Qadın Tips

Balqabaq pəhriz

Pin
Send
Share
Send
Send


Balqabaqlı pəhriz aşağı kalorili mövsümi proqram üçün uğurlu seçimlərdən biri sayılır, bu da yalnız çəki düzəltmək üçün deyil, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər. Kilo itkisi üçün seçilmiş bu seçim, bədən yağının davamlı itkisi təmin edir. Bu vəziyyətdə özünüzü qidalanma ilə məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Gün içərisində istehlak edilməli olan yeməklərin çoxu bu tərəvəz içərisindədir.

Pəhrizin faydaları

Balqabaq bəslənməsinin əsas üstünlükləri aşağıdakılardır:

  • Bədənin A vitamini ilə doyması,
  • metabolizmin yaxşılaşdırılması
  • çirklənmədən təmizlənir
  • qış avitaminosis ilə mübarizə
  • yuxu normallaşması
  • xolesterol səviyyəsinin normallaşması
  • bağırsaq hərəkətliliyinin sabitləşməsi,
  • Gün ərzində aclıq olmaması,
  • mədə-bağırsaq traktının normallaşdırılması,
  • aşağı kalorili bişirilmiş yeməklər.

Bu üstünlüklərə baxmayaraq, məhdudiyyətsiz miqdarda balqabağın istifadəsi aşağıdakı mənfi cəhətlərə malikdir:

  • hamiləlik dövründə və ana südü zamanı bəslənmə bu yol qəbul edilə bilməz,
  • şəkər xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar qida şəkərinin səviyyəsinin artması kimi,
  • Mədə xoralarının varlığında peptik ülserin mümkün şişkinliyi,
  • yəqin ki, turşuluq azalır, belə ki, aşağı salınma ilə qastrit varsa, belə bir pəhriz alovlanmaya səbəb ola bilər.

Həmçinin, bu pəhriz əks göstərişlərə malikdir: vücudun yaşla bağlı dəyişikliklər səbəbindən uşaqlar və yaşlılar üçün tövsiyə edilmir. Əgər həzm sisteminin hər hansı bir xroniki xəstəliyi varsa, çəki itirmək məqsədi ilə böyük miqdarda balqabağın istifadəsi də tərk edilməlidir, əks halda sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Bir balqabağı seçərkən nə düşünmək lazımdır?

Səmərəlilik, həmçinin pəhrizin nəticəsi, seçilən tərəvəz keyfiyyətinə birbaşa bağlıdır və nə qədər çəki itirir. Bədənin rənginin daha sıx olduğu, daha çox qida maddəsi olduğunu düşünün, parlaq narıncı meyvələri seçməyə çalışın.

Qarışıq mədəniyyətlərin həzm etmək daha çətin olduğu kimi, balqabağa seçimini dayandıran bir yüngül qabığın dayandırılması, mədə-bağırsaq traktına əlavə bir yük yaradır.

Balqabığın peremazala deyil ki, saxlamaq üçün cəhd edin, əks halda bitki çox yumşaq olur və tez bir şəkildə pisləşir. Meyvənin birbaşa günəş işığına düşməyinə əmin olun, bu cür maddələr bu təsirlərlə məhv edilir.

Bədənin balqabağın faydalı xüsusiyyətləri

Tərəvəz çoxlu vitaminlər (A, B, C, E, T), iz elementləri (sink, dəmir, kalsium, folik turşusu), çoxlu miqdarda pəhriz lifi və həmçinin aşağı kalorili tərkiblidir. Qidalananlar metabolik prosesləri aktivləşdirir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Balqabağın az miqdarda kalori olması səbəbiylə cəsəd, itkin enerjiyi artıq yağdan alır.

Belə bir pəhriz qidası qısa müddətə dörd kiloqrama qədər itirmək imkanı verir. Yanan yağ prosesi sürətli deyil, yeni çəki saxlamaq çətin olmayacaq. Bu pəhriz artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir və bədəndən artıq su çıxarmır. Balqabağın dietə daxil olmasına görə diüretik təsiri səbəbiylə maye itkisinə səbəb olarsa, bunun da bədəndən toksinlər və şlaklar qurduğunu söyləmək təhlükəsizdir.

Diyetinizə müntəzəm məşqlər əlavə edərsənsə, onda iki həftə içində altı funt sterlinqlə ayrılacaqsınız. İstədiyiniz ağırlığı saxlayarkən düzgün bəslənmə nəticəsində nəticə düzəltməyə kömək edəcək.

Əsas qaydalar

Balqabaqlı pəhriz qidası bir sıra tövsiyələrə malikdir ki, bunun həyata keçirilməsi müsbət nəticəyə gətirib çıxaracaq və səhvlər sağlamlıq problemləri ilə üzləşəcəkdir.

  1. Bu yeməklərin müddəti iki həftədən çox olmamalıdır.
  2. Diyetdə aşağı yağlı pendir, kefir, süd, balıq, aşağı yağlı ət kimi protein qidaları olmalıdır.
  3. Tərəvəz və meyvələrin istehlakını məhdudlaşdırmır, banan və üzümləri istisna etmir.
  4. Şəkər bal ilə əvəz edilməlidir.
  5. Gündə 4-6 dəfə qida qəbulunu bölün, yalnız meyvə və ya təzə balqabaq ilə qəlyanaltı verin. Axşam axşamdan gec olmayaraq axşam yeməyi verin.
  6. Bol su içmək.
  7. Duz istehlakını məhdudlaşdırın.

Nümunə menyu

Menyu pəhrizin bütün dövrü üçün müxtəlif qablar ilə pəhriz təmin etməyə imkan verəcək üç gündən ibarətdir.

  1. Səhər yeməyi: balqabaq, meyvə ilə yulaf ezmesi.
  2. Nahar: balqabaq püresi şorbası
  3. Yemək: alma ilə bişmiş balqabaq.

  1. Səhər yeməyi: balqabaq püresi ilə püresi.
  2. Nahar: ət ilə qaynadılmış balqabaq.
  3. Yemək: tərəvəz ilə güveç.

  1. Səhər yeməyi: balqabaqlı meyvə salatı.
  2. Nahar: balqabaq bişmiş balqabaq.
  3. Yemək balqabağı patties.

Normal pəhrizə necə qayıtmaq olar?

Pəhriziniz bitdikdən sonra, qidalandırıcılığı azaldaraq, yeni qidaları tətbiq edin və hissələrinizi artırın. Bəslənmənin nə qədər davam etdiyindən asılı olaraq, keçid daha uzun olmalıdır.

Pəhriz nəticəsində yeni yemək vərdişlərini formalaşdırmaq mümkündür, məsələn, şəkərdən istifadə etməyinizdən və ya məbləği məhdudlaşdırmaqdan, yaxud onu balla əvəz edə bilərsiniz.

Belə bir pəhriz bədənə yumşaq olduğundan, iki ayda təkrarlana bilər.

Balqabağın faydaları, toxumları və çəki itkisi üçün suyu

Balqabaq kalorilərdə aşağı olur və buna görə kilo vermək baxımından çox qiymətlidir. Bundan əlavə, zəngin kimyəvi tərkibi benzersiz bir mineral kompleksi və qiymətli vitamin kompozisiyası ilə təmsil olunur, bu da intensiv kilo itkisi dövründə bədən üçün faydalıdır.

Balqabaqda bir çox dəmir, kalsium, maqnezium, kalium, pektin və sink var. A vitamini, tokoferol, tiamin, riboflavin, piridoksin, folik və askorbin turşusu, həmçinin niasin və nikotinik turşusu kimi sağlamlıq üçün yaxşı olan üzvi turşuları və vitaminləri vardır. Bundan əlavə, balqabağın tərkibinə bədəndə metabolik proseslərin sürətlənməsinə səbəb olan karnitin (vitamin T) malikdir və böyrək piylənmə riskini azaldır. Bundan əlavə, qan damarlarının divarlarında yağ yığmır və zərərli toksinləri və təhlükəli toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Bu faydalı bitki, həzm proseslərinin normallaşdırılması üçün lazım olan çox miqdarda pəhriz lifini ehtiva edir. Kabak toxumları bir çox bitki mənşəli zülal, yağlar ehtiva edir və həmçinin faydalı doymamış omeqa-6 və omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Bu maddələr sayəsində balqabaq toxumu da pəhriz proqramlarında əhəmiyyətli rol oynayır.

Qidalanma məqsədləri üçün balqabaq hər hansı bir şəkildə istifadə edilə bilər: təzə, qaynadılmış, buxarlanmış, qovrulmuş. Onun köməyi ilə dadlı pəhriz şorbaları, pancake, taxıl və güveçlər, pankakes və desertlər dadı ilə tanış yeməklərdən aşağı deyil. Bundan başqa, balqabaq xərçəng və ürək-damar sisteminin xəstəliklərinə qarşı qoruyucu tədbir kimi istifadə olunur. Bu tərəvəzin uzun raf ömrünü tutması vacibdir, buna görə qışda bir balqabaq pəhrizinə asanlıqla gələ bilərsiniz.

Kabak yağı bağırsaqların və digər daxili orqanların və sistemlərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Antiparazitik, antioksidant təsir göstərir, anti-sklerotik təsir göstərir və hepatoprotektiv xüsusiyyətlərə malikdir.

Balqabaq toxumlarını yemək bədəndə karbohidrat və lipid maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir. Diyet edərkən onlar sağlam yağların olmamasını kompensasiya edirlər və bədəni enerji qənaət rejiminə keçməməli olurlar. Bundan əlavə, balqabaq toxumları qəlyanaltı kimi uğurla istifadə edilə bilər.

Təzə sıxılmış balqabaq suyu bədəndən, mayeləşdirilmiş toksinləri və təhlükəli toksinlərdən artıq mayenin qaldırılmasına və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəyi diqqətəlayiq bir diüretik təsirə malikdir.

Balqabaq bəslənməsinin üstünlükləri, dezavantajları və kontrendikasiyası

Balqabaq pəhrizinin bir çox üstünlükləri var:

  • yaxşı bir cisim doyma, buna görə uzun bir müddətdir aclıq hissini hiss edə bilməzsiniz,
  • balqabağın bədənə faydalı təsiri, onu yaradan faydalı elementlər sayəsində,
  • təkmilləşdirilmiş vizyon
  • sinir sisteminin normallaşdırılması, stress və depressiyanın qarşısının alınması,
  • qəbizlik və mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısının alınması,
  • toxumanın artması, qanda xolesterolun normalləşməsi,
  • erkən yaşlanmanın qarşısının alınması,
  • dəri, saç və dırnaqların yaxşılaşdırılması, dişlərin möhkəmləndirilməsi.

Balqabaq diyeti mənfi cəhətləri aşağıdakılardır:

  • bu bitkini sevməyənlərə uyğun deyil, çünki onlar gündəlik istifadəyə davam edə bilməyəcəklər,
  • Kilidin itirilməsi üçün bu üsulun balansızlığı faydalı minerallar və vitaminlərin olmamasına səbəb ola bilər.

Kilo itkisi üçün belə bir sistemin istifadəsinə müdaxilə:

  • mədə və bağırsaqların kəskin və ya xroniki xəstəlikləri,
  • hamiləlik dövrü və ana südü,
  • yaşlılar və uşaqlar yaşı.

İdmanda fəal iştirak edən insanlara mono-dietin istifadəsi tövsiyə edilmir. Balqabaq bəslənməsinin daha xeyirli versiyasını seçmək daha yaxşıdır. Kilo itkisi üçün belə bir sistemdən istifadə etməzdən əvvəl belə bir dietin mümkün nəticələrinə dair bir diyetisyenlə məsləhətləşin, zəruri hallarda vitamin kompleksinin təyin edilməsi tövsiyə olunur.

Balqabaq pəhrizi dörd gündür

Bu diyet proqramı on iki gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə bir pəhriz menyusu dörd gündən üç dövrə keçərək nəzərdə tutur. Belə bir kilo planının nəticələri həqiqətən təsir edər. Bu texnika ilə səkkiz kilo artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz. Dörd günlük bir pəhrizdə hər hansı bir şirniyyat və spirtli içkilər yeyə bilməzsiniz. Ədviyyat və duzun istifadəsini minimuma endirmək məsləhətdir. Belə bir pəhriz proqramının keçməsi zamanı bir çox saf karbonatlı mineral suyu, bitki və meyvə şirələri, meyvə içkisi və bitki mənşəli şirələri içmək lazımdır.

Nümunə menyu dörd günlük pəhriz aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər.

  • səhər - balqabaqdan və qəhvəyi düyüdən hazırlanmış 250 qrək, meyvəli balqabaq salatı,
  • günortadan sonra - 250 qram balqabaq püresi çorbası,
  • axşam - 200 qram balqabaq güveç, bir alma.

  • səhər - 250 qram miqdarında balqabaq yulaf ezmesi,
  • günortadan sonra - 250 ml miqdarında hər hansı bir şorba,
  • axşam - 200 qram ananas və balqabaq salatı.

  • səhər - tərəvəz ilə 250 qram balqabaq şorbası,
  • günortadan sonra - kartof pancake və 250 ml şorba,
  • axşam - sobada bişmiş bir alma.

  • səhər - 250 qram balqabaq kələkləri,
  • günortadan sonra - 250 ml miqdarı olan köfteli şorba,
  • axşam - 200 qram balqabaq-meyvə salatı.

Həftəlik Balqabaq Diyeti

Bu diyet tam yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu kilo üsuluna görə düyü və ya darı ilə gündə iki dəfə balqabaq püresi yemək lazımdır. Taxıllar növbədə istifadə edilə bilər. Belə püresi hazırlamaq olduqca sadədir: iki yüz qram balqabağı pulpası üçün elli qram millət və ya hər hansı düyü var. Bir hissəsi səhər yeməyə, digəri isə axşam axşam yeməyində olmalıdır. Yemək üçün balqabaq püresi yemək lazımdır. Snekler tövsiyə edilmir, lakin tamamilə dözülməzsə, eyni balqabaq püresi və ya ləzzətli meyvədən istifadə edə bilərsiniz. Bedtime təklif edilmir. Bu kilo sistemi ilə, çox miqdarda qeyri-karbonatlı mineral suyu, zəif təzə çay və təbii qara qəhvə içmək lazımdır.

Bu üsulla çəki itirmək üçün istifadə edəcəyi şəkər və tatlandırıcılar qadağandır.

Balqabaq Toxumu Diyeti

Bu pəhriz proqramı dörd gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Sağlamlığa lazımsız ziyana gətirib çıxarmaması üçün müddəti uzatmaq tövsiyə edilmir. Kilo vermənin bu üsulu meyvə və ya aşağı yağlı qatıqlı aşağı yağlı kəsik paxlına balqabaq toxumları əlavə etməklə bitki və meyvə salatalarında istifadə edə bilərsiniz. Bəzən səhər yeməyi, nahar və ya yemək üçün balqabaq toxumlarını əvəz etməyə icazə verilir. Kilonun itirilməsi üçün belə bir sistemlə nümunəvi bir menyu belə ola bilər:

  • səhər yeməyi - 250 qram balqabaq və badem püresi və ya püresi,
  • nahar - balqabaq toxumu ilə 150 ​​qram bitki və ya meyvə salatı,
  • günortadan sonra qəlyanaltı - 100 qram az yağlı süd püresi,
  • yemək - 30 qram balqabaq toxumu.

Balqabaq Diyeti

Təzə sıxılmış balqabaq suyu piylənmədən qurtulmağa kömək edir, anemiya üçün istifadə olunur, həmçinin xroniki yorğunluğun və zəifliyin aradan qaldırılmasına kömək edir. Kilo itkisi baxımından çox təsirli olur, buna görə həftədə bir dəfə balqabaq suyu ilə oruc tutma günü təşkil edərsiniz. Belə günlərdə iki kiloqram artıq çəki qurtarmaq olar. Bu gün yalnız təmiz qazsız mineral su və təzə balqabaq suyunu istifadə etməyi nəzərdə tutur. Balqabaq şirəsi üzərində bir pəhriz var, üç gün ərzində ağırlığını beş kiloqrama qədər itirmək mümkündür. Belə bir pəhriz nümunəsi menyusu:

  • səhər yeməyi - 250 ml təzə balqabaq suyu, iki dilim çovdar çörəyi, meyvə ilə 100 qr az yağlı süd püresi,
  • nahar - bir alma,
  • yemək - 200 ml təzə balqabaq suyu, 100 qram haşlanmış balıq və ya tərəvəzli qaynadılmış düyü,
  • yemək - 100 ml təzə balqabaq suyu, qaynadılmış tərəvəz və ya pomidorla qaynadılmış kartof.

Pumpkin pancakes

Bu dadlı yemək yeməyinizi etmək üçün sizə lazım olacaq:

  • balqabaq pulpası - 200 qram,
  • kefir - iki qaşıq qaşığı,
  • un - dörd qaşıq qaşığı,
  • duz, soda, bitki yağı.

Bütün maddələr homojen bir maddəyə qədər qarışdırılır və müntəzəm pancake kimi bişirilir.

Tərəvəzli Pumpkin Krem Şorbası

Bu yeməyi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

  • balqabaq pulpası - 200 qram,
  • tatlı balqabaq bibəri - 1 parça,
  • kartof - 1 ədəd,
  • havuç - 1 ədəd,
  • Pomidor - 1 ədəd,
  • duz, bitki yağı, göyərti.

Tərəvəz suyu duzlayıb, aşağı istidə aşpaz və bişirin. Hamar qədər qarışdırdıqdan sonra hazırlanmış tərəvəz suyu ilə qarışdırın. Xidmət vermədən əvvəl, göyərti ilə bəzəyin.

Pumpkin püresi

Balqabaqlı püresi etmək üçün:

  • balqabaq pulpası - 500 qram,
  • yağı - kiçik bir parça,
  • hər hansı düyü - iki gözlük,
  • süd - 500 qram.

Balqabağı incə yuyucuda bişirin. Bişirilənə qədər düyü bişirin, bişmiş balqabaq əlavə edin və bişirilənə qədər aşağı istilik üzərində bişirin. Sonra süd və yağ əlavə edin, qapağı bağlayın və iyirmi dəqiqə süründürün.

Balqabaq pəhriz qısa bir müddət ərzində bir neçə kilo qaçışdan qurtarmaq üçün kifayət qədər sadə və effektiv bir yoldur. Belə bir pəhrizin bir çox sortu vardır: balqabaq günləri boşaltma, dörd günlük balqabaq diyeti və bir balqabağa ağırlıq vermək üçün həftədə bir plan və daha da uzun 12 gündəlik pəhriz var.

Yalnız ən çox sevilən birini seçmək qalır. Bəzi araşdırmaların nəticələrinə görə, belə bir pəhrizin nəticələri olduqca yaxşıdır: 14 günlük pəhrizdə inanılmaz səy göstərmədən 8 funt itirirsiniz.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, bu üsulla çəki itirmək üçün bir sıra əks göstərişlər var, belə ki, tətbiq etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Pumpkin zayıflama

Balqabaq yalnız kilo vermək üçün deyil, menyuya əlavə olunur. Unikal vitamin tərkibinə malikdir. Nitratlı gübrələrin istifadə edilmədiyi düzgün yetişdirilən tərəvəzlər aşağıdakılardır:

  • vitaminlər - E, PP, C, K, D, A, B, T,
  • karbohidratlar
  • sincap,
  • Omega-3,
  • iz elementləri - kükürd, sink, dəmir, fosfor, kalsium, mis, maqnezium, kalium.

Kilo vermək üçün bir balqabağın əsas istifadəsi xam şəklində az enerji dəyərinə malikdir - yalnız 22 kkal, istilik müalicəsindən sonra - 25 kcal. Bundan əlavə, 100 qram balqabaq pulp demək olar ki, heç bir yağ, lakin doyma üçün lazım olan zülallar və karbohidratlar var. İçəridə və mədə və bağırsaqları təmizləyən lif, artıq mayenin sıxışdırılmasına kömək edir.

Başqa məhsullar ilə qarğıdalı kilo hipertenziyalı xəstələrin, diabet xəstələrinin, kilolu insanların, safra qişası xəstəliklərinin və həzm problemlərinin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və müntəzəm pəhriz ilə kritik göstəriciləri azaltmaq üçün əlavə edilir. Pişirmə üçün narıncı tərəvəzlərdən toxum və sellüloz istifadə olunur. Balqabaq reseptlərindən şorba, əsas yeməklər, salatlar və desertlər tapa bilərsiniz. Bunların hamısı bədəni yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir.

Balqabaq boşaltma günü

Balqabaq zayıflamış və onun artılarını və eksilerini yüksək qiymətləndirən qadınların etiraf etdiyi kimi, sistemin ən böyük çatışmazlığı onun monotoniyasıdır. Balqabağı pulpasında yeməklər istisna olmaqla, heç bir şey yeyilmədikdə, qidalandırmaq çətin deyil, belə ki, nutritionists balqabaqda həftəlik oruc günlərinə daxil olmaq üçün məsləhət görürlər. Bu metod uzun müddətli diyetlərdən qısa müddətə görə üstünlüklərə malikdir. Belə günlərin tətbiqi ilə siz qaydalara riayət etməlisiniz:

  1. Bazarda və ya mağazada satın alınan kiçik bir balqabaq alın.
  2. Oruc günündən bir gün əvvəl ərəfədə yemək üçün ağır yemək yoxdur, onu bir stəkan kefir və ya qatıq ilə əvəz edir.
  3. Günü işə sərf etsəniz, bir konteynerdə bişmiş balqabaq yeməyi götürün.
  4. Hər hansı qəlyanaltı istisna et.
  5. Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
  6. На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

Pulpadan hazırlanan digər yeməklərlə yanaşı, boşaltma günləri zamanı çəki itkisi üçün balqabaq suyu istifadə etməyə icazə verilir. Daha çox üstünlükləri var:

  • istilik müalicəsinə aparılmır və bütün vitaminləri saxlayır,
  • bədən tərəfindən daha yaxşı əmilir
  • yaxşı dadlar
  • daha çox kalori istehlak etməyə kömək edir
  • kartof püresi kimi, doyma hissi verir.

Şəkər əlavə edilməsini tələb etməyən dadlı suyu üçün parlaq narıncı ət ilə kiçik meyvələr götürün. Soyma, nazik bir təbəqə ilə çıxarılır, pulpa bir grate və ya şirəçəkən üzərində çırpılır, nəticədə suyu süzülür. İstehsaldan dərhal sonra içmək daha xeyirlidir və əgər bu işləməzsə, altındakı məsafəni yığışdırmaq lazımdır. Suyu içərkən təmiz suyu unutma, bədəndən daha sürətli toksinlərdən xilas olmaq və yağ almaq deyil kömək edir.

Kilo itkisi üçün xam balqabaq

Təmizlənməmiş versiyada bütün faydalı maddələr həzm sistemi üzərində daha yaxşı hərəkət edir. Bundan əlavə, yemək, bişirmə və ya pişirmədən əvvəl tərəvəzin kalori miqdarı azdır. Balqabaq xammal zayıflama təzə şirələr və salat şəklində uyğun. Digər tərəvəzlər də yaxşıdır - alma, kök, kərəviz. Bu əlavə dəyərdən xilas olmaq üçün ən təsirli vasitələrdən biridir.

Balqabaq toxumu diyet edərkən

Çörək və qaynadılmış balqabaqdan fərqli olaraq, günəbaxan toxumları 100 qram təmizlənmiş məhsula 540 kilokalor olan yüksək enerji dəyərinə malikdir. Onlar bir çox yağ ehtiva edir, buna görə də qidalanmaçılar, az miqdarda kilo vermək üçün balqabaq toxumlarını əlavə etmək məsləhətini verirlər. Vücudu vitaminlərlə təmin etmək üçün gündə 50-75 qram kifayətdir. Oruc günləri və diyetlər zamanı soyulmuş toxumları xam və ya qaynadılmış tərəvəzlərlə qarışdıra bilərsiniz.

Kilo vermək üçün bir balqabaqda pəhriz

Bütün qida sistemləri kimi, kilo vermək üçün balqabaq pəhrizi məhdudiyyətlərin mənasını itirən əsas qaydalara ciddi riayət edir. Aşağıdakı tövsiyələri qeyd edin:

  1. Müvafiq maksimum vaxt 10-12 gündür.
  2. Hər hansı bir şəkildə balqabaqdan istifadə edə bilərsiniz.
  3. Balqabaq yeməkləri ilə yanaşı, alma, sitrus meyvələri, kərəviz, yerkökü və ispanaq yeməyə icazə verilir. Gündə 1 dəfə, yəni səhərə qədər yulaf və ya arpa ləzzətini əlavə etməyə icazə verilir.
  4. Buğda unundan, makarnadan, ətdən hazırlanan pastries yeyə bilməzsiniz.
  5. Gündə 4 dəfə çox yeməyin.
  6. Yemək 18 saatdan gec olmayaraq keçirilir.
  7. Duz və şəkərin əlavə edilməsini məhdudlaşdırın.
  8. Qara çay və qəhvə ilə bal və limonla su və yaşıl çay dəyişdirin. Gündə bir dəfə yağsız kefir içmək olar.

Kilonun itirilməsinin bu yolu heç bir kontrendikasyona malik deyil, yeniyetmələr, laktasiya və hamilə qadınlar istisna olmaqla demək olar ki, bütün qadınlar üçün yararlıdır. Lakin, həkimlər bəslənmədə istifadə edilən balqabağın hər 3 aydan bir dəfədən çox istifadə edilməsini tövsiyə etmirlər. Dövrün bitməsindən sonra, bu tərəvəzdən yeməklərinizi gündəlik pəhrizinizə daxil etməli, sonra kilo vermək nəticələri uzun müddət qalacaq.

Balqabaq zayıflayan tərifləri

Pəhriz qidalanması üçün tərəvəz yeyərkən, onun əsas üstünlüyü aşağı kalorili məzmun olduğunu unutmayın. Yağda qızartdıqda, kalorilərin sayı iki dəfə az olur. Bundan əlavə, zərərli kanserogenlər salgılanır, buna görə də yağ və ya yağsız balqabaq bəslənmə dövründə bişirmək daha yaxşıdır, onları kiçik miqdarda bitki ilə əvəz edə bilərsiniz.

Balqabaq xammal, bişirmək, qaynatmaq və ya buxarı istifadə etmək məsləhətdir. Resurs sahibləri, sistemin tərəfdarları, mono-dietləri daha fərqli bir şəkildə etməyə imkan verən bir çox resept hazırlamışlar. Bəzi balqabaq zayıflama qabları:

Balqabaq zayıflama şorbası

Ləzzətli balqabaq zərif çorba nahar və axşam yeməyinə uyğun gəlir. 1-3 porsiyon etmək üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız var:

  • 400-500 g balqabaq,
  • 2 yerkökü,
  • 2 qaşığı zeytun yağı,
  • 1 kiçik soğan.

Kiçik dilim kəsilmiş və su və ya yağlı yağlı suyu əlavə, yağ əlavə edin. Qapağın altında 30 dəqiqə bişirin, sonra qarışdırıcı ilə döyün. Bəzi hallarda tam hazırlıq daha çox vaxt tələb edir. Bu yeməyi hazırlamaq üçün alınan balqabağın növündən asılıdır, belə ki, son mərhələyə keçməzdən əvvəl çəngəlin hazırlığını yoxlamaq lazımdır. Şorba gündə 1 dəfə, tercihen gün ortasında yeməyə icazə verilir.

Çəki zərər üçün balqabaq Salatlar

Bir xəm bitkisini istifadə edərsəniz, onu xoşagəlməz bir dad və xoş ətirli bir ətir, emaldan sonra itən, buna görə kilo vermək üçün balqabağın salataları çox populyardır. Bu yüngül qabda digər tərəvəz, qoz-fındıq, meyvə, balqabaq toxumu əlavə edə bilərsiniz. Yanacaq doldurma zamanı istifadə edin:

  • limon suyu
  • bal
  • aşağı yağ kremi,
  • bitki yağı

Peeled pulpa rahat şəkildə çırpılmışdır - dilimlərə, samana kəsilmiş və ya orta qatranın üzərində süründürülmüş əlavə maddələr, mövsüm əlavə edin. Salat məhdud miqdarda pəhriz zamanı yeyilə bilən yeganə yeməkdir, ağlabatan məhdudiyyətləri unutmadan. Uzun müddət ərzində dolğunluq hissi verir və sağlamlıq üçün yaxşıdır.

Balqabaq bəslənməsinin faydaları

Balqabaq qədimdən bəri insanlara məlumdur. Bu, beş min il bundan əvvəl Cənubi Amerikada yetişdirilmişdir. Rusiyada bu narıncı məhsul XVI əsrin ortalarında ortaya çıxıb, kəndlilər arasında sürətlə populyarlaşır: böyümək asan, dadlı, yüksək məhsuldardır və çox vaxt saxlanılır.

Tədqiqatlar göstərir ki, balqabaq yalnız dadlı bir meyvə deyil, çünki onun unikallığı A, B, C, E, PP və T vitamini ehtiva edir. Vitamin T olduqca nadirdir, xüsusilə onun köməkliyi bədənin yemək yağlarını qəbul etməsi, problem sahələrində əmələ gəlməsinin qarşısını almaq. Ayrıca balqabaq A vitamini ilə çox zəngindir, məbləği qaraciyərdən və hətta kökdən bir neçə dəfə daha yüksəkdir, buna görə oftalmologlar tez-tez müxtəlif görmə pozğunluğu olan insanlara balqabağı tövsiyə edirlər.

Çox sayda pektin tərkibi bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına imkan verir və bitki mənşəli zəngin bitki lifi bağırsaq peristalsisini aktivləşdirir, həzmini artırır və kabızlığı aradan qaldırır. Həmçinin, balqabaq toxumalardan suyun aradan qaldırılması üçün şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün yüngül bir diüretikdir.

İndi balqabaq pəhrizinin nəticələri haqqında bir neçə sözə dəyər. Nutritionists balqabaq pəhrizinin incə olduğunu düşünür, yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də bədənin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Balqabağın aşağı kalori miqdarı səbəbiylə, bir həftə içində çəki təxminən 3-4 kiloqram azaldılır, bu sağlamlığa zərərli olmayan ən yaxşı göstəricidir.

Balqabaq bəslənməsinin prinsipləri və xüsusiyyətləri

Balqabaq pəhrizi olduqca sərtdir, amma bununla kifayətlənməyinizə nail ola bilərsiniz. Buna görə gücünüzü özünüzdə tapmağa və pəhriz qidalandırmağa çalışmalısınız.

Balqabaq bəslənməsinin keçməsi zamanı bəzi ümumi qaydalara riayət etməlidir:

  • Pəhrizdən şəkər tərkibli məhsullar, alkoqol,
  • Yeməklər duzlanmaz. Duzun tamamilə rədd edilməsi mümkün deyilsə, qidaya duz əlavə edin minimaldır. Duzun miqdarı diyetin effektivliyi ilə tərs mütənasibdir,
  • Mümkün qədər sıxı içmək lazımdır, toksinlərin aradan qaldırılması üçün köməkçi bir tədbirdir. Qeyri-karbonatlı mineral su, bitki çayları, süzülməmiş çay,
  • Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında səhər yeməyinə icazə verilir: tərəvəz və meyvələr. Meyvənin şirin olmadığını təmin etməlisiniz,
  • Və balqabaq haqqında pəhriz əsas prinsipi - 18.00 sonra yemək yoxdur.

Bir balqabaq pəhriz ilə, əsas məhsul, əlbəttə, müxtəlif meyvə və tərəvəz salat və dənli və şorba şəklində, balqabaq olacaq. Salat üçün balqabaq əvvəlcədən pişirilir, kublar şəklində kəsilir, qızardılmış havuç və ya alma və bir az bitki yağı və limon suyu əlavə edilir.

Pülək etmək üçün 250 qram pulpa kəsilir və suya qədər təxminən 20 dəqiqə suda bişirilir. Sonra 1 kaşığı dənli taxıl əlavə edin və qurudulmuş qədər qapağın altında qaynadın.

Şorba hazırlamaq üçün bu qədər reseptlər var, amma hamısı pəhriz olmalıdır.

Balqabaq Diyeti Menyu

Şorbalar, salat və taxıl pəhrizi 14 gün ərzində nahar edəcək. Lunches və axşamlar bir az daha müxtəlifdir, burada 4 gün nümunə menyu var:

Akşam yemeği: Kabak çorbası.

Yemək: Balqabaq yağı.

Öğle yemeği: Pəhrizli tərəvəz şorbası, balqabaq kətilləri.

Şam yeməyi: alma (bişmiş ola bilər)

Öğle yemeği: köfte çorbası.

Akşam yemeği: Ananaslı kabak salatası.

Öğle yemeği: tərəvəzdən tərəvəz, bişmiş tərəvəz.

Yemək balqabağı üstünlüyü ilə tərəvəz güveç.

Bu dörd günlük dövr pəhrizin 14 günü ərzində təkrarlanır. Dövründən sonra balqabaq istisna olmaqla, yüksək kalorili qidalara kəskin keçmək mümkün deyil. Balqabaq pəhrizində bəzi kontrendikasyonları xatırlamaq faydalıdır, xoşbəxtlikdən, bunların çoxu yoxdur: pankreas xəstəlikləri və həzm orqanları.

Çox sayda araşdırmaya əsasən, balqabaq pəhrizləri payız-qış dieti üçün ən yaxşı seçimdir, çünki əlavə kilolardan qurtarmaqla birlikdə, bütün zəruri vitaminlər və minerallarla gələcək üçün bədəni təmin etməyə imkan verir.

Balqabaq ilə effektiv zayıflama

Balqabaq kimi gözəl tərəvəzlərdən istifadə etməklə neçə resept tapa bilərsiniz. Bütün bunlardan ötəri, bədənin zərərli bakteriyalara qarşı mübarizə gücünə sahib olması üçün bədənin bütün il ərzində yığılmasına kömək edən böyük miqdarda ən qiymətli vitaminlər zəngindir.

Çox adam bilir, ancaq bu məhsul payız kilo itkisinin ən faydalılarından biridir. Hətta bu vesileyle, nutritionists xüsusi bir kilo texnikası inkişaf etdirdi. Kalorili balqabaq çox azdır və kiçik və uzun doyma.

Beləliklə, balqabaq bəslənməsinin müddəti kiçikdir - yalnız on dörd gündür. Bu müddət ərzində yeddi kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Bu, həmişə kiloqramların sayı diet prinsiplərinə və fiziki fəaliyyət məbləğinə sadiq qalma dərəcəsindən asılı olduğu kimi qeyri-dəqiq bir rəqəmdir.

Balqabaqdan istifadə üçün tövsiyələr

  1. Birincisi, bütün şirin və bişmiş qidalar diyetdən kənarlaşdırılır. duzlu, qızardılmış və unudur. Ayrıca spirtli və qazlı içkilərdən imtina etməlisiniz.
  2. İkincisi, suya əlavə olaraq, balqabaq əlavə və şəkər əlavə olmadan, təzə sıxılmış çoxlu meyvə və tərəvəz şirələri içmək lazımdır.
  3. Üçüncüsü, fiziki fəaliyyəti artırmaq, yağ yanma təsirini yaratmaq lazımdır.

Kilo vermənin bu üsulunu istifadə etməzdən əvvəl bütün üstünlükləri və dezavantajları araşdırmalısınız.

Pumpkin pəhriz çox təsirlidir. Zəngin bir pəhriz var və həqiqətən məhsullar dəsti çox genişdir. Bu texnikaya uyğun olaraq kiloqramlar geri qaytarılmayacaq. Ancaq bu qida sistemi bəzi insanlar, məsələn, hamilə qadınlar, həzm sistemi pozuqluğu olan insanlar və ürək çatışmazlığı kimi hallarda kontrendikedir.

Diqqət! Bir pəhriz başlamadan əvvəl bir həkimə və bir diyetisyene müraciət etməliyik.

Balqabaq pəhriz xüsusiyyətləri

  • Müddəti - 12 gündən çox deyil.
  • Bütün yeməklərin əsas komponenti xam və ya qovrulmuş balqabaq ətidir.
  • Nəticədə mənfi 7-8 kq.
  • Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həzmini artırmağa kömək edir.
  • Xroniki xəstəliklərə uyğun deyil.
  • Diyet faydalı və təsirli.

Balqabağın aydın üstünlüyü onun aşağı kalorili məzmunu, vitamin T və C olmasıdır. Bu komponentlər sinir sistemini gücləndirir, həzm prosesini yaxşılaşdırır, qan şəkəri səviyyələrini sabitləşdirir.

Balqabaq pəhriz haqqında həkimlərin nəzərdən

Nutritionists balqabağa kilo vermə sisteminin bütün incəliklərini müsbət şərh edir. Balqabağı istehlak edərək, cəsəd bir çox faydalı vitamin və mineral əldə edir, böyük miqdarda liflər aclığı təmin edir, kilo itkisi tez və səmərəli olur. Beləliklə, bir balqabaq ilə çəki itirmək yalnız mümkün deyil, lazım deyil!

Balqabaq çox yönlü bir məhsuldur, ondan çox dadlı yeməklər hazırlaya bilərsiniz. Balqabağı ilə düyü qaynatır, sobada tərəvəz ilə bişirin, şorba hazırlayın və balqabaq və aşağı yağlı qatıqlı hamarlaşdırırıq.

Texnikanın üstünlükləri və dezavantajları

Kilo itkisi üçün balqabaq pəhriz Uyğunluq baxımından olduqca sadə, dadlı və eyni zamanda qısa bir müddətdə bu əlavə kiloları itirmək mümkün olur. Əsas məhsul liflə zəngin yumşaq toxumalıdır, qrup B, A, PP və faydalı makro-vitaminlərdir. Balqabaqda bir xoleretik və diüretik təsiri var, çünki şlaklar maye ilə birlikdə çıxarılır.

Texnika üstünlükləri aşağıdakılardır:

  • Bu tərəvəzdən müxtəlif yeməklərin tez və asan hazırlanmasının mümkünlüyü.
  • Aclıqları azaldar. Balqabaq yaxşı qidalanır və uzun müddət bədənin tərəfindən işlənir. Yəni bu komponentlə bir neçə yemək bütün gün üçün doyum təmin edəcəkdir.
  • Diyetə qısa müddətli uyğunluq. Texnika cansıxıcı olmağa vaxt vermir və qısa müddətdə əla nəticələr verəcəkdir.
  • Pəhrizin bütün qaydalarına düzgün riayət etməklə, iki həftə ərzində 6 kiloqrama qədər əlavə məşq və fiziki fəaliyyətsiz buraxa bilərsiniz.

Eksikliklərə gəldikdə, onların çoxu belə deyil:

  • Məhsula balqabağa və allergiyaya fərdi intolerans.
  • Diyetinizi aşağı kalorili olduğundan iki həftədən çox müddət ərzində istifadə edə bilməzsiniz.
  • Sindirim bozuklukları ve nadir tabureler, ancaq bu, bedenin yöntemle kullanılmadığı zaman başında.

Diyetə əlavə olaraq, balqabaq oruc günləri və diyet şorbaları üçün ideal bir məhsul sayılır. Və Garbus suyu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Pəhrizdə tərəvəzlər

İstilik müalicəsi əvvəl balqabaq aşağı kalorili məzmunu, bir çox mineral və vitamin var. Bu qəlyanaltılar üçün əsas yüngül salatlara əlavə edilir və onlar tərəvəz toxumları ilə dadlı hamar və kokteyllər edirlər. Sonuncu, bu arada, yüksək yağ tərkibi var, belə ki, yetkinlik yaşına çatmış gündəlik tədarükü 50-55 qr təşkil edir.

Kilo itkisi üçün çörək balqabağı üzrə pəhriz gəldikdə, təhlil burada fərqlidir. Bir çox insanlar uzun sürmür xam tərəvəzdə yemək məhsula və ya həzmsizlikə qarşı fərdi dözümsüzlük səbəbiylə.

Başqa məhsullarla birləşməsi baxımından burada hər şey fərdi. Havuç, kərəviz və balqabaq ilə dadlı bir salat hazırlaya bilərsiniz, ya da susuzluğunu aradan qaldırmaq üçün alma və balqabaq taze meyvə şirəsini sıxa bilərsiniz. Və əslində, və başqa bir şəkildə bir bitki bədən üçün böyük bir vitamin təmin edəcək.

Xam şəklində, narıncı zəriflik yalnız müəyyən yemək növlərinə əlavə edilir, kilo itkisi üçün deyil, faydalı maddələrlə diyetə zənginləşdirmək üçün istifadə olunur.

Kilo itkisi üçün balqabaq pəhriz

Digər üsullar kimi, bu pəhriz ciddi qadağalar və qaydalardan ibarətdir, yerinə yetirilməməsi uğursuzluğa gətirib çıxarır:

  1. Siz balqabaq ilə un və kartof yemək bilməz. Nişasta bağırsaqlarda mucus yaradır, qidalanma əmzikliyini yavaşlatır.
  2. Diyet dövründə duz, bibər, şəkər, dietiniz xaric edilməli, çünki əlavə kalorilərdir. Balqabaq suyu üçün təzə alma, giləmeyvə və sitrus meyvələri əlavə edərək, şəkəri təbii fruktoza ilə əvəz edə bilərsiniz.
  3. Gündəlik pəhrizdən balqabağı bağlamamaqdan sonra, iki həftədən çox pəhriz getməyin. Bu, uzun müddət müsbət təsir saxlamağa kömək edəcəkdir.
  4. Gündəlik yeməklər dörd dozaya bölünür, sonuncu isə yatmadan əvvəl 5 saat saxlanılır.
  5. Balqabaq diet reseptlərindəki əsas yemək bibərdir, lakin buğda və taxıl əlavə edilmədən.

Həkimlər və bu pəhriz demək olar ki, hər kəsə icazə verməsinə baxmayaraq, bədənin təmizliyinə başlamazdan əvvəl bədən üçün şok şərtlər yaratmamaq üçün bir diyetisyen ilə məsləhətləşmələrə əmin olun. Həm də bir pəhriz başlamazdan əvvəl, oruc tutma günləri, şlakların çıxarılması üçün böyük miqdarda maye istifadəsi əsasında aparılır.

İncə bədən tərifləri

Kabak şorbası tez və asanlıqla bişirilir.. Bunun üçün sizə lazım olacaq:

  • 450 q balqabaq,
  • ampul,
  • 2 yerkökü,
  • zeytun və kərə yağı.

Balqabağı ilk kublara kəsin sonra yağı ilə yoğurub, sonra suda soğan və yerkökü qaynatın, sonra bir qarışdırıcı ilə döyün, balqabaq və zeytun yağı əlavə edin və yenidən blenderdən keçir. Bundan sonra yeyə bilərsiniz.

Şorbanı isitmək gündə iki dəfədən çox olmamalıdır ki, faydalı xassələri itirilməsin.

Pumpkin püresi, çorba kimi asan və tez bir şəkildə bişirilir. Müvafiq yulaf ezmesi əsasında. Əvvəlcə balqabaq kublarını qaynatır, bir az bal və ya qızardılmış alma əlavə edin, püresi əlavə edin. Hər şeyi qarışdırın və təxminən 2-3 dəqiqə aşağı temperaturda durun. Balqabaq toxumları ilə bəzədildikdən və yeməkdən sonra. Kompozisiyasında qidalandırıcı və dadlı yeməyi tam işləmə üçün lazım olan vitaminlər və liflərdən ibarətdir.

Vitamin salatı qoz-fındıq, bişmiş balqabaq, qaynadılmış toyuq, bibər və susamadan hazırlana bilər. Bir paltar uyğun limon kimizeytun və ya kətan toxumu yağı.

Balqabaq suyu çəki itirməkdə kömək edəcək. Bir şirəçəkəndə bişirmək üçün bir alma və bir balqabaq parça, bir portağal atlayın, bir az bal əlavə edin. Meyvə suyu və içkinizi qarışdırın.

Bitki mənşəli pulp əsasında, sitrus meyvələri və alma əlavə ilə smoothie edə bilərsiniz, çox ətirli və dadlıdır.

Pəhrizdən doğru yol çıxdı

Kilonun itirilməsi nəticəsində uzun və bədənin zərər görməməsi üçün ciddi dietəni tədricən tərk etmək lazımdır. Pəhrizin son günü içməli qəlyanaltıları məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bunlar tərəvəzlər və meyvələr, meyvə şirələri üçün vitaminli yumşaqlıqdır. İkinci gündə, ən doyurucu pəhriz yeməyi ilə yanaşı, digər yeməklərin bir qismini ödəyə bilər, ancaq çox deyil.

Bir neçə gündən sonra balqabağın istifadəsini azalda və digər məhsullarla əvəz edə bilərsiniz. Amma ərzaq alma nisbəti vacibdir. və istifadə müddəti.

Даже по окончании диеты есть после шести не рекомендуется, как и употреблять сладости и мучное. Вместо этих продуктов, лучше наполнять свой желудок ломтиками сырой тыквы или наслаждаться тонким ароматом тыквенного смузи.

Отзывы женщин

Красивое и стройное тело доступно каждому, достаточно только приложить усилия и действовать. Nəticə uzun müddət deyil.

Uzun müddətdir çəki itirirəm, nəticə çox deyil. Bəlkə çəki itirmə prosesində bir pəhrizdən digərinə getməyə imkan verən çox tənbələm. İncə balqabağa nəzərdən oxudum, hələ özümü sınamışam, amma bu texnikanı bir gündə mütləq başlayacaq. Belə bir qısa müddətdə nə qədər çox əlavə kilo ala biləcəyinizi təəccüb edirəm.

Mən bu texnikanı uzun müddət tanıyıram. Sovet dövründə belə incə. Çox dadlı və sağlam pəhriz. Mən bayramdan əvvəl və Miladdan sonra istifadə edirəm ki, sonra bədənin çox miqdarda aşırı yüklənməməlidir. Bir yerdə balqabağın uzunömürlülük və sağlamlığın əsas məhsulu olduğunu oxudum.

Kilo itkisi üçün balqabaq bəslənməsinin yalnız böyük təfərrüatlarıdır. Bədənim bu məhsulu heç də qəbul etmir. Hətta əllərindəki dırnaqlar şəklində bir allergiya ortaya çıxır. Bunun əvəzinə, çəki itirmək üçün digər üsullardan istifadə edərək kömək edin. Bəlkə bir balqabaq kimi təsirli deyil, amma nəticəsidir.

Böyük miqdarda balqabaq istehlakın mənfi cəhətləri

  • hamiləlik və laktasiya dövrü,
  • diabetes mellitus
  • peptik ülser və 12 duodenal ülser,
  • aşağı salınma qastriti,
  • uşaq yaşı
  • 60 yaşından sonra bədəndə yaşla bağlı dəyişikliklər,
  • Həzm və pankreas problemləri.

Listelenen kontrendikasyonları görməməzliyiksə, xüsusilə də həzm sistemində mövcud xəstəlik daha da ağırlaşır.

Hansı balqabağı seçəcək?

Balqabaq bəslənməsinin effektivliyi bəslənmənin keyfiyyətinə və miqdarına və çəki itirməkdə artıq çəki miqdarına bağlıdır.

Bir pəhriz üçün balqabağın yüngül bir cilalanmış seçilməsi daha yaxşıdır - qarğıdalı həzm etmək daha çətindir və bu, həzm sisteminə lazımsız bir yük yaratacaq. Balqabaqın ölçüsünə gəldikdə, böyük və yetişən nümunələrə üstünlük verilir.

Zeytun, şirli lojiqə və ya kilerdə faydalı bitki saxlamaq daha yaxşıdır - uzun müddətli saxlama üçün icazə verilən temperatur intervalı 2-15 ° C, balqabaqın dondurulması qəbuledilməzdir, dondurulmuş tərəvəz yumşalır və pisləşməyə başlayır. Eyni zamanda, işığında, balqabağın pulpa içərisində olan qidalar məhv edilir, buna görə doğrudan günəş işığı olduqda balqabağı bir peçetə ilə örtmək lazımdır. Həm də balqabağlar arasında məsafəni gözləməlisiniz, çünki tərəvəzlərin təmas nöqtəsində pisləşməyə başlayırlar.

Çəki itirmək üçün balqabağın faydaları

balqabaq ilə çəki itirmək Balqabaq, aşağı kalorili, çox miqdarda pəhriz lifi, vitaminlər (A, E, C və B) və iz elementləri (dəmir, sink, kalsium, pantotenik və fol turşusu) birləşdirir. Balqabaqda mövcud olan vitaminlərdən, vitamin T və ya karnitin insan bədəninə əsas təsiri var - metabolizmi aktivləşdirən və vücuddakı sürətlə meydana gələn metabolik proseslər hüceyrələrin hüceyrələri artan həcmdə maddə və enerji istehlak etməyə imkan verir. Pəhriz aşağı kalorili olduğundan, bədən bədən yağından itkin enerji alır.

Balqabaq pəhrizi bir neçə həftə ərzində 3-4 funtdan qurtulmağa imkan verir. Yağın yandırılması prosesi çox sürətli deyil, ancaq yeyən köhnə üsluba döndükdən sonra kilo saxlamaq daha asandır, çünki kilo vermə təsiri bədənin bəslənməsində diüretik təsiri olsa da, artıq su və ödem deyil, yağ hüceyrələrinin qurulmasına əsaslanır. Bədəndən mayenin qaldırılmasına görə lazımsız toksinlər və digər zərərli maddələr çıxarılır. Bədən hüceyrələrinin çirklənmədən atılması təzə bir görünüş və gözəl dəri rənginə səbəb olur.

Əgər idmanın pəhrizini əlavə etsəniz, kalorilərin istehlakını artıraraq, pəhrizin səmərəliliyi 3 dəfə artar və 2 həftə içində təxminən 8 kiloqram olacaq. Pəhrizdən çıxdıqdan sonra düzgün bəslənmə nəticə vermədən, əvvəlki çəkiyə dönməyəcək.

Menyu 4 gündür

4 gün ərzində təqdim edilən menyu, 2 həftəlik pəhriz zamanı müxtəlif dad hissi təmin etməyə imkan verir. 4 gün sonra, menyudan təkrarlanır, bu yeməklərdən yorulmamağa imkan verir və əlavə 8 kiloqramdan qurtulmaq üçün bir pəhriz daşıyan daha asandır:

Səhər yeməyi: balqabaqlı düyü püresi (düyü yalnız qəhvəyi, 250 g), balqabaqlı meyvə salatı (150 g)
Nahar: balqabaq püresi çorbası (250 ml)
Yemək: balqabaq güveç (200 q), alma və ya digər meyvə

Səhər yeməyi: balqabaqlı bir yulaf ezmesi (250 q)
Nahar: balqabaq püresi çorbası (250 ml)
Yemək balqabağı və ananas meyvə salatı (200 q)

Səhər yeməyi: balqabaq-tərəvəz güveç (250 g)
Nahar: balqabaq püresi çorbası (250 ml), pancake
Yemək: Bişmiş alma.

Səhər yeməyi: balqabaq patties (250 g)
Öğle: köfte çorbası
Akşam yemeği: Balqabaqlı meyvə salatı (200 q)

Balqabaq bəslənməsindən necə çıxmaq olar?

Hər hansı uzunmüddətli aşağı kalorili diet bədənin hazırlanmasını adi ürək qidalanma tərzinə çevirir. Balqabaq pəhrizi kimi əlavə funtlardan xilas olmaq üçün bu üsula gəldikdə, 2 həftəlik ərzaq məhdudiyyətlərindən sonra kaloriyi artırmağı tədricən artırmaq lazımdır. Keçid dövründə menyu, hələ də tanıdılmış məhsullar tədricən əlavə olunan balqabaq yeməkləri əsasında qurulub. Aşağı yağlı pendir, tərəvəz və yağsız ətin hissəsini artırmaqla başlamağa dəyər. Duz, şəkər, un məhsullarına gəlincə, onlar dietə diqqətlə daxil edilməlidir. Üstəlik, yeni qurulmuş yemək vərdişlərindən tamamilə şəkərdən imtina etmək və istifadəsini minimuma endirmək üçün istifadə etmək mantiqidir. Onun gündəlik pəhriz uğurla balı əvəz edə bilər ki, bu da pəhrizdə daha çox sadə karbohidratlardan xilas olacaqdır.

Balqabaq pəhriz çox effektiv və asanlıqla tolere edilir, lakin balanslı deyildir, buna görə də, 1-1.5 aydan bəri heç olmasa, balqabaq ilə çəkinin itirilməsi dövrünü təkrarlaya bilərsiniz - bu müddət ərzində bədən qurtuluş dövründə baş verən vitamin və iz elementlərinin çatışmazlığını kompensasiya edə biləcəkdir əlavə qiymətdən.

Videonu izləyin: Faydalı məsləhətlər. Balgabagdan pəhriz yeməyi. (Avqust 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com