Qadın Tips

Kötü vərdişlərdən necə qurtulmaq və faydalı olmağın ən yaxşı kitabları

Pin
Send
Share
Send
Send


Yazı paylaş "Bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün kitab seçimi"

Günümüzdəki bir çox gənc, təəssüf ki, pis vərdişləri köçürür: siqaret, spirt, narkotik. Onlara qarşı mübarizə bütün dünyada gedir, lakin daha tez-tez deyil, cəhdlər boşa çıxır. Bir insanı öz arzusu olmadan bir şey etməyə məcbur etmək mümkün deyil. Və bir kitab bu kömək edə bilər - bu, yalnız. Bir anda bir daşla iki quşu öldürürük - biz özümüzü həvəsləndiririk və oxumaqdan zövq alırıq. Buna görə aşağıda pis vərdişlərinə dözməyən insanlar üçün motivasiya ən yaxşı kitablarının seçimi seçilir, amma onu qurtarmaq üçün cəsarət kifayət deyil.

"Siqareti buraxmaq üçün asan yol" Allen Carr

Bütün dünyada gülümsəyən kitab - bir zamanlar minnətdar oxucuların baxışlarını bütün İnternetlə doldurdu. İnsanlar ipuçlarını və təlimlərini nəhayət tüstü alışkanlıklarından xilas etmədə necə kömək etdiyini bir-birlərinə bağladılar. "Siqareti buraxmaq üçün asan bir yol", "Müxtəlif yollarla kitabları" - "İçkinin dayandırılması asan yolu", "Arıqlamaq üçün asan yol", "Başqasına nail olmaq üçün asan yol" və s.

"Müsbət dəyişikliyin psixologiyası. Həmişə pis vərdişlərdən necə qurtulmalı "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Dəyişdirmək istəyirsiniz? Optimist düşünməyə başlayın. Özünüzü birlikdə çəkin və hərəkət edin. Bu kitabın müəllifi oxucuya çatdırmaq üçün çalışır. Biz bütün davranışlarımızı və vərdişlərimizi dəyişə bilərik. Həyatı 180 dərəcə genişləndirin və fərqli bir istiqamətə göndərin. Bunun üçün bir az müsbət və sevən insanlardan kömək lazımdır.

"Necə pis vərdişlərdən xilas olmaq" Deepak Chopra, David Simon

Deepak Chopra tərəfindən oryantal özünə kömək texnikası ilə bir kitab. Bu üsullar məşhur Chopra Center * -də istifadə olunur, insanlar özlərini tapmaqda kömək edir. Kitabda asılılıqları aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı Şərq və Qərb ənənələrini birləşdirir.

* Chopra - Rifah Mərkəzində, Hind tibbinin ənənəvi sistemini əhatə edir. Mərkəz psixoloji cəhətdən "itirdiyi" insanlara kömək edir. Həm də həkimlər ruhi xəstəlikləri olan insanları xilas edirlər.

"Kim düşünürdü! Beyin bizi axmaq şeylər etdiyini necə "Asiya Kazantseva

Gənc jurnalist, Asya Kazantseva, asanlıqla və əlverişli bir şəkildə beynimizin əsas bioloji tələlərin "quru" elmini izah edir. Bu, böyük elmi işlərə və həyat təcrübəsinə əsaslanır, ancaq tamamilə təbii və sadədir. Buna görə oxumaqdan yuxuya düşmək istəməyəcəksiniz, əksinə, pis vərdişlərimizin həqiqətən gələn və xoşbəxt yaşamaq üçün necə bir arzu və düşüncələr olacaq.

Vadim Zeeland tərəfindən Reality Transurfing

Transfiguration, həqiqətinizi necə idarə edə biləcəyinizi və həqiqi bir şəkildə yaşadığınızı öyrənməyə imkan verən güclü bir texnikadır. Həyatınızı bu qədər pozan bütün pis vərdişlərdən qurtulmaqla həyatınızı istəyə bilərsiniz. Hər şey sizin əlinizdədir və həyatınızın gedişinə imkan verməyəcəksiniz. Vadim Zeland kitabında belə deyilir.

"Qidalar deyilən bir dərman. Qida Bağımlılığı Recovery proqramı "Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Yalnız ümumi "pis vərdişlər" deyil, bağımlılık hesab edilə bilər. Bir çox insanlar tütündən asılılığa məruz qalırlar, bu da tütündən, alkoqolizmdən və s. Bu kitab qida xəstəliyinə qarşı mübarizədə peşəkar həkimlər tərəfindən hazırlanmış bütün proqramı təmsil edir. Proqramın strukturu fərdi psixoloji və emosional problemlərin həllinə görə, yeməyə asılılığın yaranmasına gətirib çıxaran kimi, fiziki təsir göstərmir.

P.s. Habit - aşağı! Bu kitabların hamısı, nəhayət, zərərli vərdişi sona çatdırmaq üçün arzunuza kömək edəcək. Özünüzə inanırsınızsa, onda asılılıq heç bir şey qalmayacaq, ancaq geri çəkilməyəcək. Siqaret, spirt və ya daha ciddi bir şey var. Əsas odur ki, özünüzü əyləndirməyin və sona getməyin!

Yazı paylaş "Bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün kitab seçimi"

Richard O'Connor "Kötü Alışkanlıkların Psixologiyası"

Gözəl bir kitab, pis vərdişlərdən bir dəfə və hər cür xilas olmaq üçün bir növ motivasiya. İşin müəllifi böyük təcrübəsi olan məşhur psixoloqdur. Bu kitabda o, sizə nə vərdişlərin zərərli hesab etdiyini və nəyə görə bu qədər çətinləşdiyini söyləyəcəkdir. Bununla bağlı düşüncənizi tamamilə dəyişir və öz bilincinizi inkişaf etdirmək və hazırlamaq üçün öyrənirsiniz.

Siz davranışınızı dəyişdirmək üçün bir çox yol öyrənirsiniz, həmçinin bir çox gündəlik problemdən qurtulmanıza kömək edəcəksiniz. Bu kitab dünyaya təzə baxmağa və həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişməyə məcbur edəcək.

Allen Carr "Siqareti buraxmaq üçün asan yol"

Bir çox mütəxəssisin tanınmasına səbəb olan iş, dünya miqyasında böyük bir populyarlıq və müvəffəqiyyətə sahibdir. Müəllif ağır bir siqaret çəkən və bir dəfə və hamısı üçün yalnız bağımlılığından xilas olmaq üçün deyil, həm də başqalarına kömək etmək üçün kömək etmək qərarına gəldi. Onun üsulları yaxşı effektivliklə fərqlənir və siz, əlbəttə ki, nisbətən qısa müddətdə nəticə əldə edəcəksiniz.

Kitabın qəlbində müəllif şəxsən özünü sınağa çəkən bir üsuldur və indi bütün dünyada tanınmışdır. Siz yalnız özünüzü kitabdan istifadə edə bilərsiniz, həm də bu cür asılılığı olan qardaşlarınıza təqdim edə və onları oxumağa tövsiyə edirsiniz. Siz gələcəkdə uşaqlarınızın siqaret çəkmələrindən necə qorunacağınızı öyrənəcəksiniz.

Scott Jurek, Steve Fridman "Sağ yeyin, sürətlə qaçın. Həyat supermarafonets qaydaları "

Oxucuları ilə məşhur olan Bestseller. Müəllif bir supermarathon, yəni marafonu bir neçə dəfə aşan bir məsafədə olan bir adamdır. Bu kitab bir otobiyoqrafikdir, Scott Jurek'in həyatını tam şəkildə izah edir və onun gənclərindən və bu gündən etibarən öz məqsədlərinə nail olmaq üçün etdiyi addımlar barədə danışır.

Bu nəşri oxuduqdan sonra siz kifayət qədər uzun məsafələr üçün yarışları sevirsinizsə, düzgün bəslənmələr, vegetarianizmi təbliğ etsəniz, qaçış və təlim haqqında göstərişlər ilə tanış olacaqsınız. Bitki mənşəli yeməklərin yeyilməsi yaxşılığınızı çox yaxşılaşdıracaq. Mövcud mövzulardan kənara çıxan kifayət qədər güclü bir kitab.

Kelly McGonigal "Willpower. Necə inkişaf və gücləndirmək olar "

Həyatda hər şey doğrudan iradəyə asılıdır. Başqaları ilə münasibətlər, öz sağlamlığı dövləti, bütün təşəbbüslərdə uğurlar və s. Tez-tez ortaya çıxır ki, bu iradə bizim istədiyimiz hədəfə çatmaq üçün kifayət deyil. Bu kitabda niyə baş verdiyini və özünüzü necə idarə etməyinizi öyrənəcəksiniz. Özünüzə sahib olmaq, emosiyalarınızı və istəklərini idarə etməyə kömək edən üsulları öyrənmək mümkün olacaq, fəaliyyətin bu sahədə faydalı olacağı heç bir əhəmiyyət kəsb etməz.

Hər bir fəslin qəlbində bir strategiya var və siz vacib məsələlərin həllinə kömək edəcək düşündüyünüzü seçə bilərsiniz. Bu kitabı oxuduqdan sonra əlbəttə ki, sizin məqsədlərinə nail olacaqsınız.

David Perlmutter, Kristin Lohberq "Qida və beyin. Karbohidratlar sağlamlıq, düşüncə və yaddaş ilə nə edir?

Kitab özünüzə zərər verməmək üçün yemək və yemək haqqında. Oxumaq və xatırlamaq olduqca asandır və hər bir oxucu üçün çox faydalı məlumatlar daşıyır. Oxuduğunuzdan sonra ümumiyyətlə qida və öz qida haqqında fikirlərinizi dəyişəcəksiniz.

Müəllif fiziki və əxlaq dövləti və gündəlik yeyən məhsullar arasında dəqiq bir analoji təklif edir. David Perlmutter, dietimizi meydana gətirən karbohidratlar və beyin performansını və beyin fəaliyyətini necə təsir etdiyini bir əlaqə qurdu. Bu kitab sağlamlıq problemi olmadan tam həyat yaşamaq istəyənlər üçün yaradılmışdır.

Pierre Dyukan "Mən kilo vermirəm"

Siz asanlıqla əlavə funt ilə bölüşmək olar sxem. Hazırda diyetisyen Pierre Ducanenin yeni moda Fransız dieti çox məşhurdur. Kitabın əsası çox həssaslıqla və yüksək etibarlılığı ilə artıq kilidinizi itirdiyiniz bir üsuldur.

Nəşrin birinci hissəsində oxucular nəticə əldə etmək üçün ətraflı addımlar və tədbirlər, yəni kiloqramın itirilməsi ilə tanış ola bilərlər, ikinci hissəsi əldə edilmiş nəticələri və onların sabitləşməsini birləşdirmək üçün nəzərdə tutulub.

Steven Guise "MINI Alışkanlıkları - MAXI-Nəticələr"

Kitab məqsədi əldə etmək məqsədi ilə bağlı fikirlərini dəyişəcək motivatordur. Bilirsiniz ki, dərhal özünüz üçün qlobal və əlçatmaz məqsədləri təyin etməməlisiniz. Kiçik başlayın və daha çox nail olun. Kitab sizin məqsədi bir neçə mərhələyə bölmək və hər birinin tədricən özünü xüsusi səylər göstərmədən və çox vaxt şəxsi vaxt sərf etmədən yerinə yetirməyi təklif etdi.

Qlobal hədəf bədənə stress gətirir və tez-tez uğursuzluqla nəticələnir, buna görə özünüzə inanmaq və tədricən istənilən istiqamətə doğru hərəkət etmək vacibdir. Bu kitabı oxuduqdan sonra, beyninizi aldatmaq və yenilikləri qəbul etmək üçün necə öyrənəcəksiniz, çox səysiz faydalı vərdişlər inkişaf etdirə və nəhayət "qablaşdırma, bez" sözünün sizinlə işləməyəcəyini, bu mövzuda endişelenməyini və necə başa düşülməyi öyrənin onun tənbəlliyi.

Peter Bregman "18 dəqiqə. Konsentrasiyanı artırmaq, diqqət çəkməyi dayandırmaq və həqiqətən vacib şeylər etməkdir. "

Bu, özünü necə təşkil etmək üçün olduqca ağıllı bir işdir. Kitab bütün dünyada çox məşhurdur. O, hədəflərinizə çatmaq üçün xüsusi üsulları və üsulları tapmaq, xüsusi arzulara diqqət yetirmək, eyni zamanda bir çox şeyləri eyni vaxtda etmək istəyən nağıllar ilə diqqəti çəkməməkdə kömək edəcək.

Hər gün üçün 18 dəqiqəlik bir plan necə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz, bundan sonra ən mühüm işlərinizin həyata keçirilməsini təmin edəcəksiniz.

Özünü inkişaf etdirmək və şəxsi effektivlik üçün həyatlarında oxumağa dəyər olan 5 qiymətsiz kitab:

1. "Tetikçiler" Marshall Goldsmith və Mark Reuters

Tetikler davranışlarımıza təsir edən təşviqlərdir. Onlar hər yerdə var: təzə çörəklərin ətini çörəkdən, tətik işindən hiss edirik və biz yemək niyyətini unuturuq. Bir iş yoldaşımız tüstüdən imtina etməyə çağırır və əlbəttə ki, özümüzdən çıxmaq üçün vəd edirik.

Marshall Goldsmith, dəyişməni maneə törətmələri və onlarla necə qarşılaşa biləcəkləri haqqında danışır. Kitab oxuduqdan sonra davranışınızı idarə etmək, istenmeyen reaksiyalar və vərdişlərdən qurtulmaq, müsbət dəyişikliklərə nail olmaq və uzun müddət onları həyatda birləşdirmək öyrənəcəksiniz.

2. "Superman odurdan çıxdı", Tynan

Hər bazar günü bir idman zalı üçün qeydiyyatdan keçməyi qərara alırsınız, sağ yemək və siqaret çəkməyin, amma nədənsə hələ də təxirə salırsınız? Bu kitabın müəllifi müəyyən edilmiş ritualları dəyişdirmək üçün ilk addımı atmanın həqiqətən çətin olduğunu bilir.

Öz nümunəsi olan blogger Tynan, yeni bir vərdiş yaratmaq üçün nəzərdə tutulur, nəticədə hələ arzuolunmaz olsa da, özünüzə xeyirxahlıq göstərməyin. Kitabı oxuduqdan sonra tədricən və çətin qurğular olmadan həyatınızı yaxşılaşdırır, davranış modelini dəyişdirin və mövcud olan normal maneələrə mane olan vərdişlərdən qurtulun.

3. "Bir Həftə Həftəsi", Brett Blumenthal

Bir şəxs bir anda hər şeyi qəbul etmək istəyir ki, nəzərdə tutulmuşdur. Mən pis vərdişdən xilas olmaq qərarına gəldim amma ani bir nəticəyə gəlmədi - özümə işdən çıxdım və daha yaxşı bir şəkildə dəyişməyə cəhdlərdən imtina etdim.

Brett Blumenthal özündən ildırım-sürətli dəyişikliklər etməməyi məsləhət görmür, ancaq kiçik addımlarda onlara doğru hərəkət etməyə çalışır. Məsələn, bu müddət ərzində üzərində çalışmaq üçün bir vərdiş üçün həftəni ayırmaq və nəticə baxımından kiçik olsa da. Bu yanaşma ilə bir il içində nə vaxt vaxt verəcəyini düşünün! Kitab bizə özümüzdən qeyri-mümkün olan şeyi tələb etməməyi, hər şeyə diqqətlə baxmağa və hər gün getdikcə məqsədimizə yaxınlaşmağa öyrədir.

4. "Vərdişlərin dəyişdirilməsi", MJ Ryan

Çoxumuz çoxdan ayrılmaz hissəmizə çevrilmiş vərdişlərimiz var. Onlar hətta zənnimcə düşünməmişik ki, biz də avtopilotda yaşayırıq. MJ Ryan belə bir həyatdan imtina etmək üçün 81 metod təklif edir.

Müəllif düzgün istiqamətdə dəyişməyə kömək edəcək psixoloji mantralar metodu hazırlamışdır. Daimi ifadələri təkrarlayaraq, onları özünüzün bir hissəsi halına gətirir və xarici dünyadakı bilinçaltını dəyişdirirsiniz. Kitab sizə şüurlu şəkildə yaşamağa, bütün üstünlüklərdən qurtulmağa və nə nail olmaq istədiyini başa düşməyə kömək edəcəkdir.

5. "Yeni bir həyat başlayan asan yol", Neil Fiore

Stress, etibarsızlıq, pis vərdişlər, dəyişdirmək istəyirsinizsə hərəkətsizlik - sadiq yoldaşlar? Neil Fiore, professional psixoloq və bu kitabın müəllifi, yeni bir həyat qurmağa kömək edəcək sadə, lakin effektiv bir proqram təqdim edir.

Kitabı istifadə edərək, mənfi münasibətdən qurtulmaq, yeni düşüncə tərzini inkişaf etdirmək, beynə müsbət reaksiya vermək və gündəlik hadisələrə stress vermədən öyrətmək. Bu texnika daxili potensialı ortaya qoymağa, pis vərdişlər olmadan güclü bir insan olmaq və arzu etdiyiniz həyatda yaşamağa kömək edəcək.

6. "Canlı həyat şərtləri", Sean Young

Kötü bir vərdişdən qurtarmaq istəməsi həqiqətən onu qurtarmaq demək deyil. Və onu tərk edə bilsəniz belə, nəticəni düzəltmək mümkün olacaq bir fakt deyil. Bir neçə aydan sonra siz sürətli qidaya və ya smartfondakı "yapışmağa" dönməyinizə dair heç bir zəmanət yoxdur.

Sean Young, pis vərdişlərdən və həyatındakı dəyişikliklərin vaxtından unudulmaması üçün elmi yanaşma təklif edir. Kitab oxuduqdan sonra, özünüz üçün hansı mexanizmlər sizin üçün doğru olduğunu və müsbət nəticələr əldə etmək üçün onları həyatda tətbiq etməyinizi anlayacaqsınız.

7. "Vərdişin gücü. Niyə biz bu şəkildə yaşayırıq və işləyirik? ", Charles Dahigg

Əgər vərdişlərin necə formalaşdığını bilirsinizsə, onların quruluşu və inkişaf mexanizmləri sizin həyatınızı tamamilə dəyişə bilər. Bu, vərdişlərin anatomiyası ilə bağlıdır və Pulitzer mükafatı laureatı Çarlz Dahiqni izah edir.

Bu kitab bir insanın həyatında və cəmiyyətdə vərdişlərin rolu haqqında elmi kəşflərə əsaslanan bir araşdırmadır. Müəllif maraqlı məlumatları təmin edir və onu müvəffəqiyyətli korporasiyalar və idman komandalarının fəaliyyətindən nümunələrlə dəstəkləyir. Oxuduğunuz zaman, öz vərdişlərinizdən xəbərdar olursunuz, seçdiyiniz azadlığı qazanacaqsınız və ətrafınızı dünyaya istədiyiniz şəkildə qura biləcəksiniz.

8. "Bad alışkanlıkların psixologiyası", Richard O'Connor

Bir dəfə və hamı üçün pis vərdişlərdən qurtulmaq üçün beynin bəzi xüsusiyyətlərini anlamaq lazımdır ki, bizi bir daha təkrarlanan hərəkətləri təkrar etməyə məcbur edir. Bunu təcrübəli bir psixoterapevt Richard O'Connor ilə bir araya gətirərək, bir çırtma olacaq.

Müəllif beynində baş verən proseslər barədə danışır və vərdişlərlə mübarizənin nə qədər çətin olduğunu izah edir. Həyat zəhərlənməsindən asılılıqlardan xilas olmaq və davranışını tamamilə dəyişdirmək üçün sadə, lakin effektiv yollar təklif edir.

9. Joe Dispenza tərəfindən "Şüurun Gücü və ya 4 Həftədə Bir Həyatı necə dəyişdirəcək"

Özünüzü və həyatınızı istənilən vaxt dəyişə bilərsiniz. Bunun üçün kifayət qədər sərt məhdudiyyətlər lazım deyil - dörd həftə duyğu ilə yaşamağa başlamağa, pis vərdişlərin əsirliyindən çıxmağa, həyatını xoşbəxtlik və bolluqla doldurmağa kifayətdir. Doktor Joe Dispenza, nörokimya və nevrobiologiya professoru deyir.

Müəllif bilinçaltı ilə işləməyə kömək edəcək bir elmi yanaşma tətbiq etməyi təklif edir. Beynin necə işlədiyini öyrənəcəksiniz, düşüncə tərzini dəyişə və istənilən dəyişikliklərə nail olmaq üçün istənilən dalğa düzəldə bilərsiniz.

10. "İstək biologiyası. Bağımlılıq bir xəstəlik deyil "Mark Lewis

Sosial şəbəkələrdən və kompüter oyunlarıdan asılılıq, spontan alışlar, fanatizm, spirt, siqaret, hətta sevilməyən məhəbbət - bunlar pis vərdişlərdir, bir çoxlarımız əziyyət çəkən xəstəliklərdir. Biz şübhəli zövqlərə otururuq, çünki beynin çox asandır. Bənzər şərtləri aradan qaldırmaq və beynini yenidən başdan çıxarmaq necədir, Mark Lewis, bilişsel bir nörokimyaçı və keçmiş bağımlısı deyir.

Müəllif sadə həyat hekayələrini paylaşır, aydın elmi izahat verir və pis vərdişlərdən qurtulmağa əsas verir. Kitab, bağımlılığın qandallarından xilas olmaq və sevdiklərinə çətin vəziyyətdə kömək etməyə kömək edəcək.

11. "Mən dayanamam. Obsesif dövlətlər haradan gəldi və bunlardan necə qurtulmaq olar? ", Şaron Begley

Müasir insan öz təcrübəsi ilə müdaxilə edən dövlətləri tanıyır. Şeridi sonuna sosial şəbəkəyə sürükləyəcəyik, oyunun səviyyəsini keçə bilərik, gecə yarısı olsa da, səhər işə getdiyimizdə heç vaxt geyinməməyimiz şeyi alırıq. Normal və patoloji, fədakarlıq və təhdid arasında xətt görmürük.

Elmi rabitə və məlumatların təbliği sahəsində çoxsaylı mükafatların sahibi olan Şaron Begley vəziyyətə aydınlıq gətirib. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Allen Carr üsullarına görə siqareti, içməyi dayandırın, narahatlıq, narahatlıq və kilolu olmadan yaşaya başlayın, göründüyündən daha asandır.

Kötü vərdişlərlə mübarizə yolları, dəyişməyə ehtiyac duyduqları və Allen Carrın üsullarından istifadə edənlər tərəfindən tanındı. Kitab oxuduqdan sonra, özlərini bir yerə toplaya bilən və həyatı zehirləyən hər şeyi həyata keçə bilən müvəffəqiyyətli keçmiş narkomanların sıralarına qatılacaqsınız.

10. Gecə yeməyi

Gecədə yemək atmaq, son dərəcə çətin olan pis vərdişlərdən biridir.

Yüngül bir yemək (məsələn, meyvə və ya tərəvəz) yemək qərarına gəldikdə və fişlər, fransız kartofları və dondurma üstünlüyü verilsə, bir şey.

Bəs niyə biz yemək, şəkər və kalorilərin yüksək məzmunu ilə yeyirik? Əslində, bu cür yeməklə biz bədənimizi doyurmaqla deyil, həm də məhsulların dadına sahibik.

Yağ və karbohidratlarda yüksək qidalar serotonin və anandamid kimi nörotransmitterlərin köməyi ilə əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bu beyin kimyəvi maddələr, stressi və qısa müddətdə fiziki ağrıları azaldan opiatlarla işləyir.

Bu vərdişi yüksək yağlı qidalar və karbohidratları, folik turşusu və depressiyaya qarşı kömək üçün digər faydalı vitaminlər olan yaşıl yarpaqlı tərəvəz və meyvələrlə əvəz etməklə mübarizə edə bilərsiniz.

Bu məhsullar arasında ispanaq, Brüssel lahzadələri, sitrus meyvələri, avokado, havuç, kərəviz, çuğundur, balqabağa, toxum və qoz-fındıqlara xüsusi diqqət yetirilir.

Televiziyada yemək istifadəsini istisna etmək çox vacibdir, baxışı ərzaqla bağlı problemi çətinləşdirir və bu da böyük miqdarda ərzaq nəzarətsiz alınmasına gətirib çıxarır.

9. Dırnaq ağrısı vərdişi

Gnawing dırnaqları gecə üçün yemək kimi qeyri-sağlam deyil, lakin hələ çirkin dırnaqları üçün çox xoş (və hətta utancaq) deyil.

Bu vərdiş narahatlıqdan qaynaqlanır və siz kişinin psixoloji vəziyyətini yalnız dırnaqlarına baxaraq öyrənə bilərsiniz.

Məlumat üçün!: Amerika Psixiatriya Assosiasiyası dırnaq nibble təkrarlanan hərəkət pozuqluğu kimi təsnif edilir, bu da saç tökülməsini və dəri sancmasını da əhatə edir.

Maraqlıdır ki, bənzər xəstəliklərə malik insanların əksəriyyəti pis vərdişlərindən xilas olmaq istəmirlər, çünki bu, onlara xoşbəxtlik gətirir (bundan əlavə, hətta dırnaqları xoş tuta bilirlər).

Amma! Dırnaqlarda gnawing, cuticle, qanaxma və hətta bakterial infeksiya zərər verə bilər.

Məlumat üçün!Kütikül, dırnaqları əhatə edən və dırnaqların sağlamlığında mühüm rol oynayan dəri hissəsidir. Yeni dırnaqların böyüməsindən məsul olan parça üçün qoruyucu bir örtükdür.

Bundan əlavə, cuticle hələ də yumşaq keratinin qorunması üçün xidmət edir, buna görə böyüməklə, sərtləşir və bununla da adi bir dırnaq yaradır.

Bu vərdişi necə qurtarmaq olar?

  1. Dırnaqlara eczanələrdə satılan xüsusi acı lak tətbiq edin.
  2. Sakin ol, çünki sinir gərginliyi tez-tez nibbling dırnaqları səbəb olur.
  3. Diqqətinizi daha faydalı və xoş şeylərə çevirin: bir kitab oxumaq, oxumaq, düzəltmək.

8. Əvəzləşdirmə

Proqressiya, müəyyən davranışları (məsələn, rəsmi vəzifələri) yerinə yetirmək lazım olduğunu bilən, eyni zamanda planlaşdırılan fəaliyyətləri təxirə salır və məhəl qoymayan bir insanın davranışını xarakterizə edən psixoloji bir termindir və diqqətini kiçik möcüzələrə (məsələn, gündəlik həyatda) və ya əyləncəyə çevirir .

Psixoloqlar bu mübarizəni bəzi halların başlanğıc və ya sona çatması, ciddi qərarlar qəbul edilməsi ilə əlaqəli narahatlıqla çağırırlar.

Biz yavaş-yavaş hərəkət edən insanlar haqqında tez-tez zarafat edirik, amma "sonrakı üçün" biznesin təxirə salınması vaxt itkisinə, pul itkisinə və cəmiyyətdə etibarlılığa səbəb olan həqiqətən pis bir vərdidir. Və problem burada vaxtın olmaması deyil, günün düzgün qurulmamasıdır.

Belə davranışın motivasiyasını başa düşmək çətindir, lakin burada ən çox səbəblərdir:

  • Uğurdan qorxma və böyük müvəffəqiyyət gözləməsi.
  • Yanlış qərar verməkdən qorxun.
  • Başqasının davranışına qarşı etiraz et.

Bu vərdişin olması, performansınızı, əhvalınızı və yuxuğınızı pis təsir edərsə, özünüzü əlinizdən alıb bir şey etmə vaxtıdır.

Bəzi fərdi mükafatlarla müəyyən məqsədlər qoyun və nəhayət, planladığınız işi vaxtında başa vurarkən nə əldə edəcəyinizi düşünün.

Yeni başlanğıcınızı izləyən və təşviq edən bir seviləndən kömək istəməkdən çəkinməyin. İndi bunu et!

7. Səhv dil

TV-də və ya filmlərdə pis sözlər eşitdiyiniz zaman, bu olduqca gülməli ola bilər.

Amma gerçək həyatda bu qədər komik deyil. Müasir bir cəmiyyətdə yaşayırsınızsa, o zaman pis bir dillənmənin ləyaqətin, pis davranışın və təvazökarlığın təzahürüdür.

Bir tərəfdən də pis dil özünü idarə etməli deyildir və fikirlərini düzgün ifadə edə bilmirlər. Digər tərəfdən, pis bir dil bir insanı sakitləşdirir və bununla daha ciddi nəticələrə yol açır (məsələn, fiziki təcavüz).

Araşdırmalar göstərir ki, yoldaşı ilə and içən insanlar asanlıqla ağrıya dözə bilərlər, çünki pozğun dilində ağrıları məhdudlaşdıran adrenalin sürəti var.

Bundan əlavə, əxlaqsız dil duygusal acı və hissləri azaldır. Ancaq daha çox insanın verdiyi bəyanatda streslə mübarizə üsulu daha azdır.

Bu pis vərdişi aradan qaldırmaq yollarından biri "Mənim pulumla and içirəm" adlı bir psixoloji üsuldan istifadə etməkdir.

Bu texnika, özünə inana imkan verdiyi zaman pis bir dilin banka əhəmiyyətli miqdarda pul qazandıracağıdır.

Belə bir oyunun qaydalarına riayət olunmasını izləyən bir şəxsin cəlb edilməsi məsləhətdir. Təxirə salınmış pul əyləncədən deyil, həqiqətən də lazımi şeylərin əldə olunmasını sərf etmək olar.

Siz də yalançı sözləri icad edilmiş (ən mühüm - layiqli) kod sözü ilə əvəz edə bilərsiniz.

Məlumat üçün!Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, demək olar ki, bütün insanlar həyatda öləndirlər.

Çoxları üçün bu, ümumiyyətlə, çoxsaylı duyğuları ifadə edən universal bir dildir (sevinc hissi, ağrı və ya nifrət ola bilər).

Statistikaya əsasən, gənclərin sözsüz sözsüzlüyü sözün bütün hissəsinin 0,3% -dən 0,7% -ə, yetişkinlərdə isə bu rəqəm 1 - 5% -ə (bəzən daha çox) çatır. Yəni, pis dil məsələ ilə bağlı ciddi bir problemdir.

6. Gum Bubbles

Bubbles şişirmək, məsələn, isti və ya velosiped kimi öyrənilən bir uşaq ritual edir.

Yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra, adətən, burulğanların şişirdilməsini təmin etmək üçün saqqız çeynəmir və onlar partlayış zamanı xüsusi bir səs (pop) edirlər.

Daimi saqqız istifadə bəzi insanların stresdən azad olunmasına və ya cansıxıcılıqdan xilas olmasına kömək edən pis vərdişdir. Bununla belə, saqqızda pozitivlər vardır.

Tədqiqatçılar ki, saqqız çeynəməklə insan düşüncə qabiliyyətlərini daha yaxşı konsentrələşdirir və konsentrə edir, ancaq ilk iyirmi dəqiqə ərzində.

Bəlkə də bəzi insanlar iş yerində saqqız çeynəyib. Həmçinin, çeynəmə prosesi çeynənən əzələləri hazırlayır, diş ətində qan dövranının yaxşılaşmasını nəzərdə tutmur.

Amma! Problemi şişirdilmiş baloncukların partlaması nəticəsində baş verən sonsuz kliklər, ətrafdakıları, xüsusilə də iş yoldaşlarını narahat edən və narahat edən bir şeydir.

Bundan əlavə!Saqqızın qastrit, qeyri-adi ləkələrin meydana gəlməsi və doldurulma itkisi də daxil olmaqla xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola biləcəyini elmi olaraq sübut etmişdir.

Bu vəziyyətdən çıxış yolu sadədir: saqqızın başlıca məqsədi nəfəsinizi yeniləməkdir və bu səbəbdən 15-20 dəqiqədən uzun müddət çəyirtməməlisiniz.

5. Gecikmə

Məktəbdə, gecikdirmək üçün yalnız işdən kənara çıxa bilərsən, əgər işə gecikirsənsə, əmək intizamını pozduğunuz üçün vəzifədən uzaqlaşdırıla bilər və bu artıq böyük bir problemdir.

Daimi istismar ciddi problemlərə yol vermirsə belə, bu, bir insanın işə yaramadığı və qeyri-mütəşəkkil olduğunu göstərir.

Gündəlik həyatda dostlarınız və ya qohumlarınız sizin üçün əhəmiyyətli hadisələrə həmişə gec qaldığınız üçün çox narahat ola bilər.

Gecə olma, intizamın olmaması və ya plan olmadan yaşayan vərdiş səbəbindən ola bilər. Bundan əlavə, bəzi insanlar gözlədikləri həqiqətə görə xeyir-dua alırlar.

Maraqlı bir hadisə!Bəzi psixoloqlar kronik hədiyyələr depressiya kimi əsas əhval pozuqluqlarının bir simptomudur. Son bir araşdırma nəticəsində insanların təxminən 17% -i xroniki gecikmədən əziyyət çəkdiyini tapdılar.

Ancaq arzu edirsinizsə, iç saatlara güvənməyini dayandırmaq üçün lazımlı olan vaxt ola bilərsiniz. Ofisə və ya evə gedərkən sərf etdiyiniz vaxtın düzgün hesablanmasını öyrənmək vacibdir.

Çətin bir şəxs olsanız, əvvəlcədən planlayın, smartfon və ya laptopda bir xatırlatma qoyun, not defterinizə bir giriş edin və müvəffəq olacaqsınız.

4. pozmaq pis vərdiş

Həyatımız daimi səs-küy və dəhşətlərlə doludur: bir pəncərədə, telefon zənglərində və ya qonşularından təmir səsi altında bir pişik olsun.

Söhbət zamanı və bir dəfədən çox vaxt kəsildiyində xüsusilə zəhlətökən olur. Aşağıdakı nəticə özünü göstərir: kəsici kəsdiyinizdən daha vacib bir şey demək istəyir.

Halbuki bəzən bəzilərini "pis forma" hesab etsə də, kimsə kəsir.

Bəzən kimsə söhbətə ara verməyə ehtiyac var. Bu an üçün əhəmiyyətli bir sual soruşmaq istəyirsinizsə (məsələn, bu təqdimat və ya mühazirə ola bilər) olduqca məqbuldur. Yalnız bunu nəzakətli və nəzakətli bir şəkildə edin.

Birinin həmsöhbətinin monologunun müdaxiləsi də bir insanın cəmiyyətdə mövqeyini göstərə bilər (gücünə malik olanlar tez-tez mübahisəni dayandırmağa icazə verilir).

Sizin alt və ya iş yoldaşını öldürməkdən tərəddüd etmirsiniz, ancaq bossunuzla eyni şeyi etməyə cəsarət etməyəcəksiniz.

Kiminlə söhbət etdiyindən asılı olmayaraq etik haqqında xatırlamalısınız: başqa şəxslə nə əlaqələr olursa olsun, ilk növbədə onun danışmasının sonunu gözləyin və düşüncələrini ifadə edin.

Maraqlı bir hadisə!Bəzi araşdırmalara əsasən, kişilər iki dəfə tez-tez qadınlarla söhbət edirlər.

Səbirlə qulaq asmaq üçün necə öyrənmək olar? Müsahibinizin nə dediyinə diqqət yetirməyə çalışın və cavabınızı öncədən hazırlayın. Əgər öldürmək üçün gözləmək mümkün deyilsə, özünüzü rəqibin yerinə təsəvvür edin.

Yəqin ki, qeyd etdiyiniz şeyləri unutduğunuzdan qorxursanız, qeydləri götürməlisiniz.

3. Gossip və şayiələr

Gossip belə əyləncəli və maraqlı olmazsa, hər kəsin diqqət mərkəzində olmaq istəyən məşhur və məşhur insanlara həsr olunmuş televiziya şousu, internet saytları və jurnallar yox idi.

Bir çox "ulduz" şəxsi həyatı "mikroskop altında" seyr edərkən sevir.

Bəzi insanlar başqaları ilə maraqlı məlumatların paylaşılmasına mane ola bilməzlər. Bu, dostlarınızla münasibət qurmaq və hətta onların gözündə nüfuzu artırmaq üçün bir yoldur.

Bəzən özünə güvənməyimizi artırmağa kömək edir. Gossipers sözləri üçün bir çox bəhanələrlə çıxa bilər, məsələn: "Mən bir şey səhv etmirəm." Bundan əlavə, növbəti dedikdəki vaxtların müzakirəsi daha sürətli axır.

Bir iş mühitində, dediklər böyük bir problem ola bilər və hamısı komandaya qarşı çıxmaq, mənəvi və performansını azaltmaq səbəbiylə. Bəli, ailə həyatında ortaya çıxan sirr bir çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Başqalarınızla söhbət edərkən özünüzü çox danışmağa imkan verdiyini düşünsəniz, müzakirə etdiyiniz şəxsin yerinə özünüzü qoymağa çalışın, çünki özünüz haqqında mənfi məlumatları dinləmək hər zaman xoşagəlməzdir.

Bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün mütəxəssislər aşağıdakıları məsləhət görməlidirlər:

  • Başqa bir şəxsin müzakirəsi zamanı (xüsusilə də mənfi şəkildə) söhbətləri saxlamayın.
  • Təskinlik verən qeybətin səbəbini müəyyən etməyə və aradan qaldırmağa çalışın.

2. Fussiness

Fussiness bir şəxs sadəcə bir yerdə oturmaq bilməz bir əlamətdir. Bu davranışın səbəbi stress, sinir gərginliyi və ya adi bir cansıxıcılıq ola bilər (bu, bir insanın əlavə enerji sərf etməsi).

Fussiness, əlbəttə, pis vərdişdir, lakin bəzi tədqiqatçılar belə davranışın faydalı olacağına inanırlar. Əslində belə hiperaktivlik kortizol səviyyələrini azaldır (bu da "stress hormonu" adlanır).

Yəni stresli bir vəziyyətdə (məsələn, imtahan zamanı) fussiness beynin düşüncə prosesləri üçün məsuliyyət daşıyır və düzgün bir fikir formalaşdırmaq kömək edəcək.

Bundan əlavə, bir overaktiv şəxs gündə ortalama 350 kalori yandırır. Tibbi araşdırmalara görə, sabit (kiçik olsa da) yüklər bir insanın fiziki formasını qoruyacaqdır.

Amma! Hələ oturmamaq, mənfi sosial nəticələrə səbəb ola biləcək pis vərdişlərdən biridir. Beləliklə, bir şəxs daimi olaraq əllərini salladıqda və ya yüksək səslə kıvrarsa, bu, başqalarının işləməsini maneə törədir, həm də onları narahat edir.

Bir qayda olaraq, insanın pis vərdişinə işarə edildiyi zaman, özünü idarə etməyə başlayır və zamanla, həddən artıq fəaliyyətin bir və ya digər təzahürüdür.

Bununla yanaşı, bir insanın öz vərdişi ilə müstəqil olaraq öhdəsindən gələ bilməyəcəyi həqiqətən ciddi bir problem ola bilər.

Hədsiz fussiness, o cümlədən bir sıra xəstəliklərin əlamətlərindən biri ola bilər:

  • Diqqət çatışmazlığı hiperaktivite pozuqluğu (və ya DEHB),
  • bipolyar bozukluk (və ya manik psikoz),
  • Tourette sindromu.

Belə hallarda ixtisaslaşmış həkimlərin peşəkar yardımı tələb olunur.

1. Kompüter bağımlılığı

Demək olar ki, bütün vaxtınızı kompüterinizin, televizorun, tabletin və ya telefonun ekranında seyr etmək çox asandır. Çoxumuz həftənin ən azı 40 saatını kompüter qarşısında keçirmək məcburiyyətindədir.

Bundan əlavə, biz demək olar ki, bütün pulsuz vaxt sərf biz TV göstərir və sosial şəbəkə izləmək.

Alimlər kompüter monitorundan və televizor ekranından geridə qalan çox vaxtın göz sızmasına və görmə qabiliyyətinə səbəb ola biləcəyini tapdılar.

Bununla yanaşı, daimi video baxışın insan beyninə zərər verə biləcəyi sübut edilmişdir (ergenlərin internetə və video oyunlarına asılılığı beyin frontal lobunun vəziyyətinə mənfi təsir göstərmişdir).

Əlbəttə ki, televiziya izləmək və İnternetdən istifadə etmək bir çox üstünlüklərə malikdir, ancaq dostlarınızla gəzinti, ailə ilə vaxt sərf etmək və gündəlik həyatda fəaliyyət göstərməyi unutmaq lazım deyil ki, bu da virtual həyat üçün həddən artıq həvəsdir.

Maraqlı bir hadisə! Orta hesabla, hər səkkiz amerikalılardan birinin İnternetə asılılıq əlamətləri var və Asiya ölkələrində bu hər üçüncüdür.

İnternetlə bağlı məsələlər:

  • 13,7% forumlarda bir neçə gündür səfər edə bilməz.
  • 12,3% -i internetdən istifadəni azaltmağın zəruriliyini hiss edir.
  • 8,7% -i İnternetdən istifadə etmək üçün dost və ailəni gizlətməyə çalışırlar.
  • 5.9% onların ailə münasibətləri internetdən istifadə etməklə problemli olduğuna inanırlar.

Yaşa bağlı olaraq İnternet istifadəsi:

  • 18-29 yaş: 93%
  • 30-49 yaş: 81%
  • 50-64 yaş: 70%
  • 65 yaş və üstü: 38%

Ən çox istifadə edən ölkələr:

  • Çin - 360 milyon adam.
  • ABŞ - təxminən 28 milyon insan.
  • Yaponiya - 96 milyon insan.
  • Hindistan - 81 milyon insan.
  • Braziliya - 68 milyon insan.

Webdə sərf olunan vaxtın azaldılmasına kömək edəcək sadə məsləhətlər:

  • Banyoya getdiyiniz zaman telefonlar və digər cihazları buraxın.
  • Televiziya ekranının qarşısında deyil, masada yeyin.
  • Kitab oxuyun (lazımi məlumatı telefonunuza yükləyə və gəzinti, səhər və ya uzun bir səfər zamanı dinləyə bilərsiniz).

Nəticə: pis əməlləriniz olub-olmadığını başa düşmək üçün davranışınızı təhlil etmək, sizinlə və ya yaxınlarınıza müdaxilə edirmi? Bu suallar varsa

Müsbət cavab alırsınız, sonra bütün iradələri toplayır və bu məqalədə göstərilən məsləhətləri istifadə edərək, onları qurtarmağa çalışın.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com