Qadın Tips

Squash - nədir: bir oyun və ya idman, necə oynamaq?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ən qeyri-adi və canlı idman növlərindən biri boğulmaqdadır. Bu unikal idman təlimləri içəridə keçirilir və xüsusi raket və super yüngül topla həyata keçirilir. Bütün hərəkətin baş verdiyi sahəyə squash məhkəməsi deyilir. Bu barədə daha ətraflı və oyunun xüsusiyyətləri ilə də bu məqalədə danışacağıq.

Bəzi Squash Məlumatları

Bu oyunun adı birbaşa 40 mm diametrli bir işıq və demək olar ki, içiboş topun istifadəsi ilə bağlıdır. Təcrübəli idmançıların fikrincə, bu oyun badminton, böyük və kiçik tennis elementlərini möhtəşəm birləşdirir. Qeyd edək ki, ilk müsabiqə daha sərt bir topla ibtidai skuterdə keçirilib və oyunun özü "raket" adlanırdı.

Oyunun mahiyyəti nədir?

Squash mahiyyəti belədir: bir oyunçu və ya cüt azarkeş topu müvafiq yerə göndərmək üçün raketdən istifadə etməlidir. Göndərmə davam edir. Eyni zamanda o, müəyyən bir yerdə divara çarpmalıdır. Sonra top yenidən raketə tutulmalı və təkrar göndərilməlidir, lakin squash məhkəməsinin digər tərəfində.

Oyunçu hər şeyi doğru etsə, rəqibi sadəcə topu almaq və onların xeyrinə bir xal qazanmaq üçün vaxt verməyəcəkdir. Buna görə, bir rəqib səhv davranırsa, mükafat nöqtəsi şəklində üstünlük əldə edir və onu itirirsiniz.

Çətinlik, tezliklə hərəkət etməlisiniz. Üstəlik, top vurma anında yalnız divardan deyil, hətta zəmindən də sıçraya bilər. Və səhv etmək hüququ yoxdur, çünki çıxış və yanlış vuruş dərhal rəqibinə bir nöqtə gətirəcək. Eyni səbəblərə görə, ən dəqiq çəkilişləri yerinə yetirən ən güclü squash oyunçusu qazana bilər.

Hekayədən bir neçə söz

İlk squash oyunçular aristokratik İngiltərədə ortaya çıxdığına inanılır. Ancaq bu oyunun yaranma dəqiq vaxtı məlum deyil. Beləliklə, bu idman haqqında ilk dəfə 1807-ci il tarixli kitabda qeyd edilmişdir. Dumanlı Albion sakinlərinin davranışı barədə danışdı və şəkillər məhbusların xülya raketləri və topu ilə oynadığını göstərdi. Eyni zamanda, görünüşün hökmünə görə, squash məhkəməsinin ölçüləri az idi və divarlar şərti idi.

Oyun bizə məlum olan bir idman halına gəldiyinə baxmayaraq, bir minillikdən çox keçdi. Bu müddət ərzində, squash yalnız adı dəyişdirdi. Oyunlarda baş verən dəyişikliklər məhkəmənin özüdür. Beləliklə, əlavə olaraq əlavə yan divarlar ortaya çıxmağa başladı. Daha sonra, yeni squash kortları ön, arxa və iki yan divarları var.

1970-ci ildən sonra squash Amerikaya köçdü. Bir müddət sonra Yaxın Şərq ölkələrinə gəldi, Asiyaya gəldi. 90-cı illərdə Almaniya, Avstriya və Rusiyanın sakinləri artıq bu oyunu oynamışlar. İlkin məlumatlara görə, 100 xarici ölkədən olan insanlar bu çox maraqlı idmandan asılıdır. Forbes ekspertləri tərəfindən aparılan araşdırmaların nəticələrinə görə, squash 2003-cü ilin əvvəlində ən faydalı və sağlam idman növlərindən biri hesab olunurdu. Tədqiqatın əsasları aşağıdakı parametrlər üzrə göstəricilərə yönəldilmişdir:

  • Kardiyespiratuar yük.
  • Əzələ gücünün səviyyəsi.
  • Rahatlıq və dayanıqlıq göstəriciləri.
  • Yaralanma ehtimalı.
  • İstehlak olunan kalori sayı.

Məhkəmə üçün tələblər hansılardır?

Squash məhkəmələrinin müasir quruluşu müəyyən qaydalarla bağlıdır. Qeyd edək ki, bu sahənin rəqabət meyarları 1920-ci ildə təsdiqlənmişdir. Bunlar belə idman qurğuları qurarkən təqlid edilməli olan beynəlxalq standartlardır. Məhkəmənin özü uzunluğu 9,750 mm-dən çox olmamalıdır. Genişliyi 6400 mm-a bərabər olmalıdır.

Bundan əlavə, divar və mərtəbə sahəsi markalanma qaydalarına uyğun tərtib olunmalıdır. Məsələn, üst tətil xətti 4570 mm hündürlükdə, altındakı - 430 mm (bir qayda olaraq, əlavə boyalı tərəfi ilə 50 mm genişlikdə) ilə çəkilməlidir. Təmir xətti 1830 mm hündürlüyünədək ölçülməlidir. Zəmindən divarın üstünə başqa bir xətt çəkmək lazımdır. Onun uzunluğu 2130 mm olacaqdır. Nəhayət, yan panellərdə qalın oblique xətləri çəkilir. Onlar çitler və ön divar arasındakı birləşdirici elementdir.

Məhkəmə hansı materialları hazırladı?

Məhkəmənin döşəməsi parlaq bir parıltıdır. Təcrübəli oyunçuların fikrincə, bu, maksimum tamponlama effektinə nail olmaq və oynaqlarındakı təzyiqin azalmasına imkan verən ağacdır.

Otaq divarları xüsusi, təsirə qarşı davamlı şüşələrdən hazırlanmışdır. Birincisi, səy sərf etsəniz, onu pozmaq demək olar ki, mümkün deyil. İkincisi, peşəkarların oyunlarını xaricdən izləmək rahatdır. Üçüncüsü, şüşə xüsusi bir şəkildə işlənir və topa vurmaq üçün müqavimətini artırır. Üstəlik, əgər hələ də qırılırsa, sadəcə kiçik parçalara bölünəcəkdir ki, bu da minimuma zərər vurma riskini azaldır. Belə xüsusiyyətlər Moskvada squash məhkəmələrinə malikdir. Onlara dair daha ətraflı məlumat verəcəyik.

Moskvada məhkəmələr harada tapılacaq?

Paytaxtın bütün sakinləri oynaya və istiləşməyə başlayır. Bunun üçün məsələn, squash zavod şəbəkəsinin klublarından birini ziyarət edə bilərsiniz. Həqiqətən, Luzhnetskaya bürosunda, ev 2/4, bina 23 tapın. Onun nümayəndəlikləri 5-ci Kabel küçəsi, 2 saylı binada və Olimpiya prospektində, 16, 4 saylı binada yerləşir.

Burada ürəkdən squash oynaya bilərsiniz. Bu klubda saatlıq məhkəmə icarəsi. Qiymət ayrıca top və raketlərin kirayəsini də əhatə edir. Maraqlıdır ki, şəbəkə şöbələri erkən saat 7-də açılır və gecə yarısından daha yaxın deyil. Buna görə də, burada hər zaman rahatlaşmaq lazımdır.

"Fabrika" üzərində məhkəmələr iki və dörd nəfər üçün çox geniş və parlaqdır. Bütün bunlar tamaşaçı üçün əla təfərrüatlı bir şüşə arxa divar ilə təchiz olunmuşdur. Telefonla və ya saytdakı bir məhkəməni sifariş edə bilərsiniz.

"Squash Akademiyası" və "Multisport"

Krylitskaya küçəsində yerləşən "Squash Akademiyasında" 10, həmçinin aktiv həyat tərzi sevənləri gözləyir. Diqqətəlayiqdir ki, gündüz 6 yaşdan başlayaraq təhlükəsiz olaraq uşaqları buraya gətirə bilərsiniz. Dərslər fərdi proqramda və qruplarda təcrübəli təlimçilərlə həyata keçirilir. Axşam saatlarında məhkəmələr böyüklər üçün pulsuzdur. Təlim üçün sərbəst idman və qeyri-kayar ayaqqabıları geyməlidirlər. Xüsusi avadanlıqınız yoxdursa, bu əhəmiyyətsizdir. Klubda mövcuddur.

Çox adam bilir ki, ilk məhkəmə "Multisport" fitness klubunda yaranıb. Bu müəssisə Lujniki küçəsində, 24, 10 ünvanında yerləşir. Burada saatın kirayə verə biləcəyi yalnız üç məhkəmə var. Eyni zamanda illik abunə haqqını ödəyən ziyarətçilər üçün zaman və inventarın sifarişi üç dəfə ucuz olacaq.

Club City Squash və onun peşəkar məhkəmələri

Bu klub demək olar ki, paytaxtın ən mərkəzində, 5-ci Donskoy proezdində, 15-ci binada yerləşir. 7. Buraya gəlmək qərarına gəldiyiniz halda, bir təlimatçı olaraq Leninsky Prospect adlı ən yaxın metro stansiyasına diqqət yetirin. Bu klubda, saat 7: 00-dan 11: 00-a qədər işləyən üç peşəkar məhkəmə var.

Maraqlıdır ki, bu klubda "Night Squash" var. Ekstremal idman sevərləri üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu idmanın pərəstişkarları deyirlər ki, gecə əyləncəli və qeyri-adi bir təcrübədir. Bu anda ultrabənövşəyi şüalar açılır və bütün vacib xətlər vurğulanır.

Yunanıstanda Squash Court Otelləri

Squash artan populyarlıq sayəsində, xüsusi təchiz olunmuş zallar yalnız Rusiyada deyil, bütün dünyada yaranıb. Məsələn, onlar Yunanıstanda. Buna görə, yunan tanrılarının vətənində istirahət etmək, ilk növbədə, eyni məhkəmələrə malik mehmanxanalar haqqında məlumat əldə edin. Belə ki, Giritin şimal sahilində beşulduzlu Aldemar Hotels oteli var. Hersonissos mərkəzindən bir neçə kilometr, əsas hava limanından isə 20-25 km. Ünvanı 262 Kifissias prospekti, Kifissia, 145 62, Afina.

Bu oteldə tennis və tennis kortu, mini golf və voleybol meydançası mövcuddur. Ərazi böyük idman zalı ilə təchiz olunmuşdur. Bir squash otağı var. Təlimçi xidmətləri və idman avadanlıqlarının icarəsi ayrı-ayrılıqda aparılır.

Mirabello adlı romantik adı altında mənzərəli və gözəl bəyin ərazisində beşulduzlu Elounda Beach Hotel yerləşir. Heraklionun beynəlxalq hava limanına qədər təxminən 65-70 km. Kompleksin ərazisində futbol və basketbol oynayan oyun parkları vardır. Mini golf üçün bir yer var. Uşaqlar böyük bir şahmat taxtasında böyük şahmat oynayaraq əylənə bilərlər. Oteldə animator var, siz squash, tennis və badminton oynaya bilərsiniz. Squash altında iki kiçik platforma qorunur. Avadanlıqların icarəsi təmin edilir.

Qısacası, harada olursanız olun, bu sevdiyiniz idmanı tərk etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Hər yerdə və hətta oteldə squash məhkəmələri tapmaq mümkündür.

İdman skulası nədir?

Squash'ı izah edən bir çox, belə bir formulayı təklif edir - bu, yarıya qatlanan tennisdir. Bu, oyunun bir-birinə yaxın duran və raketləri istifadə edən oyunçular, divara çarparaq topu təkərləndirən növbələrlə oynayırlar. Squash oyunu Amerika, Avstraliya, İsrail və Misirdə çox məşhurdur. Bu idman Böyük Britaniyadan çıxdı və çox qəza baş verdi: uşaqlar öz növbəsində tennis oynamağı gözləyirlər və o zaman onlar divarın üstünə vurdular. Bu oyun idmanı - squash - hər yaşdan insanlar üçün əlverişli hesab olunur.

Squash - oyun qaydaları

Bu idmanın mənası, bir adamın raketlə topa vurmasıdır ki, ondan sonra rəqib onun vuruşunu edə bilmədi. Squash necə oynanacağını anlamaq üçün bu qaydalara əməl edə bilərsiniz:

  1. 5 dəqiqə davam edən istiləşmə məcburidir. Bu, topun "istiləşməsini" nəzərdə tutur, yəni iştirakçıları daim dayandıra bilər və bu, daha sərt olur. Oyun zamanı top qırılırsa, başqa bir şey təqdim edilir, bu da istiləşdirilir.
  2. Birinci çəkməyə başlamazdan əvvəl ilk verənləri kimin yerinə yetirəcəyini təyin. Birinci turda qələbə birincisini təqdim edir.
  3. Squash oyunundan əvvəl, iştirakçılar xidmətin meydançasını seçirlər və qazanılmış nöqtə növbəti xidmət dövründə dəyişir. Bir ayağı təqdim edərkən seçilmiş meydanın tamamilə olması vacibdir. Bu qayda yerinə yetirilmədikdə, xidmət itirilmişdır və rəqibə gedir.
  4. Oyunçular öz növbəsində topa tətillər edirlər və yerə vurduqdan sonra həm onun uçuşu, həm də vurmaq olar.
  5. Top yalnız divara toxunmamalı, ancaq akustik panelin üzərindən yuxarı olmalıdır və kənar xəttə daxil olmamalıdır.
  6. Oyunlar arasında, əksər hallarda su içmək və nəfəs almaq üçün 1,5 dəqiqə ara verilir.
  7. Bir adam səhv etdiyində, məsələn, çıxdıqda və ya məğlubiyyətdən qaçırsa, qol vurulur. Qalib ilk 11 bal toplaya bilən bir adamdır. Əgər hesab 10:10, oyun iştirakçılardan birinə 1 bal üstünlük verənə qədər davam edir. Çox hallarda, amatörlər iki qalibiyyətə və 5-ə qədər mütəxəssisə qədər oynayır.
  8. Squash mühakimə edilməli, çünki tez-tez mübahisəli hallar var. Bir oyunçu bir maneə olduğunu düşünürsə, hakimin təyin etməsi üçün topa müraciət edər, topu qırdıqda və ya rəqib müəyyən bir səbəblə topu qəbul edə bilmirsə təsdiqləyər. Bir iştirakçı kuralları kobud şəkildə pozduqda, nöqtə rəqibə təyin edilir və bu, Stroke adlanır.

Squash Məhkəməsi

Maraqlı bir faktdır ki, squash sahəsinin ölçüsü 1920-ci ilə qədər uzadılıb. Bunlar pozulmayan beynəlxalq standartlar: məhkəmənin uzunluğu 9,75 m-dən çox ola bilməz, eni isə 6,4 m-dir. Skau ərazisində həmçinin aydın şəkildə müəyyən edilmiş xüsusi qeydlər var:

  1. Üstünü göstərən xətt 4.57 metr yüksəkliyə, alt hissəsi isə 43 sm-də olmalıdır.
  2. Təchizat xətti 1,83 m hündürlükdə qeyd olunub, başqa bir xətt zəmidən və divarın üst tərəfinə çəkilir və məsafə 2,13 m olmalıdır.
  3. Yan panellərdə qalın oblique xətləri çəkilməlidir və onlar çarxlar və ön divar arasındakı birləşdirici element kimi xidmət edirlər.

Squash Ball

Squash üçün hər hansı bir top istifadə edə bilər ki, inanmaq üçün bir səhvdir. Əsas xüsusiyyəti nöqtələrin və rənglərinin olmasıdır. Bu cür əlamətlər, məsələn, bir squash topunun iki sarı nöqtəsi varsa, bu geri çəkilmə gücünü və sürətini qeyd etmək üçün istifadə olunur, bu, yavaş olduğunu göstərir və zəif bir ribaund olduğunu göstərir. Çox hallarda, peşəkar oyunçular tərəfindən istifadə olunur, çünki onlar böyük təsir gücünə malikdirlər.

Yeni başlayanlar bir mavi və ya bir qırmızı nöqtə olan topları istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar yaxşı sürətə və ən yaxşılara, digər variantlarla müqayisədə, rebound edirlər. Topu əvəz etməyi bilmək faydalı olar. Ekspertlər deyirlər ki, bu, istehsalçının loqosu silindikdən sonra və səthi toxunmağa düzəldikdən sonra aparılmalıdır.

Squash Racket

Raketi seçmək üçün hər bir detaya diqqət yetirməli olduğunuzu diqqətlə izləmək lazımdır. Bir tennis racket ilə müqayisə etsəniz, daha asan olacaq. Squash qaydaları müxtəlif çəkilərin racquets istifadə imkan verir və burada bir prinsipi rəhbər olmalıdır: daha ağır raket, daha güclü zərbə. Başlayanlar uğurlu bir oyunun prinsipini araşdırmaq üçün kiçik başlayacaqlar. Raketlərin çəkisi 120 ilə 210 g arasında dəyişir.

Əksər hallarda alüminium və ya kompozit istifadə edərək, squash raketlərinin istehsalı üçün. Bundan əlavə, siz bilirsiniz ki, onlar da dəyirmi və düzbucaqlı forma ola bilərlər. Seçdiyiniz zaman diqqəti cəlb etmək üçün raketin balansı kimi bir konsepsiyanı ödəməlisiniz və əlinizdə saxlamağı rahat etməli və elinizin "başına" keçməməsi vacibdir, çünki əlin sürətlə endirilməsi. Sıxlıq səviyyəsinə görə bir bölmə var və burada seçimin oyun və üslubda özünün hissləri əsasında hazırlanmalı olduğundan, hansı raketin daha yaxşı və daha pis olduğunu söyləmək mümkün deyildir.

Squash avadanlıq

Bu idmanla məşğul olmaq istəyirsinizsə, əsas avadanlıq deyil, ayaqqabı, geyim və xüsusi aksesuarların da daxil olmasına diqqət yetirmək vacibdir. Squash məşqçi şeylərin seçilməsi ilə bağlı öz tövsiyələrini verə bilər, amma ümumi prinsiplər də var. Bu idmanla ciddi şəkildə məşğul olmaq istəyirsinizsə, onda yüksək keyfiyyətli əşyaların alınmasına qənaət etməyin.

Squash İdmanı

Squash dinamik bir oyun olduğundan hərəkətin davam etməsi lazım olduğundan, mümkün olduğunca rahat və işıqlı olmalıdır. Seçdiyiniz zaman aşağıdakı prinsiplərə riayət etmək tövsiyə olunur:

  1. Squash ayaqqabılar reaksiya yavaşlatmamalı və zədələnməməsi üçün mümkün qədər yüngül olmalıdır.
  2. Deyil qeyri-markalanmalıdır, yəni zəmində qara zolaqlar və digər izlər buraxmamalıdır. Kauçuk bazalı bir model seçin, çünki bu material ayaqqabı və mərtəbənin yaxşı bir yapışmasını təmin edir, belə ki, sürüşmə riski minimuma endirilir.
  3. İdman ayaqları ilə problemlər əldə edə biləcəyiniz kəskin hərəkətlərdən ötəri ayaqqabının yaxşı bir yastığı olmalıdır. Ayaqları oyun zamanı ayaqların gərginliyini azaldacaq xüsusi ayaqları varsa yaxşıdır.
  4. Müvafiq ayaqqabının çarxı "nəfəs" olmalıdır, bu ayaq ayaqları uzun illər qorunub saxlanılmaması üçün ayağın qızdırılmaması üçün də vacibdir.
  5. Kauçuk əlavəsi olan lateral qorunma böyük əhəmiyyət kəsb edir.
  6. Zəminə gəldikdə, çətin olmalıdır, çünki ayağın zədələnmədən qorunması vacibdir.

Squash Geyim

Geyimlə bağlı dəqiq müəyyən edilmiş qaydalar yoxdur. Squash forması bir tennis oynayan ilə eyni, yəni əsas şərt maksimum rahatlıqdır. Çox hallarda kişilər bir T-shirt və şort geyinmək istəyir, qızlar isə T-shirt və yubka şortları və ya idman şortlarını istifadə etməyi üstün tuturlar. Əlavə olaraq, başını və biləyini tərləməyi nəzərdə tutan xüsusi bir bandajı taxmaq məsləhətdir.

Squash gözlük

Bir çox yeni başlayanlar niyə evlərində şüşələr geyinməlidirlər, amma burada hər şey aydındır. Squashdə gözləri qorumaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki aktiv oyun zamanı topun zədələnməsinə səbəb olan üzə çıxa bilər. Bunun qarşısını almaq üçün squash üçün xüsusi aksessuarlar istifadə olunur, bu da bəzi nüansları nəzərə alaraq seçilməlidir: idmançı hər şeyi yaxşı görməlidir, gözlüklərin dizaynı davamlı olmalıdır və başdan uçmamalıdırlar.

Squash Tournament

Squash müsabiqələri Olimpiya Oyunlarının bir hissəsi olmasa da, müxtəlif ölkələrdə turnirlər təşkil edilir. Dünya Squash Federasiyası (WSF) beynəlxalq yarışlarda və digər təşkilati məsələlərdə iştirak edir. Squash idmanı da qadınlar və kişilər üçün oyunçu birlikləri var. Bu idmanda ən məşhur turnirlərdən biri "White Nights Open". Он проходит в Санкт-Петербурге и участие в нем принимают люди из разных стран.

Отличие сквоша и тенниса

Принципиальная разница в том, что в сквоше нет сетки. Еще одно отличие: все значительные теннисные турниры проводятся на открытом воздухе, а сквош – это игра “в четырех стенах”.

В прозрачном стеклянном кубе располагается игровая площадка размерами 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м. Лицевая стенка, куда и направляют мяч, разделена на зоны снизу вверх:

  • звуковая доска или “жестянка”,
  • нижняя линия,
  • линия подачи,
  • аут.

Yan divarlarda bir kənar zona, arka divar isə eyni və səs kartıdır.

Yerdəki işarələr təklif meydançaları, ön və orta xəttlərdir.

Bir səs topu vurduqda, səs bənzər bir səs verir.

Kub divarları xüsusi temperli şüşədən hazırlanır. Aynı şüşə xokkey lövhələrinin istehsalı üçün istifadə olunur.

Tennisdə olduğu kimi, bir neçə və ya bir neçə cütlüyə squash edin. Onlar tennis kimi raket və rezin top istifadə, lakin, tennis fərqli olaraq, onlar yumşaq.

Squash necə göründü

Squash kimi bir şeyə ilk qaranlıq istinadlar, Fransız uşaqları, rəqibləri ilə divardan döyərək, toplarla oynayırlarsa, XVI əsrə aiddir.

Divarın qarşısında topla oynamağa cəhd göstərən ilk rəsmi cəhd 1807-ci ilə qədər uzanır. İngilis həbsxanalarından birində məhbuslar tennisin öz versiyasını - zərbə üçün yüksək həbsxana divarından istifadə edərək şəbəkə olmadan icad etdilər. İngilis həbsxanaları həmişə sadiqlik ilə fərqləndilər və həbsxana orqanları hakimlərin fiziki fəaliyyətini təşviq etdilər.

Squash təcil qazanmağa başlamışdı, uşaqlar və böyüklər xüsusi məhkəmələrə ehtiyac olmadığı üçün bu cür iştirak etməyə başladılar və hətta həyətdə oynamaq mümkün idi. O zaman oyun "racket" sözündən "raket" adlanırdı.

Amerikalılar ehtiras tutdular və oyunu mədəni bir görünüş verdi. 1904-cü ildə ilk squash birliyini yaratdılar. Oyunun başçıları - İngilislər yalnız 1928-ci ildə öz birliyini əldə etdilər.

Bu başlanğıc idi. Squash yeni əraziləri fəth etdi və 1967-ci ildə Beynəlxalq Squash Federasiyası qurdu.

Oyun 190 ölkədə məşhurdur. O, Pan Amerika və Asiya Oyunlarının, eləcə də Birlik Oyunları və Bütün Afrika Oyunlarının proqramına daxil olur.

Squash qaydaları

Oyunun mahiyyəti oyunçuların hər biri tərəfindən topa raket vuruşlarının alternativ mübadiləsinə salınır. Topa vurmaq, rəqibin geri vurmağı çətinləşdirmək üçün vacibdir. Topun səs plitəsi ilə tətil xətti arasındakı sahəyə düşməsi lazımdır. Yalnız cəbhənin divarına deyil, başqa divarlara da döyünürsən. Istisna axındır - bu, həmişə ön duvara bir zərbədir.

Oyun, "şüşə" içindəki oyuna bənzəyən raketin fırlanma sürəti ilə başlayır.

Besleme hüququ və ya sol meyvə kvadratını seçir və hər təsirli hitdən sonra kvadrat dəyişir. Həm də yaydan və topun ilk sıçradan yerdən vurmaq olar. İkinci qarşılaşmanın ardından bir vuruş sayılmaz.

Mərkəzi zona və ya Z zonası müvəffəqiyyətli bir oyun üçün ən əlverişli hesab edilir. Tətil sonrası oyunçular mərkəzə dönməyi üstün tuturlar, çünki siteyi idarə etmək və effektiv tətillər vermək asandır. Topun uçuşu son anda dəyişə bilməsi vacibdir - bu, rəqibin oynaması üçün çətin olur və oyunçuya istədiyi nöqtələrə üstünlük verir.

Qaydalara əsasən oyun üç və ya beş dəstdən ibarət ola bilər. Əsasən hesab 11 balla qədərdir. Oyunun sonunda bir kravat ilə, 12 və ya 13 xal qədər oynaya davam edin. Qalib ilk növbədə bir çox xal qazanmışdır. Rəqibin növbəti hücumuna qədər topun oyunçu paltarına və ya raketinə toxunduğu bir nöqtə sayılmaz.

Oyun sahəsinin ölçüsünü nəzərə alaraq, müdaxilə qeyri-adi deyil və bir etiraz halında, replikasiya edilir. Rəqib tətil xəttini maneə törədə bilərsə və ya raketin salınmasını maneə törədəcəksə, o, bir nöqtəni itirir.

Bir squash racket seçmək üçün necə

Başlamaq üçün bahalı raket almayın. Bu, sizə gəlib gəlməyəcək, həvəsdən sıxılmaq və ya düzgün şəkildə topa dəyməmək, məsələn, topun "sıx" şəkildə divarına uçduğu zaman ola bilər. Əvvəlcə 150 ​​qr ağırlığında olan bir raketin üzərinə toplanmasını dayandırın.

Balans göstəricisinə diqqət yetirin. Bu, raketin ağırlıq mərkəzinin yerini dəyişdiyini göstərir. Başlayanlar üçün 350-360 mm-lik nötral balanslı üstünlük təşkil edir. Yetişdirmə prosesində, güclü və zəif tərəflərinizi anlayacaqsınız və şüurlu bir seçki qazanacaqsınız.

Raketin başının şəklində damla şəklində və oval olduğuna görə, bu, hansı formada təsirli bir şəkildə oynamağa imkan verəcəyini anlamaq üçün tətbiq olunur. Raket başlığı oyuna təsir edə bilər. Sahənin nə qədər böyük olması, topa vurmaq daha yaxşıdır, amma digər tərəfdən güclü zərbələrə səbəb olur və oyunun nəzarətini itirmək asandır.

Raket lentləri onun həssas bir hissəsidir. Əsas parametrlər qalınlıq və gərginlikdir. İncə strings ilə Racket güclü bir zərbə təmin edəcək, lakin belə bir simli daha sürətli qırılacaq. Və prinsip eynidır: daha güclü bir zərbə - daha pis nəzarət.

Və daha bir ipucu: simli yırtığı halda raketi atmayın. Bir daralma etmək ucuzdur.

Squash necə faydalıdır?

Oyun sürətli, dinamik, ciddi bədən tərbiyəsi və dözümlülük tələb edir. Squash oynayarkən, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, kaloriyi itirir və onlarla daha çox kilo verirsiniz. Ekspertlər iki saat treadmill məşqçiliyinə bənzəyirlər və fitnessdən daha faydalı olduğunu iddia edirlər. Bir saatlıq təxminən 1000 kalori sərf edəcəyik.

Squash oynarkən, bədənin bütün əzələləri öyrədilir.

Fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminə faydalı bir təsir göstərir: daha çox oksigen istehlak edərkən, ağciyər ventilyasiyasını artırır, vaskulyar ton artırır və bu ümumi vəziyyətə faydalı təsir göstərir.

Oynamaq və ya oynamama

Squash, Rusiyada hələ çox məşhur olmayan bir oyun. Professional squash hələ elit və bahalı. Forbes jurnalı bunu "ən sağlam idman" adlandıraraq diqqəti çəkdi.

Bu oyun demokratikdir - həm uşaqlar, həm də böyüklər squash oynaya bilər. Mütəxəssislərə qoşulma imkanınız yoxdursa, zövqünüz üçün topla birlikdə divara vurun!

Squash'ın əsas faydaları

MASS

Squash hər kəs üçün bir oyun. Həm kişilər, həm də qadınlar, gənclər və yaşlılar üçün eyni dərəcədə maraqlıdır. Bu, yalnız müxtəlif yaşlarda deyil, həm də müxtəlif səviyyələrdə olan insanlar üçün mövcuddur.

ACCESSIBILITY

Squash uzun təlim, bahalı avadanlıq və avadanlıq tələb etmir. Squash oyun sadə və aydın qaydalarına malikdir. Hər hansı bir havada squash oynaya və bütün il boyu məşq edə bilərsiniz.

SAĞLIK ÜÇÜN

Squash, ürək-damar və tənəffüs sistemlərini yaxşılaşdırmaq, elastikliyin artırılması və bütün bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün çox faydalı olan fiziki təlimlərin təsirli və cəlbedici formasıdır. O, hərəkətin əlaqələndirilməsi, taktiki düşüncə və reaksiya sürətini yaxşı inkişaf etdirir və hazırlayır.
Bu gün squash dünyanın ən sürətlə inkişaf edən və inkişaf edən idmanlarından biridir. Bu, insanların sağlam həyat tərzi keçirmək, idman etmək və boş vaxtlarını fayda ilə keçirmək istədikləri ilə izah olunur. Amma təəssüf ki, əməliyyat rejimi və müasir həyat tempi bizə fiziki sağlamlığı saxlamaq üçün çox vaxt sərf etməyə imkan vermir.

YÜK ZƏRBƏLİYİ

Oyunun 30 dəqiqəsi təsirli bir istiləşmə və bədənin istiləşməsini təmin edir. Güclü bir saat içində, 1000-dən çox kalori yandırılır - boks, kürek, tennis, gimnastika, üzgüçülük və ya velosipeddən çoxdur. Müqayisə üçün bir saat tennisdə 400 kalori yandırılır. Bir squash (85-90%) oynayan vaxt tennis (25-30%) bir neçə dəfə daha yüksəkdir top mütəmadi olaraq "süründürür". Topun sürəti 230 km / saata çatır (John White, Şotlandiya).

Rəqabət

Squash kiçik bir əlavə məhkəmə məkanında dəqiqlik və dözümlülük bir fast-öğreten və aktiv oyun. Squash bir oyun və insanlar oyunları sevirlər. Amatörlər qələbə üçün çoxlu yarışlarda iştirak edir, onların qabiliyyətlərini sınaqdan keçirir, ruhlarını gücləndirir və xoşbəxtlik tapır. Rəqabət mütəxəssisləri müstəsna fiziki hazırlıq və müstəsna bacarıqlara ehtiyac duyurlar. Professional bir squash oyunçusu sprinter sürətinə, bir marafon runner sədaqətinə, bir gimnastın rahatlığına, bir fencerin koordinasiyasına, bir şahmat oyunçunun zehniyyətinə sahib olmalıdır.

Əyləncə

Squash pərəstişkarları və tamaşaçıları üçün böyük bir xoşdur. Ən nüfuzlu yarışlar bütün şüşə məhkəmələrində keçirilir. Raketlər ilə silahlanmış, oyunçular qumarla məhkəmə içərisində topu kovalamaq - şəffaf, parlaq yanmış akvarium. Bunu kim gördü - görməli bir mənzərə! Yenilikçi inkişaflardan istifadə edərək, televiziya tələblərini yerinə yetirmək üçün hazırlanmış ən son məhkəmə nəsil. Turnirlər minlərlə pərəstişkarını toplayır və tamaşaçı futbol matçlarından daha aşağı deyil.

İLETİŞİM

Squash, iş adamları və siyasətçilər tərəfindən şəxsi görüşlər və ofislər xaricində müxtəlif məsələlər müzakirə üçün dünyada istifadə olunur. Minimal vaxt ilə böyük bir yük bir şəhərdə yaşayan bir şəxs üçün ideal bir idman növüdür! Beyinlərinizi boşaltmaq və əzələlərinizi yükləmək üçün böyük bir yoldur.

3. Tarixin bir hissəsi: squash necə görünürdü

İlk dəfə 1807-ci ildə kitaba bənzəyir, bu da London sakinlərinin həyatını göstərir. London Borc Həbsxanasının yüksək səviyyəli məhkumları kimi təhlükəli olmayan cinayətkarlar, Squash oyununun proqnitçisi hesab edilən oxşar oyun "Raket" (raket) oynamağa icazə verdilər. Raketlərin oyunu məhbuslar üçün vaxtını, həyata keçirilməsini və məşqlərini aparmaq üçün olan həbsxana divarlarına qarşı topu vurmaqdan ibarət idi.

Theodore Royal Prison'taki Racquets oyunu, Londonda nümayiş olunan, 1827, 19-cu ildə nəşr olunan KING'S BENCH PRIZON'unda oynanır Raketler30cm. *

"Squash" adının ilk 1890-cı ildə çıxardığı ədəbiyyatda, 1830-cu ildə belə bir oyun üçün məhkəmə şəhərətrafı Londonda bir məktəbdə tikildiyini izah edir.

Açıq hava raketi məhkəməsi üçün növbəni gözləyən məktəb şagirdləri dörd duvarlarla əhatə olunmuş məhkəmədə yumşaq topu sıxışdırdılar. Yumşaq top, məktəbə divarlara qarşı tennis topu oynamağa qadağa qoyulduğu üçün çıxdı, ancaq rəhbərlik yumşaq yumşaq toplar olmasına icazə verərək icazə verdi. Beləliklə yeni bir idman - Squash var idi.

Harrow School şagirdləri

Rəsmi olaraq, Squash adlı şagirdlər, cənazələrini açıq şəkildə satan qadınların ilk nümayişləri ilə 8 Mart analoquna oxşar olaraq, Londonun tələbələri tərəfindən - oyunun ixtirasını həbsxanada birləşdirmək üçün, ehtimal ki, həbsxana ilə əlaqələndirmək ehtimal olunur).

4. Niyə oyun "squash" deyilir?

İlk oyunçular rezin kauçuk toplardan istifadə edərək, asanlıqla deformasiya olundular və bir divar vurduqda düzəldilər. Bunun səbəbi, "squash" adının ingilis dilindən gəldiyi divara qarşı çox sayda topun düzəldilməsidir. squash - "squashed", "ezilmiş"

balqabaq və ya balqabaq sözünün digər mənası))

Əslində, modern squash topları, həqiqətən, çox yumşaq, tennis toplarından daha kiçik ölçüdə kiçikdir. Əlbəttə ki, onlar divara düzəldilmirlər - texnologiya irəli addım atdılar

5. İngiltərədə 200 ildən az olan, squash bütün dünyada yayılmışdır.

Dünya Squash Federasiyasına görə, bu gün 25 milyondan çox insan squash oynayır, dünyanın 185 ölkəsində təxminən 50 min məhkəmə var.

Dünyadakı bəzi ölkələrdə necə görünür:

Beynəlxalq təşkilatlardan ibarət olan üç təşkilat - Professional Kişi Oyunçular Assosiasiyası, Professional Qadınlar Birliyi və Dünya Squash Federasiyasıdır.

Ən güclü oyunçular İngiltərə, Pakistan, Misirdir.

6. Squash 2020-ci ildə olimpiadada ola bilər.

İdman tərəfdarı Olimpiya Oyunlarına squash daxil edilməsini lobbiləşdirir.

2020-ci il Olimpiya Oyunlarının Təşkilat Komitəsi 2020-ci ildən etibarən Olimpiya proqramını tamamlaya biləcək yeni idman növlərinin siyahısını açıqlayıb. Bowling, voleybol və beysbol, karate, squash, qaya dırmanması, sörf, roller skating və Wushu daxildir. Bu idmanla bağlı yekun qərar Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi tərəfindən 2016-cı ilin avqust ayında qəbul ediləcək.

7. Squash ən sağlam idman növüdür.

Forbes jurnalının 2003-cü ildə ən sağlam idmanı olaraq tanınan skuad, ürək-damar yükü, əzələ qüvvəsi, esneklik, dözümlülük, yanmış kalorilər və zədə riski kimi əsas meyarlar idi:

8. Bir saat squash 600-1000 kalori yandıra bilər.

Squash ürək-damar sisteminin mükəmməl təlimini təmin edir. Bir saatlıq squashdə bir oyunçu təxminən 600-1000 kalori yeyə bilər ki, bu da üzmə, koşma və velosipeddən çoxdur.

9. Dünyada bir neçə açıq squash kortu var.

Çox açıq məhkəmə var, amma hələ də var: bunlardan biri Burlington, Vermont, ABŞ-da yerləşir:

10. Müasir turnir skateş məhkəmələri:

Bu, 50 il bundan əvvəl (1971) az qalsın.

Kiyevdə meydançaların məhkəmələrinə baxa bilərsiniz, Kiyevdə skok kortlarının seçilməsində bir squash məhkəməsinin icarəyə götürülməsi zamanı, yeri və dəyəri əsasında bir squash məhkəməsi üçün ən yaxşı variant seçə bilərsiniz:

Kateqoriya: Pen rascher 02

Squash Olimpiya Oyunlarına daxil olmağı iddia edən kifayət qədər ümumi və nüfuzlu bir idman növüdür. 19-cu əsrdə İngiltərədə ortaya çıxdı və roket oyunlarının birbaşa qohumudur - tennis və badminton, çünki əsas raketləri raket və topdur.

Siz onu birlikdə və ya cütlərlə oynaya bilərsiniz. Ancaq əsas şərt kosmosa əlavə olunur. İngilislər bu idmanı çox sevirlər, buna görə dəyişkən İngilis hava vəziyyətindən asılı olmayaraq tətbiq edə bilərsiniz.

Bu nöqtə nədir?

Squash oynamaq necə? Onun məqsədi olduqca sadədir - rəqibiniz vurduqdan sonra onu məğlub edə bilməyəcəyi üçün raketlə topa vurmaq lazımdır.

Ancaq burada bəzi qaydalar var.

  1. Top akustik panelin yuxarı hissəsinə toxunmalı, ancaq kənara çəkilməməlidir.
  2. Öz növbəsində topa vur. Beat, topun uçuşu zamanı və ya yerə vurduqdan sonra icazə verilir.
  3. Rəqib səhv etdiyinə və vuruşunu qaçırdığında oyunçuya xallar əlavə edilir. İlk 11 bal ilə oyunçu qalib hesab olunur. Bir əvvəlki setin hesabı 10:10 olarsa, oyundan 1 bal qazanana qədər oyun davam edir. Squash oyunçuları 2 qalibiyyət qazanır və mütəxəssislər 5-ə qədər oynayır.
  4. Oyundan əvvəl oyunçuların sayı çoxdur. Şanslı olan birincisi ilkdir. Bundan sonra, server oyun qazanmışdır.
  5. Həmçinin, oyundan əvvəl oyunçular bir kvadrat yem seçin. Bir nöqtəni qazananlar onu növbəti sənəd üçün dəyişir.
  6. Oyunçuların ayaqlarına da diqqət yetirilir. Onlardan ən az biri tam kare olmalıdır. Bu tələb yerinə yetirilmədikdə, xidmət itirilmişdır və oyunçu, tennis oyunu fərqli olaraq, yenidən cəhd etməyə haqqı yoxdur.

Oyunçunun seçilməsi

İndi siz squash oynamağa qərar verdiyinizə görə nə edəcəyinizi görək? İlk növbədə bir raket və top. Xarici olaraq, toplar bir-birindən fərqlənmir, lakin onların hər birində elastikliyin (sürətin) səviyyəsini göstərən rəngli bir işarə görürsünüz.

Çox yavaş iki sarı nöqtə, yavaş - yaşıl və ya ağ, orta sürətli top - qırmızı, sürətli mavi ilə göstərilir. Oyunun əvvəlində topun istiləşməsinə ehtiyac olduğunu bilmək lazımdır, əksinə, atlamağa daha pis olacaq. Bunun səbəbi içərisində olan xüsusi maye içərisindədir və bu, qızdırıldığında daha çox "atlayaraq" olur.

Squash mahkemesi ayrıca öz xüsusi ölçüsünə malikdir. Onlar 1920-ci ildə qurulub və hələ də dəyişməyib. 32 fut uzunluğunda və 21 fut genişlikdə olmalıdır.

Məhkəmənin arka divarının şüşə olduğu zaman oyunda əsas dəyişiklik baş verdi. Bu, çox sayda tamaşaçıları cəlb etdi, nəticədə idman klublarının müştəriləri oldu.

Ehtiyatlı olun!

Lakin squash çox enerjili bir idman növüdür və dəqiqədə 150 ​​ürək qüsuru ilə real fayda gətirir, bəzi hallarda kontraendikasyonlar var:

  • ürək-damar sisteminin xəstəlikləri
  • spinal hernia,
  • oynaqların xəstəlikləri.

Squash həyəcan və rəqabət ruhunu artıran çox maraqlı oyun. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyətlər həm biznes, həm də qeyri-rəsmi görüşlər üçün böyük bir bəhanədir. Müasir metropolisin dinamik ritmində yaşayan və fiziki qüvvə üçün çox vaxt yox olanlar üçün, squash emosiya və zehni rahatlama sıçraması üçün əla seçimdir.
Mənbə:

Videonu izləyin: Our Miss Brooks: First Day Weekend at Crystal Lake Surprise Birthday Party Football Game (Avqust 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com