Qadın Tips

Qarpız diyeti: faydaları və zərər

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir qayda olaraq, bir çox qadınlar formaları və isti mövsümün qarşısında bir neçə əlavə funt qarşı mübarizə aparırlar ki, çatışmazlıqlar artıq xarici paltar altında gizlənməsin. Bəzi qadınlar rəqəmlərini hər zaman təqib etməyə çalışırlar, bəziləri isə yazdan sonra yenidən formalaşdırılmalıdırlar. Misal üçün, məxmər mövsümündə və ya payız toyunda bir tətil planladığınızda və ya əlavə santimetrdən tez qurtarmaq üçün başqa bir səbəb var. Mən də prosesin dadlı olmasını istəyirəm. Və sonra yüksək effektiv yay pəhrizinə diqqət etməlisiniz? qarpız

Qarpız pəhrinin mahiyyəti və sirri

Qarpız diyeti ən dadlı, ucuz və təsirli diyetlərdən biridir. Hər kəs bir qarpağın yazda susuzluğunu təzələmək, doyurmaq və susdurmaq üçün nə qədər yaxşı olduğunu bilir. Qarpız dieti xüsusilə kompleks kalorili sayını nəzərdə tutmur, çünki mono-diet kateqoriyasına aiddir, yəni bu qidalanmanın əsas qidası qarpızdır. Belə diyetlərin tanınmış qüsurlarını nəzərə alaraq? zəruri maddələrin məhdud alınması Bütün mümkün qarpız diyeti növləri qısa müddətlidir. Beləliklə, bir şəxs sağlamlığına zərər vermədən piylənmə mübarizəsində tez bir zamanda istənilən nəticəyə nail ola bilər.

Qarpız pəhrizinin sirri meyvənin özünəməxsus xüsusiyyətlərindəndir:

  • aşağı kalorili? 100 qram ət başına 40 kalori qədər,
  • diüretik təsiri toksin və tullantıların bədəndən sürətlə aradan qaldırılmasına,
  • mədə-bağırsaq traktını normallaşdıran lifi ehtiva edir,
  • fol turşusunun varlığı metabolizmin yaxşılaşdırılmasına kömək edir
  • qan xolesterolunu azaldır.

Bundan əlavə, qarpız bir çox vitamin və minerallar (kalium, kalsium, maqnezium, dəmir), bədəni bütünlüklə təsir edir.

Qarpız diyeti istifadə üçün ümumi tövsiyələr

Bu pəhrizin mümkün dəyişikliklərindən asılı olmayaraq, insan sağlamlığı üçün effektivliyin və təhlükəsizliyin təminatını təmin edən müəyyən qaydalar var:

  1. Gün ərzində yeməyə icazə verilən qarpızın miqdarı bu pəhrizdən sonra olan şəxsin çəkisi ilə müəyyən edilir? 10 kq bədən çəkisi üçün 1 kq qarpız pulpası,
  2. Məhsul alımına heç bir vaxt sərf olunmurmu? hətta gecənin ortasında da istifadə edə bilərsiniz
  3. Diyet, mövsümün yüksəkliyində nitratlar olan meyvələrin yeyilməsinin qarşısını almaq üçün istifadə edilməli,
  4. Mədədə, kolikdə və mədədə xoşagəlməz hisslər yaranarsa, dietin dayandırılması daha yaxşıdır.

Qarpız diyeti növləri

Bu pəhrizin mövcud varyasyonlarının hər birinin diyetindəki əsas məhsul qarpızdır. Özləri arasında menyunun məhdudiyyətlərinin şiddətindən və müddətindən fərqlənirlər.

Qarpız boşalma günləri

Bu cür bədənin bədəni tərəfindən toqquşması olduqca çətindir, buna görə müddəti 3-4 gündən çox olmamalıdır. Bu müddət ərzində, 4 kiloqram artıq çəki qurtarmaq olar, çünki ilk günlərdə bədən artıq mayeləri təmizləyir və sonra? yağdan. Onun menyusu qarpızdan ibarətdir (bədən çəkisinin onda birinin miqdarı), yaşıl çay və düz (mineral olmayan) su. Gündə 5-7 dilim çovdar və taxıl bişirən bu menyudan daha yaxşı bir versiyası var.

5 günlük qarpız diyeti

Pəhriz müddətinin artırılması menyuda daha yumşaq məhdudiyyətlərlə əlaqələndirilir. Qarpızla birlikdə istifadə etmək olar:

  • səhər yeməyi üçün: çay və ya qəhvə, qırmızı pendir (200 qata qədər),
  • nahar üçün: düyü və ya qarğıdalı (250 qata qədər),
  • nahar üçün: az yağlı pendir və ya pendir
  • yemək üçün: düyü

Qəlyanaltılar üçün bir qarpız və ya təzə bilər. Bu menyuda 3-4 kiloqram ağırlıq itirirsiniz.

Diyet məhdudiyyətlərinizin nəticələrinə bir neçə gün ərzində yox olmağınız üçün, tədricən pəhrizdən çəkin. İlk iki həftə yüngül taxıl, meyvə, tərəvəz, yağsız ət və axşam yemək lazımdır: qarpız, ancaq 30 kq ağırlığında 1 kq pulp hesablanması ilə.

Qarpız pəhrizinə qarşı göstəricilər

Bu yay pəhrizinin nisbi sadəliyi və aydın faydalarına baxmayaraq, hər kəs sağlamlığa zərər vermədən onu ödəyə bilməz. Buna görə istifadə etməzdən əvvəl, doktorunuzla məsləhətləşmələrə əmin olun.

Qətiliklə qarpız diyeti kontrendikedir:

  • diabetes mellitus
  • pankreas xəstəlikləri,
  • sidik kanalları ilə problemlər,
  • ciddi ürək-damar xəstəlikləri,
  • böyrək daşları
  • ödəmə meylləri var,
  • gec hamiləlikdə.

Gözəlliyi və mükəmməl formaları axtarmaq? həmişə yaxşıdır və başqaları tərəfindən dəstəklənir. Ancaq digərləri xahiş etmək və vurmaq istəyərkən, öz sağlamlığı və sağlamlığı haqqında unutmayın.

Zolaqlı meyvələrdən istifadə nədir

Qarpızlar riboflavin, karoten və antioksidanlarla zəngindir. Onlar həmçinin B vitaminləri, maqnezium, askorbin turşusu və folik turşusu ehtiva edir. Qarpız, böyrəklər və ürəklər üçün son dərəcə faydalıdır. Maqneziumun gündəlik tələbini əldə etmək üçün yalnız 100 g zolaqlı meyvə yemək kifayətdir. Qeyd edək ki, bu iz elementinin çatışmazlığı zəifliyə, sinir itkisinə və əzələ spazmına səbəb ola bilər.

Qarpızların yan təsirləri

Bütün üstünlükləri ilə zolaqlı meyvəli bədənə də zərər verə bilər, xüsusən də həddindən artıq istehlak edilərsə. Qarpız dietinə zərər nədir? Əvvəlcə bu məhsul güclü bir diüretik təsirə malikdir. Böyrək problemi olan insanlar üçün bu ciddi bir problem ola bilər. İkincisi, qarpızdan istifadə edərkən, bəzi məhsullar ilə birlikdə qarın çöküntüsü və qaz formalaşması baş verə bilər, beləliklə kilo vermənin bu yolu hər kəs üçün deyil.

Qarpız diyeti: həkimlərin nəzərdən keçirilməsi

Sağlamlıq problemlərindən qaçınmaq üçün mütəxəssislərin fikirlərini dinləməlisiniz: Qarpız diyeti həqiqətən yaxşı mı? Fayda və zərər - bu üstünlüklərdən hansı? Lazımlı məlumatları bölüşməyə hazırıq.

Qarpız pəhrizinin nə olduğunu ətraflı düşünməyi təklif edirik. Həkimlərin nəzərdən keçirilməsi onun effektivliyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Qarpızın kilo vermə prosesini sürətləndirə bilməsi qabiliyyəti bir neçə faktorla əlaqələndirilir. Birincisi diüretik hərəkət adlandırıla bilər. Qarpız, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına imkan verir və bu, mənfi 1-2 kqdir. Boşaltma üçün böyük bir seçim! İkinci fakt isə qarpızın ətinin mədəsini doldurmasıdır. Bir neçə saat ərzində şəxs tam hiss edir. Qarpızın kalori miqdarı 100 g məhsula görə 38 kalori təşkil edir. Gündə 1-1.5 kq-dan çox yemək yemək mümkündür. Həddindən artıq istifadə olunarsa, mədə-bağırsaq traktının problemləri baş verə bilər. Yan təsirlər dehidratasiya və diareydir.

Kilo vermək üçün qarpız pəhrizindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir:

  • irritabl bağırsaq sindromu
  • urolitiyaz
  • diabetes mellitus, böyrək funksiyasının pozulmuş olması,
  • sidik sisteminin xəstəlikləri,
  • prostat adenoması.

İndi anlayırsınız ki, bütün qarpız diyeti uyğun deyil. Fayda və zərər təhlil edilməli və müqayisə edilməlidir. Əks təqdirdə, sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq olmaz.

  1. Taşıma asan.
  2. Bədənin təmizlənməsinə kömək edir (toksinlərdən, çox mayelərdən və s.).
  3. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
  4. Aclıq hissi ilə müşayiət edilmir.
  5. Nağd pul xərcləri tələb etmir.
  6. Qısa müddətdə yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verir.

  1. Bədənin yağlara, zülallara və digər maddələrə olan ehtiyacını əhatə etmir.
  2. Sidik sisteminin orqanlarına yükü artırır.
  3. Bədənin müəyyən bir stressini təmsil edir.

Oruc günləri

Ağır yeməkdən sonra ortaya çıxan 2-3 kiloqramdan qurtarın, qarpız diyeti kömək edə bilərsiniz. Kilonun itirilməsinin bu üsulunun faydaları və zərərləri əvvəllər bizim tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir. İndi qarpızdakı pəhrizin növləri və xüsusiyyətləri haqqında danışmaq vaxtıdır. Həkimlərin sözlərinə görə, sağlamlıq üçün ən təsirli və təhlükəsiz bir seçki oruc günüdür. Belə bir mini dietin müddəti 24 saatdır. Bu miqdarı 4-5 doza böləcək 0,5 ilə 2 kq pulp yeyin. Yeməklər arasında bir fincan çay içmək olar. Qarpızdan başqa, nahar etmək üçün haşlanmış düyü və ya buxarda hazırlanmış bir toyuq yemək lazımdır.

Qarpız bəslənmə variantları

10 və ya daha çox kilo, bir oruc günü olan qızlar yetərli olmayacaq. Görünən nəticələr əldə etmək üçün onlar bir neçə gün xüsusi bir diyetə riayət etməlidirlər.

Qarpız diyeti 3 gündür

  • 1,5 kq pulpanı 3-5 qəbul etməyə ayırırıq.
  • Pəhriz zamanı çörək və qara çörəyə icazə verilir, amma məqbul miqdarda.
  • Qazsız qazsız su və mineral su içə bilərsiniz. Çay və qəhvə qadağandır.
  • Üç gün içərisində qarpızın qarışığı 2-3 kilo olacaq. Bir həftə sonra, pəhriz təkrar edilə bilər, ancaq çəki itirmək bu şəkildə iştirak etmir.

Qarpız diyeti 5 gündür. İlk seçim

  • Səhər yeməyi üçün 300 qram qarpız ətini istehlak edin. Bir saat sonra, bir fincan yaşıl çay içmək, qatıq yağı (az yağ) və ya nazik Parmesan pendir ilə tost yeyin.
  • Nahar: 300-350 qram qarpız. Bir saat içində yüngül şorba, qaynadılmış toyuq filesi və ya duz olmadan bişmiş balıq yeyə bilərsiniz.
  • Yemək: 300 qram qarpız pulpası. Bir saat sonra, tərəvəz salatı (kartof olmadan) yeyin.

  • Səhər yeməyi və nahar üçün tərəvəz salatı, iki ədəd pendir, yağsız ət, buxarlanmış balıq və suda bişirilmiş ləzzətli püresi yeyə bilərsiniz. Bir sarğı kimi limon şirəsi və aşağı yağlı qatıqdan istifadə edə bilərsiniz.
  • Yemək üçün 1-1,5 kilo qarpız yemək. Gün ərzində ən azı 1,5 litr su içmək lazımdır (qazsız düz və ya mineral).

Pəhrizin effektivliyi

Bir həftə ərzində pəhriz və həkimin tövsiyələrinə ciddi riayət edərək 2-7 kiloqramdan xilas ola bilərsiniz. Nəticə bir neçə faktordan asılıdır: başlanğıc çəki, müəyyən bir şəxsin bədəninin xüsusiyyətləri və seçilmiş qarpız diyeti növü.

Kilonun itirilməsi prosesində fiziki fəaliyyət mühüm rol oynayır. Zəmindən, çubuqlardan və digər məşqlərdən istifadə edilən pushuplar yalnız subkutan yağlı toxumaların aktiv yarılmasına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət tez-tez kilo itkisi ilə baş verən dərinin sarkmasına mane olur. Buna diqqət edin.

Qarpız pəhrizinin nəzərdən keçirilməsi birmənalı deyil. Ancaq bu vəziyyətin başa düşüləndir: birisi bu pəhriz ilə gəldi, bəziləri isə vermədi. Kilo qızlarını itirərək geri qalan rəyləri təhlil edərsək, aşağıdakı şəkil alırıq. Ən yaxşı nəticə, bütün qaydalara və tövsiyələrə tam riayət edən və idman üçün (ən azı evdə) gedənlər tərəfindən əldə edildi. Tənha rejimi pozan qızlardan mənfi rəy alındı. Onlar yoxsul bəslənmədən, başgicəllənmədən və yüngül kilolardan şikayət edirlər. Nə olursa olsun, lakin müsbət rəy mənfi olduqca çoxdur.

Eyni zamanda, həkimlər qarpız içindəki nitratlarla deyil, qarpız dərisinin nəmləndirildiyi bakteriya və ya kimyəvi maddələrlə deyil vertigo və bulanma ilə əlaqələndirirlər. Belə nəticələrdən qaçınmaq üçün meyvələri kəsik şəklində almaq məsləhət görülmür. Bir qarpız satın aldıysanız, istifadə etməzdən əvvəl onu hərtərəfli yuyun.

Kilo vermə rejimi doğru yolu

Bu əlavə lirə itirmək yalnız yarım döyüş deyil. Nəticələri saxlamaq üçün pəhrizdən çıxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə bunu necə etməliyik?

Yaxşı bir nəticə əldə etdikdən sonra, qarpız pulpunu yeyərkən, müəyyən bir diyeti izləmək üçün ən az 7-10 günə ehtiyacınız var. Aşağıdakı menyu variantını təklif edirik.

  • yulaf, qarğıdalı və ya suda düyü püresi (onlara alternativ ola bilər)
  • bərk qaynadılmış yumurta, bir dilim pendir və ya 100 q az yağlı kəsmik.

  • doğranmış göyərti ilə tərəvəz salatı (zeytun yağı və ya limon suyu ilə mövsüm bilər)
  • yağsız ət və ya buxarlanmış balıqlar.

Qarpız haqqında nə bilirik

Nəhayət, biz zolaqlı meyvələr haqqında ən maraqlı faktları qeyd etmək qərarına gəldik:

  1. Qarpızın əsas tərkib hissəsi su (85-90%) təşkil edir. Digər meyvə sularından fərqli olaraq, heç bir kompleks şəkər yoxdur. Bu, hətta diabet xəstələrinə qarpızın ətini (əlbəttə ki, orta səviyyədə) istifadə edə bilər.
  2. Aşağı kalorili. 100 g məhsulda yalnız 38 kalori var.
  3. Zolaqlı meyvələrdə olan antioksidanlar qadın orqanını yaşa bağlı zərərdən qoruyur. Qarpızın bəzi növləri hətta bir anti-xərçəng təsiri var.
  4. Texas Mərkəzinin Meyvə və tərəvəz Araşdırmaları Mərkəzinin alimləri maraqlı bir kəşf etdi. Qaraciyərlərdə sitrobin aşkar edilərək, metabolizma prosesində arginine çevrilərək, qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir. Bu hərəkətlə zolaqlı meyvəli dərman "Viagra" dan daha yaxşı idi.

Qarpız diyeti prinsipi - qarpız üzərində kilo vermək mümkündürmü?

Qarışıq kalorili hesablanmadan karpuz diyeti, düzgün qarışıqlıqla aşağı kalorili pulpa ilə (təxminən 30 kilokalor) gündəlik karpuz dozası ilə sadə bir təsiri ilə, yaxşı bir kilo verin.

Qarpız diyeti bir neçə variant var. Bu, tək qarpızlara əsaslanaraq ağır monodiya və oruc günləri ola bilər.

Kiçik kalorili səhər yeməyi, nahar və axşam yeməklərinin kiçik hissələrinə əlavə olan yüngül pəhriz. Yüngül bir pəhrizdə, qarpız pulpası, sizə orucdan qurtararaq qəlyanaltı kimi təqdim olunur. Və hər bir yeməkə qarpızla da yoldaşlıq edə bilərsiniz.

Diyetli qarpız həftəsi 3-5 kiloqram itirə bilir.

  • Diuretik və xoleretik xüsusiyyətlərə malikdir.
  • Qarpız, qan xolesterol səviyyəsinin aşağı olduğu məhsullara aiddir.
  • Qarpızdakı dəmir 1.0 mq, üzvi, asanlıqla əmilir. Anemiyanın qarşısının alınması üçün bəzən qarpızlar müalicə kimi istifadə edilə bilər.
  • Qarpız tərkibində olan lif fəsil mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
  • Folik turşusu - 150 qram qarpız əti gündəlik folik turşusuna olan ehtiyacını təmin edəcəkdir.
  • Qarpız tərkibində olan maqnezium yaxşı bir antidepresandır, migren hücumlarının tezliyini azaldır, zərərli hüceyrələri bərpa etməyə kömək edir.
  • Duzları aradan qaldırmaq üçün qarpızların istifadəsi, böyrəklərdən oksalatlar (ürəyin meydana gəlməsinin qarşısının alınması, oxalatlar).
  • Qarpız suyunun balanslaşdırılmış tərkibi acid-base balansını bərpa etməyə kömək edir.

Qarpız hüququ seçmək

Qarpız pəhrizi yalnız yetişmiş meyvələrə uyğunlaşdırır. Qarpız yetişmə mövsümü - avqustun sonu - sentyabrın ikinci yarısı.

Ən təbii və dadlı qarpızlar mövsüm başında mövcud olacaq. Mövsümün əvvəlində rəflərdə görünən giləmeyvə, ehtimal ki, artım arttırıcıları və genetik cəhətdən modifikasiya əlavələri istifadə olunur.

  1. Ripe qarpızlı mat rəng.
  2. Bir qarpızı sıxarsanız, bir qəza eşidəcəksiniz və orada vurduğunuzda bir kar səsi olmalıdır.
  3. Səkkiz kiloqramdan çox olan bir qarpağı seçməlisiniz. Çox ağır qarpızlar kimyəvi maddələr içərisində ola bilər, və yüngül, tez-tez hələ olgunlaşmamışdır.
  4. Qarpızı alarkən, məhsulun keyfiyyətini və onun təhlükəsizliyini təsdiq edən sənədlər üçün satıcılardan soruşmaq lazımdır.

Qarpızdan istifadə etməzdən əvvəl, axıdıcı suyun altında sabunla yuyun.

Qarpızın oruc günləri

Əkizlər yetişən mövsümdə oruc günlərini tətbiq edin. Nitratların tərkib hissəsi olmadan, şirəli, yetişən qarpızları seçin.

İndi bunu nə qədər yemək lazım olduğunu hesablayaq. Hazırda bədəninizin çəkisinin dəyəri 10-a bölünürNəticədə sayı 24 saat ərzində yeyilməlidir ki, karpuz miqdarıdır. Və ya hər 10 kiloqram bədən çəkisi üçün bir kiloqram qarpız (70 kiloqram ağırlığında - 7 kq qarpız yediyimiz).

  1. Nəticədə rəqəm 5-dən 6-dək yeməyə bölünərək gün ərzində yemək lazım olan qarpız pulpa kütləsidir.
  2. Su və ya yaşıl çay içmək icazə verilir.
  3. Bəzi qarpızlarda monodietin köçürülməsi asan deyil. Müvafiq və sağlam bəslənmənin əsasları müxtəlif məhsullardan ibarətdir. Buna görə də, 3-5 gündən çox olmayan bir pəhrizə riayət etmək məsləhət görülür.
  4. Bu müddət ərzində 4 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz. Bədənin ilk iki günü sıxılmış maye, lakin yağ yığılmamışdır.
  5. Düyü və ya çovdardan seçmək üçün qida maddəsinin əsas tərkibini və hətta bir dilim çörəyini əlavə etməklə çətin bir pəhrizdən azad olun. Sonra bir yemək bir dilim çörək ilə bir qarpız ibarət olacaq.

5 günlük qarpız zayıflama menyusu

5 günlük proqramı qarpız üzərində çəki azaltmaq üçün istifadə etmək istəyənlər, kalorili olmayan süfrələr, nahar və axşam yeməyi əlavə etməklə bir az rahatlaşdırmaq lazımdır.

Bir gün menyusu təklif edir:

  • Səhər yeməyi150-200 qram az yağlı pendir, çaydan ibarətdir.
  • Nahar üçün: 200 - 250 qram qarğıdalı bişirin (başqa bir taxıldan istifadə edə bilərsiniz - düyü).
  • Günortadan sonra Aşağı yağlı pendir və ya aşağı yağlı pendir bir parça yeyin.
  • Yemək üçün - düyü.

Bir qəlyanaltı üçün - bir qarpız və hər yemək də qarpızla müşayiət olunur. Qarpız pulp şəklində yorulduğunda, qarpızdan təzə suyu içmək. Gündə təxminən 5 kiloqramdır.

Təzə qarpız. Peeled, dilimlənmiş qarpız və nanə sprigs kəsilmiş və bir qarışdırıcı göndərmək, 3 bal başına 2 qaşıq əlavə - 4 dilim qarpız.

Bu menyü beş gün ərzində saxlanmalıdır, bu dövrdə 3 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər azalma gözlənilir.

7 günlük qarpız menyusu - yemək və kilo vermək

Арбузное диетическое питание, рассчитанное на неделю, предполагает избавление веса до 5 килограмма. Но подход к диете и контроль допустимых норм ежедневных калорий, поступающих с питанием, индивидуален. Рацион питания можно разнообразить, употребляя диетические продукты и возможные их сочетания.

Понедельник:

Səhər yeməyi 100 г риса, приготовленного на воде, 200 г арбуза, зеленый чай.
Lunch 200 qatı qaynadılmış yağsız ət, 200 qram qarpız.
Çay zamanı 100 qr az yağlı kəsmik.
Dinner 700 qram qarpız.

Salı:

Səhər yeməyi Suda 100 qram yulaf, 200 qram qarpız, yaşıl çay.
Lunch: 200 qram bişmiş balıq, tərəvəz salatı.
Günortadan sonra çay. Bir dilim sərt pendir, 1 yumurta.
Yemək. 700 qram qarpız.

Çərşənbə:

Səhər yeməyi: 300 qram qarpız, yaşıl çay.
Lunch Zeytun yağı və ya limon suyu ilə hazırlanmış 100 qatı yulaf, tərəvəz salatı.
Çay zamanı 100 qr az yağlı qatıq.
Dinner 700 qram qarpız.

Cümə axşamı:

Səhər yeməyi 100 g qarğıdalı qarğıdalı, 200 qram qarpız, yaşıl çay.
Lunch 200 g bişmiş tavuk filesi, tərəvəz salatı.
Çay zamanı Bir dilim sərt pendir, 1 yumurta.
Dinner 600 qram qarpız.

Cümə:

Səhər yeməyi 100 qram düyü, kəsici çörək parçası, yaşıl çay.
Lunch 200 q qaynadılmış balıq, qarğıdalı qızardılmış bibər 100 qr.
Çay zamanı 100 q az yağlı kəsmik.
Dinner 700 qram qarpız.

Şənbə:

Səhər yeməyi 100 g yulaf ezmesi, yaşıl çay.
Lunch 200 qr. Qaynadılmış yağsız ət, tərəvəz salatı.
Çay zamanı 200 qr aşağı kalorili qatıq.
Dinner 700 qram qarpız.

Bazar günü:

Səhər yeməyi 300 qram qarpız, bir dilim kəpək çörəyi, yaşıl çay.
Lunch 200 q qaynadılmış yağsız balıq, 100 qram yulaf.
Çay zamanı 200 ml aşağı kalorili kefir.
Yemək: 500 qram qarpız.

Qeyd: Qarpızın diüretik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq yatmadan əvvəl 2-3 saatdan sonra yemək daha yaxşıdır. Qarpızın diüretik təsiri yatmadan əvvəl yarım saatdan əvvəl və ya yarım saat və ya bir saat əvvəl yatmadan yemək halında yuxuya icazə verməyəcəkdir.

Qarpız pəhrizindən doğru yol

Əlinizdəki nəticələrə nail oldunuz - əlavə kiloları itirmişdiniz. Diyetin çətin günlərindən əldə edilən nəticəni necə qazanmaq olar?

Bir yol var!

Hər şeyi yeməyə başlama. Yağlı, un, qızardılmış qidalardan bəslənən pəhrizdən qurtulun. Yeyin, idmana gedin ya da hər gün koşuya girin, pis vərdişlərdən çəkin.

Səmərəli balanslı bəslənmə prinsipinə riayət edən aktiv, sağlam həyat tərzi ilə, kilo azaldılmasının nəticələri sizi məmnuniyyətlə davam etdirəcəkdir.

Qidalanma dəyəri və kalorili qarpız

Kalori tərkibi (100 qr) - 27 kcal

Qarpız ehtiva edir:

Vitaminlər:

Fe (dəmir) 1.0 mg

Ca (kalsium) 14.0 mg

Mg (maqnezium) 224.0 mg

Na (sodyum) 16.0 mg

mono və disakaridlər 5.8 q

pəhriz lifi 0.4 g

üzvi turşuları 0.1 g

Qarpız pəhrizinin tərəzi və eksileri

  1. Bədənin ağırlığından asılı olaraq qarpızın miqdarını hesablamaq asandır (qarpız kalorisinin sabit hesablamalarını tələb etmir).
  2. Bədəndən duzları, toksinləri, şlakları düzəldir.
  3. Kiçik pul xərcləri.
  4. Qarpızın qiymətli tərkibi (sindirilən şəkərlər, B qrupunun vitaminləri, lif, iz elementləri: dəmir, kalium, kalsium, maqnezium).

  1. Böyrəklərdə böyük bir yük. Bəzi böyrək funksiyası pozulmamalıdır (boşaltma sistemi).
  2. Qastrit, diabet üçün tətbiq edilə bilməz.
  3. Sərtlik monogenləri (diyetdə yalnız qarpızlarda).
  4. Balanslaşdırılmış bəslənmənin olmaması.
  5. İlk günlərdə yağ qatı azalmır, lakin maye boşaldılır.
  6. Uzun bir bəslənmə ilə bədən üçün faydalı olan maddələr (sodyum, kalium duzları) yuyulur.

Qarpız diyeti ilə əlaqədar həkimlərə tövsiyələr

Qarpız bəslənməsinə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Endokrin sisteminin, mədə-bağırsaq sisteminin xəstəliklərini istisna etmək üçün məsləhətləşin. Bu cür pəhriz sizin üçün düzgün olsun, pəhrizin faydaları və zərərlərini əlaqələndirin, bir nəticə olacaq.

Dəyişikliyə bağlı olan hər şey fərdi şəkildə olduğundan, mütləq təhlil ola bilməz. Ancaq narahatlıq hiss etdiyiniz zaman, pəhrizdən vaxt itirməyiniz yaxşıdır.

Həkimlər qidalanmaçıları yalnız bir növ qida maddəsi yemək üçün hər hansı bir halda bəzi çatışmazlıqlara yol açacaqlarını qəbul edirlər.

Qarpızın faydalı xüsusiyyətlərini düşünün. Avqust-sentyabr aylarında qarpız mövsümündə sağlamlıq faydaları olan qarpızları yeyin.

Qarpızlarda pəhriz təhlükəsi

Uzun müddətdir ki, hər hansı bir pəhriz, həkim tərəfindən təyin olunmayıb, internetdə aşkar edilərsə, sağlamlığa ciddi ziyan vurur. Bir mono-diet, yəni başqalarının kəskin məhdudiyyətləri ilə əsasən bir məhsulun istifadəsi səbəbindən kilo itkisi varsa, ziyan böyük ölçüdə artır. Bazarda ilk meyvələrin görünüşü ilə populyarlaşan qarpız diyeti istisna deyil. Qarpız yaxşı qidalansa da, vücudu kifayət qədər karbohidratlar və vitaminlər olan minerallar ilə təmin edir, lakin vücud zülal və yağlarda tükənir və yalnız belə bir diyet artıq faydalı hesab edilə bilməz. Kobud banka zərərini əlavə etmək üçün də sıx sıxıntı ola bilər, tez-tez toxumaların şişkinliyini meydana gətirir və ya gücləndirir. Üstəlik, çox maye, minerallar xüsusilə böyrək xəstəliyi fonunda (pyelonefrit, urolithiasis, nefropatiya) qarşı maddələr mübadiləsini poza bilər, nəticədə əhəmiyyətli bir zərər verəcək və kilo itkisi xəstəxana yatağında davam edəcəkdir.

İlk qarpızlar: zəhərlənmə riski

Bazarda ilk qarpızları istifadə edərək bu pəhrizin tətbiqi xüsusilə təhlükəlidir. İyulun əvvəlində onlar görünür, lakin onların keyfiyyəti və təhlükəsizliyi barədə böyük suallar var. Tez-tez onların sürətlə yetişməsi üçün nitratlar istifadə olunur, bədənin daxil olması kəskin zəhərlənməyi təhrik edir. Əlbəttə ki, qusma və diareyanın fonunda indispoziya, toksikoz və ateş varlığı kilo verməyə kömək edir, lakin bu zəhərlənmə sinir sistemi, daxili orqanlar, həzm borusu üçün təhlükəlidir. Zəhərlənmənin uzun müddətli müalicəsi ilə belə bir pəhrizin nəticələri uzun müddət sağlamlığınızı poza bilər. Qarpız zəhərlənmə riskini minimuma endirmək üçün onlar mövsümün gəldiyi Avqust və Sentyabr aylarında almağa dəyər və təbii olaraq yetişirlər.

Böyrək problemləri və qarpız diyeti?

Bədəndən həddindən artıq maye və duz fəal böyrəkləri çıxarır. Yaz aylarında susuzluq səbəbiylə su yükünün artması və maddələr mübadiləsini yavaşlatması səbəbiylə, böyrəklər sağlam insanlar içində sıx bir rejimdə çalışırlar. Bunlar iltihablı və ya xroniki metabolik böyrək zərərində olan insanlardırsa, onlardan heç bir diyet göstərilmir, sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilər. Bu pəhriz böyrəyin iltihablı lezyonlarına (glomerulo və ya pyelonefrit), həmçinin urolitiyaz və ya böyrək hipertenziyasından əziyyət çəkən insanlar üçün ciddi şəkildə əksinədir. Böyrəklərin sıx sıxılmasını aradan qaldırmaqla yanaşı, sidik duzları ilə də tam maddələr mübadiləsi üçün zəruri olan aktiv şəkildə itirilir. Potasyum və sodyum ən çox fəal çıxarılır.

Maddələr mübadiləsinə, bədən xəstəliklərinə təsir

Sərt su və duz yükləri xüsusilə somatik xəstəliklər və ya endokrin xəstəliklər olan insanlar üçün metabolizm üçün zərərlidir. Həddindən artıq su damarların içərisindəki bir hissəsinin toxumaya buraxılmasına gətirib çıxarır, çünki hüceyrələr şişirilir və onların içərisində metabolizm enerjinin formalaşmasına mane olur. Şişkinlik şəraitində onlar hipoksiyadan əziyyət çəkir, aralıq metabolik məhsullar yığılır. Yaz aylarında havanın yüksək temperaturu səbəbiylə maddələr mübadiləsi fizioloji olaraq yavaşlatır, qida və suyun həddindən artıq yükü kəskin şəkildə sağlamlığına, həyəcan verici yorğunluğa, uyuşukluğa və baş ağrısına səbəb ola bilər. Sağlam bir adam hələ də bu qədər ciddi dəyişikliklərlə mübarizə edirsə, təzyiqi artıraraq ürək xəstəliyi və ya hipertansiyonu olan insanlar ürək böhranı və ya hipertansif böhranla xəstəxanaya gedə bilərlər.

Diabetli və ya qlükoza tolerantlığı azalmış qarpızlarda təhlükəli kilo. Meyvədə karbohidrat maddələr mübadiləsinə böyük təsir göstərən və vəziyyəti pisləşdirən bir çox şəkər var. Vəziyyət tiroid bezi və adrenal bezlərin patologiyası olan insanlar üçün oxşardır - maye yüklər onlar üçün təhlükəlidir.

Təhlükəli zayıflama

Bir şəxs olduqca sağlam olsa da, daha əvvəl qarpızları az miqdarda istehlak edərkən, bir qarpız pəhrizində çəki itirmək, nəcis xəstəlikləri ilə təhdid edir. Həddindən artıq su, lif və şəkər fermentasiya, şişkinlik və bir çoxlarda olduqca güclü ishal səbəb olur. Bəli, bu xəstəlikdən ötəri kilo itkisi daha yüksək olacaq, həm də sağlamlıq vəziyyəti, ümumi rifahı xeyli azalacaq.

Tam bədən işi üçün yalnız qarpızdan su və şəkər, həm də bütün əsas amin turşuları və yağları (bitki və heyvan) olan yüksək dərəcəli proteinə ehtiyac var. Qarpızlarda bu komponentlər praktik olaraq mövcud deyil və bədənin qida çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu immunitet sistemi, sinir sistemi, qaraciyər funksiyasını pozur. Buna görə də, belə bir pəhriz üzərində çəki itirmək zərər verə bilər.

Qarpızların nə qədər sevildiyinə baxmayaraq, 2-3 gündən sonra onların növündən birində pozğunluqlar azalacaq, bu stressə, ruhi narahatlığa və normal məhsulların xəyallarına səbəb olur. Stressin arxa hissəsində, zülalların və yağların yağsız orqanını itirmək, diyeti tərk etdikdən sonra itirilmiş kiloqramların (əgər varsa) tez və hətta artması ilə nəticələnəcək. Buna görə də, belə bir pəhriz tətbiq etməməlisiniz, yoğun, yağlı və karbohidratlı qidaların salatalar, yüngül çorba, qəlyanaltı ilə əvəz edilməsi, lakin ehtiyacı olan zülalların və yağların orqanlarından məhrum edilməməsi ilə kalori almağı azaltmaq daha yaxşıdır. Kilo itkisi hamar, ağrısız və təhlükəsiz olacaq.

Qarpız Diyeti - Qaydalar və Skeletlər

Qarpız pəhrizi mono diyetlərlə əlaqədar çəki itirmək üçün yaxşı bir üsuldur, çünki onun müşahidəsi zamanı yalnız bu zolaqlı şirəli meyvəni istehlak etmək lazımdır.

Gündəlik hissənin ölçüsü şəxsin bədən çəkisi, yəni 10 kiloqram ağırlığında 1 kq meyvə yeməsi ilə təyin olunmalıdır.

Qarpız yalnız bir çox dadlı meyvənin deyil, ondan böyük faydalar əldə edə bilərsiniz.

Bu tərkibində çox faydalı maddələr olan unikal bir məhsuldur, buna görə çəki itirmə metodlarının bir hissəsi kimi istifadə olunur.

Bu ən çətin diyetlərdən biri sayılır, buna görə də qısa bir müddət var.

Kilo itkisi üçün qarpız diyeti nədir?

Avqustun sonunda və ya sentyabrın əvvəllərində bir qarpız diyeti başlamalıdır.

Kilo itkisi prinsipi əsasən artıq mayelərin itkisinə əsaslanır.

Dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün gün ərzində dərman və ya mineral suyu içməlisiniz.

Yağ yığımını aradan qaldırmaq üçün Qarpız üsulu təmizləyici monodietləri nəzərdə tutur, bunun sayəsində toksinlərin və çox mayelərin bədənini təmizləyə bilərsiniz.

Bunun sayəsində təxminən 3 kiloqram artıq kilo və daha sonra pəhriz və düzgün bəslənmə ilə itirə bilərsən, hələ də 4-5 kiloqram ağırlığından xilas ola bilərsiniz.

Lakin nitratlar olmadığı halda yalnız yaxşı qarpızların istifadə ediləcəyi təqdirdə səmərəliliyi nəzərə almaq lazımdır.

Zərərli maddələrin tərkibinin mümkünlüyünü minimuma endirmək üçün 7-8 kq-dan çox olmayan meyvələri seçmək də məqsədəuyğundur.

10 kq itirmək istəyirsinizsə, pəhriz müddəti 10-14 günə qədər artırılmalıdır.

Qarpızın zəifləməsi üçün əsas qaydalar

Qarğıdalı mono-diet kalori hesablayarkən və gündəlik dozada saxlanarkən yağ ehtiyatlarının aradan qaldırılması üçün çox yaxşı nəticələr verə bilər.

Nitratlar tərkibinə malik olmayan bir şirəli və yetişən meyvəni seçməyinizə əmin olun.

Vücudun ağırlığını 10-a bölmək və 5-6 yeməyə bölünən gün ərzində yemək lazım olan pulpanın sayını almaq lazımdır.

Bu pulpa miqdarının gündə bədəndə faydalı maddələrin olmaması üçün kompensasiya etmək və bədən çəkisini keyfiyyətcə azaltmaq kifayətdir.

Mono-pəhriz hərəkət etmək çox çətindir, çünki sağlam pəhriz müxtəlif qidaların istifadəsini tələb edir.

Bu səbəbdən 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də vücud zəhərli maddələrdən təmizlənir.

Mono-diet sonunda nəticə konsolidasiya etmək üçün, hər şeyi yeməməlisiniz, çünki itirilən kilo çox tez qayıtmalı və hətta artmalıdır.

Buna görə də, qidalandırılmış, siqaretli, yağlı və un məhsullarının diyetinizdən istifadəsi lazımdır. Sağlam həyat tərzi və idmanla məşğul olmaq da vacibdir.

Qarpız diyeti kimdir?

Kilidin itirilməsinin bu üsulu ürək problemi olanlar üçün çox faydalıdır, çünki meyvə pulpa böyük miqdarda maqnezium ehtiva edir.

Bundan əlavə, bu giləmeyvə bədəndən xolesterolun aradan qaldırılmasına kömək edir.

Meyvələri və qaraciyər problemi olanları istehlak etmək tövsiyə edilir, çünki şirəli pulp toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Həkimlər uzun bir xəstəlikdən və antibiotikdən sonra bu məhsulu sizin pəhrizinizə daxil etməyi məsləhət görürlər.

Qarpızda oruc tutma günlərini tərifləyir

Bu şirin və şirəli giləmeyvə ilə çəki itirmək başlamaq əvvəl, hansı pəhriz ən yaxşı uyğun qərar qəbul etmək lazımdır.

  • Qatı diyet

Sərt pəhriz müddəti 5 ilə 14 gün arasında dəyişir.

Sərt varyasyon hazırlıq ehtiyacını aradan qaldırır, buna görə diaqnozdan dərhal sonra başlana bilər.

Gündəlik pəhriz yalnız qarpızdan və təmiz sudan ibarətdir.

Yeməklərin tezliyi gündə 4-5 dəfə təşkil edir, hamısı ağırlığın itirilməsinin vəziyyəti və ağırlığından asılıdır.

  • Yüngül diet

Yüngül bir pəhriz gündəlik raya meyvə, taxıl, tərəvəz və çovdar çörəyi əlavə edə bilərsiniz.

Qarpız yalnız səhər yeməyi üçün istifadəsi və 2 həftə içində yalnız 2-3 kiloqramı itirə biləcəyi üçün pulsuz seçim ən az təsirlidir.

Xüsusi bir menyu yaratmaq çox vacibdir, bunun əsasını faydalı məhsullar olacaqdır.

  • Qarpız-qarğıdalı diyeti

Tez kilo vermə üçün ideal bir seçim qarpız-qarğıdalı diyeti hesab edilir.

Qarğıdalı içərisində şəkər miqdarının aşağı olması səbəbi ilə diabet xəstələri tərəfindən istifadə edilə bilər.

Onun müddəti 5-7 gündür, mümkün olan maksimum kilo isə 4 kq.

Kilidin itirilmə üsulu, az yağlı qaynadılmış ət və tərəvəz salatının istifadəsinin mümkünlüyünü nəzərdə tutur.

  • Apple Qarpız Diyeti

Payız mövsümündə rahatdır. Onun müddəti beş gündür və kilo 3-4 kiloqramdır.

Yalnız təzə təzə meyvə istehlak etmək üstünlük təşkil edir, lakin əllə doldurulmadan bişirilir.

Kontrendikasyonlar

Qarpağın istehlakı yalnız yaxşı deyil, həm də müəyyən zərər ola bilər.

Bu məhsulu xroniki bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün istehlak etmək qadağandır, çünki bu şişkinliyə səbəb ola bilər.

Diabetdə, eləcə də, üçüncü trimestrdə hamiləlik dövründə, xüsusən də əhəmiyyətli şişkinlik varsa, onu istehlak etməmək yaxşıdır.

Dəmir məzmununa görə, bu meyvələr yalnız ispanaq və marul yarpaqları üçün ikinci. Bu orqanik və bədən tərəfindən çox yaxşı əmilir, bu səbəblə anemiyanın qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaxşı bir vasitə sayılır.

Bu məhsulun böyrək daşları ilə istehlak edilməsi arzuolunmazdır, çünki məhsul güclü diüretik təsiri ilə xarakterizə olunur.

Qarpız pəhriz, bu məhsulun bədənin zərərli maddələrini də aradan qaldırdığı üçün bu əlavə funtları unutmaq və sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdırmağa imkan verən yaxşı bir vasitədir.

Sözündən sonra

İndi bir qarpız diyeti nə olduğunu bilirsiniz. Bədənin faydaları və zərərləri bizim üçün olduqca başa düşüləndir. Əlavə dəyərdən xilas olmaq üçün bu üsulla çalışmalıyam - bu sizə aiddir. Uğurlar!

Qarpız, bir şəxsin daxili orqanlarının tam funksiyasına böyük fayda gətirən şirin, dadlı və çox sevdiyi bir meyvədir. Onun böyük ölçüsü üzündən bir meyvə və ya bitki sayılır, amma əslində cənub meyvəsi. Meyvə, isti havalarda susuzluğu söndürür və təbiətə biyokimyəvi elementlərlə təchiz olunur.

Faydalı xassələr

Qarpız qiymətli vitaminlərin əla bir mənbəyidir, aşağıdakı faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

  • vizyonu yaxşılaşdırır, sinir sistemi funksiyası,
  • immunitet sistemini gücləndirir
  • susuzluq və aclıq susdurur
  • ürək sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırır
  • bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırır,
  • qan damarlarını genişləndirir və bağırır
  • xəstəliklərin müalicəsində kömək edir.

Bu dadlı incəlik ənənəvi tibbdə xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri müxtəlif xəstəliklərə qarşı mübarizədə köməkçi hərəkətlər göstərə bilir. B qrupundan, askorbin turşusundan, karbohidratlardan çox vitaminlər var. Dəmir, bitki lifi, qələvi komponentləri var. Meyvə, ağır ödem və ciddi böyrək xəstəliyi üçün əla diüretik olan 90% su təşkil edir.

Həkimlər cənub giləmeyini nefrit, sistit, böyrəklərdə qum varlığı kimi xəstəliklərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Pektin və lif tərkibi bağırsağın işini yaxşılaşdırır, zərərli maddələrin və toksinlərin yığılmasından bədəni təmizləməyə kömək edir.

Müxtəlif xəstəliklərlə

Maqnezium və dəmir qanın formalaşmasına kömək edir, buna görə də qidalanma anemiyadan və yoxsul qan qıcıqlığından əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Folik turşusu ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırır. Qarpızın faydalı xüsusiyyətləri bədxassəli biyokimyəvi proseslərin axını tənzimləyir, artrit və gutun müalicəsində kömək edir.

Qarpızın meyvələri əməliyyatdan və ciddi xəstəliklərin köçürülməsindən sonra pəhrizə daxil edilə bilər. Ağciyər meyvəsi qaraciyər problemlərinin mövcudluğunda yaxşı xoleretik vasitədir. Bu diüretik təsirə malikdir və bədəndən spirtli maddələrin çıxarılmasına kömək edir.

Qidalanma lifi xolesterin çıxarmaq qabiliyyətinə malik olduğu üçün şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanların bədəni üçün qarpızın böyük faydalarıdır. Sümük və oynaqların problemləri ilə əzab çəkən insanlara bu təbiət hədiyyəsini əlavə etmək tövsiyə olunur. Faydalı komponentlər əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Uzun müddətli istifadə ilə müxtəlif növ qastrit və ülserlərin müalicəsində yaxşılaşdırma mümkündür.Hipertoniya üçün qarpız pulpası, burundan tez-tez qanaxma və sidik sisteminin xəstəlikləri faydalıdır.

Dölün tərkibində olan karoten, yüksək fiziki və psixo-emosional stressli insanlara kömək edə bilər, həmçinin stresli bir vəziyyətlə mübarizə aparmaq qabiliyyətlidir. Qarpız Parkinson xəstəliyindən qaçmaq üçün köhnə dövrdə faydalıdır. Bu amin turşusu fenilalaninin böyük konsentrasiyasını ehtiva edir. İnsan vücudunda kifayət qədər az miqdarda turşu bu xroniki xəstəliyin başlanmasına səbəb ola bilər.

Hamiləlik və qidalanma zamanı

Folik turşusu, dəmir və B vitaminlərinin böyük miqdarında saxlanılması, fetal inkişafa müsbət təsir göstərir. Faydalı maddələr hamilə qadınlara ürək yanması və ödem ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Hemşireli anaların çox faydası vardır, çünki məhdud qidalanma mövcuddur və bu səbəbdən də maqnezium və dəmir çatışmazlığı çox vaxt baş verir. Maye və faydalı maddələrin yüksək miqdarı ana südü keyfiyyətini və axını artırır. Qarpız faydası və zərər, hamilə və emzikli qadını gətirən ətraflı məlumat, həkiminizlə yoxlamaq daha yaxşıdır. Allergik reaksiyalar şəklində mümkün yan təsirlər.

Qarpızdakı tərkib hissələrinin faydaları

Qarpızın faydalılığı böyükdür, amma hər kəs sağlamlaşdırıcı maddələrin toxum və meyvə qabığının olduğunu bilir, onlar da ənənəvi tibbdə xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Qarpız sümükləri güclü anthelmintic təsiri, habelə faydalı xüsusiyyətləri və bir çox xəstəliklər ilə kömək edir. Kanalın, dərinin problemlərini, yaralarını dayandırmaq üçün istifadə edilən torpaq toxumundan olan suyu. İnfüzyonlu dəmlənmiş toxumlar səmərəli istiliyi azaltmağa kömək edir.

Qarpız qabığının bir qarışığı güclü diüretik və xoleretik təsirə malikdir. Soyma qurudulur, sonra çay kimi döyülür və bu infuziya içir. Peel yaxşı şiddətli baş ağrısı ilə kömək edir. Alnına əlavə etmək kifayətdir və bir müddətdən sonra pulsator migren azalır. Giləmənin soyulması dəri yaxşı nəmləndirir, belə ki, evdə üz və boyun maskalarının hazırlanmasında istifadə olunur.

Pişmiş qarpız suyu tatlı bala çevriləcək və şəkərli duzlar şəkərli şəkərli meyvələrə çevriləcək - uşaqlar üçün əla incəlikdir.

Kilolu

Bu giləmeyvə çox şirin olsa da, hələ də aşağı kalorili olur. Diyetlərin boşaldılmasında oturanlar üçün idealdır.

100 gr meyvə pulpa ehtiva edir:

  • 37 kcal
  • 0.9% protein
  • fruktoza 5%
  • qlükoza 3%
  • sukroz 2%
  • mono və disaxaridlər şəklində 11% -ə qədər karbohidratlar təşkil edir

Qarpız kilo üçün faydalıdır. Cənub giləmeyvə əti artıq çəki azaltmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Sabit istehlak bağırsaqları zərərli yığılmalardan təmizləməyə imkan verir.

Qarpızın tərkib hissələri bədən yağını azaldır və şişməyə səbəb ola biləcək çox bədən mayelərini azaldır. Kiçik kalorili məzmuna malik olan, pulpa suyu mədə doldurur və bədənə çox sayda kalori vermir. Eyni zamanda kilo verməyə kömək edən aclığı bastırır.

Oruclu pəhriz təqib edənlərə cənub meyvəsindən istifadə etmək faydalıdır, şirin giləmeyvə beynə çəki itkisinə səbəb olan təxribatlı bir toxluq hissi verir.

Zərərli nitratlar

Qarpızın zərərli xüsusiyyətləri nitratlardır ki, onların sürətlə yetişməsi və sıx kütləvi artımı üçün meyvə ilə doludur. Belə bir "dolması" olan qarpız zəhərlənə bilər, belə ki, satılan məhsulun təhlükəsizliyi barədə sanitar epidemiologiya stansiyasına bir nəticə verə bilən satıcıdan alınmalıdır. Fetusda təhlükəli komponentlərin olması yalnız laboratoriya şəraitində mümkündür.

Cırıq və kəsilmiş qarpızları satın almağa dəyər deyil, çünki insan bədəninə zərər verə bilən təhlükəli mikroblar və bakteriyalar asanlıqla içəriyə girməlidir.

Təbiət qarpızın sağlamlığına mənfi təsir göstərmişdir və yalnız insan müdaxiləsi ilə nəticələnə bilər. Cənub meyvələrini necə seçməyi öyrənmək vacibdir. Düyündə çox parlaq, qırmızı və parlaq səth içərisində sarı liflərin olması çox miqdarda kimyəvi nitratlar ehtiva etdiyini göstərir. Belə bir qarpızda bədənə heç bir fayda və zərər yoxdur, çox böyük bir səbəb olur. Nitratlarla zəhərlənmə zəiflik, ürəkbulanma, yuxusuzluq və əzməyə səbəb olur.

Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlara, eləcə də gənc uşaqlara cənub fetusundan istifadə etmək üçün qayğı göstərilməlidir. Kötü bir keyfiyyətli qarpızın zərərləri çox böyükdür və bədənin sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilir. Zəhərlənmənin ilk əlamətləri, başgicəllənmə, qusma və həzm şəklində dərhal tibbi yardım almalıdır.

Nəticədə

Bəşəriyyət üçün lazım olan çox miqdarda maddələr və vitaminlər olan qovun da az populyardır. Qarpız və qovun yalnız əyləncəli deyil, həm də insan bədəninə lazım olan şəfa elementlərinin təbii tərkibinə malik olan dadlı, şirin və sağlam meyvələrdir.

Onların müntəzəm istifadəsi sayəsində sağlamlığınızı artırmaq və zəif toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz.

Qarpız, inanılmaz dərəcədə şirin, şirəli, ətirli tərəvəzdir, istehlakı insan bədəninə böyük fayda gətirir. Təəccüblü deyil ki, yalnız qovun pulpa deyil, şəfalı xüsusiyyətləri var, həm də toxumları və kabukları. Ancaq əvvəlcə ilk şey.

Qarpız xəstəliklərinin müalicəsində

Folin turşusu çox zəngindir - qan meydana gəlməsi prosesinə birbaşa təsir edən bir maddədir və bədəndə baş verən kimyəvi proseslərin normal gedişatını tənzimləyir. Bu meyvənin tərkibi folik turşusunun konsentrasiyası digər bitki və ya meyvələrə nisbətən daha yüksəkdir. Artıq bunun üçün qarpız qətiliklə diyetə daxil edilməlidir.

Bundan əlavə, onun tərkib hissəsi dəmirdir və buna görə də bu giləmeyvə anemiya ilə əlaqəli insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Hemşireli analar üçün qarpızın istifadəsi olduqca məhdud pəhriz olduğundan, dəmir çatışmazlığına səbəb olur. Bundan əlavə, bu giləmeyvə ana südü səmərəli xüsusiyyətlərinə müsbət təsir göstərən çox miqdarda maye var.

Diabetli insanlar üçün qarpızın dəyəri əvəzolunmazdır. Artrit, gut və ateroskleroz kimi xəstəliklərin olduğu hallarda, bu hədiyyələrlə menyunu zənginləşdirmək məsləhətdir. Bu, xolesterolu götürmək üçün qarpız lifinin əlamətdar xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır.

Bundan əlavə, qarpızlar əla xoleretik və diüretik vasitədir. Bu südün uzun müddət istifadə edilməsi ilə xroniki xroniki qastritin müalicəsində əhəmiyyətli irəliləyişlər ola bilər.

Qaraciyər ilə pəhriz zənginləşdirmək də safra və qaraciyər xəstəlikləri, ürək qüsurları olan insanlar üçün faydalıdır. Botkin xəstəliyinə müalicə üçün ürək-damar, hipertansiyon və tez-tez burun qanamaları ilə qarpız istehlak edilməlidir.

Qarpızın insan sağlamlığı üçün faydaları da bu giləmənin stresin mümkün qədər asanlıqla köçürülməsinə kömək edir. Belə ki, beta-karotenin bir hissəsi sadəcə yüksək fiziki və psixo-emosional stresslərdən, diaqnostikaya və ya zəif immunitetə ​​malik olan insanlar üçün vacibdir. Parkinson xəstəliyinin qarşısını ala biləcəyi səbəbi ilə qarpız alaraq yaşlı insanlar göstərilir. Bu təsir amin turşusu fenilalaninin yüksək konsentrasiyası sayəsində əldə edilir, bu da kifayət qədər tərkibi bu xroniki xəstəliyə səbəb ola bilər.

Qarpızda likopenin olması mədə, bağırsaq, ağciyər, prostat və məmə xərçənginin inkişafı ehtimalını azaldır, bu giləmeyvə istifadəsi təmin edilir. Qarpızın tərkib hissəsi olan citrulinin yüksək konsentrasiyası immunitet sistemini gücləndirir və ürək-damar sistemini qoruyur.

Qarpızın faydaları bükülür

Şəfalı xassələrə malik qarpağın soyulması müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün xalq təbabətində geniş yayılmışdır.

  • Kəskin, pulsator baş ağrısından məbədlərə qalın bir qarpız qabığı bağlamaq tövsiyə olunur.
  • Qarpız rind kolit müalicəsində kömək edəcək. Beləliklə, qarpız qabığını (100 q) qaynar su ilə (0,5 l) tökmək lazımdır, bir neçə saat dəmləndirilsin və gündə 4-5 dəfə içsin.
  • Qarpız qabığı tozu, böyrək, üreter və kisədə daşlar üçün bir diüretik kimi təsirli olacaq və nefrit və kronik sistit üçün də uyğun olacaq.

Qarpız toxumları: istifadə edin

Qarpız toxumu öz xüsusiyyətlərində balqabaq toxumları ilə çox bənzərdir. Beləliklə, aşağıdakı hallarda tətbiq olunur:

  • Kanamayı, iltihab proseslərinə qarşı, sarılıqdan dayandırmaq üçün: südlü doğranmış qarpız toxumlarını tökün (1:10 nisbət) və boş qarın üzərinə götürün.
  • Yüksək temperaturun effektiv şəkildə azaldılması və qızışdırıcı şərtləri aradan qaldıran sözdə "qarpız südü" hazırlamaq üçün toxumları incə və soyuq suya (1:10 nisbətində) qarışıq şəkər əlavə edərək qarışdırın. Vasitəni hər 2 saatda 1 qaşıq miqdarında götürün. l
  • Gençleştirici bir üz maskasının hazırlanması üçün: quru qarpız toxumunun tozunu bitki yağı ilə qarışdırın, kremli bir uyğunluq əldə edin. Təbii bal və ya gil əlavə edin. 15 dəqiqə maska ​​tətbiq edin, sonra isti su ilə yuyun.

Qarpız zayıflaması

Kilolu olan aktiv mübarizə aparan insanlar üçün qarpızdan istifadə nədir? Qarpız kilo vermə prosesini sürətləndirmək üçün unikal bir qabiliyyətə sahibdir və bu, bir neçə faktordan qaynaqlanır. Hər şeydən əvvəl, bu giləmeyvə olan diüretik təsirə malikdir - bir neçə kiloqram çəki oxumalarını artırmağa qadir olan bədəndən artıq mayenin üstünə çıxarır.

Qarpız, nisbətən aşağı kalorili olan, aclıq hissini tam olaraq boğur. Bundan əlavə, bu giləmeyvə, bildiyiniz kimi, zövqünüzə görə şirin olur. Fiziologların etdiyi araşdırmaya görə, beyin üçün şirin yemək, doyma hissinin güclü "provokatoru" olduğunu sübut etdi. Buna görə qarpızda bir oruc günü, məsələn, qarğıdalı, makaron və xiyardan daha asandır.

Qarpız dərmanı "Viagra" kimi?

Texas Tərəvəz və Meyvə Araşdırmaları Mərkəzinin alimləri bir çox maraqlı kəşf etdi. Beləliklə, əldə edilən məlumatlara görə, tirtulin qarpız pulpunun bir hissəsidir - maddələr mübadiləsi nəticəsində arginine çevrilir və qan damarlarının dilatasiyası prosesini aktivləşdirir. Bu hərəkətə görə, bu gözəl şirəli giləmeyvə Viagra kimi bir müasir qadın dərmanına nisbətən daha təsirli idi. Buna əsasən, qarpızın istifadəsinin cinsi həyatı daha doymuş hala gətirmək üçün kömək olacağına inanıram.

Maraqlı fakt

Son zamanlarda satış olduqca adi qarpızları yox idi. Parlaq sarı ət onları qırmızı qardaşlarından fərqləndirir. Dadı baxımından belə bir giləmeyvə balqabağa bənzəyir və istehlakçılar arasında şübhəsiz ki, müəyyən bir maraq doğurmasına baxmayaraq hələ də xüsusi tələbat yoxdur.

Rusiya Federasiyasında bu növ qarpız bir neçə il əvvəl Həştərxan şəhərində yetişdirildi, lakin heç vaxt alıcının məhkəməsinə təqdim olunmayıb. Sarı qarpız ölkəmizə İspaniyadan gətirilir və əsasən paytaxtın böyük supermarketlərində satılır və bu meyvə ucuz deyil - 1 kq-a qədər 280 rubl.

Təhlükə varmı?

Təbiət bu meyvələri yaradan çox qidalı və faydalıdır, ancaq insan müdaxiləsi səbəbiylə, qarpızın daha əvvəl çəkilməyən üstünlükləri, müasir dövrdə daha çox sorğulanır.

Beləliklə, təəssüf ki, onların intensiv inkişafı məqsədilə qarpızlar tez-tez həm də dərhal və uzaq zəhərli təsirlərin istehsalına qadir olan nitratlarla pompalanır. Beləliklə, az və ya çox yaxşı sağlamlığa malik olan insanlar bədəndə nitratların yığılması, vaxt keçdikcə yuxusuzluq, qıcıqlanma, ümumi zəiflik, bədən müdafiəçiliyinin pozulmasına səbəb olur. Hamilə qadınlarda, uşaqlarda, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar bir neçə saatdan sonra semptomları hiss edə bilərlər: başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma.

Qarpız, faydaları və zərərləri uzun müddət tanınmışdır, hüququ seçmək vacibdir. Beləliklə, aşağıdakı əlamətlər nitratların mövcudluğunu göstərir:

  • Zərərli qarpızın əti çox qırmızı rəngə malikdir.
  • Sarı daxili liflər.
  • Nitrat karpuzunun parlaq, parlaq səthi.

Zərərli bir qarpağı müəyyən etmək üçün sadə köhnə metoddan istifadə edə bilərsiniz: bədənini bir bardak suya qoyun, bir az vaxt verin. Maye qırmızı və ya çəhrayı dönərsə, belə bir şirəli meyvələrin istifadəsi tövsiyə edilməlidir.

Qarpız Diyeti - Ümumi Prinsiplər

Qarpız yalnız şirəli və dadlı bir məhsul deyil, həm də təbii bir duz və təbii duzları olmayan şirəsi. Lakin tərkibində sidik sisteminə müsbət təsir edən qələvilər vardır.

Nefrologlar müntəzəm olaraq böyrək daşları olan xəstələrə bu qovun mədəniyyətindən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Ayrıca, məhsul, piyelonefrit, sistit və nefritin alevlenmesi üçün faydalıdır, lakin kiçik miqdarda.

Həkimlərin dəstəyini aldıqları populyar nutritionistlər gündə 2 kq qədər bu meyvəli meyvəni yeyirlər. Bir qarpız bəslənməyə cəhd etsəniz, monoton menyudan qorxursunuzsa, qidalanmaçılar 5 qram bal ilə 2 stəkan qarpız suyu içməyi məsləhət görürlər.

Bu bəslənmə üsulu təmizləyici mono-dietdir. Bu, müəyyən bir diüretik təsiri sayəsində, bədənin çox maye və zərərli maddələrdən çıxarılmasına imkan verir.

Qarpız pəhrinin faydaları və zərərləri

Qarpız bəslənməsinin əsas üstünlüyü sadə bir tolerantlıqdır və hər bir kilo itkisi üsulu ilə öyünə bilməyən aclıq hissinin olmamasıdır.

  • qan içindəki xolesterol miqdarının azaldılması,
  • bədənin metabolik proseslərinin sürətləndirilməsi,
  • toksinlərin bədəndən atılması,
  • daşların böyrələrindən təmizlənir
  • bağırsaq hərəkətliliyinin sabitləşməsi,
  • xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsi riskini azaldır.

Kimyəvi tərkibinə görə məhsulun faydalı xüsusiyyətləri:

  • askorbin və nikotinik turşuları,
  • vitamin A,
  • dəmir,
  • sodyum,
  • B vitaminləri,
  • riboflavin,
  • kalium,
  • tiamin
  • kalsium,
  • fol turşusu
  • niacin
  • karoten
  • lipokin.

Yalnız 0,25 kq yeyilmiş məhsul gündəlik insan üçün maqnezium ehtiyacını doldurur. 100 qram qarpız pulpa yalnız 38 Kcal ehtiva edir ki, bu məhsulu tez və effektiv şəkildə itirmək istəyənlər üçün vacibdir.

Qastrit, anemiya, hepatit A, safra xəstəlikləri, hipertansiyon, ürək çatışmazlığı, artrit və digər xəstəliklər üçün qarpız yemək faydalıdır. Qarpızlar kişilər üçün faydalıdır, çünki onlar gücünü bərpa etməyə kömək edirlər.

Zolaqlı giləmeyvə spirtlə birləşdirildikdə bədənə zərər vura bilər. Bu vəziyyətdə mədə pozulması mümkündür.

Rəqəmli və Rədd edilmiş Məhsullar

Qarpız diyeti mono-dietdir, buna görə 3 günə qədər təqib olunarsa, yalnız qarpız yemək və yaşıl çay içmək, karbonatlı olmayan suyu içə bilərsiniz. Pəhrizinizi 3 gündən çox davam etsəniz, suda, tərəvəz salatında, pendirdə bişmiş püresi yeyə bilərsiniz.

Kilonun itirilməsi zamanı aşağıdakı məhsullardan çəkin:

  • parlaq su və mağaza şirələri,
  • şirniyyat
  • ətlənmiş ət
  • yağlı ət
  • şirin çay və qəhvə
  • çörək
  • süd içkisi
  • un məhsulları.

Qarpız Diyeti - Tövsiyələr

Güclü uyğunlaşma ilə itirmənin bu üsulu güclü diüretik təsir göstərir. Bu əmlak həm giləmeyvə, həm də qabığı var.

Qarpız qabığının bir qarışığı böyrək və ürək xəstəlikləri səbəbiylə ödəmə ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Dərmanı il istənilən vaxtda hazırlamaq üçün sobalarda kabuğu qurutmaqla yayda xammal hazırlayın.

  • qarpız qabığı - 0,1 kq,
  • su - 1 l.

  1. Kabukları bir qazana qoyun, su ilə örtün.
  2. Konteynerni sobaya qoyun və beş dəqiqə qaynatmaq.

Istifadə: Gündə 4 dəfə 110 ml soyuq suyu içmək.

Effekt: ödemin aradan qaldırılması, revmatizm və gutun inkişafı.

Qarpız toxumu qurdlar ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bunun üçün toxum qurudulmalı, bir qəhvə öğütücüyə çəkilməlidir, 1 ilə 10 nisbətində südlə qarışdırılmalıdır. Gündə iki dəfə 500 ml hazırlanmış məhsulu yeməkdən ayrı götürün.

Menyu qarpız diyeti

Gündəlik qarpızın çəkisi çəki itirmənin ağırlığına əsasən hesablanır. Hər 10 kq üçün 1 kilo qarpız yemək tövsiyə olunur. Məsələn, 80 kq çəkin, onda məhsulun gündəlik dərəcəsi 8 kq-dan yuxarı olmamalıdır.

Kilonun itirilməsinə baxmayaraq, qeyri-karbonatlı su, yaşıl çay və bitki çayı çox mayelərin içmək olar. Daha pis hiss etsəniz, dərhal diyeti dayandırmalısınız.

Oruc günlərini mütəmadi olaraq təşkil etməyi üstün tutursanız, bir günlük qarpız diyeti sizin üçün idealdır. Gün içərisində, məhsulun 5 hissəyə bölünməsi, məhsulun hesablanmış hissəsini yemək lazımdır. Həm də 1,5 litr təmiz su və ya yaşıl çay içmək.

Pəhrizi uzatmaq istəyirsinizsə, məhsulu ilk gün sxeminə görə istifadə edin, əlavə olaraq 2,5 litr təmiz su əlavə edin. Istədiyiniz halda unsweetened bitkisel çay içmək.

Uzun müddətdir ki, yalnız qarpızlar var, çünki bu, yaxşılığın pozulmasına səbəb ola bilər. Buna görə, günün 3-dən başlayaraq pəhriz menyusu daha geniş olur.

Aşağıdakı 3 gün üçün bir nümunə menyu:

  • səhər yeməyi - 0,2 kq yağsız südlü pendir, 150 qram qarpız,
  • qəlyanaltı - 250 qram qarpız,
  • nahar - 250 ml qaynadılmış düyü püresi, qarpızın bir hissəsi,
  • günortadan sonra qəlyanaltı - 50 q az yağlı pendir,
  • ужин — такой же, как обед.

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Арбузная диета на неделю

Əgər məqsədi normal pəhrizdə qüvvətli dəyişiklik olmadan 2-3 kq itirməkdirsə, onda bu pəhriz 7 gün ərzində sizə kömək edəcəkdir. Zolaqlı meyvələrin sayı sxemə görə hesablanır - hər 30 kq çəki üçün 1 kq məhsuldur. Akşam yemeğinde yatmadan önce 3 saatten az olmamalıdır.

Aşağıdakı menyu bütün həftə ərzindədir:

  • səhər yeməyi - şəkər və duzu olmayan suda qaynadılmış 250 ml yulaf ezmesi, 1 qaynadılmış yumurta,
  • nahar - zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı, 0,2 kq buxar balığı,
  • yemək - öz çəkisi əsasında hesablanan qarpızın bir hissəsi.

Zərif pəhriz

Son yemək yatmadan 4-5 saat əvvəl olmalıdır. Qarpızın bir hissəsi sxemə görə hesablanır - çəki 30 kiloqrama görə 1 kq meyvələr.

Aşağıda 10 gündür nümunə bir menyu var:

  • səhər yeməyi - yulaf, qaynar su ilə dəmlənmiş, 2 ədəd az yağlı pendir,
  • nahar - 0.25 kq qaynadılmış yağsız ət, zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı,
  • yemək - zolaqlı meyvələrin bir hissəsi.

Qarpız kefir pəhriz

Bu güc sistemi 3 kq üçün daha yaxşı hiss edə biləcək 3 üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onun effektivliyi pəhriz, kefir və qarpızın hər iki komponentinin diüretik təsirindən, habelə həzm sürətini nəzarəti ilə bağlıdır.

Pəhriz zamanı az yağlı kefir içmək lazımdır, gündəlik alış 1 l. Gün ərzində, hər 3 saatda 0,4 kq qarpız və 250 ml kefirdən istifadə edin.

Bu kilo üsulunun üstünlüyü bağırsaq mikroflorasını, qaraciyər və böyrəyin işləməsini yaxşılaşdırmaq, immunitet sistemini gücləndirməkdir.

Qarpız-xiyar diyeti

Kilonun itirilməsinin bu metodunun müddəti 2 həftədir. Bu müddət ərzində 15 kq çəki itirirsiniz. Hər gün 1 kq xiyar və qarpız yemək, həmçinin 1 su içmək lazımdır. Gün ərzində bir çovdar çörək diliminə və yatmadan 2 saat əvvəl yemək, 250 ml az yağlı kefir içmək icazə verilir.

Diyet zamanı hər hansı bir məşqlə məşğul olmaq çox istəmir. Mümkünsə, istirahət et və açıq havada daha çox vaxt sərf etmə, ən az 8 saat yatma, vitaminlər içmək.

Qastrit, böyrək çatışmazlığı, mədə yarası olan insanlar üçün bu bəslənmə üsuluna əməl edə bilməzsiniz.

Qarpız Protein Diyeti

Kilonun itirilməsinin bu üsulu 10 gün ərzində nəzərdə tutulmuşdur, zamanı isə 6 kiloqrama qədər kilo vermək olar, aclıq hissini hiss etməyəcəksiniz. Bu qida sistemi ət aşiqlərinə uyğun gəlir, bəzi ekspertlər bu qida balanslı olduğuna inanırlar. Əlavə lirə az mənfi nəticələrlə gedəcək.

Bəslənmə prinsipi əsas yeməkdən sonra bir neçə dilim qarpızın istifadə edilməsində, həmçinin qəlyanaltı zamanı istifadə edilir. Məhsulun gündəlik dərəcəsi ən az 2 kqdir.

10 gün ərzində maksimum nəticə əldə etmək üçün Türkiyə və ya toyuq, yağsız balıq, aşağı yağlı pendir və az yağlı qatıq kimi yüngül ətləri yeyin. İsteğe bağlı olaraq, tərkibində yağın tərkibi 1%, unspetsened yaşıl çay, qeyri-karbonatlı su. Alkol və qənnadı məmulatları tamamilə tərk edilməlidir.

Pəhrizin mahiyyəti

Qarpız pəhrizinin mahiyyəti son dərəcə sadədir, qarpızın əsas və tez-tez tək məhsul kimi istifadə edilməsini nəzərdə tutur. Çox son dərəcə aşağı kalorili və zövqünə görə populyarlıq sayəsində çəki itkisinin təsiri.

Qarpız qarğıdalı diyeti

Zolaqlı meyvələr və qarğıdalı ilə balanslaşdırılmış bir pəhrizin digər bir dəyişməsi. Belə menyuda əhəmiyyətli dərəcədə kilo vermək və aclığınız yoxdu.

Gün ərzində, qarğıdalı yağı (1 kq) yeyin, suda və duzsuz bişirilir. Qovun mədəniyyətinin miqdarı kilonun 1 kiloqramına 50 qr, ancaq gündə 5 kq-dan çox olmamalıdır. Limon suyu və ya zeytun yağı ilə təzə tərəvəzlərdən hazırlanan salatlar da icazə verilir. Limitsiz miqdarda, süzülməmiş yaşıl çay və ya bitki mənşəli şirəsi, təmiz su içmək olar.

Son yemək saat 17: 00-dan gec olmayacaq. Əgər aclığı aradan qaldırmağa başlayırsınızsa, yatmadan əvvəl 250 ml qeyri-kafi kefir içirsiniz.

Pəhrizdən necə çıxmaq olar?

Alınan təsirləri möhkəmləndirmək üçün, pəhrizdən necə çıxmaq lazım olduğunu bilmək vacibdir. Məhdud pəhrizə riayət etməyi dayandırdıqdan sonra, növbəti bir neçə gün ərzində adi məhsullara qayıtmaq istəməyin. Hamur işlərini yeməyin. Həm də bişmiş, duzlu, yağlı qidalar qadağan edilmişdir. Mümkünsə, buxarlanmış və ya buxarlanan yeməklər yeyin, qızardılmış qidalar şəkli mənfi təsir edə bilər.

Yağsız balıq, yağsız ət, meyvə və tərəvəzlərə protein qidalarına üstünlük verin. Normal hissələrinizi 1,5 dəfə azaltın və qarpız yeməyə davam edin.

Pəhrizdən çıxmaq üçün menyu

Diyetinizi dayandırdıqdan sonra əlinizdə saxlaya biləcəyiniz nümunə bir menyu:

  • səhər yeməyi - 0.3 kq qarpız,
  • qəlyanaltı - 220 ml az yağlı qatıq, çovdar çörəkdən tost,
  • nahar - tərəvəz salatı, 100 qram qaynadılmış toyuq əti,
  • günortadan sonra qəlyanaltı - qara çörəyin bir hissəsi, 0.3 kq qarpız,
  • yemək - tərəvəz salatı.

İçməli rejimi unutma! Gündə ən az 2 litr qeyri karbonlu su içmək.

Qarpızları necə seçmək olar?

Qarpız çəki itkisi üsuluna riayət etmək üçün, erkən qarpız yemək qadağandır. Bu, bədənin intoksikasiyasına səbəb ola biləcək nitratların mümkün tərkib hissəsidir.

Məhsulda nitratlar varlığının müəyyənləşdirilməsi yaşayış şəraitində ola bilər. Bunu etmək üçün, suda bir meyvə pulpunu dip edin və 20-30 dəqiqə buraxın. Nitratlar mövcud olan sellülozu bir qədər həll edər və suyu rənglədər. Normal qarpız şəklini qoruyacaq.

6-8 kq ağırlığında qarpızları almaq məsləhətdir. Ən çox tərkibdə olan ən böyük meyvələr, kiçik - yaramayan kimya ehtiva edir. Məhsulu istifadə etməzdən əvvəl isti sabunlu suda yuyulmalıdır. Məhsulu istifadə etməzdən əvvəl isti sabunlu suda yuyulmalıdır.

Ləzzətli bir qarpız seçmək üçün yalnız dəri vurun. Səsli səs səsvermənin meyvəsi, kar olmayana gətirməməsi deməkdir. Səs baxımından bir şey edin. Yetişmiş bir qarpız, qaranlıq və quru quyruğu möhkəm bir mürəkkəbə malikdir. Yemək yay sonunda baş verir.

Həkimlər nəzərdən keçirirlər

Vladlena, Bəslənmə Mütəxəssisi

Bayramlar zamanı bütün müştərilərin bir qarpız diyeti ilə bağlı olduğunu məsləhət görürəm. Birincisi, bu giləmeyvə çox faydalı elementlər var. İkincisi, məhsul çoxdur. Əlbəttə ki, bu pəhriz məhdudiyyətlərə malikdir, ancaq bir oruc günündə belə bir çox insanlar bunu təqib edə bilərlər.

Yaz aylarında bir çox xəstə qarpız diyeti ilə çəki itirmək mümkün olub-olmadığını və kimə qarşı olduğu barədə suala gəldi. Böyrək xəstəliyi olan kəslərə, şişkinliyə şəfa vermək üçün diqqətli olun.

Şəkil ilə nazik şərhlər

Uzun bir həftədə 10 kq-dan az pəhriz sistemi axtarılır. Yazda mənim nənəmi görmək üçün kəndə getdim və o zaman onlar üçün qarpız yetişdi. Bütün həftə mən yalnız qarpız yedim, bəzən özüm tərəvəz salatlarını edirdim. Ölçəklərim üçün çəkdiyim ağırlığı göstərdiyində gözlərimə inanamadım. Artıq hər yay mən rahatlığımı artırmaq və kilo vermək üçün qarpız diyeti üzərində otururam.

Katerina, 32 yaşında

Dadlı və yemək üçün çox sevirəm. Amma tərk etməzdən əvvəl təcili olaraq bədəni düzəldirəm. Mən idmanı çox sevirəm, diyetə getməyi üstün tuturam. Mən hətta çəki itirmək üçün bəzi maraqlı reseptlər bilirəm, dürüst etiraf etdim, onlar da mənə kilo verməyə kömək etdi. Qarpız diyeti isə bir şeydir. Onun əməyindən bir neçə gün sonra mən 3 kq çəki itirirəm və 10 günə qədər pəhriz artırırsa, artıq 8 kiloqram artıq çəki ilə vidalaşıram! Mən inanılmaz razıyam!

Diyetin səmərəliliyinə heç vaxt inanmırdım, amma bir neçə aydan sonra təcili olaraq kilo vermişdilər. Həkimim qarpız bəslənməyi məsləhət gördü. Əvvəlcə bu çörəyin yeməyini və kilo verməyinizə inanmırdım, amma hələ də sınamışam. Və ... çəki itirdi!

Nəticə

  1. Qarpız diyeti oxumaq lazım olan kontraendikasyonlara malikdir.
  2. Gecədə hamiləlikdə qarpız yemək arzuolunmazdır.
  3. Qarpız, qan içində xolesterinin miqdarını azaltmağa kömək edir.

Pəhrizi necə təqib etmək olar?

Pəhriz ilə uyğunluq üçün iki əsas seçim var:

  1. Birincisi, yalnız qarpağın istifadəsini nəzərdə tutur, amma onun məbləği praktiki olaraq məhdud deyil, çünki hər 10 kiloqram bədən çəkisi üçün bir kiloqram pulpa olmalıdır. Suya və ya yaşıl çay içmək də icazə verilir, lakin bu çətin deyil, çünki qarpız əsasən mayelərdən ibarətdir. Bu monodiya beşdən yeddi günə qədər nəzərdə tutulmuşdur, lakin müddəti üçə endirmək arzusundadır. Bu dövrlərdə 2 ilə 5-7 kiloqram arasında itirə bilərsiz.
  2. İkinci seçim daha yaxşıdır, çünki qarpızdan başqa gündə iki dəfə quşun unundan və ya bütün taxıldan hazırlanan çovdar çörəyinin iki dilim yeyilməsinə icazə verilir. Müddəti on günə qədər artırıla bilər.

İpucu: əldə olunan təsiri qorumaq üçün, pəhrizin tədricən və düzgün şəkildə tərk edilməsi lazımdır. Belə ki, ilk günlərdə əsasən meyvələr, meyvələr və meyvələri yemək məqsədəuyğundur və sonra onlara qaynadılmış döş, yumurta, yağsız balıq əlavə edin. Və pəhriz və sağlam bəslənmə prinsiplərinə riayət etmək daha yaxşıdır, daha sonra ağırlıq artmayacaq.

Üstünlüklər və mənfi cəhətlər

Kilo vermək üçün qarpız qidası həm üstünlüklər, həm də mənfi cəhətləri var. Onun üstünlükləri:

  • Yüksək effektivlik. 7 kiloqram ağırlığını və qısa müddət ərzində itirə bilərsiniz. Bu, bəzi vacib hadisələrə tez və sadəcə çəki itirmək istəyənlər üçün böyük bir seçimdir.
  • Qarpız çox faydalıdır. Beləliklə, kalsium, sodyum, dəmir, kalium, fruktoza, likopen, B vitaminləri, həmçinin C, E, A, karbohidratlar və digər faydalı və qida maddələrindən ibarətdir. Lakin belə bir zəngin tərkibə malik olan kaloriya tərkibi yüz qrama 25-30 kalori təşkil edir.
  • Qarpız bədəndən çox mayenin aradan qaldırılmasına kömək edir və bəzən bədənin ağırlığını artırır.
  • Belə bir pəhriz çox asanlıqla tolere edilir. Birincisi, bədən çox qidalandırıcıdır, mədənin bütün həcmini sanki doldurur, bu da toxluq hiss etməyinə və aclığı yaşamamağa kömək edir. İkincisi, qarpız şirindir və bu dad əhval-ruhiyyəni artırır və qastronomik zövq verir, həmçinin beynin "aldatdığını" və qlükoza alma siqnalını alır, yəni razıdır və enerjidir. Üçüncüsü, qarpız sadəcə dadlıdır!
  • Qarpız toksinləri və şlakları bədənini mükəmməl təmizləyir, həzm sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır və kabızlığı rahatlaşdırır.

  • Pəhriz uzunmüddətli uyğunluq üçün uyğun deyil, əksinə, təcili seçimdir.
  • Qarpızın müəyyən bir diüretik təsiri olduğundan, bəslənmə sistemi, xüsusilə də böyrək xəstəlikləri üçün uyğun deyil. Onlar böyük bir yük daşıyacaqlar, buna qarşı çıxa bilməzlər.
  • Hamilə qadınlar və hamilə qadınlar kontrendikedir.
  • Pəhriz qalıcılığı zamanı zəiflik, baş dönmə baş verə bilər. Ancaq bu cür simptomlar bir çox monoqada ilə müşahidə olunur.
  • Pəhriz bitdikdən sonra adi şəkildə yeməyə başlayarsa, bütün itkinlər yenidən geri qayıda bilər.

Bəzi faydalı məsləhətlər:

  1. Yalnız yetişən və yüksək keyfiyyətli qarpızları seçin, yetişən mövsümdə onları satınalın. Yalnız yerli təchizatçılara etibar edir və yerli fermerlərin mallarını üstün tutur.
  2. Bədəni fiziki məşqlərlə, xüsusilə çətin vəziyyətdə yükləməyin. Fiziki fəaliyyətə icazə verilir, ancaq orta səviyyədə olmalıdır, əksinə özünüzü tükəndirə bilərsiniz.
  3. Əgər pis hiss edirsinizsə, bəlkə də qarpız diyeti uyğun deyil.
  4. Pəhriz müddətini artırmayın, zərərli və təhlükəli!

Qarpız pəhrizinin kilo verməsinə və işıq hiss etdiyinə kömək edin.

Videonu izləyin: Alçanın faydası. Alça Yemək üçün 10- əsas Səbəb. Seva Kitabxana (Sentyabr 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com