Qadın Tips

Yoga sisteminin təsviri 23 Andrew Siderskogo

Pin
Send
Share
Send
Send


Salam, təsadüfi və qeyri-təsadüfi oxucuların yogic tətbiqlərimdə blogum. Yoga 23 adlı Andrei Sidersky'nin müəllif metodologiyasına tanış olmaq üçün bir məqalə təqdim etmək istərdim. Bəziləri mənim həyatımın bir neçə ilini quruluşun başlanğıcında bu üsluba həsr etdiyini bilirlər.

Ümid edirəm ki, inkişafın hekayəsi bir dəfə məni ruhlandırdıqca sizi ruhlandırır. Andrei mənim ilk müəllimimdir və ona yoga məşqçisi olmaq məcburiyyətindəyəm.

Müəllif haqqında qısaca

A. Sidersky, uşaqlıq dövründə ciddi geri problemləri olmuş və hətta belə uşaqlar üçün xüsusi bir məktəbə də qoşulmuşdur. Ancaq, əlbəttə ki, patoloji ilə üst-üstə düşməyən məqsədəuyğunluq və istəksizlik onu doğru istiqamətə çevirdi. Altı yaşdan etibarən, müxtəlif üsullarla ardıcıl olaraq fiziki terapiya və üzgüçülük tətbiq edirdi, onda isə tamamilə sağlam bir məktəbə çevrildi və idman üçün üzməyə başladı.

İçəridən idmanın dərin anlayışına görə o, bu barədə məlumatı öyrənməklə yoga ilə maraqlanırdı. O vaxtdan bəri sağlam olmaq istəyən hər kəs üçün faydalı bir şey yaratmağa çalışırdı, çünki o bunu bacardı.

Metod Təsviri

YOGA23-nin müəllif üsulu bütün bədən sistemlərinin təkmilləşdirilməsinə, həyat keyfiyyətinin və məhsuldarlığının artırılmasına, həmçinin müddəti uzadılmasına yönəlmiş bir sıra təlimlərdən ibarətdir. İlk baxışdan, yoga və fitness bir-birinə, qigong və üzgüçülüyə, döyüş sənətlərinə və azadlığına yaxın deyil.

Müasir insanın xüsusiyyətlərini ən yaxşı və uyğunlaşdıraraq, müəllif sizin fiziki qabiliyyətlərinizi necə bərpa etmək və təkmilləşdirmək və zəkanın planını uyğunlaşdırmaq üçün necə edə biləcəyinizi görmək üçün unikal bir yanaşma yaratdı.

Burada yoga mənəvi mənşəyi son yerlərdən birindədir, nəticədə son nəticədə maarifləndirmə tamamilə mümkündür.

Bu metodun ən çarpıcı üç xüsusiyyəti var:

  1. Matrisler. Proqramlaşdırmanın rahatlığı üçün bütün təlimlər xüsusi bir masada verilmişdir və hər biri öz şəklini (piktoqrama) malikdir. Belə ardıcıl rəqəmlərin hər birinə "matris" deyilir.
  2. Metronom. Təlim 4 növ ritmik nəfəsdən biri ilə müşayiət olunur. Bu ritm metronomdan istifadə edilir.
  3. Pendulum Sidersky fərdi proqramın seçilməsinə qeyri-standart bir yanaşma təklif etdi. Bu, bir məşqçinin faydalı, neytral və bir insana zərərli olduğunu "söyləyən" sidereal pendulum metodundan istifadə edir. Əlbəttə ki, fərdi proqramın yekun forması hər bir fərdi işin tam öyrənilməsi və yalnız yoga sahəsinin ixtisaslı müəllimləri tərəfindən baş verir.

Yoga 23 üçün heç bir kontraendikasiya olmadığı, sağlamlıq imkanları məhdud olan bir insanın da onunla kömək edə biləcəyi, xəstəliyindən xilas olmaq üçün cəhd göstərmək mümkün deyil. Bu baxımdan texnika yaxşı nəticələr göstərir.

YOGA23 sistemi inkişafın 7 mərhələsinə malikdir və dizinlərdir. Hər bir mərhələ üçün praktikanın məqsədlərinə əsasən istifadə olunan 3 çox istiqamətli proqram (alt dizinler) vardır:

  1. terapevtik (hər hansı bir xəstəliyi müalicə etməyə və ya bədəndə mövcud balansı düzəltməyə çalışmaq lazımdır)
  2. ümumi təlim (fiziki gücün inkişafı, bədənin elastikliyi və cəlbediciliyi üçün kilo itkisi üçün istifadə edilə bilər)
  3. psixofizioloji təhlükə.

Fərdi hallarda, yeddi kataloqun heç biri praktikant üçün uyğun deyildirsə, sözdə ekspres dəsti yalnız iki alt dizine malikdir: 1) terapevtik və 2) psixofizika üzrə işləmək məqsədilə.

Əgər metod belə bir ədədi təyinata malik olmadığını hələ təxmin etməmisinizsə, mən sizə izah edəcəyəm: Əgər təklif olunan matrislərin (ardıcıllıqların) ümumi sayını hesablasanız, onlar tam olaraq 23dir.

Dərsləri doldurmaq

Şübhəsiz ki, bu yoga sinifinin necə göründüyünü bilmək istərdiniz. Qısaca, hər hansı bir mürəkkəbin kompleksi nədir:

  1. asanas (statik istirahət məşğələləri),
  2. sthiti (statik stress məşqləri),
  3. vyayam (təkrarlama xarakterinə malik olan nəfəs tutulması ilə dinamik və statik məşqlər),
  4. Kriyi (bir neçə dəfə təkrarlanmayan müvafiq təlimlər),
  5. Vinyasas (dəqiq müəyyən edilmiş ardıcıllıqla hərəkətin nəfəsiylə sinxronlaşdırılır).

Həmçinin, yoga məktəbi A. Sidersky pranayama tətbiqinə əlavə olaraq suda tənəffüs hərəkətləri kimi nadir texnika istifadə edir.

Qrup dərsləri

Bir qrup sinif kursuna başlamazdan əvvəl, müəllim bütün qrup üzvlərinin ehtiyaclarına cavab verən bir təlim proqramı hazırlamalıdır. Lakin müəllimlərin belə dərin təhsili obyektiv səbəblərdən hər zaman mümkün olmadığı üçün, inkişafın ilk üç mərhələsində orta tələbə üçün nəzərdə tutulmuş vahid proqramlar var.

Beləliklə, yük kişi, qadınlar və yeni başlayanlar üçün eyni olacaq. Gündüzə qədər tətbiq edilməli olan zaman isə öz təsnifatlarına malikdirlər - "günəş", "səhər", "gün" və "axşam".

Tərəqqi göz qabağındadır

A. Sidersky məktəbi bir yerə layiq deyil və zaman keçdikcə komandası yeni dəyişikliklər və yanaşmalar inkişaf etdirir. Misal üçün, YOGA23FIT metodu uzun müddətdir mövcud idi və son zamanlarda Sidersky niyyətlərini niyətlərə təqdim etdi.

İşdə Sidersky'nin öz üsulu haqqında dediyi şeydir

Ancaq hər şeyə vahid bir yanaşmağı seçirsinizsə, mən səni Peter-Peterburqda yerləşən yoga studiyasında işləyən yeganə hea yoga kursuna dəvət edirəm. Yoga məqalələrimi faydalı hesab etsəniz, şərhlər, faiz dərəcələri videoları əlavə edin və dostlarınıza sosial xəbərdarlıq edin. şəxsi blogum haqqında şəbəkələr. Həqiqi maraq üçün təşəkkür edirik!

Mənşə və konsepsiya tarixi

Yoga 23 istiqamətindən tanış olanlar, nə olduğunu və qurucusu kim olduğunu bilir. Bu cür təcrübə ilə tanış olmayanlar üçün, bu meditativ sistemin inkişaf etdiricisi Kiyevdəki Yoga studiyalarından birinin rəhbəri Andrey Vladimirovich Sydersky olduğunu bilmək maraqlıdır. Tərcüməçi, yazıçı, sənətçi və K. Castaneda və R. Bachın əsərlərinin rus dilinə tərcüməsi ilə tanınan Siderski, 40 illik həyatını yoga üçün həsr etmişdi.

Qədim gimnastika, yoga ilə mərhələli tanışlığın şəxsi təcrübəsi və bədənin işlədilməsi ilə bağlı ümumi konsepsiyaları yazan Andrei Sidersky, müasir insanın ehtiyaclarına uyğundur unikal sistem yaratmağa qadirdir. Buna görə, yoga 23 praktikasının ilk konsepsiyası bu texnikanın gimnastik və tənəffüs təcrübələrini sinxronlaşdırmaqla ağıl və psixikaya təsir göstərəcəyinə gətirib çıxardı.

20 ildir fərqli istiqamətlər üzrə tanınmış praktikantlarla birlikdə yoga sisteminin inkişafı zamanı 23, Sidersky effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə aşdıqları ən effektiv asanasları seçə bildi. Beləliklə, 23 yoga asana kataloqu onun tərəfindən hazırlanmış yoga üsuluna daxil edilmişdir ki, bu da bu praktiki adın səbəbidir.

Buna görə, əgər yoga 23 haqqında danışırıqsa, bu fiziki və psixi sağlamlığa müsbət təsiri ilə xarakterizə olan mürəkkəblik baxımından insan bədəninin müxtəlif mövqelərini təmsil edən bir sıra təlimlərdən ibarət xüsusi bir sistemdir. Bu, insan inkişafının müxtəlif aspektlərinə güclü təsir göstərən və müasir dünyada bədənin müqavimətini gücləndirən növ təhsil təcrübəsinin ilkidir.

Andrei Sidersky'nin çoxlu ardıcılları, onunla razılaşır ki, başlanğıcların gimnastika fitnessinin yeni istiqamətini mümkün qədər ağrısız kimi öyrənmək üçün ilk yoga dərslərini (evdə və ya yoga stüdyosunda) öyrətmək vacibdir. YOGA 23 təlimləri kompleksi ən qədim özünəməxsus sənət sənətinin əsaslarına səmərəli keçid təmin edir, bədəni tədricən real həyat şəraitinə uyğunlaşdırır.

Təcrübə nədir?

Yoga 23 kimi tanınan yoga təlimlərinin bu kompleksi bir neçə il ərzində işlənib hazırlanmışdır. Bu dövrdə, Sidersky, asanas görə, o, effektiv ilə təkmilləşdirilmiş və əlavələr. Nəticədə, 2006-cı ildə klassik yoga elementləri, fitness və müxtəlif çətinlik səviyyələrindən azad olan 23 mövqenin kataloqu kimi tam formalaşdırılmış və tətbiq olunub.

Beləliklə, bu gün Yoga 23 üçün üç variant var (tam kompleks Andrey Sidersky tərəfindən aşağıdakı videoda təqdim olunur):

Bu üsulla müvəffəqiyyət yolunun müvəffəqiyyətli olacağı, müntəzəm olaraq təhsil verilməsi təmin ediləcək. Beləliklə, yeni başlayanlar üçün ilk kompleks düzgün həyata keçiriləcək və "orqanizmin fiziki sağlamlığı və müqavimət səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir". Təcrübə zamanı tənəffüsün sinxronizasiyası səbəbindən ilk mürəkkəbdən ikinciyə daha düzgün keçmək, praktikant psixoloji sağlamlığına müsbət təsir edəcək xüsusi bir bioenerji yükü əldə edə biləcəkdir.

Tətbiq edilən ən mürəkkəb kompleks cimnastik və tənəffüs sistemlərinin diqqətlə konsentrasiyası və dəqiq sinxronizasiyası tələb edir ki, bu da insanın ruhi, həm də ruhi vəziyyətinin inkişafına, habelə onun qavrayışının genişlənməsinə kömək edəcəkdir. Bununla belə, bu, yalnız səbr və hərtərəfli deyil, həm də uzun müddət müntəzəm təhsil tələb edir.

Digər tendensiyalardan fərqlənir

Yoga 23 üsuluna dönən digər praktikalardan fərqli olduğunu qeyd etmək lazımdır. Başlanğıcda bu, yeni nəslin interval alqoritmidir, hər bir asana fərqli təlim səviyyəsinə malik praktikantlar üçün mövcud olan 5 müxtəlif varyasyonda təqdim olunur. Bu sistemə əlavə olaraq, Sidersky ayrıca stresli və ya həddindən artıq vəziyyətdə olan bir şəxsin ayrılma və harmoniya əldə edə biləcəyi 3 xüsusi matris inkişaf etdirdi.

Yoga 23 praktikası ilə ağıl təsir təsir prinsipi nəfəs və asanas birləşməsi uğurla, sonra həyata keçirilməsi zamanı məkanda dəyişikliklər ilə yanaşı, hamar bir axın üçün təkmilləşdirilmişdir. Faktımız ki, bədənin fizioloji proseslərinin əksəriyyəti insanın iradəsindən asılı olmayaraq, nəfəs algısını şüurlu şəkildə idarə edə bilərik. Bundan əlavə, nəfəs alətləri və yoga yardımı ilə bir şəxs istirahət edə və öz "məni" qəbul edə bilər. Və daxili içgüdülər və konsentrasiyalar vasitəsilə insanlara bədənin imkanlarını inkişaf etdirməyə imkan verəcək dəqiq yoga 23 olur. Bununla yanaşı, təcrübəli təcrübəli mütəxəssislər üçün tənəffüsün nəzarəti və konsentrasiyası yogisin "müşahidəçi" (və ya "əsl özünü") çağırdığına dair bəzi məsələləri araşdırmaqdan ibarətdir.

Metronomu tətbiq edin

Əlbəttə ki, vücudumuzun asanas və sinxron tənəffüs yolu ilə maddə üzərində təsiri fiziki intensivliyi ilə xarakterizə olunur - bu effektin gücü bir vaxt vahidi üçün. Buna görə, təsir qüvvəsini artırmaq və bioenerji axınının sürətini artırmaq üçün asana içində qalma müddətini artırmaq olar. Praktikanı mükəmməl öyrənmək və hərəkətləri ritm etmək üçün, metronomun altında təlimləri yerinə yetirmək məsləhət görülür.

Yoga praktikası zamanı metronomun istifadə edilməsi 23, istirahət etmək, düşüncələrinizi təşkil etmək, təlimin effektivliyini yaşamağa və ümumiyyətlə yoga dərinliyini hiss etməyə kömək edir. Xüsusilə ilk beş ildə başlayanlar üçün bu seçimi yoga etməyə kömək edir.

Yeni başlayanlar və daha qabaqcıl praktikanlar üçün yeni bir fürsət tezliklə YOGA 23 metodik yoga sisteminin bütün aspektləri ilə tanış olacaq, çünki eyni zamanda yeni bir iPhone proqramı tezliklə görünəcək. Yoga yoluna girdikdən sonra, bir insan onun şüurunun yeni bir aspekti tapmaq və ətrafdakıların daha ince məsələlərinə yaxınlaşa biləcəkdir.

Texnika xüsusiyyətləri

Yoga 23-nin nə olduğunu daha ətraflı şəkildə başa düşmək üçün onun yaranma tarixinə baxmalıdır. Bu müasir texnika qurucusu yalnız yogi və peşəkar məşqçi deyil, həm də tərcüməçi, rəssam və video operator olan həqiqətən unikal şəxs olmuşdur.

Biz ötən əsrdə Ukraynada anadan olan və uşaqlıqdan bel bağladığı ciddi problemlərdən əziyyət çəkən Andrey Sidersky haqqında danışırıq. Lakin o, real döyüşçü idi, o, xəstəliyin öhdəsindən gələ bildi və hətta öz yoga sistemini inkişaf etdirdi.

Hər bir hekimə fərdi yanaşma daxildir və 23 ədəd istifadəyə dair kataloqdan ibarətdir.

Easyas tam çeşidi ən sadədən ən mürəkkəbə qədər olan 7 əsas mərhələyə bölünür. Daha rahat olmaq üçün onlar şifrələnir və hər bir şagird üçün xüsusi bir masaya daxil olurlar. Ümumilikdə təxminən 2000 asanas və təxminən 40 müxtəlif növ nəfəs var.

Andrei Sidersky nin yoga digər maraqlı xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

  • məşqlər ümumiyyətlə çox qısa
  • məşğulluq zamanı metronom istifadə olunur,
  • ilk 5 mərhələdə demək olar ki, hər kəsə uyğun olacaq, lakin sonuncusu yalnız ən təcrübəli praktikantları,
  • Tədbirlər səmərəliliyi ilə gün ərzində paylanır.

Metronomu istifadə edərək, tələbələrin masalarına uyğunlaşmaq üçün nəfəs alma ilə ən çox sinxron olan təlimləri seçməyə imkan verir. Bu yanaşma təlimə ən optimal yanaşmanı inkişaf etdirməyə imkan verir və tez-tez həqiqətən gözəl nəticələrə gətirib çıxarır.

Nə dəqiq metronomdur

Yoga 23-də metronomun istifadəsi çox vacib və çox məqbul bir nöqtədir. Nəfəs uzatmaqla yanaşı, fiziki bir səy tələb edən praktikanı da ritminə də imkan verir. İstehlak prosesində ağıl və ağıl vəziyyətinə sükunət verən və sifariş verən bir təsirə malikdir.

Metronomda tam konsentrasiyanın kənar faktorlar tərəfindən əyilməməsinə və bədəndə güclü metabolik proseslərin başlamasına kömək edir. Metronomun ritmində düzgün tənəffüs və asanas aparılması sinir sistemini pozmağa və yeni neyron əlaqələrin inanılmaz dərəcədə yaranmasına kömək edir.

Təlim prosesinin daha çətin mərhələlərinə yanaşmaq üçün tələbə həqiqətən mürəkkəb yaradır. Nəticədə, daha yaxşı intuisiyanın işləməsinə imkan verən bir məkanın matrisinə çıxış açılır.

Yuxarıdakıların hamısı bir daha yoga 23 təcrübəsinin mütləq xüsusi diqqət tələb edən yeganə istiqamət olduğunu sübut edir.

Axı, onun köməyilə yalnız öz üfüqlərinizi genişləndirə və bədənin gizli xüsusiyyətləri haqqında çox şey öyrənə bilməyəcəksiniz. Metronomu istifadə edərək Sidersky yoga anlayaraq, öz şüurunun incə təbəqələrini algılamayı öyrənməklə ağıl və bədən inkişafının yeni səviyyəsinə qalxa bilər.

Standart Təhsil Proqramı

Yoga 23-də təlim proqramı həmişə fərdi şəkildə seçilir, lakin mütləq aşağıdakı təlimlərdən ibarətdir:

  • statik asanas, çəkmə və istirahət üçün nəzərdə tutulmuş,
  • məcburi nəfəs tutma (vyamy) ilə təkrarlanan postürlər,
  • statik və gərginlik (sthiti) ilə mövqeləri,
  • nəfəs (vinyasa) ilə sinxronlaşdırılan asanas bir sıra,
  • Təkrar təkrar edilmədən hərəkətlərin bütün paketləri (kriy).

Çoğunlukla egzersizler, suda yapılan pranayama ve nefes egzersizlerinin zengin çeşitlerini içermektedir.

Fərdi yanaşma, təlimlərin səviyyəsindən asılı olmayaraq istənilən məşq toplusunu düzgün seçməyə imkan verir. Müxtəlif xəstəliklərdən, əməliyyatlardan və yaralanmalardan effektiv şəkildə xilas olmaq üçün fərdi müalicə proqramları yaratma imkanı da mövcuddur.

Bədən geometrisi və xüsusi nəfəs istifadə etməklə, Sidersky yoga xüsusi bio-enerji yükünü təmin etməyə imkan verir. Praktikanın mənimsənildiyi kimi, bədr metronom ilə eyni ritmdə işləməyə başlayır və bədən tədricən hər enerji səviyyəsində şəfa verir.

23 Yoga təsiri

Yoga 23 praktikası bədənin və bütün orqanizmin effektiv təliminə yardım etməklə maddi fiziki güc tətbiq edir.

Daimi təlimlər vasitəsilə aşağıdakı nəticələrə nail ola bilərsiniz:

  • qan təchizatı sisteminin funksionallığını artırmaq,
  • hormonal stabilizasiya,
  • sinir sisteminin normallaşdırılması,
  • ağılın yaxşılaşdırılması və emosional sahənin normallaşdırılması.

Təlimdə müəyyən nişan alfabesi olan müəyyən təsvir və rəqəmləri çəkmək lazımdır. Onları müəyyən bir qaydada tərtib edərək, bir çox dəfə məşqlərin fizioloji və enerji effektini artırmağa imkan verən sözlər əldə edə bilərsiniz.

В процессе занятий йоги на тело прикладывается мощная физическая нагрузка, включающая разнообразные силовые связки. Именно они обеспечивают ощутимое воздействие на физиологическое и психологическое состояние человека. И помогают обрести идеальную физическую форму в достаточно короткое время.

Кому подойдет йога?

Создавая собственный стиль йоги, Сидерский был нацелен на то, что он подойдет абсолютно всем. Və o, məqsədinə nail ola bildi. Hər bir tələbə üçün fərdi təhsil proqramı tamamilə inkişaf edə bilər.

Yoga bu istiqamətdə böyük şəhərlərin sürətli ritmini həll etməyə kömək edəcək.

Və daimi stres, kilolu ilə mükəmməl öhdəsindən gəlmək üçün kömək edəcək və əla fiziki forma gətirib çıxaracaqdır.

Dərin istirahətə yönəlmiş ayrıca proqramlar var. Və ya inanılmaz dərəcədə güclü məşğələləri əhatə edən peşəkar idmançılara və ekstremal komplekslərə idealdır.

Lakin təəssüf ki, yoga 23 üslubu digər yoga istiqamətlərində çox dərin fəlsəfi və dini məna axtarır olanlar üçün uyğun deyil. Hər kəs yoga 23 haqqında bu gün bilmirsə və hər kəsə uyğun deyilsə, bu sahə getdikcə populyarlıq qazanır və pərəstişkarlarını tapır.

Nəhayət, bu yoga mütləq diqqətə layiqdir, çünki o, müxtəlif idman sahələrindən geniş məlumat almışdır. Və sərbəst şəkildə effektiv güc təlim kimi deyil, bir sıra xəstəliklərdə də terapiya şəklində sərbəst hərəkət edə bilər.

Buna görə yoga 23 ilə yaxından tanış olmaq mantiqidir. Bəlkə də özünü və bədənini digər tərəfdən tanıya biləcəkdir.

Yeni axın

Yoga-23, 10 yaşdan kiçik bir nisbətən daha gənc bir hasa yoga növüdür. Onun müəllifi 2003-cü ildə hər fərdi şəxsin fərdi tələblərinə və xüsusiyyətlərinə uyğunlaşa bilən xüsusi bir təlim sistemini inkişaf etdirən bir Kiyev sakini, Andrey Siderskiydir. Bütün proqram, heza yoga, döyüş sənəti və dinamik və çevik olan müxtəlif müasir hərəkətlərin uğurlu bir qarışığıdır.

Dərslərin mahiyyəti

Andrey Sidersky'nin təlim sistemi 5 çətinlik səviyyəsi və fərqli məqsədləri olan 23 məşqlərə əsaslanır. Beləliklə, qrup qrupları, fərdi təlimlər, təlimçilər üçün təlimlər və dalğıc təlimçiləri, xüsusi qüvvələr əsgərləri və hətta astronavtlara yönəlmiş xüsusi təlimlər üçün xüsusi bir kompleks mövcuddur.

Əsas asanas klassik versiyası ilə tanış olanlar üçün olduqca rast gəlinir. Ancaq normal hekayə yoga fərqləri, bu dəsti fiziki məşq üçün kifayət qədər vaxt ayırma imkanı olmayan müasir şəxs üçün uğurla uyğunlaşdırıldığı əslindədir.

Andrey Svidersky'ye görə, yoga-23'ü edirsinizsə, minimum müddət üçün maksimum nəticə alacaqsınız.

Bundan əlavə, adi yoga bir çox üsulları Avropa insanına kas-iskelet sisteminin xüsusiyyətləri ilə zidd deyil, belə ki, bütün təlimlərdən yalnız şəkli saxlamaqla yanaşı terapevtik təsiri də var.

Yoga-23 xüsusiyyətləri

Təcrübə real fayda gətirdi, bəzi funksiyalar haqqında bilmək lazımdır.

  1. Tənbəllik tez-tez sizə qarşılaşsa, bu kompleksi unutma. Bir dərs vaxtından kiçik olduğundan, bu müddət ərzində çox iş görməyə vaxtınız var. Buna görə güclü və fəal fiziki güc tətbiq etmək üçün hazırlanır.
  2. Easyas çıxışında xüsusi diqqət nəfəs almaq üçün verilir. Bunlar tənəffüs və ekshalasiya zamanı dayandıqları xüsusi ritmlərdir.
  3. Yoga-23 dini heç bir təsiri yoxdur. Bu təlimçi və müxtəlif texnika ilə şəxsi təcrübədir.

Nəticə nədir?

Andrei Svidersky metodologiyasında faydalı dərslər nədir?

  • Birincisi, yoga-23 bir insanın psixoloji vəziyyətinə güclü təsir göstərir. Seksual hormonal dövrlərdə və sonrasında depressiya yox olur, əhval daha yaxşı olur və sağlamlıq vəziyyəti daha şən olur.
  • İkincisi, yaxşı seçilmiş fərdi sistem şəkli saxlamağa kömək edir.
  • Üçüncüsü, xüsusi inkişaf etmiş tənəffüs sistemi sayəsində qan axını yaxşılaşır, bütün daxili orqanların oksigenlə doymasını təmin edir, yəni rejenerasiya və gençleştirme prosesləri gözləmək uzun sürməyəcəkdir.

Yoga-23 dünyadakı algısını və qabiliyyətlərini kökündən dəyişir. Sınıflara az vaxt sərf edən ən işlək insanlara hətta sürətli nəticə verəcəkdir.

Yoga 23 təcrübəsinin xüsusiyyətləri

Yoga 23, yəqin ki, yoga tənbəl deyil. Bunlar çox güclü və güclü komplekslərdir. Yoga, 23 həqiqətən, yəqin Iyengar üsuluna görə yəqin ki, fərqli olaraq, olduqca böyük bir həyata verilir. Bundan əlavə, komplekslər olduqca qısa. Sidersky, günümüzdə çox az insanın klassik yoga gündə 2-3 saat sərf etməsi lazım olduğuna inanırdı. Uzun illər təcrübəsi olan asanas və komplekslər ən qısa müddətdə maksimum təsiri verəcək şəkildə seçilir. Asanas da onun tərəfindən seçilmişdi, çünki Sidersky bütün klassik yaralar müasir avropalılar üçün uyğun olmadığına inanırdı.

Bu sistemdə bir müddət durur, tənəffüs və tənəffüs zamanı, həm də ekshalasiya zamanı tutulur. Tez-tez siniflər metronomun altında aparılır, müəllimlər tənəffüsə nəzarət etmək üçün ən əlverişli olduğuna inanırlar və bu yoga üçün kiçik bir yer verilmir.

Bu komplekslər xüsusi nəfəs və bədən geometrisi ilə birlikdə xüsusi bioenerji yükü verirlər. Bədən metronomla vaxtında titrəyə başlayır, insan enerji sahələri yaxşılaşır. Sağlamlıq xüsusiyyətləri olan (xroniki xəstəliklər, xəstəliklər olan xəstələr) hətta komplekslər müəllimin enerjisindən seçilir - bir sarkaç.

Eyni zamanda Yoga 23 sistemində heç bir dini mənsubiyyət yoxdur, hər şey Sidersky və daha sonra tələbələrinin fiziki təcrübəsi əsasında yaradılmış və yaradılmışdır. Oxucusizm yox!

Ancaq bədənin güclü və güclü ligamentləri güclü bir fiziki zorakılıq, insanın psixoloji vəziyyətinə dərhal təsir edir. Bu təsir bədənin hormonal funksiyaları ilə bağlıdır. Güclü hormonal təzyiqlər meydana gəldikdə, insanların depresyonu, mənfi dövlətləri yox etməsi səbəbiylə əhvalını artırır. Bundan əlavə, cəsəd həqiqətən çox qısa müddətdə çox böyük bir forma içindədir.

Zehni, zehni inkişaf səviyyələri artıq azadlıq səviyyəsindədir, amma uzun müddətli təlim keçərək ciddi bir şəkildə yanaşılmalıdır.

Əslində, Yoga 23, "gəncliyə" (sistemin formalaşması yalnız 2010-cu ildə sona çatdı) baxmayaraq, həqiqətən həyatda bir fərqlilik yaradır və zehni təsirlər, dərin fəlsəfə və ya din üçün ovlamaq yoxsa mənə belə görünür, bu sizə uyğun olacaq. Fiziki transformasiya daha da ruhun dəyişdirilməsinə gətirib çıxarır və buna görə mənə elə gəlir ki, Sidersky və onun ardıcılları müvəffəq olublar.

Yoga görünüşü və konseptual əsasları 23

Hələ bu istiqamətdə özlərini təqdim etməyənlər yoga üçün həyatının çoxunu həsr edən Kiyev yoga studiyasının rəhbəri Siderski Andrey Vladimiroviçin inkişafına çalışdığını bilmək üçün heç bir zərər verməyəcək.

İnsan bədəninin xüsusiyyətləri ilə bağlı fərdi təcrübə və ümumi fikirlərə əsaslanaraq, o, müasir insanların ehtiyaclarına cavab verən bir sıra təlimlər hazırlamışdır. Yeni istiqamətin orijinal fikri nəfəs alma və gimnastik məşqlər vasitəsilə insanın psixoloji mənşəyinə təsir etmək idi.

Təlimat 23 tətbiqetməni əhatə edir və onların həyata keçirilməsinin çətinliyinə görə 5 qrupa daxil edilir. Onların arasında klassik asanas, döyüş sənəti və gimnastika texnikaları var.

Andrey Sidersky və tərəfdarlarının fikirlərini dəstəkləyənlər, başlayanlar üçün yoga dərsləri 23 video dərslərində aparılmalıdır. Beləliklə, bir şəxs məşqləri mümkün qədər düzgün və ağrısız şəkildə edə və nəzərdə tutulan nəticə əldə edə biləcəkdir.

Andrey Sidersky: yoga qurucusu 23

Andrey Sidersky insan həyatının müxtəlif sahələrində inkişafı ilə fərqlənir. Yogi, məşqçi, sənət tarixçisi, tərcüməçi, video kirayəçisi və bu, bütün istedadları deyil.

20-ci əsrin ikinci yarısında Kiyevdə anadan olmuşdur. Yetkinlik dövründə o, ürək xəstəliyinə - skolyozun ağır bir forması idi və bacakların şişkinliyinə səbəb ola bilərdi. Lakin bu, oğlan və valideynlərinin imanını məhv etməmiş, xüsusi təlim və tənəffüs məşqləri ilə məşğul olmuşdur. Bu vaxtlardan etibarən, Andrey və yoga ilə üz-üzə gəldi. Vaxt keçdikdən sonra suda yaşayan yoga bacarıqlarını tətbiq edən üzgüçülüyə girdi. Tədricən xəstəlik yola çıxdı.

İki mininci ilin başında, yoga 23 sonuncu istiqamətini meydana gətirdi və uzun müddətdir inkişaf etdirərək, ciddi xəstəliklərə qarşı mübarizədə şəxsi təcrübəsini bölüşməyə çalışırdı.

Praktiki yoga

Yoga 23, illər ərzində inkişaf etdirilən bir çox məşqdir, tədricən dəyişdi və daha təsirli postürlərlə tamamlandı. 2006-cı ildə bir sıra təlimlər tamamilə formalaşdırılmış və maraqlı ictimaiyyətə açıqlanıb.

Bu günə qədər yoga 3 variantları ilə tanış ola bilərsiniz:

  • yeni başlayanlar üçün
  • praktiki əsasları mənimsəmək üçün,
  • böyük təcrübəsi olan praktiklər üçün.

İstədiyiniz nəticələri yalnız müntəzəm məşqlər ilə əldə edə bilərsiniz. Yeni başlayanlar üçün məşqlər fiziki sağlamlığını inkişaf etdirmək və inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. İkinci təlim kompleksi bir az mürəkkəbdir, məşqlərin aparılması prosesində tənəffüsün düzgünlüyünün monitorinqini tələb edir. Bu, insanın fiziki deyil, həm də duyğu mənbəyini təsir edir.

Üçüncü kompleks ən çətin hesab olunur - şəxsin vəziyyətinə tam konsentrasiya lazımdır və nəfəs və gimnastika praktikasının idarə olunması, bu şəxsin zehniyyətinə müsbət təsir göstərir. Bunun üçün böyük bir iradə tələb olunur, çünki peşələr xüsusi diqqəti, səbir və müntəzəmliyi tələb edir.

Bənzər təcrübələrdən fərqlənir

Qeyd etmək lazımdır ki, yeni istiqamət müxtəlif bədən tərbiyəsi olan insanlara yönəldilmiş 5 variantla təmsil olunur. Əlavə olaraq, narahatlıq və stresdən çıxmağa kömək edən 3 nadir matris hazırlanmışdır.

Asana sinxronizasiyası və tənəffüs səbəbiylə praktik məşqlər insan düşünməsinə fəal təsir göstərir. Bir şəxs bədənin nəzarətindən kənar olan digər proseslər barədə söyləmək mümkün olmayan nəfəsini şüurlu şəkildə idarə edə bilər. Tənəffüs hərəkətləri və yoga bədəni tamamilə rahatlaşdırmaq və fərdi "mən" hiss edirəm. Yoga 23, bədənin potensialını tapmaq üçün insana daxili duyğularının köməyi ilə kömək edir.

Metronomu istifadə

Bioenergetik prosesləri və onların təsir gücünü sürətləndirmək üçün Asana'da qalma müddətini artırmalısınız. Yoga praktik tərəfini tam başa düşmək və məşq etmək istədiyiniz ritm üçün, metronom altında təcrübə daha yaxşıdır.

Metronom bədəni rahatlamağa kömək edir, düşüncələrinizlə məşğul olur, təlimin və yoga özünün təsirini hiss edir. Təcili tətbiqçilər 3-5 il müddətinə müraciət edirlər.

Yoga 23 effektivliyi

Yoga praktikası bədəni və bədəni ağırlaşdıran çox ağır fiziki qüvvəyə səbəb olur. Dərslərin müntəzəmliyi ciddi nəticələr əldə etməyə kömək edir:

  • qan dövranı yaxşılaşdırır,
  • psixoloji vəziyyət sabitləşir,
  • zehni fəaliyyət yaxşılaşır
  • normal hormonlar.

Təlim zamanı bir adam müxtəlif duruşlarda və hərəkət növlərinin fiziki və enerjili təsirini artıran bütün sözləri meydana gətirən bir növ məktublarda durmalıdırlar.

Bədənində müəyyən yüklər qısa müddətdə ideal fiziki formanı əldə etməyə imkan verir.

Yoga 23 kimdir?

Həyatın həqiqi həssaslığı indiki dövrdə hind tətbiqçilərinin orta həyatına bənzəyir. Buna görə hər kəs klassik yoga təlimlərinin nüanslarını anlaya bilməz. Proqramlar, bir şəxsin köhnə təcrübəyə uyğunlaşmasına və onun ehtiyaclarına uyğunlaşmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Sidersky bədən tərbiyəsi praktikası kimi daha çox dərəcədə yeni bir yoga istiqaməti hesab edir. Bu, hazır olmayan və yoga bütün mahiyyətinə nüfuz edə bilməyənlər üçün tək bir məqsəddir - onların fizioloji və emosional aspektlərini yaxşılaşdırmaq üçün.

Tam istirahət əldə etməyə kömək edən məşqlər də var. Bundan əlavə, idmançılar üçün xüsusi gücləndirilmiş kompleks hazırlanmışdır.

Bir qayda olaraq, bu cür yoga heç bir kontrendikasiya yoxdur. Lakin, dərslər zamanı əzələlərdə nahoş, baş ağrısı və ya ağır ağrı hiss edirsinizsə, yükü azaltmaq və ya bir müddət təliminizi dayandırmaq lazımdır.

Videonu izləyin: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast Banquo's Chair Five Canaries in the Room (Avqust 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com