF VERİR. BURADA, ONLARDAN İSTİFADƏ EDƏCƏK. AMMA KLİMBƏSİ. GENEL TİP VERİLDİ. Travma edilmişdir.

- 25 Yanvar 2017 13:41

Texniki məşqçi məşqçilik. Mənim ərim məşqçi ilə işləyir və onun adları və tibbi təhsil çoxdur. Dərslər başlamazdan əvvəl bütün şəkillərini - X-ışınlarını, MRİ-ni və analizlərini istədi. Omuzdan istifadə etmədən bütün məşqlər. O, həmçinin bir romatoloji mütəxəssisi üçün yaxşı bir şey verdi. Güc çəkildi. Rüşvət almaqdan imtina etdim, şəkər xəstəlikləri çəkilmir (((((

VO BÜTÜN lazımlıdır. TƏDQİQAT SAHƏSİNDƏN ƏN YAXŞI DATA DAXİL OLAN FAKTÖRLER.

Şərhlər

© 2018 The Village. Moskva, Sankt-Peterburq xəbərləri. İnsanlar, yerlər, hadisələr. Kənd materiallarından istifadəyə yalnız müəllif hüququ sahiblərinin əvvəlcədən razılığı ilə icazə verilir. Xəbərlər hissəsindəki şəkillərə və mətnlərə olan bütün hüquqları öz yazarlarına aiddir.
OpenWeatherMap tərəfindən verilən hava proqnozu

Statistika toplamaq və məzmunu daha maraqlı etmək üçün cookies istifadə edirik. Cookies ayrıca daha uyğun reklamlar göstərmək üçün də istifadə olunur. Çerezlər haqqında daha çox oxuyun və brauzerinizin parametrlərini dəyişə bilərsiniz.

Şəxsi məşqçi nə öyrədir?

  • Düzgün həyata üsulu. Uzun müddət video oxumaq və izləyə bilərsiniz, lakin bir çox məşqləri səhv edə bilərsiniz.
  • Təlimlərin düzgün seçilməsi
  • Siz məşq etmək üçün lazım olan sıxlığı anlayacaqsınız.
  • Hedeflerinize cavab vermək üçün təlim proqramı və qidalanma məsləhətləri
  • Yaxınlaşmalar arasında məşqçini suallar ilə əzib tutursunuz.
  • Sizin motivasiya və müvəffəqiyyətə olan inamınız çox yüksək olacaq, çünki yaxşı məşqçi motivasiyanın tükənməz bir mənbəyidir! Amma pis bir məşqçiyə getməyəcəksiniz?

    İdman zalında şəxsi təlimə ehtiyac duyulduğu bir mif var yalnız yeni başlayanlar üçün. Əslində, təcrübəli idmançılar məşqçi olduqda daha sürətli inkişaf edirlər.

    Şəxsi təhsilə yatırılan hər bir dollar gözəl bir bədən şəklində və qurtarılan vaxt şəklində sizə dönəcəkdir.

    Niyə şəxsi məşqçiyə ehtiyacınız var?

    Beləliklə, idmana getmək, rəqəminizi düzəltmək və ya bədəninizi sıxmaq qərarına gəldiniz. Və sonra sual yaranır: qrup təlim və ya şəxsi məşqçi? Fərdi dərslərin faydalarını məşqçi ilə nəzərdən keçirin:

    • Qrup siniflərində narahatlıq hiss edirsinizsə, fərdi məşqçi böyük bir seçimdir. Məsələn, yeni gələnlər və qeyri-kamil şəxslər artıq müəyyən müvəffəqiyyətlərə nail ola bilənlər arasında narahatdırlar. Praktikantlar hazırlıq dərəcəsinə görə qruplara bölünsələr də, buna baxmayaraq, bu seçim bəzi uyğun deyil.
    • İdman zalında əslində, heç bir kömək etmədən özünüz edə bilərsiniz. Lakin bu, yalnız səmərəsiz deyil, həm də təhlükəli ola bilər. Birinin gücünü və ya yanlış hərəkətini səhv qiymətləndirmək ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər. Təlimçi arzuolunmaz nəticələrdən qaçınmağa kömək edəcəkdir.
    • Şəxsi məşqçi sizin üçün fərdi təlim proqramı seçəcəkdir. Bunu etməklə, o, fiziki hazırlıq səviyyəsini, hədəflərinizi, istəklərinizi, bədənin xüsusiyyətlərini və mövcud sağlamlıq problemlərini nəzərə alır. Məsələn bir xəstəliyiniz varsa, əlbəttə nəzərə alınmalıdır. Bundan əlavə, əzələləri gücləndirmək və çəki azaltmaq üçün təlim əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcək.
    • Şəxsi məşqçi məşq zamanı yalnız sizi izləyəcəkdir ki, bu səhvlərinizi görməyə və dərhal lazımi düzəlişlər etməyə imkan verəcəkdir. Məsələn, məşqçi sizin seçdiyiniz məşqlərin çətin olduğunu görürsə, onları dəyişəcək.
    • Şəxsi təlimatçı olan dərslər qısa müddətdə nəticələr əldə etməyə imkan verir. Birincisi, bir ekspert imkanları və xüsusiyyətlərini qiymətləndirəcək və sonra optimal proqramı seçəcəkdir. Lakin yükün kifayət olmadığını və ya bəzi əzələ qruplarının işləməyini görsəydisə, proqrama lazımi dəyişikliklər edər.
    • Baş məşqçi onun qapısının üçün bir mentor olmalıdır və bu, o sizə motivasiya edəcək, təşviq və müvəffəqiyyətə uyğunlaşdıracağı deməkdir. Qrupdakı dərslər bütün bunları gözləməyəcəkdir.

    Belə ki, səmərəli, təhlükəsiz və təhlükəsiz məşq etmək və nəticəni tez bir zamanda görmək istəyirsinizsə, fərdi məşqçinin seçilməsi barədə düşünməlisiniz.

    Bir seçim etmək üçün necə?

    Şəxsi məşqçi seçmək üçün nə seçmək lazımdır? Burada bəzi vacib məsələlər:

    1. Birincisi, peşəkarlığı yüksək qiymətləndirin. Bərabər sübutlar və bu cür fəaliyyətlərin keçirilməsi hüququ: ali təhsil diplomu, kursların bitirilməsi haqqında sertifikat, tematik seminarlarda iştirak sertifikatları, habelə məşqçiliyin həyata keçirilməsi üçün lisenziya tələb edin. Əgər məcburi bədən tərbiyəsi ilə yanaşı tibbi təhsil olsa da, belə bir mütəxəssis mütləq etibarlı olacaqdır.
    2. Soruş və təcrübəyə baxın, bu da vacibdir. Əlbəttə ki, yeni işləyənlər uğur qazanırlar, amma təcrübəli insanların daha çox məlumatları var və daha çox inam yaratırlar.
    3. Təlimçinin yaralanma və ya gözlənilməz hallarda tibbi yardım göstərə biləcəyini öyrənin.
    4. Texniki məşqçinin mükafatları varsa, bu böyük bir artı!
    5. Görünüşü qiymətləndirin, çünki bu, belə bir peşə sahibi bir şəxsin əlamətidir. Beləliklə, bir məşqçinin mükəmməl bir bədəni, görkəmli əzələləri və idman geyimli geyimləri varsa, o deməkdir ki, işini tamamilə tərk edir. Və bu, çox tez nəticə əldə edəcək deməkdir.
    6. Yaş xüsusi bir rol oynamır, amma bəzi nüanslar var. Orta yaşlı bir adam daha təcrübəli, ancaq köhnəlmiş münasibətlərə və yanaşmalara davam edə bilər. Gənc məşqçi idmanın müasir nailiyyətlərini bilir və ən son prinsiplərə və yanaşmalara əsaslanaraq təlimlər təşkil edəcək.
    7. Paul Bütün bunlar sizə bağlıdır. Beləliklə, bir çoxları eyni cinsin təlimçisi ilə əlaqə yaratmaq üçün daha rahat və daha rahatdırlar, digərləri isə müxtəlif baxışlara malikdirlər.
    8. Fərdi məşqçi müsbət emosiyalar doğurmalıdır. İnsanı dərhal sevməsəniz və onunla ümumi bir dil tapa bilmədiyiniz təqdirdə, başqasını tapmaq daha yaxşıdır.
    9. Söhbət tutun. Çox sual verin. Məsələn, bəzi dərmanlarla birlikdə əzələ kütləsini artıra və ya kilo verməyinizi xahiş edin. Dərhal hər hansı bir vasitəyə məsləhət verməyə başlasanız, qaçma! Həm də məqsəd və xüsusiyyətləriniz barədə məlumat verin və təlim prosesinin necə keçiriləcəyini soruşun.
    10. Dərslərin keçiriləcəyi yeri qiymətləndirin: yeri və evinizdən məsafə, mebel, avadanlıq, təhlükəsizlik və s. Şəhərin digər sonuna və ya ötən əsrin simulyatorları ilə idman zalıya getməyə dəyər deyil.

    Nə olmalıdır?

    İndi ideal məşqçi xüsusiyyətlərini sıralayaq:

    • Orta səviyyədə ciddi və sərt olmalıdır, amma eyni zamanda, uyğun olarsa, şən və şükür etməklə zarafat edə bilərik. Texniki direktor daim zarafat edir və təlimləri necə həyata keçirməyə diqqət yetirmirsə, bu ən yaxşı seçimdir.
    • İdeal məşqçi müştərisinə maraq göstərməlidir: onun uğurları, vəziyyəti və hissləri ilə maraqlanmalı, təlim prosesində iştirak etsin, düzəlişlər və səhvlər düzəlt.
    • Mükəmməl məşqçi hər bir müştəriyə bir yanaşma axtarır. O, bir və ya bir digər praktikanı nəyin nəticəsi üçün düzəltmək üçün ən yaxşı şəkildə hərəkət etməyi bilməlidir.
    • Koordinatorun danışması savadlı olmalıdır, onun peşəkarlığı və ixtisasları barədə danışacaqdır. Belə bir insanın istəklərini izah edə bilməyəcəyi təqdirdə, yaxşı bir şey olmayacaq.
    • Texniki məşqçi səbrli, nəzakətli və səliqəli olmalıdır. O, fəryad edir və narahat olur, onda sizi qorxudur və çəkindirir.
    • Ideal məşqçi həmişə güclü və yaxşı bir ruh halında olmalı, bu onun işidir. Təsəvvür edin ki, salona gəldiniz və orada ürəkaçan və məzlum bir insanın həyəcan hissi ilə qarşılandığını görərdiniz. Ən yaxşısını edə bilərsənmi? Çox güman ki.
    • Texniki direktor yaxşı bir psixoloq olsa da, bu, mükəmməl bir seçimdir! Sonra o, yalnız prosesi düzgün təşkil edə bilməz, həm də özünüzə inanır və qabiliyyətlərinizdə daha əmin olun.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com