Qadın Tips

Kefir pəhrizi 3 gündür: təcili olaraq kilo vermək lazımdır

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu pəhrizin mahiyyəti sadədir - kefir yemək lazımdır, ancaq istədiyiniz kimi deyil, müəyyən saatlarda və müəyyən bir miqdarda.

Bir həftədə 12 kq itirmək üçün kefir içmək üçün bir çox qadın maraqlanır? Deyirəm ki, bu olduqca realdır, çünki kefirə çəki itirmək, aşağı kalorili diyetdən başqa, sürətli bir pəhriz sayılır.

Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, çəki itirmək bu üsul olduqca sərtdir, baxmayaraq ki, səmərəli, istənilən halda, 7 gün ərzində 5-14 kq-dan itirin.

Ancaq bədəninizə əylənməməlisən, bir və ya iki aydan sonra 14 kq azaldılması daha yaxşıdır, əksinə sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq olmaz.

Bu pəhrizin mahiyyəti sadədir - kefir yemək lazımdır, ancaq istədiyiniz kimi deyil, müəyyən saatlarda və müəyyən bir miqdarda.

Bu pəhriz əksinədirmi?

Süt məhsullarına qarşı sərtlikdən əziyyət çəkənlər üçün bu cür yeməklərdən istifadə etməyin. Bundan əlavə, belə bir ciddi diet lactating qadınlara və ürək və damar xəstəlikləri olan insanlara zərər verə bilər.

Lakin qoruyucu tədbir kimi, süd məhsulları yalnız sağlam deyil, həm də dadlıdır!

Kilo vermək üçün kefirin necə istifadə edilməlidir? Ən sürətli və ən təsirli üç günlük pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz.

Nə qədər sadədir, nə qədər effektivdir və qısa bir müddətdə bir neçə əlavə funtdən xilas olmaq imkanı verir.

Gündə gündəlik 6 qəbuldan ibarət olan bu məhsulun 1 ilə 1,5 litr içmək lazımdır. Bu deməkdir ki, hər 2,5 saatda 1 osh qaşığı içmək lazımdır. kefir.

Bu pəhriz özləri üzərində çalışdıqları bir çox şəxs bu müddətdə iddia edir ki, 2 kiloqramdan 4 kiloqrama qədər itirə bilərsən. Belə bir pəhriz idmanla birləşsəniz ən böyük səmərəliliyinə nail ola bilərsiniz.

Ölkəmizdəki hər kəs Larisa Dolina kim olduğunu bilir və bir çoxu onu "bədənində" qadın kimi xatırlayır. Ancaq indi bu pop ulduzunun bütün tərifləri layiqdir və mütəxəssislər deyirlər ki, Vadi kefir pəhrizində çəki itirmişdir.

Alla Pugaçevadan fərqli olaraq, özünü icad etməyib, lakin məşhur diyetisyen D.V. Saykova. Bu diyet yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bir həftə pəhriz

  1. İlk gün, 0.5 litr qeyri-kafi kefirin və sobada bişmiş 3 böyük kartofdan ibarətdir.
  2. İkinci gündə 0,5 litr kefir və 0,5 kq kaşığı pendirdən ibarətdir.
  3. Üçüncü gün 0,5 litr kefir və 0,5 kq hər hansı bir meyvədən ibarətdir.
  4. Dördüncü gündə 0,5 l kefir və 0,5 kq toyuq bişirilir və ya duz olmadan qaynadılır.
  5. Beşinci gün menyusu üçüncü günün menyusunu tamamilə təkrarlayır.
  6. Altıncı gün tamamilə sudan ibarətdir. Mineral suyu yalnız qaz olmadan istifadə edə bilərsiniz.
  7. Yeddi gün menyusu üçüncü günün menyusunu tamamilə təkrar edir.

Böyük iradə ilə bu pəhriz 14 günə qədər uzadıla bilər, amma artıq məsləhət görülmür o artıq əlavə funtlara sürətli və dəqiq bir tətil verir. Belə bir pəhriz 7 gün ərzində 10-12 kq-dən qurtarmağa imkan verir.

7 gün ərzində hazırlanmış kefir pəhrizləri, daha çox yumşaq və daha müxtəlif bir pəhriz olduğundan, aşağıda müzakirə ediləcək olan pəhriz, çeşidlərin bir çoxuna sahibdir, çünki Larisa Dolina ilə müqayisədə daha çox populyarlıq qazanmışdır. Belə bir pəhriz də aç ssenanı aradan qaldırmaqla əhəmiyyətli dərəcədə kilo verəcəkdir.

Kefir pəhrizinin xüsusiyyətləri və üstünlüyü 3 gündür

İçkinin müəyyən bir diüretik təsiri var. Kefir pəhrizində həcmlər tez çıxır, mədə düşür, rəqəm daha səmərəlidir. Kefir hər yaşda olan insanlar üçün faydalıdır. Bundan əlavə, pəhriz digər faydalara malikdir:

  1. Effektivlik. Kefirdə hər şeyi çəkin. Doğru yanaşma ilə sıx kilo itkisinə yol aça bilmərik.
  2. Əlçatanlıq və səmərəlilik. Kefir ucuzdur, hər yerdə satılır, hər zaman zövqünüzə və istədiyiniz yağ tərkibinə bir məhsul seçə bilərsiniz. Kefir pəhrizləri üzərində insanlar hətta çox az miqdarda otura bilərlər.
  3. Versatility. Məhsul çox az miqdarda istifadə edilə bilər, bütün üçün uyğun, əksinə var.
  4. Rahatlıq. Sizinlə kefir almaq, istənilən yerdə və istənilən vaxt istifadə etmək bir problem deyil.
  5. Səliqəlik. Turş südü içkisi kifayət qədər zülal içərir, onlar aclıq, doyurucuları mükəmməl təmin edirlər.
  6. Qidalanma ilə bağlı mədə həcminin azaldılması.

Bütün üstünlüklərə baxmayaraq, kefir pəhrizi 3 günə çətin hesab olunur. Hər kəs onu qoruya bilməz. Buna görə bilinçli bir şəkildə yanaşmaq, doğru anı seçmək, bütün detalları araşdırmaqdan əmin olmaq lazımdır.

Kefir pəhrinin əsas qaydaları

Kilo itkisi üçün, az yağlı kefirin istifadəsi arzu edilir. Bu gündəlik 800-300 ədəd gündəlik kalorili saxlayacaq. Məhsulun saxlama müddətinə diqqət yetirmək də vacibdir. İçkinin təzə olması, daha çox faydalı bakteriyalar içərisindədir. Kefir pəhrizinin əsas qaydaları 3 gün:

  1. Gün ərzində 1,5 litr fermentləşdirilmiş süd içkisini içmək. 0.1% yağ məhsulu istifadə edildikdə, məbləğ 2 litrə qədər artırıla bilər.
  2. Kefir 5-6 bərabər hissəyə bölünür, müntəzəm olaraq istifadə olunur.
  3. Eyni zamanda kefir və su içmək istəmirlər. Maye, mayalanmış süd içkisini içmək arasında sərxoş olmalıdır. Gündə təmiz su 1,5-2 litr istehlak edilməlidir.

Bu vacibdir! Kefir gündüzdə xüsusilə aktiv olan güclü diüretik və təmizləyici təsirə malikdir. Bu, bəzi narahatçılığa səbəb olur, belə ki, həftə sonu bir pəhriz keçirmək lazımdır.

Nə qədər kilo verə bilərsiniz?

Orta hesabla, bir pəhriz 2 ilə 4 kq gedir. Dördüncü günün səhərində boş bir mədəə çəkmək məsləhətdir. Amma düşdüyü funtların əsas hissəsinin su olduğunu xatırlamaq lazımdır. Ayrıca, kilo vermə, yeyilən yemək miqdarını azaldan bağırsaq təmizliyi səbəbiylə meydana gəlir. Təmiz yağ 1 kq-dan çox olmamaqdadır. Yağı kifayət qədər yüngül olduğuna görə, həcmlər gözlərinizin önündə əridir. Bir pəhrizin 3 günündən çoxu bir paltarın bir hissəsini və bel üzərində köhnə cinsini əvəz edir.

Seçimlər kefir pəhriz

Digər məhsulların əlavə edilməsi ilə, pəhrizin səmərəliliyi azalır. Ancaq bəzən bu, sona çatmaq və dözmək üçün yeganə yoldur. Ümumiyyətlə, pəhriz kefir pəhrizində 1 litr içki içir və əlavə 0,5-1 kq məhsul əlavə edə bilərsiniz, lakin yalnız bir. Nə istifadə edilə bilər:

  • alma (1 kq qədər yaşıl),
  • qeyri-ərzaq sousu (500 qata qədər),
  • qarğıdalı (200 qara qədər taxıl)
  • təzə xiyar (1 kq-a qədər).

Təzə otlar, bəzi çeşnilər əlavə, lakin kiçik miqdarda əlavə etmək olar.

Kilo vermək və ya arızalardan qorunmaq üçün onu darıxdırmaq üçün

Saf kefir içmək bir gündən çox çətindir. Bütün yola getmək üçün pozmayın, bəzi tövsiyələrə müraciət edə bilərsiniz:

  • kefirin əvəzinə az yağlı yoğurt, zeytun, maya istifadə edin və ya içkinin bir hissəsini aşağı yağlı südlü pendirlə əvəz edin,
  • şəkərsiz kalorili əvəzedicilərdən istifadə etməyə icazə verilir, içkinin dadı daha çox xoş olacaq,
  • Kefir, şəkər əvəz və jelatin qazma menyunu diversifikasiya edən gözəl bir şirin hazırlamaq,
  • çəki itirmənin təsirini artırmaq üçün ədviyyatlar məhsulun dadını diversifikasiya etməyə kömək edəcək: darçın, zəncəfil, bibər.

İpucu! Çoğunlukla, yulaf kepeği kilo kaybına katkıda bulunan, diyetlerin etkisini arttıran, bağırsakları temizleyen ve vücuttan fazlasını boşaltan kefir'e eklenir. Onlarla birlikdə tanış məhsul taxıl qatıqına çevrilir.

Kim kefir pəhriz uyğun deyil

Kefirin xoşuna gəlməyən və ya sadəcə biganə olanlar üçün bu pəhriz seçməyin. Demək olar ki, hər hansı bir şəxs bir bişirmə sütlü içki içir, lakin yalnız həqiqi sevənlər kefir pəhrizinin 3 gününə dözə bilərlər.

Bir çox kontrendikasyon var, insanların çoxu süt məhsullarında çəki itirir və bu yalnız fayda gətirəcəkdir. Pəhrizin əsas əksinə məhsula və böyrək çatışmazlığına fərdi dözümsüzlükdir. Həddindən artıq ehtiyatla, həzm sisteminin xəstəlikləri olan insanlar üçün kefir pəhrizini müalicə etmək lazımdır. Hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün diet göstərilmir.

Üç gün ərzində içkiniz yorgun deyilsə, yeddi gün kefir pəhrizini sınayabilirsiniz. Daha çox asanlaşdırılır, menyu daha fərqlidir və daha çox əyləncə. Əgər əksinə, çətinliklər və ya iradə yalnız 1 gün kifayətdirsə, səyahət edilmiş məsafə bir axın günü hesab edilə bilər. Nəticələrin çatışmazlığına baxmayaraq, xeyirlərdən təmizlənmə şəklində bədənə faydaları gətirəcəkdir.

Kefir nə üçün faydalıdır?

Açılan süd məhsulunun faydalı olub-olmadığını öyrənmək üçün onun tərkibinə və hərəkətinə daha yaxından baxmalısınız. Belə ki, içkinin kalori miqdarı yüksək deyil, bu, kilo vermək istəyənlər üçün vacibdir. Kefir diyeti bədənin üzərində yumşaq bir təsirə malikdir, çünki yağ sürətlə gedir. İçki sayəsində kabızlık problemini həll edə bilər, mədədə ağırlıq hissi və mədə-bağırsaq traktının işlə əlaqədar digər problemlərindən qurtulursunuz. Kefir ilə çəki itirmək üçün necə öyrənməzdən əvvəl, bu cür dietin üstünlükləri nə olduğunu öyrənmək daha yaxşıdır.

Kefir ilə çəki itirmək mümkündürmü?

Ekşi süd içkisi, kilo vermək istəyənlər tərəfindən istifadə üçün idealdır. Nutritionists və hətta həkimlər onu "xüsusilə faydalı" kateqoriyasına aid edirlər və mədə-bağırsaq traktının hər hansı bir problemi olan hər kəsə içməyi məsləhət görürlər. Kefirə çəki itirmək mümkündürmü? Bəli, çünki o:

  • bağırsaq mikroflorasının normallaşdırılmasına, bağırsaq funksiyasının yaxşılaşmasına və immunitetinin artmasına səbəb olur,
  • vücudun ehtiyacı olan zəngin protein,
  • Həzm sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir edən bütün maddələrin və toksinlərin bədənini təmizləyir,
  • tez vücudunu doyurur - yatmadan əvvəl bir stəkan fermentasiya edilmiş süd məhsulu sizi aclığınızın acınacaqlı hissindən azad edəcək,
  • Bu şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edən kiçik bir diüretik təsirə malikdir,
  • yağın emalı üçün məsul hormonların istehsalını təşviq edir.

Həftədə nə qədər sıfırlaya bilərsiniz

Kefir pəhrizini sınamış olanların nəzərləri, həftədə 2-4 kiloqram ağırlığında arıqlamaq bacardıqlarını söyləyirlər. Dodaqları dördüncü günün səhərində, boş qarında ağırlığını görə bilərsiniz. Ağırlığın əsas hissəsi su və şlaklar olduğundan xatırlamaq lazımdır, çünki bağırsaq fermentləşdirilmiş süd içkisi ilə istehlak edildikdə də təmizlənir. Bu üsulla çəki itirmə üsulu ilə təmiz yağ təxminən 1 kq çəkir, hətta 1 kq yağ - 1 ədəd paltar paltar.

Kefir pəhrizinə nə qədər zamandır oturursunuz?

Həkimlər 3 gündən çox müddətə yalnız bir fermentləşdirilmiş süd məhsulu içməyi məsləhət görmür, əks halda bədənə zərər verə bilər. Zəifləmə sistemləri, iki məhsulu (pendir və ya tərəvəz ilə bir içki) olan menyuda bir həftəyə qədər müşahidə oluna bilər. Uzunmüddətli bir üsul cəhd etməyi qərara alaraq, qarğıdalı ilə kefirə dair bir pəhriz üstünlük vermək yaxşıdır. Bədənin faydası və kilo vermək üçün, yeməyi bir içki ilə əvəz edə bilərsiniz.

Kilo vermək üçün kefir içmək necə

Kefir istifadə edərək çəki itirmək olar, amma sizin yaşınıza və iradəyə bağlı olaraq içkinin dozası seçilməlidir. Məsələn, bir həftədə yalnız qaymaqlı süd içmək fikriniz yoxdursa, onda "ağır" olaraq təsnif edilən bu cür mono-diet sizin üçün kontrendikedir. Hər hansı bir diyetə uyğun olaraq, gündə orta hesabla təxminən 1,5 litr fermentləşdirilmiş süd içmək lazımdır, əsas məhsul yağsız olmamalıdır - optimal yağ tərkibi - 1%.

Kefirdə mono-diet

Kefirə sürətlə arıqlamaq mümkün olub-olmadığını merak etsəniz, 3 günlük mono-diet cəhd edin - çətin, lakin təsirli bir şəkildə. Pəhriz menyusunda içkiyə əlavə olaraq heç bir məhsul (xüsusilə şəkər, alkoqol, yağ) daxil deyil - həcmini 6 porsuma bölmək üçün 3 gün 1,5 litr içmək lazımdır. 2 litrə qədər bol su içmək tövsiyə olunur. Fermentasiya olunan südün minimum yağ miqdarı ola bilər və ya yağdan təmizlənə bilər.

Diyet, 3 gün üçün nəzərdə tutulmuş menyu, bayram və ya bayramdan sonra bədəni boşaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Üç oruc günü sayəsində dərhal arıqlamaq və vücudunuzu təmizləmək lazımdır. Bir neçə gün ərzində kefirə çəki itirmək mümkündürmü? Bu mümkündür, ancaq yalnız pəhrizlə bağlılıqla mümkündür. Qiymətləndirmələr göstərir ki, mono-dietlərin qəbulundan sonra 3 kiloqram ağırlıq çəkir.

Zolaqlı kefir pəhriz

Kilo vermək üçün bu yolla demək olar ki, heç bir çatışmamazlıq var, çünki yemək yeyə bilərsiniz, çünki gündəlik süfrələrinizi yeyə bilərsiniz. Bədənə zərər vermədən bir aya qədər zolaqlı pəhriz izləyə bilərsiniz. Bu müddət içərisində içki təmizlənməyə kömək edəcək, bu da kilo vermək və ümumi sağlamlıq və sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Belə bir yemək sistemi olan bir ayda 8 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.

Zolaqlı pəhriz sadə qaydalara malikdir: bir kefir günündə, 2 litr içki içərisində porsiyalara bölün və gün ərzində onları içməlisiniz. Bol su içmək məsləhətdir - təxminən 1,5 litr. Ayrıca susuzluğunu yaşıl daldırılmamış çayla söndürə bilərsiniz. Güclü aclıq hissi ilə əziyyət çəkənlərə bir alma yeməyi icazə verilir. Müntəzəm yemək yeyən günlərdə düzgün bəslənməni müşahidə etməyə çalışın - tərəvəz, meyvə, taxıl, göyərtəyə üstünlük verin.

Kefir səhər yeməyi və yemək üçün

Başqa bir seçim, artıq yağdan necə qurtarmaq olar. Beləliklə, kefir və sitrus meyvələri üzrə bir pəhriz bir stəkan fermentlənmiş süd içkisinin istifadəsini, məsələn, kahvaltı və nahar yerinə narıncı ilə istifadə edir. Bütün digər yeməklər sizin adi yeməyinizə daxil ola bilər. Bir ayda ayda ən az 5 kiloqram itirmək üçün gündəlik yemək istəməyin, gündəlik kaloriyi almaq və bədəniniz və sağlamlığınız üçün məşq üçün bir az vaxt ayırın.

Kilo itkisi üçün kefir kokteyli tərifləri

Bir alma-kefir kokteyli etmək üçün, 5 yaşıl alma qabığını soyun, iynəyinin üstünə süründürün və 300 mililitrlik qeyri-ərzaq kefirlə yaxşıca qarışdırın. Bir çimdik darçın ilə içki içmək. Səhər yeməyini və ya yeməyini alma-kefir kokteyli ilə dəyişdirin və bir ay ərzində siz artıq 2-3 kiloqram ağırlıqla vida edə bilərsiniz.
Bu kokteyl mükəmməl aclığı təmin edir.

Kefir kokteyli hazırlamaq üçün, yalnız rəqəmə deyil, həmçinin bağırsaq mikroflorasına da faydalı təsir göstərəcəkdir:
- 0,5 litr kefir,
- 1 çay qaşığı doğranmış zəncəfil kökü,
- 1 çay qaşığı bal
- Darçın bir çimdik.
Bütün maddələrinizi yaxşıca qarışdırın və 10 dəqiqə dayana, içkidən sonra içməyə hazır olun.
Bu kokteyl yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1 stəkan üçün gündə 3 dəfə içirsinizsə, yağlı qidalardan imtina edir və idman üçün vaxt tapsanız, 1 həftə ərzində 4-5 kiloqram itirə bilərsiz.
Istifadə etməzdən əvvəl hər bir xidmətdə bişirin.

Səhər yeməyi və gecə üçün 10 gün ərzində artıq 4-5 kiloqram ağırlığından qurtarmaq üçün 1/2 çay qaşığı darçın tozunun əlavə edilməsi ilə 1 fincan kefirin içilməsini təmin edin. İçkidən əvvəl 30 dəqiqə içmək üçün içkidən bişirin. Bundan əlavə, bu günlər bitki mənşəli bəslənməyə və mümkün qədər çox maye içməyə çalışırlar - qeyri-karbonatlı mineral su və şəkərsiz yaşıl çay.

Online forumlarda aparılan araşdırmalara əsasən, çəki azaldılmasının ən yaxşı yolu 250 mililitr kefir, 3 doğranmış kəsik və ya quru ərik, 1 kaşığı kələm, 1 qaşqırran darçın və qırmızı bibərin bir qarışığıdır. Yeməkdən əvvəlki gündə 2 dəfə 30-40 dəqiqə içmək.

Bir zayıflama kokteyli hazırlayarkən, kefirin raf ömrü 7 gündən çox olmamalıdır. Və daha yaxşı bir 2 günlük içkiyə üstünlük verin.

Kefir necə faydalıdır və çəki itirmək üçün zərərlidir

İçki "Osmanın hədiyyəsi" adlandırılan Şimali Osetiyada "doğulub" və ən gizli gizli saxlanıldı. Onun haqqında ilk dəfə bir vasitə olaraq, Rusiya tibb jurnalını danışdı, ancaq 19-cu əsrin ikinci yarısında baş verdi. Qısa müddətdən sonra tacir Balandin Rusiyada məhsulun kütləvi istehsalını qurdu.

O vaxtdan bəri yalnız rus şou-biznesinin ulduzları deyil, nənələrimiz və analarımız da kefir üzərində çəki itirmişlər. Və bu, təəccüblü deyil, çünki bu məhsul ucuzdur və hər kəsə qalıcıdır.

Kefirdə üç günlük bir pəhrizdən sonra, bir neçə kiloqram itirirsiniz və içməyi sevənlər yeni kiçik ölçülü geyim axtarırlar.

Kefir pəhrizinin müsbət aspektləri aclıq dəhşəti olmadan orta qidalanma və qısa müddətdə real nəticələr əldə etmək imkanı ilə birlikdə aktual boşaldılmasıdır.

Bu möcüzəyə də mənfi cəhətlər də var:

  • Uzunmüddətli istifadə ilə mədə pozulmasına səbəb ola bilər.
  • Əgər yeddi gündən artıq pəhriz varsa, bədənin tükənməsinə gələ bilərsiniz.
  • Pəhrizi daha təsirli etmək üçün, günün sonunda təmiz prosedurlar adlandırıla bilməyən təmizləyici lavmanlar etmək lazımdır.
  • Kefir pəhriz romatizma, gut və raxit xəstələrinə qarşı ciddi şəkildə əksinədir.

Bir pəhriz üçün nə seçmək lazımdır

İstehsal zamanı - bu, ilk növbədə, ehtimal ki, ən vacib şeydir ki, süd içkisinin alınması üçün diqqət etməlisiniz.

Məzmunun keyfiyyəti. Açıq paketdə heç bir lopa və ya lumps olmamalıdır - bu düzgün saxlanmadığını göstərir. Zaten belə bir paketiniz varsa, onu atmaq üçün tələsməyin, çünki kefir maskaları cavanlanmaq və dərinizi nəmləndirir.

Yağ miqdarı. Sizin üçün ən yaxşı yağın nə olduğunu başa düşmək üçün nutritionistlə məsləhətləşin. Məsələn:

  • Людям, страдающим диабетом, необходимо употреблять только продукт с нулевой жирностью.
  • Помните, чем меньше жирность, тем больше в кефире кальция, который так полезен для костной ткани.
  • К тому же кефир с нулевой жирностью нормализует давление.
  • Людям, не страдающим ожирением, можно покупать продукт с жирностью до 3,2%. Onun tətbiqi immunitetini artırır, mədə-bağırsaq traktını normallaşdırır.

Bir gün qatıq içmək nə qədərdir

Kefir norması təqib etdiyiniz pəhriz növündən asılıdır. Beləliklə, məsələn:

  • yeddi günlük bir pəhrizdə gündə bir yarım litr fermentasiya edilmiş süd məhsulu içmək lazımdır
  • üç günlük mono pəhrizdə təklif olunan həcm 1-1,5 litrdir
  • kefir meyvəsi - iki litrə qədər

Seçdiyiniz qida növü nə olursa olsun, yeddi gündən artıq bir kefir pəhrizində oturmaq tövsiyə edilmir.

Yüksək turşuluğa bağlı bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar dietdən imtina etməlidirlər.

Bir qaynadılmış süd pəhrizində oturursanız, duz, un və ətdən tamamilə imtina etməlisiniz - bu, həddindən artıq fermentasiya olunmamağa kömək edəcək.

Kefirin günün hansı vaxtı daha faydalıdır

Nutritionistsin sözlərinə görə, hər gün süd məhsulları almaq üçün ən yaxşı vaxt axşam və ayrı-ayrı gündüzdür.

Gün ərzində Yeməkdən yarım saat əvvəl və ya yeməkdən 30 dəqiqə çəkmək çox faydalıdır.

Sabah qəbul hər kəs üçün uyğun deyil. Qaydalara görə yeməkdən yarım saat əvvəl bir içki içmək lazımdır. Səhər yeməyi üçün kefir yalnız evdə işləyənlərə və ya işə getməzdən əvvəl erkən qalxa bilər. Ancaq tez-tez "gediş "dən bir saat əvvəl həyəcan verdik və güclü qəhvə köməyi ilə oyanmağa çalışdıq. Kefir ola bilməz.

Axşam qəbulu - Kefir yemək üçün ən yaxşı vaxt, xüsusilə yatmadan əvvəl. Gecədə sərxoş kefir bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır və yuxuları gücləndirir.

Kilo itkisi üçün kefirə nə əlavə etmək lazımdır

Bir daha, həkimlərin məsləhətinə əsasən, mayalanmış süd içkisi digər məhsullardan ayrıdır. Amma bəzən biz təcrübəni istəyirik. Kefir nədir?

Kefirin yaşıl tərəvəz ilə birləşməsi ən yaxşıdır - belə uğurlu birləşmə həzm sistemini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Təzə, qurudulmuş, dondurulmuş giləmeyvə və meyvələr də yaxşı bir "şirkət", həmçinin cem, təbii bal, müxtəlif taxıl və müsəlli olacaqdır.

Kefir elə lif və kəpəklərlə birləşir, bədənin qabığa qarşı mübarizə aparır və toksinləri aradan qaldırır.

Kefirin fındıq və hər növ toxum, fasulye və göbələk ilə istifadə edilməsi məsləhət görülmür. Xüsusi məhsul ilə işləyərkən həzm bezlərinin fərqli fəaliyyəti olduğundan, bəzilərinin eyni zamanda yeyə bilməyəcəyi.

Buna görə də kefir balıq, kürü və digər dəniz məhsulları, ət, yumurta və kifayət qədər kifayət qədər sütlə birləşdirilmir. Gündəlik bəslənmənin hazırlanmasında bu nöqtələri nəzərə almaq vacibdir.

Kefirdə düyü

Taxıllar mükəmməl kefirlə birləşdirildiyindən, bu unikal fermentləşdirilmiş süd məhsuluna əsaslanaraq əla və sağlam donları bişirmək olar.

Pshenka effektiv şəkildə yağ mübarizə aparır, toksin və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir, bunun əvəzinə qrup B və PP vitaminlərini, eləcə də maqnezium və kükürdü tərk edir. Kəş 50 dərəcə qızdırılıb və 60 dəqiqə israr etməli kefirlə tökülməlidir.

Qarğıdalı demək olar ki, yer üzündəki ən təmiz donudur. PP və B vitaminləri ilə zəngindir, həmçinin rutin ehtiva edir - vitaminlərin sürətli absorbsiyasına kömək edən bir maddədir.

Buğda yağı - şəkərli diabetli insanlar üçün xolesterolu aşağı salır. Onun istifadəsi yaşlanma prosesini yavaşlatır, yağ hüceyrələrini çıxarır. İki həftə ərzində buğda-kefir pəhrizləri artıq 6 kiloqram ağırlığa qədər çıxara bilər.

Semolina insan dərisinə elastiklik verən bir potasyum və maqnezium qaynağıdır. Kəpəklə dolu olan Manka, kilo verməyə kömək edir. Sağlam yemək hazırlamaq üçün, belə bir həcmdə irmik ilə kefir tökmək lazımdır ki, 40-60 dəqiqə sonra qaşıq "dayanır".

Yulaf ezmesi vücudunuzu E və PP vitaminləri, dəmir, maqnezium və sink ilə doyurmaq üçün deyil, həmçinin böyük miqdarda fiber sayəsində əlavə kilolardan qurtarmaq üçün böyük bir yoldur.

Un ilə kefir

Vitaminlər və faydalı elementlərin digər bir qaynağı kətan, ya da toxumdan hazırlanan undur.

Un böyük miqdarda bitki mənşəli protein, pəhriz lifi içərisindədir, həmçinin yağ metabolizması və xolesterin endirilməsini, insanlar üçün vacib mikroelementləri və B qrupundan olan vitaminləri inkişaf etdirən Omeqa 6 və 3 polyunsaturlaşdırılmış yağ turşularını ehtiva edir.

Kətan ununun əsas xüsusiyyətləri bədənin təmizlənməsi və toksinlərin udulmasını yavaşlatmaq qabiliyyətidir. Kefirlə birlikdə qaraciyərini normallaşdırır və bağırsaq mikroflorasını bərpa edir. Yemək səhər yeməyinizə əlavə etmək yaxşıdır.

Kətan yemək pəhrizi üç həftə davam edə bilər. İlk yeddi gündə bir kaşığı kefirə bir kaşığı un əlavə edilməli, ikinci həftədə yalanın miqdarı üçə artırılmalı və üçüncü həftədə içkiyə üç qaşıq əlavə edilməlidir.

Niyə kefirdən çəki itirirlər?

Kefir nə üçün səmərəli kilo itkisini artırır? Canlı bakteriya - probiotics, bizim bağırsaqlarımızın sağlam florasını meydana gətirir, kefirdə böyük miqdarda olur. İndiki vaxtda sağlam və tam bağırsaq florası nadir hala gəldi və insanların çoxu üçün sindirim traktının toksinlər, toksinlər, artıq maye və nəcis daşları ilə dolu olması təəccüblü deyil.


Bütün bu "depozitlər" tez-tez bədən çəkisinin əhəmiyyətli bir hissəsini təşkil edir: hətta 10-12 kq-lik belə bağırsaqda bağırsaqda tam olmayan insanlar üçün "saxlanıla" bilər və müntəzəm kefir istehlakı hər şeyi tez və yumşaq təmizləməyə imkan verir. Xroniki kabızlık varsa, tez-tez uzaqlaşırlar - yalnız kefirin bir-iki gün içində sərxoş olması lazımdır və bu artıq kilo verməyə kömək edir.

Nə üçün kefir kilo verməyə kömək edir? Kefirdə olan zülallar olduqca uzun müddət aclıq hiss etməməyə imkan verir, yəni kefir pəhrizinin "saxlanılması" belə çətin deyildir və bu da yağın yandırılması prosesini sürətləndirir. Kefirdə karbohidratların miqdarı azdır - məhsulun 100 qatı üçün təxminən 5% təşkil edir. Və kefir də zəngin olan kalsium, bədən yağlarının yığılmasına mane olur - daha doğrusu bədənin daha az kalori sərf etməsinə kömək edir, ən azı, bu yaxınlarda Amerikalı tədqiqatçılar gəldi.

Kefir istənilən aşağı kalorili diyetdə asanlıqla tətbiq oluna bilər. Məsələn, xam tərəvəz və meyvələri yeyərkən, bağırsaqlarda qazın artmasından şikayətlənə bilərik və kefir probiotikləri bu prosesləri boğur və qida həzminin həzminə kömək edir.

Diyetsiz olsanız da, yalnız diyetinizdə kefirə tez-tez daxil olsanız da, çəki normal olacaqdır. Təzə meyvə və ya giləmeyvə olan bir bişmiş kefir tam və sağlam bir səhər yeməyi ola bilər, yalnız aşağı yağlı bir məhsul seçməyin: daha tez açılacaqsınız və nahar zamanı "vacib" bir şey yemək istəyəcəksiniz - səy sərf ediləcəkdir.

Yeri gəlmişkən, kefir, desert, şirin çay və ya qəhvə əvəzinə, nahar müddətində sərxoş ola bilər. Işi ruhi stresslə əlaqəli olan bir çox qadın, nahar fasiləsi zamanı həqiqətən şirin bir dişə sahib olmaq istəyir. 1 çay qaşığı bir kefir içmək. bal və 1/2 tsp Tarçın dadlıdır. Darçın köməyi ilə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, qanda qlükoza səviyyəsini bir az aşağı salmaq, qida həzm prosesini yavaşlatmaq - bu da adi haldan az yemək kömək edir.

Səhərə və ya gecə kefir içmək yaxşıdır, necə çəkinir? Hər iki variant uyğun, lakin eyni zamanda istifadə edə bilərsiniz.

Səhər saatlarında kilo vermək üçün kefir içmək necə

Ən ümumi tövsiyə kefirni qarğıdalı ilə birlikdə birləşdirməkdir, ancaq bu şəkildə 7-14 gündən artıq yemək mümkündür. Əks təqdirdə, baş ağrıları başlaya bilər, zəiflik hissi və çox iş görülür.

Kefir ilə qarğıdalı səhər yeməyi overeating qarşısını alır və bir çox yığılmış "blockages" bədəni azad edir. Mədə-bağırsaq traktının normal işə başladığı zaman, metabolik proseslər və subkutan yağların yandırılması sürətlənir, "pis" xolesterinin səviyyəsi azalır və artıq kilo azalır. Paralel olaraq qan təzyiqi normallaşdırılır, toxunulmazlıq güclənir, qan damarlarının vəziyyəti və ürək işi yaxşılaşır. Bir həftə sonra, nəticə yalnız daxili deyil, həm də xaricdən fərqlənir: sağlamlığınız yaxşılaşacaq, çəki azalacaq və hərəkət etmək daha asan və daha asan olacaq. Əlbəttə ki, gün ərzində yağlı, duzlu, ədviyyatlı yeməklər, yumşaq şirniyyat, şirniyyat və bişmiş ət yeməyin, əks halda kefir-qarğıdalı süfrələriniz arıqlamaq üçün kömək edə bilər.

Belə kahvaltının hazırlanması fərqli ola bilər. Axşam qarğıdalı bir hissəsi (3-4 qaşığı qaşığı) bir çeşidlə, yuyulur, termosda qaynar su tökülür və səhərə qədər buraxılır. Səhər saatlarında bir stəkan kefir tökün və yemək. Duz, yağ və şəkərin əlavə edilməsinə ehtiyac yoxdur.

Ayrıca, kilo vermək üçün, kefir ilə axşam saatlarında qarğıdalı yeyə bilərsiniz. Taxıl həcmi təxminən iki dəfə çoxdur. Kefir-qarğıdalı qarışığı, qapağı bağlayan, sərin bir yerdə daha yaxşı bir vəziyyətdə saxlayın. Xahiş olunarsa, bəzi otlar və xam olmayan nişasta tərəvəzləri ortaya çıxan qablara əlavə edə bilərsiniz - məsələn, xiyar. Nahardan sonra növbəti yeməyə qədər ən azı 4 saat çəkməlidir.

Kilo itkisi üçün kefir niyə qarğıdalı ilə birləşdirilir? Bu halda "iki faydası" birləşdirilir. Qarğıdalı içərisində bir çox lif var: mədə uzun müddət digestirir və iştaha bu anda "səssizdir". Qarğıdalıda bir çox karbohidrat var və bunlar qarışıq və ya yavaşdır: qlükoza aralıq keçmədən, tədricən deyil, yağlı toxuma artmaz. Daha çox qarğıdalı vitamin və minerallarla çox zəngindir və bədənin qida olmaması zamanı çəki itirmək prosesində çox vacibdir.

Səhər də meyvə və giləmeyvə ilə kefir kokteyli kimi bir şey hazırlaya bilərsiniz. 1/2 banan (armut, alma, şaftalı) və 100-150 qram giləmeyvə ilə qarışdırılan bir stəkan kefir - əla səhər yeməyi.

Kefir gecə

Kefir, gecə içində sərxoş, yuxu zamanı kilo verməyə kömək edir və hətta kalsium və süd proteininin "işi" sayəsində hüceyrələrə və toxumalara cavanlaşır, bundan əlavə, daha sürətli yuxuya düşəcəksiniz və daha asan yatacaqsınız. Gecədə yağlı kefirin içilməsinə ehtiyac yoxdur, lakin yağsız bir seçim də deyil. 1% yağ tərkibli bir məhsul seçmək və bir qaşıq ilə yavaş-yavaş yemək, süd qığılcımı və ya digər təmizləyici bitkilərlə bir az lif əlavə etmək daha yaxşıdır.

Gecə ilə çəki itirmək üçün sizə kefir ilə təsirli olan bəzi reseptlər təklif edirik.

Məsələn, 200-250 ml kefirin qaraciyər şərbəti və ya bal (1 çay qaşığı), 1/2 çay qaşığı ilə qarışdırın. darçın və 1 çay qaşığı. hər hansı bir kəpək.

Digər kokteyl: 250-150 g eritilmiş qovun kaşığı və 250 ml kefirə 1 tsp əlavə edin. darçın

Kilo itkisi üçün kefirin tərifləri

Kəpənəklər və kefir ilə düzəldilən bir neçə sadə və ucuz reseptlər, çəki normal vəziyyətə gətirmək üçün kömək edir. Onlara pəhriz verə bilərsiniz - 7 gündən artıq deyil, ya da zaman zaman menyusuna daxil olun.

Kefir kilo vermək üçün hamarlaşdırır

Yaxşı kefir-çuğunduru smoothies - soyuq şorbası kimi bir şey itirmək kömək edir. Kefirin hər litrində - 500 gr qaynadılmış çuğundur, bir çırpıcı üzərində grated. Qarışığa qızardılmış xiyar və dodaq (maydanoz, kərəviz) əlavə edə bilərsiniz və gün ərzində hamısını yeyin. Çörəkli xiyar əlavə olaraq salat şəklində yeyilə bilər - təbii ki, yağ və duz olmadan. Bir həftə içində 5 əlavə kilo gedə bilər.

Siz çuğundurlarla deyil, alma ilə düzəldəcəksiniz. Yağurtun hər litrində - orta ölçülü 7-8 alma və 1,5-2 çay qaşığı. darçın Bir qarışdırıcıda çırpın. Seçim: bütün gün deyil, yalnız səhər yeməyi və / və ya yemək üçün.

Darçınlı bir kokteyl (500 ml kefir başına 1 tsp), zəncəfil və isti bibər bir çimdik metabolizmə və təmizləyici prosesləri sürətləndirir - bu "qatlanmış" qarını təmizləməyə kömək edir. Səhər yeməyindən sonra əlbəttə içmək olar - əlbəttə, aşağı kalorili - və ya yemək yerinə (və ya bir saat sonra). Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün bu kokteyl içməli deyildir.

Təzə zəncəfil (500 ml başına 100 q), böyük bir şirniyyat üzərində tərli və bal (1 osh qaşıq) da mükəmməl yeməyi əvəz edir və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Kefirdə çəki itirmək asandır, çünki aşağı kalorili olur, həzmini artırır və tez ac qalmasına imkan vermir. Bununla belə, bu ən faydalı məhsul ağıllı şəkildə istifadə olunmalıdır: orta hesabla, bir yetişkin (diyeti olan variantları istisna olmaqla), gündə 2 stəkan kefir içməməlidir.

İçkilər, hamar və kokteyllər otaq temperaturunda olmalıdır.

Kilo itkisi üçün kefirin faydaları

Kefir kefirin "göbələk" (laktik turşu bakteriyası və maya birləşməsi) əlavə ilə fermentasiya ilə süd əldə bir içki. Ağ rəngli, vahid bir uyğunluq var. Kefir maddələri triptofanı (amin turşusu) və kalsiyumla birləşdirir. Bu vitaminlər, xüsusilə şirin qidalar üçün yemək istəklərini azaltmağa və əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edir.

Kefirin əsas faydası az miqdarda kaloridir. Yağ miqdarı azdırsa, 100 kiloluqdan yalnız 30 kkal, yüksək yağ tərkibi isə 56 kcal təşkil edir. Effektiv olaraq əlavə funt itirmək üçün 1% fermentləşdirilmiş süd məhsulunu və ya skimmed istifadə etmək məsləhətdir. İçkinin əsas üstünlüyü çox sayda prebiotik bakteriyaların (lactobacilli) və təravətləndirici, xoş dadın olmasıdır.

Bir çox insanlar çəki itirərkən aşağı kalorili diyet saxlayarkən həzm sisteminin işində problemlər yaşayır. Çox sayda tərəvəz tüketimi sayəsində bağırsaq mikroflorası və yağ turşusu metabolizması narahatlıq doğurur. Kefir GİT florasını normallaşdırmağa kömək edir, kəpənək və qarın şişlik semptomlarını aradan qaldırır, mədə yarası, qastrit ilə ürək çatışmazlığı hissi aradan qaldırır. Kefirdə asanlıqla sindirilir zülal dietin balansına kömək edir.

Bədəninizi yaxşılaşdırmağa və kilo verməyə qərar verərsəniz, həftə ərzində kefir ilə qarğıdalı istifadə etməklə günə başlamanız məsləhət görülür. Bu səhər yeməyi şəfa verir, bədəndən toksinləri çıxarır, overeating qarşısını alır. Aşırı kilolu "hormon" gözlərdə həzm sisteminin normal işləməsi, metabolik proseslərin sürətləndirilməsi və çox zərərli xolesterindən xilas olması səbəbindən. Həm də normal qan təzyiqi, ürək-damar sisteminin işidir. 7 gündən sonra hərəkət etmək asanlaşacaq və bel ümumiyyətlə azalacaq, yüksək ruhlar, enerji görünür.

Belə səhər yeməyi yemək yolları dəyişdi. Axşam saatlarında qarğıdalı qaynar su ilə buxar yeyib, bir termosun üstünə qoyun, səhər saatlarında bir stəkan kefir tökün. Yağ, duz və ya şəkər əlavə etmək məsləhət görülmür. Həm də gecə üçün 2: 1 nisbətində kefirin üzərinə tökmək və qapağın altındakı qaranlıq bir yerə buraxa bilərsiniz. Xəmir xiyarlarını və ya pomidorları əlavə edin.

Kefir, gecə içində sərxoş, kilo və cavanlaşmağa qatqı təmin edir. Bu, yuxu zamanı əmələ gələn vitamin və mineral kompleksləri ehtiva edir. İçki daha sürətli yuxuya düşməyinizə, daha sərt və sakit yatmağa kömək edəcək. Yağlı bir məhsul içmək tövsiyə edilmir, yağsız və ya 1% seçmək daha yaxşıdır. Soğutulmuş lif bitkiləri (bədənin təmizlənməsinə kömək edir) və ya bir çınqır tarçını əlavə edə bilərsiniz, bir çay qaşığı ilə yavaş-yavaş yeyin. Yataqdan əvvəl kokteyl nümunələrini istifadə edə bilərsiniz:

  1. Kefir sarımsaq ilə içir. Artıq çəki ilə effektiv mübarizə aparır. Kefirə toxunmuş sarımsağın bir qarışığı ilə tökmək lazımdır, bir neçə saat müddətinə istifadəsi və yatmadan əvvəl içmək. Akut mərhələdə mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün fermentləşdirilmiş süd məhsulunu istifadə etməyin.
  2. Yağlı kefir - kabızlığa qarşı effektiv mübarizə aparır. Fermentasiya edilmiş süd məhsulu olan bir şüşədə bir kaşığı bitki və ya zeytun yağı əlavə edin.

Kilidin itirilməsi üçün hansı kefir daha yaxşıdır

Fermentasiya edilmiş süd məhsulunu hazırlamaq üçün hansı növ süddən istifadə edildiyinə görə aşağıdakı növlər fərqlənir:

  • yağlı - 2,5%, 3,2% (bəzən 6%),
  • aşağı yağ
  • aşağı yağ

Yetişmə zamanı fermentləşdirilmiş süd məhsulunun növü:

  • Bir günlük kefir - qaynaqdan dərhal sonra sərxoş olmalıdır. Ən az spirt və "pis" mikroorqanizmlərdən ibarətdir. Çox turşul deyil, daha sıx sıxlıq var.
  • Iki gün - orta kisəlik və balanslaşdırılmış tərkibə malikdir. Leykotsit fəaliyyətini artırmağa, immunitet sistemini gücləndirməyə qadirdir. Qaraciyər, diabet xəstəliyi və hipertansiyon xəstəliklərində içmək faydalıdır. Bir peptik ülserin ağırlaşması zamanı istifadə edilməməsi məsləhət görülmür.
  • Üç gün - çox sərt bir dad var, buna görə də qastrit və pankreatitdən əziyyət çəkən uşaqlara və insanlara içmək məsləhət görülmür. Kafedranın birləşməsinə kömək edir, diareyanın əlamətlərini təsirli şəkildə aradan qaldırır.

Nutritionists kilo vermək üçün bir gün və ya iki günlük kefirin içilməsini məsləhət görür. Təzə içki həzm, bağırsaq peristalsisini yaxşılaşdırır, şişkinliyi azaldır Hamiləlik dövründə kilo itkisi üçün xüsusilə faydalıdır, yüngül diüretik təsir göstərir. Effektiv kilo üçün 2,5% -ə qədər yağ tərkibli fermentləşdirilmiş süd məhsulunu istifadə etmək daha yaxşıdır.

Kilo vermək üçün kefir kokteyllər

Kiloqata olan qaynaqlı süd içkisi taxıllara (qarğıdalı, yulaf, qarğıdalı) əlavə edilə bilər, lakin daha effektiv şəkildə meyvə və ya bitki mənşəli kokteyl şəklində "işləyir". Kilo itkisinə kömək edən kefir kokteyl reseptlərinə nümunələr:

  1. Bir stəkan 1% kefir + bir çay qaşığı bal + buğda və ya yulaf kəpəyi (1 kaşığı çay) + 5 q tarçın. Hər şeyi qarışdırın və yemək yerinə içmək. Kokteyl iştahı azaltmağa və məhsuldar kilo verməyə kömək edir.
  2. Bir qarışdırıcıda kefir 1% 250 ml + kiçik banan (ya yarım böyük) + yarım stəkan təzə və ya əridilmiş meyvələr (maya, qarağat, çiyələk və ya moruq) tökülür. İlk səhər yeməyinin yerinə hamar və içkiyə qədər çəkin.
  3. Bir kakao kakao + bir banan + bir stəkan kefir + bir qaşığı torpaq qəhvə. İsteğe bağlı olaraq zəncəfil və ya darçın əlavə edə bilərsiniz. Bütün maddələrə qarışdırın və bir saat əvvəl səhər yeməyindən boş bir mədəə qarışdırın.

Kefir və ədviyyatlar

Kilo vermək üçün ədviyyatlarla, məsələn, darçın, koridor və ya isti bibər ilə kefir içmək olar.

Кефир с корицей способствует усилению обмена веществ, снижению уровня глюкозы, похудению.

С имбирем также ускоряет пищеварение, снижает вес.

Кефир с красным перцем не только способствует похудению, благодаря ускорению метаболизма, но и подавляет аппетит.

Кефир с семенами

Похудеть помогает и прием кефира с семенами тыквы, льна и чиа.

В тыквенных семечках содержится белок и множество полезных микроэлементов. Onların müntəzəm istifadəsi xərçəng, böyrək xəstəliyi və prostatitin qarşısının alınmasıdır. Kefirlə birgə toksin və parazitlərin çıxarılmasına, sürətli kilo verməsinə kömək edirlər.

Meyvə və berry kefir

Zayıflama üçün dadlı, təsirli və şirin idi, kefir kokteyllərini meyvə və meyvələrlə bişirmək olar. Bunlara çiyələk, moruq, kivi, banan, portağal və qreypfrut, alma daxildir.

Sitruslu kefir təmizləyici xüsusiyyətlərə sahibdir, kollagenin sintezinə kömək edir, ananas mukusun vəziyyətini asanlaşdıracaq, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına kömək edəcəkdir.

Kefir tərəvəz və otlar ilə

Daha az təsirli və tərəvəz. Məsələn, kefir ilə çuğundur kabızlıktan xilas olmaq, bağırsaqları normallaşdırmağa kömək edir, balqabaq parazitlərdən qurtulmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Xiyar, cəfəri və kərəvizdən siz tez və sağlamlığa zərər vermədən kömək edə bilən ağıllı yağlı yanan kokteyllərinizi əlavə kilolardan qurtara bilərsiniz.

Sauerkraut və kefir yalnız arıqlamaq üçün kömək etmir, həm də cildin cavanlaşdırılmasına və ümumi inkişafa kömək edir.

Qurudulmuş meyvələrlə kefir

Kilo vermək üçün, çox sadə bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz - kefir ilə quru ərik aparın. Əlavə məbləğdən xilas olmaq üçün bu üsul heç bir kontrendikasyona malik deyildir, çünki həm kefir, həm də quru kayısı zərərsiz və faydalı məhsullardır.

Gecə kefir və quru əriklər kokteyli alaraq kafedən stabilləşdirir, iştahı azaldır və gündəlik istehlak edilən ərzaq miqdarını azaldır.

Kefir ilə budama normal şəkər səviyyəsini saxlamağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bu da kilo itkisinə kömək edir.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com