Qadın Tips

Postpartum depressiya: necə öhdəsindən gələsiniz?

Pin
Send
Share
Send
Send


Uşaq doğulduqdan sonra ilk aylarda (anamnezdən sonra) gənc ana doğumdan sonra depressiya ilə ciddi bir xəstəlik yarada bilər. Hamiləlik, doğum - qadının cəsədi üçün çətin bir imtahan. Analıq məzuniyyəti, həyatın prioritetləri dəyişməsi, doğuşdan sonra uzun müddət ağrılı vəziyyət, mənfi ruh halına, davranış dəyişikliyinə, psixoloji arızalara səbəb ola bilər. Bu fonda postnatal depressiya baş verə bilər.

Postpartum depressiyanın simptomları

Ümumiyyətlə, simptomlar blues (ağlayan xarakterik, mood swings, qıcıqlanma, yuxu narahatlıq) çox fərqli deyil, lakin daha kəskin və klinik depressiya göstəricilərinə uyğun ola bilər. Beynəlxalq diaqnostika meyarlarına (ICD-10) görə, bu diaqnoz göstəricilərlə müəyyən edilir. Klinik depressiyaya olan intensivliyin inkişafı orta hesabla doğumdan 6 həftə sonra baş verir. Postpartum depressiya əlamətləri dərhal görünməyəcək, ancaq tədricən qəbul edilə bilər.

Postpartum depressiya necə ortaya çıxdı?

Postpartum depressiya nədir, xəstəlik başlandıqda bir qadınla nə baş verir? Alert olmalıdır:

  • Depressiya: narahatlıq və boşluq, heç bir səbəbdən ağlamağa, ümidsizlikə,
  • maraqların dəyişdirilməsi: vəzifələrin yerinə yetirilməsindən asılılığı, işi,
  • iştahsızlıq və kilo dəyişikliyi (həm itkin itkisi, həm də artıq bir sıra),
  • yuxusuzluq, bir qadın yuxuya girə bilmir, zaman olsa belə, uşağı yatır,
  • sükunətin və ya narahatlığın görünməsi, boş yerə gəlməsi, xarakter və davranış tərzi üçün qeyri-adi,
  • daimi yorğunluq hissi
  • qərarlar qəbul etmək,
  • boşluq hissi, faydasızlıq, təqsirsizlik,
  • ortaya çıxan intihar düşüncəsi, bir uşağa zərər vermək düşüncələri ortaya çıxa bilər (bu gerçək bir təhlükə deyil).

Nə doğuşdan depressiya meydana gəlir

Depressiyanın göründüyü yolu nəzərə alaraq, bu vəziyyətdən çıxmaq asan deyildir. Bu, qadınla deyil, ailənizə də təsir edir, xüsusən də uzun müddət davam edə bilər. Qadınlarda postpartum depresyonun səbəbləri hormonal səviyyələrdə kəskin bir dəyişmədədir. Hormonların sərbəst buraxılması, dəstək olmaması, kişidən, qohumlardan və ya onların həddindən artıq nəzarətindən və tənqidindən qayğı xəstəliyin inkişafı üçün risk faktorlarıdır. Depresif bozukluğun bir forması:

  • asanlıqla (doğuşdan gələn blues), 2-3 həftə keçən,
  • orta (postnatal depressiya), bir ilədək davam edə bilər,
  • Şiddətli bir forma var (doğuşdan sonra psikoz).

Fərmdə xəstəliyin əlamətləri və əlamətlərinin göstərilməsinin digər bir səbəbi də, bir anaya çevrilmiş bir qadının, özünü anası ilə tanış etmək üçün yaşını başa düşməyə başlayır. Hətta uşaqların təhqirləri, yaralanmaları və valideynlərlə olan münaqişələri onun meydana gəlməsinə təsir göstərə bilər. Bu vəziyyəti özünüzlə başa vurmaq çətindir, qadın öz ailənizdən kömək istəyir, tez-tez psixoloq / psixoterapistdir.

Postpartum depressiya nə qədərdir?

Xəstəlik doğumdan sonra ilk iki ayda inkişaf etməsə belə, analıq məzuniyyətində depressiya il ərzində əsas simptomlar kimi özünü göstərə bilər. Gənc bir anne, bu kimi simptomların təbii yorğunluqda ittiham edildiyi vaxtını atlaya bilər. Bu xəstəliyin tanınmaması, başqalarının və qadının ona qarşı münasibəti, müalicə edilməməsi və müalicə etməməsi xroniki forma keçməyə səbəb ola bilər. Postpartum stressin çox uzun sürdüyünün əsas səbəbi vaxtında kömək edir.

Postpartum depressiyanın qarşısını almaq üçün necədir

Çox psixoloqlar bu xəstəliyi ailə xəstəlikləri ilə əlaqələndirirlər. Bir insan, xüsusilə uzun dövr ilk əlamətlərin görünüşündən xəstəliyi aradan qaldırmaq mümkün olduğunda keçirsə, duygusal rahatsızlığı yaşayır və yaşayır. Qaçan, necə davranılmalı və ailəni təhdid edən bir vəziyyətdən necə qurtulmalı və necə boşanmağa səbəb ola bilər?

Xəstəliyin qarşısının alınması, depressiyanın qarşısının alınması ilk əlamətdən daha əvvəl başlamalıdır. Hamiləlik dövründə, xüsusilə də gözlənilən ananın riskə məruz qaldığı (irsi, psixoloji qeyri-sabitlik, bipolar bozukluk) olduqda, analıq məzuniyyətindən sonra başlamalıdır. Həyat yoldaşından, qohumlarından diqqətlə diqqəti etimad duyğusuna aşılaya bilir, vaxtında davranış dəyişikliyini görməyə kömək edir, müalicə edir və erkən mərhələdə müalicəyə başlayır. Ərlərin qarşılıqlı əlaqəsi vacibdir.

Depressiyanı necə təyin etmək olar?

Xəstəlik tədricən başlaya bilər, bir qayda olaraq, postpartum depressiya diaqnozunu pediatr tərəfindən həyata keçirir və ya onun iştirakı ginekoloq tərəfindən müəyyən edilir. Bir test sorğusunu və ya depresyonun adi miqyasını istifadə edərək xəstəliyi müəyyən etmək. Göstəricinin dinamikasına əsasən (artım və ya azalma) diaqnoz qoyulur. Bir qadının postnatal depresiyaya başlaya biləcəyinə şübhə edirsinizsə, həftəlik test lazımdır.

Postpartum depressiyaya necə müalicə etmək olar?

Postpartum depressiyanın müalicəsi xəstəliyin mərhələini müəyyənləşdirməklə başlamalıdır. Normal olaraq hafif bir depresif bozukluk formunu yaşamaq üçün bir neçə dəfə bir psixoloqa müraciət etməli, hər iki yoldaşınız eyni zamanda həkimə gedərsə yaxşıdır. Orta dərəcədə depressiya forması ilə, necə müalicə edilməli və nə ediləcəksə, düşməmək üçün, depressiyaya ehtiyacınız var, bir mütəxəssisdən kömək axtarın. Müalicə üsulu aşağıdakı kimi ola bilər:

  • İlaçlama. Antidepresanlar, xüsusilə laktasiya dövründə həbləri çox diqqətli şəkildə təyin edilir, özünü müalicə qəbul edilə bilməz.
  • Qrup və ya fərdi psixoterapiya. Təcrübəli mütəxəssis sizə nə edəcəyinizi, necə mübarizə aparacaqlarını, hücumları və mənfi dövlətləri provoke etməyinizi öyrədir.
  • Evdə dəstək, sağlam həyat tərzi. Qadının sevdiklərindən kifayət qədər dəstək olduqda müalicə daha asan olur.

Postpartum depressiyaya necə başçılıq edə bilərsiniz?

Bir çox gənc ana həkimə getmək üçün vaxt yoxdur. Psixoloqdan gəlmədən doğum sonrası depressiyanın necə qurtarmaq olar, bu xəstəliklə evdə mübarizə mümkündürmü? Qadın orqanında bir dəfə hormonal dəyişikliklər baş verir: doğumdan sonra, ana südün bitməsi, menstrual dövrün bərpası və görünüşündəki dəyişiklikləri əlavə etsəniz, depressiya üçün lazımlı bir şərtlər alırsınız.

Postpartum sindromu müalicə edilməli, bir neçə qaydada evdə edilə bilər:

  • Sağlam yuxu. Bebeğinizle rahatlayın, ev tapşırığı sonsuzdur və sağlamlıq birdir.
  • Yavaş tələsin. Bütün işlərdə tutmayın, bir az sonra mükəmməl bir sahibə, arvad və anama qovuşacaqsınız.
  • Pulsuz vaxt Sevdiyinizə bir az vaxt sərf edin: oxumaq, sevdiyiniz filmləri, qız yoldaşlarını ziyarət.
  • Problemləriniz barədə danışın. Yoldaşınıza xoş olmayan və nəyə diqqət yetirmədiklərinizi bildirin. Problemin yarısının bölünməsi yarım olacaq.
  • Tension gərginliyi.
  • Özünüzü həll edə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin, bu problemlə məşğul olmanıza kömək edəcəkdir.

Video: Postnatal Depressiya

Mənimlə iki aydır davam edir, xatırlamaq qorxudan: hər şey qəzəblidir, ərim annoying, mənim qızımı görməyi istəmirəm, nə edəcəyimi bilmirdim! Anamla danışdım və dərhal gəldi, özünə baxdı, azad vaxt gəldi və dərhal sakitləşdi. İndi həqiqətən ikinci bir uşaq istərdim!

İlk oğlunun doğulduqdan sonra bu çox qorxunc vəziyyətdən çıxdı. Yəqin ki, hər şey yığılmışdır: qayınanası ilə olan münasibətlər, doğum ağırdır, körpə narahatdır. O, emzikatı dayandırdıqdan sonra psixoloqla tanış oldu və antidepresanlar aldı. İkinci doğumdan sonra - heç bir şey, hər şey gözəldir.

Postpartum depressiyanın necə qurtarmaq olar?

Postpartum depressiya nə qədərdir?

  1. Ən asan mərhələ və ya "ana blues" adlanan kimi, 3-4 aydan çox deyil,
  2. Çox çətin doğumda, doğuşdan sonra ağır stress olsa da, bir çox qadınlar depressiya dövründə və 6-12 ay ərzində,
  3. Başqa bir əhəmiyyətli nöqtə: Edam zamanı bir epidural ya da sezəri hissəsi olsaydı, narahatlıq və depressiya simptomları hormonal pozulma ilə nəticələnə bilər. Təbiət müdrikdir. Əgər doğuş müvəffəqiyyətli olsaydı, ananın körpəyə çatdığı, döşəyinə qoyduğu və daha çox hissəsi olmayan hadisələrin yalnız 1 növü var.

Müasir analıq xəstəxanalarında hər şey fərqli olur. Sən bunu görürsən.

Doğuş zamanı müdaxilələr, epidural anesteziya, doğuşdan sonra ayrılma - bu sizin içində bir kubun itirilməsinə dair genetik proqramı tetikler. Bəli, ağlınızla uşağınızın sağ olduğunu və burada sizin silahınızdadır. Ona qayğı göstərmək, onu yemək, yatağına qoymaq lazımdır, amma bunun üçün güc yoxdur.

Niyə? Çünki ürəyiniz səssizdir. Zərər acı yaşanır. Sizin instinktləriniz doğumdan sonra görüşün olmadığını söyləyirlər, yəni ən pis şey deməkdir ...

Nə qədər özünüzü bir uşağın olduğu mantıksal arqumentlərlə özünüzü konsensasiya etmirsiniz, hər şey onunla bərabərdir - ürəyi ağlayır. Və yalnız bir yol var - uşaqla mümkün qədər yaxın olmaq.

  • Əlinizdə saxlayın
  • Onun körpə qoxusunu,
  • Görünüşünü və gülüşünü tutur
  • Çocuğunuza yumşaq qayğı prinsiplərinə uyğun olaraq başlayın. Xoşbəxt Analıq >>> kursunda sizdən daha çox şey haqqında danışıram

Bu sizin əsasınız və 3 aya qədər uşaq qayğı üçün təməldir. Bu çətin doğuşu neytrallaşdırmağa və ana sevginizi ürəkdən oyatmağa imkan verəcək. Mənim başımdan yox. Və ürəkdən.

Bu ilk yol və depressiya ilə mübarizə üçün əsasdır. Və sonra həyatlarını asanlaşdırmaq üçün bir-birinə qoşulmaq və digər elementləri başlamağa başlayırıq.

Postpartum depressiyaya meyllidir

  • böyük ailələrin anaları
  • boşanma keçirən qadınlar,
  • Hamiləlik səbəbiylə ərinə zidd olan qızlar,
  • planlaşdırılmamış hamiləlik səbəbiylə bir uşağı daşıyan tək qadınlar,
  • premenstrüel disfori bozukluğu olan qızlar,
  • daha əvvəl doğuşdan depressiya yaşayan qızlar,
  • Sevgililərin dəstəyi olmadan hamiləlik keçmiş qadınlar.

Postpartum Depressiya səbəbləri

  • Fiziologiyadan, heç bir yerə getmir. Hamiləlik dövründə qadın yüksək ruhda idi, heç bir şey narahat olmadı, gələcək ananın körpənin görünüşünü və xoşbəxt bir həyatını gözlədi. Doğuşdan dərhal sonra kəskin hormonal qüsurlar meydana çıxır, menstrüel dövrü davam edir və xroniki yuxu çatışmazlığı başlanır. Xüsusilə bu semptomlar tez-tez ana südündən sonra ortaya çıxır. Qadın öz görünüşü ilə razı deyil, böyük bir zaman çatışmazlığı başlayır və doğuş postpartum depressiyanın başlaması üçün yer yaranır.
  • Hamiləlik dövründə bir qız bir pis ana olacağını proqnozlaşdıran hallar var. Bir qayda olaraq, bu cür hallar özlərini qeyri-vəzifəli və ya natamam ailədə doğulmuş şəxslərdən yaranır. Daimi narahatlıq və acizlik hissi yalnız vəziyyəti ağırlaşdırır. Yeni ana öz gücünə inanmır, çünki o yavaş-yavaş depressiyaya düşür.
  • Qadın inanır ki, körpə doğulduqdan sonra o, faydasız olur. Uşaqsız dostlar və tanışlar əylənməyə davam edir, ona maraq düşür. Ər, öz növbəsində, çox uzaqdır, çünki yuxu daimi çatışmazlığı onu işə salır və həyat yoldaşının sinirləri mənfi olur. Qohum və valideynlərə gəldikdə, həmişə yaxşı məsləhət vermirlər. Əksər hallarda, yaşlı nəsil gənc ananı tənqid edir, onun psixikasını pozur. Bütün bu vəziyyətlərin fonunda qadın tez-tez tantrumslara düşməyə başlayır və tezliklə tam depressiya olur.
  • Postpartum depressiyanın aradan qaldırılması üçün effektiv yollar


    Prioritetləri müəyyənləşdirin. İndi ilk növbədə körpə olmalıdır. Hər gecə uşağa yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün, çimmək, vaxtında bəsləmək, uşaq bezini dəyişdirmək. Əsas vəzifələr yerinə yetirildikdən sonra da istirahətə gedin. Səsli yuxu bütün anaların xəyalidir, qalanı sağlamlıq vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracağına görə enerji verəcəkdir. Körpənizlə yatmaq və daha sonra çirkli yeməkləri buraxa bilərsiniz.

    Kömək edin. Bir ana qəhrəman kimi özünüzü qurmaq lazım deyil, ev işlərinin bir hissəsini yaxınlarınız, əriniz və ya böyük uşaqlarınıza köçürün. Əgər təklif olunarsa yardımdan imtina etməyin, əks halda xidmətdən özünüzü xahiş et. Kömək yemək, yuyulma, uşağın müvəqqəti olaraq qalmasıdır. Ailənizdən mağazaya getməkdən və ya kommunal xidmətlərdən ödənişdən xahiş etməkdən çəkinməyin.

    Bir çox qadın doğumdan əvvəl özlərini yaxşı hiss edir, ancaq indi bunu ödəyə bilməzsiniz. Bir neçə gün istirahət etməməsi sağlamlıq vəziyyətinizi deyil, ətrafınızdakıları da pis təsir edir. Uyarığa geri dönmək üçün bir az vaxt lazımdır. Oturun və kimə və nə üçün soruşa biləcəyinizi düşünün, sonra hərəkət edin. Özünüzü tükənməyə ehtiyac yoxdur, əvvəlcə yaxşı bir arvad, ana və ev xanımı olmaq çox çətin olacaq. Bu yolla, uzun müddətdir depresiyaya sürüklənən sinir sistemini buraxırsınız.

    Gündəlik qaydaları tənzimləyin. Bir notebook alın və birincil və kiçik məsələləri yaz. Onları maksimum yerinə yetirməyə çalışın. Bir kilometr uzunluğuna malik bir gündəlik yazmağa ehtiyac yoxdur, yalnız ən vacib nöqtəni atın. Uşaqların son dərəcə öngörülemeyen olduğunu düşünün, cədvəliniz çevik olmalıdır. Siz irəliləyərkən siyahıdan bir sahəni kəsin. Bir anda hər şeyə riayət etməyə çalışmayın, mümkün olduqca mümkündür, ilk bir neçə gündə hər şeylə başa gələ bilməyəcəksiniz. Bu halda, vəzifələri yenidən nəzərdən keçirmək və onları pulsuz vaxt nəzərə alaraq tənzimləmək lazımdır.

    Diyetinizi balans edin. Qulaqcı qadın sağ yemək lazımdır. Menyuda təzə tərəvəzləri əlavə edin, həmişə əlinizdədir. Önümüzdəki həftə üçün məhsul almaq. Mümkündürsə, mətbəx qablarını alış-veriş edin, bu da yeməkləri asanlaşdırır. Bu, bir qarışdırıcı, elektrikli ət çəkicisi, qabyuyan maşın və əlbəttə ki, yavaş ocak ola bilər. Yalnız vaxt tələb edən yeməkləri bişirin. Səhərə qədər püresi yeyin, şorba yeyin və ya axşam yeməyi üçün tərəvəzlər yeyin, axşam salatını məhdudlaşdırın. Bir pəhriz edin, amma aclıq etməyin. Yeməyi unutma, bu, yeni hazırlanan anaların tez-tez problemidir.

    Özünüz üçün vaxt ayırın. Özünüzə qayğı üçün bir və ya iki saat tapa biləcək bir gün planlayın. Dirty saçlar və dırnaqları boyanmamışdır, həmişə mələyə çəkir. Körpənin doğulmasından sonra ilk altı ay "Groundhog Day" adlandırıla bilər, buna görə də bu dövrdə sevincli anlar axtarın. Kokulu bir vanna otağı alın, manikür və pedikür edin. Çocuğunuzla oturmaq üçün valideynlərinizə və ya ərinizə soruşun, özünüzü saçlı saçları kəsmək və ya saç düzümünüzü ciddi şəkildə dəyişdirmək üçün bərbərə gedirsiniz. Əlləri və ayaqları üçün peeling üz maskası edin, şarj və ya uzanma şəklində yüngül həyata keçirin. Bir kitab oxumaq və oxumaq, şou izləmək. Yalnız bir saat davam edəcək, bundan sonra tam hüquqlu bir qadın kimi hiss edəcəksiniz.

    Yeni analar üçün vacib tövsiyələr

    1. Bir anda hər şeyə riayət etməyə çalışmayın. Boş vaxtın ümumi məbləğinə əsasən bir halda həyata keçirin. Özünüzü boşaltmayın.
    2. Həyata keçirmək üçün həftədə ən azı 1 gün kəsin. Pilates üçün qeydiyyatdan keçin, yoga çəkin və ya evin ətrafında yarım saat gedək.
    3. Daimi qaranlıq əhval-ruhiyyədən qaçmaq üçün, mənzildə yüngül pərdələr bağlayın. Korları bağlamayın, günəş şüaları mənəvi artır.
    4. Göründüyü kimi, hər şey pisdir və problemlər ağırdır, yüksək səslə danışın. Körpənizlə söhbət edin, ona nəyin narahat olduğunu deyin. Çox çətinliklər, ilk baxışdan göründüyü kimi qlobal deyil.
    5. Arvadını qırmayın. Onu bütün ölümlü günahlardan bağırmaq və ittiham etmək əvəzinə, baş verənləri etiraf edin. İnsanın səndən daha az tükəndi, dəstəkləyər və təşviq edər. Təcrübə göstərir ki, qadınlar depressiyanı aşmağa kömək edən ərlərdir.
    6. Psixoloji texnikanı idarə et: rahat kafedə oturun, gözlərinizi bağlayın və nəfəs almağa diqqət edin. Bu vəziyyətdə gündə bir neçə dəfə 5 dəqiqə sərf edin. Metod rahatlaşdırmaq və düşüncə tərzini gətirmək üçün kömək edir.

    Postpartum depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün əvvəlcədən təyin etmək lazımdır. Körpə qidalanmalı, quru və təmiz olmalıdır. Həyat yoldaşınızla danışmaq üçün gündə 1 saat kəsin, nikahı dəstəkləyin. Bəzi hallarda kişilərin də məsləhətə ehtiyacı olduğunu başa düşmək vacibdir. Həyatda qlobal dəyişikliklərin növbəti ilini planlaşdırma, körpənin görünməsi onsuz da belədir.

    Əsas simptomlar:

    · Ağlayan, təcavüzkar təcavüz,

    · Daimi təqsirsizlik və ya aşağılıq, boşluq,

    · İrritabllik və ya ümumi apatiya,

    · Insomniya, iştahsızlıq itkisi, xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsi,

    Diqqət çəkən, daimi tutqun əhval.

    Даже наличие нескольких симптомов – серьезный повод задуматься, ведь депрессия может повредить не только маме, но и новорожденному ребенку. Кроха все понимает из-за тесного контакта с мамой, ее настроение передается и чаду, а это обязательно отразится на его развитии. В некоторых случаях послеродовая депрессия перерастает в более серьезные психические расстройства, так что лучше лечить ее после появления симптомов.

    Müalicə əsasən anadan asılıdır, narkotiklərin təsirləri şübhə doğurur və bu cür müalicə sadəcə ana südü ilə müqaisəsidir, buna görə də özümüzü həll etməyə çalışaq.

    1. Hisslərini gizlətməyin, amma dramatizasiya etməyin. Özünüzü dəyərsiz bir ana hesab etsəniz belə, belə deyil, milyonlarla gənc analara çətin vəziyyətlər yaranır. Dostlarınız və ya forumda problemlərinizi danışın. Sevdiyiniz insanları problemlərinizlə "yükləmək" istəmirsinizsə, bu daima doğru deyil. Ananız, əriniz və ya bacınız da sizə kömək etmək istəyir, yalnız özünü necə dayandırdığınızı başa düşmürəm. Onların özlərini nə baş verdiyini başa düşmədiklərini və əziz insanların üzərinə itkin düşməyini qəbul etmək və izah etmək daha asandır. Dostluq danışıqları bir çox şeyi aydınlaşdırır və ehtiyac varsa, təcrübəli terapevt ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

    3. Ailə və dostları ilə ünsiyyət. Dostları və qohumları ilə hər gün ünsiyyətdən imtina etməyin - onlar dünyadakı hər şeyin təsəvvür etdiyiniz kimi qüsursuz olmadığını görmək üçün yeni bir təşviq verəcəklər. Bir körpənin həyatının ilk günlərində, evdə eyni zamanda bir çox adam olmadığı təqdirdə daha yaxşı olacaq, ancaq yaxın əlaqə hər zamankindən daha çox tələb olunur. Kocanızla əlaqələr qurun: çocuğun doğuşundan tez-tez, bir kişi artıq hiss etməyə başlayır - ona bu olmadığını göstər.

    4. Emzirmə. Əslində, təbiətin özü tərəfindən verilən ən yaxşı antidepresan. Vücudun qidalanması, ananın vəziyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən oksitosin və prolaktin - hormonları istehsal edir. Bundan əlavə, vaxt keçdikcə bu proses ana üçün xoşbəxtlik verir və uşaq baxımı daha da asanlaşır, ana südün faydaları haqqında səssiz qalacağıq.

    5. Gözəl şeylər. Doğumdan sonra vaxtınız özünüzü tamamilə unutmaq lazım olan vaxt deyil, çünki həyatı da anasına sevinc və xoşbəxtlik gətirməlidir! Hər gün ən azı kiçik, lakin maraqlı bir hadisə planlaşdırın: bir qızla qəhvə içmək, moda jurnalını oxumaq və ya ətirli köpüklə dolu bir vanna otağında yatmaq - kiçik bir bayram sizi gündəlik narahatlıqlardan çəkindirəcək və yarım saatdan sonra bütün gün üçün enerjinizlə ödəyəcək.

    6. İdman yükləri.Doğuşdan sonra demək olar ki, bütün qadınlar bədənlərini sevmirlər, buna görə də ərin sevgilindən qurtulacağı və ya heç kimin ona bənzəməyəcəyi qorxusuz qorxu. Hamiləlikdən sonra, təbii olaraq, əlavə pul qazanarsınız, ancaq onları itirəcəksiniz. Ən azı 15 dəqiqəlik idman zalı ilə özünüzü praktikaya başlayın. İdman zalına getmək üçün vaxtınız yoxdursa - evdə, yoga, aerobik, fitbol, ​​Pilates-də kifayət qədər addım-addım videolar var. Əgər uşağı tərk etmək üçün kimsə varsa, üzgüçülük və kurslar üçün qeydiyyatdan keçsəniz, tezliklə forma verəcəksiniz, istirahət edə və dörd divarda oturmayın. Yoxsul bir əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün təmiz hava və gündüz kömək edin.

    7. Yükü boşaltın. Heç kim səni sevdiyini sevməyi qadağan etmir: əgər bir ər bir uşaq arabasıyla dolaşırsa və anası uşağı ilə bir saat sərf etsə, sizin üçün daha asan olacaq, özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt olacaq. Eyni zamanda, uşağın bir dadı və ya nənəsinin qayğısına tam verməməsi - əsas təşviqatını itirməyiniz: yaxşı bir ana olmaq və ehtiraslarınızı həyata keçirmək mümkün deyil.

    8. istirahət etmək üçün məlumat əldə edin. Əgər qırmağa hazır olduğunuzu düşünsəniz, rahatlamağa çalışın. Oturun, nəfəsinizi sakitləşdirin, yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın, ən az 3-5 dəqiqə bir şey düşünməyin. Bu müddət ərzində qəzəbiniz azalacaq. Ailənin problemi varsa, onları yüksək səslə danışın: əsl işığında olanları görə bilərsiniz və həll yollarını tapa bilərsiniz. Artıq hər şeyi gizləsəniz və getməsiniz, bununla daha da çətin olacağıq.

    9. Sakit ritm. Doğuşdan sonra ilk bir neçə ayda qlobal bir dəyişiklik başlamayın: təmir, tikinti, böyük alışlar gözləmək olar, xüsusən də bu müddətdə bir qadının ağılla düşünə biləcəyi ehtimalı yoxdur. Həyatın adi ritmini, o cümlədən bir az insanı normalləşdirmək və etmək daha yaxşıdır. Yeri gəlmişkən, zamanında işləmədiyi və ya uyandığından görə də ona qarşı qəzəblənməli deyilsiniz, o da gündəlik rəftarınıza uymayan canlı bir orqanizmdir, buna uyğunlaşmağı öyrənin, sonra daha asan olacaq.

    10. Mütəxəssis yardım. Bütün analar ancaq depressiya ilə başa düşmürlər, buna görə də bəzən psixoterapevərin köməyi kimi belə bir variant nəzərə alınır. Bir həkim tərəfindən təyin edilmiş səlahiyyətli məsləhətlər və sakitləşdirici dərmanlar sizin sinir sisteminizi sıraya qoyacaq və həyat eyni rənglərlə parlayacaq.

    Depressiya əlamətləri və səbəbləri

    • Tez-tez ağlayırsınız, gündə bir neçə dəfə olur. Heç bir səbəbdən, birdən-birə üzüldü və gözyaşlarına boğuldu. Gözyaşardıcı səbəblər, əvvəllər hətta xəbərdar etməyəcəyiniz ən əhəmiyyətsizdir,
    • Nə etsəniz, başınıza zəhlətökən fikirlər var ki, körpə ilə bir şey səhvdir, heç kim səni sevmir, hər şey pis olacaq, dünya sabah çökəcək və s. Və düşüncələr obsesifdir, onlardan qurtulmaq və başqa bir şey düşünmək mümkün deyil. Buna görə də uzun müddət yuxuya girməyəcəksiniz, bu, yuxu çatışmazlığına və pis sağlamlığa ağırlaşmağa səbəb olur,
    • Başınızdakı obsesif düşüncələrdən keçərək, özünüzü özünüzə aramağa başlamısınız. Və əlbəttə ki, tapın: görünüşü əvvəlcədən deyil, əri üçün boş vaxt yoxdur. Həqiqlə nəticələr əldə edirsiniz: əlbəttə ki, mənə çox yağlıdır (qayğısız, yorğun, kədərli və ya hər hansı bir), ümumiyyətlə, özünüzdə aşağılıq hissi inkişaf etdirməyə başlayırsınız,
    • Doğumdan sonra bir neçə dəfə artıb olan uşağın məsuliyyəti onun üçün qorxu hissinə çevrilir. Siz daim qırıntıların üzərindən sarsıdarsınız, bir uşağın ən kiçik udma əlamətləri çaxnaşmaya gətirib çıxarır. Gecə, atlayıb körpənin nəfəsini bir neçə dəfə yoxlayın.

    Yuxarıda qeyd olunanların hamısı bir qadını tükəndirir və onu qıcıqlandırır. Daha əvvəl sevindirici və sevindirici olan hər şeyə daxili boşluq və laqeydlik gəlir. Bir qadın ərinə biganə və laqeyd qalır, ona görə ki, onun sevgisi keçdi. Üstəlik, dünyanın bütün insanları onun üçün iyrənc olur.

    Apatiya belə bir səviyyəyə çatır ki, bu, uşağın laqeydliyini, ona qayğı vermək istəmədiyini, hətta düşmənçiliyi göstərir.

    Nedenler:

    • dövrdə baş verən hormon dəyişiklikləri və əmək sahəsində,
    • analıq üçün psixoloji hazırlıq və ya onun istəksizliyi,
    • fiziki tükənmə, yorğunluq, aşırı yük, çətin doğuş, maddi və ya ailə çətinliyi,
    • irsi, yaşı (40 ildən sonra) və ya depresif dövlətlərə şəxsi bədbəxtlik.

    Somatik simptomlar birləşə bilər.

    Somatik simptomlar:

    • ümumi baş ağrısı və ya migren,
    • ürək çatışmazlığı, başgicəllənmə,
    • Həzmsizlik (iştahsızlıq, kabızlık),
    • nevralji,
    • kədərli dəri
    • yuxusuzluq, kabuslar, intihar düşüncələri, özünüzə və ya yenidoğana zərər vermək arzusu,
    • menstruasiya pozuntuları və ya menstruasiya yox, soyuqluq.

    Video sayı 2

    Psixoloq Anna Galepova doğuşdan sonra doğuşdan, narahatlıqdan, uşağın qorxusundan danışır:

    Depressiya ilə mübarizə

    Postpartum depressiyonun orta dərəcəsi ilə özünüzü qurtarsınız. Ən vacibi odur ki, qadın bu dövlətin müvəqqəti olduğunu və bu dövlətdən xilas olmaq üçün müəyyən bir özünü tənzimləmə lazım olduğunu başa düşür.

    Santa Clausdan fərdi video salamlayıram

    1. Həyatınızda möcüzə baş verdiyini tez-tez xatırlayın ki, bunların bir çoxu yalnız xəyal edə bilər. Bu möcüzənin baş verməsi üçün nə etdiyinizi xatırlayın. Hər şey yaxşı keçdi, hər kəs sağ və sağlam olduğu üçün Allaha şükür (taleyi). Sizin mövqeyinizin xüsusiyyətini hiss edin, sonra evinizin işi sənə bir həyat tərzini tövbə edəcək.
    2. Onun yeni dünyasında çarəsiz olduğunda körpə sevginizə necə ehtiyacı olduğunu düşünün. Çox vaxt körpəni qucağına apar, zərbə vur, şəfqətlə danış. Toxunma əlaqəsi, ana südü ilə qidalanma, "xoşbəxtlik hormonları" nın inkişafına kömək edir ki, bu analıq, həssaslıq və qırıqlara olan sevgini tam şəkildə yaşamağa kömək edəcək.
    3. Vəziyyət nə olursa olsun, artıq tək olmadığınızı başa düşməyə çalışın. Dünyada yaxşılıq sənə bağlı olan bir adam çıxdı.
    4. Mümkünsə, özünüzlə tək başına olmağınıza əmin olun. Hər bir insanın şəxsi həyatına və şəxsi vaxtına sahib olması lazımdır, əksinə öz fərdiliyini itirir və depressiyaya düşür. Yoldaşınız evdə olduqda özünüzü bir gün istirahət edin. Bir çox qadın ilk növbədə atalarına körpələri tərk etməkdən qorxur - özünüzü düzəldin. Yüksək məsuliyyət hissi yalnız sizi daha çox depressiyaya çevirəcəkdir. Telefonu al və alış-veriş edin, kino və ya bir kuaför üçün. Sıxsa - onlar sizə zəng edəcəklər. Hətta ana südü ilə normal həyat müdaxilə etməməli, məmə pompası bu mövzuda yaxşı köməkçi (döş pompasını necə seçə və istifadə etməli).
    5. Kilolu olmağından utanmayın - bu müvəqqəti təbii bir fenomen. Hamiləlik dövründə yığılmış yağ sütə çıxdığından (doğumdan sonra kilo vermək üçün) əlavə pambıq bir il içində sizi tərk edəcək, xüsusilə də emziriyorsan.
    6. Kifayət qədər yuxu alın. Bütün narahatlıqları götürməyin, bəzilərini ər, nənə, baba və ya dadı üçün buraxın. Bir köməkçiniz olmalıdır. Əgər yorğun hiss edirsinizsə, istirahət edin, təmizləyin və yeməyin.
    7. Bir uşağın alerjisi qorxusu üçün, kilo vermək və ya pəhrizinizdən bir çox məhsulu aradan qaldırmaq üçün pəhriz vermək məsləhətini verənlərə qulaq asmayın. Əgər bir ana ana olsanız, istənilən şeyi və istədiyiniz nə qədər yeyin, açıq alerjenlər istisna olmaqla. İndi tamamilə yemək və stresdən sonra qidalandırmaq lazımdır (qidalanma anaları).
    8. Sizə ən yaxın adam əridir. Səssiz sirrdən uzaqlaşmayın. Kişilər qadınların duygusal vəziyyətini anlamırlar. Onunla danışın və sizinlə nə baş verdiyini, nə hiss etdiyinizi, nə düşündüyünüzü, kömək istəməkini söyləyin. O, yalnız etibarınız üçün minnətdar olacaq.
    9. Tək qazmaq etməyin. Digər analarla ünsiyyət edin, ürəyinə ürəklə danışın. Şübhəsiz ki, siz eyni problemlərlə üzləşəcəksiniz. Bəlkə də bəziləri onları həll etməyə müvəffəq oldular və ya bu mübarizədə fikir birliyiniz olacaq. Hər halda, bu sizin üçün dəstək olacaq.
    10. Bir çox rahat və meditativ üsullar (aromaterapiya, hamam, masaj) depressiyaya necə baş çəkmək üçün müstəqil şəkildə öyrədir. Əvvəlcə yenidoğulmuşlar çox yatırlar, belə ki, istirahət etmək, oxumaq və sadəcə heç bir şey etməmək üçün vaxtınız var.

    Bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız olduqda

    Bütün bunlar depressiyanı qurtarsa ​​və bu vəziyyətdən necə çıxa bilməyəcəyini anlayırsan?Bəlkə də bir mütəxəssisə müraciət etməliyik. Bir perinatal psixoloq və ya psixoterapevt əgər daha yaxşıdır. Əvvəlcə narahatlığı, qorxularını aradan qaldırmaq lazımdır. Həkim həkiminizi rahatlamağa, ruh halını normallaşdırmağa, həyatın təbii qəbuluna qayıtmağa kömək edəcəkdir. Hər hansı bir üsul tətbiq oluna bilər: NLP, psikanaliz, hipnoz və ya başqaları, mütəxəssisin bacarıqlarına və postpartum depresiyaya səbəb olan amillərə görə.

    Bundan əlavə, psixoterapevt ailə, psixoloji komplekslər, qəzəblənmə və zamanla depressiv vəziyyətə gətirə biləcək hər şey olan ailə, kognitiv psixoterapiya sessiyalarının keçirilməsini təklif edə bilər.

    Müalicə mənfi ssenarilərin təhlili və problemlərdə qadın münasibətlərinə və davranışlarında dəyişiklik ilə müəyyən edilir.

    Ağır depressiya hallarında, qadına antidepresanlar və sedativ dərmanlar təyin edilir. Ancaq böyük zəhərlilik səbəbiylə istisna hallarda alınırlar. Narkotik maddələrdən imtina etmək mümkün olmadıqda, ana südü ilə qurtarmaq lazımdır.

    Qarşısının alınması

    Depressiyanın qarşısının alınması doğumdan sonra hamilə bir qadına duyğu vəziyyətində olabiləcək dəyişikliklər barədə məlumat verməkdir.

    Çox hallarda, depressiv əhval-ruhiyyənin səbəbini başa düşən bir qadın, özünü hiss edərək özünü hiss etməyi bacarır və zamanla bu vəziyyətdən çıxır. Hamiləlik dövründə sevilənləri və həyat yoldaşını dəstəkləmək vacibdir. Sağlam, isti ailə münasibətləri, qadının doğumdan sonrakı dövrünün yaxşı gedəcəyinə dair bir zəmanətdir. Xüsusilə vəziyyəti depressiv epizodlarla və ya hər hansı bir narahatlıqla yüklənən qadınlar tərəfindən yaxından izlənilməlidir.

    Zaman keçdikcə

    Qadınlar özlərini soruşurlar: doğum sonrası depressiya nə vaxt, nə vaxt müəyyən edilərsə, hər hansı bir vəziyyətlə başa çatmaq daha asandır?

    Depressiya mülayim bir şəkildə yalnız bir neçə ay meydana gələ bilər, ancaq yarım ildir olur. Müalicə olmadan ağır depressiya uzun illər davam edə bilər.

    Ancaq depressiya keçdikdə hər kəs rahatlıqla nəfəs ala biləcək. Axı bir ailənin xoşbəxtliyi bir qadının xoşbəxt olub-olmamasından asılıdır. Bu dövləti qazandıqdan sonra, bir çox qadın gülümsəyərək, bütün qəlblərini, gözyaşlarını və düşüncəli düşüncələrini xatırlayır və keçirdiklərini unutur. Kimsə xəstəliyə qarşı bağışlanmaz, qohumların və psixoterapistin dəstəyi bərpa olunacaq.

    Daha ətraflı oxuyuruq:

    Daha çox video

    Postpartum Depressiya: Mif və ya Realizm?

    Postpartum depressiya - həqiqətən bədənin və ruhun ağır vəziyyəti və ya özlərini idarə edə bilməyən histerik anaların ixtirasıdır? Postpartum depressiyanın səbəbləri və bunun necə qarşısını almaq olar?

    Salam qızlar! Bu gün mən şəklini necə əldə edə biləcəyimi, 20 kiloqramı itirmişəm və nəhayət yağlı ürpertici komplekslərdən qurtulacağımı söyləyəcəyəm. Ümid edirəm ki, məlumat sizin üçün faydalı olacaq!

    İlk olaraq materiallarımızı oxumaq istəyirsiniz? Bizim teleqram kanalına abunə olun

    Postpartum Depressiya səbəbləri

    Postpartum depressiyanın inkişafına gətirib çıxaran risk faktorları arasında aşağıdakılar var:

    Heredity. Qadının anası doğulduqdan sonra bənzər bir vəziyyət yaşadıqsa, qadın özü də ağır vəziyyətlərə bənzər şəkildə cavab verə bilər

    Bədəndə hormonal dəyişikliklər baş verir. Hər bir qadının hamiləliyi zamanı östrojen və progesteron kimi hormonların qanında bir neçə dəfə bir neçə dəfə artır. Yenidoğanın doğulduğu zaman bu hormonların konsentrasiyası kəskin azalmağa başlayır. İlk üç gün ərzində onlar normal səviyyəyə qayıdırlar. Bu atlamalar bir qadının psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, son tədqiqatlar doğumdan sonra baş verən depressiya və prolaktin hormonu səviyyəsinin bir əlaqəsi olduğunu göstərir. Uşağın göründüyü dərhal sonra dərhal düşür və sonra bir neçə həftə ərzində yüksəlir,

    Qadınların psixoloji vəziyyətinə və böyrəküstü bezlərin, yəni kortizol və aldosteronun istehsal etdiyi hormonlara təsir göstərir. Qan səviyyələrindəki dalğalanmalar depresif bir xəstəliyin başlanğıcında əks olunur. Bundan əlavə, müəyyən olunmuşdur: müəyyən bir qadın PMS simptomları daha parlaq, daha ağır depressiya doğuşdan sonra olacaq,

    Stress. Çocuğun görünüşündən sonra ona olan yükün artması ilə əlaqədar bir qadın tərəfindən yaşanan həyəcan onun emosional vəziyyətinə təsir göstərə bilməz. Bundan əlavə, yuxu narahat, narahat və qısa davamlı olur, fiziki aşırma mövcuddur ki, bu da problemin ağırlaşmasına gətirib çıxarır,

    Depresif bozukluklara qarşı ön plana çıxma. Bu vəziyyətdə biz qadınların oxşar vəziyyətlərə meyl etməsindən danışırıq. Depressiyanın doğumdan əvvəl meydana gəldiyi təqdirdə, onlardan sonra daha çox meydana gələcək. Eyni zamanda depressiyaya düşməyə meylli olan qadınlar ikincidən sonra əziyyət çəkir, üçüncü doğumdan sonra,

    Zəif sosial vəziyyət və yaxşılıq səviyyəsi aşağı səviyyədədir. Bu da işsizliyi, öz mənzillərin olmaması və ya mənfi yaşayış şərtlərini,

    Bir uşağın erkən doğuşu və ya xəstəliyi tez-tez depressiyaya çevrilən günah hissini yarada bilər,

    Evlilikdə psixoloji problemlər,

    Qadın doğum xəstəxanasından vaxtından əvvəl axıdılması, qadının hələ yeni rolunu tamamilə yetirmədiyi zaman, körpə üçün lazımi bilik və bacarıqlar qazanmadı,

    Hamiləlik dövründə baş verən stressli hallar, məsələn, doğma xalqın ölməsi, yaşayış yerinin dəyişməsi və s.

    Laktasiya dövrünün başlanğıcı və bu proses ilə bağlı ağrı və yuxu çatışmazlığı. Süd durğunluğu, laktasiya böhranları, ana süd verməməsi,

    Qadınların təbiətinin xüsusiyyətləri. Tez-tez eqoistlik kimi bir xüsusiyyət bir problemin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır

    Xarici dəyişikliklər. Bədən çəkisinin artırılması, uzanır işarələrin görünüşü, piqment ləkələri, özünü tam qayğıkeş qayğı üçün vaxtın olmaması - bunların hamısı bir qadının vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər,

    Bir tərəfdaş ilə cinsi əlaqələrin pozulması. Yorgunluq, səmimiyyətə qovuşmağın qeyri-mümkünlüyü və ya istəksizliyi, libidonun azalması, cinsi sevməməsi depressiya,

    Həm qadından, həm də ərindən pis vərdişlərin, xüsusilə alkoqolizm və narkomaniyanın olması,

    Psixi xəstəliyi olan bir qadına sahib olmaq

    Əvvəlki hamiləliyin mənfi təcrübəsi.

    Все эти причины могут привести к развитию послеродовой депрессии. Тем не менее, вопрос о пусковых факторах в становлении проблемы до сих пор в медицинской науке остается открытым.

    Сколько времени длится послеродовая депрессия?

    Депрессивное расстройство после рождения ребенка не считается тяжелым психическим заболеванием. Ancaq doğuşdan dərhal sonra olan müddət, davamlı duyğu pozğunluqlarının baş verməsi baxımından ən böyük təhlükədir. Postpartum depressiya müddəti haqqında danışsaq, postpartum psikoz və maternal melankoliyi ayırmaq vacibdir.

    3-5 gün ərzində bir qadın tamamilə ana melankolinin təzahürlərini yaşamağa başlaya bilər. Bu açıqlanmayan kədər və həsrət, gözyaşardıcılıq, iştahsızlıq, uyqunluq olmaması ilə ifadə edilir. Maternal melankoliya şərtləri çox uzun, bəzən ümidsizliyin hissi yalnız bir neçə saat davam edə bilər, bəzən isə bir neçə gün sürər. Lakin, eyni zamanda, qadın özündən uşaqdan uzaq deyil, ona qayğı göstərmək üçün bütün lazımi tədbirləri həyata keçirir və uşaqları diqqətlə və diqqətlə müalicə edir.

    Buna görə, maternal melankoli psixoloji sapmalara aid deyil, çünki qadın orqanında baş verən hormonal bozuklukların yalnız müvəqqəti təzahürüdür. Ancaq əlavə risk faktorları varsa, bir neçə gün sonra maternal melankoliya postpartum depressiyaya çevrilə bilər.

    Postnatal depressiya tez-tez uşağın doğulduqdan sonra ikinci və ya üçüncü həftədə meydana gəlməyə başlayır. Körpənin anası doğum xəstəxanasından boşaldıqda tez-tez rast gəlinir. Baxmayaraq bəzən bastırılmış duyğular körpənin doğulduqdan bir neçə ay sonra bir qadını boğmağa başlayır, buna görə daimi narahatlıqlardan yorğunluq apogee çatır. Sonuncu depressiya bir ay və ya bir neçə il davam edə bilər.

    Bir neçə həftə sonra ruhi xəstəlik əlamətləri göstərməyə davam edərsə, qadının uzun müddət postpartum depressiyaya malik olduğunu düşünmək məsləhətdir. Belə bir vəziyyət nadirdir, ancaq xüsusilə ağır formada, depressiya xroniki bir xəstəliyin xarakterini alaraq illərcə davam edə bilər.

    Qadınların müəyyən kateqoriyalarında doğuşdan sonrakı depresyona müdaxilə edilir. Onların arasında nevrotik xarakterli olanlar ürəkaçısal, geri çəkilmiş, patoloji qorxuları (fobiyalar) və ya nəzarətsiz istəklər (manialar) yaşayırlar. Bundan əlavə, uzun müddətli depressiya inkişafına yatkınlıq, uşaqlıq dövründə, öz anasından duygusal iştirak və cavab almayan qadınlardır. Bəzi xüsusilə ağır hallarda, hətta ixtisaslı psixoloq da postpartum depressiyanın bir qadında nə qədər davam edəcəyini təxmin edə bilmir.

    Nadir hallarda, təxminən bir qadında təxminən birində depressiya şəraitində postpartum psikoz meydana gəlməyə başlayır. Bu vəziyyətdə tibbi yardım olmadan idarə etmək mümkün olmayacaq və qadın normal psixoloji vəziyyətə qayıtmaq və analıq sevincini tam şəkildə yaşamaq üçün qadınlara xüsusi yardım lazımdır.

    Postpartum depressiya ilə necə məşğul olmaq olar?

    Doğuşdan sonra, psixoloqdan kömək istəmədən, müstəqil olaraq ortaya çıxan depressiya ilə məşğul olmaq üçün bəzi hərəkətlər edə bilərsiniz.

    İşdə ən vacib məsələlər:

    Cazibədarlıq. Biz cazibədar qalmağa çalışmalıyıq ki, bunun üçün öz görünüşümüzə və bədənimizə qayğı göstərmək üçün vaxt tapmalıyıq. Normal bir emosional vəziyyət üçün, bir qadının aynada qeyri-təvazökar əksini görməsi vacibdir. Təbii ki, doğuşdan sonrakı dövr və körpənin qayğıları çox vaxt alır. Lakin, gigiyenik və kosmetik prosedurları həyata keçirmək üçün gündə ən azı 15 dəqiqə ayırmağa çalışmalısınız. Öz görünüşünə diqqət yetirmək üçün salonu ziyarət etmək və üslub üçün uzun müddət tələb etmir ki, moda saç düzümü edə bilərsiniz. Diqqət yalnız paltar gəzintisi üçün deyil, ev paltarına da ödənilməlidir. Bu praktik, rahat və eyni zamanda gözəl,

    Uşaqı eşitməyi öyrənmək lazımdır. Bu vəziyyətdə biz aclıq və ya gigiyenik proseduralara ehtiyacı olan ağlamağa kifayət qədər cavab verəcəyik. Ən kiçik bir fəryad barədə çaxnaşmırsınız, çünki çoğunlukla bebeğin doğal inkişafının bir sonucudur ve heç bir patolojinin işareti deyil. Bu yaşda uşaqlar yalnız qida, vaxtında qayğı və ananın yaxınlığına,

    Körpə ilə ünsiyyət. Doğulduğu uşaqla ünsiyyət qurmaq mümkün qədər çox vacibdir. Yalnız bir neçə gündür olsa belə, bu, hər zaman susdurmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Onunla "lanet" və coo ilə danışmaq lazımdır. Bu sadə hərəkətlər öz sinir sisteminizi balanslaşdırır. Üstəlik, ünsiyyətdə ananın üçün deyil, eyni zamanda körpə üçün də fayda var. Sakin səslərini eşitdiyində, o, daha yaxşı intellektual, şifahi və emosional inkişaf edəcək,

    Kömək edin Bir qadını boşaltmağa imkan verən hər hansı bir yardımdan imtina etməyin. Bu, yatan bir körpə və ya bir ev xidməti ilə getmək təklifi ola bilər. Gənc ananın hər hansı bir yardımı faydalı olacaq, çünki onun bir müddət istirahət etməsi,

    Bir tərəfdaşla əlaqə. Yaxınlıqdakı bir adam kənar müşahidəçi olmamalıdır, lakin uşağa qayğı prosesində tam hüquqlu bir iştirakçı olmalıdır. O, həm də qadının valideyninin yeni roluna alışması çətindir, o, uşağa necə qayğı göstərə bilməyəcəkdir. Buna görə, yardım üçün spesifik müraciətlər lazımdır, öz əksini tapıb, çoxsaylı hərəkətlər deyil,

    Əlaqə və istirahət. Sosial dairənizi ailənizə məhdudlaşdırma və özünüzü evdə bağlama. Bəzi istirahətləri diversifikasiya etmək üçün, eyni gənc anaların uşaqları ilə küçədə gəzməyə cəhd göstərə bilərsiniz. Problemlərin birgə müzakirəsi, uşağın kiçik nailiyyətləri, həmişə danışmaq üçün bir şey olacağı kiminlə birlikdə yeni qızlar tapmaq imkanı verir. Bundan əlavə, bu baxımdan İnternet faydalıdır. Forumlarda söhbət edə bilərsiniz, öz təcrübələrini və problemlərini paylaşa,

    Hamam. Relaxing hamamları postpartum depresyonun xilas oluna bilər. Məsələn, yalnız bir görünüşü və aroması ilə, yorğunluq və depressiya aradan qaldırmaq kömək edəcək, gül ləçəklər ilə bir vanna qəbul edə bilərsiniz.

    Əlavə tövsiyələr

    Bir qadın psixoloji kömək axtarmaq lazım olduğunu düşünmürsə, ancaq emosional olaraq olduqca doğru olmayan bir şey olduğunu düşünürsə, ilk növbədə sağlam həyat tərzinə riayət etməlidir. Səhərdəki aktiv fiziki məşqlər, körpə ilə təzə havada gəzinti, pəhriz normallaşması, sağlam kalorili qidalar, pis vərdişlərdən imtina - bütün bunlar doğuşdan sonra depressiyadan müvəffəqiyyətli bir şəkildə açar.

    Həm də, mükəmməl anaya çevrilməyə və qüsursuz bir ailənin nümunəsini yaratmağa çalışmayın. Bir qayda olaraq, bütün planlarımızın reallığa çevrilməməsi depresif bozukluklara gətirib çıxarır. Emosional balans yaratmaq üçün, doğuşdan keçən və buna bənzər çətinliklərlə üzləşən yaxın dost və ya qardaşla məsləhətləşə bilərsiniz.

    Təcrübələrində, duyğularında, duyğularında sevilən bir insan üçün etiraf etməkdən çəkinməmək vacibdir. Bir insan üçün narahatlıq hissi bildirməkdən çəkinməyin. Bəlkə də ərin uşağın doğulduğundan narahat olmağından daha azdır və onunla danışdıqdan sonra probleminizi həll edə bilməzsiniz. Kişi postpartum depressiya - belə bir nadir hal deyil, ilk baxışda görünə bilər.

    Əgər məsləhətlərdən heç biri depressiya pozuntusundan qurtulmasa və vəziyyəti pisləşməyə davam etsə, onda siz tibbi yardım almanız lazımdır. Bəlkə bir qadına dərman vasitəsi ilə lazımlı bir müalicə lazımdır.

    Yoldaşının doğuşdan sonra depressiyaya uğradığı zaman mənim ər nə etməlidir?

    Qadında doğuşdan sonra depressiyanın əlamətlərini fərq edən bir ərin bu dağıdıcı vəziyyətlə öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək məcburiyyətindədir. Bunun üçün o, əvvəllər yalnız bir qadın tərəfindən həyata keçirilmiş olsa belə, o, ev təsərrüfatlarının ən azı bir hissəsini götürməlidir. Bundan əlavə, həyat yoldaşına ev təsərrüfatında deyil, həm də uşağın ehtiyaclarını ödəməklə kömək etmək lazımdır.

    Depresif bozuklukların kişilər tərəfindən qayğı göstərilməyən qadınlar ən çox təsirləndiyini göstərir. O, ailə məsələlərində fəal iştirak etmirsə, gənc anaya kömək etməyəcək, ondan sonra doğuşdan sonra depressiyaya məruz qalacaq.

    Fiziki deyil, həm də psixoloji yardımı təmin etmək vacibdir. Bir qadın üçün ərinin şəxsiyyətini, dinləmək, təəssüf hissi duyma, praktiki məsləhət vermək, tənqid etməmək və qınamaq istəməsi lazımdır.

    Bir kişi doğuşdan sonra depressiyanın bir fəryad deyil, ancaq bir qadın xəstəliyindən qaynaqlanan bir xəstəlik olduğunu anlamalıdır. O, yalnız diabetik bir xəstənin iradəsi ilə qandaki şəkər səviyyəsini aşağıya ala bilmədiyi kimi, öz təcrübələrini unutmaq və unutmaq üçün bir vəziyyətdə deyil.

    Doğuşdan sonra bir qadın üçün yalnız sevilən və lazımlı hiss etməliyik. Bir ailənin depressiyadan kənara çıxmağı təklif edə biləcəyi ən yaxşı şey, sevilən birinin ev təsərrüfat işindən az bir şəkildə kömək etməsi və onu rahatlatmasıdır.

    Təcrübəli qadınlardan məsləhətlər

    Bir qadının yalnız doğuşdan sonra psixoloji problemləri olmadığını tapmaq üçün faydalıdır. Zəif qadınların bir çoxları eyni problemlərlə qarşılaşdılar və postpartum depressiyaya necə başçılıq etdiyinə dair məsləhətlər verdi.

    Alena, 28 yaşında. "Heç bir şey və bu vəziyyətdən çıxmaq üçün heç kim sizə kömək edə bilməz. Yaxşı, sizi qınayır və anlaya bilməyən insanlar var. Depressiya bir müddətdən sonra özü keçəcək. Həyatın yenidən sevgisini hiss edəcəksiniz. Əsas odur ki, uşağın sevgisində şübhə yoxdur və belə olacaq ".

    Ulyana, 25 yaşında. "Postpartum depressiya əlamətlərini dərhal hiss etmədi, ancaq qızımın doğumundan üç həftə sonra. Bütün bu məsləhətçilər məni nə qədər qəzəbləndirdi və mən adətən ədalətliliyinə dönmək üçün ərin təklifini aldım. Ancaq fikirimi vaxtilə dəyişdiyim yaxşıdır, amma sevgilim hələ də təkid edirdi. Bir psixoloqla üç seans - və hər şey yerə düşdü. "

    Sveta, 31 yaşında. "Mən hamilə qaldığımda körpə doğum anı bütün həyatımda ən xoşbəxt olacağını düşündüm. Ancaq Kirill anadan olub, güclü hiss edirdim. Həyatın adi sevinclərindən məhrum oldum. Əvvəllər, işdə sadəcə diqqətimi cəlb etdim, ən cazibədar, mütənasib formalarla öyünə bilərdilər, amma indi incə və qorxudan idi. Yoldaşlar, partiyalar, yoldaşlarla görüş - bu, keçmişdədir. İndi yalnız körpə! Amma mənim həyat yoldaşım bir yol tapdı - kənddə bir ev kirayəyə götürdü və bütün yay üçün orada dayə ilə köçdüm. Orada mənim davranışım haqqında düşünməyə, həyatımdakı dəyişikliklərə fərqli bir şəkildə baxmağa bacardı. Mənim üçün daha asan oldu, anladım ki, körpəmi sevirəm və ərimi sevirəm. Mən yağlı olduğumu düşünməməlisən, bu mənim üçün həqiqətən çətin idi, amma indi hər şey keçdi. "

    Nina, 25 yaşında. "Mən bir hamiləlik gözləyirdim və bir uşaq istəmirdim ki, hətta depressiya barədə düşünmədim. Amma sonra yalnız əhatə edirəm. Ağılsızlıq gözləri, gözlərində daimi gözyaşları, düşüncə, hər şey - dəli oldu. Koca ayrıldı, ana uğursuz olaraq dəstək verməyə çalışdı. Həyat dayandı. Amma bir gün həyətdə gəzirdim və eyni ana ilə tanış oldum və o, psixoloq oldu. Uşaqlar yatarkən bir neçə saat söhbət etdik. Lena sayəsində normal həyatıma döndüm və yoldaşım da bu şəkildə geri döndü. Hər şey bizim üçün işlənmişdir. "

    Natasha, 28 yaşında. "Halsızlıq və depressiya bir və eyni olduğunu düşünməməlidir. Depressiyanız zaman hər şey daha da ciddi. Mən bir körpə istədim, doğurdum, mənə kömək etdi, ərim baxdı, hər şey evdə idi. Ancaq nədənsə özümə nifrət etdim və dəhşətli, qızıma. Zaman sürükləndi, mən bir robot olaraq hər şeyi edirdim, çünki lazım idi. İlk dəfə beş aylıq müddətdə qızımı sevirəm. Və indi o, demək olar ki, üçdür və mənim körpəm haqqında deli oldum. Hətta o zaman geri gəlmək qorxudur. "

    Dasha, 21 yaşında. "Sonya doğulduğunda, mənim uşağım sözündən götürülmüşdü. Ana və qayınatası mənim üçün hər şeyi etdi, əgər onlar sadəcə emzirmirdilər. Buna görə yatağımda axmaq yatırdım və TV izləyirdim. Amma qayınat bir aydır gedəndə və anam xəstəxanaya getdiyində bütün bunlar dəyişdi, sözündən daha aktiv olmağa məcbur oldum. Mən bir batareya kimi çalışdım, amma yenə həyat üçün bir dad hiss etdim, mən də aktiv, şən və şən oldu. Belə bir şey. "

    Zhenya, 26 yaşında. "Mən doğulduğum üçün çox üzüldüm, hətta Mişanı imtina etmək istəmişdim. Ancaq o, müalicə altına alındı ​​və xəstəxanaya yatdı. İndi Mişa 2, hər şey təcrübəli ola bilər, hər şey bitdi. "

    Julia, 24 yaşında. "Mən çox xəstə oldum, hüznlə qəzəbləndim, qəzəbləndim, canını sıkdım, ağlayırdım. Ancaq qızım mənə gülümsədi, mənim idi, mən xoşbəxt olduğunu başa düşdüm. İndi, yalnız bir ay əvvəl ikinci bir şahzadə doğdum, amma indi mənim həyatımda melankoliya yoxdur. "

    Postpartum depressiya necə müalicə olunur?

    Depressiya ola bilər və müalicə edilməlidir.

    Bir neçə terapevtik variant var:

    Bilişsel terapiya. Bu, dağıdıcı psixoloji prosesin inkişafını dayandırmağa imkan verir. Araşdırmalara görə, doğumdan sonra depressiv bir pozğunluq simptomları ilk seansdan sonra azalır və altılıqdan sonra vəziyyəti yaxşılaşdırır. Yalnız bir mütəxəssis nəfəs alma və istirahət texnikalarını istifadə etməlidir.

    Psixoloji məsləhətləşmə. Bu, xəstənin emosional dəstəyə ehtiyac duyduqda, bir yol tapmaq və vəziyyəti tapmaq üçün obyektiv məsləhət verməkdə kömək edir. Bir məsləhətləşmənin kifayət deyil, çünki bir neçə səfərlərə uyğunlaşdırmaq lazımdır,

    Antidepresanların istifadəsi. Tibbi kursu bir psixoloqla müşayiət olunmalıdır. Bütün antidepresanların emzirilmədikdə qəbul edilə bilməyəcəyini bilmək lazımdır. Həkimlər selektiv serotonin geri qaytarılma inhibitorları və ya trisiklik antidepresantlardan (doxepin istisna olmaqla) istifadə etməyi tövsiyə edir.

    Müalicənin taktikası vəziyyətin şiddətindən asılı olacaq. Bəlkə bir qadın endokrinologu ziyarət etməyi və hormon testlərini keçirməli olacaq. Bəzən doğum edən qadınlarda tez-tez müşahidə olunan anemiya davamlı depressiyanın meydana gəlməsi üçün təkan mexanizmi ola bilər.

    Buna görə, hamiləlik dövründə hemoglobinin aşağı səviyyədə olması halında, ümumi analiz üçün qan bağışlamaq və anemiyanı istisna etmək məsləhətdir.

    Düzgün qidalanma prinsiplərini unutma. Araşdırmalar bir qadının istehlak etdiyi şəkərlərin miqdarı ilə postpartum depressiya tezliyi arasında birbaşa əlaqəni göstərir. Şokoladla eyni. Buna görə, şirin qidaların minimuma endirilməsi lazımdır.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com