Qadın Tips

Gəncliyi saxlamaq üçün 8 elmi yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir insanın orta yaş həddi ildən-ilə artmaqdadır. Bir neçə yüz il bundan öncə 35 yaşlı bir qadın hörmətli bir matron hesab etsə də, bu gün bu dövrdə ilk dəfə evlənir və uşaq doğurur. Ancaq bəşəriyyətin gözəl yarısı yalnız uzun yaşamaq istəmir. Qadınlar hər yaşda qarşı cinsi gənc və cazibədar axtarır. Gənc və gözəl qalmaq necədir? Burada gənclərin qorunması üçün bütün əsas qaydaları izah edəcəyik.

Dəriyə qulluq

Dəriyə qulluq hər yaşda lazımdır. Bu, həyat boyunca qalacaq bir vərdiş halına çevrilməlidir. Çox gənc yaşdan proseduralara özünüzü öyrətmək lazımdır, çünki hamar hamarlığı qoruyub saxlamaq, onu bərpa etməkdən daha asandır.

Cildinizə düzgün qayğı necədir? Çox qaydalar yoxdur, amma hamısı məcburidir.

  • Birincisi, aşağı keyfiyyətli kosmetikadan imtina etməlisiniz və ideal olaraq - minimum vəsaitdən istifadə etmək lazımdır. Epidermis sanki ağır qatı makiyaj bazalarından, tozdan və blushdan, qalın kölgələrdən və digər "sıvadan" bolca "boğur". Kiçik mimika qırışları olan bir yaş üzündə, kosmetikanın bolluğu tez-tez təəssüf hissi yaradır, çünki kiçik hissəciklər bütün kıvrımları qoparır. Beləliklə, cildin sıx makiyajdan bir ara verməsi və yalnız keyfiyyətli kosmetik istifadə etməsi lazımdır.
  • İkincisi, üz və bədənin mütəmadi olaraq təmizlənməsi lazımdır. Burada adi sabun zəif kömək edir, məsələn, məsamələri təmizləmir və dərini qurutur. Və burada müxtəlif scrubs və peels yardım gəlir.
  • Üçüncüsü, yaşlı cildin sıx nəmləndirici ehtiyacı var. Quruducu epidermis, qırışların daha aydın olduğu görünür. Belə ki, xüsusi kremlər ilə aktiv şəkildə nəmləndirməlisiniz. Bəslənmə haqqında unutmamalıyıq və mütəmadi olaraq maskalar etməliyik.

Gənclərə nə qədər vaxt qalırsınız? 35 yaşından sonra qadınlar fade etməyə başlayır. Üz və bədənin qaranlıq əlamətləri var, dəri elastikliyi azalır, bədən daha yumşaq olur. Buna görə də, bu dövrdə üz və bədən üçün masaj müalicələri xüsusilə aiddir.

Həm əl masaj, həm də avadanlıq ola bilər. Salon prosedurları xüsusilə effektiv olacaq: əllə, donanım, kristallaşma və s.

Gənc qalmaq asandır. Bunu etmək üçün, daha çox hərəkət etməlisiniz və sevdiyiniz televiziya şoularını seyr edərkən həyatınızı həyata buraxmırsınız. Hərəkət həyatdır və hər cür aktiv həyat fəaliyyəti gəncləri qorumaq üçün uyğundur. Fitness, yoga, üzgüçülük, bisiklet, koşu, böyükdür. Amma çox idmançılar mümkün qədər hərəkət etməməli, parkda uzun yürüşlər, meşədə yürüş və ən yaxın su anbarlarında, açıq havada uşaqlarla oynayacaqlar.

Kiçik bir səhər məşqi olsa da, bunu müntəzəm olaraq yerinə yetirirsinizsə, möcüzələr yaradır. Bütün gün üçün xoşbəxtlik və böyük əhval-ruhiyyə verir.

Bədən məşqləri

Gənc qalmış qadınlar hətta çox hörmətli bir dövrdə də bədəni gücləndirmək üçün təhsillərini laqeyd etməzlər. Və dünya çağında məşhurları xatırlayırsınızsa, onların çiçəklənmə və gənc görünüşü yalnız fotoqrafın bacarıqları ilə deyil, həm də müntəzəm fiziki məşqlər ilə izah olunur. Misal üçün, Charlize Theron, köpekleriyle günlük yayınlanan sayesinde yaxşı bir biçimde ve güzel Monica Bellucci, yoga ve yüzme pratiği ile muhteşem figürünü tutuyor.

Və əgər bir qadın, aynada özünə baxırsa, "gənc qalmaq istərdim" deyə düşünürsə, o, mütəmadi olaraq bədənini yükləməlidir. Bunun üçün aşağıdakı təlimlər yaxşı uyğun gəlir:

  1. Güclü yüklə güclü təlim. Onlar bədən ümumi yaşlanma qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Necə işləyir? Hər kəs bilir ki, bir il ərzində bir adam daha az fəal olur: hormonların istehsalı azalır və bütün həyat prosesi yavaşlayır. Üstəlik, proses müxtəlif yollarla baş verir - 35 yaşınadək hətta bəzilərində də laqeyd bir məhv hiss edilir, 40-da isə gənc qızlar üçün səhv olur. Lakin, hormon istehsalı prosesi intensiv qüvvə təhsili ilə artırıla bilər, buna görə də bədənin yaşlanmasını yavaşlatır. Təlim nəticəsində, hücum səviyyəsində yaşlanma ilə mübarizə aparan somatotropin sərbəst buraxılır və bir insanı daha möhkəmləndirən regenerasiya, endorphini artırır və serotonin, insanlar sıx bir məşqdən sonra xoş bir şəkildə yorulduğunu ifadə edən xoşbəxtlik hormonu. Bütün bunlar birlikdə gəncləri qorumağa kömək edir.
  2. Koşu və sürətlə gəzinti. Gənc qalmaq üçün necə? Bunun üçün də yaxşı sağlamlıq lazımdır və çox sayda yaşa bağlı xəstəliklər ürək və qan damarlarının pozulması ilə əlaqədardır. Ürək-damar sisteminin ən yaxşı simulyatorları qaçır və sürətlə gəzir. Həkimlər həftədə 3-4 dəfə müntəzəm çalışan və intensiv gəzinti müddətinin 10 ildir ki, yaşlılığın başlanğıcını gecikdirəcəklərini qeyd edərkən orta ağır yük verəcəklər.
  3. Yoga Yoga müəllimi ilə tanış olan hər kəs onların bioloji yaşlarından daha kiçik göründüklərini qeyd edir. Bu, onurğa və oynaqlarda müvafiq tənəffüs və orta məşqlərə bağlıdır. Bundan əlavə, onlar bədən və ruh ilə uyğun yaşamağa üstünlük verirlər, stress və mənfi duyğulara qarşı deyil.
  4. Üzgüçülük Gənc bir bədən olmaq üçün, üzgüçülük etmək lazımdır. Bu proses, orqanların və belin yüklərinə zərər vermədən cəsəd yetişdirməyə imkan verir. Su, subkutan kılcallarda limfa hərəkətini və qan dövranını sürətləndirən təbii bir masajdır. Nəticədə gözəl qırışlar düzəldilir və dəri gənc və elastik olur. Üzmə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əzələləri gücləndirir.

Üz gimnastikası

Gənc yaşdan gələn bütün qızlar gənclərin necə qalmağı ilə maraqlanırlar. Bütün yaşlanma prosesi üzdə görünür: oval konturları aydınlıqlarını, nazolabial kıvrımlarını, kiçik üz qırışlarını və solğunlaşmanın digər əlamətlərini itirir. Yaşlanmağın ilk əlamətlərinin həllinə yardım Facebook-a kömək edəcək. Və ya daha sadə, üz gimnastikası.

Yaşla, bir adam rahat əzələ qruplarının rahatlamasını maneə törədən əzələ qarışığı var. Bu, erkən qırışların görünüşünə səbəb olur. Facebook, insanların üzlərini necə rahatlamağa və əzələlərini öyrətməyə öyrətmək üçün hazırlanmışdır. Üzü üçün gimnastika gülməli görünür - kənardan görünən bir şəxs sadəcə bir üz verir. Lakin həftədə ən azı üç dəfə 30 dəqiqəlik bu təlim 8-10 il itirəcəkdir.

Ağıl üçün yemək

Gənc qalmaq üçün necə? Gənclərin əsas əlaməti cazibədar bir görünüş deyil, kəskin və qəlbli bir zehindir, yeni biliklər üçün səylə çalışır. Beləliklə müntəzəm olaraq bədəni deyil, ağılınızı da yetişdirməlisiniz. Bənövşəyi crosswords ilə məhdudlaşmaq yoxdur. İntellektual maraqlı kitablar, ağıllı insanlar ilə söhbətlər, yeni fəaliyyətlərin və ya hətta peşə inkişaf etdirir. Əsas odur ki, inkişafı inkişaf etdirmək və fikrinizi yalnız televiziya və sevimli televiziya şoularına ayırmaq deyil.

Günəş qorunması

Gənc qalmağın necə olduğunu başa düşmək üçün böyük böyük nənələrimizin məsləhətlərini yadda saxlamaq lazımdır. Qədim dövrlərdə daha xeyli qadın idi, daha çox günəş şüalarından gizləndi. Və bu dəri yalnız aristokratik ağitmə deyil. Əslində, ultrabənövşəyi gənc bir üzə belə qırışlara səbəb olur. Yaşla, müntəzəm günəş batareyaları dəri quruyur və bişmiş bir alma kimi görünür. Mükəmməl bir tan tutmaq üçün, moda qadınları zamanla piqment ləkələri və erkən qırışları əldə edirlər.

Belə ki, dərini ultrabənövşəyi radiasiyadan və günəşdən istifadə qoruyucu kremlərdən və nəmləndirici və qidalandırıcı maskalardan qorumaq lazımdır.

Gənc qalmaq üçün necə? Hər hansı bir diyetisyen gənc və çiçəklənən görünüşün təməlinin düzgün bəslənmə olduğunu söyləyəcək. Diyetdə gündə püresi, süzgəc, meyvə, giləmeyvə, tərəvəz və göyərti əlavə etmək lazımdır. Menyudan bütün yağlı və ədviyyatlı yeməklər, eləcə də yüksək konservantlardan ibarət məhsullar yox olmalıdır. Bütün bunlardan ən yaxşısı, gənclərin qorunması sadə yeməklər, heç bir fırıldaq olmadan - qaynadılmış qidalar, buxarda hazırlanmış qidalar, xam meyvələr, taxıl hububatlar və s. Asanlaşdırılır. Tez və tez yeməkləri unutmaq lazımdır.

Siz özünüzü dəniz məhsulları, pendirlər, qanadlı qaraciyər pateşləri, kivi, qırmızı balıq, qaranlıq şokolad və kakao ilə əziz edə bilərsiniz. Bir desert kimi, mövsümi giləmeyvə və ya meyvə və süd pendir əlavə ilə təbii qatıqlı yoğurt seçmək daha yaxşıdır.

Nikotin və spirt dəri üçün əsas düşmənlərdir. Onlardan sürətlə elastikliyini və normal rəngini itirir. Buna görə də bu addictions ləğv edilməlidir.

Bir qadının yaşı daha yuxarı olduğu üçün onun yuxu olmamasıdır. Buna görə də, vücudunuzu eyni vaxtda, axşam saat 10-dan gec olmayaraq öyrətməlisiniz. Vəziyyətdən asılı olmayaraq rejimə sadiq qalın. Normal yuxu müddəti 6-7 saatdır və 6 am əvvəl qalmaq yaxşıdır. Erkən yüksəliş məhsuldar bir gün təmin edir.

1. Yeyin etməyin

Moderiyedən yemək xəstəlik riskini azaldır və yaşlanma ilə mübarizədə kömək edir, Diyet vasitəsi ilə Sağlamlıq və Uzunömürlülüyü Təşviq edir: Model Quruluşlarından İnsanlara. alimlər Əhəmiyyətli nöqtə, yalnız kaloriyaların deyil, həm də qida içərisində olan fərdi iz elementlərinin istehlakını azaltmaqdır.

Rhesus maymunlarında kaloriya məhdudlaşdırma təcrübələri və bütün səbəb ölümlər. NİA tədqiqatı ilə məhdudlaşdıran primatlarda göstərdilər. qidalanma və qidalanma, qidalanma metabolizmi, əzələ və beyin işi, diabet, xərçəng və ürək-damar xəstəliklərindən xəstəlik və ölüm riski azalır.

Makaronutrientlərin nisbətində, Kaloriyi qəbul etməmək, Reklam Qaynaqları-Fed Siçanlarında Kardiyometabolik Sağlamlıq, Yaşlanma və Uzunömürlüyü Diktə edir. azalmış protein tərkibində qidalanan qidalar, həyat ömrünü 30% artırdı. Aclıq çəkən insanlar: Extreme Calorie-Restriction Diet Yaşlanma Əleyhdarı Nəticələri Göstərir. özlərini bəslənmə ilə məhdudlaşdıran, ürək-damar sisteminin işində və xərçəng riski azaldıqda bir inkişaf oldu.

2. Pəhrizi edin

Aralıq dənizi pəhrizinə sadiqlik başqa bir amil ola bilər. yaşlanmayı yavaşlatmağa kömək edəcək.

Qlobal diyetlərin elmi məlumatlarına görə, ətraf mühitin davamlılığı və insan sağlamlığı. , Aralıq dənizi pəhrizləri yaşlanma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır və eyni zamanda, tip 2 diabetinin inkişafı 16%, xərçəng 7%, koronar ürək xəstəliyindən 26% artım ehtimalını azaldır.

Aralıq dənizi pəhrizləri tərəvəz, fasulye, noxud, meyvə, zeytun yağı, balıq, quşçuluq və qoz-fındıq daxildir. Bu diyetik lif, kalium, C və K vitaminləri ilə zəngin olan aşağı kalorili və az yağlı bir qidadır. Aralıq dənizi bəslənməsinin digər bir mühüm komponenti kardiyovaskulyar sistemini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olan bütün növ faydalı maddələr (kateşinlər, resveratrol, quercetin) olan şərabdır. Ət və yağlı süd məhsulları istehlakı minimuma endirilir.

2014-ci ildə Aralıq dənizi Tibb Təqdimatı Tibb bacılarının sağlamlıq işində Aralıq dənizi pəhrizi və telomer uzunluğu haqqında bir məqalə nəşr etdi: əhaliyə əsaslanan kohort tədqiqatı. , Aralıq dənizi pəhrizini izləyən sağlam orta yaşlı qadınların xromosomların - telomerlərin sonlarında daha yavaş azaldığını bildirir. Telomerlərin azalması yaşlanmağın güclü amillərindən biridir və hətta mobil saat adlanır. Bu fakt Aralıq dənizi pəhrizinin həyat sürətini artırdığı və yaşlanma prosesini yavaşlatdığına dair sübutdur.

3. İş

İş sağlam həyat tərzinin əsas komponentidir. Alimlərin fikrincə, müntəzəm idman idmanı həyata keçirə bilir. hər hansı bir xəstəliyi məğlub: xərçəngdən obeziteye. Fiziki fəaliyyət sağlam insana 48% artrit ehtimalı azaldaraq Alzheimer xəstəliyini inkişaf etdirmək ehtimalını 50% azaldır və narahatlığı 48% azaldır.

Stress və depressiya ilə, elm adamları qaçış və ya gəzintiyə gedirlər: nə qədər kilometr keçməyinizə baxmayaraq, nəticə bədəninizə müsbət təsir edəcəkdir.

Bununla belə, hər şey yaxşıdır. Alimlər exercise-induced kardiak troponin yüksəlişi sübut etdi: sübutlar, mexanizmlər və təsirlər. Triatlon, velosiped və marafonlar və ultra-marafonlar kimi uzunmüddətli təlimlər və uzunmüddətli fəaliyyətlər Potensial Advers Kardiyovasküler Təsirlərə səbəb ola bilər. ürək-damar sisteminə ziyan. Buna görə, müntəzəm idman fəaliyyətində fanatikliyə çatmaq lazım deyil.

4. Düzgün bişirin

Qızartma zamanı yaranmış ləzzətli xırtıldır, glycation nəticəsidir. . Bu prosesin son məhsulu, karbohidratlarla "əlaqəli" olan protein və ya yağ molekullarını zədələyir. Bu vəziyyətdə onlar diaqnoz, ateroskleroz, xroniki böyrək xəstəliyi və Alzheimer xəstəliyi kimi bir çox xəstəliklərin yaşlanma faktoru və inkişafı faktlarından birinə çevrilərək funksiyalarını düzgün yerinə yetirə bilməzlər.

Bundan əlavə, qızardılmış qidalar Trans yağları - mənbələri, sağlamlıq riskləri və alternativ yanaşma - Bir baxış. özlərində, vücudda zəif parçalanan və qan damarlarında yığılan, xolesterolu meydana gətirən trans yağları. Damar duvarında iltihablara səbəb olur və ateroskleroz xəstəliyinə kömək edir, ürək böhranı, Alzheimer xəstəliyi, qaşınma demensiyası və diabet riskini artırır.

Məhsulun bütün faydalı xassələrini qorumaq və bədənə zərər verməmək üçün bir cüt üçün yemək yeyək və ya yemək tövsiyə olunur.

Yeməkdə istifadə edilən bəzi çeşnilər yaşlanma ilə mübarizədə əla köməkçilərdir. Misal üçün, tərəvəz, tərəvəz, rozmarin, fesleğen, adaçayı, tarçın, dillə və digər bitkilərdən ibarət tərəvəz növlü tərəvəzlər yaşlanma ilə əlaqədar Nikotinamid Pəhriz Əlavəsinə kömək edir: Fransız Paradoksu yenidən nəzərdən keçirilir. aterosklerozla və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına mane olur.

Curry və zerdeçal bir qarışqa geroprotektor sayılan maddə curcumin ehtiva edir. Curcumin də iltihab bağırsaq xəstəliyində Curcumin Therapy malikdir: Pilot Study. antiinflamatuar təsir göstərir və in vivo ildə curcumin etiketləri xəbərdar edir, mövcud lövhələri pozur və Alzheimer siçan modelində təhrif olunmuş neytitləri qismən bərpa edir. Alzheimer xəstəliyinin inkişafı.

Capsaicin ehtiva edən Çili biberi, döş xərçəngi hüceyrələrinin Spicy molekulyar inhibitor böyüməsinə malikdir. güclü antitümör fəaliyyəti və xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparır.

5. Az stress

Stress altında, insan immun sistemi zədələnmiş və müxtəlif xəstəliklər riskinə səbəb olmuşdur. Xoşagəlməz bonuslar gözlər, qırışlar, boz saçlar və xroniki yorğunluq altında çantalardır.

Alimlər qədim yaşda yeni elmləri sübuta yetiriblər: daha uzun yaşamaq üçün 10 yol. bu daimi stres ürək xəstəliyi, diabet, obezite, xərçəng, astma və depressiyaya səbəb ola bilər. Stress, telomerləri azaldır, bədənin yaşlanmasına və yaşa bağlı xəstəliklərin yaranmasına kömək edir.

Stressli hadisələr bir il kimi qısa müddətdə belə immun hüceyrələrin yaşlanmasını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər.

Tam bir həyat yaşamaq üçün stress və narahatlıqla öhdəsindən gəlmək öyrənməlisiniz. Bunu etmək üçün Paterman ən sadə qaydalara əməl etməyə çağırır: sağ yemək, idman oynamaq və yuxu nümunələrini təqib etmək.

6. Siqaret çəkməyin

Siqaret sevgisi ürək-damar sisteminin xəstəliklərinə, ağciyər xərçənginə, dəri və diş problemlərinə səbəb olur. Tütünə Dair Ölüm Araşdırmalarına görə. Amerikada siqaret çəkənlərin (kişilər və qadınlar) ümumi ölüm nisbəti qeyri-siqaret çəkənlərə nisbətdə üç dəfə çoxdur. Siqaretə görə ölüm beş ölümün hər biri üçün hesablanır. Siqaret çəkənlər ən çox ölən xəstəliklər xərçəng, tənəffüs və damar xəstəlikləridır.

Siqareti buraxmaq üçün bir səbəbə ehtiyacınız varsa, bu barədə düşünün: hər ay siqaret çəkmədən sərf olunan həyatınız bir neçə günə yaxındır.

7. Gadget'ları istifadə edin

Müasir texnologiyalar sağlam həyat tərzinin qorunmasında əla köməkçilərdir. İndi mobil tətbiqlər, fitness bilərziklər və ya köhnəlir sensorlar istifadə edərək, bədəniniz haqqında bütün məlumatları tez və ucuz əldə edə bilərsiniz.

Tibbi gadgets fərdi məlumatların ən tam məlumat bazasını toplaya bilər. Bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün birbaşa tövsiyələrlə bu cür məlumatların işlənməsi üsulları var. Vaxt keçdikcə bu məlumatlar daha ətraflı şəkildə işlənəcək, həkimlər daha dəqiq diaqnoz qoymağa kömək edəcəkdir.

Məsələn, Cardia Mobile kardioqrafiyası bir smartfon və ya tabletin arxasına qoşula bilən bir ürək monitorudur. Oxunanları oxumaq üçün barmağınızı 30 saniyə boyunca iki sensora qoymalısınız. Alınan məlumatlar mobil tətbiqdə təqdim ediləcək və bu da vasitəsilə doktorun göstəricilərini çap edə bilərsiniz.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Beləliklə, "canlı" vəziyyətdə sağlamlıq vəziyyətini izləmək və vücudunuzdakı ən kiçik dəyişikliklərə baxa bilərsiniz.

8. İndiyə qədər dərman qəbul edin

Gənclərin genişləndirilməsi üçün tibbi üsulların öyrənilməsi məqsədi olan layihələr var. Bu cür şirkətlər qocalıq üçün narkotiklərin klinik sınaqlarını aparırlar.

Belə bir layihə Open Longevitydir. Bu, yaşlılığı yavaşlatmaq yolları üzrə klinik araşdırma aparmaq olan bir cəmiyyətdir. Layihədə könüllü və ya xəstə olaraq iştirak edə bilərsiniz.

Klinik tədqiqatlarda iştirak yan təsirləri riskidir. Anti-aging müalicələrinin klinik sınaqlarına qoşulma da riskdir. Çox ciddi yaşa bağlı xəstəlik əldə etmək ehtimalı gecikmişdir.

İlk qayda. Həzminizi izləyin.

Bağırsaq bir saat kimi işləməlidir. Kabızlık bədənin zəhərlənməsidir, boş, donuq bir dəri. Şərq tibbinin inanclarına görə kiçik bağırsaq - bu bədənimizin kökləri. Ağacın kökləri yaxşı, güclü olduqda, o zaman ağac böyüyür, gözəldir. Çürük kökləri ilə, ağac fades, quruyur. Eyni və bağırsaqlarımız, sağlam olarsa, bütün olaraq sırasıyla bədən inkişaf edəcək. Və adam uzun yaşayacaq. Bağırsağımızın sağlamlığı, ilk növbədə, ərzaqdan asılıdır: təzə tərəvəz və meyvələr, təmiz su, kiçik xəmir, salatlar və taxıllar, həmçinin sabahdakı çobanyastığı çay dərinin gözəlliyinə çox əlverişlidir.

Yeri gəlmişkən, su haqqında: cildin vəziyyəti, bədənin səliqəsi və canlılığı biz içdiyimiz suyun miqdarına və keyfiyyətinə əsasən asılıdır. İnanma? Bu sübut etmək asandır.

Birincisi, dərinin strukturuna baxaq. Epidermisdə əlamətdar qabiliyyətə malik olan kollagenlər olan protein lifləri vardır: suya salındıqda həcmdə artacaqlar. İçəridən olan şişkin kollagenlər dərinin üzərindəki təzyiqləri artırır və buna görə də düzəldilir, qırışlar yox olur və ya azalır.

Bu prosesdən dəri hamarlığına bağlıdır. Gəncliyini saxlamaq və bir çox sağlamlıq problemini həll etmək üçün ən əlverişli yol - gündəlik 1,5-2 litr qaynadılmış təbii su içmək. Bədəninizi həyati enerji və oksigenlə dolduracaq su. Tezliklə üzünüzü (sözün əsl mənasında) nəticə görəcəksiniz: dəriniz düz, parlaq və məxmər olacaqdır.

İkinci qayda. Tam yuxu.

Yuxusuzluq dərinin və saçın ən gözəl düşmənidir! Yaxşı bir şəkildə yatmaq üçün belə bir zamanda yatmağa çalışın. Onun gözəlliyini çox qiymətləndirən bir dostum var, axşam saat 9-da yatağa gedir. Amma onun 36 ilində olduğu kimi görünür! Bu sadəcə təəccüblüdür!

Yuxu Allahdan insan üçün ən böyük hədiyyədir.. Mən yuxu çox dəyərli bir zaman alır bir lənət olduğunu düşünürdüm. Ancaq yaxın vaxtlarda mən yuxunun faydalı olduğunu anladım. Uyku sayəsində, bədən tərbiyəsindən başqa bir şəxs əxlaqi cəhətdən təmizlənir - yuxudan sonra, emosiyalar və lazımsız məlumatlar silinir və yalnız bir yaddaş yaddaşda qalır.

Üçüncü qayda. Təmiz hava gözəllik dostudur!

Bütün gün bir ofisdə oturursan, ən azı bir neçə dayanacaqda evə gedin. Pəncərələr və pəncərələr daima qışda mümkün qədər tez-tez açıq olmalıdır. Həftə sonlarında təzə havada uzun sürüşürlər. Bir adama nisbətən normal hiss etmək üçün saatda təxminən otuz kubmetr təmiz hava lazımdır.

Gözəlliyi və gəncliyi qoruyan bir mühüm sirr - BAT! Bizim dəri canlı orqanizmdir və bu orqanizmdə toksinlər (zəhərli maddələr) yığılır, bizdən daim sərbəst buraxılmalıyıq. Arximed "Pi" nin dəqiqliyi ilə hesablanır ki, bir insanın cildinin məsamələrindən fərqlənməlidir, ÜÇÜNCƏ ÜÇÜNCÜ BÖYÜK MƏHSULLARDAN, BİR DIRECT BABY AND BABYLƏRİ İLƏ! Bu süpürgə ilə yalnız bir buxar banyosu ilə əldə edilə bilər.

Hamam hamısı ağacdan hazırlandığında xüsusilə yaxşıdır. Bundan əlavə, şəfaçılar axşam saatlarında havuzda çox duzlu bir həll edirlər, həlledici bir dəsmal səpdirirlər və bir az sıxırlar. Şirniyyatlı duzlu dəsmalla ovuşdurduqdan sonra, bədəniniz istiot kimi qırmızı olacaq, dərinizin canlı bir orqan olduğunu düşünə bilərsiniz. Isti yerlərdə zərərli olmayan sabun və qarğıdalı yeməkdən istifadə edilməməsi tövsiyə olunur.

Dördüncü qayda. Vitaminlər.

Vitaminlər harada, sənə izah etmək üçün deyil! Hətta uşaqlar da bunu bilirlər. Əlbəttə ki, siqaret içində deyil, spirt içində deyil, tortlarda yox! Sizə qış saatı haqqında danışmıram. Qışda ən çox istixana tərəvəzlərində deyil, qurudulmuş meyvələrdə vitamin tapacaqsınız. Quru meyvələrin, quru ərik və üzümlərin tərkibinə yoğurmaq, səhər yağı yağı əlavə etmək və müntəzəm dogroz infüzyonunu içmək lazımdır, yalnız dadmaq lazımdır, yalnız sonra kifayət qədər vitaminlər var.

Gündəlik bütün digər yeməklərin bir hissəsi üçün yulaf, pomidor, portağal, bir fincan çay və qatıq bir neçə kaşıq - yaşlılıq və yorğunluq haqqında unuta bilərsiniz. Əlbəttə ki, idman oynamağı unutmayın ", - Pratt deyib. Ekspert, "möcüzə məhsullar" arasında: fasulye və yabanturma, brokoli və yulaf, portağal, sarı balqabaq, soya, qızılgül, ispanaq, qara və yaşıl çay, pomidor, hindi, qoz-fındıq və qatıqdan ibarətdir. Pəhriz üçün nəticə əldə etdiniz, həftədə ən azı 4 dəfə yemək lazım olan bütün məhsullar.

Bu gün, hələ də pəhriz bada əlavə edin. Xüsusilə şəxsi diyetisyen olmadığı təqdirdə, dietə riayət etmək həmişə mümkün deyil. Bad, belə bir diyetisyeni əvəz edəcəkdir

Beşinci qayda Daxili əhval və əyləncəli vəziyyət!

Gənclərin qorunması sirri çirkin duyğuların qarşısını almaqdır. Bu yuxarıda göstəriləndən daha vacib deyil! Gənclərinizdə olduğu kimi dostluq və birinə həsəd aparmasanız, sevdiyiniz bir fəaliyyətiniz varsa, onda yaşlılığınız gözəl bir gənc üzə sahib olacaq və siz plastik cərrahiyə ehtiyacınız olmayacaq kimi zarafat və gülüşməyi necə unutmusunuz?

Və nəhayət - gənclər iksiri. Bu kompozisiyanın hüceyrələri həqiqətən güclü cavanlaşdıracağına inanırıq, 30 yaşından etibarən içmək məsləhət görülür. 200 qram romalı, 100 ədəd immortelle, 100 - Hypericum və 100 qram qayası qönçəsi qarışdırılır, çubuqlar. 1 tbsp. qarışığı 0.5 litr isti suda (termos ilə) israr edir, axıdılır. Yataqdan əvvəl və axşam yeməkdən yarım saat əvvəl axşam bir qaşıq bal ilə bir stəkan infüzyonu içirin
Bir ay içmək. Təkrarlanan kurs - beş il ərzində.

Altıncı qayda (kiçik, lakin əhəmiyyətli). Qadının yaşı boynundan və qolundan verilir.

Əllərimizdə bir qədər tez-tez unutarıq. Biz onların görünüşünə alışdıq və həmişə qırışların çox aydın olduğu və sümüklərin əllərindən çıxdığı anı tuta bilmirik. Bəli, temperatur dəyişikliyindən və əllərdəki cildin təsirindən çəkinən yanaqlardan daha qoruyur, qoruyucu və ton kremlərlə örtülür. Eyni əllərlə yuyub yuyub, qabları yuyun, evdə unutqan əlcəklər səbəbindən ciblərinə gizlət.

Bizim böyük möcüzələrimiz bahar və payızda nazik əlcək geyməmişdilər - əllərini dəri qoruyaraq, gəncliyini uzadılar. İdeal olaraq, əlcək mövsümü xarici temperatur +4 dərəcə düşdükdən sonra açılmalıdır. Belə ki, incə zərif yaz əlcəyi satın alma pampering deyil, banal bir vasitədir.

Gəncliyi saxlamaq üçün nə kömək edir

Qadınlar üçün müxtəlif yaş dövrlərində bədənin hormonal fonları gənclərin qorunmasında və nəticədə cəlbedicilikdə əsas rol oynayır. 40 yaşınadək dərinin, saçın, misminin vəziyyəti üçün məsul olan hormonlar qadın orqanında tam olaraq, onda 50 il və 60 il sonraonların bir çoxu inkişaf etməyini dayandırır. Əla, hormon müalicəsi yumurtalıqların və böyrəküstü bezlərinin funksiyasını bərpa edə bilməz və qadın gəncliyinə dönə bilməz. Lakin müasir kosmetoloji sənayesi möcüzələr göstərir. Hialuron turşusu və Botoxun gəlməsi ilə, 50 illik nişanı keçmiş və bu dərmanları istifadə edən qadınlar təbii olaraq yaşlanan həmkarlarından daha kiçikdirlər. Kosmetikada plastik cərrahiyyə də məşhurdur. Qadınlar artıq xidmətlərinə başlamağa başlayır 30 il sonrayalnız üzə deyil, həm də sinə, arka, budda əməliyyatlar həyata keçirir. Ancaq radikal yolları gənclərin qorunması müvəqqəti olaraq geri qayıda bilər və əməliyyatlar təkrarlanmalıdır. Digər variantlar varmı? uzun illərdir bir qadının gənc görünməsi və fəal həyat tərzinə yol açacaqmı?

Gənclərin sirləri

Gəncləri qorumaq üçün, 25 yaşından etibarən işə başlamalıyıq. Bu çətin bir işdir, nəticəsi dərhal görünür, lakin il sonra. Yaşlanmanın xarici əlamətləri dəridə görünür. Üzündəki ilk qırışlar - "qaranlıq ayaqları" artıq 25-27 il ərzində görünür. Buna görə də dəri qadın cavanlaşmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Gəncliyini saxlamaq üçün üzünüzə necə qulluq etmək olar?

Bir qadının yaşı haqqında üz dövləti deyir. Zərif, parlaq və elastik olması üçün lazımi qayğı məhsulları istifadə etməklə yanaşı, günəş işığının, tozun və quru havanın da mənfi təsirlərindən qorunmaq lazımdır. Bu, yaşlanmanın başlıca profilaktik sahələrində inkişaf etdirilən vəsaitlərə kömək edəcəkdir. dəri:

  1. Dərinin səthindən təmizlənir, kirdən və yağdan təmizlənir. Kosmetoloji bazarında üz təmizləyicisinin yeni növləri görünür. Məsələn, istifadə üçün tozsoran Spot Təmizləyici evdə. Bu, böyük, bahalı bir cihaz deyil, əlinizə asanlıqla uyğun olan kiçik bir cihaz, daha çox Spot Cleaner haqqında
  2. Epidermisin yuxarı, işləməyən qatını çıxarmaq,
  3. Günəş enerjisi, günəş şüalarının zədələnməsindən dərini qoruyan maddələrin tərkibində olan,
  4. Pulsuz radikalları bağlayan antioksidanlar - cildin yaşlanma səbəblərindən biri,
  5. Üst dermal təbəqəni qidalandıran maddələr daha elastik və möhkəmdir,
  6. Yaşlanmağa davamlılığı artıran sistemlər.

Bütün bu vasitələr saxlamaq üçün kömək edir gənc boyun üzlər və əlləri.

30 yaşdan yuxarı dərilər üçün ev vasitələrində məsləhət görürəm:

A nə qədər gənc cəsədi saxlamaq?

Bədən gəncliyi

Üz gənclik əyri bir bədənə zidd. Bu, cavanlaşmaq üçün yaşlanmağa başladığında, bədənin üzərində işləməyən qadınlar yalnız üzünə diqqət yetirir. Sağlam, güclü və gözəl bir bədənin qorunması üçün, ilk növbədə, fiziki qüvvə lazımdır:

Fərqli idman növlərində və ya OFP qruplarında, fitness, rəqs, turizm, və s. Mütəxəssislərin köməyi ilə fiziki fəaliyyət metodlarını seçə bilərsiniz. Bədən tərbiyəsi yalnız bir qrup əzələ və oynaqlara yönəldilməməsi vacibdir. Yüklərin vahidliyi və optimallığı bir bütün olaraq, xüsusən də sümük və əzələ strukturlarının gəncliyini uzatmasını təmin edir. Vücudu sıxma və tonlama üçün, əslində işləyən və vaxt almayan bu təlimlər dəstini gəlirəm.

Bədən gəncliyi üzmə və su prosedurları da daxil olmaqla nail olmuşdur. Onlar mükəmməl bir gözəl bədən quruluşunu təşkil edirlər.

Su müalicələrindən həm sauna həm də buxar banyosuna diqqət yetirmək lazımdır. Bədən hüceyrələrinin cavanlaşması, qanının yenilənməsi, qan damarlarının gücləndirilməsi, dəri gözeneklərinin təmizlənməsi üçün çox vacib olan toksinlər və bədəndən şlaklar çıxarılır.

Bədənin praktikası üçün kifayət qədər motivasiya olmadıqda, qızların üzünə baxdığını və ayağında olan adamın olduğunu unutmayın. Özünüzü idman etmək üçün necə

Sizi gənc tutmağa kömək edən məhsullar

Qidalanma bir qadının bədəninin cavanlaşmasında mühüm rol oynayır. Yaşa və fiziki fəaliyyətə görə bir pəhriz seçilməsi hər hansı bir pəhrizin mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətinə mənfi təsir göstərməməsini unutmamalıdır. Hər yaşda olan pəhriz bədənin enerji xərclərini kompensasiya etməlidir, lakin onun qida ehtiyacını aşmamalıdır. Qida içində 35 ildir qidalanmadan keyfiyyət və miqdarda fərqli olmalıdır 40 il sonra və daha böyük.

Bədənin daha yetkin olmasına baxmayaraq, az miqdarda kalori lazımdır. Buna görə, pəhriz yaş və fiziki fəaliyyət üçün seçilməlidir. Arıqlamaq üçün necə yemək haqqında yazıda yazdım

Nutritionists sonra gəlir 45 yaşında diyetdə şəkərli qidaların miqdarını azaldır və daha sonra isə şəkər və şirin un qablarından imtina edir. Şəkər bal və meyvə ilə əvəz edilə bilər. Qadın orqanı üçün iz elementlərinin, vitaminlərin və kifayət qədər suyun yüksək keyfiyyətdə olması vacibdir. Bədəni təmizləməyi də unutma, tənbəllik üçün toksinləri təmizləyən 3 məhsulu gəlirəm. Sağlam və gənc dəri deyil, həmçinin saç və dırnaq idi. Yaşla, qadın orqanında hormonların istehsalını azaldır, həm də kalsium sümüklərdən yuyulur.

Buna görə həkimlər daimi pəhriz və süd məhsulları da daxil olmaqla kalsium əlavələri alaraq məsləhət görürlər.

Qadın bədəninin gənclərindən məsul olan hormon estrogenini (qadın cinsi hormonu) doldurmaq üçün burada nə yemək:

  • Fındıq (hər cür),
  • Təzə və quru ərik,
  • Mərciməklər
  • Kətan toxumu (suyu və ya torpaq şəklində).

Yaxşı bir məhsul kömək edir qan içində östrojen səviyyəsini artırmaq, təbii qəhvə.

Bu məhsullardan əlavə, bitki adaptojenlərindən istifadə etmək məsləhət görülür:

    Ginseng - "həyatın kökü", "ölməzlik çəmənliyi", zehni və ya fiziki aşınma, stress artımı, aşağı qan təzyiqi, xəstəlikləri aradan qaldırdıqdan sonra reabilitasiya üçün bir qəza halında müalicəni tonlayır. Ginseng ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, həssaslıq orqanlarını inkişaf etdirir, xüsusilə görmə və işitməni kəsir, beynin təchizatı, oksigen ilə toxumanın doldurulması, yara iyileştirilməsini sürətləndirir, həzm orqanlarına və qaraciyərə müsbət təsir göstərir, reproduktiv orqanların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. cinsi funksiyanın azalması.
    İherbdə ginseng

Eleutherococcus - qan təzyiqi normallaşdırır, canlılığı artırır, gücü yeniləyir, qan içində "pis" xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, vaskulyar aterosklerozun inkişafına səbəb olur, təbii antibiotik kimi fəaliyyət göstərir, antioksidant təsir göstərir, yaşlanma prosesini yavaşlatır.
İherb üzrə Eleutherococcus

Radiolus çəhrayı - sinir sisteminin tükənməsi və fiziki güc, iktidarsızlıq, vegetativ-damar distoni və digər bir çox pis şərtlər, eləcə də bir şəxsin dayanıqlığını və bədən müqavimətini artırması lazımdırsa. Rhodiola'nın xüsusiyyəti, skelet əzələsi toxumasına, eləcə də ürək əzələlərinə güclü təsir göstərir. Bundan əlavə, radiol hüceyrələrin enerjili aktivliyini stimullaşdırır.
Radiola iherb haqqında

Bu bitkilər vücudun müdafiəsini aktivləşdirir və müxtəlif stres və yaşlanma ilə mübarizə aparır. Bu otlar ilə preparatları istifadə etməzdən əvvəl doktorunuzla məsləhətləşməyi unutmayın.

Ayrılıqda demək istəyirəm ki, əbədi gəncliyin iksiri hələ icad olunmamışdır. Ancaq yaşlılığa təslim olmayan qadınların ruhunda bu iksir, daxili məzmunda gənc qalır. Onlar yalnız xarici, həm də cazibədar həyat, onların həyatına optimist münasibət, gözəl müasir dünyanın bütün problemlərinə daim maraq göstərmələri səbəbindən.

Mən də enerjinizin artmasını və qadınların sağlamlığını artıracaq sadə məşqləri məsləhət görürəm.

Gəncliyinizi nə qədər uzun tutursan, yalnız arzu və münasibətinizdən asılıdır.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com