Qadın Tips

Arıqlamaq üçün nə etməli - zərərli məhsulların siyahısı, şirniyyatları və ağrıları sonsuza qədər dayandırmaq necədir

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər səhər naharda başlayır. Amma işə gedərkən tez-tez tələsən, həmişə yemək üçün vaxt yoxdur, buna görə də bir ləkə lazımdır. Ancaq belə bir pozuqluqdan ötəri, erkən diaqnozun, habelə həzm sisteminin xəstəliklərinin ortaya çıxmasıdır. Həkimlər deyirlər ki, boş bir mədədə bütün məhsullar istehlak edilə bilməz.

Gün ərzində uyğun qalmaq və vücudunuzun düzgün işləməsi yaxşı olar. Və bunun üçün hər səhər sağlam bir pəhriz ilə başlamaq lazımdır. Boş mədədə yeməyə icazə verilmiş qidaların siyahısı tövsiyə olunmayanlardan daha genişdir. Buna görə müzakirə olunacaq ikinci siyahı haqqında.

Belə ki, həkimlərin fikrincə, hansı məhsullar boş bir mədədən istifadə etməməlidir?

Bananalar. Ürəyində faydalı bir təsir edən maqnezium olmasına baxmayaraq, bu meyvələr mallarının əmlakından potasyum-maqnezium maddələr mübadiləsinə təsir göstərməsi üçün bir qəzaya səbəb ola bilər.

Citrus. Birincisi, onlar bir allergiya və boş bir mədə yemək, onlar allergik reaksiyalar səbəb ola bilər. İkincisi, səhər saatlarında mədə mukozasını qıcıqlandıran suyu, qastrit və mədə digər xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Raw tərəvəz. İnanılmaz bir həqiqətdir ki, güc mənbəyi olan xam tərəvəzdir. Lakin bu, onların bağçasında toplandıqları şərtdir. Mağazada satın alınırlarsa, şübhəsiz ki, onlar istilik müalicəsinə yönəldilər. Və bu müalicə mədə mənfi təsir göstərir və müxtəlif növ xəstəliklərə səbəb olur ki, yüksək səviyyəli asidlərdir.

Soft içkilər Həzmini və içki içdikdən sonra istehlak ediləcək qidaları rahatsızlığa və hətta mədə ağrısına səbəb ola bilər.

Fermentasiya edilən süd mənşəli məhsullar. Səhər saatlarında istifadə edərək, bədənə bir cür zərər verə biləcəyini söyləmək olmaz, ancaq boş bir mədədə onlardan da bir faydası olmayacaq. Mədənin asidik mühiti ilə əlaqəli olduğundan bütün yaxşı bakteriyalar sadəcə məhv edilir. Ona görə də, bu məhsullara istifadəsi səhər yeməyi və ya gün ərzində qəlyanaltı kimi istifadə etmək olardı.

Pişirmə və şirniyyat. Bu məhsullar pankreasın artan işinə kömək edir. Buna görə də inkişaf etmiş insulin istehsalı baş verir. Xüsusilə çəki itirmək istəyənlər üçün arzuolunmazdır. Bundan əlavə, şəkərin səviyyəsi, bir qayda olaraq, artdığı kimi tez azalır. Buna görə, bir neçə saatdan sonra aclığı aradan qaldırmağa başlayır. Lakin səhər çörəkli maya da zərərlidir, çünki şişkinlik və qazın artmasına səbəb ola bilər.

Qəhvə Səhər bir fincan qəhvə içmək, şənləndirmək və iş gününə uyğunlaşmaq necə yaxşıdır. Bir qayda olaraq, insanların əksəriyyəti səhərləri belə başlamışlar. Lakin gün içində əziyyət çəkən mədə yanmasına səbəb ola biləcək kofein məzmunu səbəbiylə bu içki.

Çıxın Onlar mədədə bir dəfə, çox dəfə artırılması xüsusiyyətinə malikdirlər və buna görə də, sürətlə doyurduqları üçün, qidalanma zamanı nutritionists tərəfindən məsləhət görülür. Lakin maye içmədən, onlar ağır qəbizlik səbəb ola bilər.

Raw tərəvəz

İnanılmaz bir həqiqətdir ki, güc mənbəyi olan xam tərəvəzdir. Lakin bu, onların bağçasında toplandıqları şərtdir. Mağazada satın alınırlarsa, şübhəsiz ki, onlar istilik müalicəsinə yönəldilər. Və bu müalicə mədə mənfi təsir göstərir və müxtəlif növ xəstəliklərə səbəb olur ki, yüksək səviyyəli asidlərdir.

Günün sağ başlanğıcı

Bədənin "qarışdırmır" olmasa, güclü və səmərəli ola bilərsiniz. Buna görə gününüzü düzgün və sağlam qida ilə başlamaq lazımdır. Onun siyahısı çox genişdir və biz qəti şəkildə istifadə edilməməli olan bir siyahısını hazırlamışıq.

  1. Citrus. Onların suyu daha sonra müxtəlif xəstəliklərin inkişafına, əsasən qastritə səbəb ola biləcək mədə mukozasını qıcıqlandırır. Bundan əlavə, sitrus meyvələri, boş bir mədədə yeyilir, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
  2. Bananalar. Ürək üçün faydalı olan maqnezium məzmununa baxmayaraq, bu meyvələr kalium-maqnezium metabolizmasını fəal şəkildə təsir edə bilər, bununla da yorğunluq və depressiyaya səbəb olur.
  3. Raw tərəvəz. Bu məhsullar güc və enerji mənbəyidir. Beləliklə, onlar yalnız istilik müalicəsi olduqda. Xam şəklində, mənfi vəziyyətdə olan və zaman keçdikcə xəstəliklərə səbəb olan asidlərin yüksək tərkibinə görə mədə divarlarına hərəkət edirlər.
  4. Fermentasiya edilmiş süd məhsulları. Əlbəttə ki, onlar heç bir zərər verməyəcəklər, amma onlar heç nə etməyəcəklər. Asidik mühit ilə mədə daxil olmağına görə, faydalı bakteriyalar heç bir fəaliyyət olmadan ölürlər. Buna görə də bu süfrələr səhər yeməyi və ya qəlyanaltı kimi istifadə etmək daha yaxşıdır.
  5. Soyuq içkilər. Həzmini yavaşlatır və hər şey yeməkdən sonra ağır və hətta ağrı hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
  6. Şirin və çörəkçilik. Yüksək glisemik indeks pankreasın işini iki dəfə artırır. Bu, xüsusilə kilo vermək istəsəniz, arzuolunmaz olan insulin istehsalının artmasına kömək edir. Bundan əlavə, şəkərin səviyyəsi də artdıqca, tez bir zamanda düşəcək və 2-3 saatdan sonra yenidən aclıqdan əziyyət çəkəcəksiniz. Maya çörəkçilik qazın artmasına və şişməyə səbəb ola bilər.
  7. Qəhvə Bu, milyonlarla soydaşımız üçün ən sevilən və tanış içkilərdən biridir, lakin diyetisyenler xəbərdar edirlər - kafein mədə suyunun salınmasının artmasına səbəb olur, yəni ürək yanması mümkündür.
  8. Çıxın Nutritionistlər mədəyə daxil olmağı məsləhət görürlər, çünki onlar həcmi on dəfə artırırlar, beləliklə doyma hissi verirlər. Amma zəruri miqdarda maye olmadan bu məhsul ağır konstipaya səbəb ola bilər.

Sağlam bir səhər yeməyi üçün ideal seçim süd ilə yulaf, yeşillik və pendir ilə tost, yaxşı bir yemək olacaq olanlar üçün ağ balıq və ya ət bir hissəsi tərəvəz ilə yeyə bilərsiniz. Sağlamlığınıza baxın və sağlam və sağlam yeməklərlə günə başlayın.

Kilo vermək istəməyən hansı qidalar

İnsanlar yalnız makaron və şirniyyat istifadə edərək, əlavə funt qazanırlar. İlk baxışdan zərərsiz olan incə rəqəmləri və digər məhsulları pozmayın. Pəhrizdən çəki itirmək üçün nə etməli? Etkili kilo vermək üçün yağın çökməsi, iştahı artırma, metabolik prosesləri yavaşlatan nəticələr kimi çox yüksək kalorili qidaları aradan qaldırmaq lazımdır. Bu kateqoriyada hətta diet yeməkləri kilo verməyə kömək edə bilər. Çox zərərli və ən yüksək kalorili yeməklər doymuş yağ və sadə karbonhidratlarla zənginləşdirilir.

Tərk edilməməli olan 10 zərərli məhsul

Bu məbləğdən əlavə pul çıxarmaq üçün bəzi görünən zərərsiz maddələr istisna edilməlidir. Beləliklə, kilo itkisi üçün zərərli məhsullar:

  1. Pasta, souslar və ət ilə ətirlənmişdir. Sadə karbonhidratlar və yağların birləşməsi bu rəqəm üçün çox zərərlidir. Arıqlamaq üçün makaron buğdanın xam və ya qaynadılmış tərəvəz ilə az miqdarda bitki yağı ilə doldurulması ilə istifadə etmək daha yaxşıdır.
  2. Şirin və ya qazlı içkilər. Bunlar boş kalorilərin qaynaqlarıdır (təxminən 45 Kcal / 100 g). Belə içkilər içərisində diş emalını məhv edir, onlardan mühüm bir tərkib hissəsi olan sitrik turşu, həzm sisteminin asit-baz balansını pozur, buna görə də onları imtina etmək daha yaxşıdır.
  3. Şirniyyat. Tortlar, çərəzlər, şokolad, dondurma trans yağları ilə zəngindir, həzm zamanı sadə karbohidratlara çevrilir. Bundan əlavə, bu cür məhsullarda aromatizasiya əlavə etmək, overeat vermək, bununla birlikdə kilo vermək çətindir.
  4. Buğda unundan bişmiş mallar. Bu qidalar bağırsaqları ləng edir, yağ kütlələrinin sürətli toplanmasına kömək edir. Əgər onu tamamilə tərk edə bilmirsinizsə, kələm ehtiva edən taxıl çörəklərini seçmək daha yaxşıdır.
  5. Fast food məhsulları. Çipslər, mısır gevrekleri, tez sürüşürlər, taxıllar, kartof püresi və digər bənzər qəlyanaltılar yağlar, nişastalar, ətir artırıcılar və boyalar olan qidalardır. Fast food, kilo vermək üçün heç vaxt imkan verməyən vücut ağırlığını artırmaq üçün ideal bir yoldur.
  6. Kolbasa. Bu məhsullar ət parçasını əvəz edə bilmir və kilo verməyəcəkdir. Onlar bir çox protein, yağ, duz, ədviyyat var. Kalori sosisi 300 kilo / 100 qramı keçsə də, məsələn, toyuq ətinin iki dəfə az olması.
  7. Ağ düyü Bu çox tez emilir, ancaq qan içində şəkər səviyyəsində bir sıçrama səbəb olduğu üçün kilo verməyə kömək etmir. Nəticədə bədənin enerji azalması var və bu, başqa bir şey yemək istəyidir.
  8. Üzümlər Tərkibində çox şəkər var. Kilo vermək istəsəniz, məhdud miqdarda yemək lazımdır.
  9. Alkol Hətta aşağı spirtli içkilər də iştaha gətirib çıxarır, yağlı yeməklər və ya şəkərli qidalar yeməyə məcbur edir. Spirt vermədən çəki itirmə.
  10. Soslar Mayonez, krem ​​sosu və digər soslar kilo verməyə kömək edirlər, çünki onlar yüksək kaloriyalardadırlar. Arıqlamaq üçün sousu bitki yağı və sirkə ilə əvəz etmək yaxşıdır.

Kilo verməkdən imtina edən nə qida

Kilo itkisini istisna edən məhsullar dietdən tamamilə daha yaxşıdır - artıq anladılar. Lakin davamlı kilo itkisi üçün şəkər, yağlı donuz və ya çörəkçilikdən imtina etmək kifayət deyil. Kilolu çəkməyinizdən asılı olmayaraq qərara alırsınızsa, ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirməliyik. Müvafiq pəhrizin əhəmiyyətli bir aspekti - kilo vermək üçün yemək yemək. Əvvəlcə sizə lazım:

  • yemək zamanı yağdan imtina edin: stick olmayan qablar istifadə edin, böyük miqdarda neft yeyən yeməkləri qızartmayın,
  • et yeməklərinin kalorili məzmununu azaltmaq, görünən yağ və dəridən təmizləmək.

Pişik üsulu

Arıqlamaqdan başqa nə baş verir? İstehlak olunan duz miqdarı və aclıq hissini artıran hər növ ədviyyələrin azaldılması tələb olunur. Yeməksiz yemək yeyərkən, bir adam daha çox kilo verməyə başlayır, çünki o, yemək yeməyəcək. Ağ kristalların yemək dadını ortaya çıxardığı bilinir. Duzsuz pəhriz yeməklərinin hazırlanması, duzlu bir yeməkdən sonra olduğu kimi bədəndə su yığılmayacağından da kilo verməyə kömək edəcəkdir. Bildiyiniz kimi, artıq maye miqdarda kiloqrama kömək edir.

Kaloriya zayıflama qabları

Hər hansı bir yeməyin kalorili məzmununu azaltmaq üçün, sobada, sobada, açıq bir atəşdə, suda və ya buxarda hazırlanmışdır. Sonuncu seçimi kilo verməyə köməkçi ola bilər, çünki hər hansı bir yağ əlavə etmək lazım deyil. Bu yemək üsulu ilə istilik böyük miqdarda qalmır, buna görə sağlamlığa təhlükəli olan kanserogen maddələr meydana gəlməz. Hətta yüksək kalorili yeməklər, ikiqat qazan və ya yavaş ocaklar kimi qurğuları istifadə edərkən və qəlyanızı tamamilə tərk etsəniz rəqəmə çox zərər vermir.

Mədə və tərəfləri çıxarmaq üçün necə yeyin

Tərəflər və bel içində yağ yataqlarının meydana gəlməsi - bu düzgün olmayan dietin nəticəsidir. Hər hansı bir qızın qarınını çıxarmaq üçün hansı pəhrizdir? Bunlar karbohidratların 70% -ni, yağların 15% -ni və zülalların 15% -ni təşkil edir. Et yeməkdən qorxurlar, az yağlı qatıq içirlər, şirin meyvə yeyirlər, şirniyyat yeyir, bir fincan çay içirlər. Beldə kilo verməkdən imtina etmək nədir? Qida miqdarını məhdudlaşdırmaqla yanaşı, balanslaşdırılmış diyetə riayət etməlisiniz:

Kilo vermək üçün nə karbohidratlar aradan qaldırılmalıdır

Əlavə lirə əsas düşmənləri sürətli karbohidratlardır. Bunlara dərin qızardılmış qidalar, pastries, fast food və şirin qidalar daxildir. Onlar tərk edilməlidir, çünki bütün yüksək glisemik indeksə malik olan monosakkarid molekullarının birləşməsidir. Tez karbonhidratlar xüsusilə kilo vermək istəsəniz faydalı deyil. Onlar kömək edə biləcəyi yeganə vaxt çəki qazanmaqdır. Kiloqsiyanı itirərkən hansı karbohidratlar yenilməz:

  • şəkər (fruktoza, qlükoza),
  • təbii bal
  • şokolad
  • cem,
  • şirin meyvələr, giləmeyvə (qarpız, ananas, mango, qovun, banan, üzüm və digər quru meyvələr)
  • kartof,
  • buğda çörəyi.

Əbədi şirin və un yeməyi dayandırmaq üçün necə

Nutritionists, kilo verməkdən imtina edən ilk şey un və şirin qablar olduğunu söylədi. Bu addımı atmaq çətindir, ona görə motivasiya etmək lazımdır. Bu gözəl bir rəqəm və sağlam dişlərdir. Xatırladaq ki, şəkərin sui-qəsd diabetə, hətta onkoloji xəstəliyinə gətirib çıxarır. Şəkərdən uzaq durmağın necə məsləhətləri:

  • şirniyyat şöbələrinə daha az qatılmaq
  • Şirin, proteinlə əvəzlənir
  • depressiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün unu yeməyin, lakin C vitamini ilə zəngin olan qoz və meyvələri,
  • şəkər xəstəlikləri şöbələrində desertlər almaq,
  • xoşbəxtlik hormonunun inkişafı göbələklər, süd, yumurta, pendirlər tərəfindən irəli gəlir - onları şirin,
  • Sevdiyiniz şeyi et, şirinləri unutma,
  • Pəhrizinizi nəzərdən keçirirsinizsə, ağırlığınızı daha sürətli itirəcəksiniz, buna görə 6 qəlyanaldan ibarətdir ki, burada şirin qəlyanaltılar üçün yer yoxdur.

Şirindən imtina edərək nə qədər itirə bilərsən?

Şəkərli tərkibli məhsulları yüksək dərəcədə məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə tərk etsəniz, bir ay ərzində özünüzü köhnə şəkillərlə tanımayacaqsınız. Orta səviyyədə sabit diet olmadan kilo vermə prosesi - həftədə 1-2 kiloqramdan az olur. Sağlamlığınıza zərər vermədən şirniyyatsız çəki itirmək üçün qan qlükozunu normalləşdirən dənli bitkiyə diqqət yetirin. Buğda, qarğıdalı, yulaf, qarğıdalı, qəhvəyi düyü olan icazə verilən taxılların siyahısında.

Yeməkdən imtina edərək çəki itirmək mümkündürmü?

Diyetinizi kökündən dəyişdirməmişdən əvvəl, həkimə müraciət etməliyik, çünki uzun müddət yeməkdən uzaq durmağı olan xəstəliklər var. Mədə-bağırsaq traktının digər orqanlarına mədə təyin edildikdə, qısa müddət içində arıqlamaq üçün yemək yeməyi rədd edə bilərsiniz. Tam bir yemək yerinə böyük bir meyvə, kiçik bir tərəvəz salatası yeyə bilərsiniz və bir qaşıq balı ilə kefirə bir stəkan içmək olar.

Belə bir həyat tərzi ilə kiloqram yavaş-yavaş çıxır, amma geri qayıtmaz - bu elmi cəhətdən sübut olunmuş bir həqiqətdir. Yatma müddətində kifayət qədər yemək vərdişini məğlub etsəniz, səhər yaxşı bir yuxu və yaxşı əhval-ruhiyyələ təmin olunacaq. Bədəndə səhər yeməyi və nahar zamanı bütün zəruri maddələr alacaq və axşam yemək fikirləri sənə gəlməyincə sevdiyiniz filmi və ya maraqlı hobbi izləmək üçün vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.

Səhər yeməyi taxılları

Süd ilə dolu - və səhər yeməyi hazırdır! Bu hazırlıq prinsipi müasir insanlar üçün çox cəlbedici hala gəldi, belə ki, müasir, qarışıq və top kimi hazır qarışıqlar müştərilərlə çox məşhurdur. Bu cür yeməkləri çox tez yeyə bilərsiniz, ancaq aclıq hissi çox tez sizə çatacaq. Buna görə, bir şey səhər çırpmaq istəyirsinizsə, bütün taxıl çörək krakerlər üstünlük daha yaxşıdır? Onlar mısır göbələklərindən daha çox faydalıdırlar.

Şirin pasta

Səhər yeməyi üçün hətta sıx diyetə qatılan qızlar da bəzən özlərini tortlar və digər şirin sevinclərə salıblar. Yalnız uyanıkdan sonra dərhal belə bir şok yüklə qarşılaşa bilməyərək rasyonel yemək üçün alışmış vücut. Buna görə də, adətən bir insan işə, işə diqqət yetirə bilməz və pankreas narahatlıq siqnalları verməyə başlayır. Şirniyyat ən yaxşı yeməkdən sonra şirin üçün yeyilir. Unutmayın ki, tort bir əsas kurs deyil, özünüzü müalicə etmə üsuludur.

Qırmızı ət

Yatmadan çıxdıqdan dərhal yeyən mal əti ətini təzələməyə kömək edəcəksiniz. Belə ağır yeməkləri cəmləşdirmək üçün cəsəd çox gücə ehtiyac duyur, yəni özünüzü bir güc ehtiyatından məhrum edirsiniz. Əgər səhər yeməyinizi ətsiz təsəvvür etmirsinizsə, ən azı mal əti əvəzini ağ toyuq və hinduş ət ilə əvəz edin.

Sausage Sandwiches

Əlbəttə, bir banan yolda səhər yeməyi üçün rahatdır. Amma buna görə də, bəlkə də, səhər yeməyi kimi onun faydaları başa çatır. Bu meyvələrə zəngin olan maqnezium ürəyə böyük bir yük verir, bu da uyanıkdan dərhal sonra hazır deyildir. Banana əsas yeməklər arasında qəlyanaltı üçün yaxşıdır.

Epidemiya dövründə bir çox insanlar öz imicləri ilə müqayisədə öz sağlamlığı haqqında daha çox narahatlıq keçirirlər, belə ki, özlərini səhər yeməyi üçün sarımsağın bir qarışığı yemək imkanı verirlər. Bununla belə, sarımsaq yalnız viruslara deyil, həm də bir şəxsin daxili orqanlarına münasibətdə hərəkət edir. Mədə dərhal dərhal ağrıya cavab verəcək və artan turşuluq ilə bir kəs ağır ürək yanmasına səbəb ola bilər. Yalnız səhər yeməyinizdən sonra sarımsı yeyin.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com