Qadın Tips

Uşaq sağlamlığı haqqında ən yaxşı 10 faydalı kitab

Pin
Send
Share
Send
Send


Insanlar sağlamlıq haqqında ən yaxşı kitablar haqqında məndən soruşduqda, həmişə məsləhət görürəm Tam üç kitab. Onlar sağlam, enerjili və uzun illər yaşamaq üçün necə yemək və necə hərəkət etmək barədə məlumatların 99% -ni əhatə edir.

Bu kitabların hər biri keçmiş, indiki və gələcəyini əks etdirir.

  • "Mavi Zonalar": keçmişdiruzun ömürlü həyat tərzləri və ənənələri, fiziki formasını və zehni aydınlığını 100 ildən çox müddət saxlayan insanlar,
  • "Yeyin, hərəkət et, yat": bu gün, müasir bir insanın sağlam həyat tərzi, həyatının sürətli bir şəhər həyat ritmində,
  • "Transcend": gələcəksağlamlıqdakı son elmi inkişaflar və elm üçün bir sağlamlıq planı.

Bu yazıda mən bu üç kitabı, həm də məsələni daha dərindən öyrənmək istəyənlərə oxumağı məsləhət görən bir neçə kitab barədə danışacağam.

Mən əvvəlcədən bir neçə şərt qoyacağam.

Birincisi, diyet və kilo haqqında kitablar ayrı, dar bir mövzu. Kilo itkisi haqqında kitab kimi, aşağıda göstərilən siyahıdakı kitablarda düzgün bəslənmənin mövzusu daim təsirlənsə də, digər kitabları tövsiyə edəcəyəm.

İkincisi, mən aclıq, xam qidalar, parazitlərdən təmizlənmə və digər radikal praktikalar barədə kitablara istinad etmirəm. Buna görə Paul Bragg, Qalina Şatalova, Marvah Oganesyan və başqaları tərəfindən heç bir kitab yoxdur.

Kilo itkisi və sağlam həyat tərzi üçün motivasion kitablar da ayrı bir kitab var. Mümkün və etmiş insanların hekayələri. Ancaq bununla əlaqədar aşağıdakı vəzifələrdən birində ayrı danışmaq istəyirəm.

"Yeyin, Move, Sleep" - Tom Rath

Sağlam bir həyat tərzinə başlamaq və ən yaxşı sağlamlıq kitablarını axtarmağa qərar verdiyiniz təqdirdə mükəmməl bir başlanğıc. Buradasınız.

Kitabın müəllifi Tom Rath, Amerikalı yazıçı və spikerdir. Onun peşəkarlığı liderlik və fərdi inkişafdır, amma belə oldu ki, o, sağlamlıq sahəsinə daxil olmağa məcbur oldu. Tom, öhdəsindən gəlmək mümkün olan nadir bir genetik xəstəliyi aşkar etdi, lakin çətin idi və inkişafını yavaşlatmaq üçün, Tom tipik Amerikanın həyat tərzindən və diyetlərindən ən sağlam həyat tərzinə keçmək məcburiyyətində qaldı.

Tom haqqında və "Yeyin, hərəkət et, yuxu" kitabını yazdı. Yüngül və cəlbedici bir forma ilə Tom, aktiv həyat tərzinin necə qurulacağı, düzgün sağlam yuxu necə təşkil edilməsi və doğru yeməyin necə olacağına dair maksimum faydalı məlumat verməyə müvəffəq oldu. "Yeyin, hərəkət et, yuxu" kitabını müasir şəhər adamının sağlamlıq dünyasına yönəltmək üçün hər kəsə məsləhət görürəm. Müasir, qısa və tamamilə elmi, səsli yuxu üçün on növ parazit və ürinoterapiyanın təmizlənməsi haqqında maraqlı detallar olmadan.

Digər bir oxşar kitab Brett Blumenthal tərəfindən yaşandığı ildir. Eyni şey haqqında belədirsə, "Eat, hərəkət et, yuxu" deyə bilmədiyin təqdirdə "Doğru xərclənən ili" oxuyun.

"Mavi Bölgələr" + "Tətbiqlərdə Mavi Bölgələr" - Dan Buttner

Kitab Amerikalı səyyah və yazıçı, National Geographic-in jurnalisti Dan Buttnerdir. Veb saytımızda bir gün Dan Bütner ilə bir məqalə var, bu şəxsin kim olduğunu və hansı prinsiplərə əməl etdiyini daha çox öyrənə bilərsiniz. Danın ömürlük işi, uzun ölənlərin planetin bütün yerlərində yaşadığı və sağlamlıq və uzunömürlülük sirlərini öyrənməyə çalışdığı yerləri axtarır olduğu Blue Zones tədqiqat layihəsidir (layihə ilə əlaqə).

Göründüyü kimi, dünyanın müxtəlif yerlərində uzun ömürlü qardaşlar digər şəhərlərdən və bölgələrdən olan həmvətənlərindən 30-40 il daha çox yaşamağa imkan verən oxşar həyat prinsipləri ilə idarə olunurlar. Səyahət məlumatlarına əsasən, Dan Buttner və qrup fiziki fəaliyyət və qidalanma ilə bağlı uzunömürlülük haqqında 9 qaydalar hazırladılar. Necə yemək və ümumiyyətlə nə edəcəyini, sağlam sağlamlığında yüz il daha yaşa bilmək üçün "Mavi Bölgələr" kitabını yazdı.

"Mavi Bölgələr Təcrübə", Buettnerin müxtəlif ölkələrin ərazilərində süni şəkildə yaradılan uzunömürlülük layihələri haqqında danışdığı və öz "mavi zona" yaratmaq üçün bir proqram verən ilk kitabın davamıdır - uzun və xoşbəxt yaşaya bilən qaydalar hansı ölkədə yaşadığınıza və ölkənizdə orta yaş həddi nədir. Yaxşı, bu kitabda bir qəlyanaltı üçün "Blue Zones" qaydalarına uyğun reseptlər var.

Transcend: Dörd addım ömür boyu - Ray Kurzweil

Uzunmüddətli və xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün necə hərəkət etmə, yemək və nə üçün əlavələr edilməsi barədə Futurologist Ray Kurzwell'in kitabı. Transcend, ən qədim ənənələrə və uzun ömürlü öykülərə əsaslanan "Mavi Bölgələr" ə fərqli olaraq ən son elmi araşdırmalara əsaslanır. "Biohacking" sözünü bilirsinizsə, bilmək lazımdır - "Transcend" tam olaraq bioxacking haqqında. Bədəninizi xəstəlikdən qorumaq, enerjidən qurtarmaq və həyatınızın müddətini artırmaq üçün necə yenidən qurulacağı barədə.

Kitabın əvvəlki iki ilə müqayisədə olduqca çətin olduğunu dərhal söyləyəcəyəm. Kurzwell onlarla tədqiqat barədə danışıqlar aparır və elmi cəhətdən tamamilə hoqqabazlıq edir. Buna baxmayaraq, bu, mürəkkəb bir elmi iş deyil, geniş oxucu oxucuları üçün "elmi bir fon" deyildir. Çox sayda araşdırmadan, xüsusi şərtlərdən və bədəninizin dərin səviyyələrinə dalışa qadir olmağınızdan qorxmazsınızsa, oxuyun və zövq alın.

Kitabın ilk hissəsində, Kurzweil, bədənin zamanımızda hansı problemlərlə qarşılaşa biləcəyini və bunlardan necə qaçınmaq lazım olduğunu danışır. İkinci hissədə, onun əsas hissəsi yemək olan həyat tərzini düzəltmək üçün addım-addım plan təklif edir:

  • Bədənin vəziyyətinin ümumi qiymətləndirilməsi
  • Detoksifikasiya
  • Düzgün qidalanma
  • Azaltılmış kalorili və kilo
  • Əlavələr
  • Fiziki fəaliyyət

Ümumiyyətlə, sağlamlıq və sağlam bəslənmə sahəsində ən müvafiq tədqiqatlar və "elm baxımından" necə yemək istəsəniz, daha sonra "Transcend" i oxuyun.

"Çin tədqiqatı" və onun davamı - Colin Campbell et al.

"Çin tədqiqatları" - bitki qidasının faydaları və heyvan zülalının təhlükələri haqqında bir kitabı.

Çin Araşdırmalarının müəllifi 1998-ci ildə dünyada bəslənmə sahəsində ən nüfuzlu həkim kimi tanınan Amerikalı biokimyaçı Dr. Colin Campbelldir. Campbell'in işinin əsas məqsədi qidalanma və insan sağlamlığı ilə xəstəliklərin yaranması arasında əlaqəni öyrənməkdir. Çin Araşdırmaları əsərlərinin ən böyük və ən əhatəli olduğunu.

Kitabın adı Çində aparılmış və 860 milyondan çox insanı əhatə edən geniş diaqnostika tədqiqatını verdi. Onun nəticələrinə görə, digər araşdırmalara görə, Campbell heyvan ətinin, yəni et və süd məhsullarının istehlakının, kanser və otoimmün xəstəlikləri, həmçinin ürək-damar sisteminin xəstəliklərini törətdiyini iddia edir. Onun fikirlərini dəstəkləyərək, araşdırma və statistik hesablamalar şəklində çox sayda dəlil gətirir.

Çinli Araşdırmalarda Campbell də sağlam yemək və et, süd və fast food şirkətlərinin maraqlarını lobbiləşdirməsi və millətin sağlamlığına necə zərər verəcəyi barədə danışıqlar edir.

Kitab sərbəst buraxıldıqdan dərhal sonra skandal oldu və Campbell birbaşa bir həyat tərzi kimi vegetarianizmdən danışmırsa da, vegetarian bəslənməsinin marşı və insanlar üçün təbii bir vegetarian diyeti hesab etməyən bir hədəf olmuşdur. "Çin tədqiqatı" nın rus dilində nəşrinin nəşri də bir çox tənqidi məqalələri və sracheyləri internetə gətirdi. Buna baxmayaraq, vegetarianizmi necə hiss etdiyinə baxmayaraq, bu kitabı oxumağı məsləhət görürəm - bəlkə də bir dəfə və hər halda yemək haqqında fikirlərinizi dəyişəcək.

"Çin tədqiqatları" əsas kitabda əks olunan mövzulardan birini inkişaf etdirən bəzi davamı var:

"Çinli praktikada araşdırma" - daha az elm və daha praktik tövsiyələr, eləcə də qidalanma planı və faydalı reseptlər olduğu "Çin tədqiqatının" sadələşdirilmiş versiyası. Mif

"Sağlam qida" - yeyinti sənayesində sui-qəsd nəzəriyyələri haqqında daha çox məlumat Mif

"Çin araşdırmalarının tərifləri" - rəngli kəşf kitabı "Çin tədqiqatı" Ozon.ru || Mif

Qida və Brain - David Perlmutter

Kitab, karbonhidratların (bitki qidası) həddindən artıq istehlakı və beynimiz üçün hayvan yağlarının faydaları ilə bağlı "Çin tədqiqatları" nin antithesisidir. Xüsusilə, hər iki kitabın tövsiyələrini - "Çin Araşdırmaları" və "Qida və Beyin" kimi məsləhətlər verə bilərsiniz ki, özünüz üçün bir növ yeməyə diqqət etmədən oxumaq və nəticələr əldə edə bilərsiniz.

"Qida və beyin", Amerikalı nevroloq David Perlmutter və müxtəlif qida mükafatları laureatı tərəfindən yazılmışdır. Kitabda, bir çox heyvan yağı olan qidaları yemək və karbonhidratı ehtiva edən aşırı yeyən yeməklər bizim mədəniyyətimizin bəlalarından biridir deyir.

Bundan başqa, bu kateqoriya yalnız bir çox şəkər və kimya olan zərərli süni məhsullar deyil, həm də meyvə və taxıl kimi görünən sağlam və sağlam qidaları da əhatə edir. Kitabın qapağında dərc edilən araşdırmalardan birində yazıldığı kimi: "Buğda, bütün vuruşlardan, avtomobil qəzalarını və baş yaralanmalarından daha çox insan beynini məhv edir".

Yaxşı, xoş deyil?

Perlmutter, müasir tibbi ədəbiyyatda gizlədilmiş qadağan mövzulardan birini, karbohidratlarda yüksək yeməklər və demans, Alzheimer xəstəliyi, diabet, depressiya və piylənmə kimi xəstəliklər arasında əlaqə yaradır. Hər gün dənli, un məhsulları, meyvələr yeyirsinizsə, həm də şirələri içərsəniz, beyninizdə hansı mənfi dəyişikliklərin baş verdiyini izah edir. Digər tərəfdən, beynin sağlam yağlar və xolesterin tələbinə ehtiyacı olduğunu sübut edir və hər yaşda beyin hüceyrələrinin işini stimullaşdırmaq üçün bir üsul təklif edir.

Artıq, hər zamanki kimi, kitabda çəki itirmək və beyin performansını və bir çox reseptin yaxşılaşdırılması üçün dörd həftəlik sağlam bəslənmə planı var.

"Tuz, şəkər və yağ" - Michael Moss və "Fast Food Nation" - Eric Schlosser

Oxşar kitablar, amma fərqli, yaxın şeylər olsa da

Birinci kitabın başlığında duz, şəkər və yağ müasir şəhər sakininin qida içindədir. Bu vəziyyət faydalı olarsa, nadir hallarda olur.

"Tuz, şəkər və yağ" qida nəhəngi bizi "yemək iğnesi" üzərində bitki üçün üç maddədən necə istifadə etdiyinə dair geniş miqyaslı, geniş jurnalistik araşdırmadır. Bunlar bütün qida sənayesinin dayandığı üç sütundur və bir dəfə məhsul almaq və yenə də bunu etməyə davam etmək üçün istehsalçılar hər hansı bir miqdarda əlavə etməyə hazırdırlar.

Fast Food Nation məşhur fast-food giants: McDonalds, Burger King, KFC və başqaları kimi, onların adi insanların həyatına və korporasiyaların istifadə edən çirkli tövsiyələrə təsiri haqqında bir kitabıdır. Ronald MacDonaldın uşaqları çox sevdiyini, nə qədər kimyəvi maddələrin çiyələk qoxusunu ehtiva etdiyini və niyə 20-ci əsrin əvvəllərində qəzetlərin yazdığını yazırdı: "Hamburgerlər var - bu çöp qutusundan yeyir".

2006-cı ildə Fast Food Nation-in məlumatına görə, Bruce Willis və Avril Lavignenin parıltı üçün vaxt keçirdiyi eyni adlı bir təxribat film çəkildi.

Hər iki kitab yalnız "Kartlar evi" və ya "Milyarlar" kimi serin bir sıra kimi oxunur, yalnız ərzaqla bağlıdır. Oxuyun, həqiqətən, nə yeməyinizi öyrənmək istəyirsinizsə.

"Sezenli qidalanma" - Svetlana Bronnikova

Psixoloq Svetlana Bronnikovanın yazdığı düzgün yemək vərdişləri haqqında ən yaxşı kitab. Çox müəlliflər diyet və kilo vermənin fizioloji tərəfləri haqqında yazırlarkən, Svetlana başımızdakı quraşdırma barədə danışır, qeyri-sağlam diyetlərə yol açır və onları aradan qaldırır.

"Sezgirli qidalanma" sağlam yemək haqqında bir kitabdır, lakin diyet və reseptlər yoxdur. Kilolu və ya kilolu olması ilə bağlı problemlər tez-tez başımızdan gəlir və bir psixoloq və ya psixoterapevt bir diyetisyen deyil, onların həllində kömək edə bilər. Sıkışan stres, nəzarətsiz sədəqəlik, bulimiya, anoreksiya və digər zehni yeme bozuklukları - "Sezgisel beslenme" hemen hemen budur.

Kitab, real, fiziki aclıq və psixoloji arasında necə fərqlənir, günahkarlıq hissi və yemək narahatlığı, yeməkdən maksimum zövq almaq, mayonez kimi zərərli qatqılardan istifadə etmədən necə aşkara çıxarmaq olar. Ümumiyyətlə, bu kitab sizin istədiklərinizə, istədiyiniz nə qədər və istədiyiniz zaman zərərli nəticələr verməyinizə aiddir.

Sahəsində ən azı biri və ən yaxşı biri. Heç pəhriz verməmiş olsanız və müvəffəqiyyətsiz olsaydınız - mümkün qədər tez oxuyun.

"Full Power in Life" - Jim Loher, Tony Şvarts

Ən yaxşı, məncə, insan enerjisi haqqında kitab.

Kitabın müəllifləri, zamanımızın ən böyük idmançıları və FBİ-nin xüsusi qüvvələri ilə işləyən kitablar, enerji idarəçiliyi metodunu hazırlamışdır ki, bu da uzun müddət davamlı, məhsuldar və güclü qalsın, yüksək fiziki və ya zehni stresslər altında saxlamağa imkan verir. Yalnızca adi insanlar üçün bu texnika Həyatda tam gücdə verilir.

Oxumaq asan və maraqlıdır, hər şey tamamilə elmlə bağlıdır, çox uğurlu hekayələr və faydalı praktikalar var. Müəlliflər həyati enerjini üç hissəyə ayırır - fiziki, zehni və mənəvi - hər birinin nasosuna dair avadanlıq və tövsiyələr verir. Həyat enerjisini necə idarə etmək istəyənlər üçün Mastrid.

"Willpower. Necə inkişaf və gücləndirmək olar? "- Kelly McGonigal

Yaxşı vərdişləri necə inkişaf etdirmək və pisləri aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı kitab. Stanford Universitetində bir professor olan McGonigal, iradəmizin və özünü idarə etməyimizin bədənimiz içərisində baş verən proseslərə və beynin onları idarə etmək üçün necə aldadacağına bağlı olaraq danışır.

Kitabda müxtəlif, hətta ən gündəlik hallarda faydalı olacaq bir çox texnika və təcrübələr var. Arıqlamaq və şirniyyatlardan necə imtina etmək olar? Səhərdə nizamlı məşqlər necə aparılır? Dürtüsel alışlardan qaçınmaq və müxtəlif xəfiflərə pul sərf etməmək necədir? Prinsipcə bir şey etmək məcburiyyətində qalmağı dayandırmaq və daha sərbəst və şüurlu şəkildə yaşamağa necə başlamalı?

Mastrid, əgər beyninizi və bədəninizi daha yaxşı başa düşmək istəyirsənsə, volatil xüsusiyyətlərini buraxın və ya pis vərdişləri aradan qaldır.

"100% ittiham" - Edward Bezuglov və Renat Şagabutdinov

İdman həkimi Eduard Bezuglov və ultra marafonçu Renata Şagabutdinovun enerji idarəçiliyi, idmana düzgün yanaşma və sağlam həyat tərzi barədə tamamilə praktik bir kitab.

"100% Təxirə salınmış" - həyat tərzləri necə yaranır?

  • Gün ərzində enerji artırmaq
  • diqqət və konsentrasiyaya diqqət yetirin
  • düzgün və zədələnmədən idmanla məşğul olmaq
  • idman etmək və idman bəslənməsini seçmək üçün doğru yemək
  • xəsarətlərdən, yaşlılıqdan, işgüzar səfərlərdən və digər hallarda fəal həyat tərzini necə aparmaq olar

Sağlam həyat tərzi üçün xidmət və gadget'ların Plus baxışları. Bir başlanğıc üçün - ən çox.

Bəzi konkret suyun olmadığı, xüsusilə də praktik məsləhət olması xoşuma gəldi. Yaxşı oxumaq "Eat, hərəkət, yatmaq".

FOLKEXTREME.RU saytına görə sağlamlıq və sağlam həyat tərzi haqqında ən yaxşı kitablar bunlardır.

Burada özünü inkişaf etdirmək üçün ən yaxşısı olan ən yaxşı kitabları oxuya bilərsiniz.

Uşaq sağlamlığı haqqında ən yaxşı on kitab:

  1. «Çocuğunuz doğumdan 2 yaşına qədər». Bu kitabı yazan Robert və Martha Sears, yalnız pediatr deyil, həm də 8-ci uşaqları yetişdirən valideynlərdir, buna görə də uşaq qayğıları haqqında çox şey bilirlər. Bu, valideynləri uşağına dair tamamilə heç bir şey bilməyəcəyini başa düşən bütün valideynlərə kömək edəcək faydalı bir vasitədir. Bu kitab yalnız yeni babalara və analara qayğı, qidalanma, sağlamlıq və digər vacib məsələlər haqqında sualları cavablandırmaqla yanaşı, qorxu ilə mübarizə aparmaq və düşüncəli fəaliyyət göstərməyi öyrədir. Müəlliflər fövqəladə hallarda təhlükəli hallarda nə edəcəyini, hansı hallarda haşiyəni doktora göstərməyin lazım olduğunu izah edəcəklər. Kitab oxuduğunuz şəxslər ailənizin həyatını necə quracaqlarını və həm uşaq, həm də özləri üçün mümkün qədər rahat olmasını öyrənəcəklər.
  2. «Körpəniz xəstə olmaya bilər". Professor Arşavskinin bu kitabı həyatın ilk aylarında körpələrin valideynlərinə oxumağa dəyərdir. Bu, uşağın inkişaf etdirilməsi yolunda ilk addım ola biləcəyi və onun dünyəvi varlığının ilk günlərindən bəri kiçik bir broşura növüdür. Moms və babalar, müəllifin sadə təkliflərindən sonra sağlamlığın təməlini qoya biləcəklər. Məlumatlar xüsusi bir laboratoriyada aparılan tədqiqatlar zamanı əldə edildiyi üçün anlaşılan dil və tam ağızdan verilir. Kitabda gənc uşağın ümumi sağlamlığının effektiv metodları təsvir olunur və müzakirə olunur.
  3. «Uşaqlarımızın sağlamlıq ehtiyatları". Nikitin həyat yoldaşlarının bu kitabı bir anda iki əsərini ehtiva edirdi. Первая часть под названием «Мы и наши дети» давно зарекомендовала себя с лучшей стороны, а вторая, называющаяся «Резервы здоровья наших детей» стала неким логическим продолжением или дополнением первого раздела.Gimnastika (uşağın ilk günlərindən sanki daxil olmaqla), uşağın bacarığı, vəzifə məsuliyyətləri, həmyaşıdları və ailə üzvləri ilə əlaqələri, günəş şüalarının uşaqlara təsirləri, fəaliyyət göstərən tədqiqatçıların və valideynlərin əsərlərində, uşaq toxunulmazlığı, fiziki inkişaf, bədən çəkisi və qurulma, sərtləşmə, eləcə də intellektual inkişaf. Müəlliflər ümid edir ki, oxucular körpəlik və uşaqlıq dünyasına mürəkkəb və tamamilə açıq bir ruhla daxil ola biləcəklər.
  4. O əyləncəli və təlimatlı bir kitab və məşhur pediatr Yevgeny Komarovski yazmışdır və adı onun üçün danışır - "Uşağın sağlamlığı və yaxınlarının ümumi mənada". Kiçik və yaşlı uşaqların təhsili barədə danışır. Müəllif uşaqların sağlamlıq vəziyyəti, sağlamlığı və vəziyyəti əsasən tərbiyə ilə məşğul olan qardaşlarının davranışından çox asılıdır. Oxucular uşaq həyatı ilə əlaqəli hər şey haqqında maraqlı, çox açıq və inanılmaz faydalı məlumatları araşdırmaq imkanı əldə edəcəklər. İlk bakışta ən çətin, dəqiq qərarlar qəbul etmək, düzgün və qərarlı qərarların verilməsi, yaxşı və pisliyə doğru yanaşma, həmçinin analara, baba, nənə və nənə tövsiyələrinə, sinir sistemlərinin qorunmasına ən sadə və aydın həllər var.
  5. «Bir uşağı sağlam, həkimə zidd olaraq necə artırmaq olar". Bu kitabın yaradıcısı Robert Mendelsohn, müasir mənada ənənəvi tibb haqqında şübhə ilə tanınan pediatrik bir hekimdir. Əsər ötən əsrin 84-ci ilində yazılmış olsa da, təəssüf ki, bir çox pediatrların prinsipləri o zamandan bəri dəyişməz qalmışdır. Müəllif pediatriya haqqında mənfi fikirlərini izah edir və uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş təkliflər verir. Bu iş bir uşağın sağlamlığının necə artırılmasına dair məsləhətləri gözləyən atalar və analara ünvanlanır. Mendelssohn'in məqsədi vəziyyəti təhlil etməkdir: bəzən həkimin köməyi məcburidir, bəzən tibbi müdaxilə köməkdən daha çox zərər verə bilər. Robert, bəzi terapevtik və diaqnostik prosedurlarda gizlənmiş təhdidlər və onların nəslin sağlamlığına təsirlərini izah edir.
  6. «Körpəniz Necə qənaət?". Bu faydalı işin müəllifi Leonid Roshal, dünya pediatrı tərəfindən çoxdan tanınmışdır, çünki o, müxtəlif hallarda uşaqlara baş verə biləcək bütün çətinlikləri çox yaxşı bilir. Fövqəladə hallarda, əksər valideynlər itkin düşmüşdür və əslində sağlamlığın və hətta uşaqın həyatı, əsasən, onların hərəkətlərinin vaxtında və düzgünlüyündən asılıdır. Və "təcili yardım" gəlməmişdən əvvəl hərəkət etməlisiniz. Roşal uşağına necə kömək edəcəyini, şiddətli ağrıların necə qaldırılacağını, müxtəlif yaralanmalarda necə davranılacağını, həyati təhlükəli vəziyyətlərin necə qurulacağını sizə xəbər verəcəkdir. Ən əhəmiyyətli suallara cavablar kitabdadır.
  7. Gerçək dünya bestsellerinə çevrilən kitabKörpə və qayğıBenjamin Spock yazdı. O, təcrübəli pediatr kimi, o, uşaq sağlamlığı haqqında çox şey bilir. Bu iş uşaqları ilə bağlı çətin vəziyyətə düşmüş və dərhal bir mütəxəssisə müraciət edə bilməyən bütün atalar və analar üçün faydalı bir təlimat hesab edilə bilər. Spock gənc xəstələrə fərdi yanaşma tətbiq edir və dünyadakı bənzər və ya hətta oxşar uşaqlar olmadığı qənaətinə gəlir və buna görə xəstəliklər tamamilə müxtəlif yollarla baş verə bilər. Lakin kitabda səhiyyə və qayğı göstərilməsinə dair tövsiyələr deyil, həm də harmonik inkişaf, balanslaşdırılmış bəslənmə və uşaq psixologiyası haqqında məsləhətlər var.
  8. "Həssas valideynlərin əlcəyi". E. Komarovskinin yazdığı bir sıra istinad kitablarının ilk hissəsi inkişaf və böyümə, imtahan, bəslənmə, aşılama və müxtəlif təhlillərə həsr olunur. İnformasiya bütün sağlam uşaqlara aiddir: inkişafı və düzgün inkişafı, diet, peyvənd, tibbi yardım və müxtəlif diaqnostik tədbirlər daxil olmaqla həyatlarının ən vacib aspektlərini təsir edir. Məşhur bir pediatrın məlumatı müxtəlif mənbələrdən seçilmişdir və müəllif əlçatan, asan başa düşülmüş və başa düşüləndir bir dildə təqdim edə biləcəyi ən vacib və zəruri məlumatlar seçilmişdir.
  9. "Mikroblar? Anam, vahimə etməyin və ya güclü bir uşaq toxunulmazlığını necə yaratmaq lazımdır? " Müəllif Marie-Claire Arriete və Brett Finlayə məxsusdur və yazıçılar həddindən artıq hijyenin uşaqların sağlamlığına zərər verə biləcəyinə əmin olurlar. Oxucuları mikrobların dünyaya dünyaya gətirəcəyi qənaətinə gəlirlər və uşaqlar kirdən qorxmur. Kitabda tez-tez dünyadakı bakteriyaların uşağının cəsədinə və həyatına təsiri təsvir edilmişdir. Bir uşağı sterilliyə qaldırmaq əslində səhvdir!
  10. Faydalı və praktiki məsləhətlər "Körpəniz. Sağlamlıq ensiklopediyası"Hansı kiçik bir uşağın deyə bilməyəcəyi hər şeyi izah edir. Bu, ümumi xəstəliklərin mövzusunu, sağlam qidaların seçilməsini, faktorların sağlamlıq vəziyyətinə təsir edən davranış vərdişlərinin incəliyini, gigiyena təhsili ilə əhatə edir. Kitab oxuduqdan sonra hər bir valideyn uşağın daha yaxşı başa düşülməsi, ona xüsusi bir yanaşma tapması və onların sağlamlığının yaxşılaşması imkanına malik olacaqdır.

Bunlar valideynlərə oxumaq üçün maraqlı ola biləcək faydalı kitablar idi.

Özofagus

Miyasnikov bir çox kitab yazmışdır və bunların hamısı yazılıdır, yumşaqlıqla, sadə dil ilə ünsiyyət işarələri və tək hecalı cümlələrlə doludur. Ona görə də belə bir kitabı valideynlərə göstərmək məsləhətdir.

Onun mətninin bir nümunəsi belədir: "Bir çox insanlar deyirlər: Mən yağlıyam, çünki çox yemək və ya bir az hərəkət edirəm, amma hormonal xəstəliklərim var. Və bu ola bilər. Vərəmlərin 1% -i. Yalnız birində! "

Bundan əlavə, Qəssablar, şübhəli qışqırıq stilinə baxmayaraq, əslində bütün bəslənmə strategiyası haqqında praktik məsləhətlər verir və ən əsası isə çox maraqlı məlumatlar, məlumatlar, statistika gətirir.

"Həftədə bir vərdiş"

Sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Blumenthal kiçik bir hal üçün bir illik metodologiya, bir il ərzində ruhi sağlamlığı artıracaq tədricən kiçik dəyişikliklər təmin edir.

Əsas mövzular: stress idarə edilməsi, konsentrasiya və performans, yaddaş və yaşlanma əleyhdarı, ümumiyyətlə xoşbəxt və dolğun bir həyat.

"Arıqlamaq üçün asan bir yoldur"

Siqareti buraxmaq istəyənlər üçün əfsanəvi motivasion kitab yazan Eyni Allen Carr (həmçinin Zozhnikdə oxumaq necədir: Alan Carr üsuluna əsasən sağlam həyat tərzi motivatoru).

Carr texnika: prosesin mürəkkəbliyini psixoloji cəhətdən sarsıtmaq, kaloriya məhdudlaşdırma prosesindən qaçmaq üçün "bəhanələri" və beynin fəndlərini ləğv etmək. Carr bu prosesi xoşbəxt və asanlıqla verməyə kömək edir. Birincisi, siqaretlə, artıq - artıq çəki ilə.

Yeri gəlmişkən, o da "içməyi dayandırmaq üçün asan bir yola" malikdir. "Təbiətdən çıxmağın asan yolları" və ya "Televiziyaya kərpic atmaq üçün asan bir yol" olacaqsa biz də təəccübləndirməyəcəyik.

"Kötü vərdişlərin psixologiyası"

Doktor, psikoterapist Richard O'Connor, pis vərdişlərə qarşı mübarizə üçün nə qədər çətin olduğunu, şəxsiyyətimizin ikiliğini göstərir və beynimizin məcburi bir hissəsini hazırlamaq, onu dağıdıcı vərdişlərdən silmək və yaxşı davranışımızı dəyişdirmək üçün yolları təklif edir.

"800 metrdən marafona qədər"

Kitab, orada ilk marafon marafonu kimi başa çatmamaq üçün marafona necə hazırlaşmaq olar.

Baza dünyanın ən yaxşı idmançılarının tədqiqat nəticələrini, elmi laboratoriyalardan məlumatları və müəllifin məşqçilik təcrübəsini uzun illərdir. Kitabda müxtəlif səviyyələrdə idmançılara uyğunlaşdırılmış müxtəlif məsafələr üçün ətraflı təlim proqramları var. İlk marafonunuzun istifadəsini istəyirsinizsə, burada bütün zəruri təklifləri tapa bilərsiniz.

Kitabın başlığı altında heç bir səhv yoxdur. Bu kitab bir çox fotoşəkilləri olan müasir tibbin darıxdırıcı bir alimidir (daha doğrusu, orada 135 izahat şəkli var). Bütün bunlar xəstəlik, müasir tibb və insan bədənidir. Müəllif özü - Nikita Jukov - Sankt-Peterburqdan bir gənc nevroloq, gündə 100 000-dən çox adamın ziyarət etdiyi ultra-məşhur "Ensiklopatiya" layihəsinin (Encyclopedia pathologicae - patoloji ensiklopediyadan) müəllifidir.

"Lazy daha uzun yaşayır. Həyat enerjisini necə yaymaq olar? "

Kitabın müəllifləri, ən son elmi məlumatlara istinad edərək deyirlər ki, sağlamlığınız üçün istirahət etməlisiniz və tənbəl olmalıyıq, müvəffəqiyyətli və uzun ömürlü bir həyat yaşamaq istəyiriksə sağlam həyat tərzi haqqında fikirlərimizi tamamilə dəyişdirməliyik. (Zozhnikdə "Straighten or relax: opposite approaches" proqramı mətnini xatırlayıram).

Müəlliflər daha da irəli getdilər və hətta asanlıqla və lazımsız gərginlik olmadan sağlamlıq, rifah və gəncliyi saxlamaq üçün bir proqram təqdim etdilər: nəhayət, hələ qərar vermədiyiniz şeylər vicdanı utancası olmadan edə bilərsiniz: sakitləşin və tez-tez işləsin.

"Beyin bizi axmaq şeyləri necə yaradır"

Gözəl və maraqlı Asya Kazanseva "bizi xoşbəxt yaşaya və yaxşı davranmağa mane olan əsas bioloji tələlərin" yazdı.

Sankt-Peterburq Dövlət Universitetinin "bioloji fakültəsi" nin məzunu olan tibb jurnalisti Asiya asanlıqla, aydın şəkildə yazır və eyni zamanda yalnız elmi məlumatlara əsaslanır. Bu Asi'nin ilk kitabıdır və biz daha çoxunu istəyirik.

"Canlıdır"

Avstraliyalı psixoloq, sənətçi, yazıçı Andrew Metyuun ən yaxşı satıcısı (çünki stress böyük bir müasir problemdir). Müəllifin özü tərəfindən 76 təsvirlə sadə bir hazırcavab mətn stress, depressiya, yalnız pis bir əhval üçün yaxşı bir müalicədir.

Bir sıra tövsiyyələrə əlavə olaraq, kitab real təlimatlı hekayələrlə doludur. Ağıllı və səbirli insanlar (bu mətnin sonuna oxuduğu) başqalarının səhvlərindən öyrənirlər.

Beləliklə, necə edildiyi ortaya çıxdı ...

Çətin bir uşaqla necə ünsiyyət qurmaq olar? 3 yaşdan kiçik uşaqlara nə öyrətməliyəm? Hansı səhvlərdən qaçınmaq olardı? Uşaqların yetişdirilməsi yardımçıların faydalı olacağı çətin işdir. Əlbəttə, valideynlər, dostlar və tanışlar ola bilər. Lakin adətən onların heç biri uşaq psixologiyasında tanınmış bir ekspertdir (baxmayaraq ki, əksinə hesab edə bilərlər). Buna görə, faydasız məsləhətlərin qarşısını almaq üçün mütəxəssislərə müraciət etmək daha yaxşıdır. Psixoloqlara və həkimlərə, xüsusilə də sizin üçün müxtəlif kompleks məsələlərin təhlili ilə faydalı kitablar yazırsınız.

23 aprel tarixində qeyd olunan Dünya Kitab Günü üçün Tlum.Ru saytının redaktorları sizin üçün bütün valideynlərə oxumaq üçün hazırlanmış 10 kitab hazırlamışlar.

Publisher: Alpina qeyri-bədii

Bir-birimizlə mübahisə edən valideynlər haqqında kitablardan başlayaq. Bu dövlətlərin birincisi "üç gün sonra çox gec qaldı". Yəni - dünyadakı uşaqları tam üç il müddətinə öyrətməlisiniz, çünki bu yaşda onlar bir süngər kimi məlumatları absorbe edirlər. Kitabda həm uşaqlar, həm də valideynlər üçün öyrənməyin necə olacağını izah edəcəyik. Erkən uşaq inkişafı əlinizdədir.

Galina Momot əvvəlki adı ilə birbaşa müdafiə edir, çünki hər şeyə yalnız başlanır! Hər iki kitabın erkən inkişaf metodlarına həsr olunduğunu nəzərə alaraq, burada müəllif bir az daha yetkin yaşa dair danışır və oxuculara nifrət dərsləri yerinə formaları oynamağa imkan verir. Eyni zamanda, dəstək, təklik, motivasiya, proksimal inkişaf zonası, özünə hörmət, hörmət və nəzarət kimi amillərə böyük diqqət yetirilir.

Psixoloq Marina Aromsham bir preschooler təhsilinin ən tipik, ən isti və ən çətin suallarına cavab verir. Burada "atalar və uşaqlar" seriyasındakı ən tez-tez çıxan münaqişələrin peşəkar məsləhətləri, həyat nümunələri və təhlili. Uşağınızın davranışının səbəbləri hansılardır? Məktəbəqədər böhranlar bu kitabı varsa göründüyü kimi qorxudan deyil.

Körpələrin yetişdirilməsi ilə əlaqədar bir kitab. Ailənin sizi qaldırdığına görə narazısınız (və bəlkə də razısınız), ancaq səninlə fərqlənirsiniz. Və uşaqlarınız olduğunuzda ... bilinməyən şəkildə tanış üsulları kopyalamağa başlayırsınız. Yalnız necə fərqli bilmirəm. Bu kitab sizə yeni bir yanaşma öyrətəcək, stereotiplərdən qurtulmanıza və uşağınızla necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuzu dəqiq şəkildə izah etməyə kömək edəcəkdir. Bir ev kitabxanası üçün çox faydalı bir alış.

Yayıncı: AST, Times 2

Mixail Litvak - tanınmış psixoterapevt və kommunikasiya mövzusunda 30-dan çox kitabın müəllifi, bu dəfə də təhsil problemlərini öz üzərinə götürdü. Bu kitabda hər bir dad və rəng üçün bir məqalə kolleksiyası tapa bilərsiniz. Burada müxtəlif yaşlarda olan uşaqların yetişdirilməsi ilə bağlı məsləhətlər və müəllimlər və müəllimlərlə ünsiyyət məsələləri, qısaca - ailəniz uşaq böyüdükdə faydalı ola biləcək hər şey. Lakin kitabın əsas mövzusu məhəbbətdir. "Bir-birinizi buna bənzər bir şey sevməyi öyrənin" - bu yazar bizə məsləhətdir. Bu bizə yaxşı məsləhətdir.

Əslində iki kitabın - "Gizli Dəstək: Bir Uşaq Həyatında Əlavə" və "Bir Çocuğun Çətin Olması" kitabının toplusudur. Kitablar özləri üçün danışır və Petranovskaya adının örtüyü üzərinə kitab oxumaq üçün məcburidir.

Çox çətin bir dövrdə uşağın böyüməsi və münaqişəli vəziyyətlərdə necə hərəkət etməsi, uşaqların əhval-ruhiyyəsinin arxasında nədir və özünə inamlı bir uşağın bu və digər bir çox şey haqqında bu əla kitabda necə qaldırılmasına necə kömək etmək olar?

Etiraf edirsiniz, adını intriqa etdiniz mi? Yəqin ki, bu barədə artıq eşitmişdiniz - bir neçə il bundan əvvəl bu kitab internetdə dolaşdı, daha çox rəy baxımından qaçdı. Onlar bu barədə mübahisə etdilər və indiyə kimi mübahisə etməyə davam etdilər, çünki yeni bir nəslin müstəqilliyi və infantilizmi mövzusu bizim dövrümüzdə ən aktual məsələlərdən biridir. Uşaqın özü hər şeyi özü öyrənməsinə şərait təmin etmək üçün necə və anası "tənbəl anama" ola bilər? Easy! Kitab bu sizə öyrədir.

Yayıncı: AST, Times 2

Bu, bestseller professoru Yu.B. Hippenreiter. Əgər belə bir kitabı oxumamısan "Uşaqla ünsiyyət qur. Necə? "," Uşaqla ünsiyyətə davam edirik. Beləliklə? "Və" Valideynlər "antologiyası. Necə bir uşaq olursan? ", Onda siz gənc valideynlər üçün ən vacib məsləhətlərdən birini tapacaqsınız. Axı, artıq yeni nəslin uşaqları ilə ünsiyyət qurmaq və onları "köhnə şəkildə" gətirmək artıq mümkün deyil. Müasir uşaqlarla danışmaq və uşaqları eşitmək və dinləməmək üçün necə öyrənmək olar? Bu suallara cavablar var.

Valideynlərin ən çox yayılmış səhvləri və qarşısını almaq və düzəltmək yolları bu kitabda toplanır. Necə bir uşaq dost olmaq, lakin etibarını itirməmək? Şəfqət və şantajlara necə cavab verə bilərik? Burada bir çox göstəriş deyil, həm də həyatdan gələn hadisələr, eləcə də onları təsvir edən məzəli şəkillər tapa bilərsiniz. Bütün bunlar Rusiyada Sesame Sokağına böyük töhfələr verən kitab və televiziya şousunun müəllifi Olqa Makhovskayadan.

Və kolleksiyamızdakı son kitab - bonus - şəkillərlə! Üç uşaq yetişdirən kitabın müəllifi ailəsində baş verən hadisələrin notlarını və eskizlərini hazırladı. Oxuculara araşdırmağı təklif etdiyi bu qeydlər. Yalnız valideynlər üçün deyil, ümumiyyətlə, ən azı uşaqlarla təmasda olan hər kəsə oxumaq tövsiyə olunur. Bütün bunlardan ötəri, bu əhatə altında uşaqlar nə üçün yalançı, şıltaq və ya kobud niyə yazılmış və çəkilmişdir. Bəlkə bu kitab sizə ilham verəcəkdir və siz də ailəniz haqqında bənzər bir iş yaratacaqsınız. Biz hörmət edəcəyik.

Videonu izləyin: Uşaqlara elmi sevdirəcək kitab - "Biləndər uşaq" (Dekabr 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com