Qadın Tips

Yuxuğumuzda bədəndə baş verən 25 şey

Pin
Send
Share
Send
Send


Əgər yuxuya düşdüyünü və bütün gecəni şirin bir şəkildə yatmadığını düşünürsənsə, çox səhv olur. Əslində, yuxu fərqli ola bilər və bir neçə mərhələdən ibarətdir. Alimlər uzun müddət ardıcıllığı və müddətini müəyyən etməyə çalışmışlar və tədqiqatçılardan biri aşağıdakı addımları müəyyənləşdirmişdir:

  1. Ulduz düşdü Bu mərhələdə, gün ərzində yaşanan hadisələrlə əlaqəli olan bəzi halüsinasiyalar və ya şəkillər ola bilər. Bir insana bir yuxuya "düşür" kimi görünsə, ondan içəri girər.
  2. Sonradan ondan otuz dəqiqəyə qədər davam edən yüngül bir yuxu gəlir. Bu mərhələdə bir insanın oyanması olduqca asandır, çünki beyninin əslində tamamilə və tamamilə uyanıklıq rejimindən keçməməsi.
  3. Yuxu yuxusunun ilk mərhələsi.
  4. Yuxu yuxusunun ikinci mərhələsi. Bu mərhələ ən dərin sayılır, şəxs hərəkətlərindən tamamilə xəbərsizdir və nə baş verdiyini bilmir. Və buna görə də bu dövrdə bəzi insanlar fiziki fəaliyyətə başlamağa və ya göstərməyə başlayırlar: yataqdan çıxmaq və ya hərəkət etmək.
  5. Sonradan bəzi elm adamları "REM" adlanan REM yuxu mərhələsi gəlir. Bu mərhələdə, əzələlər tamamilə rahatdır, bədən hərəkətsizdir, yalnız periyodik könüllü müqavimət və şişkinlik ehtimalı vardır. Bu zamanda, yataqxananın çox canlı və bəzən inanılmaz realist xəyalları var. Əgər belə anlarda onu oyanırsan, o, hər şeyi aydın xatırlayır və ən kiçik detallarda yuxuya danışacaq. Lakin yavaş yuxu mərhələsində oyanmaq gecə sərgüzəştləri haqqında demək olar ki, heç bir şey yadda saxlamır.

Sürətli yuxuya başlamışdan bəri yuxuya düşdüyünüz andan təxminən 50-70 dəqiqə çəkir və bu mərhələ təxminən hər bir yarım saatda təkrarlanır.

Gecənin ilk yarısında onun müddəti adətən on dəqiqədən çox deyil, ancaq sonra yavaş-yavaş artırır (eyni zamanda yavaş yuxu müddəti azalır) və 20-30 dəqiqə çatır və səhərə qədər bir saata qədər gedə bilər. Beləliklə, ən uzun və ən parlaq xəyallar çox vaxt oyanmadan əvvəl yuxuya düşür.

REM yuxu ümumi yuxu dövrünün təxminən beşdə birini alır, yəni bir insanın rahatlaşdığını və səkkiz saatlıq yuxu ilə yalnız gecə altı saat yatarkən nəticəsi ola bilər.

Bizim beyin gecə fəaliyyəti

Bəs insanın yatdığı zaman beyn nə işləyir?

  1. Qərar qəbul edilməsi. Bəli, bir yuxu içində olan beyin bir gündə alınan bütün məlumatları işləyir və onu sistematikləşdirir və bu, uyanma zamanı doğru həllərin tez bir zamanda tapılmasına kömək edir.
  2. Məlumatın xatirəsi və strukturlaşdırılması. Adətən, gündə alınan bütün məlumat qısa müddətli yaddaşda saxlanılır. Və buna görə də belə məlumatlar tezliklə unudur. Ancaq bir yuxu, beynin uzunmüddətli bir yaddaş olaraq hərəkət etdiyi və buna görə də bir çox əhəmiyyətli şeyləri, yəni bir yuxu da xatırlayırıq. Bundan əlavə, beyin sortu bütün məlumatları parçalayır, arxiv yaradan kimi, onları rəflərə qoyur. Və yeni məlumatları əvvəllər əldə edilən köhnə birləşdirir. Yəni kifayət qədər yuxu almadığınız təqdirdə, yadda saxlaya bilmə qabiliyyəti 40% -ə qədər endirilə bilər!
  3. Toksinlərdən qurtulma. Bəli, bir yuxu, beynimizin bədəndə təmizləndiyini, hər şeyin zərərli və lazımsız bir şəkildə qurulmasına səbəb oldu. Siçanların müşahidə prosesində belə bir gözəl xüsusiyyət aşkar edilmişdir. Uyku zamanı sinir hüceyrələrinə zərər verə biləcək maddələrdən xilas oldu. Bu, hüceyrələr arasındakı boşluğun artması ilə toksinlər asanlıqla aradan qaldırılmaqla əldə edilir.
  4. Əzələ yaddaşını gücləndirmək. Yuxu zamanı məlumatlar uzun müddətli yaddaşda saxlanıldığından, bu məlumatları yadda saxlamaqla yanaşı, rəqs hərəkətləri, idman tətilləri və avtomobil sürücülük kimi bəzi motor bacarıqlarını düzəltmək və gətirmək üçün bizə imkan verir.
  5. Yaradıcı məlumatların emalı. Uyğunluq yaradıcılığı stimullaşdıra bilər. Bir adam yatarkən, beynində tamamilə gözlənilməz və maraqlı birliklər və əlaqələr yarada bilər, ona yaradıcı qərarlar qəbul etməyə, yeni alternativlər axtarmağa, həmçinin qeyri-adi ssenarilərə baxmağa imkan verir. Və oyanarkən heç kim bu barədə fikirləşməzdi.

Maraqlı faktlar

Yuxu zamanı beynə dair bəzi maraqlı faktlar:

  • "Səhər axşamdan daha ağıllıdır" sözü əslində elmi əsaslandırmaya malikdir, çünki gecə ərzində beynin prosesləri məlumatları assimilyasiya edir və sistemləşdirir. Buna görə səhər saatlarında təzə və ayıq bir baş ilə qalxırıq, çox xatırlayırıq, başa düşürük və yenidən düşünürük.
  • Mendeleev bir xəyalda kimyəvi elementlərin öz stolunu gördü və bu, beyin həqiqətən gecə işləyən daha çox sübutdur.
  • Yaşı ilə xəyallar adətən daha mürəkkəb olur, bəziləri isə bəzən filmlərdən bəhs edən hekayələrə bənzəyirlər. Və bu, bir insanın təcrübə qazanması ilə bağlıdır və tez-tez bəzəkli görüntülər və duyğuların uyanıklığı zamanı beynində bloklanır, gecə isə bilinçaltı olaraq ortaya çıxmağa başlayır.
  • Yuxu, həqiqətin əksidir. Bəzi qəribə ola bilər, çünki beyin özünü izah edir və baş verənləri dəyişdirir. Bəzən xəyallarda, bir neçə gün və ya hətta bir neçə ay əvvəl baş verənlər gəlir. Bundan əlavə, oxşarlıqlar ilə əlaqəli deyil, duyğuları ilə analoji işlər edilə bilər. Məsələn, öyrənmədiyiniz bir mövzuda bir imtahan verdiyinizi xəyal edirsinizsə, yəqin ki, bir şeyə nail olmaq və ya doğru qərar qəbul etməməsi ilə əlaqədar xoşagəlməz vəziyyətə dözdiniz.
  • Mühüm hadisədən əvvəl mütləq yatmaq lazımdır! Belə ki, gecə hazırlıqları imtahanlara və ya konfranslara ən yaxşı seçim deyildir.
  • Elm adamı Kelvin Hall araşdırma etdi və yuxularda daha çox uğurlara və çətinliklərə zəfərlər və müvəffəqiyyətlərdən daha çox baxdığını öyrəndi. Yaşla birlikdə arzular mənfi və hətta təcavüzkarlıqla doludur. Buna görə tez-tez yaxşı xəyallar yalnız uşaqlar yuxuya keçid yaşına qədərdir.

İndi bilirsiniz ki, yuxu yalnız xoş deyil, həm də faydalı və məhsuldar fəaliyyət göstərir.

Dərinin özünü təmir etməsi

Dərinin üst təbəqəsi gün ərzində tökülən yığılmış ölü hüceyrələrdən ibarətdir. Yuxu zamanı cildin metabolik həddi artar və bədənin bir çox hüceyrəsi istehsalın artmasına və protein kəsilməsinin azalmasına səbəb olur. Zülalların hüceyrə artımı və UV şüaları kimi faktorlardan zədələnmiş dəri təmiri üçün vacib olduğu üçün dərin yuxu həqiqətən "gözəllik xəyal" adlandırıla bilər.

Beyin lazımsız məlumatları unutur.

UCLA (UCLA School of Medicine) Tibb Kollecinin yuxu mütəxəssisi Christopher Colwell deyir: "Gün boyu çox məlumat alırıq və çoxu, xoşbəxtlikdən unudulur. "Əgər bütün gün öyrəndiyiniz və ya eşitdiyiniz hər şeyi xatırlayırsan, onda beyn, məlumatla daşımaq üçün, yuxu müddətində sıralama prosesini başlayacaq, çoxdan süzülür".

İmmunitet sistemi zirvədədir.

Uyqunun olmaması immunitet sisteminə təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Bir araşdırma qripə qarşı aşılanmış və növbəti gecə yuxudan məhrum olmuş insanların qripə qarşı qorunması üçün lazım olan antikorları istehsal edə bilmədiklərini tapdı. Buna görə də, insanın ilk infeksiya əlamətləri olduğu kimi immunitet sisteminin xəstəliyə qarşı mübarizə aparması lazım olduğu qədər yatmaq lazımdır.

İnsan dişlərini incitə bilər

İnsanın təxminən 5% -i bruxizm kimi tanınan qəribə vəziyyətdən əziyyət çəkir. Bu parafunctional fəaliyyət dişlərin həddindən artıq dişli qığılmasında ortaya çıxır və nəticədə onların zərərlərinə səbəb ola bilər. Elm adamları belə bir vəziyyətə tam olaraq nə səbəb olduğuna əmin deyil, amma bunun stress təzyiqinin bir forması ola biləcəyinə inanırıq.

Bir insan yuxuya gələ bilər

Bilimsel olaraq parasomniya, sleepwalking və yuxu zamanı digər fəaliyyətlər kimi tanınan yuxu müəyyən mərhələləri arasında keçid zamanı baş verən davranışlar, emosiyalar, duyğular və yuxular daxildir. Parasomniya əsasən zərərsizdir, lakin yuxusuzluq zamanı insanlar yaralanıb.

Ey axmaqlıq

Hər kəs bu barədə məlumat əldə etməkdən xoşbəxt olacaq, lakin gecə saatlarında anal sfinkterin əzələləri bağırsaqda yığılmış qazları sərbəst buraxır. Yaxşı xəbər odur ki, insanın qoxu hissi uykularda olduğu kimi yuxu zamanı deyil, gecə-gündüz qazın söndürülməsi adətən nəzərə çarpmır.

Bir adam partlayışları eşitdirə bilər.

Exploding Head Syndrome nadir bir təhlükəli vəziyyətdir ki, bu şəxs xəyali səslərin yüksək səslərini (bomba partlayışı, atış, musiqi zilbəsinə zərbə və s. Kimi) səsləndirir və ya yuxuya getdikdə və ya oyanarkən bir partlayış kimi hiss edir. Ağrısızdır, ancaq əziyyət çəkənləri qorxudur.

Beyin gecə nə edər

Biz yatarkən, beynimiz hərəkət etməyə davam edir. Bu fəaliyyət, onun strukturunun xüsusiyyətlərinə görə beynin fəaliyyəti. Hazırda onun vəzifələrinin siyahısı belədir:

  1. Həyat qənaət edən qərarlar qəbul etmək. Araşdırmalar göstərir ki, beyin hər hansı bir məsələ və vəzifə üzərində operativ qərar qəbul edə bilər. Cari biologiya mənbəyi, respondentlərin hələ yuxuya girməyə qadir olan bir düyməyə basaraq kateqoriyalara sözləri sıralamaq istəndiyi işlərin nəticələrini nəşr etdi. Tədqiqat, yuxuya davam edərək, iştirakçıların beyinləri bədənin yuxuya düşdükdən sonra da qərar vermə qabiliyyətini nümayiş etdirdi.
  2. Anıların təsnifatı. Yuxu zamanı beynimizə nə baş verdiyini soruşaraq, xatirələrin emalı və köhnə anlarla əlaqələrin itkisi ilə məşğul olduğunu qeyd etmək olar. O, insan yaddaşını sağ anları unudulmayacaq şəkildə düzəldir. Kaliforniya Universitetində fəaliyyət göstərən Dr. M. Walker, sağlam bir yuxu sonrasında bir adam bir piyanə dərsini ziyarət edərsə və növbəti gecə lazımi miqdarda uyanırsa, material dərhal sonra məlumat testindən 20-30% daha yaxşı öyrəniləcək və çoxaldıracaqdır dərs başa çatdıqda.
Alimlər, beyin uykusuzluqdan daha az yuxu zamanı işlədiyini sübut etdilər.

3. toksinləri məhv edir. Bədənin yuxuya girəcəyi anda, beynin zərərli maddələrdən təmizlənərək fəal şəkildə işə davam edir. Bu fakt bir sıra tədqiqat fəaliyyətləri ilə təsdiqlənir və dəstəklənir. Lakin bu elementlərin sayının artması bir çox patoloji şərtlərə səbəb ola bilər, buna görə də bu istiqamətdə beynin istifadəsi mübahisəsizdir.

4. Fiziki əməkdə təlim. REM yuxu mərhələsində məlumatlar, beyin korteksindən temporal bölgəyə qədər motor variantlarında ötürülür. Bu fenomen diqqətlə düşünmək və fiziki əməklə əlaqədar vəzifələri mükəmməl yerinə yetirmək üçün imkan verir. İndi beyinin hansı hissəsi fiziki məşqlər və gündəlik fəaliyyətlər üçün məsuliyyət daşıyır?

Yuxarıda göründüyü kimi, beynin bir yuxu fəaliyyətini davam etdirir və o, yuxuya gəldikdə də çox sayda vəzifə yerinə yetirir.

Beyin dövründə beynin işi

Bir insanın gecə yuxusunun bütün prosesi bir neçə "yavaş - sürətli proses" dövründən ibarətdir. Populyar nəzəriyyə görə, gün ərzində və ya əvvəlki günlərdə əldə edilən məlumatların emalını təmin etmək üçün yatırıq. Klassik yuxu yavaş 4 mərhələdən və REM yuxu 2 mərhələdən ibarətdir. İnformasiya yalnız üçüncü dövrün sonunda yenidən təşkil olunmuş şəkildə ötürülür. Ancaq beyin növbəti 1-2 dövrlərdə sönməyəcək, amma işə davam edir.

Morpheus dünyasında daldırma prosesində, beyin strukturları müvəqqəti olaraq uyanıklığı təşviq edən funksional əlaqələri itirir. Bu fenomen elektroensefalogramlarda izlənilə bilər. Bu strukturların hər biri öz-özünə kilidlənir və sonra istənilən rejimi tənzimləyir və boz maddə ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədə olduğu zaman, uyanıklıq dövründə edilə bilməyən tənzimlənməyə tabedir. Yataq başı bir az fərqlənir.

Yavaş yuxu mərhələsində, hər bir beyin strukturu ilə bağlı daxili ritmlərin tənzimlənməsi baş verir, sürətli proses mərhələsində bu elementlər arasında harmonik qarşılıqlı əlaqələr müşahidə edilir. Ümumiyyətlə, yuxu bir əsas vəzifəyə malikdir - bədənin bioritmlərini optimal rejimi tənzimləmək, hər bir şəxs üçün fərqlidir. Bu standart uyanıklıq prosesində yaradılıb və genetik səviyyədə qoyulan bu və ya bu davranış proqramı bir bazadır. Modelin formalaşması və yaxşı işlədiyi halda, istirahət üçün az miqdarda yuxu kifayətdir. Əgər uğursuzluqlar varsa - adam daha çox yatır.

Uyğunluq ehtiyacının alınan məlumat miqdarı ilə qarşı nisbətli bir əlaqəsi var: daha çox gri maddənə girsə, daha az yuxu lazımdır. Bu, zehni yüklənmə prosesində baş verən prosesdə bir insanın televiziyanın vaxtının çox hissəsini sərf etmədən az yatır.

Yuxu zamanı beynin istirahət

Beynimiz yuxu zamanı istirahət edirmi? Məsələ bir çox insanlar arasında mübahisə mövzusu. Və bu əsassız deyil. Əslində, bir insanın xəyal dünyasına gedəcəyi anda beynin fərqli bir əməliyyat rejimi yenidən qurulur. Əgər onun həyəcan hissəsində, hadisələri təhlil etmək və fikirlərini təsnif etmək imkanı yoxdursa, o zaman bir adam yuxuya düşəndə ​​göründü. Buna görə, ilk dövrlərdə, beyin bu vəzifələrlə məşğul olur və bu işin tamamlanmasından sonra (bir qayda olaraq, səhərə yaxın) istirahət üçün bir az vaxt var. Amma bu, bədəni ilə tamamilə "əlaqədardır" demək deyil, demək olar ki, o, "iqtisadiyyat" rejiminə çevrildiyini söyləyə bilər. Buna görə də, beynin yanından, yuxu bədən tərəfindən fərqli olaraq qəbul edilir.

Beyin işi və xəyal

Beyin strukturları fəaliyyət göstərdikdə, bir-biri ilə söhbət edərkən, qarşılıqlı əlaqə yaradırlar. Bu həqiqət müxtəlif arzularla tamamilə sübuta yetirilir. Həm də bu prosesdə sinir mərkəzlərinin fəal təlimləri keçirilir: uyanık zaman effektiv olan hüceyrələr optimal formada saxlamaq üçün funksional cimnastik növlərini yerinə yetirməyə başlayır. Bu səbəbdən bir adam stresdən sonra "öldürüldüyü kimi" yatır, çünki hüceyrələri artıq sarsıntıya düşmüş və yuxu şəklində əlavə məlumatlara ehtiyac duymadığı üçün.

Rüyalarımız beynimizin hansı informasiyasına bağlıdır.

Xəyalların yavaş mərhələsi

Ümumiyyətlə, yavaş mərhələdə ümumi yuxunun təxminən 75-85% -i olur və bir neçə şərt daxildir:

  • bir nap,
  • yuxu işi
  • delta yuxu
  • dərin yuxu

Bir insanın yuxuya daldığı kimi, bədənin bir çox funksiyası dəyişir. İlk mərhələdə, yuxusuzluq və ikinci mərhələdə də pulse daha nadir olur, qan təzyiqi azalır və qan daha yavaş axır. Şaquli delta yuxu vəziyyətinə düşməyincə onun zərbəsi gözə dəyir və təzyiq yüksəlir. Yavaş yuxu, hər bir beyin strukturu və hər orqanla əlaqədar daxili ritmləri tənzimləyən mərhələdir.

Necə sürətli yuxu yavaş fərqlənir

Yuxunun bir mərhələsindən fərqli bir neçə nöqtə var və bunları nəzərə almalıyıq.

  1. Yavaş yuxu mərhələsinin sayı 4, sürətlə isə 2 olur.
  2. Yavaş yuxu prosesində göz hərəkətləri əvvəlcə yumşaqdır və səhnənin sonunda tamamilə dayanacaqlar. Sürətli mərhələdə əksinə doğru - gözlər davamlı hərəkət edir.
  3. Bitki sinir sisteminin vəziyyəti də fərqlənir: ilk halda, insan daha çox böyümə hormonu istehsal edildiyi üçün daha sürətli böyüyür.
  4. Dəyişlər də fərqlidir. Sürətli mərhələyə gəldikdə, şəkillər müxtəlif tədbirlərlə doludur, parlaq rənglərə sahibdir. Yavaş yuxu ilə süjet sakit və ya itkin ola bilər.
  5. Uyanma prosesi. Sürətli yuxu prosesində fərdi oyanarsanız, o, daha asan uyanır və sonra yavaş yuxu mərhələsində oyanan bir insandan daha yaxşı bir sağlamlıq vəziyyətinə sahib olacaq.
  6. Beyinin temperaturu yavaş yavaş yuxarı mərhələdə gedərək azalır və qan axını və aktiv metabolizmə səbəb olan sürətli mərhələdə əksinə, artım olur. Bəzən uykusuzluq zamanı müşahidə olunan normal dərəcəni aşa bilər.
Beyinin yavaş və sürətli yuxu mərhələsindəki işi fərqlidir

Başqa bir əhəmiyyətli sual, beynin bir hissəsi yuxu üçün məsuliyyət daşıyır. Həqiqətən, son vaxtlara qədər beynin hansı sahədə çalışdığı rütbələrlə əlaqəli olduğu bilinmirdi. Araşdırmalar nəticəsində Wisconsin Universitetindən gələn alimlər, sansasyonel bir kəşf edə bildi. Təcrübədə elektrik dalğalarının qeydiyyatı edən 46 nəfər iştirak edib. Yuxu mərhələsindən asılı olmayaraq yuxular üçün məsul olan nöronların bölgələrini təcrid etmək üçün yüksək sıxlıqlı EEG istifadə edilmişdir. Испытуемых несколько раз будили и спрашивали о снах. А затем производилось сравнение полученных ответов с электрической активностью.

Полученные в ходе исследования данные показали, что в процессе сонного состояния снижение активности в задней части коры было непосредственно взаимосвязано с возникновением снов. Əksinə, eyni ərazidə aşağı tezlikli fəaliyyətdə artım müşahidə olunduqda, subyektlər heç bir yuxu olmadığını, yəni o vaxt heç bir şeyin xəyal olmadığını söylədi.

Brain təmizləmə

Bəzi araşdırmalar əsnasında Amerikalı alimlər, uykunun toksik elementlərin beynini təmizləmək üçün də lazım olduğunu tapdılar. Uyğundakı müşahidələrinə görə, beyin uyanma dövründəkindən çox və ya daha çox enerji istehlak edir. Kemirgenlərdə sınaqlar zamanı mütəxəssislər yuxu fəaliyyətində azalma olmadığını, yalnız fərqli bir istiqamətə girdiyini təsbit etdi. Gecə, daxili orqanlar limf ilə yığılmış toksinlərdən təmizləndikdə, beyn də təmizlənir.

Nyu-York Tibb Mərkəzindən bir həkim xəbər verdiyi kimi, beyin resursu müəyyən məhdudiyyətlər nəzərdə tutur. Boz maddə bir şey edə bilər: ya fəal düşüncə tərzindən, ya da toksinlərin çıxarılmasını təmin etmək. Gündüzdə bu proses müşahidə olunarsa, heç kəsin normal qərar qəbul etməsi üçün imkanları yoxdur. Beyində toxinlərin tədricən yığılması olsaydı, Alzheimer xəstəliyinin böyük bir ehtimalı olacaqdı.

Hansı nəticəyə gəlmək olar?

Beləliklə, biz insan beyninin yuxu zamanı necə işlədiyini, nə qədər enerji tükəndiyini və hansı rejimdə yuxuya girdiyimizdə fəaliyyət göstərdiyini öyrənirik. Bizim "boz məsələ" - bir çox alimlərin müşahidə və mübahisə obyektidir. Morfeyin silahı olduğumuzda, çoxsaylı problemlərin həlli ilə bizi məlum olmayan işinə başlayır. Oyanarkən, o da aktivləşdirir, lakin digər istiqamətlərdə hərəkət edir. İnsan beyni ətraflı araşdırma və araşdırma tələb edən kompleks bir quruluşdur.

Yuxu və yuxu haqqında 9 qeyri-adi faktlar

Bildiyiniz kimi, bu böyük qrupun adı sürətlə göz hərəkətləri, yəni "sürətli göz hərəkətləri" olaraq qəbul edilir. Bu fenomen 30-cu illərdə öz oğlunun başı ilə bağlı elektrodlardan istifadə edərək, beynində işini yuxuda öyrənən Amerikalı alim Eugene Aserinski tərəfindən aşkar edilmişdir. Bundan əvvəl beynin bütün yuxu müddətinə bağlı olduğu düşünülmüşdü, lakin Asserinsky qısa müddətdə qısa fasilələr tapdı və sonra bu məqamda gözün göz qapaqları gözlə görünməz bir şəkildə göz qapaqları altında hərəkət etdiyini gördü. Aserinsky bu anlarda oğlunu uyandığında, hər dəfə arzu etdiyi şeyi yaxşı xatırlayır. Beləliklə, elm ilk dəfə fizioloji olaraq yuxu anını tuta bildi. Bu kəşfdən sonra insanlar uzun müddət REM mərhələsində yuxu görməyə inanırdılar.

Freudiyalılar - Neuroscientists

Xəyalları daha da öyrənmək, xəyalların dərin psixoloji əhəmiyyətə malik olduğunu və bir insanın şüursuz təcrübələrini əks etdirdiyini və yalnız onu kimyəvi və fizioloji bir proses olaraq görən daha çox "texniki cəhətdən" düşünən biologları əks etdirən Freudların düşərgəsi arasında mübahisə oldu. Bir nöqtədə, sonuncu, xəyallar beynin köklərindən, çox təvazökar bir hissəsində doğurduğunu sübut edə bilirdi. Nəticədə gördüklərimizə görə, yuxudakı məntiqli düşüncə mexanizmlərinin qarşısı alındığından, bu görüntüləri yalnız bir məna vermək üçün əsassız bir şəkildə işləməyə məcbur edən beyin korteksinin işləməsi çox vaxt qəribədir. Göründüyü kimi, yuxuda heç bir gizli uşaqlıq təcrübəsi görünmür, lakin daha çox araşdırma hələ də həqiqətin ortada olduğunu göstərir: yuxu ümumiyyətlə təsadüfi bir prosesdir, amma serebral korteks və onun içindəki gizli xatirələr də iştirak edir.

Tez-tez, canlı və yaddaqalan yuxular həftə sonları baş verdikdə insanlar daha uzun müddət yatarkən baş verir. Bunun üçün iki izahat vardır: birincisi, bir adam daha uzun yatır, uzun və uzun müddətli yuxu dövrlərini, ikincisi, bədən ümumiyyətlə oyanarkən bir dəfə yatmağa davam edirsə, beyin tədricən özü və daha xeyirli davranmaq - xəyallarda göründüyü kimi. Elmdə bu fenomen qeyri-rəsmi olaraq super yuxu adlandırıldı.

Yatmış uşaqların işləri uşaqların arzularını böyüklərdən çox fərqləndirdi. Beş ildir ki, yalnız adi və çox statik görünüşləri - heyvanlar, tanış yerlər, adi hərəkətlər və uşağın özü heç vaxt yuxunun qəhrəmanı deyil. Səkkiz yaşına qədər xəyallar daha da mürəkkəbləşir, ancaq onlar yalnız 11-12-dək həqiqətdə ətraflı təsəvvür yaradırlar və yataqxananın özü də onlara fəal iştirak edir və duyğularını yaşayır. Bütün bunlar fərdi inkişaf dövrünə uyğundur, yalnız 12 ildir ki, bir şəxs özünü tam fərqləndirir, özünü ayrı bir şəxs hiss edir və onun duyğularını tərəfdən qiymətləndirə bilər. Tam olaraq bu bacarıq və arzuları özünü göstərir.

Dəyərlər yalnız insanlar tərəfindən deyil, digər məməlilər tərəfindən də görülür. Heyvanların REM mərhələsinin öyrənilməsi yuxunun bioloji mənasını açmağa kömək edən heyvanlardır. Göründüyü kimi, təbiətdəki əsas məqsədi uzunmüddətli yaddaşda ən vacibini yerləşdirmək üçün beynin qəbul etdiyi təcrübəni seçməkdir. Heyvanlar bir yuxuda - avcılıqda, əksinə, yırtıcılardan xilas olmağı öyrənirlər. Buna görə də insan yuxularında tez-tez narahatlıq elementi və təqibin motivi var: bu, ata-babalarımızın ibtidai təcrübələridir, bu, yüz minlərlə il boyunca yabanı həyat ilə tək başına yaşamaq üçün yuxuda tətbiq olunur.

Heyvanların da xəyalları olmasına baxmayaraq, bunları xatırlamırlar, bioloji cəhətdən buna ehtiyac yoxdur, xəyalları yerinə yetirirlər və onların funksiyasını yerinə yetirirlər və sonra dərhal lazımsız balast kimi yaddaşdan düşürlər. İnsanlar yuxuları əzbərləməyi öyrəndikləri, ümumiyyətlə bir qəza deməkdir ki, biz tamamilə rəflərlə danışmaq və təsvir etmək qabiliyyəti ilə bağlı olmalıyıq. İnsanlar arzularını düzəltmək üçün dil olmadıqda, onları yadda saxlamırdılar.

Labirentdə siçanlar

Sual ola bilər, bir heyvanın xəyallarını necə bilirik? Əlbəttə ki, onların arzularını birbaşa, lakin dolayısı ilə nəzərdən keçirmək mümkün deyil - mümkündür. Beləliklə, MİT-dən bir qrup alim yeyinti axtarışında labirentdən keçmək üçün hazırlanmış sıçanlar üzərində bir sınaq yaratdı. Elm adamları bir neçə gündən sonra həyata keçirdikləri vaxtları təkrarlayaraq, siçovulların beynindəki neyronların impulslarını tutmaq üçün sensorlar istifadə etdilər və həmin məcburiyyətin eyni birləşməsinə uyğun gəldilər. Bir neçə gün sonra labirentlər ətrafında REM yuxu zamanı qeydə alınan siçovulların içərisində eyni impulslar qaçdı. Yəni o zaman siçovulların labirent vasitəsilə necə hərəkət etdiyini xəyal etdiklərini söyləmək mümkündür. Bu gözəl kəşf yalnız bir insanın arzularına nüfuz edə biləcəyini sübut etmir, həm də beynin baxımından xəyal və reallıq çox fərqlənmir, çünki bu proseslər eyni idi.

Dreams və yaradıcılıq

Yuxu elminin hazırki səviyyəsi yuxu və yaradıcılıq arasında olduqca birbaşa əlaqə olduğunu söyləmək üçün yaxşı bir səbəbə malikdir. Bir yuxu məntiqində işləmədiyi üçün, daxili senzura olduğu kimi qalır və fantaziya uçuşu həqiqətən sərhədsiz ola bilər. Onların yaradıcılarının xəyalları yalnız Dali'nin rəsmləri deyil, həm də "Dünən" mahnısı, hətta bəzi dərmanlar idi.

Insanlar xəyal etdiyini başa düşdükləri, ancaq uyandıklarını anladıqları yuxular haqqında hekayələr həmişə var idi, amma uzun müddət elm yalnız bunun mümkün olmadığını düşünürdü. Ancaq yuxu görən bəzi tədqiqatçılar özləri birdən yuxu gördükdə, bir yuxu olmadığını başa düşdilər, ancaq bu qeyri-adi fenomeni öyrənməyə başladılar. Sonda bu həqiqət sübuta yetirildi: şüurlu bir yuxu dövlətinə girən bir mövzu, yuxuya düşdüyü xarici dünyaya əvvəlcədən razılaşdırılmış bir siqnal verə bildi, o yuxu olduğunu anladı və o uyanmadı. Bu siqnal yalnız göz hərəkətləri ilə verilə bilər, çünki yuxuda bütün digər motor funksiyaları bloklanır. Hal-hazırda, aydın xəyalları görmək və iradədə idarə etmək üçün necə öyrənmək üçün bütün dərsliklər var.

Xəyalları görmək üçün çalışmaqdır. İnsan beyni necədir

Həyatımızın üçdə birini yuxuda keçiririk, bəziləri isə dəhşətli tullantı kimi görünür. Yeməkdən imtina edə bilmədiyiniz halda, yuxu verməyəcəksiniz. Niyə yuxuya yatmamız lazım olduğu hələ müəyyən deyil, amma araşdırma göstərir ki, yuxu çox vaxt sərf etmir, çünki çox məşğul insanlar kimi görünür. Biz yatarkən, beynimiz tam şəkildə işləyir.

Yuxu zamanı beynindəki neyron əlaqələr, həyəcan zamanı olduğu kimi aktivdir. Yalnız bu anda beynimiz, xüsusi bir problemləri həll edir, bunun üçün vaxt yoxdur, biz yuxuya getməyək, işləyirik və təəssüratlar əldə edirik. Belə ki, pişmanlıq olmadan yataq get: bədən istirahət edərkən, biz həqiqətən.

1. Qərar qəbul edin

Bədənin yuxuda olduğu zaman beynin məlumatları işlədiyini, qərarlar verir və hərəkətə hazırlaşır: Son araşdırmalar bunu təsdiqləyir.

"Current Biology" jurnalında dərc olunan bir məqalədə bildirilir ki, qarışıq beyin prosesləri yuxu zamanı dayanıqsızdır: beyin uyanıkdan sonra qərar qəbul etmək üçün lazım olan məlumatları işləyir. Təsvir edilən tədqiqat zamanı alimlər təklif etdiyi sözləri iki kateqoriyaya bölmək istədi: heyvanların və ya obyektlərin adları, habelə real sözlər və ixtira edilmişlər. Kategoriyadan asılı olaraq, sağ və ya sol düyməni basdı. Test mövzusu istifadə edildikdə və avtomatik olaraq hərəkət edildikdən sonra yatmaq və yatmaq istəndi (sınaq qaranlıq bir otaqda meydana gəldi).

Təcrübədə yatan iştirakçılar sözləri çağırmağa davam etdilər və beyin fəaliyyəti ilə müqayisə edildikdə, şpallar sözləri təsnif etməyə davam etdilər və cəsəd vəzifələrə uyğun olaraq düymələri basmağa hazırlaşdı.

Həqiqətə diqqət yetiririk ki, oyanmağından sonra heç kim oxumadığı bir sözü xatırlamırdı.

Tədqiqatçılar Tomas Andrillon və Sid Coulder deyirlər: "Sınaq subyektləri xaricdən gələn mürəkkəb məlumatları sadəcə işləməyiblər, həm də bunu şüursuz etdilər". "Bizim işimiz göstərir ki, yuxuda əslində beynimiz həqiqətən fəal işləyir, biz bunun fərqində deyiləm".

2. Məlumatı yadda saxla və qura

Biz yatarkən, beynimiz xatirələr yaradır, yaddaşda saxlayır, yeni məlumatları əvvəllər ilə əlaqələndirir. Ümumiyyətlə, beyin yaddaş kataloqlaşdırılması ilə məşğul olur. Yuxusuzluq hipokampusa, yaddaşa məsul olan beyin bölgəsinə ən çox mənfi təsir göstərir.

Beləliklə, yuxu öyrənmə prosesinin ayrılmaz bir hissəsidir, bu asanlıqla daha asan xatırlanmaq üçün yeni məlumatları yaddaşda yerləşdirməyə kömək edir.

Berkeley, Kaliforniyadakı bir yuxu tədqiqatçısı Dr. Matthew Walker, "Biz əvvəlki təhsil yuxu məlumatları algılaya və yadda saxlamağa hazırlaşdığını gördük. - "Amma öyrənmə prosesindən sonra yuxu qazanılmış biliyi qoruyan və yadda saxlamağa kömək edir, buna görə unutma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azalıb."

Buna görə imtahandan əvvəl bütün gecəni öyrətməyinizdən əvvəl iki dəfə düşünün. Uyumasanız, yeni məlumatları yadda saxlama qabiliyyəti 40% azalacaq.

3. Biz məlumatların yaradıcı emalı ilə məşğul oluruq.

Yuxu yaradıcılığı stimullaşdırır: biz yatarkən, beynimizdə tamamilə gözlənilməz əlaqələr yaranır və yaradıcı qərarlar, biz oyaq olsaydıq düşünməyəcəyik.

UCLA-da 2007-ci ildə edilən bir araşdırma göstərir ki, yuxu zamanı beynin kompleks birləşmə əlaqələrini yaradır, sonra anlayışlara, yəni birdən-birə anlayışlara səbəb olur. Yalnız yuxudan oyananlar (əlbəttə ki, uyudularsa) yeni fikirləri 33% daha uğurla yaradırlar və yaradıcı həllər tapırlar.

4. toksinləri qurtarmaq.

2013-cü ildə edilən bir sıra araşdırma, yuxunun ən əhəmiyyətli funksiyalarından birinin beynin bir az səliqəli olmasını təmin etmək olduğunu göstərir.

Rochester Universitetində tədqiqatçılar yuxu prosesində siçanın beyin sinir hüceyrələrinə zərər verə biləcək maddələrdən qurtulduğunu təsbit etdi. Hüceyrələr arasındakı boşluq daha geniş olur və uyanıklıq zamanı yaranan zəhərli maddələr bədəndən çıxarılır.

Proje müdürü Dr. Nedergaard, "Bize bir hayal lazım" dedi. - "Beyni təmizləyir".

Əgər kifayət qədər yatmırıqsa, beyin gələcəkdə Parkinson və ya Alzheimer kimi nörodejenerativ xəstəliklərə səbəb ola biləcək toksinlərdən qurtarmaq üçün kifayət qədər vaxt yoxdur.

5. əzələ yaddaşını gücləndirin

İnformasiya yuxu prosesində uzun müddətli yaddaşda, aktiv dövründə müəyyən edilir. Bu proses yalnız təmiz məlumatları yadda saxlamaqla yanaşı, yaddaşda düzəldilmək və motoristlik bacarıqlarını artırmaq üçün kömək edir: bir avtomobili idarə etmək, tennis vurmaq, rəqs addımları. REM mərhələsində (yuxu görən yuxu mərhələsində) məlumatlar qısa müddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa keçir və həmişə orada sabitləşir.

Cornell Universitetində yuxu tədqiqatçılarından biri olan James Maas deyir: "Bir növ idman və ya digər hərəkətləri öyrənəndə yuxu daha uğurlu olmağa kömək edəcəkdir. "Golfu daha yaxşı oynamaq istəyirik - daha çox yat."

Yuxu zamanı dalğalanma

Yuxu zamanı səslənir. . Bir bölüm seçmək çətin olur. Uşaq dərmanı. Uşaq sağlamlığı, xəstəlik və müalicə, klinika, xəstəxana, həkim, aşılar. Yuxu zamanı səslənir. Söylə mənə, 11 yaşındakı bir uşağın yatarkən salınması. Bir həkimə ehtiyacım varmı?

Yuxu 1dən 3 yaşa qədər olan bir uşağı. Bir yaşdan üç yaşına qədər uşağı artırmaq: qatılaşma və inkişaf, bəslənmə və xəstəlik, gündəlik rəftar və ev yuxusunun inkişafı. Artıq uşağı yuxu ilə tükətmişdi. 2 ildir, amma hələ də oyanır: (Niyə - yatağın başına çöküb, nə bilmirəm.

Brain ritmləri. xalqı. Delta.

Bölmə: Xəstəliklər (bir uşaqda delta beyin fəaliyyəti). Brain ritmləri. xalqı. "Bədənin elektrik davranışları uşaqlar və böyüklər arasında yalnız bir yuxuya oxşarlıq yaradır" deyirik, "körpə kimi yatır".

Ritmik stimullaşdırmanın bizi lə'nətə salması, beşikdən bilirik. Hər yerdə, hər hansı bir yerdə, müəyyən bir ritmdə olan qıcıqlanma, sarsıntı, onların sona çatması oyanır. Bir yuxu maşınındakı uzun bir gecə gedişində, bir neçə stansiyada birdən-birə sükutdan və ya buxarın sakit bir hissəsindən oyanmağına ehtiyac olmadıqca, oyanışın qatar səs-küyünün TERMİNASİ ilə əlaqəli olması təəccüblənməyibmi? Uyğun beyin EEG-də müvafiq hadisələri görə bilərik: sabit səs və ya hərəkətsiz hərəkətlər EEG-də dominant qalıcı delta fəaliyyəti ilə iz qoymur. Tamamlandıqdan dərhal sonra bir K kompleksi görünür. Sabit səs davam edərsə EEG-də dərin yuxuya xas olan bir şəkil yenidən görünür. Sükut davam edərsə, K-kompleksləri artıq görünmür, bir neçə saniyə ərzində EEG nümunəsi daha səthi yuxu mərhələsinə keçəcək və yuxu birdən oyanacaq (bax: Walter, s. 245-246).

1938-ci ildə Walter, delta ritmlərinin "kortikal nöronların təbii çevrilməsində əsl dəyişiklikləri əks etdirdiyini və onların səbəblərinin səbəbi durduqda bu zərərli dəyişikliklərin itirə biləcəyini irəli sürdü. Delta fəaliyyəti ilə məşğul olan nöronlar faydalı ola bilməz Delta dalğalarının böyüklüyü, bəzən çox əhəmiyyətli olan, korteksin elektriksel təsir göstərərək felç edə biləcəyini göstərir. Bu fəlalə təsiri onların xüsusi funksiyası olduğu ehtimal edilir bəzən bədənin yaralı hissəsini immobilizasiya ilə nəticələnən ağrı funksiyasına bənzər bir katyadır. Yavaş dalğaların ola biləcəyi böyük miqdarı izah etmək üçün, kortik hüceyrələrin ardıcıl hüceyrələrin ardıcıl əlaqəsinin varlığını təmin etmək lazımdır.

Daha qeyd edildiyi kimi, yavaş ritmlər sağlam uşaqlarda və üzvi xəstəliklər və ya beyin zədələrində olan böyüklərdəndir. Elektrik fəaliyyətinin yavaş komponentləri interiktal dövrdə və nöbet zamanı şüur ​​itkisiylə epileptikalarda da çox fərqlənir, ancaq nöbetsizdir. Bütün bu hallarda beynin öz fəaliyyətinin mürəkkəbliklərindən qorunması lazımdır. Nəzarətin itirilməsi və qorunma çatışmazlığının nəticəsi nə qədər ciddi olsa, epilepsiya xəstəsi böyük bir konvulsiv fit inkişaf edəcəyi hallarda görülür. Bu vəziyyətdə çox sürətli elektrik cərəyanları hakimdir və bütün sistem xaos vəziyyətinə düşür. Nöbetin sona çatmasıyla, yavaş dalğalar yeniden ortaya çıxır və hızlı konvulsif deşarjlar yalnız yavaş dalğa düşür. Belə müşahidələr bizə bu ritmlərin beyin funksiyalarının qəyyumları olduqca həddindən artıq və ya zəif koordinasiyalı fəaliyyətin təsirindən qoruyan yavaş elektrik ritmlərinin qoruyucu təsiri haqqında bir fərziyyə yaratmağa imkan verdi. Bu işıqda, yuxu K kompleksləri uşaqlarda müşahidə edilən yavaş dalğalar, epilepsiya və beynin fəaliyyətinə nəzarətin qeyri-kafi olduğu digər şərtlər içərisində iştirak edirlər. Eyni zamanda, yavaş dalğalar bədənin digər hissələrindən gələn bütün xəbərləri yoxlayaraq, senzor kimi çıxış edir. Və əgər bu nəzarətçilər əmri və intizamını qoruyub saxlamırlarsa, onlar apatiya və laqeydlik yaradırlar (bax: Walter, s. 248-249).

Вместе с тем, новейшие исследования ЭЭГ музыкально одаренных людей, обнаружили большую синхронизацию биопотенциалов в разных отделах мозга, преобладание деятельности правого полушария и высокую частоту в диапазоне дельта-ритма.

Как мозг засыпает

Ранее, когда физиология человека еще была совсем не изучена, считалось, что работа мозга во время ночного отдыха постепенно снижается, а потом вовсе приостанавливается. Сейчас, когда было изобретено ЭЭГ, эту теорию оспорили. Beyin fəaliyyəti bir insanın istirahət etdiyində belə dayandığı ortaya çıxdı.

Bu bədən yalnız yuxular üçün deyil, yuxuda görülən bir çox digər vacib funksiyalardan ibarətdir.

Yuxu zamanı beynin işi

Gündə bir adam böyük bir məlumat əldə edir. Uykuda qaldıqdan sonra beyin fəaliyyəti dayanmır. O, bu məlumatları, paylamasını və yenidən düşünməsini işləməyə başlayır. Bundan əlavə, orqan digər funksiyaları yerinə yetirir:

  1. Qərar qəbul edilməsi. Bir adam rahatlaşdıqda və yuxuya düşəndə ​​başında olan məlumat sistemləşdirilməyə başlayır və bu, onu doğru qərara yönəldir.
  2. Memorisasiya. Yadda saxlamaq üçün məsul olan beyin şöbəsi uzun və qısa müddətli yaddaşa malikdir. Gün ərzində baş verən hər şey qısa müddət saxlanılır və qısa bir müddət saxlanılır və zamanla unudulur. Gecə bilik bölmələrə bölünür və vacib olan məlumatlar uzun müddətli yaddaşa köçürülür.
  3. Bədənin hüceyrələrindəki toksinlərin aradan qaldırılması. Bu qeyri-faydalı proteinlərin hüceyrə dəzgahından törədildiyi əhəmiyyətli bir prosesdir. Bunun sayəsində bir sıra xəstəliklərin inkişafına mane olmaq mümkündür.
  4. Muscle yaddaş. İdmanla məşğul olan və ya gecə rəqs edən insanlar avtomatik olaraq onları yerinə yetirmək üçün bütün hərəkətləri yadda saxlaya bilərlər.
  5. Yaradıcı düşüncə. Standart olmayan düşünmədən məsul olan cəmiyyətin şöbəsi yuxu zamanı problem yaratdıqdan sonra rahatlıqla işləyir.

Beyinin hansı hissəsi yuxu üçün məsuliyyət daşıyır?

Gecə istirahət, sürətli və yavaş mərhələlərə bölünür. Onlar bir-birinə alternativdirlər. Bir yuxu maksimum beyin fəaliyyəti yalnız 5-10 dəqiqə davam edən ilk, sürətli mərhələ. Eyni zamanda daha yavaş, ancaq səhərə yaxın, yavaş-yavaş azalır, buna görə də bədəni oyanma üçün hazırlayır.

Yuxu mərhələsi fəaliyyəti

Uyğunluq mərhələsinə əsasən, beyin yatır və fərqli davranır. Dərhal yuxuya düşdükdən sonra, neytral salınımların çürüməsi, sinir lifləri və əzələlərin rahatlaşması, ürək atışının yavaşladığı, təzyiq və temperaturun azalması. Hipotalamus yavaş bir yuxuya batırmaqdan məsuldur. Neyrotransmitterlərin sintezini dayandıran bir qrup sinir hüceyrəsi var. Bunlar sinir sonlarına impulsların yayılmasını təşviq edən ötürücülərdir.

REM zamanı talamus kolinergik reseptorlar tərəfindən həyəcanlanır. Buna görə də beyin həyəcan içində olduğu kimi eyni funksiyaları yerinə yetirir. Beyin kökünün işi başlayır, amma ona bağlı olan monoamin ötürücülər pasif qalır. Buna görə, talamusdan bədənin korteksinə qədər məlumat alınmır.

Bir xəyalda Detox

Araşdırmalar zamanı elm adamları gecə istirahətində beynin fəaliyyəti toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək etdiyini öyrəndi. Bu, glimmatik sistemin aktivləşməsi ilə bağlıdır ki, bu da insanın hərəkətsiz olduğu təqdirdə on dəfə daha fəal olur.

Yavaş bir yuxu gəldikdə, bir yarımkürə yuxuya düşür, nöronal titrəmələr azalır. Nöronların fəaliyyətini dəstəkləyən hüceyrələr, ölçüsü azaldarkən. Belə dəyişikliklər səbəbiylə, hüceyrə hüceyrəsi boşluğu artmaqdadır və beyin mayesi toksinləri yandırmağa başlayır.

Bioloji saat işlədilir

Bioloji saatlar müxtəlif psixofizik və təbii faktorlarla tənzimlənir. Gecə və günün dəyişməsi, yorğunluq, müxtəlif patologiyalar, ətraf mühitin təsirləri təsirlənir.

Bir sıra eksperimentlər zamanı elm adamları aşkar etdilər ki, saat 19: 00-a yaxın olan sıx serotonin istehsalı bədənin içində başlayır və sinir sistemi sakinləşdirir və gecəni istirahət etməyə hazırlaşır. Bir saat sonra yaddaşda və sabitləşmədə bir dəyişiklik var. Bu anda təzə havada gəzmək məsləhət görülür.

Leykotsitlərin konsentrasiyası 21: 00-a yaxınlaşır, vücudun qoruyucu funksiyaları aktivləşir və hüceyrələr sıx olaraq yenilənir. Müəyyən bir zamanda yatağa getmək lazımdır. Beynin düşüncələrdən uzaqlaşması, bu dövrdə sülh və əmin-amanlıq tapması daha asandır.

Saat 22: 00-da bütün proseslər yavaşmağa başlayır və tez bir mərhələ ilə mütəmadi olaraq dəyişən yavaş bir yuxu gəlir. Ayağa qalxmaq üçün cəsəd sabah beşə yaxınlaşır. Təxminən yeddi saatda yataqdan çıxmaq tövsiyə olunur.

Yuxu xəstəlikləri

Uzun müddət davamlı uykusuzluq, gecədə istirahət olmaması, xroniki yorğunluq və patologiyaların inkişafı ilə müəyyən pozğunluqlar müşahidə olunur. Bəzən eyni zamanda bir insanın gözləri ilə açıq, tez-tez oyanır və ya yatmaq mümkün deyil. Belə problemləri aradan qaldırmaq üçün bu cür dəyişikliklərə səbəb olan faktoru müəyyənləşdirməlisiniz.

Yuxusuzluq (yuxusuzluq) ən çox yayılmış xəstəlikdir. Görünüşü səbəbindən, bədənin bir gecədə qurtarıla bilməyəcəyi, beynin funksiyalarını lazımi dərəcədə yerinə yetirmir. Buna görə yuxuya düşmə problemləri həll edilməlidir.

Gündüz rejimi, otlar və dərmanların uyğun təşkilini uyğunlaşdırmağa kömək edir.

Beyin fəaliyyəti gündüz və gecə ərzində müşahidə olunur. Bədənin istirahət zamanı bir sıra mühüm proseslər həyata keçirilir. Buna görə də bir insan daha yaxşı məlumatları xatırlayır, aktiv olur və uyanıkdan sonra oyanır.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com