Qadın Tips

Acne pəhriz, faydalı və zərərli məhsullar, reseptlər, nümunə bir menyu

Pin
Send
Share
Send
Send


Sızanaqın səbəblərindən biri də pis bir pəhrizdir. Sızanaqdan qurtulmaq üçün bir ön şərt xüsusi bir diyetə riayət etməkdir. Bu bədəndən toksinləri aradan qaldırmaq, bağırsaqların işini normallaşdırmaq, salınan sebum miqdarını optimallaşdırmaq imkanı verir. Üzündəki sızanaq üçün pəhriz nədir? Bunu anlamaq üçün cəhd edək.

Bədənin təmizlənməsi

Bu məsələyə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Cildin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsullar barədə danışmadan əvvəl, bədənin təmizlənməsi prosesində birbaşa anlamaq lazımdır. Birinci mərhələ bağırsaq funksiyalarının normallaşdırılmasıdır. Bağırsağın hər hansı bir arızası patogen mikrofloranın inkişafına gətirib çıxarır. Bu, sızanaq görünüşünə kömək edən mənfi bir faktordur. Hər şey olduqca sadədir: əgər bağırsaq bədənin zərərli maddələrinin qaldırılmasına mane ola bilmirsə, bu funksiyanı yerinə yetirir. Nəticədə, məsamələr vasitəsilə tullantıların zərərli tullantılarını tərk etməyə başlayır. Acne və sızanaq dəridə görünür. Mədə-bağırsaq traktının düzgün işlənməsini bərpa etmək üçün lifə zəngin olan qidaya ehtiyacınız var. Liflər azad radikalları və toksinləri, eləcə də digər zərərli maddələrə bənzərlər və bədəndən çıxarırlar. Bundan əlavə, faydalı mikronutrientlər üçün əlverişli mühit yaradır.

Sebumun tərkibi

Yeniyetmələr üçün üzündəki akne üçün bir pəhriz nə olmalıdır? Dəridə problemlərin qarşısını almaq üçün, yağ bezlərinin salınmasının tərkibini normallaşdıran qidaları yemək lazımdır. Normal bir şəxsdə yağ turşuları, xolesterol, sterollər, mum efirləri və keratinləşdirilmiş epitel hissəciklərindən ibarətdir. Sebum optimal miqdarda sərbəst buraxılmalı, beləliklə qoruyucu qat yaranmalıdır. Artmış sekresiya ilə dəri üzərində sızma ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Hansı qidalar sebum tərkibinə və miqdarına təsir göstərir? Duzlu və yağlı qidaların istifadəsi sirrin sıxlığının artmasına kömək edə bilər. Bu, tıxanan məsamələrə kömək edir. Tərəvəz və süd məhsulları, əksinə, sebum tərkibini sabitləşdirir və epidermisin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qidalanma üçün böyük bir tendensiyadan danışırıqsa, bişmiş məhsullar, ədviyyat və spirtli içkilərdən çəkinmək daha yaxşıdır. Onlar qan damarlarını genişləndirirlər, bu dəri rənginin dəyişməsinə səbəb olur.

Əsas prinsiplər

Bu mövzuda daha ətraflı düşünək. Üzdə sızanağa qarşı bir pəhriz nədir? Əsas prinsipləri hansılardır?

İzləmək üçün bir neçə qayda var:

  1. Yemək üçün qaynar və qaynar kimi istilik müalicə üsullarını istifadə edin. Bir cüt qazan və ya yavaş ocağında bişirmək ən yaxşısıdır. Hazırlıq üsulları məhsulların faydalı xüsusiyyətlərini qorumağa imkan verir və həmçinin bitki yağlarının istifadəsini tələb etmir.
  2. Yüngül bir bağırsaq təmizliyinə kömək edən qidaları yeyin. Bu məqsəd üçün ən yaxşı, təzə ərik, budama, kefir və qarpızdır.
  3. Gündə ən azı 2 litr təmiz su sərxoş olmalıdır. Bədənin su balansı toksinləri aradan qaldırmaq və dəri hüceyrələrini yeniləmək üçün çox vacibdir.
  4. Bütün pəhriz iki qidadan ibarət olmalıdır. Bəzi maddələr zərərli maddələrin aradan qaldırılması və həzm sisteminin təmizlənməsi üçün vacibdir və digərləri - qida və vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək lazımdır.

Doğru qidaların seçilməsi hər hansı bir qida sistemində əsas problemdir. Bu halda sızanaqdan dərini təmizləmək üçün pəhriz istisna deyil. Bundan sonra, hansı məhsullara daxil olmağı düşünün.

Tələb olunan maddələrin siyahısı

Sızanaq kimi bir problemi unutmaq istəsəniz, pəhriz lifi olan pəhriz qidalarına daxil olmağa əmin olun. Onlar bağırsaq hərəkətliliyini normallaşdırmağa, həmçinin toksinlərdən və şlaklardan bədənin təmizlənməsinə kömək edəcəklər.

Fiber zəngin qidalar daxildir:

  • buğda kəpəyi,
  • taxıl: qarğıdalı, düyü, arpa,
  • bütün taxıl unu məhsulları,
  • yaşıl noxud və fasulye,
  • ağ kələm
  • brokoli
  • Brüssel dalları
  • kətan toxumu,
  • ispanaq

Vitaminlər və iz elementləri

Sink dərinin sağlam olmasını tələb edir. Bu komponent kollagenin bir hissəsidir və yağ bezlərinin normal fəaliyyətindən məsuldur. Məlum olduğu kimi, mayanın maya, yosun, dəniz məhsulları, qaraciyər, kuşkonmaz, yolk, maydanoz, qaşıq və yabanı gül sinklə zəngindir.

Selenyum dərinin hüceyrələrinin yenilənməsindən məsuldur. Bu maddə qoz-fındıq və buğda taxıllarında yerləşir. Cildinizi sağlam tutmaq üçün nutritionistlər buğda taxıllarının yeyilməsini təklif edirlər. Amma hər gün deyil.

Təbii antioksidanlar dərinin sağlamlığı üçün vacibdir. Buna A və E vitaminləri daxildir. Buna görə də, akne üzünü təmizləmək üçün bir pəhriz mütləq retinol ilə zəngin olan məhsulların istifadəsini daxil etməlidir. Bu maddənin əsas mənbələri yerkökü, qarğıdalı, ispanaq, balıq yağı, əriklərdir. Vitamin A yağda çözünür, yəni bitki yağı və ya qaymaqlı kimi məhsullarla istifadə edilməlidir.

Sağlam dərilər üçün, diyetdə B vitamini ilə zəngin qidaları əlavə etmək vacibdir.Siz sızanağından üz cildinin pəhrizinə bərk pendirlər, yumurta sarısı, qaraciyər, ispanaq, kələm, buğda yağı, qarğıdalı və dəmir qarğıdalı daxil edilməlidir.

Xüsusi maddələr

Bədənin təmizlənməsinə və salınan sebum miqdarının azaldılmasına kömək edən bir sıra məhsullar var.

Bunlara aşağıdakılar daxildir:

  1. Zəncəfil: immunitet sistemini gücləndirməyə və qanları təmizləməyə kömək edir.
  2. Cəfəri: Hər gün bu yaşıl bir qaynaşma istifadə etmək məsləhətdir. Qanı təmizləməyə kömək edir.
  3. Limon: maddələr mübadiləsini normallaşdırır və toxunulmazlığı artırır.
  4. Sarımsaq: təbii antibiotikdir. Bu məhsul mənfi təsirlərə qarşı olan antikorları sintez etməyə kömək edir. Ayrıca sarımsaq qan axını stimullaşdırır və bakteriyalarını öldürür.

Yasaklanmış məhsullar

Üzündəki sızanaq bir pəhriz nədən ibarətdir?

Menyu heç bir şəkildə aşağıdakı məhsullara daxil edilməməlidir:

  • banan
  • kartof,
  • pastries və çörək
  • qarğıdalı lopalar
  • cilalanmış düyü,
  • qəhvə və çay
  • şəkərli qazlı içkilər,
  • şirniyyat
  • ətlənmiş ət
  • yağlı və ədviyyatlı yeməklər
  • balıq və qarğıdalı
  • spirtli içkilər.

Üzündəki sızanaqları təsirli bir şəkildə həll etmək üçün, yalnız bir pəhriz izləmək deyil, həm də topik istifadə üçün kremlər və losyonlar istifadə etmək vacibdir. Bu vasitələr üzündəki acne kömək edəcək.

Bir həftə pəhriz

Bəs nədir? Sızanaq ilə həftə üçün nümunə bir qida planını nəzərdən keçirin. Üzdə sızanaq üçün pəhriz ana yeməklər arasında qəlyanaltı etməyi qadağan etmir. Bu məqsədlə fındıq, təzə meyvə və süd məhsulları yaxşıdır.

Beləliklə, həftənin menyusuna daha çox nəzər salaq:

  • 1-ci gün: səhər yeməyi - suda yulaf meyvəsi, təzə meyvə, yaşıl çay, nahar - toyuq çorbası, qaynadılmış yumurta, yaşıl çay, axşam yeməyi - bişmiş balıq, təzə tərəvəz, bir dilim taxıl çörəyi,
  • 2-ci gün: süd, qarğıdalı, meyvə salatı, meyvə şirəsi, nanə - bişmiş yoğurtlu borsa, bişmiş kələm, turkey, zeytun yağı və limon suyu ilə taze haviya salatı, yemək bişmiş mal əti, tərəvəz, ryazhenka.
  • 3-cü gün: səhər yeməyi - aşağı yağlı pendir, çörək, pomidor, təzə narıncı suyu, nahar - toyuq bibəri, qaynadılmış yumurta, qəhvəyi düyü, təzə meyvə, yemək - tərəvəz salatı, suda qarğıdalı püresi, ryazhenka.
  • 4-cü gün: səhər yeməyi - südlü, duzlu meyvəli püresi, gül kökləri, nahar - tərəvəz şorbası, dəniz məhsulları ilə qəhvəyi düyü, zeytun yağı ilə zövqlü, təzə tərəvəzli sarımsaq salatası, az yağlı vetçina, pendir və çörək ilə sandviç, meyvə salat, yaşıl çay.
  • 5-ci gün: səhər yeməyi - qoz-fındıq və təzə meyvələr, yaşıl çay, nahar - təzə otlar, bişmiş ət, qaynadılmış fasulye və ya qumqara, bişmiş qırmızı balıq, təzə tərəvəzlər (yerkökü, turp, xiyar), sitrus suyu.
  • 6-cı gün: səhər yeməyi - iki yumurta və süddən hazırlanmış bir süd, təzə tərəvəz, bir stəkan meyvə şirəsi, nahar - ət çörəyində borsch, qaynadılmış toyuq, qara çay, tam tərli undan makaron, bişmiş cod, təzə tərəvəz salatı və kompot .
  • 7-ci gün: süd - qarğıdalı püresi süd, kəpək çörəyi, aşağı yağlı vetçina, portağal suyu, nahar - şorba, qaynadılmış kartof, buğdalı toyuq, təzə tərəvəz, yemək - bişmiş tərəvəz güveç, yaşıl çay stəkanı.

Əvvəlcə üzündəki akne ilə belə bir pəhriz yeni lezyonların görünüşünə səbəb ola bilər, lakin onu heç bir şəkildə dayandırmaq lazım deyil. Sadəcə olaraq istifadə edilən məhsullar bədəndən toksinlərin gücləndirilməsinə kömək edir. Bu proses normallaşdıqda dəri təmizlənəcəkdir. Bir həftə boyunca üzünüzdə sızanaq üçün bir pəhriz sağlam bir pəhriz üçün yaxşı bir başlanğıcı ola bilər.

Sadə yeməklər

Sızanaqlı pəhriz zamanı uyğun olan asan tariflərə nəzər salaq.

Tərəvəz Salatası:

  • 4 uzun nazik badımcan,
  • 4 zucchini,
  • 4 pomidor,
  • 1 kiçik qırmızı bibər, sarı və yaşıl,
  • 60 ml zeytun yağı,
  • 2 yarım sarımsaq çiləsi.

  • 60 ml zeytun yağı
  • 1 kaşığı balzam sirkəsi
  • 3 yemek kaşığı doğranmış maydanoz

1 sm qalınlığında zolaqlı bibər və qovrunu diaqonal olaraq kəsdirin. Pomidorları iki uzunluqda kəsin və bibərləri qısa zolaqlara kəsin. Bir qabda bütün tərəvəzləri qoyun, zeytun yağı və sarımsı əlavə edin. Yaxşı qarışdırın.

Tava yandırın və yağla yağlayın. Bütün tərəvəzləri hər tərəfdən 2-4 dəqiqə qızartıncaya qədər qızartın. Bundan sonra, tavana bəzi su əlavə edin və qaynamaq üçün buraxın. Daha 5-7 dəqiqə davam edəcək. Servis qabına köçürün və sərin olsun.

Paltar hazırlamaq üçün bütün maddələr, duz və istiot qarışdırın. Tərəvəz üzərində qarışığı dökün və yüngül qarışdırın. Otaq temperaturunda xidmət edin.

Yuxarıda təsvir edilən salat buxarlanmış köfte ilə yaxşı birləşdiriləcəkdir. Bunlar üçün sizə lazım olacaq:

  • buğarlı düyü - 100 q
  • duzlu toyuq / hindi / mal əti - 400 q
  • soğan (incə doğranmış) - 30 q
  • ədviyyatlara dadmaq.

Köfte yeməklər üçün bütün maddələrə qarışdırın və kütlədən kiçik toplar yaradın. Onları bir steamer və ya manevr qoyun. 30-35 dəqiqədən çox olmayan bişirilir. Hazır yeməyi yeşilliklə bəzədilə bilər.

Yeniyetmələr üçün yemək

Çox vaxt, insanlar belə bir xoşagəlməz problemlə üzləşirlər, gənclər kimi. Bədəndə qlobal yenidən quruluşun baş verdiyi bu dövrdə. Yanlış bəslənmə yalnız vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Buna görə, ergenler üçün üzüstə bir sızma pəhrizinə hörmət edilməlidir.

Üzündəki güclü döküntülərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı qidaları diyetdən kənarlaşdırmaq lazımdır:

  1. Müxtəlif şirniyyatlar, konfet, şokolad. Bu maddələrin pəhrinin əvvəlində tamamilə tərk edilməlidir.
  2. Çox sayda boyalar və ləzzət artırıcılar olan içkilər. Soda istifadə etməyin. Qəhvə içmək də məsləhət deyil.
  3. Yağlı və yağlı qidalar artan sebum istehsalına kömək edə bilər.

Yeniyetmələr üçün acne üçün yem

Onun xüsusiyyətləri nədir? Adolesanlarda üz aknası üçün diyet, təzə tərəvəz və meyvələrin diyetə daxil edilməsini nəzərdə tutur. Menyuda yeməklər dəyişilməlidir, bədənin müntəzəm bütün lazımi iz elementləri və qida maddələrini qəbul etməsi lazımdır. Bir gəncin daha çox pəhrizliyi daha yaxşıdır. Səhər yeməyi üçün püresi yemək tövsiyə olunur. Belə ki, narahat olmayın, onlara alternativ etməyə çalışın. Haftada ən azı iki dəfə qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış ət yemək lazımdır. Diyetdə aşağı yağlı süd məhsulları daxil edilməlidir. Məhsulları bir-biri ilə düzgün birləşdirmək də vacibdir. Məsələn, taxıl, makaron və ya kartof ilə ət yemək mümkün deyil. Hamısı yaxşıdır, təzə tərəvəz bu məhsulla birləşdirilir. Bişmiş tərəvəzlərə balıq ilə xidmət etmək yaxşıdır. Ağ çörəyin tamamilə imtina etməsi daha yaxşıdır. Nömürlə əvəz edə bilərsiniz. İçkilər üçün meyvə şirəsi, yaşıl çay və tərəvəz şirələri istifadə etmək üstünlük təşkil edir. Diyet ilə paralel olaraq soyuq mövsümdə vitamin kompleksi almalıdır.

Problemli cildin müalicəsi necədir? Ən əhəmiyyətli üsullardan biri üz sızma pəhrizidir. Belə bir pəhrizin təfərrüatları əsasən müsbət olmuşdur. Diet bədəni tez təmizləmək və bütün toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Üzündəki pimples fərqli olaraq daha kiçik olur. Əgər xüsusi hazırlıq və təmizləyici vasitələrdən istifadə edərək düzgün bəslənməni birləşdirsəniz, inanılmaz bir nəticə əldə edə bilərsiniz.

Sızanaq reseptlərindən pəhriz.

Buxar balıqları.
Təzə balıqlar altı santimetrdən çox olmayan hissələrə təmizlənib kəsilməlidir. Biz çox dərin təbəqə almırıq, balıqları yerə qoyuruq, yerkökü doğranmış dilimlə üst üstə çırpın, sonra soğan çalırıq. Soğanın üstündə, bir neçə pomidor dilimini və bəzi yeşillikləri (dadmaq) qoyun. Siz yüngül duz bilər. Bütün bunları ikiqat qazana qoyun və təxminən iyirmi beş dəqiqə bişirin.

Toyuq filesi ilə tərəvəz.
Əvvəlcədən yuyulmuş və qurudulmuş patlıcanları üzüklərdən kəsin, yuxarıdakı duzla tutuşun və yarım saatdan sonra kənara qoyun. Sonra, toyuq filesi bişirilmiş bolqara, soğan, pomidor və yerkökü şəklində kəsilmiş hissələrə kəsilməlidir. Zeytun yağı ilə yayılmış qalın dibli bir qaynaqda ilk əvvəl pomidor, sonra yerkökü, soğan və toyuq qoyun, sonra patlıcan, yerkökü və bibər qoyun. Yaşıllar təbəqələr arasında əlavə edilə bilər. Potunu odda qoyun, qapağı bağlayın və qırx dəqiqə bişirin. Pomidorlara alerjiniz varsa, onda bunları reseptdən istisna edə bilərsiniz, bu da çox dadlı olur.

Həftə ərzində sızanaqdan nümunə pəhriz menyusu.

Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: suda yulaf, təzə meyvə və tərəvəz, şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: toyuq suyu çorbası, qaynadılmış yumurta, şəkərsiz yaşıl çay.
Akşam yemeği: buğday balığı, taze tərəvəz yan çanağı, kiçik bir çörək parçası, şirin kompot və ya gülsüz bulyon deyil.

Salı
Səhər yeməyi: orta yağlı pendir və ya pendir (80g), zoğalı suyu.
Nahar: turkey ət şorbası, əlavə şəkərsiz yaşıl çay.
Akşam yemeği: bir qaynadılmış mal əti (150 q) bitki garnitürlü, bir stəkan kefir.

Çərşənbə
Səhər yeməyi: təzə meyvə və ya tərəvəz salatı, bir bişmiş kefir və ya şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: zeytun yağı və limon suyu, dovşan şorbası, şəkərsiz yaşıl çay ilə tərəvəz salatı.
Yemək: suda qarğıdalı püresi, aşağı yağ tərkibli 150 qr ryazhenka.

Cümə axşamı
Səhər yeməyi: darı şirniyyat, meyvə salatı, şəkərsiz yaşıl çay.
Öğle yemeği: sığır suyunda çorba, şəkərsiz yaşıl çay.
Yemək: qaynadılmış toyuq filesi (100 q), tərəvəz güveç, kompot.

Cümə
Səhər yeməyi: tərəvəz salatı, aşağı yağlı süzgəc, şəkərsiz yaşıl çay.
Öğle: qulaq, pendir, çay (yaşıl) ilə sendviç bilər.
Yemək: qarğıdalı qızartı, jelly.

Şənbə
Səhər yeməyi: tərəvəz, qaynadılmış yumurta, 150 q kefir.
Nahar: arpa püresi, jelly ilə qaynadılmış dovşan ət.
Yemək: meyvə salatı, bir dilim pendir, yaşıl çay.

Bazar günü.
Səhər yeməyi: darı bibər, yüksək yağlı bir stəkan ryazhenka.
Nahar: toyuq çorbası, bir dilim çörək, yaşıl çay.
Yemək bişirilmiş balıq, kəsmik, kefir bir stəkan.

Sızanaqlı diyetlərin təsiri.
Bəslənmənin ilk bir neçə günündə üzündəki sızanaların sayının artması müşahidə edilə bilər. Bu, bədənin zərərli maddələrin və toksinləri sıx şəkildə aradan qaldırmağa başlaması ilə bağlıdır. Bu fenomen müvəqqəti, buna görə nəzərdə tutulan məqsəddən ayrılmamaq vacibdir. Bu vəziyyətdə, müalicə, tinctures, decoctions və dərman bitkiləri compresses üçün xalq üsulları ilə akne pəhriz birləşdirmək yaxşı bir nəticə vermək yaxşıdır. Məqalədə verilən məsləhətdən sonra, mütləq istədiyiniz məqsədə çatacaqsınız. Gözəl və sağlam dəri bir yuxu deyil, bir gerçəkdir!

Səbəbləri

Qidalanma dərinin görünüşünə təsir edirmi?

Bununla yanaşı, səhv pəhriz səbəbiylə sızan görünür.

Bədənimiz, şlakların bağırsaq, qaraciyər və böyrəklərdən əldə edilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zərərli maddələrin qurulmasında böyük rol dəridə olan gözeneklər tərəfindən oynanır. Toxumlar yalnız onlardan oksigen qəbul etmir, eyni zamanda orqanizm toksinlərdən təmizlənir.

Yağ bezləri, tərkibindəki kirin partikülləri, ölü epidermis ilə birlikdə çıxarılmış sirumu salır.

  • Lakin bağırsaq problemləri kasıb və ya keyfiyyətsiz bəslənmədən başlanır, metabolik proseslər yavaşlayır.
  • Təmizlənməmiş toksinlər bütün bədəni zəhərləyən qan dövranı içində yerləşdirilir.
  • Dəri əlavə təmizləmə işlərinin bir qismini alır. Təbii ki, o öhdəsindən gəlmir.
  • Bezlərin məsamələri və boşaltma kanalları həddindən artıq miqdarda kir və yağlarla bağlanır.
  • Oksigen əldə edilməmiş boşluqlarda bakteriyalar fəal şəkildə yayılmağa başlayır və iltihab elementləri formalaşır.

Bəzən dəri tərkibi dərinin altında dərin görünür.

Şəkil: dərin yamaq inflamasyonu

Bu da ən qısa müddətdə yardım ehtiyacı olan bədənin bir siqnalı.

Hormonlar da sızanaqları təsir edir.

  • Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
  • Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Hormonal bərabərsizlik tez-tez ergenlik dövründə, hamilə, laktasiya edilən qadınlarda, menstrual dövrün başlanmasından və menopoz zamanı baş verir.

İnsanlar üçün dəlil meylləri müşahidə edilə bilər:

  • mədə-bağırsaq traktının kronik xəstəlikləri ilə,
  • tiroid bezinin pozulması ilə,
  • vitamin çatışmazlığı ilə immunokompromised
  • aşırı qızdırma və ya overcooling,
  • stress və xroniki yorğunluqdan,
  • qida, narkotik və kosmetika alerjisi,
  • dəri mayasının fəaliyyəti səbəbiylə,
  • gigiyenaya uyğun gəlməməsindən.

Döküntülə necə məşğul olmaq olar?

Üzündəki dəsmallarla mübarizədə vahid bir yanaşma var.

Foto: Yalnız bir həkim dəlilin səbəbini düzgün müəyyən edə və effektiv müalicəni təyin edə bilər.

Başlamaq üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın - bir dermatoloq. Bu sızmanın əsl səbəblərini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək.

Digər həkimlər tərəfindən araşdırılmalıdır.

  • Həzm sistemi ilə əlaqədar problemlər varsa, o zaman bir gastroenterologu ziyarət etməlisiniz.
  • Tiroiddəki pozğunluqlar - bir endokrinoloq.

Xroniki xəstəliklərin müalicəsindən sonra, sızanaq çıxmadıqda, əlavə mübarizə vasitələrindən istifadə etmək lazımdır.

Sızanaqdan qurtarmaq üçün dəriyə qulluq qaydalarına riayət etməlisiniz:

Foto: Yalnız sağ dəriyə qulluq dəlil ilə mübarizə aparacaq

  • ilk növbədə, dermisin təmizlənməsi lazımdır. Xüsusi gel və ya köpüklər ilə daha yaxşı yuyun. Aptekdə siz tər sabunu ala bilərsiniz - üzünü və bədənini yuyarkən təbii və çox faydalı bir vasitədir,
  • effektiv şəkildə nazik peelləri, alkoqolsuz toniklərdən istifadə edin. Açıq ovucu adi soda və üz yuma vasitələrindən hazırlana bilər;
  • quru sızanaq təsirlənmiş sahələrin sürtülməsinə və ya salisilik turşusunun fərdi elementlərinə bir nöqtə tətbiqinə kömək edəcək,

Şəkil: yulaf ezmesi ilə üz maskası

  • ağ və yaşıl kil, bal, yulaf ezmesi, qara ləkələri, güllə və ölü epidermis hüceyrələrini,
  • böyük bir pimple daha sürətli qırmaq üçün, gecə üçün Vishnevsky məlhəm və ya aloe parçalanmış yarpaq bir kompres edə bilər,
  • Heç bir halda onlar olgunlaşana qədər siçovulları sıxa bilməzlər. Yalnız iltihab və ağrısızlıq olmadıqda, tirnağınızı aşağıdan başınıza yumşaq basaraq,
  • Son addım nəmləndirici tətbiq olunacaq. Bunun əvəzinə konsentrat jojoba yağı, buğda mikrobundan istifadə edə bilərsiniz.

Bağırsağın təmizlənməsi

Fermentasiya olunan süd məhsulları həzm sisteminə faydalı təsir göstərir.

  • Kefir içmək başlaya bilərsiniz, lakin bu məhsul ən yaxşı köməkçi deyil. İçəridə maya və kefir göbələklərinin tərkibinə görə, o, qaynar olur, buna görə də mədənin yüksək turşuluğuna malik insanlar üçün uyğun deyil. Əgər hələ də kefirin lehinə qərar verərsənsə, təzə almaq yaxşıdır. İstehsaldan sonra ilk günlərdə kefirin laxator təsiri var.

Foto: İçki içməli süd içkisi içkilərin həzmini artırır

  • Ideal seçim təbii yoğurtdur. Mağazada içərisində bir çox tatlar və rənglərlə satılan bir deyil.
  • Bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmaq və müntəzəm dişlər faydalı süd turşusu bifidobakteriyalar və laktobacilli tərkibli mayalanmış süd məhsullarına kömək edəcəkdir. Evdə içki hazırlamaq daha yaxşıdır. Bunu etmək üçün, sadəcə bir aptekdə və ya supermarketdə xüsusi bir quru maya satın almaq lazımdır və təlimatlara əsasən, onu süddə həll edin.

Birincisi, bədəni üsyan etməmək üçün yağsız süd almalısınız. Və 2-3 gündən sonra istifadə edə bilərsiniz, fatter almaq.

Şəkil: təzə şirələr bağırsaqları təmizləmək üçün yaxşıdır.

Bağırsaq problemi ciddi olduqda, ilk və ikinci günün səhərinin səhər saatlarında bir lavmanın başlaması lazımdır.

  • İkinci gün ərzində, təmiz su ilə seyreltilmiş təbii alma şirəsini içə bilərsiniz. Mədə xəstəlikləri ilə bu işə dəyər deyil. Almalarda olan turşu qastrit və ya ülserləri ağırlaşdıra bilər.
  • Üçüncü səhər alma və ya havuç suyu ilə başlayır. Yeməkdə şorba tərəvəz suyu içində qızartmadan və ya salat olmadan yeyə bilərsiniz.
  • Dördüncü gündə salata bəzi zeytun və ya günəbaxan yağı əlavə edin.

Nəticəni saxlamaq üçün həftədə bir dəfə kefir günləri təşkil etməlisiniz.

Onlardan sonra cəsəd hafifliyə, kabızlığa yox olur və dəri həssas şəkildə təmizlənir.

Acne üçün qidalanma xüsusiyyətləri

Cildin sağlamlığı üçün yalnız müntəzəm olaraq təmizlənməsi vacibdir.

Düzgün qidalanma, sızanağı daha sürətli qurtarmağa kömək edəcək.

  • Baca artıq şlakla çirklənmədən, müxtəlif meyvələrə mümkün qədər çox yemək faydalıdır. Onların içərisində olan lif bağırsaq peristalsisini təbliğ edir. Meyvə aşağı kalorili olduğundan bu da bir neçə kilo daha itirə bilər. Ancaq yeməkdən sonra yeyilməməlidirlər, ancaq ayrı bir əsas olaraq.

Siqaretin üzünə sızan təsir edirmi? Burada tapın.

  • Bir çox mineral və ya suda içilən suyu içmək vacibdir. Bu bədəndən toksinləri yandırmaq üçün kömək edir.
  • Səhər saatlarında bir çimdik duz əlavə ilə boş bir mədə bir stəkan su içmək faydalıdır. Bir saat sonra bir stəkan kefir və ya qatıq içmək olar. Tuz zərərli maddələrdən təmizlənir və ekşəkilli süd mikrofloranı bərpa edir.

Üzdə sızanaq üçün qidalanma aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:

  • Menyu müxtəlif və balanslaşdırılmış olmalıdır. Gündəlik pəhrizdə ət və ya balıq, tərəvəz, meyvə, taxıl, qaymaqlı süd,

Şəkil: təzə meyvə və tərəvəz menyusunda olmalıdır

  • Hər gün kələm yemək yaxşıdır (3-4 qaşıq qaşığı),
  • Qızardılmış yemək yemək zərərlidir. Kanserogen maddələrdən ibarətdir və cildin problemlərini müalicə etməmişdir. Mikrodalğalı yeməklər də az fayda gətirir.

Yemək buxarlana bilər.

  • Bir ikiqat qazan, soba bir yavaş ocağı və ya bişirilir. Bu cooking üsulu ilə faydalı vitamin və iz elementləri saxlayır,
  • Gündə bir dəfə yağsız ət və ya bitki mənşəli şorbalar əsasında ilk kursları yeyin.

Nə qidalar sızma səbəb olur?

Sızanaqdan qurtulmaqdan əvvəl, nə qidaların akne ilə yeyə bilməyəcəyini öyrənməlisiniz.

Qadağan olunmuş yeməklərin siyahısı:

  • şəkər, şokolad, yağ kremləri,
  • yağlı ət (xüsusilə donuz əti),
  • darı və irmik püresi (kabızlığı kışkırttıran bir çox soyuducu ehtiva edir)
  • şirin pasta,

Foto: Bu məhsullardan imtina etmək daha yaxşıdır.

  • süd və kələm kütləsi
  • yağ,
  • fast food
  • fiş, kraker və digər zərif yeməklər,
  • banan, üzüm,
  • füme və duzlu qidalar
  • konservləşdirilmiş turşu,
  • qazlı içkilər, instant coffee, alkoqol,
  • yağlı və ya işlənmiş pendir,
  • yumurta (həftədə ən çox 2 ədəd yeyə bilərsiniz).

Yuxarıda göstərilən məhsulların bədənə zərər verməsinə baxmayaraq, onları qalıcı şəkildə tərk etməyə ehtiyac yoxdur.

Ləzzətli yemək bir insana sevinc gətirir və məhdudiyyətlər ruh halını pozacaq və depressiyaya səbəb ola bilər.

Bir ömür boyu şirin olmadan yaşamaq mümkün deyil. Axı insana sevinc və qlükoza hormonlarına ehtiyac var.

Şəkil: bəzən şirin yemək imkanı var

Bəzən özünüzü qadağan edən, lakin xoş bir şey yeməyə icazə verə bilərsiniz. Yalnız onu sui-istifadə etmə.

Rəqəmli Məhsullar

Sağlam pəhriz lazımi qidaları ehtiva edirsə, sızanağa qarşı kömək edəcəkdir:

  • sebaceous bezi
  • mobil bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq,
  • hormon balansını bərpa etməyə kömək edən omeqa turşuları,
  • B, A, E vitaminləri.

Şəkil: Faydalı Dəri Məhsulları

Siz yeyə bilərsiniz:

  • düyü, qarğıdalı, yulaf,
  • pəhriz əti - turkey, dovşan, toyuq, mal əti,
  • dəniz balığı - çəhrayı, pollock, qızılbalıq,
  • çovdar unu, kəpək,
  • tərəvəz və meyvələr
  • təzə göyərti
  • Soya fasulyəsi
  • zəncəfil və neft,
  • qoz-fındıq,
  • zeytun yağı,
  • təbii qəhvə lobya
  • yaşıl çay, meyvə kompotlar, meyvə içkilər, mineral su,
  • fermentasiya edilən süd məhsulları, aşağı yağlı kəsmik.

Şəkil: fermentləşdirilmiş süd məhsulları bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır

Sızanaq üçün ciddi bir pəhriz yoxdur.

Yalnız sağlam bir həyat tərzinə əməl edin, qeyri-sağlam pəhrizdən qaçın, bədəninizin və gözəl dəri yüngüllüklərindən zövq alın.

  • Daha tez-tez (gündə 5 dəfə) daha yaxşı yeyin, lakin daha az hissədə.
  • Ayrıca, əti kartof yan çanaq və ya püresi ilə qarışdırmayın. Bir tərəvəz salatı ilə istifadə etmək daha yaxşıdır.
  • Başqa bir yeməkdə qarğıdalı, həmçinin ətlə deyil, tərəvəzlə də istifadə edin.
  • Bir yeməkdə zülallarla qarışdırılan karbohidratlar tövsiyə edilmir.

Acne qurtarmaq üçün düzgün bəslənmə: Həftə üçün sadə bir menyu

Aşağıdakı bəslənmə menyusu ən uyğun və sadədir, yemək vərdişlərinizi qırmaq istəmirsinizsə, ancaq cildinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirik. Hər hansı bir qida sistemində olduğu kimi, həftənin günlərində pəhriz pəhrizləri.

Bəslənmə planının prinsipi zərərli məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq və ya məhdudlaşdırmaq və faydalı "qohumlar" ilə əvəz etməkdir. 🙂

Unutmayın ki, bu menyunun tamamilə surətini çıxarmaq lazım deyil - həftənin öz yemək planını yalnız sizin üçün ən uyğun olan məhsulların birləşməsini seçərək edə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, üzündəki sızanaqlara səbəb olan məhsulları oxumaqdan əmin olun, belə ki, menyudan əlavə bir pəhriz faydasını ləğv edən "zərərli" bir neçə əlavə etmək deyil.

Bazar ertəsi

  • Səhər yeməyi: Yulaf, təzə tərəvəz və çay yeyə bilərsiniz, ən yaxşı bütün yaşıl.
  • LunchTavuk çorbası, bir qaynadılmış yumurta və yeşil çay yenidən.
  • Yeməkbuxar balıqları tərəvəz, bəzi kəpək çörəyi və kompot.
  • Səhər yeməyiaşağı yağlı pendir və ya aşağı yağlı pendir və mors.
  • Lunch: Türkiyə ət və yaşıl çay ilə şorba.
  • Yemək: tərəvəz ilə bişmiş (bişmiş və ya qaynadılmış) və bir stəkan yağsız süd.
  • Səhər yeməyi: meyvə salatı və qeyri-ərzaq kefirdən bir stəkan.
  • Lunch: quş ət şorbası, tərəvəz salatı və yaşıl çay.
  • Yeməkqarğıdalı və aşağı yağlı ryazhenka bir stəkan.
  • Səhər yeməyi: meyvə, kissel və darı püresi.
  • Lunch: mal əti suyunda şorba hazırlayın. Çörək və yaşıl çay kəpəklərinə icazə verilir.
  • Yemək: toyuq, qarışıq tərəvəz və kompot.
  • Səhər yeməyikələm pendir, tərəvəz salatı və zəif qara çay.
  • Lunch: balıq çorbası, çörək ilə pendir və yaşıl çay.
  • Yeməktərəvəz və jellə buxar balığı.
  • Səhər yeməyi: tərəvəz, qaynadılmış yumurta və bir fincan kefir (tercihen az yağlı).
  • Lunchtərəvəz şorbası, meyvə salatı və çay.
  • Yemək: arpa və jellə bir qaynadılmış pəhriz əti.

Bazar günü

  • Səhər yeməyi: pshenka, ryazhenka (yağsız) və meyvə salatı.
  • LunchKəpək çörəyi və çay ilə balıq çorbası.
  • Yeməkbuxar balıq və az yağlı qatıq.

Yeri gəlmişkən, sadə yaşıl çayların istifadəsi üzün dərisindən daha tez sürüşməyə kömək edəcək. Gizli nədir? Siz növbəti məqalədə tapa bilərsiniz.

Ayrı enerji sistemi ən qısa müddətdə sızanlardan qurtulmanıza kömək edirmi?

Həqiqətən, ayrı-ayrı bəslənmə sistemindən sonra yaxşı nəticələr əldə etmək mümkündür, lakin hələ də, həyatınıza ayrı bir pəhriz təqdim etməzdən əvvəl bir diyetisyenlə məsləhətləşin.

Niyə bəslənmə akne təsir edir?

Çox tez-tez insanlar, yemək sızanaq təsir edir ki, intuitiv şübhəli. Qidalanma birbaşa mədə-bağırsaq traktının işini təsir edir və bu da öz növbəsində dərinin vəziyyətinə birbaşa təsir edir.

Sağlam bir pəhrizin əsas prinsiplərinə riayət etməyə çalışarsanız, sindirim sistemi normal fəaliyyət göstərir və bir dəlil və sızmağı xatırlatmır.

Öz növbəsində, əgər düzensiz yeyirsinizsə, yatmadan əvvəl yemək və qeyri-sağlam yemək yeyirsinizsə - gec-tez həzm sisteminin "özünü elan edəcəyinə" əmin olun.

Junk ərzaq mədə-bağırsaq traktını gərginləşdirir və bu, gələcəkdə baş verən pozuntulara və bütün orqanizmin şişirtilməsinə səbəb olur.

Bədən, öz növbəsində, özünü təmizləmək və toksinləri təmizləmək üçün bütün cəhdləri edəcəkdir. Zəhərləyicilərin atılması yollarından biri dəri və təmizləmə prosesi bir dəlil kimi göstərilə bilər.

Amma burada şübhə kölgəsini gizləyə bilərsiniz. Həqiqətən, özlərini qida ilə məhdudlaşdırmır və acne, acne və sızanaqdan əziyyət çəkən insanlar var. Bəli, bu sizi çaşdırmaq üçün bir faktdır.

Ancaq unutmayın ki, bu cür insanlar bədbəxtlikdən asılı olmayaraq, bədxassəli problemləri yoxdur.

Və nəhayət - ilk 5 addımlar ki, özünüzü aknasız təmizləmək üçün yaxınlaşmaq üçün bu gün doğru işə başlaya bilərsiniz.

Təmiz su

Yalnız bədənin təmizliyini deyil, dəri təmin edən qidalanma prinsiplərinin əsas və ən vacibi. Hər gün ən azı yarımdan iki litrə təmiz su içmək lazımdır.

Su yalnız toksinləri və toksinləri aradan qaldırmaqla yanaşı, dəri nəminin optimal səviyyəsini saxlayır. Buna görə təmiz su - təmiz dəri zəmanəti.

Şirinləri məhdudlaşdırmaq və ya rədd etmək

Çox tez-tez şirin, xüsusilə də şirin dişlər üzündəki problemlərin səbəbidir. Bir çox şirniyyat istehlak edərək, sızanaq, sızanaq və qara ləkələr üçün məhsuldar bir zəmin yaradırsınız.

Əgər tamamilə tamamilə tərk etmirsinizsə, nə edəcəyiniz haqqında, şirniyyatların qarşısında acne görünüşü problemini tamamilə aşkar edən növbəti məqalədə oxuya bilərsiniz.

Ümid edirəm ki, məqalə sizin üçün faydalı idi və indi üzündəki sızma üçün düzgün bəslənmə qaydalarına riayət etmək nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşürsünüz. Şərhlərdə suallarınız və şəxsi hekayələrinizi buraxın. Növbəti məqalələrə baxın və gözəl olun!

şərhlər 8

Nastya
28 oktyabr 2014-cü il @ 23:39:27

Super! Menyu üçün təşəkkür edirəm, nəticələr haqqında cəhd edəcəyəm və yazacağam.

Alyona
21 dekabr 2014-cü il @ 19:47:46

Mmmm, maraqlıdır. Menyu mütləq cəhd edəcəyik

Lusj
11 may 2015-ci il @ 14:35:56

Boyalı menyuda bir pəhriz daha çoxdur, çünki belə bir uşaq yarada bilər. Heç bir təmiz dəri onlara təsir etməyəcək. Pəhrizdən şirniyyatları götürəndə oğlum hətta tətilə getməyə başladı.

Allochka)
11 may 2015-ci il @ 16:04:23

Bu menyu ilə yalnız sızanaqdan xilas ola bilməz, həm də bir dəfədən çox kilo.
Belə bir menyunun faydalarını yalnız iki dəfə artırın. Ancaq yalnız mənfi bir az bahalı.

Anna
27 İyul 2015 @ 09:54:39

Əgər belə yemək istəsən, onda 48kg mənim 40kg olacaq. Çox kiçik. Əlbəttə, hissənin ölçüsü məhdud deyildir. Amma qan şəkəri səviyyəsini qorumaq üçün hər 2-3 saatda yemək lazımdır. Amma özümə baxırdım: az və az yemək, dəri təmizdir

Nina
25 İyul 2016 @ 11:05:14

Zərərli məhsulların tamamilə rədd edilməsindən və müntəzəm həyata keçirildikdən sonra hər hansı bir dəyişiklik olmadıqda, antibiotik və qan transfüzyonunun şok dozasından sonra ən son çarəsiz həkimlər əllərini atdılar və ekologiya və irsiyyətin günahlandırıldığı qənaətinə gəldilər.

Olechka-anne
12 Avqust 2016 @ 00:17:30

Bilirsiniz, yaxşı bəslənmə sızanaq və qara ləkələrdən qurtulmağa kömək edir. Mən yazıda yazıldığı kimi yazıda yazıldığı kimi, qidalandırılmış, duzlu, dumanlanmış, ciddi bir diyette oturdum, yazıda yazıldığı kimi, gündüz düzenlenen bu tür bir yiyeceğe bağlı olduğumu söyleyebilirim. Bəslənmə ilə yanaşı, sağ dəriyə qulluq da vacibdir. Bəli, kükürdlü kosmetikası mənə gəldi: üz kaşığı üzüm kükürd üzümlü üz yuma və kükürd ilə xəmir maskası. Və saqqalların hamısı getdiyini gördüm, bu günlər ərəfəsində yalnız bir və ya iki dəfə açılırdı.

Nastya
31 iyul 2017 @ 19:47:44

Doğru məqalə faydalıdır)) Yəqin kimi qida) Mən özümdə çoxdan PP olmuşam, rejimi və pəhrizə əməl etməyə çalışıram. Meyvə və tərəvəz yeyirəm, pəhriz ununu yox edər, kefir fermerini içirəm. Bəli, bir cütçü kimi, fermerlərin dükanlarına aparıram, ona səmimiyyətlə adlanır, ancaq dad yalnız öləcək! Kənddə olduğu kimi!

Bağırsaq funksiyasının normalləşdirilməsi

Həzm sisteminin arızaları, bağırsağın özünü təmizləməməsi, patogen mikrofloranın artması dəridə bir dəlil meydana gəlməsinə kömək edən mənfi amillərdir. Əslində, əgər bağırsaqlar zərərli maddələrin aradan qaldırılması ilə başa çatmırsa, onda dəri üzərində iş aparılır. Məsamələri sayəsində tullantıların məhsulu buraxılmağa başlayır və nəticədə tıxanma, acne, sızanaq və sızanaq olur.

Mədə-bağırsaq traktını bərpa etmək üçün pəhriz lifini təqdim etmək lazımdır. Zəhərli maddələr, sərbəst radikallar və bir sıra digər zərərli birləşmələri bağlayır və bədəndən çıxarır, həmçinin faydalı mikroorqanizmlərin bərpası üçün əlverişli mühit yaradır.

Sebumun normal tərkibinin bərpası

Yağ bezlərinin və ya sebumun salınması yağ tərkibli tərkibli maddələr - trigliseridlər, yağ turşuları, xolesterol, mumların esterləri, sterollər və ölü hüceyrələri ehtiva edir. İdeal olaraq, optimal miqdarda istehsal edilir, epidermisin elastikliyini və patogenlərin inkişafına mane olan bir qoruyucu təbəqə yaradır. Həddindən artıq sekresiya ilə sızanaq riski artır.

Sebumun tərkibi və miqdarı istifadə olunan məhsullar da daxil olmaqla, müxtəlif şərtlərdən asılıdır. Beləliklə, duzda, sadə karbohidratlarda, heyvan mənşəli yağlarda böyük miqdarda yağın çıxması pozulur və bezlərdə durğunluğa səbəb olan sıxlığı artır. Və, məsələn, süd məhsulları və ya tərəvəz dərinin təmizlənməsinə kömək edən tərkibini sabitləşdirməyə kömək edir.

Diyet qaydaları

Bu pəhrizə əməl etməyi qərara alırsanız, əsas qaydalara riayət etməlisiniz:

    Pişirərkən istifadə edin: pişirmə, bişirmə, bişirmə, buxarlanma.

  • Bağırsaqların yumşaq təmizlənməsi üçün laksatif və ya enemas istifadə etməyin. Əcnəbilər, kefir, qarpız və təzə əriklər yüngül laksatif təsir göstərir.
  • Ən azı 2 litr təmiz karbonatlı su içməyin. Bu, toksinlərin aradan qaldırılmasına və epidermal hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edir.
  • Diyetdə iki növ qidaların olması lazımdır: bəziləri həzm sistemini təmizləyir və zərərli maddələr çıxarır, digərləri isə qida maddələrinin olmamasını və ya səviyyəsini saxlayaraq, dərinin qidalandırılmasını təmin edir.

  • Məhsulun seçilməsi bu pəhrizdə əsas məsələdir, ona diqqət yetirməliyik.

    Lazımlı Məhsullar

    Diyetik lifləri olan məhsulların içərisinə daxil olmağınıza əmin olun, bu da bağırsaq hərəkətliliyinin qurulmasına, yığılmış tullantılardan və zərərli maddələrdən təmizlənməsinə kömək edəcəkdir. Ən zəngin liflər:

    • taxıl - qarğıdalı və ya inci arpa, yabanı və ya qəhvəyi düyü,
    • qəlyanaltı makaron,
    • buğda kəpəyi,
    • kələm - ağ kələm, brokoli, Brüssel lahanları,
    • fasulye, yaşıl noxud,
    • ispanaq
    • kətan toxumu.

    Kollagenin tərkib hissəsi olan və yağ bezlərini tənzimləyən sink sağlam dəri vəziyyətinə görə lazımdır. Onun qaynaqları:

    • pivə mayası,
    • dəniz məhsulları,
    • qəhvəyi yosun,
    • Quşqutma
    • qaraciyər
    • yumurta sarısı,
    • bitki mənşəli məhsullardan - ağcaqanad, yabanı gül, cəfəri.

    Sağlam dəri hüceyrələrinin inkişafı və onların qidalanması, selenyum son deyil. Buğda taxıl və qoz-fındıqda,

    Antioksidanlar dəri sağlamlığı üçün vacibdir, bunlar A və E vitaminləridır:

    • Retinol (A vitamini) turuncu və tünd yaşıl tərəvəzlərdə tapılır. Bunlar yerkökü, qarğıdalı, ərik, ispanaq və balıq yağıdır. Bu vitamin yağda həll edildiyindən, yağlı qidalardan az miqdarda - bitki mənşəli yağlar, xama ilə istehlak olunur.
    • Tokoferol və ya E vitamini qaynağı qidalar və yağlardır - zeytun, zinət əşyaları və günəbaxan.

    B qrupu vitaminləri olmadan çox deyil. Bunlar zəngindir:

    • ağır pendirlər,
    • qaraciyər
    • yumurta sarısı,
    • kələm, ispanaq,
    • qarğıdalı və buğda qabları,
    • baqqal ailəsinin nümayəndələri.

    Bu məhsullara əlavə olaraq, pəhrizinizdə bir pəhriz zamanı aşağıdakıları daxil etməlidir:

    • Zəncəfil kökü. Qanı mükəmməl təmizləyir və immunitet sistemini gücləndirir.
    • Cəfəri. Hər gün, yandırılmanın bir qaynağını istifadə etmək məsləhətdir, bu da qan təmizləməsi üçün də yaxşı məsləhətdir.
    • Limon. Onun şirəsi maddələr mübadiləsini normallaşdırır və toxunulmazlığı artırır.
    • Sarımsaq - təbii antibiotik. Bədənin mənfi təsirlərə qarşı durmasına kömək edən antikorları, qan dövranını stimullaşdırır və patogen bakteriyaları məhv edir, bir nöqtə təsiri verir.

    Qadağan məhsulların siyahısı

    Hər hansı bir pəhriz ilə olduğu kimi, sızanaq diyeti də qadağan olunmuş yeməklərin siyahısını təqdim edir:

    • kartof və banan, nişasta zəngindir,
    • cilalanmış düyü, buğda unundan hazırlanmış pasta və çörək, qarğıdalı ləkələri,
    • fast food
    • güclü çay, qəhvə, şirin qazlı içkilər,
    • şirniyyat - şirniyyat, bal, şokolad, cem, muffins, çərəzlər,
    • bişmiş məhsullar
    • yağlı və ədviyyatlı yeməklər,
    • yağlı ət və balıq, qarğıdalı,
    • spirt

    Yeniyetmələr üçün acne pəhriz

    Adolesanlarda akne görünüşü belə bir nadir hal deyil. Əsas səbəbi hormonal tənzimləmə, lakin cildin problemlərini və qeyri-sağlam pəhrizin artmasına səbəb olur. Buna görə güclü döküntülərdən qaçınmaq üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.

    Bu olmamalıdır:

    • Şirniyyat - konfet, şokolad, şəkər. Pəhrizin başında tamamilə tərk edilmiş, sonradan məhdudlaşdırılmışdır.
    • Boyalar, süni ətirlər olan "kimyəvi" içkilər. Qəhvə də daxil olmaqla fanta, Pepsi, sprite haqqında unutmamalıyıq.
    • Kərə yağı, dəri yağının artmasına köməkçi olduğu üçün.

    Bir gəncin qidalanma xüsusiyyətləri:

    • Gündəlik təzə meyvə və tərəvəz yemək və ya bir cüt üçün bişir.
    • Menyu həmişə alternativ yeməkdir, bədən bütün lazımi qidaları alacaq. Buna görə müxtəlif yeməklər qəbul edilir.
    • Səhər yeməyinə taxıl ilə başlamaq lazımdır, bu da dəyişilməlidir. Məsələn, qarğıdalı, düyü, darı, yulaf, buğda, arpa.
    • Haşiyədə həftədə ən azı 2 dəfə qaynadılmış və ya ayaqda duran ət yuyulmalıdır.
    • Süd məhsulları diyetdə olmalıdır.
    • Belə bir gənc yaşda görünsələr, pis vərdişləri unutmalısınız.
    • Məhsulları düzgün birləşdirmək lazımdır. Ət kartof, makaron və ya püresi ilə yeyilmir, təzə tərəvəzlər qarnir kimi xidmət edilir. Balıq bişmiş tərəvəz ilə yeyilir.
    • Ağ çörəkdən imtina edilir və ya pasta unu və ya qarğıdalı çörək ilə əvəz edilir.
    • Diyet zamanı menudan dəniz məhsulları tamamilə xaric edilib.

  • İçkilərə gəldikdə, yaşıl çay, tərəvəz şirələri, zoğalı suyu üstünlük verilir.
  • Qış aylarında, pəhriz ilə birlikdə, vitamin kompleksi aparın.

  • Diyetlər ən azı 3 həftəyə bənzəyir, belə bir dövr müsbət nəticə vermək lazımdır. Bunu ildə 2 dəfə təkrarlayın.

    Seçilmiş məhsullar

    Problemli dəri olan insanlar üçün təklif olunan məhsullar siyahısı olduqca genişdir. Diyetisyenler yalnız öz yaxşılığına və mümkün dözümsüzlüklərinə odaklanarak, pəhrizdəki mövcudluğunu tənzimləmək üçün məsləhət görürlər:

    1. Təzə tərəvəz və meyvələr. Bağırsaqların normallaşması üçün məsul olan lifə zəngindirlər. Nutritionists ən azı ayda bir dəfə oruc tutmaq üçün tərəvəz və ya meyvə günlərini tövsiyə edir.
    2. Kaşı həftədə ən az üç dəfə istehlak edilməlidir. Qarğıdalı, püresi, qəhvəyi düyü üçün optimaldır.
    3. Çörəyə məhdud miqdarda icazə verilir. Çavdar seçmək daha xeyirlidir.
    4. Süd məhsulları da menyuda olmalıdır. Çox süfrəni seçməyin, kefini unutma.
    5. Aşağı yağlı ətlər mal əti, hindi, dərissiz toyuqdur. Ət ən azı həftədə iki dəfə diyetdə olmalıdır. Buxar və ya qril.
    6. Zeytun yağı faydalı maddələrin bütününün təbii sağlam bir mənbəyidir. Bitki salatlarına əlavə edin.
    7. Təmiz su, qazsız mineral su. Müvafiq içmə rejimi (gündə ən azı səkkiz gözlük) orqanizmin rejenerasiyası və orqanizmin ümumi cavanlaşmasını təmin edir.
    8. Yaşıl çay iltihab əleyhinə kimyəvi element kateşinin qaynağıdır. Şəkər əlavə etməmək yaxşıdır.
    9. Nuts - selenyum və omeqa-3 yağ turşularının bir anbarıdır. Əlbəttə ki, seçimi "təbii" formada, kimyəvi ətirsiz fındıqdır.

    Məhsulların "qara siyahısı"

    Hər hansı bir dəri problemi yaranarsa, diyetimizdə olan bəzi qidalardan qaçınmaq lazımdır. Əgər onları tamamilə tərk edə bilmirsinizsə, ən azı aşağıda göstərilənlərin hamısını minimuma endir.

    Belə ki, "qara siyahı":

    1. Hər hansı bir bişmiş məhsul, hətta evdə, fast food, rahatlıq qidaları.
    2. Səhər yeməyi. Tərəvəzlər özlərini sarımsaq ilə ədviyyəli aparırlar - bu antiinflamatuar təsirə malikdir və qan təmizlənməsinə kömək edir. Salatanın dadı eyni xüsusiyyətlərə malik olan zəncəfil kökünün aşkarlanmasına kömək edəcəkdir.
    3. Yağlı ət və balıq - onlar yüngül olanları əvəz etməlidir.
    4. Güclü qara çay, qəhvə.
    5. Muffin ağ çörək.
    6. Şirniyyat: şəkər, şirniyyat, şokolad. Bananın altında da çox şirin meyvələr var: banan, əncir, üzüm. Sevimli "qəlyanaltıları" tamamilə tərk edə bilməyənlər, qidalandırıcılar şəkərin bal ilə əvəz edilməsini təklif edirlər.
    7. Yodda olan yeməklər: dəniz qala, yodlaşdırılmış duz.

    Diyetdəki bu maddənin bir hissəsinin sızma səbəb ola biləcəyinə inanılır.

    Acne Diyeti - Sample Menyu

    Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, aknenin yeganə əsl pəhriz yoxdur. Bir pəhriz qidalanmanın ümumi tövsiyələrinə və öz arzularına əsaslanmalıdır. Həftə üçün nümunə menyu belə ola bilər.

    Bazar ertəsi: səhər, süd ilə buğda püresi hazırlayın. Şəkərsiz yaşıl çay ilə yeməyi tamamlayın. Yeməkdə aclıqdan ətli şorba ilə yağsız mal əti ilə susuzlaşdırın. Kızarmış soyunma əlavə etmir. Bir stəkan yaşıl çaya icazə verilir. Yemək üçün sarımsaq əlavə edə bilərsiniz olan bişmiş balıq və tərəvəz salatından istifadə edin.

    Çərşənbə axşamı, bişmiş yumurta ilə başlayın, əlavə şəkərsiz giləmeyvə və çay ilə aşağı yağlı kəsmik. Yemək üçün toyuq suyu, tərəvəz güveç, bir parça toyuq və bir stəkan pomidor suyu tövsiyə olunur. Yemək tərəvəz salatı və bir parça toyuq ilə qarğıdalı olacaq.

    Çərşənbə günü buğda səhər yeməyi və kefir bir stəkan səhər yeməyi üçün icazə verilir. Yemək üçün toyuq çorbasını bişirin və axşam yeməyi tərəvəz ilə qarışan qaraciyərdən ibarətdir. Siqareti kompotla söndürün.

    Cümə axşamı bir nahar üçün bir brunch və pomidor salatası var. Bir çovdar çörək parçasına icazə verilir. Şirin - armud üçün. Əlavə şəkərsiz yaşıl çayı unutma. Yeməkdə, aclığınızı tərəvəz şorbası və bir bişmiş balıq ilə aç. Bir stəkan meyvə suyuna icazə verilir. Yemək kələm və meyvəli kəsmik pendir və bir çay yaşıl çay olacaq.

    Cümə, qarğıdalı ilə südlə başlayacaq. Şirin - meyvə üçün. Biz yağsız sığır suyu ilə şorba yeyirik və yemək üçün qəhvəyi düyü ilə bişmiş toyuq yeyirik. Yeşil çaydan söndürün.

    Şənbə günü səhər yeməyi, meyvələr və meyvə kompozisi ilə kəsmik pendir olacaq. Bir toyuq və tərəvəz salatı ilə toyuq çörəklərini yeyəcəyik. Axşam yeməyi - bişmiş balıq, sarımsaqlı tərəvəz salatı və kefir bir stəkan.

    Bazar, buxarlanmış toyuq kətikləri, meyvə və yaşıl çay ilə başlayır. Yemək üçün borscht yağsız mal əti, çovdar çörəyi və tərəvəzdə icazə verilir. Yemək kələm ilə kəsik püresi olacaq və susuzluğunu evdə qatıqla söndürəcəkdir.

    Problem № 1 - bağırsağın normallaşması

    Sızanaq və sızanaq pəhrizinin mümkün qədər təsirli olmasını təmin etmək üçün həzm sistemi hazır olmalıdır. Ancaq bəzən belə bir təmizlik kifayətdir və dəri yenidən qüsursuz olur.

    "Nə üçün bağırsaqların dəri ilə əlaqəli olması lazımdır?" - deyə soruşursunuz. Bu sadədir: əgər daxili orqanlar "qüsursuz" olsa, onda dəri funksiyalarının bir qismini götürməlidir. Bir vəziyyət düşünün: həzm sisteminiz yaxşı işləmir, nəticədə nəcis ilə problemlər yaranır, yemək çürüyməyə başlayır və belə bir vəziyyətdə sindirim sistemində hərəkət etməyə başlayır. Bağırsaq çatmazdan sonra dərinizə qoşulmaq və təmizlənmə funksiyalarını götürmək lazımdır.

    Bu nə deməkdir? Bədənin cildin səthinə müxtəlif şüşələrin sərbəst buraxılması və aşırı yağın məsamələrə nüfuz edilməsi, anladığınız kimi, hər zaman nifrət sızanlarının görünüşünə səbəb olur. Belə mənfi dəyişikliklərin daxili səbəblərini ortadan qaldırsanız, estetik problemlər aradan qalxacaq.

    Bağırsaqları düzgün təmizləmək üçün necə? Boş bir mədədə, dərhal uyandıktan sonra, bir duzlu "kokteyl" içmək. Belə bir dərman istifadəsi üçün yarım litr kubok su və bir çay qaşığı (kiçik bir slayd ilə) bir qaşıq muntəzər duz qəbul edəcək. Solüsyonu hərtərəfli qarışdırın və bir qarışqı içməyin. Yarım saatdan adi şeylər edə bilərsiniz. Sonra bir fincan təzə kefir içmək (yağ əhəmiyyətli deyil).

    Done? Bu, prosesin düzgün bir başlanğıc olduğunu və bu prosedurun yarısıdır. Növbəti nə olacaq? Tuzlu "kokteyl" toksinləri, toksinləri və digər həzm sistemindən "zibil" çıxarmağa kömək edəcəkdir. Kefir də qalan duzu neytrallaşdırır və bağırsaqları bədənə və buna görə də gözəllik bakteriyalarına xeyirlə zənginləşdirir. Təbii ki, bu cür prosedur bir müddətdən bəri sivilcədən xilas olmaq üçün kifayət etmir, ancaq 10 dəfə təsvir edilən texnikanı təkrarlayırsanız, nəticə yalnız sizin üçün deyil, bütün mühitiniz üçün fərqlənir.

    Arıqlamaq üçün çalışdın mı? Bu xəttləri oxuduğunuza görə - zəfərə tərəfiniz yox idi.

    Son zamanlar, "Test Satınalma" proqramının buraxılışının birinci hissəsində sərbəst buraxıldı, onlar kilo itkisi üçün hansı məhsulların həqiqətən işlədildiklərini və sadəcə istifadə etmək üçün təhlükəsiz olmadığını aşkar etdilər. Goji giləmeyvə, yaşıl qəhvə, turboslim və digər superfoods yerləri ilə vuruldu. Növbəti məqalədə hansı vasitələrin testini uğursuz keçdiyini tapa bilərsiniz

    Siz belə bir proseduru ödəyə bilməzsiniz, çünki uyandıktan sonra 10 dəqiqə ərzində evdən "bullet" uçursunuz? Bir işgüzar səfərdədir və otağı məhsulda saxlamırsınız? Sonra sadələşdirilmiş bir yola ehtiyacınız var. Bifidobakteriyanı ehtiva edən hər hansı dərmanı ən yaxın eczanədən alın. Bu kiçik "ağır işçilər" bir neçə gün içində bağırsaqların işini düzəldəcək və sizin diqqətinizə gətirməyəcək.

    Bu bilmək vacibdir! Tercih etdiyiniz həzm sisteminin təmizlənmə variantından asılı olmayaraq, nəcibin düzgünlüyünə əməl edin. Daimi konstipasiya bütün işlərini "həyata keçirə" bilər.

    Problem № 2 - zərərli məhsulların pəhrizindən kənarlaşdırılması

    Bəzən menyudan beş sərfəli yeməyi çıxarmaq kifayətdir və bir həftə sonra dərinin necə dəyişəcəyini görəcəksiniz. Beləliklə, ən azından hansı məhsullar unutmaq məcburiyyətindədir?

    • spirtli içkilər
    • fast food
    • fast food və rahatlıq qidaları,
    • aşırı yağlı qidalar
    • qəlyanaltı məhsulları (çiplər, krakerlər və buna bənzər)
    • ədviyyatlı ədviyyatlar
    • bol bol yumurta,
    • konservləri və turşuları,
    • ağ çörək
    • füme məhsullar,
    • boyalar və digər "kimya" ilə yeməklər,
    • yağlı ət / balıq,
    • şəkər və bişmiş məmulatlar,
    • bal,
    • şokolad
    • sandviçler
    • qəhvə,
    • şirin soda
    • qara çay.

    Bundan əlavə un yeməklərini istehlak etmək, duzdan az qidalanma yemək üçün cəhd edin, qızardılmış qidalardan (hətta icazə verilən məhsullar siyahısından) qaçırmayın, buxarlanmayı üstün tutursunuz.

    Aknadan xilas olmaq üçün qidalanma prinsipləri

    Sızanağa qarşı bəslənmənin heç bir əksinə olmadığına şadam. Bütün acne qurbanları əsas qaydalara əməl edə və nəticədə xəstəliyin tamamilə xilas ola bilər.

    Belə ki, pervane kür sisteminin əsas prinsipləri nədir?

    • Menyu müxtəlif olmalıdır, hər gün eyni şeyi yeyə bilərsiniz. Düzgün şəkildə hazırlanan sızanaqlı gündəlik pəhriz müxtəlif yeməkləri əhatə etməlidir. Sağlam qidaların dəyişməsi şəfa menyusunun əsas şüarıdır. Əgər buğda yeyib bu gün yeyirsinizsə, onda sabah menyuda düyü (və süzülməmiş, qəhvəyi və ya qara növlər) və sabah günündən sonra buğda taxılını əlavə etməlisiniz. Makaron istismar edilməməli, həftədə bir dəfədən çox olmamalıdır.
    • İçməli rejimə riayət edin. Bağırsaq təmizlənməsi və pəhriz dövründə dehidrasyon təhlükəlidir, çünki bütün işlərini "silmək" mümkündür. Qeyri-karbonatlı suyu, yaşıl çayı (şəkərsiz əlbəttə) üstünlüklə, təxminən 1,5 litr maye içir. Həm də gündə bir dəfə təzə suyu ödəyə bilərsiniz.
    • Yeməkdən sonra və maye istifadəsi mümkün deyil. Qida yuyun - təmiz dəri istəyənlər üçün pis vərdiş. Yarım saat içərisində və stoldan qalxdıqdan daha yaxşı bir saat içə bilərsiniz.
    • Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, menyudan sızanlardan qurtulma zamanı yağlı qidalar istisna edilməli, amma doymuş yağlardan bəhs edərkən, doymamış yağlar, məsələn zeytun yağı, sivilcəyə qarşı mübarizə üçün çox faydalıdır.
    • Yuxu ərəfəsində doldurulmaq qadağandır, çünki qida fermentasiyası başlaya bilər və bu da dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.
    • Vitaminlərə, eləcə də təbii məhsullarda olan iz elementlərinə daha çox diqqət yetirin. Sakit, ərik, ispanaq, qaraciyər, qarğıdalı, qara qarağat və narıncı tərəvəz kimi qidalara zəngin olan Vitamin A dəri təmizlik və gənclik üçün son dərəcə vacibdir. E vitamini də eyni dərəcədə vacibdir ki, bu da dərinin gözəlliyindən məsuldur. Bunu qoz və bademlərdə tapa bilərsiniz. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün B vitamini olan qidalar, məsələn, karam, qarğıdalı, pendir, fasulye və fasulye yemək faydalıdır. Sink, sızanla mübarizə prosesində əhəmiyyətli bir iz elementidir, çünki yağ bezlərinin fəaliyyətini azaldır, buna görə də dəri gözenekleri daha az tıkanır. Sink mal əti, qulançar, dana qarğıdalı, sosiska və buğda kəpəyindədir.

    Həkimlər müəyyən bir müddətdə yemək yemək məsləhət görürlər, gündə ən az yemək sayı 3-dir. Bir müddət bol ziyafətdən imtina etmə daha yaxşıdır.

    Doğru menyunu necə etmək olar

    Sizin pəhriz acne aradan qaldırılması bir dövr deyil 3 tam yemək və bir neçə qəlyanaltı daxil olmalıdır. Həkimlər hansı məhsullara diqqət yetirməyi məsləhət görür?

    • dəri gözəlliyini artıran omeqa turşuları ilə zəngindir,
    • kafedrasının müntəzəm olaraq istifadəsi səbəbi ilə lifli bol bitki qidaları (meyvələr / meyvələr, göyərti, tərəvəzlər)
    • faydalı dənli bitkilər (qarğıdalı, arpa, qəhvəyi düyü, yulaf və darı püresi),
    • Çörək unundan, çörəkdən, kəpəkdən (qabıqda),
    • bütün bədənə faydalı təsir göstərən sarımsaq,
    • Limon (xüsusilə də faydalı yağ olsa da, yağı olan yemək zamanı)
    • Yağsız ət (xüsusilə Türkiyə və dovşan),
    • fermente süd məhsulları, həzm normallaşması üçün çox faydalı olan çox yüksək yağ deyil.
    məzmununa ↑

    Günün təxmini menyusu

    Xüsusiyyətləri sevənlər və menyunu özləri yaratmaq istəməyənlər üçün, aşağıda 1 günlük bir pəhriz seçimi nümunə götürə bilərsiniz.

    • Səhər yeməyi Bir neçə qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq ilə özünüzü (150 qr) aşağı yağlı kəsmik pendirə qulluq et. Yarım saat sonra yeməyi yeşil çayla yuyun.
    • Snack. Bir meyvə salatı hazırlayın, bir çini darçın ilə yeməyi mövsüm.
    • Lunch Bütün taxıl çörəyi ilə borsch bir plaka yemək bilər.
    • Yüksək çay Özünüzü həzm prosesini artıracaq bir cüt güllə ilə aşağı yağlı qatıqla müalicə edin.
    • Dinner Axşam saatlarında siz mal əti və 1 pomidor ilə qarğıdalı düyü yeyin.
    məzmununa ↑

    Gizli

    Arıqlamaq üçün çalışdın mı? Bu xəttləri oxuduğunuza görə - zəfərə tərəfiniz yox idi.

    Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Goji giləmeyvə, yaşıl qəhvə, turboslim və digər superfoods yerləri ilə vuruldu. Növbəti məqalədə hansı vasitələrin testini uğursuz keçdiyini tapa bilərsiniz

    Bu pəhriz çox xoşuma gəldi! Və problemli dəri üzü olan hər kəsə məsləhət verərdim. O, daha çox pəhriz deyil, lazım olan bəslənmənin əsasını təqib etməlidir. Öz təcrübəmdən, sürətli yemək yeyərkən, qazlı içkilərlə, hətta tonların üzünə baxdıqları ilə yuyarkən heç bir mənada rast gəlmədim. Artıq ilk iki həftədə nəticə hiss etdim və üzündəki kimi göründü, ümumiyyətlə, bədənin daha asan olmasına baxmayaraq (kilo verməyəcəyəm). Ən çətin şey "zərərli" məhsullardan imtina etmək idi, amma iradə gücüm qaldırıldı, indi iki ay sonra aynada mənim əksimə təəccüblənirəm, üzüm çox təmiz, qiymətli kremlərə və jellərə pul xərcləməyi dayandırdım, üstəgəl bonus tikilmiş rəqəmdir. Hətta mənim üçün pəhriz mənfi deyil, balıqları sevmirəm, buna görə də onu kapsulalarda balıq yağı istehlakı ilə əvəz etdim. Mən bir pəhriz olan hər kəsə məsləhət vermək istərdim - bu həftədə ən az üç dəfə idman zalıya gedəcəkdir, çünki siz kilo verməyəcəksiniz (və çəki itirəcəksiniz!) Və hələ görünməməsi üçün bədəninizi sıxlaşdırmalısınız sarkma dərisi ilə nənə.

    Mənim üzümə qarşı acne problemi daha da pisləşəndə ​​bu pəhriz sınamışdım. Onlara "xarici", yəni kremlər, məlhəmlər təsir etmirəm, hər şey faydasız idi. Dermatoloqa getdim və orada bəslənməni tənzimləmək üçün mənə məsləhət gördülər. Mən məqalənin həqiqətinə bənzər bir menyuya keçirdim. Əslində, sadəcə hər şeyin zərərini aradan qaldırdum, xüsusilə də çox yedim ki, şirniyyat. Mən duzlu "kokteyli" ni sınamışdım, ancaq mənə bir neçə dəfə kifayət idi - çox pis idi. Belə bəslənmənin iki həftəsindən sonra nəticə əla idi! Dəri (yalnız üzə deyil) təmizlənmiş, təravətləndirdi və bir daha sübut etdi ki, bütün problem səhv pəhrizdə idi. Çəki mən də bir az azalıb - təxminən 3 manat. Bu pəhriz həqiqətən işləyir və sızanaqla əlaqədar problemləri olanlara diqqət yetirməlidir.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com