Qadın Tips

Bədəninizi necə öyrənmək olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Bədəninizi necə sevirsiniz - 5 sadə addım
  • Şişmanı necə dayandırmaq olar?
  • Şişmanı necə dayandırmaq olar?

Qadınlar kütləvi istərsəyə məruz qalırlar, bilinməyən mütəxəssislərin gülünc məsləhətlərini dinləyirlər, bir su hövzəsi kimi, bir dost tərəfindən tövsiyə olunan yeni bir pəhriz kimi gəzirlər. Yalnız ictimaiyyətin razılığı naminə qurbanların ümidsiz qadınlar tərəfindən həll edilməməsi.

Paradoksal olaraq, amma ən çox özünü tutma və işgəncə yolu təbii gözəlliyi özünüzü sevməyə çalışmaqdan və sağlam qidalanma, yuxu, fiziki fəaliyyət və pis vərdişlərdən imtina etməkdən daha asandır.

Kədərli bir baxış - qız özü ilə həmişə razı deyil. Bir hayalet idealin arxasınca plastik cərrahlar, təbiətlə təqdim edilən bir təbii bədəni, bir skalpel ilə yenidən qurduqda, bir növ Frankenstein, silikon implantları çevirmək, zəhər gətirmək və orada dayandırmaq üçün əllərini istifadə edir, mükəmməllik üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Gözəlliyi anlayışı olduqca subyektivdir, təbiət isə hər zaman başqalarını cəlb edir.

Özünüzü sevmək üçün bir neçə addım atmalısınız:


  1. Özünüzə zövq verməyin və dostlarınız, ailə və dostlarınızla söhbətlərdə çatışmazlıqlarınızı müzakirə edin. Sözün əvəzinə: "Mini nədir? Yalnız bir tank örtüyü mənim telesimə uyğun olacaq! "Demək yaxşıdır:" Mən pulsuz cut modelləri və mütləq uzunluğu daha çox üstünlük ".
  2. Erdemleri tapın. Üç bir cütlə başlayın, sonra daha çoxunu görəcəksiniz.
  3. Daha çox zaman aynada çılpaq bədəninizə baxın, onu sevmək fikri ilə tanış olun. Düzəldilə bilən müvafiq məqsədlər qoyun. Yaxşı bir fotoşəkil sənətçisindən nağara şəkil səyahəti.
  4. Salon prosedurları ilə bədəninizi əzizləmək - sarar, masajlar, sauna, üzgüçülük hovuzu ziyarət edin və bunun əvəzinə sizə cavab verəcəkdir.
  5. Qəlbinizə tənqid gətirməyin, ancaq nəticə vermədən onu tərk etməyin: düşüncəni dinləməyinizi və həyat tərzinizdə bir şey dəyişdirməyinizdən və ya bu şəxslə ünsiyyət qurmağınızdan asılı olmayaraq.

Hər qadının özünü sevməsi lazımdır. Yalnız sonra başqalarının gözündə qarşısıalınmaz və ləzzətli olur.

İstədiyiniz paltarları al

Mağaza gəlməməyə ehtiyac yoxdur, geyimə baxın və bir neçə kilo boşaltdığımda satın ala biləcəyimi söylə. Psixoloqlar görə, bu yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaq. Ideal seçim, qüsurları gizlədəcək, üstünlükləri vurğulamaq, xoşunuza gələcək və rahat olacağınız bir kostyum seçmək olacaq. Hal-hazırda, şkafınıza baxın və xoş olmayan şeylərinizi atın.

Sağlam olmaq üçün çalışın

Onlardan istifadə etmədiyiniz təqdirdə, bir çox məşğələlər nəticə verməyəcəkdir. Yalnız sagging qarın və tərəflərin daha tez yox olacaq əslində düşünməlisiniz. Əksinə, əksinə, hormonal fon ilə bağlı daha çox problem əldə edə bilərsiniz. İstədiyiniz musiqini yandırın, istədiyinizi həyata keçirin. Təlim bir zövq olacaq, dərhal çəki itirməyinizə diqqət yetirəcəksiniz. Ağırlığınıza ehtiyacınız yoxdur.

Unudulmamalıdır ki, siz artıq sevdiyiniz bədəninizə əziyyət vermək üçün idman zalıya gedəcəksiniz.

Bir siyahı yaradın: mənim bədənimə bənzəyir

Əgər daim nə edə biləcəyinizi düşünsəniz, daha incə və ya nazik olsun, yaxşı bir şeyə gətirib çıxarmayacaqsınız. Bu mənfi düşüncə tərzi daha çox mənfi fikirlər yaradır. Dəyişdirin, buna bənzər bir bədənin olduğu üçün nə edə biləcəyinizi düşünün. Siyahı yaradın. Bir həftə çəkək. Ancaq bu şəkildə bütün nailiyyətlərinizi aydın şəkildə görə bilərsiniz, daha tez-tez oxuyun və yeniləri ilə tamamlayın.

Bədəninizlə əlaqədar heç vaxt mənfi cavab verməyin.

Bədəninizi təkrar təhqir etməmək üçün öhdəlik götür. Qardaşlarınızdan, kalçanızdan və ya sandığınızdan dostlarınız və yaxınlarınıza şikayət etməyin. Bu paltarın yağlı görünməsini təmin etməsi üçün sevgilinizə ehtiyac yoxdur. Unutmayın, yaxşı bir şey deyə bilməyəcəksinizsə, heç bir şey söyləməyin.

Siz pis ifadələrdən heç bir mənfəət əldə etməyəcəksiniz. Özünüzə gözəl sözlər söyləmək, təvazökarlıq etmək, başqalarının gözündə və özünüzdə daha gözəl olmaq kimi hiss edəcəksiniz. Müsbət hisslər və emosiyalar sizi dəyişəcək.

Bədəniniz məhəbbətə layiqdir. Bu sizi daha da yaxşılaşdıracaq. Siz yaşayacaq və istədiyinizi edər, istədiyin paltar alacaqsınız.

Yuxarıda göstərilən məsləhətləri dinləyin və vücudunuzu necə dəyişməyə kömək etdiyini gör. Güzgüə baxırsınız və orada gözəl bir rəssam görürsünüz.

Mən kifayət qədər yaşadım! Bədən işi ilə özünüzə necə kömək etmək olar

Fəlakətlər, cinayətlər, həll edilməmiş problemlər - bunlar bədəndə yığılır, zaman içində yaşayır, özü bilinir. Lakin biz, 21-ci əsrin insanları, kəşfiyyatın inkişafına güvənərək, bədən səsini laqeyd edirik. Bizim redaktoru Yuliya Tarasenko bədənin qulaq asması və onunla hesablaşması üçün vacib olduğunu başa düşdü.

Özünüz üçün maksimum qalibiyyətdən necə çıxmaq olar?

İş buraxmaq streslidir. Bu bilinməyən bir sıçrayış və böyük bir dəyişmə başlanğıcıdır. Özünüzdən çıxsanız və ya tərk etməyiniz istəmirsə, bu əhəmiyyətsizdir. Hər halda, yeni bir iş gözləyirsinizsə belə narahat ola bilərsiniz. Vəzifədən uzaqlaşdırma necə gələcəyə güvənir və mümkün qədər rahat işi buraxır?

Siz parlaq şəxsiyyətinizdir.

Təbiət bədəninizi sizin üçün yaratdığını xatırlayın ki, planetin heç birində sizdə olan genlərin dəsti yoxdur. Bədəniniz təbiətin bədəniniz üçün yaratdığı ən yaxşı şeydir.

İnanın və bədəninizi sevin, çünki unikalsınız. Həmişə unutmayın ki, bədəninizin formasını dəyişə bilərsiniz, ancaq vücudunuz aclıq tətilləri, naməlum mənşəli tabletlər, yorucu məşqlər və s. Kimi pis rəftara dözməyəcəklərini unutmusunuz.

Təşəkkür edin və xatırlayın - hər şeyə nəzarət!

Ən yaxşınız var!

Unikal olduğunuzdan bəri heç kəsin olmadığı bir şey var, ən yaxşı xüsusiyyətlərə, ən yaxşı xüsusiyyətlərə sahibsiniz: gözəl saçlar, sağ yanaqdakı bir doğum yeri və ya uzun incə eyelashes.

İndi qalx və aynaya gedin. Özünüzə baxın, bir göz atın! Bəli, bəli! Kiçik səliqəli burun, hər kəsin birisi varmı?

İndi yüksəldin, duruşunuzu qoruyun. Bunu xoşunuza gəlirmi? Saxla!

Duruşunuza baxın

Bir qadının tərəfinə baxarkən, onun yaşı və ruhi vəziyyətini dəqiqliklə müəyyən etmək mümkündür. Bundan əlavə, zəif duruş sağlamlığa ciddi təsir göstərir, qadın orqanizmi üçün zəruri olmayan xəstəlikləri də əlavə edir.

Çox faydalı bir vəziyyət sizin ev kitabxananızdan böyük, qalın bir kitab götürmək, diqqətlə başınızı üstə qoyun və onu başınıza aparmağa çalışın. Gündə bir neçə dəqiqə başınızdakı bir kitab ilə gəzmək, sonra məşq vaxtını artırın.

Bir müddət sonra bunu daha asan və asanlaşdıracağını görəcəksiniz. Və, baxın! Çiyinləriniz düzəldilir, arxa hətta, gözləriniz gözləyir, etibarlı bir qadın təəssüratı verir.

Xəyallar yaxşı olmadıqda

Hər bir qadın mükəmməl olmağı arzulayır, gözəl bir rəqəm ilə, çoxu öz həyatında və karyerasında baş verən uğursuzluqların qadın bədənində çatışmazlıqlar olduğuna əmin olur.

Bədəninizin fiziki qüsurlarının yalnız təsəvvürünüzdə olduğunu, başqaları ilə ünsiyyətdə, karierinizdə və şəxsi həyatınızda real nəticələrə nail olmaq üçün səylərinizi yönləndirmək üçün güc tapın.

Hər kəslə eyni qadınsınız. Gerçək bir həyat yaşayır, gözlərinizin köşelerindəki qırışları sevirsiniz - inandınız, yalnız sənin surətinə cazibə əlavə edirlər. Axı, ideal qadın bir kukla daha çox görünür!

Özünü qəbul etmə

Kimsənin əskikliyi barədə düşünməyin, sizi zorla çəkməyəcək və onları unutma. Ancaq onlarla görüşmək, onlarla sülhlə və xoşbəxt yaşamaq öyrənmək lazımdır. Xüsusi, unikal bir qadın olduğunuzu xatırlayın!

Başqaları ilə müqayisə etmək və özünüzdə olan bütün yeni qüsurları tapmaqla, yalnız real həyatda qiymətli vaxtınızı itirirsiniz. Özünüzü yolunuzu sevirəm.

Özünüzü əzizləmək, haqq etdiniz!

Müasir dünyada sabit stresdə qadın vücudu ikiqat yük qəbul edir, buna görə çətin bir günün işindən sonra istirahət etməyi öyrənmək çox vacibdir. Evdə rahatlama üçün ilk vasitə, əlbəttə ki, isti su ilə banyadır.

Özünüzü müalicə edin - vanna üçün aromatik yağları, hamam üçün dəniz duzlarını əlavə edin, hamamdan rahat bir ayaq masajı etdikdə və bədəni əhatə edən xoşbəxtliyi hiss edin, yağların qoxusu təkcə bədəninizi rahatlaşdırmır, həm də ağılsız bir iş günündən sonra lazımsız düşüncə və yorğunluqdan təmizləyir .

Bədəninizə qulluq et.

Sağlam yuxu

Bir insanın gün ərzində güclü və səmərəli hiss etməsi üçün ən azı 8 saatlıq gündəlik yuxu lazımdır. Bu müddət ərzində cəsəd iş günü ərzində sərf olunan resursları bərpa edir.

Yaxşı istirahət etdikdən sonra qadın böyük hiss edir, o, böyük bir ruh halında, başqalarına və özünə qarşı xeyirxah davranır.

Hər gün axşam saat 10-dan əvvəl yatmağa getmək üçün bir qayda olun, sonra isə işləmək üçün erkən oyanma mənfi hisslərə səbəb olmayacaq.

Hərəkət - həyat

Bir qadın üçün alış-veriş - xoş bir əyləncə. Yeni bir şey əldə etməyi faydalı bir hadisə halına gətirin. Yeni bir bluza çalışaraq - güzgü qarşısında hərəkət edin, hər tərəfdən özünüzə baxın, bu rəngin sizə uyğun olduğunu göstərin və bluzanın sökülməsi çox faydalı bir üsulla göğsünüzü vurğulayır.

Dans, gözəl hiss etmək nə qədər xoşdur. Hərəkət müsbət emosiyalar ilə yanaşı, endorfinlərin inkişafına kömək edir - əhvalınızı yüksəltmək və özünə hörmətini artıran sevinc hormonları.

Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək üçün çox faydalı bir fəaliyyət idmanın nə qədər əhəmiyyətsiz olmasına baxmayaraq oynayır. İdman, rəqəm qüsurlarını düzəltmək, performansı artırmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və müsbət emosiyalar əldə etmək üçün real imkandır.

Hər hansı bir qadın bu ipuçlarını izləyə bilər. Həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirmək, özünüzdə fərdi bir şey tapmaq, unreveded qabiliyyətlərini ortaya çıxarmaq və özünüzə uyğun olmaq - bu üçün özünü sevməyə çalışmalısan.

Bədəninizi və özünüzü sevərək, komplekslərdən qurtulun

Güclü və lazımlı şeyi etmək üçün özünüzü zorlamaq, bədən üçün qayğıkeş deyildir. Qarğıdalı ya da kələm üzərində bir həftə oturmağın iradəsini göstərmək üçün idman zalı içərisində işgəncə vermək də eyni deyil. Təcrübə sübut edir ki, belə bir yanaşma ilə kifayət qədər uzun olmayacaqsınız.

Motivatingizin dəyişdirilməsi, özünüzə xoş bir masaj qoyun, yatmaq, rahatla. Bədəninizə zövq verən fiziki fəaliyyətlər haqqında razılaşın: rəqs, üzgüçülük, qaçış, yoga - sevdiyiniz şey.

Gündəlik təsəvvürlər və avtomatik təlimlər də bir panacea deyil. Bir aynanın önündə yüz dəfə təkrarlaya bilərsiniz:

Mən sehrli və cazibədaryam. Bütün kişilər məndən zehinlərini itirirlər ...

lakin ruhda inanmıram. Beləliklə, özünüzü yalnız az hissədə dəyişə bilərsiniz.

Bilinçaltı zehinində "Mən çirkinəm" quruluşu nəzərə çarpırsa, heç bir təsdiqi kömək etmir. Bu yalnız sizin inandığınız işləri edir. Ən yaxşınıza layiq olduğunuza inanırsınızmı? İnanın - sonra hər şey yaxşıdır. Xeyr? Sonra iş daha dərin səviyyədə olmalıdır. Adətən bu çətinliyi həll etməyə kömək edən bir terapistin dəstəyi olmadan deyil.

Buna görə də sizə ən məşhur və populyar video dərsləri təqdim edirəm - Louise Hay'ın bədəninizə olan sevgi metodu.

  • özünü necə sevirəm
  • bədəninizi sevirəm
  • blokları necə çıxarmaq olar
  • yanlış düşüncə və əlaqəli xəstəlikləri aradan qaldırmaq,
  • azadlıq tapın
  • etibarlılıq
  • gözəllik və sağlamlıq.

Psixoloji məsləhətlər və təcrübə

Bədəninizə qulluq etmək, onunla hər ikinci əlaqə qurmaq, ona qayğı göstərmək və diqqətli davranmaq, onu anlamaq və arzularını dinləmək bacarığıdır. Onun üçün qayğı və ona qayğı sevimli bir gül kimi olmalıdır və bir it kimi onu öyrətməyin.

Bədəninizi həmişə xatırlayın, onu ən yaxşı şəkildə öyrənin və yenidən görüşdükdən sonra səmimi bir dialoq qurun. Belə qayğıya görə, bu, gözəl görünüş və səhiyyə ilə mütləq cavab verəcəkdir.

Psixoloji Texnikası Bədəninizi Sevir

Bu texnikanın mahiyyəti bədəninizə üzr və minnət məktubu yazmaqdır. Psixoloqların məsləhətinə görə, zehni səviyyədə, bir çox mənfi fikirləri buraxırsınız, özünüzə münasibətinizi yenidən düşünün.

Xoş musiqi açın, mumları yandırın və vücudunuza məktub yaz. Birincisi, siz onları ittiham etdiyiniz üçün fərdi hissələrdən üzr isteyin. Məsələn:

Hörmətli qarnım, üzüldüm ki, sən deyilsən.

İndi onları sevdiyinizi və qiymətləndirəcəyini vəd etsin.

İkinci hissədə bədəninizdə olan hər bir hüceyrə üçün nə etdiyinə görə təşəkkür edirik:

Sevgili gözlərim, görənləriniz üçün təşəkkür edirəm.

Texnologiya komplimentlərin toplanması

Çoxumuz uzun müddətdir hətta istəməyərək bizə ünvanlanan kritik şərhləri xatırlayır. Amma yaxşı sözləri qulaqlardan keçirdik. Buna görə də, bu texnikanın ideyası sizdən danışdığınız xoş sözlər, xoş sözlər yazmaqdır.

Bir müddət sonra, qeydlərinizi açaraq, nə qədər yaxşı insanların sizə sadəcə olaraq görməmişdən əvvəl nə qədər yaxşı sözlər söylədiyini başa düşəcəksiniz.

Technique Mən bədənimdən bağışlanma diləyirəm

Bu texnika - məşhur psixoloq Aleksandr Sviyaşa. Istifadə etmək çox asandır - kifayət qədər rahat olsun, heç kəs müdaxilə etməyəcək, video dinlə və izləmə.

Faydalı oxuyun: necə bir-birinə təhqir etməmək və əlaqələri öyrənmək üçün qaydalara uyğun olaraq ərinə mübahisə etmək öyrənmək.

Bədəninizi necə sevirsiniz?

Psixoloqlar deyirlər ki, görünüşünü alarkən, şəxs özü avtomatik olaraq özünə daha çox güvənir. Bədəninizi necə sevmək olar?

Görünüşünüzü bütün xüsusiyyətləri ilə sevmək üçün qırışlar və kıvrımlar daha asan deyilir. Görünür, bu gün biz "ideal" modellərin və məşhurların fotoşəkilləri ilə hər tərəfi əhatə etdiyimiz zaman bu, xüsusilə də, çətindir. Biz makiyaj sənətçiləri, stilistlər, fotoqraflar və işıqlandırma işçilərindən ibarət olan bir heyətin təsvirləri üzərində çalışdıqlarını anlayırıq. Bildik ki, çərçivə digər yüzlərlə, daha az müvəffəqiyyətli olanlardan seçilir. Və bəli, biz də fotoshopun möcüzəvi gücünü xatırlayırıq. Buna baxmayaraq, bir çoxumuz media və billboardlarla bizə həvalə edilən fotoşəkillərin qüsursuz qəhrəmanları ilə özümüzü müqayisə etmək çətin deyil.

Beləliklə, gözəlliyin müasir ideallarına tamamilə uyğun gəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Niyə bununla belə başa düşürsən ki, bir çoxları hələ də bunun üçün çalışırlar? Psixoloq Larisa Karnatskaya deyir: "Belki cəmiyyətimizdə gözəllik müvəffəqiyyətə bərabərdir. - Bizdən xəbərdar olub-olmamağımız olsun, görünüşdə cəlbedici olan bir şəxs, həqiqətən olmasa belə, bizi çiçəklənən və tələbatdan təəccübləndirir. Ona görə çoxları tətbiq olunan ideallara uyğun olmaq üçün çox vacibdir. " Cəmiyyət tərəfindən nəzərdə tutulan yolu axtarmaq imkanlarının olmaması ciddi şəkildə inamla sarsıla bilər. "Axı, görünüşün qəbul edilməsi bizim özünə güvənməmizin əsasını təşkil edir" Larisa Karnatskaya xatırladır. - Özünə inamın formalaşması uşaqlıq dövründə öz bədəninizlə yaxşı əlaqələrlə başlayır. Daha sonra digər komponentlərə əlavə olundu. Yəni, ilk növbədə: "Mən gözələm". Və yalnız sonra: ağıllı, istedadlı, cür ... "

Qadınlar kişilərdən daha çox təzyiq hiss edirlər. Xüsusilə yeniyetmələr görünüşü ilə əlaqədar yeniyetmə qızlara tabedirlər. Məsələn, Dove markası tərəfindən 2005-ci ildə keçirilən bir beynəlxalq sorğuda qızların 92% -i görünüşlərinin ən azı bir aspekti dəyişməsini istəmişlər. Eyni zamanda, əksəriyyət (60%) əslində yalnız 19% -dən çox normadan yuxarı olmasına baxmayaraq, onların çəki ilə razı deyil. "Yetkinlik dövründə şəxsiyyət böhranı meydana gəldikdə fiziki olaraq" doğru "hiss etmək xüsusilə vacibdir", - psixoloq deyir. "Buna görə qızlar xüsusilə başqalarının reytinqlərindən asılıdır".

Bədəninizi necə sevirsiniz?

1. Daha çox hərəkət et. Sevdiyiniz musiqiyə rəqs edin, gəzintiyə çıxın və ya zövq verən başqa bir şey edin. Vücudunuzu daha yaxşı hiss edirsən, gücünü və hərəkətliliyini hiss edirsən, xaricdən gələn narazılığın az olması.

2. İstədiyiniz köhnə fotoşəkillərinizi tapın. Əgər o zaman görünüşünüzdə bir şeydən narazı qaldıysanız və indi yaxşı göründüyünüzü başa düşürsənsə, onda necə göründüyünüzə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin. Həqiqətən, siz diqqətinizə nə pisdir? Bu gün yaxşı göründüyünüzü tapmaq üçün bir neçə ildən sonra ayıb olacaq, amma həyatdan zövq almaq yerinə özünü narazılıqla çox enerji sərf etmiş olur.

3. Vücudunuza təşəkkür edirik. Bu çox sağ qaldı! Çalışmış, bir evlə məşğul olmuşdur, ehtimal ki, uşağı götürmüşdür. Doğrudan da, jurnallarda rəssam modelləri ilə həmişə eyni qaldıqda qəribə olardı? *

Wellness məşqçisi Nadya Andreeva sadə məşq etmək təklif edir: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу , с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.

«Дорогое мое тело!

Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. Siz qırx dərəcə isti mətbəxlərdə 12 saatlıq dəyişikliyə qatılaraq, hər cür çəki və isti obyektlərin aşağı əyilməsini, qaldırılmasını və daşınmasını dayandı. Bütün bu müddət ərzində məni heç vaxt uğursuz görmədiniz.

Bütün sərt işləriniz üçün mənə daimi yanıqlar və sürtüşmələr, çox yağlı qidalar və spirt istifadəsi ilə bir çox gec axşamlar və tamamilə qeyri-adekvat istirahət verdim.

Mən sizə ağrılı prosedurlara məruz qaldığım və həkimlər tərəfindən nəzərdə tutulmuş qeyri-təbii hormonlar ilə pompaladığım bir vaxt var idi. Sizin daha etibarlı bir müdafiəçi olmalıyam və daha sürətli bir düzəliş deyil, daha əhatəli bir yanaşma tələb etməmişdim. Buna vaxt ayırmaq və ən yaxşı həll tapmaq lazımdır.

Sizin üçün yaxşı xəbərim var. Biri səni çox sevir! Bu gözəl, səxavətli bir insana bir ara vermək və yaxşı bir istirahət etmək şansı verməkdə təkid edirdi.
Ümid edirəm ki, çox gec deyil, çünki itirilmiş vaxtımı doldurmaq istərdim. Mən yenə idmana başlamışam - bu, sizi daha da güclü və xoşbəxt edəcəkdir. Mən sizə lazım olanları dinləmək və başa düşməyi öyrəndim və sizə lazımi yemək verdim. Həyatımda çox vaxt başqalarını qidalandırmaq və sizi görməməyə həsr olunmuşdu! Sizə sağlam, qidalı yeməyə diqqət etmək üçün vaxt gəldi. Doğrudan da, sizə başqa bir xeyir istəməyinizi istəyirəm. Əminəm ki, mənim artıq danışdığım şeyi bilirsiniz. Ailənizin böyüməsinə kömək etmək üçün inanılmaz gücünüzə ehtiyac duyacağam.

Məndə yara var, buna görə də mənim üçün etdiyiniz hər şeyi heç vaxt unutmayacağam. Hələ də sizinlə çox gözəl illərimiz var və mən sizə sevgi və xeyirxahlıq göstərməyi əmr edirəm. Birgə səyahətimizə görə ümid edirəm və ümid edirəm gələcəyə baxıram.
Sevgi ilə

Mətn: Olqa Muradova
Mənbə: Psixologiya Dergisi, "İnsanın görünüşü necə özünə inandığına təsir edir?"

Özünü sevir

Təsəvvür edin ki, bir yetkin və bir uşaq sizin içində yaşayır. Uşaq zövq və sevinmək istəyir və böyüklər - körpəyə qayğı göstərmək istəyirlər. Uşaq, bütün uşaqlar kimi, çılpaqlığın həddinə meylli olur. Ancaq bir yetkin bəyan edərkən: "İndi heç bir oyun, şirniyyatları unutma, mən dediklərimə riayət et", uşaq müqavimət göstərir. Özünüzü sevmək, bu ikisinin razı olmasına icazə verməkdir. Bütün valideynlər uşaqlarla danışıqlar aparırlar. Soyuqda şapka və ya dişlərinizin şirniyyatdan ağrısına səbəb olacağını açıqlayın.

Bilirsiniz ki:

  • Kilo itkisi üçün mənalı məqsədi üçün daha az vacib tədbirlərdən imtina etmək lazımdır. Yüngül və incə hisslərdən daha çox konfet daha vacibdirmi?
  • Təhsil əyləncəli olmalıdır. İdman idmanı xoşlamırsa, bunu etmək istəmirsiniz. Zövq və nəticələr gətirəcək bir şey tapın!
  • Qida balanslı, dadlı və sağlam olmalıdır. Siz daha çox şirin və yağlı yeməyiniz, iştahınızın nə qədər gücləndiyini, çəki nə qədər yüksək olduğunuzu və daha çox dəri problemini görürsünüz. Niyə özünüzə zərər verirsiniz?
  • Düşük öz müqəddəratını, başqaları ilə müqayisədə, çatışmazlıqlara və daimi təzyiqlərə diqqət ruhlandırır. Nə üçün özünü cəzalandırmağa çalışırsınız?

Müzakirə etmək üçün məlumat əldə edin. Gündəlik pəhrizin zərərini aradan qaldırmaq məcburiyyətindəsiniz, ancaq yemək yeməyinizdə həftədə bir dəfə və ya bir dəfə sevimli yeməyinizin dadından istifadə edə bilərsiniz. Yorğun ürək? Kilo təhsili, üzgüçülük, rəqs, evdə dərslər keçir. Baxın! Hər hansı bir fəaliyyət onun olmamasından yaxşıdır. "Çocuğa" sevdiyiniz oyunları oynamağa icazə verin, ancaq bir qayğıkeş valideyn olaraq qalın - onu dadlı və qidalı qida ilə qidalandırın və ən əsası, digər uşaqlarla müqayisə etmə, çatışmazlıqlar barədə fəryad etmə və kiçik səhvlərə görə tənqid etmə.

Sevgi bərpa etmək üçün praktiki addımlar

Özünü sevməyin təzahürü nədir? Ağıl və bədən ünsiyyəti olmadıqda. Çox insan şüurlu şəkildə özlərinə zərər verir, amma kilo vermək istəyənlərin əksəriyyəti bədənlə əlaqə saxlayırlar - özlərinə şüursuz şəkildə zərər verirlər.

Bir ünsiyyət pozuntusu nə deməkdir?

  • Yüksək tələblər, məsələn, tez çəki itirmək - öz bədəninizin real imkanlarını bilmirsiniz.
  • Qida və qəzaların qorxusu özünə inamsızlığın bir əlamətidir.
  • Bədəninizin siqnallarını oxumaq qabiliyyəti, məsələn, doyma hissi və aclıqla acınacaqlılıq hissi tanımır.
  • Davamlı təzyiqlər və müqayisələr özünü qəbul etməməkdən danışır.

Bir neçə şeyi anlayın:

  1. Bədəniniz şəxsiyyət haqqında bir şey deyir. Bu sizin üçün yağlı və sakit görünür, ancaq aynada sizin əksinizi deyil, sizi sevən insanları tanıyırsınız. Səni sevirlər, niyə sevə bilmirsən?
  2. Ağırlıq sənin haqqında heç bir şey deyir. Ağırlıq statik deyil. Bu gün tərəzi bir rəqəm göstərəcək, sabah isə başqa. Ağırlıq dəyişdirilə bilər, bunu edirsiniz. Niyə narahat edirsiniz?
  3. Sizin çəki bədənin keyfiyyətini əks etdirmir. Bu böyük ola bilər, lakin bədən güclü, çevik və möhkəmdir. Sizin növün genetik kodunu saxlayır. Zövq, yorğunluq, acı yaşamaq, nəsillər meydana gətirmək mümkündür. Bunun dəyişdirilməsinə ehtiyac yoxdur, yalnız daha yaxşı olmaq üçün çalışırıq.

Nə etməlisiniz:

  1. Siqnalları oxumağı öyrənin. Yemək zamanı, təlimdə, film seyrində, işdə özünüzdən soruşun: "Bədənim indi hiss edir?". Bir an üçün özetlemeye çalışın və ayağınızın uclarından tacıya baxın. Hər bir sahəyə diqqəti yönəldin.
  2. Yeməkdə tələsməyin, yavaş-yavaş yeyin, "Mən necə qidalanıram?" Deyə soruşun. Yemək düşüncəsi ortaya çıxdıqda soruş: "Mən nə hiss edirəm? Aclıq, susuzluq, stress, cansıxıcılıq? ".
  3. Özünüzü başqalarına nisbətən müqayisə etməyin - siz onlara çevrilməyəcəksiniz. Özünüzü yaratın, özünüzü ideal qoymayın və bunun üçün çalışın.

Özünü sevmək əl-ələ baxır. Özünü sevmək öz inkişafınız üçün hər şeyi etməkdir. Yeni vərdişlərin, fiziki keyfiyyətlərin inkişaf etdirilməsi, sağlamlıq və rifahın yaxşılaşdırılması, həyatdan zövq alma qabiliyyəti.

Özünü sevir, layiqsiniz.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com