Qadın Tips

Overeating nədir, necə təhlükəli və necə mübarizə aparmaq olar?

Pin
Send
Share
Send
Send


Şişmanlığı olan insanların sayının artmasının ilk səbəbi oturaq həyat tərzi və qeyri-sağlam qidaların sui-istifadəsidir. Müasirliyin bu xoşagəlməz xəracının ikinci faktoru qida və psixoloji asılılıqdır. Kompulsif binge yeyilməsi sinir torpaqlarında baş verən kiçik bir zaman aralığında böyük bir miqdarda nəzarətsiz nəzarətsiz nəzarətə alınır.

Kompulsif overeatın səbəbləri

Tez-tez stres, ideallıq üçün çalışmaq, sabahın qayğıları, depresiyanın şəxsi səbəbləri kompulsif overeatın səbəbləridir, bu da obsesif iştahı və serebral korteks tərəfindən doymanın qarşısını alır. Nəzarətsiz yeməkdən əziyyət çəkən bir şəxs xəstəliyin özünəməxsus nöqtələrini ortaya qoyur - doyma səviyyəsindən eyni vaxtda məhdudlaşdıran nəzarətdə olan bütün növ ərzaqların zəif iradəsi.

Bu psixogen pozğunluqun əsas səbəbləri emosional pozuntular hesab edilirsə də, genetik amillər eyni dərəcədə vacibdir. Xarakter xüsusiyyətləri, ətrafdakı hər şeyə qarşı həssaslıq, stres və depressiya meyli, tarixin digər xəstəlikləri kimi də genlər tərəfindən ötürülür. Buna görə nəzarətsiz sədəqəlik tez-tez cins və yaşdan asılı olmayaraq ailə problemidir.

Çox tez-tez özləri ilə, həyatlarını və ətrafında olanları ilə narazı olan yeniyetmələr, əsəbi iştaha qovuşdurur. Bu xəstəliyin inkişafında əhəmiyyətli bir rol oynayan hormonlar, bədənin yeməkdə bir ölçü hissetməyi qabiliyyətini qismən aradan qaldıra bilər. Buna görə ovulyasiya və ya premenstrual dövründə bir çox qadın güclü zoran epizodları var. Psixoloji overeatlama tez-tez ciddi dietlərə sadiqlik nəticəsində baş verir.

Kompulsif overeatın simptomları

Duygusal problemlər bir insanı qidalandırmaq üçün yeyir. Duygusal olaraq çətin dövrlərdə xəstə tez, çox, hər şeyi yeməyə başlayır. Hücum bir az azaldıqda, duyğuları nəzarət etmək və yemək yemək prosesini dayandırmaq üçün güclü bir duyğu hissəsi var. Bu, özünə hörmətdə kritik bir azalma, fiziki və psixoloji görünüşündən çəkinməyə səbəb olur və stressə qarşı davranışlara qarşı daha da ağırlaşır.

Həddindən artıq iştahın yuxarıda göstərilən təzahürləri kompulsif overeatın əlamətidir. Yeməkdən sedativ olaraq istifadə edilməsi nəticəsində, həzm sistemi ilə bağlı problemlər də tez-tez ortaya çıxır: yemək zamanı (səhər yeməyindən əvvəl görünür) azaldılmış güclü duyğulu gərginlik vəziyyətində ac ağrıları və ya qısa müddətdə yeyən çox miqdarda yeməklərdən ibarət olan mədənin ağrısı vaxt itkisi.

Kompulsif overeatingdən necə qurtulmaq olar?

Psixogen overeating, evdə özünüzü həll etmək üçün tez-tez çətin olan xüsusi bir xəstəlikdir. Lakin, kompulsif overeatingdən xilas olmaq üçün özlərinə hələ də dəyər verilir. Zehni vəziyyətinizi tənzimləmək üçün lazım olan ilk şeydir. Bunu etmək üçün, rejimi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır - kifayət qədər yuxu almaq, tövsiyələr üzərində xəcalətdən qaçmaq, fəal fiziki məşqlər və düşüncə qurmaq üçün öyrənmək, içdən çıxan problemlərin ən yaxşısını almaq üçün.

Kompulsif overeating müalicə

Digər psixoloji xəstəliklər kimi, qüsursuz iştaha uğurla müalicə olunur. Özünü müalicə etməklə xəstəliyin təzahürlərinə mane ola bilməsəniz, mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Bu vəziyyətdə kompulsif overeatın müalicəsi qastronomik vərdişlərin tam dəyişməsindən, yeməyə olan münasibəti, psixonu bərpa etmək və sağlam bir pəhriz yaratmaq üçün emosional fonların təmizlənməsindən ibarətdir.

Kompulsif Overeating Psychotherapy

Kompulsif overeatlaşdırmanın psixoterapiyası əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmağa, iyileşmeye başlamağa və nəticədə qeyri-sağlam şişlik semptomlarını azaltmağa kömək edəcəkdir. Psixoloji yanaşmalar, xəstəliyin səbəblərini aradan qaldırmaq, bir qartalın yemək vərdişlərini düzəltmək, emosional güclü, müsbət düşüncəli bir şəxsiyyət meydana gətirmək üçün problemlərin həllinə əsaslanır. Psixoterapistin səyləri, bir diyetisyenin müalicəyə cəlb olunduğu təqdirdə ən qısa müddətdə müvəffəqiyyətlə taclanır.

Kompulsif overeatın müalicəsi üçün hazırlıq

Evdə həddindən artıq iştahı müalicə üçün alternativ bir üsul antidepresan qəbul edər. Xəstəliyin psixogenik bir etiologiyaya sahib olduğu üçün sedativlər kompulsif overeatın müalicəsi üçün əsas dərmanlardır. Əlavə vasitələr obeziteyle mübarizədə dərman ola bilər. Hər hansı bir dərman müalicəsi bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Tedavinin təsirini artırmaq üçün, psixikanı birlikdə müalicə etmək üçün eyni kompulsif qızartma qrupuna qoşula bilərsiniz.

Kompulsif overeatın təsiri

Həddindən artıq istehlak istehlakının narazılığına və apatiyaya olan inamla birləşməsi sürətli bir kilo ilə xarakterizə olunur. Obezite ilə birlikdə xəstələr riski olduqca yüksək olan xəstəliklərin buketini toplayırlar. Kompulsif overeatın təsiri diabetes mellitus, təzyiq sürtünməsi, həzm sistemi xəstəlikləri, qadın xəstəlikləri, kas-iskelet sistemi xəstəlikləri və s.

Kompulsif overeat testi

Təcrübəli psixoloq və ya bir diyetisyen belə bir yemək pozuqluğunu tez və dəqiq müəyyən edə biləcək. Yalnız belə bir xəstəliyiniz olub-olmamasından əmin olmaq istəyirsinizsə, xüsusi saytlardan birində evdə kompulsiv yemək üçün qısa bir sınağa ala bilərsiniz. Bir qayda olaraq, bu test sizin yemək vərdişləriniz, özünüzə və bədəninizə münasibətiniz, emosional və ruh sağlamlığınız barədə bir neçə sualdan ibarətdir.

Overeating - necə bir şəxs üçün təhlükəli və bununla necə məşğul olmaq olar?

Tədbirlər, tətillər, qohumlarla görüşlər, dostlarla olan tərəflər və sairlər, adətən, dadlı və doyurucu yeməklərin bolluğuna malik olan bir bayramla müşayiət olunur.

Təəssüf ki, tez-tez bu xoşagəlməz yeməklərdən xoşagəlməz nəticələr gətirir, həm də xoşagəlməz nəticələr verir.

Bayramlar zamanı çox insanlar overeating problemi ilə məşğul olmalıdırlar.

Önünüzdə masada çox dadlı və dadlı yeməklər olduqda, siz mütləq hər şeyi sınamaq istəyirəm, amma sonunda şəxs sadəcə gücünü saymır və tezliklə yeyib, mədədə ürək çatışmazlığı, zəiflik, ürəkbulanma və ağırlıq hiss edir ...

Bu vəziyyətdə özünüzə necə kömək etmək olar?

Əvvəlcə overeatingin nə olduğunu, onun səbəbləri və təzahürüdür. Doğru diaqnoz digər sağlamlıq problemlərinin aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.

Overeating nədir?

Overeating bir yemək xəstəliyi, onun zamanı bir adam çox bədəni çox istehlak edir, bədəni həqiqətən çox lazımdır.

Müvafiq və sağlam bəslənmənin mövzusu son zamanlarda xüsusilə aktuallaşmışdır, çünki ərzaq sadəcə olaraq, müasir cəmiyyətdə böyük problemdir.

Yəni - oveyin problemi, yəni qida çox sağlam olmadıqca ağırlaşır ...

Bu mövzuda araşdırma aparan amerikalı alimlər hesab edirlər ki, adi bir müasir kişi, bir uşaq və ya bir yetkin olsun, ən azı iki qat çox yemək yeyir, çünki yaxşı hiss etmək, sağlam və aktiv olmaq lazımdır!

Overeatlandırma insan sağlamlığını gözləyən ən vacib təhlükələrdən biri də ola bilər, çünki bu problem çox yaygındır və çox geniş miqyaslıdır.

Statistikaya görə, planetin hər ikinci sakini müntəzəm olaraq ovlanır və onların çoxu overeating gündəlik pis bir vərdiş halına gəlmişdir ki, bu qurtarmaq asan deyil.

Niyə biz overeat - overeating səbəbləri

Insan mədəsi onun yeməksiz olduğu adi vəziyyətindən bir neçə dəfə çoxdur.

Lakin mədədə çox miqdarda ərzaq almaq, sağlamlıq və sağlamlıq üçün pisdir.

Bir şəxs yalnız kiçik hissələrini istehlak edərkən, həqiqətən, aclıq hissini yaşamağa başlayanda yeməlidir.

Çox vaxt insanlar həqiqətən ac olmadığında yeyir, ancaq "yalnız bir şeyi çeynəmək istəyirlər".

Ümumiyyətlə, həyatdan narazılığın, çətinlikdən uzaqlaşmaq və stressi azaltmaq, həyatında itkin düşməz duyğuları gətirmək üçün bir həyat kimi narazılığından gəlir ...

Bir çox insanlar sağlamlıq problemlərinin harada olduğunu bilmirdilər, ancaq hətta çox gıdaların daimi istehlakı və tez-tez sağlam yemək olmadığı üçün bunun baş verdiyini təsəvvür edə bilmirlər.

Və bir çoxları hətta çox şey yemək olmadığını bilmirlər, çünki onlar üçün gündəlik bir vərdiş halına gəldi.

Statistika dietitians demək olar ki, hər kəs kilo problemi yardım üçün müraciət, o, çox yeyir inanmıram!

Dolğunluq hissi yeməkdən sonra yalnız 20 dəqiqə sonra bir şəxsdə yaranır. Vərdiş sürətlidır və çox şey var - bu, qida zəruri olduğundan çox daha çox istehlak olduğu bir yoludur.

Qida mədəniyyəti erkən yaşdan başlayır.

Bir uşaq uşaqlıqdan çox alışdıqda çox şey varsa, bir "əlavə" var, zaman keçdikcə mədəsinin həcmi dəfələrlə artır və onun hissələrinin olduqca normal olduğu bir insan kimi görünür. Əslində, onlar normal deyil, onlar ona yaxındırlar.

Bizim iştahımız yeməyi təşkil edən və qoxunun və dadını artıran komponentlərə çox asılıdır. Dadı və qoxunun bütün kimyəvi təsirləri bu baxımdan xüsusilə zərərlidir.

Rahatlıq qidaları, fast food, "küçə qidası", yeməklərdən "çantalardan" tez-tez istifadə edilməsi, onun əlçatanlığı, iştahaaçan görünüşü və aroması ilə cəlb edən həmişə overeatingə gətirib çıxarır.

Diyet yoxdursa, yeməklər tez-tez gündüz atılır, onda televizor qarşısında doyurucu və doyurucu bir yemək ilə doldurulur və bu overeatingə səbəb olur.

Qidalı diyetlər də overeatmaya səbəb ola bilər.

Overeating simptomları

Əksəriyyətlə overeatın əlamətləri özlərini kiçik hərəkətə və "oturaq" işlə məşğul olanlar arasında hiss edir.

Həyatında daha çox və ya daha az hərəkəti olan və ya kifayət qədər hərəkətə sahib olanlar, özlərini daha çox hiss etməzlər: hərəkat, bu problemi "düzəldir" və qismən qismən zərərin azalmasına səbəb olur.

Bir seferde overeatlamadan sonra aşağıdakı simptomları hiss edə bilərsiniz:

  1. mədə və mədədə ağırlıq,
  2. şişkinlik, kramp və qarın ağrısı,
  3. ürək yanması
  4. ürək bulanması, bəlkə qusma,
  5. ümumi xəsarət, zəiflik,
  6. qeyri-sağlam dəri
  7. yuxusuzluq, narahat olmayan yuxu, tez-tez uyanma,
  8. bir gün əvvəl overeating sonra səhər xoşagəlməz belching,
  9. hərəkət etmək çətinləşir, yuxuya çəkir, həqiqətən, yatmaq və heç də hərəkət etmək istəmir.

Overeatlaşdırma artıq müntəzəm hala gəldiyi və uzun müddət baş verdiyi hallarda, overeatın əlamətləri daha mürəkkəbləşir və bunları artıq fərq edə bilərsiniz:

  1. Bədən çəkisini artırır, xüsusən də istifadə etməyən və az hərəkət edir.
  2. Artıq yuxu ilə əlaqədar ciddi problemlər var, yuxusuzluq kronik olur.
  3. Qarın içərisində davamlı ağırlıq hissi, bağırsaqda narahatlıq hissi, müntəzəm qaz yığımı və şişkinlik var.
  4. Yemək rejimi yoxdur, qida nəzarətsiz ola bilməz, şəxs çox tez-tez olur "qəlyanaltı yeyir".
  5. Yeməklər, əsasən, yağlar, şirin, yüksək kalorili doymuşdur, fast food və rahat yeməklərdən sistemli istifadə olunur.

Overeatın zərərli təsirlərini nə üçün aşkara çıxarmaq lazımdır?

Hər halda, çox yemək və yemək yeməyinizi düşünməmiş olsanız da, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Xüsusilə bədənin ağırlığında xoşagəlməz anların olması və ya çox yaxşı fiziki rifahın olması barədə narahatlıq duyarsınız.

Sistematik overeating, bir insan bir metabolik bozukluğu, artıq çəki və bədən müxtəlif xəstəlikləri təmin edir.

Sistematik overeatın nəticələri aşağıdakılardır:

  • Kilolu. Və bu, bütün vücudda yalnız ağırlıq hissi və fiziki cazibə və itkisi itkisi deyil. Bu, oynaqların və belanın həddindən artıq əlavə yüküdür.
  • Həzm və qaraciyər problemləri. Aşınma zamanı gastrit, kolit, xolesistit, pankreatit, kabızlık və mədə-bağırsaq traktının digər problemləri, xroniki qəbizlik şəklində, yemək sarsıdıcılığı və s.
  • Böyük miqdarda yemək yeyən, yağlı, qızardılmış və şirin qidaları yeyən, qaraciyər üçün sirr səbəb olur. Siroji olanlar arasında, bütün spirtli içkilər deyil, ümumi olaraq inanılır. Qaraciyər sirrozunun səbəblərindən biri overedasiya edir və zərərli qidaları sui-istifadə edir.
  • Ürək xəstəlikləri və ürək-damar sistemi. İnsan bədəninin çəkisi artdıqca bütün daxili orqanların kütləsində artım meydana gəlir. Normal fəaliyyətini təmin etmək üçün ürəyin ürək sancılarında artım və digər müxtəlif patoloji dəyişikliklər meydana gəldiyi nəticəsində nəfəs darlığı, təzyiq yüksəlməsi və s.
  • Qadınlarda overeat səbəbiylə hormonal sistemin işində bir narahatlıq var: menstrüel dövrü başarısız, uşaq anlayışı ilə problemlər yaranır, erkən bir menopoza gəlir və s.
  • Yuxarıda göstərilən problemlər yalnız fiziki vəziyyətə aiddir. Patoloji dəyişikliklər də psixoloji dövlət səviyyəsində də baş verir: müntəzəm yemək edən bir adam pis bir əhvala sahibdir, həyəcan verici, hər şeyə narazıdır, özü və digər insanlarla razılaşmır, ümumiyyətlə həyat vəziyyətinə tamamilə təsir edir.

Overeating zaman nə etmək lazımdır?

Əgər hələ də başqalarına qarşı planlaşdırmağınızdan daha çox yemək istəmirsinizsə, ümidsiz olmur, hər şey sabitdir.

Özünüzə kömək etmək, xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmaq və aşırma əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün bir çox yol var:

  1. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün sürətli bir yol, bütün sindirim sisteminin işini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş xüsusi bir dərman qəbul etməkdir. "Festal", "Creon", "Hermital", "Mezim Forte", "Digestal", "Panzinorm" və s. Ola bilər.
  2. Əgər əlinizdə belə bir dərman yoxdursa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə və xəstəliysinizsə, bir sorbent (hər 10 kq bədən çəkisi üçün 1 tablet) olaraq hərəkət etmək üçün hazırlanmış aktivləşdirilmiş karbon tabletləri əldə edə bilərsiniz.
  3. Kusma şiddətlidirsə, onda mədə təmizləyərək özünüzü qusmağa təşviq edə bilərsiniz. Və yalnız sonra müvafiq dərman almaq. Ancaq overeatın çox çətin olmadığını və özünüzə başqa yollarla kömək edə biləcəyinizi düşünməyin. Hər şey pis olarsa, mədənin təmizlənməsi qaçılmazdır, əksinə overeatlamadan sonra bərpa prosesi olduqca uzun müddət və əziyyətlə davam edə bilər.
  4. Overeating çox bol mayelər içmək lazımdır. Hamısı yaxşıdır - bədəninizin dehidrasyonunun qarşısını almaq üçün təmiz su.
  5. Doyduq yeməkdən sonra yatmağı və istirahət etməyini və ya stolda uzun müddət oturmağı bacarmırsınız. Ən yaxşı seçim təzə havada yavaş-yavaş gəzmək və ya bir şəkildə evdə hərəkət etmək olar: yeməklərin yuyulması, təmizlənmə və ya hələ də qeyd etməyinizdə rəqs etmək. Bir az fiziki məşqdən sonra bədən artıq overeat problemi ilə mübarizə edə və işlərini bərpa edə bilər.
  6. Mədədə güclü bir ağırlıq və mədədə dolğun hissi ilə təzə limon suyu və ya təzə sıxılmış greyfurt şirəsi mükəmməl kömək edir. Xüsusilə yeməyiniz yağlı olarsa.
  7. Kimyon, coriander, anason və rezin toxumu eyni təsirə malikdir. Yeməkli bir yeməkdən sonra bir neçə toxumu çiyin və az miqdarda su ilə yuyun. Və bir qəhvə dəyirmanı toxumları incə və qarışıq bir çay qaşığı yemək, su ilə yuyulur daha yaxşıdır.
  8. Bir yeməkdən sonra dərhal bol su içmək çox zərərlidir. Beləliklə həzm daha da sınıqdır. İçki nə qədər ət və ağır yemək yeyildiyinə görə bir saat yarımdan, hətta iki dənə olmamalıdır. Yalnız bir məqsədi ilə yeməkdən dərhal sonra çox miqdarda su içir - özünüzü yeyib-içməməyə və pis hiss etdiyinizdə mədə təmizləmək üçün.
  9. Ümumiyyətlə, həzmini yaxşılaşdırarkən nanə ilə yaşıl çay mədəindəki ağırlığı mükəmməl şəkildə azaldır.
  10. Overeating əhəmiyyətsiz olduqda, banal çeynəmə saqqız kömək edəcəkdir. Она будет способствовать активному выделению желудочного сока и процесс переваривания пищи будет происходить быстрее.

Переедание на ночь – что делать?

Поздний ужин, особенно, ужин с обилием жирной и калорийной пищи, очень вреден для нашего организма. Ночью организм должен быть занят тем, чтобы восстанавливать силы, а не переваривать съеденную пищу.

Gecə və axşam yeməkləri yeyərkən yuxu narahatdır və gecə gecikməsi qeyri-kafi səhər zəifliyə və ruhlandırıcılığa, güc və qüvvətin əvəzinə pis ruh halına gətirib çıxarır.

Bundan əlavə, gec yeməklər hormonal sistemə çox zərbə vururlar, insulinin aktiv istehsalını stimullaşdırırlar, şişlik, kilolu, daxili orqanların xəstəlikləri, obezitəsi, pis nəfəs və s.

Yemək gecə yatmadan 4-5 saat keçməməlidir. Yeməkdən sonra "gecə qəlyanaltı" olmamalıdır, qədim Şərq hikmətindən təəccüb doğurmur: "Yatağa ac qalın!". Bu bəyanat, Slavyan sağlam yeməklər haqqında tam təsdiqləyir.

Əgər, yəqin ki, çox gec yeyirsinizsə və ya çox yemiş olduğunuzu hiss etsəniz, sonra həzm fermentləri olan dərman qəbul edin və ən azı 20 dəqiqə təzə havada yatanda bir müddət əmin olun!

Şirin overeating zaman nə etmək lazımdır?

Əlbətdə, ilk növbədə, belə bir narahatlıq qadınlara tanışdır, böyük, şirin saçlı qadınlar və onların tortunda şirniyyatlarda şənlənməyə sevinirlər. Cookies, şirniyyat və tortlar.

Şirniyyatları aşındırırken, qidalanmaçılar çoxlu təmiz su içməyi məsləhət görürlər, çünki bütün şirniyyat istisnadır, susuzluğa səbəb olur.

Mədədə ağırlıq hissi ilə bir fincan şəkərsiz zəncəfil çayı effektiv şəkildə idarə edə bilər.

Əgər yağ kremi, kərə yağı kremi və s. İlə şokolad və tort yeyirsinizsə, onda nutritionists bütün ertəsi gün yeməkdən çəkinməyi məsləhət görür və səhər yaxşı bir sorbent içir.

Bütün gün qidalandırmaq çətin olarsa, onda yaşıl alma üzərinə sərf edə bilərsiniz, "Sızma" ("Fırça") salatası hazırlayın: limon şirəsi və bir qaşıq zeytun yağı ilə süzülmüş doğranmış çuğundur çuğunduru, yerkökü, kələm və alma. Əczəklər və əvvəlcədən qurumuş maya əlavə edə bilərsiniz. Bu salat bütün gün yeyə bilər. Kabuk lif səbəbiylə bütün bağırsakları mükəmməl təmizləyir və həzmini normallaşdırır.

Bütün gün meyvələrdən, tərəvəzlərdən, otlardan və meyvələrdən hazırlanan yeni bir hamarlığa sərf edə bilərsiniz.

Mədə xəstədirsə, bişmiş alma və tərəvəz şorba yağı olmadan yeyin.

Kompulsif overeating müalicə etmək üçün necə?

Kompulsif yemək vərdişi özü keçməyəcək, bu problem dərin psixoloji köklərə malikdir.

Buna görə də, yalnız overeat əlamətlərini aradan qaldırmaq və iştahı azaltmaq üçün tibbi müalicə ilə yanaşı, sağlam bir pəhrizdən başqa, bir şəxs bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyac duyacaq. Yardım üçün ona müraciət etmə mütləq olmalıdır!

Kompulsif overeatın müalicəsinin əsas məqsədi overeatın təsirini aradan qaldırmaq deyil, sağlam hissələrin öyrənilməsi, sağlam hissələrin ölçülməsi və zərərli qidaları aradan qaldırmaqdır.

Kompulsif overeat kimi bir problemin müalicəsi yalnız dərmanları deyil, psixoloqla işləyən kompleks tədbirlər kompleksidir, bütöv bir həyat tərzində dəyişiklikdir!

Diaqnostika

Kompulsif overeat problemi ilə psixoterapevt ilə əlaqə saxlamalıyıq - bu xəstəliyin müalicəsi ilə məşğul olan odur. Tədqiqatın heç bir təhlili və instrumental üsulu bu diaqnozu təsdiq edə və ya inkar edə bilməyəcəyi üçün müntəzəm müsahibə aparılır və xüsusi bir test keçirilir.

Psixi Bozuklukların Psixi Bozukluklarının Teşhis ve İstatistiksel El Kitabının Teşhis ve İstatistiksel El Kitabına göre, beş kriterin üçü olduğunda,

  • Yemekten sonra mədə tamlığı hissi narahatlıq gətirir.
  • Hətta böyük bir hissə çox tez, demək olar ki, hiss olunmur.
  • Özünü nifrət, məzlum əhval, overeatlamadan sonra günahkarlıq.
  • Aclıq olmaması halında yemək.
  • Tək yemək.

Xəstə ən azı üç simptomlu olduğunu təsdiqləsə, psixoterapevt kompulsif overeatın diaqnozunu təyin edir.

Bundan sonra çəki izlənilir: xəstənin stresli bir vəziyyətə və həkimə gedərkən nə qədər ağırlığını çəkir. Bədən kütləsi indeksinin artması diaqnozun daha bir təsdiqidir.

Müalicə bir anda iki istiqamətdə aparılacaq, çünki xəstəlik kompleksdir. Psixoloji və fizioloji faktorları birləşdirir.

Birincisi, xəstəlik ağırlaşmanın gətirib çıxarır, sonra obezite, metabolik sindrom, metabolik bozukluk, daxili orqanlarda həddindən artıq yük, yağlı hepatoz və digər xəstəliklər. Bütün bu xəstəliklər müalicə altına alınacaq.

İkincisi, overeatlığın kök səbəbini, yəni bir depresif dövləti müalicə etmək, narahatlığı azaltmaq və yuxuları normallaşdırmaq lazımdır.

Nədir?

Bu pozğunluq qadınların 3,5% -i və kişilərin 2% -ində baş verir.

Kompulsif overeating ruhi bir xəstəlikdir, qidaların nəzarətsiz yeməsi ilə xarakterizə edilən bir yemək xəstəliyi. Gündə 30 qəlyanaltı təşkil edən bir adam.

Yeməkdən xilas olmaq istəyi yaranmır, bəzən isə özünü cəzalandırır. Cəza variantları fərqlidir, bədən törətməkdədir.

Kompulsif overeatın əlamətləri:

  • böyük miqdarda qida sürətlə əmələ gəlmə (məyuslu kəslər qarın ağrısına qədər yeyir, bəzən mədə yaranır)
  • müntəzəm və tam yemək olmaması - bütün gün bir davamlı istehlak akışına çevrilir,
  • daimi aclıq hissi
  • Yemək yeyən, yeyən miqdarda yalançı,
  • təqsirsizlik və ayıb
  • vicdansız yemək
  • dadlı "stash"
  • əhval dəyişikliyi.

Sistematik overeat və qeyri-müəyyən pəhriz səbəbiylə, mədə-bağırsaq sistemində və ürək-damar sistemində, dəri problemləri, saç, tirnəsiz dişlər, usulsüzlüklər var. Tədricən, ağırlıq artır, lakin eyni zamanda özünə hörmət düşür.

Mübarizə necə

Overeating əsasını həyata keçirin: çarəsizliyi, məsuliyyətsizlik, dürtüsüzlük, aşağı hörmət hissi. Bu nöqtələrlə döyüşmək lazımdır. Daha xüsusi bir yanaşma və məsləhətçi terapevt, həmçinin overeating əsasını təşkil edən xüsusi çətinlikləri, zədələri, lazımsız ehtiyaclarını müəyyənləşdirməyi tələb edir.

Psixoterapevtik müalicə üsulları: qrup və fərdi psixoterapiya, dəstək qrupları, bədənə istiqamətli müalicə. Bəzi hallarda, reçeteli dərmanlar, məsələn, antidepresanlar, trankvilizatorlar.

Psikoterapisti ziyarət etmədən əvvəl nə edə bilərsiniz:

  1. Özünüzü təhqir etməyin. Siz pis bir adam deyilsiniz, şərtlərə girovsunuz.
  2. Hər bir yemək parçasına çeynəmək üçün 20 saymağa cəhd edin.
  3. Problemi güvəndiyiniz birinə deyin. Yardıma soruşun, məsələn, sizinlə yemək, niyə yeməkdən çəkinməyinizi soruş.
  4. Mənfi duyğuları buraxın, özünü tənzimləmə üsullarını öyrənin.
  5. Diyetə sonsuza qədər unutma.
  6. Adi mühiti dəyişdirin.
  7. Məşğul olun və etdiyiniz işlərdən məmnun qalın.

Yuxarıda göstərilən tədbirlər sizi müalicə etməyəcək, ancaq bir psixoterapevt ilə nəticələnməyə kömək edəcəkdir. Gələcəkdə, bir mütəxəssislə işləyərkən və terapiya sonrasında, relapsların qarşısını almaq üçün bu qaydalara riayət etməyə davam edin.

Kompulsif overeating bir diyetisyen, məşqçi, psixoloqun müalicəsində və yardımında vahid bir yanaşma tələb edir. Fərdi olaraq, bu üsullar təsirli deyil. Həddindən artıq çəki və ya ayrı dərmanların səmərəsiz olaraq çıxarılması kimi.

Aşiqiyyət psixologiyası

Psixoloji təkan bir qayda olaraq travma olur (sevilən bir itkinin itirilməsi, cəmiyyətlə münasibətlərin qurulması, başqaları ilə münasibətlərin yaxşılaşmaması). Risk qrupu, depressiyadan əziyyət çəkən və uşaqlıqdan zövq və yemək birləşdirmək üçün bir vərdiş olan özləri və həyatları ilə narazı olan insanları əhatə edir. Xəstəlik tədricən inkişaf edir və mülayim bir mərhələdən ağır bir dərəcəyə qədər gedə bilər, məsələn bulimiya nervoza halına gəlir. Overeat hücumları aclıq hissi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, əksinə pis bir ruh halına səbəb olur.

Bir zamanlar mənfi emosiyaların yaşanması fonunda həddindən artıq susuzluq əməlləri təsvir olunan kompulsif bozukluğun bir simptomu deyil. Ancaq bir insanın qida kompulsif ruhi xəstəliklərinin inkişafına meylli bir siqnalı ola bilər. Əsas simptomlar aşağıdakılardır:

  • problemlərdən başqalarından istifadə etmək istəklərini gizlətmək arzusu,
  • Yeme davranışınızla əlaqədar günahkar hisslərinizi,
  • tez-tez mood swings
  • depressiya
  • iştahızlığın olmaması
  • yeməyin sürətlə udulması, dolğunluq hissi,
  • Hər yeməkdən sonra mənəvi özünü felaketmə,
  • öz problemlərini həll edə bilməyən pəhriz ilə əlaqədar problemlərin bilincini,
  • bədən çəkisi sabit bir artımla bir pəhriz təqib etmək üçün təkrarlanan uğursuz cəhdlər.

Kompulsif overeating: onun növləri, səbəbləri, necə qurtarmaq

Bədənin qida maddələrinə ehtiyacı var, ona görə normal işləyə bilər. Buradan "biz yemək şeyik" məşhur ifadə kökləri getdi. Bədəndə hər hansı bir maddədən çox və ya olmaması, ümumiyyətlə qida və ya hər hansı bir qida növünə həddindən artıq asılılıq, anormal bir pəhriz - bunların hamısı ciddi sağlamlıq problemləri yaratmaq üçün təhlükə yaradır.

Kompulsif Overeating nədir?

Kompulsif overeat bir adam psixoloji və tez-tez fizioloji bir vəziyyətdir ki, bir adam aclığı təmin etməmək üçün qida istifadə edir, lakin stresli vəziyyətlərdə və ya müsbət emosiyaların olmaması üçün bir növ kompensasiya kimi qürur duyur.

Başqa sözlə, qidaya asılı olan bir kişi, ac olduğunda yeməyə başlayır, ancaq o, diqqət çəkmək, sakitləşdirmək, müsbət emosiyalar yaşamaq və ya yalnız özünüz haqqında bir şey etmək lazımdır.

Kompulsif overeatın mütləq qidaya olan bağımlılığı ilə əlaqəli olması lazım deyil. Bu konsepsiya ümumiyyətlə psixoloji və fizioloji xüsusiyyətləri əhatə edir, bəslənmə ilə əlaqəlidir. Beləliklə, hər hansı bir qida məhsuluna, müəyyən bir pəhrizə və yemək yemeğinə bağlıdırsa, narahatlıq səbəbi var və bu təbiətdə deviantdır.

Məsələn, ərzaqdan istifadənin könüllü imtina etməsi və ya ümumi periyodik overeatlama halları ərzaq məhəbbəti kimi təsnif edilir.

Mərhələ 2 - overeat problemi və tələbatın aydın formullaşdırılması probleminin dərin diaqnozu.

1-2 mərhələdə məsləhətləşmələr aparan bu mərhələdə biz problemin tarixini, onu həll etmək üçün nə cəhd etdiyini, nə qədər müvəffəqiyyətli olduğunuzu, işlərinizin necə olduğunu öyrənirik. Biz də mövcud həyat tərzinizin (ailə, iş, sağlamlıq və s.) Bir görünüşünü tapırıq, çünki hər hansı bir problem keçmişdə kökləri var, eyni zamanda həmişə bu günün bir hissəsi tərəfindən dəstəklənir.

Kompulsif overeat əlamətləri

Kompulsif overeatın əsas simptomu qidalanmanın qarşısını almaq üçün əlverişsiz istəklərin mövcudluğudur və bu, əlverişsizliyə və ya hətta sağlamlığa və ya həyata xələl gətirməyə səbəb olur: ərzaq üçün həddindən artıq zəiflik. Əks təqdirdə, xəstəliyin daha ətraflı əlamətləri kompulsif overeatın növünə əsaslanır.

Bunlar arasında aşağıdakılar var:

  • Tez-tez şişlər, aclıq hissi olub-olmamasından asılı olmayaraq, mədəmə mümkün qədər çox doldurur.
  • Yalnız overeating sonra tam məmnuniyyət.
  • İnanılmaz iştah ilə birlikdə artıq çəki qazanmaqdan qorxmaq və nəticədə bədəni yemdən təmizləmək üçün hər hansı bir üsuldan istifadə etmək arzusu.
  • Qidalanma ilə bağlı davamlı obsesif fikirlər. Səhər yeməyi və ya nahar üçün yaxınlaşan menyuda düşünərək, tam zövq və gözləntinizə səbəb olur.
  • Özünü kifayət qədər algılamaması: ərzaqdan asılı olmayaraq, özünü çox həssaslıq və ya şişmanlıq hiss etməz.
  • Overeating sonra sabit günah. Çox vaxt günahkarlıq hissi kompensasiya etmək cəhdləri ya müntəzəm overeatır, ya da yeməkdə olduqca sərt məhdudiyyətlərdir. Məsələn, bir şəxs özünü üç gün ərzində yeməyəcəyini şərt qoyur.
  • Bir şəxs üçün inandırıcı görünən davranışları üçün bəhanələr axtarın. Misal üçün, ifrazatın başqa bir hücumu stresli bir vəziyyətdən qaynaqlanırsa, qida bağımlılığından əziyyət çəkən insanlar özlərini əmin edirlər ki, sinirlərini yeməklə susdurmaq üçün hər bir səbəbi var.
  • İkram müəssisələri (kafelər, restoran, pizzacı) ziyarətindən imtina. Bir qayda olaraq, bir insan onun iştahını həll etməyəcəyindən qorxur və ətrafdakı insanların qarşısında utanacaq.

Yuxarıdakı siyahıdan ən azı üç əlamət taparsanız, dietinizə daha diqqətli baxmaq üçün bir səbəb var. Zəruri hallarda bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Həkimlər qida əlamətlərindən xilas olmaq üçün kömək edir, bir azdan sonra olacaqdır.

Kompulsiv asılılıq növləri

  • Bir şəxs qeyri-real, demək olar ki, aclıq hissi ilə qarşılaşır və mədənin tamamilə dolduqdan sonra tam razılıq alır. Sağlam bir doyma səviyyəsində olduqca təbii narahatlıq və tez-tez da hafif bulantı olur.
  • Bir şeyə daimi, demək olar ki, davamlı çeynəmək lazımdır. Saqqızla oveyin əvəz edilməsi cəhdi xüsusilə ağırlaşır: mədə mədə şirəsi ilə bir refleks əsasında salınır (bir adam çeynənir - yəni qida tezliklə bədənə daxil olacaq və həzm olunmalıdır) iştah artır.
  • Bir nəfər yemək yeyərkən rahat hiss edir, amma yeyərkən o, öhdəsindən gələ bilməyən inanılmaz bir iştaha sahibdir.
  • Gündüz yemək qəbul etmədikdə, gecə yemək istəkləri tamamilə yox. Əsasən, bu qeyri-qanuni iş proqramları və ya qeyri-düzgün qurulmuş yemək vərdişləri səbəbindən çox gecikmiş bir qidalandırıcı pəhriz (gecə vücudun aclığa davam etməməsi və şəxsin parçalanması və sonra hər şey təkrarlanır) zamanı olur. Buna görə metabolizm narahatdır və artıq çəki qazanmaq riski var.

Xəstəliyin nəticələri

Qeyd etmək lazımdır ki, qida bağımlılığı tamamilə bütün bədən sistemlərinin işinə təsir göstərir. Əsasən mədə-bağırsaq traktının təsirli orqanları.

  • Hər hansı bir qida bağımlılığından əziyyət çəkən bir insanı təhdid edən ilk şey obezite və ya ən azından artıq çəki qazanmaqdır.
  • Hem normal kilolu hem de kas-iskelet sisteminin vəziyyəti bədəndə kilolu və kalsium çatışmazlığından təsirlənir. Yağ kütləsi skelet üzərində təzyiq etməyə başlayır, ona görə deformasiya olunur və zəif olur.
  • Bir insanın qidadan aldığı müəyyən maddələrin bütün bədənin təsirinə məruz qaldığı üçün müxtəlif xəstəliklər riski var: diabet, osteoartrit, apne və s. Bundan əlavə, qan xolesterol səviyyələri artır.
  • Bəzi qidalar ümumiyyətlə beyin işini və ümumi vəziyyətini, xüsusilə bir insanın ruh halını təsir edir.
  • Komplekslər və qorxuların davamlı stress və qidalanma ilə bağlı fikirləri fonunda inkişaf edir.
  • Ölümcül nəticələr həm obezite, həm də tükənmə səbəbiylə xəstəliklər səbəbiylə mümkündür.

Hansı həkim qida bağımlılığından xilas ola bilər?

Birincisi bir psixoloqla əlaqə saxlamalısınız. Bu xəstəliyin əsas psixoloji səbəblərini müəyyən etməyə kömək edəcək: komplekslər, qorxu, narazılıq və s. Bunun sayəsində davranışlarını düzəltmək çox asan olacaq.

Problemin tamamilə aradan qaldırılması üçün bir psixoloqla bir neçə görüşə gələ biləcəyini nəzərə alsaq yaxşıdır. Təcrübə göstərir ki, səthə asılılığın inkişafının dərin səbəbini çəkirsinizsə və səriştəli işləsəniz, fizioloji səviyyədə yalnız overeating vərdişindən xilas olmaq lazımdır. Yeməkləri hər hansı müsbət emosiyalarla əvəz etmək və overeating səbəbiylə sinirləri sakitləşdirmək arzusu baş qalacaqdır.

Baxmayaraq ki, əksər hallarda, qida bağımlılığı təbiətdəki psixoloji cəhətdən, xəstəlik artıq inkişaf etməyə başlamışsa, bədənin təsirinin qarşısı qaçılmazdır. Fiziki səviyyədə problemləri müəyyən etmək üçün bir terapevt ziyarət və testlər keçmək vacibdir. Terapevt tövsiyə verəcək və zəruri hallarda müalicəni təyin edər. Bağımlılığın vaxtında təsbit ediləcəyi təqdirdə overeatinq əsasında ciddi sağlamlıq problemi olmaya bilər.

Hər halda, bir diyetisyene ziyarət etməliyik. Diyet uzun müddət kəsilməmiş bir şəxsin özünü pəhrizini yalnız fayda gətirəcək şəkildə tənzimləməsini mümkün olmur. Tibbi testlər əsasında, bir diyetisyen xəstə kifayət qədər qida alır, ac qalmır və eyni zamanda sağlam yemək vərdişləri qəbul etmək üçün bir yemək rejimi kömək edəcək. Əgər qida bağımlılığı problemi uzun müddətdir bir insanda müşahidə edilirsə artıq artıq kilo ala bilir və ya hər hansı bir sağlamlıq problemi əldə etsə, həkim kilo vermək və xəstənin bədəninin vəziyyətinə uyğun olan bir pəhriz seçəcəkdir.

Nəticə

Qida bağımlılığı, zamanında diqqət yetirən bir xəstəlikdir. Помимо самостоятельного контроля своего режима питания врачи настоятельно рекомендуют обратиться к специалистам, поскольку только хорошее медицинское обследование и грамотная консультация могут помочь сформировать правильны алгоритм действий.

Bəzi hallarda, qida asılılığının əsas səbəbləri təbiətdəki psixoloji cəhətdən psixoloq, bəlkə də bir deyil, bir neçə məsləhətləşmələrə ehtiyacınız ola bilər. Bunun laqeyd yanaşmasın, çünki yaxşı bir mütəxəssisin köməyi xəstəni xəstəxanadan qurtarmaq üçün xeyli dərəcədə yaxınlaşdıra bilər.

3-cü mərhələ - yemək davranışının diaqnozu.

Bu mərhələdə (1-2 məsləhətlər), pəhriz oviyaşmanın fizioloji səbəbləri üçün təhlil edirik. Ayrıca, bilinçli bəslənmənin 5 əsas mövzusundakı yemək davranışını qiymətləndiririk: niyə, nə vaxt, nə, necə və nə qədər yeyirsiniz? Buna əsasən pəhriz və yemək vərdişlərinin yaxşılaşdırılması üçün xüsusi vəzifələr və tövsiyələr verilir. Sonrakı mərhələlərdə, yerinə yetirilən vəzifələrin və tövsiyələrin effektivliyi yoxlanılır.

Mərhələ 4 - overeating psixoloji səbəbləri ilə işləmək.

Aşpazlığın səbəblərinin dəqiqləşdirilməsinin səbəblərindən asılı olaraq bu mərhələ 5-10 ilə 30-40 arasında məsləhətləşmələr aparmaq olar.
Misal üçün, overeatlaşdırmanın stabilliyə qarşı konstruktiv yollarla olmaması səbəbindən stressə tipik bir reaksiya olduğunu nəzərə alsaq, bu konstruktiv yollarla təlim işi 10-15 məsləhətləşmədən keçə bilər.
Məsələn, overeating hər hansı bir duyğu ilə başa düşülən bir şəxsdirsə, emosiya anlamaq və ifadə etmək çətin olduqda, prinsipcə, bu cür "emosional öyrənmə" üzərində iş, ehtimal ki, 20-30 məsləhətləşməni əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com