Qadın Tips

Çağlayan oruc: təhlil və nəticələr

Pin
Send
Share
Send
Send


Cascade açlığı, qidalanma və orta qidalanma dövrünün dəyişməsini təklif edən yeməkdən uzaq durma üsuludur. Alternativ təbabətin bir istiqamətidir, baxmayaraq ki, rəsmi bir hissəyə təəccüblü münasibət var. Çünki bədəndə belə bir yemək sisteminin vərdişində inkişaf etməkdən bir addımdan digərinə tədricən keçid nəzərdə tutulur. Bu nisbi sağlamlıq təhlükəsizliyini təmin edir.

Gücün şiddətindən asılı olaraq

Quru

Oruc dövründə qida, içki və su içərisindən tam çəkinməyi nəzərdə tutur. Bəzi üsullar bu gün də su prosedurlarını qadağan edir.

Quru orucun prinsipləri haqqında daha ətraflı oxuyun, link oxuyun.

Suda

Aç günlərdə qadağan yalnız ərzaq və içkilərə aiddir. Hər hansı bir suya məhdud miqdarda icazə verilir. Hətta ona bal və limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Bu sxem çox asanlaşdırılır. Başlayanlar onunla daha yaxşı başlasınlar.

Suda oruc haqqında ayrıca bir məqalə də var, burada oxuya bilərsiniz.

Müddəti və çıxışından asılı olaraq

Uzun qorunma:

  • 1 gün aclıq / 1 gün orta qidalanma / 1 gün,
  • 2 / 2 / 2,
  • 3 / 3 / 3,
  • 4 / 4 / 4,
  • 5 / 5 / 5.

Uzun çətin:

  • 1 gün aclıq / 1 gün orta qidalanma,
  • 2 / 2,
  • 3 / 3,
  • 4 / 4,
  • 5 / 5.

Sərbəst buraxılan günlərin olmaması (Lavrovada olduğu kimi) və standart (klassik) adlanır.

Sıxılmış yumşaq:

  • 1 gün aclıq / 2 gün orta qidalanma / 2 gün azadlıq,
  • 2 / 3 / 3,
  • 3 / 4 / 4,
  • 4 / 5 / 5,
  • 5 / 6 / 6.

Sıkışan ağır:

  • 1 gün aclıq / 2 gün orta qidalanma,
  • 2 / 3,
  • 3 / 4,
  • 4 / 5,
  • 5 / 6.

Həm də çıxışın olmaması ilə səciyyələnir və sadələşdirilir.

Sxem seçərkən özləri arasında klassik variantları dəyişəndə ​​hələ də pulsuzdur.

Lavrova tərəfindən

Valentina Lavrova - klassik quru şəlalə açlığının qurucusu. Əsərlərində bu növ bəslənmənin orqanizminə faydalı təsirləri dəfələrlə sübut edən o idi. Bir gündən başlayaraq, tədricən özünə (ayları çəkə bilərik), bir gündən başlayaraq tövsiyə edirəm, müntəzəm olaraq 1 gün müddətində qida və su içməyin müddətini artıraraq, 5 günə gətirirəm.

Laurel üsulu, qeyri-adi bir vəziyyətdir ki, o, tamamilə quru oruc təmin edir, bu da qəsdən çəkilən günlərdə su ilə əlaqə qurur. Yalnız içmək qadağan deyil, yuyulmamalıdır, dişləri fırçalamaq, çimmək, çılpaq əlləri ilə yuyulmaq, hətta yağış altında olmaq lazımdır.

Aclıq grevləri arasında və şəlaləni tərk edərkən bu mütləq qadağan ləğv edilir.

Lavrova qeyd edib ki, oruc 5, 4/4, hətta 2/2 sonra sxem 5-ə uyğun dərhal başlana bilməz. Bədənin maksimum müddət üçün addımların hər birinə alışması lazımdır. Çıxış yolu ilə, normal gücə tamamilə keçid demək idi, onu sistemdən kənarlaşdırdı. İşdə onun sxemi:

  • 1 gün aclıq / 1 gün orta qidalanma - bir aya qədər belə təkrarlamalar və daha çox.

  • 2 gün aclıq / 2 gün orta qidalanma - 1 aya və ya daha çox.

  • 3 gün aclıq / 3 gün orta qidalanma - 1 aydan çox olmamalıdır.

  • 4 gün aclıq / 4 gün orta qidalanma - 2 həftədən çox olmamalıdır.

  • 5 gün aclıq / 5 gün orta qidalanma - Tək dövr, təkrar edilmədən.

Lavrova xəbərdar etdi: bir mərhələyə sahib çıxana qədər başqa birinə keçə bilməzsən. Hər dövrün tam sənətkarlıq əlamətləri: yan təsirləri, aclıq minimumu, yaxşılıq.

Voitoviçin sözlərinə görə

Georgi Aleksandroviç Voitovich - Tibb elmləri namizədi. "Müalicə edin" kitabının müəllifidir. Aşağıdakı sxemlərə görə təklif olunan kaskad (siklik, fasiləsiz) aclıq:

  • 3 həftəlik oruc / 4 həftə orta qidalanma,
  • 3 həftəlik oruc / 5 həftə orta qidalanma,
  • acidotic böhran (3 həftə daha) / 3 həftə orta qidalanma oruc.

Bu dövrü heç bir fasilə vermədən üç dəfə təkrarlanmalıdır. Endikasyonlar: urolitiyaz, iltihablı proseslər, bronxial astma, hər hansı bir mənşəli şiş, ürək-damar sistemi problemləri, obezite. Preparat hazırlıq mərhələsində bağırsaqların ilkin təmizlənməsi üçün enemas və laksiyaya hazırlıq tələb olunur.

Qoltisin sözlərinə görə

Qoltis bir taxma adıdır, şəfaətçinin real adı Vladimir İvanoviç Vukstadır. Bu, "Healing Impulse" adlanan metodun həddindən artıq səyyahı və müəllifidir. Aşağıdakı cascade açlıq sxemi təklif edir:

  • həftənin hər günü (Bazar ertəsi, Çərşənbə, Cümə - ac)
  • ayda bir dəfə (çərşənbə-cümə günləri daxil olmaqla) üç gün,
  • 7 aydan 7 ilə qədər - hər 3 ayda.

Goltis texnikasının fərqli bir xüsusiyyəti, yalnız ixtisaslı mütəxəssislərin nəzarəti altında uzun bir sürət təşkil etmək üçün təcili bir tövsiyədir.

Bədəndə hərəkət

Hər hansı terapevtik oruc kimi, cascade bədənin şəfa, təmizlənməsi və cavanlaşmasını təmin edir:

  • toksinlərin, şlakların,
  • xolesterolun azalması
  • lazımi enerjinin əldə edilməsi
  • dəri yenilənməsi
  • təcavüzdən, yorğunluqdan, qıcıqdan,
  • məhsuldarlığı artır
  • daxili bərpa proseslərinin başlanması (ən ciddi və xroniki xəstəliklərin müalicəsi) - 5 günlük variant ilə,
  • toxunulmazlığı gücləndirir.

Çağlayan oruc kilo vermək üçün tez-tez istifadə olunur, çünki:

  • bədəni təmizləyir
  • porsiyaların azaldılması və gündəlik kalori alımını tələb edir,
  • zərərli məhsullar istisna olmaqla
  • bir növ pəhrizdir.

Çox kilo verməyə nə qədər çox maraq var. Nəticələr seçilmiş sxemdən və əmanət müddətindən asılıdır. Orta hesabla hər ac gündə 0,5 kq-dan az olur. Vaxt keçdikcə bu rəqəm tədricən azalır.

Tövsiyələr

Qeyri-adi yeməkdə girişin təşkili necədir?

Hazırlıq mərhələsi sürətdən 2 həftə əvvəl təşkil edilir. İlk həftədə sizə lazım:

  • qadağan olunmuş məhsullardan imtina və icazə verilənlərə keçin (aşağıdakı siyahıya baxın),
  • suyun gündə sərxoşluğunu artırmaq,
  • aclıq hücumlarını azaltmaq üçün mədə ölçüsünü azaltmaq üçün porsiyon miqdarını məhdudlaşdırmaq,
  • test almaq, bir həkimdən icazə almaq,
  • pis vərdişlərdən imtina edin.

Girişin ikinci həftəsində sizə lazım:

  • pəhrizdə bitki qidalarının nisbətini artırmaq,
  • buna görə süt, balıq və ət məhsulları istehlakını azaltmaq,
  • yemək üsulu olaraq qızardırmayı imtina etmək
  • dərmanı içməyin dayandırılması
  • Yaxın günlərdə yaxşı bir oruc rejimi və önümüzdəki həftə üçün bir menyu hazırlayaraq,
  • evə xəbərdarlıq
  • Aclıq aksiyasından bir gün əvvəl yeyib içməli olduğunuz son şey limon şirəsi və ya 1 çay qaşığı bir saf suya bənzəyir. bal

Hazırlıq zamanı əxlaqi qaydada tənzimləmə vacibdir. Bunu etmək üçün, təqib etdiyiniz məqsədləri aydın şəkildə bilmək və nəticəni (xəstəliyin olmaması, yaxşılıq, incə rəqəm, və s.) Görmədən təmsil etməlisiniz.

Açıq günlərdə nə yemək lazımdır?

Açqısı ilə alternativ yemək üçün icazə verilən qidalar:

  • taxıl (suda batırılmış, çiçəklənmiş),
  • meyvə,
  • təzə tərəvəz və göyərti
  • giləmeyvə,
  • qoz-fındıq (daha yaxşı olan kaloriya - bu barədə əvvəllər yazıda)
  • yaşıl lobya,
  • bitki çayı, su.

Tercihen istilik müalicəsi olmadan hər şey təzədir.

Giriş və çıxış üçün icazə verilən məhsullar:

  • süd məhsulları
  • yosunlar
  • meyvələr, tərəvəzlər, göyərti, göbələklər, meyvələr, baklagiller, qoz-fındıq,
  • bal, steviya (çəki itirmək üçün tərəvəz şəkərini əvəz edən, hətta obeziteye icazə verilən - bu barədə daha çox məlumat)
  • taxıl,
  • balıq,
  • toyuq turkey
  • yumurta,
  • bitki çayı (reseptlər), süzülmüş, damıtılmış və ya mineral su.

İzin verilən məhsullar siyahısına gəldikdə, siz dərhal sifariş verməlisiniz. Əgər aclıq məqsədi - bədənin ümumi inkişafı, dəyişməz qalır. Əgər toksinlər və şlakları qurtarmaq lazımdırsa, püresi, göbələk və paxlalılar çıxarılmalı və tərəvəzlər əsasən təzə, qaynadılmamalıdır. Hədəf - çəki itirirsə, daha böyük tənzimləmə onu ifşa etmək məcburiyyətində qalacaq. Balıq, quşçuluq və süd məhsulları yalnız az yağlı, meyvəli - unswetened, tərəvəz - nişastadan yeyə bilər.

  • duz, şəkər,
  • nəfis məhsullar
  • şirniyyat, çörək məhsulları,
  • spirt, kafeinli içkilər,
  • ət (quşçuluq istisna olmaqla),
  • fast food, qəlyanaltılar, fast food,
  • makaron.

Uzun Lavrova orucundan necə çıxmaq lazımdır?

Lavrovla uzun bir quraqlıq açması cəhdində olsanız, çıxış mümkün qədər dəqiq və tədricən olmalıdır.

Giriş 19.00-da müəyyən edildikdə, çıxış eyni zamanda düşməli olur. Lavrova texnika ən çətin və yaxşı səbəblərdən biri sayılır. Bu mövzuda bir dəqiqə icazə vermir.

Çıxışının ilk günü üçün tövsiyələr:

  • Dərhal soğutulmuş qaynadılmış suyu (hər həcmi) içmək, ona limon suyu əlavə etmək,
  • susuzluğunu söndürdükdən sonra, hər yarım saatda yalnız 50 ml su içmək olar,
  • bir emetik refleksi meydana gəldikdə, ağızdan limon suyunun bir neçə saniyə əvvəl yudumdan keçirilməsi məsləhət görülür,
  • dərhal sonra su prosedurlarına getmək: dişləri fırçalayın, duş qəbul edin (əvvəlcə otaq temperaturu su ilə, sonra isti su ilə) və bir qədər sonra - otlar olan bir hamam,
  • hər bir su proseduru 8 dəqiqədən çox deyil,
  • Bütün su manipulyasiyalarını saat 20: 00-da başa çatdırmaq lazımdır
  • saat 20.00-də bəzi qatıq və ya qırmızı pendirlər, ev yapımı,
  • saat 22.00-da kiçik isti salamat suyu (balıq və ya toyuq), yaxud qaynadılmış tərəvəz və ya çovdar çörəklərinə icazə verilir.

İkinci gün azad edilməsinə dair tövsiyələr:

  • xam tərəvəz və meyvələr, süd,
  • su, çovdar çörəyi, balıq, bərk qaynadılmış yumurta, yağsız suyu, toyuq filesi, xama, pendir, yoğurt və pendir,
  • Yeməkdən sonra bulantı, şişlik, metal dadı və ya çürük yumurtanın qoxusu görünürsə, Lavrova 2 bişmiş qaynadılmış süd və ya suyu içməyi məsləhət görür.

Üçüncü gündə, tədricən adi diyetinizə keçə bilərsiniz.

Tez-tez verilən suallar

Dözüm necə?

Bütün günü fərqli şeylərlə doldurun, bir plan hazırlayın və onu təqib edin - sonra aclıq haqqında düşünməyə vaxt yoxdur. Mənfi fikirlərdən və lazımsız təcrübələrdən çəkinin. Ən çox istədiyinizi edəsiniz: oxuyun, gedin, yaxınlarınızla ünsiyyət edin. Gadget'ların qarşısında sərf olunan vaxtın azaldılması.

Aç günlərdə idman etmək lazımdırmı?

Klassik intensiv məşğələ idman salonunda hər gün bir dərs sxemini əhatə edir. Açılan günlərdə bədəni bərpa etmək üçün bir gün idi. Əks təqdirdə, idman üçün kifayət qədər enerji yoxdur, bu, sinir və fiziki tükənməyə, sonra isə pozulmasına səbəb olacaq.

Bununla yanaşı, motor fəaliyyətindən tamamilə imtina etmək tövsiyə edilmir. Güc yüklərini minimuma endirmək və sabah səhər məşqləri və gün ərzində sadə məşqlər arxasında qaçmaq. Başlanğıc və yorğunluğa səbəb olmadıqda, treadmilldə 10 dəqiqə sərf edə bilərsiniz. Uzun gəzintilər, velosiped və hovuz arzuolunmazdır. Amma tənəffüs tətbiqləri, yataqdan əvvəl gəzinti və bağda çalışmaq xoşdur.

Aç günlərdə dərman ala bilərəmmi?

Xeyr, ən həssas, uzun və güclü bir hərəkətin dərmanlarını qeyd etmək deyil.

Bir addımdan digərinə keçərkən nə qədər vaxt keçməlidir?

Bir addımdan digərinə (məsələn, 1/2-dən 2/2-ə) keçid dərhal (təcrübə olduqda) və ya orqanizmdən istifadə edildikdən sonra çıxış günlərini (yeni başlayanlar üçün) istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Belə intervalların müddəti ayrı-ayrılıqda müəyyən edilir.

Səkkizcə aclığa nə qədər vaxt verə bilərsiniz?

Ümumi kursun müddəti 3 aydan çox olmamalıdır. Nadir hallarda, bir doktorun nəzarəti altında - altı aydır. Diqqət etməlisiniz ki, 5/5 sxemindən sonra praktika dayandırılmalı və adi enerji təchizatı sisteminə keçilməlidir.

Necə tez-tez müraciət edə bilərsiniz?

Yılda 1 dəfə çox deyil.

Şəlalə orucları zamanı kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var, hər hansı narahatlığı minimuma endirmək və təmiz havada daha çox vaxt sərf etmək lazımdır.

Kontrendikasyonlar ve endikasyonlar

Göstəricilər

V. Lavrova bu xəstəliklərin müalicəsi üçün quru axşam aclıqdan istifadə etməyi tövsiyə etdi:

  • ateroskleroz, iskemi, hipertansiyon,
  • sonsuzluq
  • Bénier-Boek-Schaumann xəstəliyi,
  • bronxial astma,
  • depressiya, stress, nevroz, panik hücumları, şizofreniya,
  • distoni,
  • mədə-bağırsaq yolu xəstəlikləri
  • adenoma,
  • kilolu, obezlik,
  • osteokondrosis, osteoartrit, artrit,
  • pankreatit,
  • trofik ülserlər, allergik rashes və digər dəri xəstəlikləri.

Kontrendikasyonlar

  • siqaret, alkoqolizm, narkomaniya,
  • hər hansı bir dərman qəbul etməsi - bu, bir çox insan kateqoriyası üçün əlçatmaz aclıq tətillərini təşkil edir: məsələn, diabet xəstələrinə, həmçinin oral kontraseptivləri qəbul edən qadınlara,
  • iltihab prosesləri
  • laktasiya, hamiləlik,
  • tiroid patologiyası,
  • diabetes mellitus
  • qan laxtalanma problemləri və qan dövranı ilə əlaqədar digər patologiyalar,
  • açıq tüberküloz,
  • onkologiya qabaqcıl mərhələləri,
  • hər hansı bir uğursuzluq: ürək, qaraciyər, böyrək,
  • sirroz, hepatit,
  • ürək böhranından sonra reabilitasiya, taxikardiya, aritmiya,
  • anoreksiya, distrofiya, avitaminoz, yorğunluq, kifayət qədər bədən çəkisi.

Nisbi (doktorla əvvəlcədən məsləhətləşmə tələb olunur):

  • safra və urolithiasis,
  • bir ülser
  • varikoz damarları,
  • dəmir çatışmazlığı anemiyası,
  • infeksiyalar,
  • 14 yaşdan əvvəl və 70 il sonra
  • gut.

Fayda və zərər

  • bədənin toksinlər, şlaklar, artıq maye, xəstəlik hüceyrələri, sərbəst radikallar və hətta qurdlar,
  • xolesterolu endirmək
  • qan dövranının yaxşılaşdırılması
  • toxuma bərpası
  • mədə-bağırsaq traktının və digər bir çox bədən sisteminin normalləşməsi,
  • Allergiyalardan xilas olmaq
  • cavanlaşma
  • metabolizmin sürətləndirilməsi
  • şişlərin məhv edilməsi
  • toxunulmazlığı gücləndirir.

  • xəstəliklərin alovlanması
  • yeni patologiyaların inkişafı,
  • aclıq dövründə stressin vəziyyəti,
  • azalmış performans, letarji,
  • Həzm sisteminin istirahətı bu cür "swing" vermək çətindir,
  • yağlı yanma əhəmiyyətli deyil: zəifləmə bədəni təmizləyərək və parçalanan əzələ və birləşdirici toxuma ilə təmin edilir.

Artıq və mənfi cəhətlər

  • bədənin təmizlənməsinin əlavə metodlarına ehtiyac yoxdur (enemas qoymaq və laksatif içmək lazımdır),
  • vitamin kompleksləri içmək lazım deyil,
  • ən çox yan təsirləri mülayimdir və tez keçəcək,
  • asan bir məşq imkanı
  • aclıq keçirmək nisbətən asan, pozulma ehtimalının aşağı olması,
  • Zəmanətli və daimi kilo: Kursun sonunda çəki geri qaytarılmır (gələcəkdə uyğun bir pəhriz olduğundan)
  • bərpa: kronik xəstəliklərdən qurtarmaq,
  • cavanlaşma: görünüşü yaxşılaşdırır.

  • yan təsirləri: başgicəllənmə, baş ağrısı, zəiflik,
  • eyni zamanda narkotik vasitələrin istifadəsi ilə məşğul ola bilməməsi,
  • müəyyən mərhələlərdən keçmək lazımdır, siz atlaya bilməzsiniz,
  • quru axşam aclıq zamanı acidotik böhranların ağır şəkildə aradan qaldırılması,
  • bəzi sxemlərdə su prosedurlarının qadağan edilməsi,
  • güc tələb ediləcək
  • əksinə bir böyük siyahı
  • psixoloji maneələr
  • Texnika hər kəs üçün deyil.

Çağlayan açlığı, müalicəyə aid olmasına baxmayaraq, sağlamlıq üçün daha çox təhlükəsizliyə daha çox fərqlənir. Değişkenli adımlı sxemler, risklerin en aza indirilmesine ve hem iyilik hem de kilo kaybı açısından yaxşı sonuçlara ulaşmalarını mümkün kılar. Ancaq doktorun icazəsi lazımdır.

Xəyal kökləri

Qədim dövrlərdən bəri, oruc fikri insanların ağıllarına yerləşdirildi. Filosoflar və elm adamları bədəni və ruhu təmizləmək üçün yemdən imtina etdilər.

Onların arasında Herodot, Pythagoras, Plato, Plutarx, Hipokrat kimi məşhur şəxsiyyətlər var. Onlar qida çox xəstəliklərin əsas mənbəyidir və oruc həyatın uzadılması və sağlamlığını təbliğ edən ən yaxşı dərmandır.

Bədən təmizlənməsə, onu daha çox qidalandırırsan, ona daha çox zərər verəcəksən. Bir xəstəyə çox ağırlıq verildiyi zaman xəstəlik də qidalanır.

Orucun fizioloji təsiri məsələsi indi alimlərin ağıllarını narahat edir. Orucun faydalarının tərəfdarları oruc tutma üsuluna diqqət yetirirlər, təsirini və təhlükəsizliyini bərabərləşdirəcək orta səviyyəli bir yer tapmağa çalışırlar. Rəsmi tibb hələ də aclıq tətillərinə qarşıdır, buna baxmayaraq, ərzaqdan müvəqqəti imtina üsulları görünməyə davam edir. Bu, qeyri-ənənəvi tibbdə, bəzi təlimlərdə və dinlərdə, oruc məsələsi həmişə aiddir və tərəfdarları və propagandistləri ilə yanaşı, elmi dünyadakı dəyişikliklərin bu məsələdə meydana gəldiyi həqiqəti ilə bağlıdır.

Fiziologiya və ya Tibbdə Nobel mükafatı

2016-cı ildə Yaponiyalı alim Yoshinori Osumi fizioloji və tibb sahəsində Nobel mükafatının qalibi olub, autophagy - öz köhnəlmiş hissələrinin hüceyrə həzmini izah edir. Bu proses bədənin stres yaşadığı anda, məsələn, oruc zamanı aktivləşdirilir. Qidaya nəzarətdən imtina edərək "Hülya istifadəsi" hüceyrələri yeniləyir və metabolizmə normallaşdırır. Eyni zamanda, cəsəd bir tərəfdən ağırlıq itirmək prosesini törətməyən, digər tərəfdən - düzgün yanaşma ilə sağlamlığa zərər verməyən, əksinə, bəzi xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edən yığılmış surətdən enerji alır. Dr. Osumi'nin tədqiqatı, terapevtik oruc mövzusuna marağını artırdı.

Oruc növləri

Davranış üsuluna görə "quru" və "klassik" aclıq fərqlənir. "Quru" ilə yeyinti və ya su ala bilmir. "Klassik" orucda su içmək olar.Metoddan asılı olaraq, hər iki növ öz nümunəsinə malikdir: bu, hər bir mərhələin (oruc üçün hazırlıqdan başlayaraq bərpa ilə başlayaraq) və bəzi qaydaların (maye həcmi, fiziki fəaliyyət, su və təmizləyici prosedurlar və s.) Müddəti ilə bağlıdır. Bir "quru" oruc ilə içki içmək istisna edilir, üstəlik bu orucun bəzi üsulları ilə su ilə təmasda olmaq qadağandır. "Quru" orucun bədənin ən şiddətli və stresli olduğu hesab olunur, eyni zamanda, bəzilərinə görə ən təsirli. Bədən bütün resurslarını səfərbər edir, ona görə yağların parçalanması və toksinlərin aradan qaldırılması tezləşdirilmiş rejimdə baş verir. Kilo itkisi üçün bir çox oruc üsulu var. Şəlalə orucu haqqında bir çox müsbət rəy. Bədənin formalaşması, sabit bir çəki saxlaması, bayramlardan sonra boşaldılması, bədənin təmizlənməsi və yenilənməsi üçün qadınlar tərəfindən tətbiq edilir.

Cascade açlığı

Axşam oruc tutma texnikası, oruc günləri yemək günləri ilə əvəz edildikdə xüsusi bir dövrüdür. Bir qayda olaraq, kaskadlı bir aclıq içində yeməkdən imtina günlərinin sayı yemək günlərinin sayına bərabərdir. Yəni bir gün aclıq aksiyası - bir gün yemək, iki gün aclıq aksiyası - iki gün yemək və s. Amma digər variantlar ola bilər:

  • Sadələşdirilmiş sxem: 1 günlük oruc - 2 gün qidalanma, 2 gün oruc - 3 gün qidalanma (yəni qidalanma günləri bir dəfə daha).
  • Pulsuz sxem: çəki itirmək, yeməksiz gün sayını seçir.

Bu texnikanın mahiyyəti orqanizmin "işini" dəyişdirməkdir. İndi o, enerji yeyir, enerji yox, hüceyrələri düzəltmək və lazımsız hər şeyi çıxarmaq üçün sərf edir. Kilo itkisi üçün gün ərzində oruc tutmağın standart sxemi ən optimal və təsirli, eləcə də psixoloji cəhətdən rahatdır.

Şəlalə açlığına daxil olmaq və çıxmaq

Bir və iki günlük oruc xüsusi hazırlıq tələb etmir. Üç günlük (və daha çox) aclıqla düzgün hazırlamalısınız: iki həftə boyunca aşağı kalorili qidalar yeyək, tərəvəz və meyvələr idealdır.

Orucdan çıxmaq da ehtiyatlı olmalıdır: heç bir halda lazımsız yeməyə yalvarmaq olmaz, əks halda sağlamlığınıza düzəlməz zərər verə bilər. Orucdan çıxmaq təmiz su istifadə ilə başlanır. Bir neçə saatdan sonra kefir və ya qaynadılmış süd içə bilərsiniz, qatıq da icazə verilir. Alternativ olaraq, balıq və ya toyuq suyu quracağıq. Bu, pankreasın işinə başlamağa kömək edəcək. 2 saatdan sonra adi yeməklərinizi yeyə bilərsiniz, lakin diqqətlə və az azdır. Belə bir sxem VP tərəfindən təklif olunur. Lavrov. Aşağıda təqdim etdiyi oruc prosesini nəzərdən keçiririk.

Cycle vaxt

VP üsuluna görə dəyişmənin müddəti Lavrova fərdi olaraq seçilir. Bədənin 1-dən 1-ə qədər oruc tutmağı və təqib etməsini təmin etmək yaxşıdır. Sonra 2: 2 sxeminə və s. 5 gündən sonra 5 gündən başlayaraq sxemdən sağlamlığa ziyan vura bilər, ancaq 5-dən 5-ə qədər təmizlənmə dərinliyində ən güclü hesab edilir, beləliklə, bu səviyyədə bir çəki itirirlər. Müvəqqəti dövrün müddəti, hər bir şəxs sağlamlıq vəziyyətinə və hədəflərinə görə seçir. Bəzən beş günlük sistem xəstəliklərdən xilas olmaq istəyənlər üçün çox vacibdir. Kilo vermək istəyənlər, bir qayda olaraq, kifayət qədər bir günlük və iki günlük dövrünə sahibdirlər.

Saqqızın quru oruclarına görə hər gün, bir ay ərzində 5 ilə 10 kiloqram itkiyə səbəb olur. Aç günlərin vacib bir qayda: su ilə təmas (yenə Lavrova), təzə havada istifadə etməyə çalışın, qida haqqında düşüncələrin azaldılması, fikirləri müsbət şəkildə yenidən qurma. İstədiyiniz nəticə əldə etdikdə sağlam yemək və orta hissələrə riayət etməlisiniz. Aclıq aksiyasından sonra yeməksiz yemək yeyirsinizsə, onda cazibədar aclıq şouunun təfərrüatları kimi, kiloqramlar təkrar qayıtmaq və hətta ikiqatdır, çünki bədən stresdən sonra hər şeyi təxirə salır.

Karkasız kontrainedicidir

Kəskin çəki itkisi bir sıra əks göstərişlər olan bədən düzəldən radikal bir tədbirdir:

  • hamiləlik və laktasiya,
  • endokrin pozulması,
  • qaraciyər, böyrək, mədə-bağırsaq traktının kəskin və xroniki xəstəlikləri,
  • diabetes mellitus
  • ürək-damar sisteminin pozğunluqları,
  • tənəffüs sisteminin iltihabi xəstəlikləri,
  • kasıb qan laxtalanması,
  • tüberküloz,
  • hepatit
  • tromboz
  • şişlər və kanserlər,
  • Bədən çəkisi qeyri-kafi.

Hər halda, aclıq aksiyasına getməyi qərara alırsanız, gözəllik arxasında bir çox xəstəlik əldə etməmək üçün bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Nə seçmək lazımdır: quru axşam aclıq və ya su kəsən aclıq?

Saqqız aclığı zamanı su içmək istəmədiklərinə dair fikirlər birmənalı deyil. Baxışlar və kaskad quru aclıqlarının nəticələrinə görə, bu cədvəl bəziləri üçün çətindir, əksəriyyəti isə əksinə, orucun yemək və içməməsini asanlaşdırdığını söyləyir. Ekspertlərin fikirlərinə gəldikdə, ekspertlər qeyd edirlər ki, suyun çatışmazlığı səbəbindən orqan susuzdur və bu, metabolizmanın bəzi sahələrinin itkisinə gətirib çıxarır ki, bu da bədənə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, hər kəs su olmadan uzunmüddətli təcrübələrə qərar vermir. "Likit" analogu daha etibarlı və təhlükəsizdir. Su ilə birlikdə, toksinlər bədəndən çıxarılır, maddələr mübadiləsi və qan dövranı normallaşdırılır. Bəli, bu orucun psixoloji olaraq hərəkət etməsi çox daha asandır. Baxışlara və suya bağlı açar aclıqların nəticələrinə görə, quru aclıqdan asılı olaraq çəki azaldılır, yalnız bədən ekstremal sağalma şəraitinə düşmür.

Oruc, bu əlavə funt itirmək üçün radikal bir yoldur, buna görə bu üsul seçsəniz, əsas postulat heç bir zərər verməyəcək. Doğru yanaşma ilə, yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz və eyni zamanda bədəni təmizləyin. Kilo itkisi üçün hər gün oruc tutmaq kifayətdir. Yəni bir gün aclıq aksiyası, ikinci gün - diyet (daha yaxşı bitki mənşəli) qida. Təcrübə göstərir ki, bir ay ərzində kəskin aclıq 10 kiloqrama qədər itirə bilər. Eyni zamanda, orqanizm üçün xoşagəlməz nəticələr yoxdur, əksinə, yüngüllük gəlir və emosional bir lift hiss olunur. Kaskad dövrünündən sonra, sağlam bir pəhrizə keçid və hissələrinizi məhdudlaşdırmaq vacibdir, əksinə, kaskad açlığının qiymətləndirmələrinə əsasən, əvvəlki çəki bərpa etmək üçün ən təhlükəli bir risk var və ən pis halda onu artırmaq lazımdır.

Nədir?

Çağlayan oruc, yalnız bitki qidası istehlak edildiyi sözdə oruc günləri və bitki günlərinin çevrilməsidir. Olanların sayı və getdikcə artmaqdadır və bu səbəbdən aclıqa bir şəlalə deyilir.

Doğru şəkildə necə aclıq etmək olar?

Bir neçə kasıb aclıq sxemləri var.

Kiçik şəlalə ən asan proqramdır, buna görə yeni başlayanlar və uzun müddət yeməksiz və su olmadan nədənsə istifadə edə bilməyənlər üçün uygundur. Belə bir sxem, iki həftəyə alternativ bitki və ac günləri təklif edir.

Tam (uzun) şəlalə aşağıdakı kimi aparılır:

  • Birinci dövr: bir gün aclıq, bitki yemək yemək lazımdır.
  • İkinci dövr: iki gün oruc, iki gün tərəvəz məhsulları yeyir:
  • Üçüncü dövr: üç gün aclıq və üç gündür - yalnız bitki qidası diyetə daxil edilməlidir.
  • Dördüncü dövrdə 4 ac və bir çox bitki günləri daxildir.
  • Beşinci dövr beş ac və beş bitki günündən ibarətdir.

  • Oruc günü, iki gün bitki qidası.
  • İki gün aclıq və üç gün bitki qidası.
  • Üç gün aclıq, dörd gün bitki mənşəli məhsullar.
  • Aclıq dörd gün tətbiq olunur və bitki qidası beş gün ərzində diyetə daxil edilir.
  • Beş gün aclıq və həyata.

Açar qaydaları

Açlıq təsirli idi, bu qaydalara riayət edin:

  1. "Aç gün" termini təkcə qida deyil, həmçinin hər hansı bir mayelərin, yəni yemək və ya içilməsinə icazə vermir. Bu çətindir, amma bu maksimum nəticə əldə etməyə imkan verən şeydir.
  2. Bitki mənşəli günlərdə yalnız xam meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Bəzi mənbələrdə digər məhsullara icazə verilir (süd və fermentlənmiş süd, taxıl və hətta balıq və ət), lakin işıq. İlk seçim olmağımız daha doğru olsa da.
  3. Orucdan çıxış yoluna xüsusi diqqət yetirin. Bədənin tamamilə yoxluğundan sonra bədənin bolluğun stresini yaşamaması üçün tədricən olmalıdır. İlk günlərdə yalnız yüngül yeməklər yeyin, məsələn, aşağı yağlı şorbalar, tərəvəzlər, meyvələr, su porridləri, kefir.
  4. Sxemi pozmayın, ac günləri bitki günləri ilə dəyişdirməyin və dövrünün müddətini dəyişdirməyin.

Hər kəs bunu edə bilərmi?

Çağdaş oruc tutma kontrendikasyonları ilə əlaqəli olan hər kəs üçün deyil. Bunlara şiddətli qaraciyər və böyrək xəstəlikləri, mədə yarası və ya duodenal ülserlər, qastrit, endokrin xəstəliklər (məsələn, diabetes mellitus), laktasiya və hamiləlik dövrü, qaraciyər sirozu, hepatit, kəskin infeksiyalar, bədən çəkisi çatışmazlığı, anemiya, vitamin çatışmazlığı və digər şərtlər daxildir və xəstəliklər.

Məqalənin məzmunu

Kəskin aclıqdan istifadə edərək, vücudunuzu təmizləmək, əlavə kilolardan təmizləmək və bəzi xəstəlikləri müalicə edə bilərsiniz. Düzgün şəkildə müşahidə olunduqda, iltihablı proseslər baş verir, neoplazmalar və zərərli hüceyrələr ölür, parazitlər məhv edilir, xolesterol azalır və artıq mayelər çıxarılır.

Texnikada rəqiblər var ki, hər hansı bir oruc, cazibə daxil olmaqla, bədənə zərər verə bilər. Əgər bu kilo sistemini hələ də istifadə etməyə qərar verərsinizsə, əvvəlcə doktorunuzla məsləhətləşin.

Cascade orucunun prinsipləri

Kilo itkisi və bərpası üçün çarəsiz oruc sizin yemək və içməyə icazə verilən günlərlə yemək və hər hansı bir maye və hətta su ilə təmasda olduğunuz günləri dəyişən günlərlə həyata keçirilir.

Orucunuzu başlamadan əvvəl hazırlamalısınız. Başlanandan 3 həftə əvvəl pis vərdişlərdən, ətdən, duzdan və şəkərdən imtina etmək lazımdır, 2 həftə sonra hər gün porsiyaların həcmini azaldan tərəvəz qidasına keçmək məsləhətdir. Bu müddət ərzində axşam saat 7-dən sonra yeməkdən çəkinməlisiniz. Bədənin məhdudiyyətlərə uyğunlaşmasını təmin etmək lazımdır.

Çağdaş oruc tutma sxemləri

  1. Sadələşdirilmişdir. Bir gün aclıqdan sonra 2 gün yeməyə icazə verilir, sonra iki gün yeməkdən imtina etməli, sonra üç gün qidalandırılacaq, sonra üç gün aclıq keçir. Beş ac günə çatana qədər bu prinsipə əməl edilməlidir.
  2. Standart. Bir gün aclıq, bir gün yemək, iki gün sürətlə - iki gün yemək. Sxem beş ac günə qədər davam etməlidir.
  3. Pulsuz. Öz imkanlarına əsasən, aclıq rejimini seçməyə imkan verir. Əsas əsas rejimi seçmək, əsas prinsiplərə riayət etmək və beş günə oruc tutmaqdır.

Meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, taxıl, kəpək, giləmeyvə və qurudulmuş meyvələr yeməklərin günlərində süd məhsulları və bitki qidalarından istifadə etməyə icazə verilir.

Cascade Fast Tips

Metodologiyaya riayət edərək, günlərin ardıcıllığını ciddi şəkildə izləyin, əksinə səylər boşa gələ bilər. Kursunuza paralel olaraq əlavə narkotiklərdən istifadə etməli deyilsiniz, çünki bu bədənə zərər verə bilər.

Vücudu maksimum oksigen miqdarı ilə təmin etməyə çalışın. Bunu etmək üçün otağı havalandırın, təmiz havada daha çox olmağa çalışın. Şəlalə açlığı zamanı yükü azaltmaq və bədənin düzgün istirahət etməsi məsləhət görülür.

Əlbəttə diqqət çəkilməlidir. Soğulmuş qaynadılmış su içmək və oregano, romantik və ya bir simli kimi otlar ilə hamam alaraq başlayın. Bir neçə saat ərzində su prosedurlarından sonra yeməyə başlaya bilərsiniz, o, tərəvəz suyu və ya kefir olduğu təqdirdə daha yaxşıdır. Orucdan sonra iki gün ərzində yalnız süd məhsulları istifadə etmək məsləhət görülür.

Kaskad açlığını doğru bir şəkildə təqib etsəniz, nəticələr təsirli olacaqdır: dərinin vəziyyəti yaxşılaşacaq, kilo azalacaq, xoşbəxtlik hissi, yüngüllük və enerji meydana çıxacaq.

Cascade oruc tutması ildə 4 dəfə çox istifadə edilə bilər. Bu üsulun məqsədi yalnız məqsədyönlü və sərtdir və əksinə olmayanlara diqqət yetirilməlidir.

Lavrovda quru oruc

Birincisi, bu qaydaları anlamaq lazımdır: aclıqdan əvvəl, bir neçə gündür bitki mənşəli diyetdə oturmaq daha yaxşıdır, heyvan mənşəli hər hansı bir protein qidasını yemədən. Balıq da istisna edir. Lent tərəfindən tövsiyə edilən yemək yalnız tərəvəz olmalıdır.

Hətta oruc tutmadan belə tez-tez belə diyetlərdə oturursan, vücudunuzda çox şey düzəldilir. Xüsusilə yaxşı təmizlənmiş şorba qabları, suda və yağsız, hətta tərəvəz ilə qaynadılır. böyük miqdarda də zərərlidir.

Niyə 30, 60 gün oruclu tərəvəz diyeti ilə birlikdə istifadə edilməlidir? Biri olmayan bir adam getməz. Aç genləri inkişaf etdirmək deyil. Və onlar inkişaf edə bilər, sonra orucunuzu xilas edəcək. Bir çox yemək yeyəcəksiniz. Onlardan heç bir kirayə olmayacaq, yalnız zərər, əlavə olaraq qorxu olacaq. Bir və ya iki nümunədən sonra dayandırın. Beləliklə, hər şey kompleks olmalıdır.

Kaskad açılmasının ilk mərhələsi.

Çağlayan oruc su olmadan həyata keçirilir. Birincisi, ilk addımı aşmanız lazımdır. Gündən-günə. Bu nə deməkdir? Bir gün yemək üçün bir az vaxt lazımdır. Aç gündə su istehlak edilmir. Amma bu gün sərxoş olmalıyıq. Belə bir zəncirdə istədiyiniz müddətdə qalmaq mümkündür. Bir tərəvəz diyeti ilə birləşdirilə bilər. Bir ay davam etsəniz, 15 gün oruc tutursunuz.

Şəlalə açlığının ikinci mərhələsi.

Kaskad açlığının ikinci mərhələsi iki gündən sonra iki gün yemək tələb edir və s. Həmçinin Aç günlərdə su içməyin. Amma burada qızıl qayda yerinə yetirilməlidir.

Orucdan necə çıxmaq olar? Bu iki gündən sonra suyu içməlisiniz, sonra bir neçə saatdan sonra kefir ilə yeməyə başlayın. Qida zülal olmalıdır, lakin tərəvəz deyilyəni onların kefiri çörəksiz yeyilməlidir. Kefir götürdükdən bir neçə saat sonra hər şeyi yeyə bilərsiniz.

Niyə birdən çörək, tərəvəz, meyvə yeməyirsiniz? Bir pankreas var. Bu orqan inertdir, işə daxil olmaq çətindir, belə bir həcmdə insulin çatışmazlığı ilə dərhal baş verməyəcəkdir. Buna görə də onu yükləməyə ehtiyac yoxdur. Kademeli olaraq daha yaxşı.

Oruc tutduqdan sonra bunu nəzərə almırsınızsa, istifadə etməyiniz yaxşıdır. Pankreasın işini poza bilərsən. Evdə kefir olmasaydı, qaynadılmış süd içmək və ya ən pis balıq suyunda içmək olar, süd yoğurt ilə əvəz edilə bilər, toyuqlu balıq çörəyi, lakin hər şey tərəvəzsiz bişirilməlidir. Və heç bir çörək.

Bir uşaq doğulur və süd üçün, protein qida üçün gedir. Hər hansı bir məməli eyni şeyi edir. Yenidoğanın cəsədini dərhal yemir, bu yeməyi dərhal qəbul edir. Yaxşı, quşlara baxaq. Valideynlər də onların protein qidalarını daşımağa başlayırlar. və onlar heç vaxt giləmeyvə ya da toxum gətirməyəcəklər.

Aclıq heyvanlarına müraciət edə bilərsiniz. Qışda yırtıcılar uzun müddət aclıqdan qaçırlar. Dərhal protein qidaları ilə başlayacaqlar. Ancaq otbiçənlər narahat olduğu üçün təmiz aclıq orada işləmir. Bir bıçaq ot, hətta çəmən bir bıçaq, hətta ağacın bir parçası olsa da, pankreasın işi praktik olaraq dayanmır.

Yaxşı, bir ayı qışlama necə izah etmək olar? Bir heyvan həm bitki, həm də heyvan qidasını yeyə bilər. Həm də hər şeyi sadəcə izah edir. Hazırda qışqırmağa keçmədən əvvəl, ayı qarınını aspen qabığı ilə doldurur. Acı, bakterisid, qış boyunca orada qalır. Tərəvəz məhsulu. Pankreas istifadədən asılı olmayaraq həmişə hazırdır.

Səkkizcə aclıqdan üçüncü mərhələ.

Üç gündən sonra üç gün və s. Eyni şey yemək yeməyin üç gün yeməsin, sonra üç gün yeyin, yenə üç gün yeməyin və yeməyin. Nə qədər və güclü güc olacaq. Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Üç gün su olmadan davam etmək çətindir. Burada ruhun testləri başlayır. Artıq susuzluqdan əziyyət çəkirəm.

Baxın, orucdan çıxmağın qızıl qaydasına əməl edin.. Təmizləyici lavman lazım deyil. Hər şeyi doğru bir şəkildə edirsinizsə, mədə özünü təmizləyəcək. Amma su içirsinizsə, həzmlərə ehtiyacınız ola bilər. Quru oruc ilə, onlar tələb olunmur.

Axşam aclıqlarının dördüncü mərhələsi.

Dörd gün sonra dörd, və s. Bütün bunlar. Yeyin və içməyin. Dözümlülük üçün daha sərt, susuz olur. Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Əgər su içməsəniz, düşmənlərə ehtiyac yoxdur. Amma atmaq və sərxoş etməsəniz, ona ehtiyacınız olacaq. Bu vəziyyət kabızlık ola bilər. Bu artıq çətin bir dövr, su anbarı, quyu, bulaq suyu görüləcək. Dəri dodaqları və diş ətindən çıxa bilər, ağızda qurur.

Kaskad açılmasının beşinci mərhələsi.

Sonuncu Beş gündən sonra beş və s. Hər şey yuxarıda təsvir edilənlə eynidır. Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Bu ən çətin gündür. Yatmaq mümkün deyil. Təmiz hava istəyirəm. Bədən xoşagəlməz bir qoxu çıxarır. Bədən bütün kristalları axır. Bədənin gözləri açılır, onlardan çıxarılar ki, heç vaxt böyrəkləri atmırdılar. Ağzında quru danışmaq çətin. Mən yemək istəmirəm, yalnız içmək.

Qızıl qayda saxla. Birincisi, su və yalnız 2 saat sonra kefir.Yalnız protein, yüngül və maye qida. И только через 2 часа после этого можно осторожно, понемножку есть все остальное. Не переусердствуйте в еде. После трех, четырех и пяти дней голодания есть начинать нужно понемножку.

Beşinci addımdan, dördüncü və ya üçüncüsündən başlamayın, bu, praktik və hətta zərərli deyil. Birincisi, birinci və ikinci. Bir ayı belə bir aclığa həsr etsəniz, bu addımlardan hər hansı birində ac günləri bərabər sayda alacaqsınız. 30 gün ərzində - beş gündən beş gün sonra - bir gündən bir gün sonra oruc tutduğunuz kimi, hələ də 15 gün oruc tutursunuz.

Digər vacib bir vəziyyət. Aç günlərdə dişləri fırçalamaq üçün yumaq deyil, yuyulmamaq, qısa bir şəkildə su ilə təmas etməyin yaxşıdır. Bədənin hər hansı bir hissəsinə su verməmək və su ilə təmasda hüceyrələrin onu yeməməsi üçün bu lazımdır. Əks təqdirdə, bu yerlər yenilənməyəcək və təmir olunmayacaqdır. Əllərinizi nəmləndirmək çətin deyil. Daxili hər növ işlər, yuyucu qablar və s., Ancaq əllərin dəri yenilənməyəcək, ikisinin birini seçin.

Dördüncü və ya beşinci addımı ala bilməyəcəksiniz, ümidsizliyin. Təkrarlanan cəhdlərdən sonra mütləq çıxacaq. Bir daha xatırlayın. Oruc sonra, qazlı içkilər, yalnız su içməyin - təmiz və daha yaxşı.

Orucun doğru yolu ilə bu üsul bədənə zərərsizdir.. Beşinci addımda yaxşı qidalanma ilə, istədiyiniz təqdirdə, pensiya yaşından iyirmi il dönə bilərsiniz. Çətin deyil, uçmayan bir qartal.

5 gündən 5 gün sonra hər hansı bir xəstəliyə müalicə edə bilərsiniz. Və belə bir şəkildə müalicə edilməyən bir xəstəlik yoxdur. Həm xərçəng, həm də diabet bütün müalicə olunur. Bütün yoluxucu, cinsi yolla keçən xəstəliklər də müalicə edilir.

Və əgər başlasaydıq, onu sona gətirin. 5 gün sonra 5 gün oruc tutduqdan sonra istənilən nəticə verməyəcəkdir. Yalnız su olmadan. Qədim dövrlərdə bu üsul Cənubi Asiyada geniş yayılmışdı, amma nədənsə unutulmuşdu.

Bədəndə bu oruc zamanı qurdlar, viruslar, köhnə və xəstə hüceyrələr ölür. Cır və xolesterol kristalleri parçalanırvə ən başlıcası, cəsəd ölü sulardan qurtulur. Bir şəxsdə belə bir su var, birjada iştirak etmir, yığır və nümayiş etdirmir. Bu ağır ballast, canlı və aktiv deyil, sadiq və etibarlı şəkildə bədənimizdə yığılır.

Axşam aclıqdan böyük kömək bədən tərbiyəsi və tənəffüs təlimləridir. Daha az içmək və daha az yemək istəyirəm. Təmiz havada fiziki məşqlə birlikdə oruc tutmaq cəsədin cavanlaşdırılmasında daha sürətlə inkişaf edəcəkdir. Bədənin oksigenlə doyması köhnəni tez-tez qırır və yeni bir yaradır.

Və bir daha çox əhəmiyyətli detal. Fəal şəkildə yeməyə başladığınız günlərdə dumbbells və ya barbell ilə məşq etməyi unutmayın. Gənc embrion hüceyrələri istifadə etməyi öyrətmək lazımdır. Əks halda siz irəliləməyəcəksiniz. Bədəniniz yalnız bu qaydalara əməl olunarsa güclü olacaq.

Bu texnikanın üstünlüyü quru oruc üçün bədənin ideal hazırlığı və hazırlanmasıdır. Bu oruc müstəqil olaraq edilə bilər, evdə, praktik olaraq heç bir çətinlik yoxdur. Bədənin cavanlaşmasının çox yaxşı təsiri, xəstəliyin ilkin mərhələlərində kəskin ağrılı şərtlərlə əla kömək.

Dezavantajlar.

Hər hansı bir orucdan yaxşı bir şəfa təsiri əldə etmək.xüsusilə ciddi xroniki xəstəliklər üçün terapevtik orucun müəyyən mərhələlərindən keçmək lazımdır. Bu, ilk növbədə, birinci və ikinci acidotic böhranlarıdır. Münasib olaraq bu böhranların çox böyük əhəmiyyətini ifadə edərsə, ilk asidoz böhranı "xəstəlik kökünü" aradan qaldırırsa, ikincisi "xəstəliyin kökünü" məhv edir.

İkinci asidotik böhranın keçməsi üçün quru bir acınacaqlı aclıq keçirərkən təxminən iki aydan bir ilə beş ilə beş arasında bir kaskat keçirmək lazımdır.

Hər hansı bir sualınız varsa, onlardan soruşun.burada

Oruc keyfiyyətində fərqlər.

Açıqlıq arasındakı niteliksel farklılıkların temelleri, yürüttüğü şekilde yatmaktadır. Məsələn, oruc tutmaq klassik şəkildə, sidikdə və ya quru şəkildə edilə bilər. Bu üç əsasa əlavə olaraq oruc tutmağın bir üsulu və bir orucda üç üsulun birləşməsi daxilində bir çox variant var. Məsələn, ilk 2-3 gün ərzində bir adam "quru", növbəti 5-10 - sidikdə, digər 5-10 - klassikdir.

Bundan əlavə, hər bir oruc (Rus dili - Y. Nikolayev, P. İvanov, A. Suvorin, amerikan - G. Shelton və P. Bragq, Fransız - I. Vivini, ingilis urinoterapiyası - D. Armstrong və s.) Hər klinikaya aclıq, başqa bir məktəbin fikir və üsullarının əksinə ola biləcək öz fikirləri və üsulları var. Eyni zamanda, hər ikisi müdafiədə mühüm arqumentlər qoydular. Mən onların əsas prinsiplərini təsvir edəcəyəm və şərh edəcəyəm. Sizin tapşırıq öz təcrübə və fərdilik əsasında sizin üçün ən uyğun seçimdir.

Klassik oruc 20-30 gün müddətində

Orucun bu növü aşağıdakı qaydalara malikdir.

Qaydalar 1. Bir laxative edin. Açlığa daha yaxşı girmək üçün böyük bir doza laksatif (60 g magnesiya və ya Barbara tuzu 300-400 ml suda həll olunur) istifadə edin. Bir boşaltma imtina etməzdən əvvəl tətbiq edilir və aşağıdakı məqsədlərə malikdir. Mədə və bağırsaqları təmizləyərkən, tam daxili dietə keçid mexanizmləri daha sürətli tetiklenir. Sürətli aclıq yox olur. Əgər bağırsaq kifayət qədər diqqətlə təmizlənməsə, kəskin aclıq hissi sizi 2-3 günə aparacaq.

Nadir hallarda, iflic vəziyyətdə olan 2-3 gün ərzində bir dəfə təkrar istifadə edilə bilər, əgər aclıq, naharda böyük miqdarda nəcis daşları görsə. Xüsusi ehtiyacı olmayan laksatiflərin təkrar istifadəsi arzuolunmazdır. Bu, bir müddətdir ki, insan orqanında ion mübadiləsini poza bilər, ürəkbulanma, hətta qusma.

Tövsiyələrim. Bunu etmək istəmirsinizsə, təmizləyici lavmanların bir neçə (2-3) günü ilə oruc tutun və 2-4 litr su ilə Shank Prakshalan etmək.

Qayd 2. Güclü miqdarda maye istehlak etmək lazımdır. Klassik oruc zamanı gün ərzində ən azı 2 litr su içmək məsləhət görülür. İksirici hərəkətə başlamadan dərhal su içə bilərsiniz. Bu, natriumun və suyun insan orqanlarından bağırsaq vasitəsilə çıxarılmasını artırır. Açıq bir adam ödem tövsiyə etsə, ilk iki gün içində su həcmi 1 l ilə məhdudlaşdırıla bilər. Edem, hətta müalicəyə davamlı olaraq, tədricən yox olur.

Bir şəxs yüksək bədən istiliyində aclıq etməyə başlayırsa götürülmüş suyun miqdarını məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Bu vəziyyətdə, təbii olaraq, əlavə vəsait almadan temperatur təxminən 0,5 ° C azalacaq və 2-3 gündə bir qayda olaraq normala dönəcəkdir.

Normal temperaturda daha yaxşı yağ parçalanması üçün içmə rejimi lazımdır. Oruc tutarkən gündə 2 litrdən çox su içmək olar, məsələn, 5-6 litr və ya daha çox, və bu vəziyyətdə bədənin içindəki maye qazanmaz. Bu adam yalnız adi vəziyyətdən daha tez-tez müalicə edir və sidiyi daha asan olacaq.

Əksər hallarda su xammalı, qaynadılmış, damıtılmış, çözülmüş, incə, isti və soyuq su içirlər. Suyun tərkibi dəyişdirildikdə terapevtik və profilaktik təsiri nəzərəçarpacaq dərəcədə fərq yoxdur, lakin bir çoxları əriyən suyun daha rahat olacağına və damıtılmış suyun bədəni daha yaxşı şüşəyə vurduğuna vurğulayırlar.

Orucun 3-4-cü günlərindən etibarən artan asidozun ağır təsirli mərhələsinə sahib olanlara içmə rejiminə 0,5 litr mineral su əlavə etmək tövsiyə olunur. Bu, acidotic pikinin yanaşmasını yumşaldır.

Qaydalar 3. Daha çox hərəkət edin. Ormanlarda, dağlarda, su obyektlərindəki və s. Gündə orta hesabla 15-20 km məsafədə gəzmək lazımdır. Şəhərdə nəqliyyat, parklarda, meydanlarda, bağlarda az nəqliyyat olduğu yerə getmək lazımdır.

Az bədən kütləsi olan insanlar yağ ehtiyatlarının az olduğu üçün daha az getməyə çalışırlar. Ancaq bəziləri 17-20 gün oruc tutmağı bacardı. Zəhərli toxumalı və bədənin ağır zəhərlənməsi ilə baş verən digər xroniki xəstələrdə çox aşağı başlanğıc çəki (42-50 kq) tez-tez olur. Aşağı çəki olan insanlar müəyyən çətinliklərlə ilk növbədə aclıqdan əziyyət çəkirlər. Ancaq bu cür müalicələrin bir və ya iki kursundan sonra tam olaraq onlar xəstəliklərdən ötəri uzun illərdir mümkün olmadıqları üçün ağırlaşırlar. Belə insanlarda açlıqların terapevtik və profilaktik təsirləri ağır piylənmə xəstələrinə nisbətən daha erkən görünür. Kiçik bir cisim çəkisi hər zaman dozalı aclıq üçün bir kontraendikasyon olmadığını unutmayın. Ancaq bu insanların gedişi gündə 5-10 km ilə məhdudlaşmalıdır.

Xəstəliyə görə tamamilə hərəkətsizlik oruc üçün nisbi bir kontrendikasyondur, çünki bu vəziyyətdə, orucun antitoksik təsirini böyük ölçüdə boğan fekal tapaqlar meydana gələ bilər. Eyni zamanda özünü rahat hiss etmirsiniz. Zəiflik, çarpıntı və digər intoksikasiya simptomları var. Amma eyni zamanda aclıq dövründə baş verən hər hansı bir ağırlaşma hələ də müşahidə edilmir.

İsti yayda gəzinti, yüngül geyimli, mümkünsə, çimərlik kostyumlarında hərəkət etmək məsləhətdir. Sərin havada, adi haldan istiliklə geyin. Toxunma görünüşünə nail olmaq üçün uzun sürətlə gəzinti zamanı hər gün məqsədəuyğundur və tərləmə daha yaxşıdır. Bu, çox vaxt böyük çətinliklərlə mümkündür, çünki oruc zamanı quru dəri və mükəmməl membranlar müşahidə olunur.

Tövsiyələrim. Xoşbəxtliyin motorlu rejiminə baxın. Hər bir yeni orucun yeni bir şəkildə keçirəcəyini və əvvəllər mümkün olmadıqlarını hələ mümkün edəcəkdir. Birinci oruc zamanı siz yalnız yatırdınız və bir az orta səviyyədə getdinizsə, gələcəkdə aktiv şəkildə istifadə edə bilərsiniz.

Qaydalar 4. Su müalicələri haqqında unutmayın. Gündə ən azı bir dəfə duş və ya hamam almaq üçün tövsiyə olunur ki, bədəni dəri ilə yaxşılaşdırsın, dəri bariyəsini gücləndirin və quru dəri və selikli məmələrlə mübarizə aparın. İsti suyu soyuqla əvəz edən kontrast duş istifadə etmək pis deyil. Obez insanlar üçün, Charcot douche məsləhətdir, həmçinin gövdə və əlcəklərin masaj edir. Hər 5-7 gündə hamamda, saunada çimmək məsləhət görülür.

Su müalicəsi zamanı tez-tez sabun istifadə etməməlidir. 7-10 gündə bir dəfə istifadə etmək kifayətdir. Bir növ masaj edə bilərsiniz - çanaq ilə sürtmək bədənin qırmızı hissəsinin hər bir hissəsi.

Tövsiyələrim. Fərdi konstitusiyaya əsasən suyun ən müalicə üsulunu seçin. Eyni şəxs üçün o, yaz və qışdan fərqli ola bilər.

Qayd 5. Təmizləyən lavmanlar. Bir laxatorun hərəkətindən bir gün sonra bir lavman qoyulmalıdır. Prosedura hər zamanki kimi həyata keçirilir. Esmarch Mug, 36 ° C-dən yüksək olmayan bir temperaturda 1,5 litr qaynar su ilə doldurulmalıdır. Suya bir qədər çəhrayı rəngdə boyanması üçün 2-3 kristal kalium permanganat əlavə edilməlidir. Diz dirsek mövqeyində olan açan, müstəqil ucunu rektuma daxil edir və suya imkan verir. Fekal tıxaclar meydana gəldiyində, bir lavmanın yenidən alınması və çox miqdarda su ilə istifadəsi məsləhətdir. Bir xəstədə hemoroid, eroziya, polip və ya bağırsaq yaraları varsa, daha sonra kalium permanganatın yerinə, hovuzu əvəzinə bir ədəd çobanyastığı və ya nanə, St. John çörək və bir sıra digər otlar əlavə etmək məsləhətdir. Ümumiyyətlə, xəmir su proseslərinin sonrakı qəbulu ilə birləşir.

Tövsiyələrim. Əgər bir xəmir, sonra yalnız sidiklə. Bunu etmək və ya etməmək üçün aclıq zamanı, orqanizmin süründürülməsi, fərdi konstitusiya, xəstəliyin şiddəti dayanır. Hər 2-3 gündə ən azı bir dəfə idrar həzzini aparın və növbəti gün təkrarlamaq və ya verməmək qərarına gəlin. Bir çox tullantı varsa, gündə iki dəfə - səhər və axşam yapın. Onlardan bir neçəsi varsa, bir gün, hətta iki.

Qaydalar 6. Masaj və öz-özünə masaj. Səhər və axşam 30 dəqiqəlik bir damar masajı həyata keçirmək, üst və alt ekstremitələrin müxtəlif hissələrinə sürtmək, alt ayaqları çiyinlə, qolunu biləklə, daha sonra qarın ağrısı ilə dairəvi bir masaja çevirmək məsləhət görülür. Göğsünün masajı bir masör tərəfindən və ya ətrafında aclıq edən insanlar tərəfindən həyata keçirilir. Çiyin bıçaqları arasında və aşağı 10-15 dəqiqə arasında, masaj terapevt yumruq və ya barmaqları ilə preslənmiş bir sinə masajı tutmalıdır.

Tövsiyələrim. Sıx bir sidiklə masaj edin. Təsiri daha da aydın olacaq.

Qaydalar 7. Ağız hijyeni keçir. Oruc zamanı ağız və burun vasitəsilə böyük miqdarda cüruf çıxarılır. Dil ağır örtük ola bilər, ağız boşluğunda basqınlar olacaq. 6-7 gün içərisində, pusun sərbəst axması, periodontal xəstəlikdən təsirlənən dişlərdən maksiller və ya frontal sinuslardan ağız boşluğundan başlayır. Pudralı "çantalar" və tıxaclar qarşısında tonzillilərin pudralı tərkibindən təmizlənmişdir. Bu toksinləri aradan qaldırmaq üçün, ağızınızı soyuq su ilə yuyulması, otlar və soda həllinin yuyulması, onları dəyişmək məsləhətdir. Yuyulma, suyun alınmasından əvvəl, yəni gündə ən az 6-7 dəfə tətbiq olunur.

Tövsiyələrim. Ağzınızı yuyun, burnunu yaxalayın, sidiyi qulaqlarınıza qoyun.

Qaydalar 8. Orucun dövründə bir insanı xarici mühitdən təcrid edən sintetik paltar geyməyi, cəsədin dəri içərisindən azad elektronları yeməməsini maneə törətməyi və hormon terapiyasından asılı olan kəslərə dəri baryerinin tam bərpa edilməsinə icazə verilmir.

Bir aclıq edən adam pambıq və ya yun üçün sintetik paltarları dəyişir (soyuq mövsümdə), dərhal daha enerjili və rahat hiss edir.

Tövsiyələrim. Mən bu qayda ilə tam razıyam və yalnız oruc zamanı deyil, gündəlik olaraq bunu etməyi məsləhət görürəm.

Qaydalar 9. Qida ilə əlaqə saxlayın. Bu qaydanın pozulması, aclığı terapevtik və profilaktik təsirini təxminən 50% azaldır.

Yemək yaxınlığında olan bir kişi şüursuzca dalğaların radiasiyalarını yuyur və onların hesabına var. İndi düşünürəm ki, səhrada təqaüdçü olan İsa Məsihin davranışı ilə təəccüblənməyəcəksiniz. Üstəlik, aclıq dövründə bir insanın şüursuzca ətrafdakı insanlardan enerjisini "susdurar". Bir çoxları bunu hiss edirlər. Və bu da aclıq təsirlərini azaldır. Bir orqanizmin mövcudluğunu yalnız öz qüvvələri və enerjisi hesabına təmin etmək və "vampir" keyfiyyətlərini yetişdirmək deyil.

Tövsiyələrim. Bu qaydaya ciddi riayət edin.

Oradan çıxın

Klassik aclıqdan (17-20 gün) ilk kursdan sonra, şirələrə, sonra isə əsasən bitki qidalarına bəslənməyə başlayın.

1-ci gün: orucun sonunda 1 litr təzə meyvə şirəsi və 0,5 litr əridilmiş və ya protay su içir. 1 stəkanda 1-1,5 saat istehlak edin. Saç və ya alma şirəsi içmək məqsədəuyğundur, ancaq başqa hər hansı bir şey ola bilər: tərəvəz, meyvə, giləmeyvə. Qida rejiminin bərpasının ilk beş günü ərzində masa tuzu istehlakı qadağandır.

2-ci gün: Gündə 4-5 dəfə tərəvəz, əsasən xam, meyvə, giləmeyvə, dolğunluq hissinin ilk anına qədər yeyin. Voitovich, bərpaedici bəslənmənin ilk günlərində yeməkdən əvvəl fərdi tolerantlığına əsasən, böyük miqdarda sarımsağı (10-15 q) istehlak etmək vacibdir. Sarımsağın yanan dadı həzmini aktivləşdirir və vücudu dezinfeksiya edir (bu tövsiyə "Slime" fərdi konstitusiyası olan fərdlər üçün ən uyğun).

Qidalanan çuğundur və bişmiş kartofu qidalanma üçün ikinci günün sonuna qədər yeyə bilərsiniz.

3-cü gün: quru meyvələr, isti suda batırılmış, həmçinin tərəvəz, meyvə, şirələrə 2 bal tökülür.

4 gün: Gündə 3-4 dəfə yemək alınır. Qarğıdalı, yulaf, darı, arpa və s. Suda hazırlanmış və bitki yağı ilə doldurulmuşdur. 4-cü günün sonunda qoz-fındıq, toxum yeyə bilərsiniz.

5-ci gün: Fasulye əlavə olunur - noxud, fasulye, püresi şəklində ola bilər.

6-cı gün: duz olan çörəyi əlavə etdi. Bundan sonra gündə iki yeməyə keçmək məsləhət görülür, yalnız bir dəfə yeməklərin yalnız bir növü yeyilməlidir. Gündüz, həftə, ay və s. Boyunca bir sıra məhsullar çeşidlənə bilər. Bir yemək bu şəkildə qurulmalıdır: Əgər susuz olsanız əvvəlcə maye (çay, meyvə suyu, qaymaqlı süd) içmək lazımdır. Sonra bu yeməklərdən birini yemək lazımdır: tərəvəz salatı və ya qaynadılmış, bişmiş tərəvəz, meyvə, çörək və ya büzülmüş taxıl şorbası, taxıl, kartof, ət, pendir, qoz-fındıq və s.

Bir aylıq bəslənmə üçün çəkin. Orucun sonrakı təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq süd məhsullarının istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu dövrdə yumurta, toyuq və digər heyvan məhsulları daha az istifadə etmək məsləhət görülür. Orucdan sonra hüceyrələrin biyosentezi yaxşılaşır və yalnız bitki (vegetarian) qidasını istehlak edərək bədənə heç bir mənfi təsirə rast gəlinmir.

Fəsilələrlə aclıq üsulu müalicə aclıqlarının inkişafı və təbliğinə mühüm töhfə verən G. Voitoviç tərəfindən təklif olunmuşdur. Так как одного и даже 2–3 голоданий по 10–20 суток оказывается недостаточно для того, чтобы полностью восстановить здоровье, особенно это касается тяжелых запущенных болезней, следует провести серию прерванных голоданий, именно такой подход позволяет окончательно победить болезнь.

Под фракционным голоданием понимают серию прерванных голоданий, некоторые из них продолжаются от первого до второго ацидотического кризиса, а последнее заканчивается только при появлении аппетита и очищения языка. Oruc orucuna bərabər qalan və ya bir yarım dəfə daha bərpa olunan bəslənmə şərtləri. Məsələn, ilk oruc 15 gündür, bərpaedici qidalanma 15-22 gün, 25 gün oruc, bərpaedici qidalanma 25-37 gündür, üçüncü oruc tutma dili dil təmizləndikdən və ya güclü bir aclıq hissi ortaya çıxana qədər davam edir. 20 gün ərzində yalnız ac qaldıqdan sonra 20 gün ərzində bərpaedici pəhrizlərə riayət edin və dilinizi təmizləməzdən əvvəl oruc üçün aşağıdakı prosedurları həyata keçirin.

Xəstəlik sizdən ayrılmadıysa və ya sürətli tamamlanmasını göstərən simptomlar üçün gözləmədinizsə, bir il içində növbəti fəsil sürətini sərf et.

Orucun dövrləri arasında bərpaedici bəslənmənin şərtləri çox böyükdürsə, bu, fasiləsiz açlıq kimi deyil, adi hal kimi qəbul ediləcəkdir. Və bunun təsiri o qədər də aydın deyil. Məsələn, bir adam 30 gün ac, üç aydan sonra başqa bir 30 gün və yarım ildən sonra başqa bir 30 gündür. Bu adi oruc.

Bu hallarda və ya ortaya çıxan sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün istifadə etmək üçün çox vaxt istifadə edilən oruc açıldı. Məsələn, kəskin bir xəstəlik dövründə temperatur normallaşdırmaq və açıq patologiyanı aradan qaldırmaq.

Bəzi hallarda (bədənin güclü bir məğlubiyyətə uğradığı təqdirdə) beşi qədər kəsilmiş oruc tutmaq və hər il tam şəfa üçün onları təkrarlamaq lazımdır. Oruc arasındakı bərpa dövründə heyvan zülallarını (süd, pendir, pendir, ət, yumurta və s.) Olmayan bir pəhrizə keçmək lazımdır.

Bu vəziyyətdə, hətta bu dövrlərdə belə aclıqların şəfa təsiri davam edir - karbondioksid özümsəyir və ona əsaslanan biyosentez davam edir.

Tam oruc ciddi xroniki xəstəliklərdən qurtarmaq və özünü inkişaf etdirmək məqsədilə nadir hallarda istifadə olunur.

Ümumiyyətlə, oruc tutmağın (tam olsa da) birdəfəlik hərəkət deyil olduğunu başa düşmək lazımdır ki, nəticədə bir şəxs tamamilə qurtarır və heç bir şeylə xəstələnməyəcəkdir.

Bəli, orucun təsiri olacaq, amma həyat tərzinizi dəyişdirməsəniz, keçmiş xəstəliklər təkrar gələcəkdir. Odur ki, orucda mütəxəssislərin məsləhətləri bunlardır: müntəzəm olaraq qidalanmalı və fasilələrlə sağlam həyat tərzinə və düzgün bəslənmələrə riayət etməlisiniz. Yalnız bu halda, qida rədd etməsi nadir bir canlandırıcı və cavanlaşdırıcı təsir göstərəcəkdir.

Bu növ orucunuzu özünüzə sərf edə bilərsiniz. Bu, klassikdən fərqlənir ki, suyun əvəzinə sutkada sidiyin demək olar ki, bütün sidiyi içmək məsləhət görülür. Su ehtiyac olduğu halda sərxoş ola bilər, ancaq sidik olduqca sıx bir konsentrə deyil.

Təmizləyici lavmanlar qurarkən, təzə idrar (təxminən 1 litr) və birinin soyulması (100 dən 500 qata qədər) sudan istifadə olunmalıdır.

Masaj və öz masajı, 1-2 saatdan 1/2 1/2 sidikdən buxarlanaraq istifadə edilməlidir.

Ağız gigiyenası üçün ağzınızı yaxalamaq və burununuzu təzə idrarla yuyun (yumşaq istifadə və buxarlana bilərsiniz).

Süni aclığın klassik üstünlükləri bədənin daha sürətli asidifikasiyası, daha yaxşı sürtüşmə, patogen mikrofloranın və şişlərin məhv edilməsi, homeopatik təsirin, orucun vaxtının qısaldılmasıdır.

Müasir ürinoterapiyanın qurucusu, ingilis praktikantı John Armstrong, sidik iftarını belə izah etdi: "Mən 45 gün ac qaldım və yalnız sidimdən və su tapdım. Bundan əlavə, mən dəri içərisində idim. " İdrarla sıxılmalarını tövsiyə etdi: "Bir kompressiya etmək üçün, sidikdə batırılmış bir parça ağrılı bir yerə qoyulmalı və nemli bir vəziyyətdə saxlanmalı, ehtiyaclarına sidik əlavə olunmalıdır. Zərərlər, qaynaşma, yanıqlar, yaralar, böyümələr, sertleşmeler, şişlər və s. Qarşınızda tətbiq olunmalıdır. Bu kompressorlar xəstəni aclıq dövründə qidalanma ilə təmin edir. Bundan əlavə, sidik mövcud dərilərin ən yaxşısıdır ".

"Quru" oruc iki növüdür - tam və qismən. Tam və qismən "quru" aclıq içmə rejimini ləğv edərək klassikdən fərqlənir. Su alışı tamamilə istisna olunur. Maye olmaması, daha sürətli yağ pozulmasına kömək edir. Susuzluğun çox səthi sensor-sahə patologiyasından sürətli azadlığa səbəb olur. Xəstəliklərin "kökləri" çox daha sürətli çıxarılır.

Su proseduraları da tam "quru" oruc ilə yox. Qismən "quru" oruc zamanı hamam, duş və duşa icazə verilir. Bu dəri örtmək daha yaxşı edir.

Təmizləyici enemas hər iki növdə "quru" orucda tamamilə istisna olunur.

Oral gigiyena tamamilə "quru" oruc ilə tamamilə yox, lakin qismən istifadə olunur. Bu vəziyyətdə, aclıq edən adam ağzını su ilə yuyur.

Qidaya tam "quru" oruc ilə təmas etməməyin qayda su ilə əlaqə qurma qayda ilə tamamlanır. Başqa sözlə, bu cür aclıq suyun daxilində deyil, həm də bədənin hər hansı bir hissəsinə qadağan edir. Onun tətbiqi üçün qısa müddətə suyun tamamilə rədd edilməsi tələb olunur.

Klassik və urinovym üzərində "quru" orucun üstünlüyü bədəni daha sərt bir çərçivədə ifadə edir. Bu orqanizm təkcə yeyinti maddələrinə deyil, həm də suya "özü çıxarmaq" kimi düzəldilməlidir. Bədənin toxumaları daha split olunur, acidification qısa müddətdə baş verir. Buna görə də, bütün sonrakı təsirlər: bədənin hər birində yəhudilərin məhv edilməsi, adaptasiya mexanizmlərinin artması və daha çox, əvvəllər təsvir olunduğu kimi.

Oruc "quru" insan psixikası üçün çox çətin bir sınaqdır, çünki patoloji proseslər kəskin şəkildə aktivləşir və burada böyük səbr lazımdır. Ancaq bu qıtlığın nəticələri əvvəlki iki növdən daha çox ifadə edilir.

Bu növ oruc da su olmadan həyata keçirilir. Əvvəlcə sənə sahib olmalısan birinci mərhələ - gündən-günə, yəni bir gün hər zamanki kimi yeyirsiniz, ertəsi gün yemək və su içməyin. Sonra bol su yemək və içmək zaman gün yenidən gəlir. Bu rejim kifayət qədər müddətə izlənilə bilər. Bir tərəvəz diyeti ilə birləşdirilə bilər. Bir ay davam etsəniz, 15 gün oruc tutacaqsınız.

İkinci mərhələ Cascade oruc tutması iki gün sonra iki yemək tələb edəcək. Vəziyyət eynidır: ac günlərdə su içməyin. Orucdan necə çıxmaq olar? Sözdə qızıl qayda var. İki gündən sonra "quru" orucdan sonra su içməlisiniz, sonra bir neçə saatdan sonra kefir ilə yeməyə başlayın. Qida zülal olmalıdır, lakin tərəvəz deyil, yəni kefir çörək yeyilmədən sərxoş olmalıdır. Kefir götürdükdən bir neçə saat sonra hər şeyi yeyə bilərsiniz.

Niyə çörək, tərəvəz və meyvələrin bir anda pəhriz verməməsi? Oruç zamanı pankreasın işləməsi durur. Bədən işə daxil olmaq üçün sərt, çətindir. İnsulinin kifayət qədər böyük bir həcmdə qana çatdırılması ilə başa düşülə bilməz. Buna görə də, tədricən yüklənməlidir. Əgər orucdan sonra özünüzü məhdudlaşdıra bilməsəniz, pankreasın sağlamlığına zərbə təhlükəsi var. Evdə kefir olmasaydı, qaynadılmış süd içmək və ya ən pis balıq suyunda içmək olar, süd yoğurt ilə əvəz edilə bilər, toyuqlu balıq çörəyi, lakin hər şey tərəvəzsiz bişirilməlidir. Və heç bir çörək. Mən Paul Braggu sonsuz sayıram, amma orucdan çıxmaqla onunla razılaşmıram. Yeməkləri seyreltilmiş şirələrlə başlamağa məsləhət görür, amma inanıram ki, bu, əsasən səhv və hətta zərərlidir.

Birlikdə mübahisə edək. Bir uşaq doğulur və süd yeməyə başlayır - protein qidası. Hər hansı bir məməli eyni şeyi edir. Yenidoğanın cəsədi dərhal bu yeməyi alır. Quşlar da zülal qidalarını civcivlərinə gətirirlər və ilk növbədə təbiət tərəfindən nəzərdə tutulmadığı üçün onlara heç bir meyvəli və ya toxum gətirməyəcəklər.

Qışda yırtıcılar uzun müddət qida almırlar və dərhal ətdən oruc tutmağa başlayacaqlar. Ancaq otbiçən mütləq aclıq işləmir. Çəmən bir bıçaq, hətta çəmən bir bıçaq, hətta ağacın bir parçası olsa da, pankreas praktiki olaraq dayandırmadan işləyir. Həyat qaçırma zamanı nə baş verir? Bu heyvan həm tərəvəz, həm də heyvan qidasını yeyə bilər. Dənizə getməzdən əvvəl ayı qarınını aspen qabığı ilə doldurur. Bitter, bakterisid xüsusiyyətləri ilə, qış boyunca var. Buna görə də, onun pankreası əməliyyatdan çıxmır.

Üçüncü mərhələ kasıq aclıq - üç gündən üç gün sonra. Eyni: üç gün yemək və ya yeməyin, sonra üç gün yemək, içməyin və üç gün yeməyin. Gücünüzün yetərincə olduğu müddətcə bu rejimi səbir edə bilərsiniz. Su olmadan üç gün dayanmaq çətin, susuz. Burada ruhun testləri başlayır. Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Açlıktan qızıl qaydağı unutmayın - protein qidalarından başlayın.

"Quru" oruc üçün təmizləyici enemas tələb olunmur. Bütün qaydalara əməl etsəniz, mədə özünü təmizləyəcəkdir. Amma su içirsinizsə, həzmlərə ehtiyacınız ola bilər.

Dördüncü addım Çağlayan oruc - dörd gündən dörd gündür. "Ac" günlərindən asılı olmayaraq getdikcə daha çətin, susuzlaşır. Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Əgər su içməsəniz, düşmənlərə ehtiyac yoxdur. Amma siz sərxoş olmursanız və sərxoş olsanız, qabığın baş verə biləcəyi kimi ona ehtiyacınız olacaq. Bu artıq çətin bir dövrdür, siz su anbarı, quyu, bulaq suyu görəcəksiniz. Dəri dodaqları və diş ətindən çıxa bilər, ağızda qurur.

Sonda, beşinci addım Çaxnaşma aclığı - beş gündən beş günə qədər, yuxarıda təsvir olunan şəkildə eyni şəkildə keçir.

Bu ən çətin gündür: yuxu mümkün deyil, təmiz hava istəyirəm. Bədən xoşagəlməz bir qoxu çıxarır. Dəri məsamələri açılır, onların vasitəsilə böyrəklərin heç vaxt atılmamasıdır. Ağzında quru danışmaq çətin. Mən yemək istəmirəm, yalnız içmək.

Aclıqdan çıxma yolu eynidır. Qızıl qayda saxla: ilk su və yalnız 2 saat kefir. Yalnız protein, yüngül və maye qida. Və yalnız 2 saat sonra ehtiyatlı ola bilər, az az başqa hər şey var. Qidadan qaçırmayın. Üç, dörd və beş gün oruc tutduqdan sonra, tədricən yeməyə başlamalısınız.

Üçüncü, dördüncü və ya beşinci mərhələlərlə dərhal başlamayın, bu, əsassız və hətta zərərlidir. Birincisi, birinci və ikinci. Belə bir aclığa bir ay verdiyiniz təqdirdə, bu addımlardan hər hansı birində ac günləri bərabər sayda əldə edəcəksiniz. 30 gün ərzində - beş gündən beş gün sonra - bir gündən sonra bir gün oruc tutsanız, hələ də 15 gündür oruc tutursunuz.

Digər vacib bir vəziyyət. Aç günlərdə, su ilə təmasdan qaçınmaq üçün, yumaq deyil, yuyunmaq, dişlərinizi fırçalamaq yaxşıdır. Bu, hüceyrələrin su ilə təmasda onu yeməməsi üçün vacibdir. Əks halda, bu sahələr yenilənməyəcək və bərpa olunmayacaq. Əlbəttə ki, əlbəttə ki, ev təsərrüfatlarının işində, yuyucu qablar və s. Zamanı nəmlənməməsi üçün əlbəttə ki, müqavimət göstərmək çətindir, ancaq sonra əllərin dərisi yenilənməyəcəkdir - nə üstünlük verdiyini seçin.

Yəqin ki, dərhal dördüncü və ya beşinci dərəcə oruc tuta bilmərik - ümidsiz olma. Təkrarlanan cəhdlərdən sonra mütləq çıxacaq. Və unutmayın: orucdan sonra qazlı içkilər içə bilməz, yalnız su - təmiz və daha yaxşıdır.

Aclıqdan sağ çıxışı ilə, aclıq açma üsulu bədənə zərərsizdir. Bu, yoluxucu xəstəliklərin müalicəsində və bədənin ümumi qorunması, cavanlaşması üçün istifadə edilə bilər.

"Beş beşdən" bir şəlalə köməyi ilə hər hansı bir xəstəliyi müalicə edə bilərsiniz: AİDS, xərçəng və diabet - hər şey müalicə olunur.

Bədəndə bu oruc zamanı qurdlar, viruslar, köhnə və xəstə hüceyrələr ölür. Şlak və xolesterin kristalları məhv edilir və ən başlıcası, cəsəd ölü sulardan qurtulur. Bir şəxsdə belə bir su var, birjada iştirak etmir, yığır və nümayiş etdirmir. Bədənimizdə düzgün və etibarlı bir şəkildə yığılmış ağır ballast, etibarlı olmayan və təsirsizdir. Ölü su radioaktivdir və bizi yaşlanmağa və ölümə itələyir. Bədənin başqa bir yolu onu yalnız "quru" aclıqdan "beş beşdən" gətirə bilməz.

Şəlalə açlığında böyük kömək yoga və məşqlərdir. Daha susuz və susuz olacaqsınız. Açıq havada fiziki məşğələ ilə birlikdə oruc tutmaq vücudunuzun cavanlaşma prosesini sürətləndirəcək. Bədənin oksigenlə doyması köhnəni tez-tez qırır və yeni bir yaradır. Və bir daha çox əhəmiyyətli detal. Fəal şəkildə yeməyə başladığınız günlərdə dumbbells və ya barbell ilə məşq etməyi unutmayın. Gənc embrion hüceyrələri istifadə etməyi öyrətmək lazımdır. Əks halda siz irəliləməyəcəksiniz. Bədəniniz yalnız bu qaydalara əməl olunarsa güclü olacaq.

Bunlar cascade aclıq prinsipləri.

Mənim şərhlərim. Bir çox insanlar, kaskad açlığını eşitmiş və bunun nə olduğunu bilmək istəyirlər. Buna görə orucun bu üsulunu tam olaraq qeyd etdim və onu təhlil etmenizi təklif edirəm.

1. Daha əvvəl göstərdiyim kimi, tam aclıq nəticəsində, həyatın forma formasını ("üz şüaları ilə işıq saçır") gücləndirmək nəticəsində xüsusi qabiliyyətlər inkişaf edir.

2. Bitki qidası bağırsaq hormonal sistemi vasitəsilə vücuddakı təsirlər nəticəsində "düzəldir". İstehlak olunan ərzaqdan asılı olaraq, qan dövranına daxil olan müəyyən hormonlar istehsal olunur, endokrin bezlərin tənzimləyiciləri kimi çıxış edir. Təzə bitki qidasının bağırsaq hormonal sistemini ən uyğundur. Endokrin sistem balanslaşdırılmışsa, bədənin bütün funksiyaları normaldır və vaxtında olur. Əgər yoxsa, xəstəlik şəklində "dengesizlik" var.

3. diqqət yetirin. Bir insan bitki qidasına keçər və tez-tez onun məhdudiyyətsiz miqdarda yeyə biləcəyinə dair bir fikir var - heç bir zərər olmayacaq. Əslində, təzə bitki qidası "şiddətli" və əsassız qorxu ilə ifadə olunan "külək" in həyat prinsipini stimullaşdırır. Periyodik oruc "Rüzgar" ın həyat prinsipini aktivləşdirməyə imkan vermir və hər şey yaxşılaşır.

4. Ayda 15 ac günün köməyi ilə asidozun mexanizminə başlamazsınız və s. Qidalanma mərhələsində saxlanacaqsınız və bu səbəbdən ağıl və bədəninizdə uyğun iş görməyəcəksiniz.

5. Kefirin istifadəsi - çox mübahisəli bir tövsiyədir və diqqətlə başa düşülməlidir. "Quru" oruc orqanizmin "daxili atəşi" və ya "Bile" nin həyat prinsipini aktivləşdirir. Çıxış bitki qidalarına və ya meyvə şirələrinə salındıqda, bu, təsiri kəskin şəkildə pozacaq. Xəmir süd, zövqünə görə "daxili yanğını" stimullaşdırmağa davam edir. Bir qaynadılmış süd bağırsaqdakı normal mikrofloranı tərk etdikdən sonra. Bu da böyük bir artı. Və ekşi bir dadın başqa maraqlı xüsusiyyəti: bədəni suyu daha yaxşı saxlayır.

Pankreasın insulinin tədarükünə gəldikdə, bu doğru deyil. Məsələn, xiyar, pomidor və ya kələm varsa, şəkər olmadığı təqdirdə, insulinin istifadəsi nədir? Bəs suda (balıq, toyuq) və ya qaynadılmış süddən çıxarsanız, həzm orqanlarına olan yük böyük ölçüdə artır, çünki yeməkdə autoliz ilə parçalana bilən aktiv fermentlər yoxdur.

Şirələrdən çıxma təcrübəsi göstərdi ki, insan sağlamlığına zərər vermir. Əks təqdirdə, müvafiq dəyişikliklər uzun müddət əvvəl ediləcəkdi. Əksinə, ən yaxşı çıxışlardan biridir. Amma bu vəziyyətdə, bizə turş dadına, asidik pH'a, canlı normal mikrofloraya sahib bir məhsul lazımdır. Buna görə də seçki sütə düşdü.

Ananın südü canlı bir məhsuldur. Doğulduqdan sonra uşağın ilk 2-3 günündə, sonra 4-5. Günə qədər sütun sütü, sonra keçid süd və sonra yalnız yetkin süd yeyir. Kolostrum və südün kimyəvi tərkibini müqayisə edin.

Kolostrumda 5,8-2,2% protein, 4,1-7,6% şəkər, 2,8-4,1% yağ ehtiva edir.

Yetkin süd - 0.9-1.2% protein, 7.3-7.5% şəkər, 3.3-3.4% yağ.

Aydındır ki, hər hansı bir protein bəslənməsinə dair heç bir söhbət ola bilməz, xüsusilə süd insulin tələb edən şəkər ehtiva edir, yəni pankreasın işlədiyini bildirir.

7. Yırtıcı heyvanların mədə-bağırsaq traktı insanlarda struktur, uzunluq, mikroflor və s. Baxımından fərqlənir. Bunları müqayisə etmək mümkün deyil. Buna görə də yuxarıda göstərilən arqumentlər yaxşıdır.

8. Əgər bir kişi enemas yaparsa, su bağırsaq vasitəsilə əmilir və siz içmək istəmirsiniz. Beləliklə, enemasların istifadəsi bədəndə suyun fərqli bir növüdür.

9. 5 gün oruc tutduqda, 15 günün kümülatif təsiri "birdən-birə" kaskadına nisbətən daha yüksək olacaqdır.

10. Bu üsul ən çox su və yağa malik olan "lil" konstitusiyası olan şəxslər üçün idealdır. Amma bədənin su və yağ tutmadığı "Külək" in konstitusiyasına sahib olanlar yalnız ilk iki və ya üç addımı atacaqlar.

11. Hər hansı bir xəstəliyin məlumat və enerji mahiyyəti bədənin inkişafı üçün "azad" suya malik olmalıdır. Dehidrasyon meydana gəldikdə, eyni suya parazitizasiya edən xəstəliklərin informasiya-enerjisi "kökləri" ilə özünü su tutan sahə həyat forması arasında güclü rəqabət başlayır. Nəticədə, "sahib" "qonaqları" sürətləndirir.

12. Belə bir qıtlıq dövründə "külək" qüvvətlənir və hamiləliyi hamilə qadının cəsədindən çıxarır.

13. Физические и дыхательные упражнения заставляют вырабатывать в организме энергию. Насыщенный энергией организм легче переносит тяготы голодания.

14. Физическое напряжение есть не что иное, как энергетическое поле. Чем сильнее энергетическое поле, тем лучше оно структурирует под себя жидкостные среды клеток, упрочняет их органы. В итоге эти клетки действительно становятся намного устойчивее к разрушению.

Mən müxtəlif növ aclıqları təsvir etdim, onların xüsusiyyətlərini və fərqli xüsusiyyətlərini izah etməyə çalışdım. İndi bu mövzuda bütün məlumatlarınız var. Sizin üçün doğru olanı seçin. İlk baxışdan hər hansı bir qeyri-müəyyənlik və şübhə varsa, hər şey parçalanana qədər yenidən oxuyun və hər şeyi anlayasınız.

Axşam aclıq nədir

Qidayı məhdudlaşdıran üsulun mahiyyəti normal və oruc günlərinin doğru dəyişməsidir. Kaskad pəhriz dövründə yalnız istilik müalicəsinə məruz qalmamışdır yeyilə bilərsiniz. Pəhrizin əsasları təzə tərəvəzlər və meyvələrdir. Bu oruc zamanı bədənin yemək yemək üçün enerji sərf etməməsi və xəstəliklərin müalicəsinə yönəldilmişdir. Yolda zəif qidalar və uyğun olmayan ekologiya səbəbiylə bədəndə yığılmış toksinlər və şlaklar xaric olur.

Şəlalə üsulu xam yeməklərin günlərini dəyişir və yeməkdən tamamilə tərk edilir. Kursun maksimumu 5 gündür. Orucun ən ağır növü qurudur, onun müddəti 3 gündən çox olmamalıdır, çünki bədən suya ehtiyacı var. Kaskad üsulunu sınayan insanlar kilo verməyə qadir olduqlarını iddia edirlər, bəzi xəstəlikləri və bir çox enerjisi var idi.

Oruc sonrası bərpa dövrü xüsusilə əhəmiyyətlidir. Şəfa effekti kaskad metodundan istifadə edərkən ən qiymətli hesab olunur. Gastroenterologlar mədə hüceyrələrinin hətta bərpa edildiyini təsdiq etdilər. Ekspertlər qida imtina edildikdə xəstə hüceyrələrin yeni, sağlam olanları əvəz edildiyini fərq etdi. Kaskadlı pəhriz nəticəsində dəri, saç və dırnaqların vəziyyəti yaxşılaşdırılır.

Şəfa üçün qida rəddində əhəmiyyətli bir mərhələ bir acidotic böhrandır. Yaranandan sonra orqan daxili resurslardan bəslənməyə başlayır, xəstəliklərin müalicəsinə kömək edir. Birinci orucda böhran 9-11 gün, sonrakılarda isə 5-7 gündür. Bu andan yemək istəyi azalır və ya tamamilə ortadan qalxır, əhval normala dönər, dildə lövhə miqdarı azalır, sidik yüngül olur.

Kəskin böhranın başlanmasından ən çox gün sonra orucdan çıxa bilərsiniz və ya daha uzun müddətə qədər davam edə bilərsiniz. Bu vəziyyətə gedən kaskad üsulu atəşlər, soyuqdəymə və zəhərlənmə üçün tövsiyə olunur. Sağlamlığa zərər vermədən, böhranın başlanmasından əvvəl ildə 3 dəfədən çox dəfə aclıq edə bilərsiniz. Bu halda, ikinci üsul ən əhəmiyyətli və təsirli hesab edilir.

Güclü və zəif tərəflər

Bütün qaydalara əməl etsəniz, kaskad qida rədd sistemi çox faydalar gətirir. Ekspertlər bu faydaları göstərirlər:

  1. Bütün dövrləri keçirmək üçün günlərdəki səlahiyyətli bir alternativ sayəsində çətin deyil. Arızaların ehtimalı digər diyetə nisbətən daha azdır.
  2. Bədənin hər şeydən çoxu təmizlənmişdir, buna görə çox enerji qazanacaq və sağlamlığınız yaxşılaşacaq.
  3. Oruc arasında sağlam bitki qidası bədəni əsas vitamin və iz elementləri ilə təmin edir. Adi həyatda insanlar daha az meyvə və tərəvəz yeyirlər, buna görə də qida maddələrindən məhrumdurlar.
  4. Çəkmə üsulu çəki itirməkdə təsirlidir. Çəki tez çəkir və nadir hallarda geri qaytarır.
  5. Kaskad üsulu nəticəsində iltihablı proseslər dayandırılır, malign şişlərin formalaşması yavaşlır, bədən parazitdən qurtulub. Bəzi ekspertlər quru orucun xərçənglə mübarizədə kömək etdiyini iddia edirlər.

Kaskad pəhrizinin şübhəsiz üstünlükləri sağlamlıq və sürətli kilo itkisinin yaxşılaşdırılması üçün bu metodun seçilməsi lehinə meylli olur. Kaskad metodunu ən təhlükəsiz, bəzən ağırlaşmalar yarana bilmək mümkün deyil. Texnikanın mənfi keyfiyyətləri belədir:

  1. Kontrendikasyonların böyük bir siyahısı, az miqdarda istifadə edilə bilən qidaların imtina üsulunu edir. Başlamadan əvvəl, ixtisaslı mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
  2. Bir çoxu qidadan qaçırdıqda psixoloji çətinliklərə sahibdir.
  3. Kilo itkisinə görə çarəsiz oruc bütün insanlara uyğun deyil. Bəzən cəsəd bu texnikaya ciddi şəkildə qarşı çıxır.

Əsas qaydalar

Sakız dietin xüsusi metodu səhv olaraq yerinə yetirildiyi təqdirdə sağlamlığa zərərli ola bilər. Özünüzü qorumaq üçün qaydalara riayət edin:

  • Embrasiyaya tələsməyin. 3 həftə içində yeməkdən imtina etməyə hazırlaşırıq. Bütün qidalanan qidaları diyetdən tədricən aradan qaldırın. Şəlalə sistemindən əvvəl 7 d, bitki mənşəli məhsullara keçin.
  • Təsiri almaq üçün pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz. Siqaret və spirt bədəni yox edir, ona bir müalicə vermir.
  • Yemekten qaçmaq arasında pozğunluqlar zamanı, gecə saatlarından sonra, gecə vaxtı 3-4 saat yemək olmaz.
  • Tədricən xidmət xərclərini yarıya endir.
  • Oruc arasındakı intervallıqda yalnız tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, taxıl, bal yeyə bilərsiniz.
  • Oruc kursunun bitməsindən sonra adi yeməyə tədricən qayıdın, çıxışın qaydalarına əməl edin.
  • Yılda bir dəfədən çox üsulu istifadə edin. Yeməklərin tez-tez verilməməsi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq.
  • Bir kaskad sisteminə başlamazdan əvvəl, doktorunuza müraciət edin.

Çağlayan açlıq üsulları

Hər kəs üçün bir universal üsulla gəlmək çətindir. Cascade açlığı 4 növə bölünür, hər biri öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Ümumi qaydalar seçilmiş üsuldan asılı olmayaraq nəticəni yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir:

  1. Təmiz havada daha çox vaxt sərf et, yüngül fiziki məşqlər et, gimnastika edin. Gəzinti aclıq hissi və yüngül yüklərdən çəkinməyə kömək edir - vücudu yaxşı vəziyyətdə saxlamaq.
  2. Yükü azaltmaq lazımdır, bədənin istirahət ehtiyacı var. Yeməkdən imtina ciddi bir stressdir, vəziyyətin ağırlaşdırılmasına ehtiyac yoxdur.
  3. Əgər mədə-bağırsaq traktının kronik xəstəlikləri varsa, onda bir cascade texnika istifadə etməməlisiniz.
  4. Şəlalə zamanı siqaret içə bilməz, spirt içmək.

Belə bir cascade metodu hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün kontrendikedir, çünki ən sərtdir. İsti dövrdə quru oruc istifadə edə bilməzsiniz. Giriş müddətinin, sistemdən çıxması qeyri-ərzaq müddətindən 2 qat daha çoxdur. Bu dövrlərdə meyvələr, tərəvəzlər, 2 litr təmiz suya içməli məhdudlaşdırın. Metod təhlükəlidir, belə ki, su olmadan 2 saatdan artıq vaxt sərf etməlisiniz. Çörək quru quru oruc belədir:

  • 1 gün qida olmadan, növbəti tərəvəz, meyvə yeyə bilərsiniz və bol su içmək,
  • 2 gün quraq oruc, aşağıdakı 2 bitki mənşəli yeməklər, içməli su.

Belə bir sistem uzun müddət istifadə edilə bilər. Yemsiz dövrdə, gün ərzində kiçik miqdarda istisna olaraq təmiz su içə bilərsiniz. Siz qəhvə, müxtəlif çaylar, kompotlar, şirələr içməyəcəksiniz. Suda oruc tutma, tərin və sidik vasitəsilə bədənin sürətlə təmizlənməsini təmin edir. Yeməksiz dövrdə su, narahatlığı aradan qaldırır, sistemlə mübarizə aparır. Kursdan sonra, pəhrizdən rahat bir şəkildə çıxın. Günlər belə alternativdir:

  • 1 gün su içmək, bitki mənşəli məhsulların yanında yeyin,
  • 2 gün yalnız su, növbəti 2 - tərəvəz məhsulları,
  • 3 gün içmə suyu, sonrakı 3 tərəvəz, meyvə,
  • 4 gün qida olmadan, sonrakı 4 qida ilə
  • 5 gün yalnız içmək, qalan 5 tərəvəz və meyvə yeyə bilərsiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com