Qadın Tips

Couscous - nədir, necə bişirilir və necə yeyilir?

Pin
Send
Share
Send
Send


Mənim üçün kouscous mega ingenious croup edir. Bir neçə dəqiqə ərzində bişirilir və onunla evlənmiş yeməklər bir restorandan heç bir şəkildə aşağı deyil.

Kuskusdan gələn otların əlavə edilməsi ilə, ətirli bir yan çörək balanslı, ləzzətli bir zövqlə hazırlanır. Eyni zamanda, universaldır - həm toyuq, həm də balıq ilə, eləcə də donuz və mal əti ilə yaxşı gedər.

4 porsiyon üçün komponentlər:

  • 150 qram kuskus
  • 1 soğan (ağ və ya soğan - heç olmasa)
  • 1 sarımsaq yonca
  • Təzə cəfəri 5 sprigs
  • 2 ədəd "italyan otları"
  • 1 kaşığı kələm üçün zərif təmizlənmiş bitki yağı
  • duza dadmaq
Aromalı Kuskus Qarışıq Tərkibi

Müəllifin tərifi:

Çaydanı qaynatmaq üçün qoyun. Yuma və soğan və sarımsaq yonca təmizləmək. Biz onları kük kublara kəsdik. Bu reseptdə ölçüsü vacibdir - kuskus çox azdır, buna görə də bütün digər maddələr uyğun olmalıdır.

Sarımsağı və soğanı kiçik kublar halına kəsin

Yağı qabda tökün, orta istilərə qoyun və sarımsı qoyun. Yağdan baloncuklar çıxmağa başladıqdan sonra, kifayət qədər güclü ətir verənə qədər 1-2 dəqiqə qızartın. Daim qızdırmaq və yandırmaq deyil, belə ki, yemək işləməyəcək ki, daim qarışdırmaq unutmayın.

Sarımsağı orta istidə qızardın

Soğanı, duzu əlavə edin və təxminən 5 dəqiqə qızartın, bəzən qarışdırın. Soğan al dente çıxacaq - bir az gevrek, ideal bir şəkildə təzə cəfəri ilə qarışıq olacaq.

Qızartmaq soğan

Soğanlar qızardı, cəfəri yuyub, yarpaqları ayırın (yalnız qabağa girdin) və incə doğrayın.

Cəfəri kəsdirin

Sobanı söndürün. Tava kuskusunda yuxuya düşür. Barmaqları arasında 2 qapalı İtalyan bitki ilə səp.

Ulduz cous cous düşmüşdür

Kuskuyu qaynar su ilə doldurun - onu təxminən 1 santimetrlə örtmək lazımdır. (Su çox tez emilir, buna görə də fotoşəkildə daha azdır :-) Yumşaq qarışdırın və duzu.

Kuskuyu qaynar su ilə doldurun

Qapağı bağlayın və soyutma havzasına 3 dəqiqə buraxın. Cəfəri əlavə edin, yenidən qarışdırın və ətirli qabda hazır olun!

Həyat hack.Kouscous çox tez sərinləyir. Buna görə plitələrə taxmadan əvvəl, qapağın altında saxlayın.

Kuskusun ətirli Aralıq dənizi tərzli bir qarderonu!

Kuskus nədir?

Afrikalıların və ya ərəblərin sakinləri üçün belə bir məşhur kuskus yarmalarının ixtirasına kim cavab verməlidir ki, hələ də məlum deyil.

Çox güman ki, daha çox inkişaf etmiş xalqlar sadəcə çaşqınlardan əl-ələ verən millətdən təəccüblü dadlı və qidalı püresi hazırlamaq üsulunu ödəmişlər.

Bu yeməyin ilk qeydləri 12-cü və 13-cü əsrin əvvəllərində aşkar edilmişdir.

Hazırlanma üsulu una parçalayıcı dəmir kimi təsvir edilir, daha sonra suyun əlavə edilməsi ilə xəmir yoğurub, sonra bir elek ilə parçalandırır və onları günəşə qurur.

Bu iş olduqca zəhmətlidir və bu gün tam avtomatlaşdırılmışdır, lakin bəzi ölkələrdə, bu günədək, yalnız donluların əl istehsalı istehsalı tanınır və yalnız ədalətli cinsə cəlb olunur.

Əlyazmalar daha faydalıdır, lakin bu fakt elmi şəkildə sübut olunmayıb. Bu iki tip hazırlanmış taxılın dadmaq üçün də fərqlənmir.

Fərqlər bəlkə də qranulların növüdür (əl işində daha qeyri-bərabər olduqları aydındır) və qiymət (yenə də əl istehsalı ilə bir neçə dəfə yüksəkdir).

Necə faydalı kuskus taxıl?

Bu couscous ölkəmizdə vəhşicəsinə məşhur olduğunu deyilə bilməz.

Bəli, bunlara diqqət yetirirlər, bəziləri artıq satın almış və hazırlamışlar, amma qablaşdırma tez-tez supermarketlərdə qalır.

Niyə bu baş verir?

Bəli, müəyyən dərəcədə yüksək qiymətlər dayanır, amma ən başlıcası, məhsulun faydaları haqqında məlumatın olmaması və hər bir ailənin sağlam pəhrizində istifadə etmək zərurəti.

Tez-tez kuskus bir vitamin kokteyli adlanır və həqiqətən, taxıl tərkibi sadəcə insan orqanlarına faydalı olan maddələrlə doludur:

  1. Əsas üstünlüyü, sinir sisteminin normal işləməsi və hüceyrələrinin vaxtında yenilənməsi üçün lazım olan B vitaminləridir.
  2. Həm də diqqətəlayiqdir ki, qan dövranı üçün lazım olan mis, fosfor, kalium və selenyum, ürək və qan damarlarının tam işləməsi üçün, bütün vücudun səsi üçün məhsuldarlıq və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün.
  3. Qeyd etmək lazımdır ki, bu maddələr bədəndən tamamilə udulur və digər məhsullardan istifadə edildiyi kimi, yalnız keçməyəcək.
  4. Menyuda kuskusun müntəzəm iştirakı normal bir metabolizm təmin edir, immunitetini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, sümük toxumasını gücləndirir, qanda xolesterol səviyyələrini azaldır, şəkərin tərkibini tənzimləyir.
  5. Aşiq taxıl və onun qida dəyəri üçün. Hətta kiçik bir hissəni yeyə bilərsiniz.

Kuskus yemək kimlərə tövsiyə olunur?

Diyetinizdə taxıl istifadə etmək üçün əsasən idmançı və insanlar üçün həyati fəaliyyəti ağır fiziki zorakılıqla əlaqəli olanlar üçün tövsiyə olunur.

Uzun müddət doyurulur, zəruri maddələrin tədarükünü təmin edir.

Kuskus içindəki karbonhidratlar yavaş-yavaş emilir və buna görə də enerji eyni dərəcədə tüketilir və uzun müddət davam edir.

Metabolizm problemi və həzm sisteminin işi ilə əlaqədar problemləri olan kişilərə qarğıdalı qabiliyyətindən istifadə etmək zərər vermir.

Anlaşılmalıdır ki, kuskus üzərində çəki itirmək müvəffəqiyyətsiz olma ehtimalıdır. Bəli, təmizlənmə baş verir və olduqca aktivdir, buna görə də artıq kilo metabolik xəstəliklərin səbəbi olarsa, rəqəm daha doğru olacaq, ancaq məhsulun yüksək kalorili məzmununu nəzərə almalıdır.

Nutritionistlər əlbəttə ki, hazırlanmış yeməyi kiçik hissələrdə yemək məsləhət görür, amma təcrübə göstərir ki, çox az adam bu məsləhətə riayət edir. Hər kəs ən azı bir dəqiqə yemək üçün çiyn etməyinizi və yarımcavablı bir stoldan qalmaq lazım olduğunu bilir.

Amma bu qaydanı kim gözləyir? Beləliklə, kuskusun hissələri ilə. Şişmanlığa meyl göstərmək üçün kimsə iki yemək qaşığı taxıl yemək mümkün deyil, mümkün qədər az istifadə etmək lazımdır.

Dəri, saç və dırnaqları üzərində kuskusun yaxşı istifadə olunması, suyun balansını normallaşdırmağa kömək edir, anemiya qarşısını alır, sümükləri gücləndirir, böyrək funksiyasını dəstəkləyir, qan şəkər səviyyələrini tənzimləyir, zərərli xolesterinin miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Couscous yaşlanma proseslərini yavaşlatır, yuxusuzluqları azaldır, performansını artırır.

Kuskus zayıflatmaq

Bu nöqtədə mən yaşamaq istəyirəm.

Daha əvvəl deyildik ki, obeziteye meyilli olanlar məhdud miqdarda yemək lazımdır, lakin eyni zamanda çəki itirmək pəhrizində istifadə etmək üçün bir çox "prosessor" var.

  1. Birincisi, bu, böyük təmizləyici bir fakt kimi tanınmalıdır. Qeyd edək ki, 35 yaşına qədər bağırsaqdakı bir adam 25 kiloqram həcmli daşlar toplaya bilərsə, ondan qurtulmaq üçün yaxşı bir vasitədir və yavaş-yavaş narahatlıq hiss etmədən.
  2. Kilonun normallaşması üçün ikinci şübhəsiz üstünlük maddələr mübadiləsi üçün qoyulur.

Uzun müddət doyma qeyd etmək lazımdır, amma bu, əsas şey deyil. Kuskusda yavaş karbonhidratlar var.

Mövcud yağ ehtiyatlarının daha səmərəli dağıdılmasına və bədən tərəfindən digər məhsullardan daha yaxşı qidalanma təmin etməyə kömək edir.

Əlbəttə ki, əgər yağı ilə püresi bişirirsinizsə, lakin yağ südü və şirəli və inanılmaz dadlı biftek ilə xidmət edərsinizsə, kuskusun köməyi ilə kilo verməyəcəksiniz.

Ancaq diyetin hazırlanmasına ağlabatan bir yanaşma ilə, kifayət qədər tərəvəz və meyvələrlə, gündə bir dəfə hörmə yeməkdə olduqca mümkündür.

Kuskus yemək üçün kim kontrendikedir?

Fayda və zərər həmişə birlikdə getdiyini söyləyirlər. Bu da kuskus üçün aiddir. Alas, dünyada mükəmməl bir məhsul yoxdur.

  • Baxmaq üçün ilk şey yüksək gluten məzmunudur.

Bu yapışqan maddənin səbəbi ilə kuskus qranulları yaradır və onların uzunmüddətli forma qorunmasını təmin edir.

Bəzi dərəcədə, məhsulu möhürləyən, bütün faydalarını içərisində saxlayan, eyni zamanda bədənə böyük zərər verə bilən və yalnız ən ciddi xəstəliklərə deyil, hətta ölümə səbəb olan bir qoruyucu.

Əvvəllər bu problemə kifayət qədər diqqət yetirilməmiş və özündən istifadə yalnız fərdi dözümsüzlük edənlər üçün qadağandır.

Bir neçə il bundan öncə dünya əhalisinin 1% -dən çoxu heç bir əziyyət çəkməmişdir.

Ancaq bu gün təəssüf ki, bu cür insanlar daha çoxdur və onların əksəriyyəti hətta şübhə etmir.

Tibb nümayəndəsi deyir ki, 3-5 nəfərin hər biri özbaşına dözümsüzlük qazanır.

Beləliklə, bir yaşdan kiçik, yaşlı uşaqların pəhrizində püresi istifadə edilməməlidir və əgər menyuda saxladıqdan sonra bulantı, qusma, bulanıklık varsa, dərhal onu menyudan çıxarmaq və doktoru ziyarət etməlisiniz.

  • Həmçinin, taxıl diaqnozundan çəkinməlidir.

Əksinə, kuskus yeməkdən əvvəl, bilməlisiniz ki, yalnız əlavə maddələrdən istifadə etmədən yeyə bilərsiniz.

Onsuz da püresi olmadan təzə və dadsız çıxdıqdan sonra hər kəs bunu sevmir.

Kuskus bişirmək və ondan nə bişirmək olar?

Kouscous uzun müddət yeməkdə uğurla istifadə olunur.

Şirin və duzlu qablar üçün istifadə olunur.

Bir çox aşpazlar onu təəccüblü bir şəkildə heç bir məhsul ilə birləşdirmədiyi üçün transformator adlandırırlar.

Şorba tərəvəz və meyvələr, balıq, ət, göbələk, dəniz məhsulları və s. İlə bişirilir.

Zucchini ilə mükəmməl kuskus əldə etdi.

Marjoram və reyhan üzərindəki ədviyyat seçimi dayandırılmalı, kəklik və kəkizotu da istifadə edə bilərsiniz, lakin tərxun qətiliklə istisna edilməlidir.

Tez-tez kuskus palov şəklində xidmət edilir, lakin salat və ondan hazırlanan müxtəlif qəlyanaltılar daha az dadlı deyil. Bunu ilk kursa tətbiq edə bilərsiniz.

Dərhal demək olar ki, ani yeməkdə püresi olan şübhəsiz cazibə. Ondan qaynar su tökmək kifayətdir, buna imkan verin və budur! Siz yeyə bilərsiniz.

Lakin, bu gün buxar aşbaz daha faydalıdır ki, hesab olunur.

Üstəlik, bir qıvrımın müxtəlif səviyyələrində kuskus, ət və tərəvəzlər yerləşdirilərək ədviyyatların minimal istifadəsi ilə çox ətirli və dadlı yemək bişirmək mümkündür.

Bu maraqlıdır! Məlumdur ki, Afrika ölkələrində kuskoz yemək üçün xüsusi bir qurğu var. Fərqli məhsullar olan müxtəlif təbəqələrdə çox laylı bir quruluşa bənzəyir. Bizim ikiqat qazanımızın belə bir prototipi.

Kuskus ilə təsdiq edilmiş reseptlər

Evdə kuskoz yemək üçün bir neçə sübut edilmiş resept nəzərdən keçirin:

  • Bibər kuskus və göbələk ilə doldurulmuşdur

150 qram kuskuslu duz və bir stəkan qaynar su tökün, qapağın altında 5 dəqiqə buraxın.

Qaynar su ilə iki pomidor yuyun, qabığı çıxarın və ətin kiçik parçalarına kəsin.

Göbələkləri soyun və buraxın, qızartma qabda soğan ilə qızartın, onlara pomidor qoyun, bibər ilə bişirin və kuskus ilə qarışdırın.

Bu nisbətlər eyni.

Duz və bibər dadmaq üçün bir az taze yeşillik əlavə edin. Soyulmuş bibərin yaranan kütləini doldurun.

Onları pergamentlə örtülmüş bir çörək qutusuna qoyun, yuxarıya çəkilmiş pendirlə tutuşun. Təxminən yarım saat bişirin.

Bu yeməyi hazırlamaq düyü istifadə edərək bir reseptə bənzəyir və əslində kuskus demək olar ki, bütün yeməklərdə istifadə edilə bilər.

  • Quru meyvəli kuskus

100 qram taxıl qaynar suya dökün, 5 dəqiqə buraxın.

Bu müddət ərzində qurudulmuş meyvələri hazırlayın.

Yuyulmalı, isti su tökülməlidir, sonra sıxmaq və incə doğranmaq lazımdır.

Quru meyvələri (yarımda nisbətlə) əlavə edin, qarışdırın, nəticədə əldə edilən limon suyu kütləini serpiniz, təbii qatıqla qarışdırın və ya bir az təbii bal əlavə edin.

  • Balıq və tərəvəz ilə kuskus

Bu yemək inanılmaz dərəcədə şirəli və ətirli olur.

Bütün sirr parşömen şapetlərdə hazırlanır.

Onlara hazır hazırlıq edə bilərsiniz, ancaq bunu özünüz edə bilərsiniz.

Bir kiloqram balıq filesi üçün təxminən 300 qram taxıl, bir kiçik qoz, bir cüt soğan, bolqar bibər və pomidor alınır.

Tərəvəz təmiz və yuyun. Kuskus, duz və istiot ilə qarışdırın.

Bir çanta qoyun, üstə bir balaca balıq qoyun, əvvəlcədən duz və ədviyyatla sürtün. Paket yaxın və soba yarım saat qoydu.

Tatlar və şirələrin buxarlanmaması üçün eyni pakada xidmət edin.

Bulgur və kuskus əsas fərqlər

Bulqur başqa bir ekzotik dənli sayılır. Kuskus ilə, tez-tez səhv edirlər və bunun qarşısını almaq üçün əsas fərqləri nəzərdən keçirin.

  • Bulgur:
  1. Orta, böyük və möhkəm bir şəkildə üç növ vardır: Görünüşdə yalnız bir qızıl hue ilə bir çubuq və ya buğda bənzəyir.
  2. Bitmiş formada xoş qəlib kölgəsi var. Dad, yağı əlavə edərək inci arpa çox xatırladan, toxuması incə və xoşdur.
  3. Buğda taxılları buxarlanır və parçalanır. Çiçəklənmiş istifadə edərsə, faydalar bir neçə dəfə daha çox olacaq.
  4. Yağ əlavə etmədən bir qızartma qabda qızartın və sonra tenderə qədər sütdə və ya süd içində buxarlanır.
  • Couscous:
  1. Təxminən eyni ölçüdə təxminən düzgün düzbucaqlı forma və qranullar var. Çapı 0,2 sm
  2. Bu kiçik, bişirilmiş makaroshka kimi dadır. Özü ilə, krup təzə, heç bir dadı yoxdur.
  3. Buğda unun üstünə duzlu su ilə səpilir, xəmirə qarışdırılır və təxminən eyni taxıl ölçüsünü əldə etmək üçün zəmindir.
  4. Qızardılmış suyu və ya buxarlanmadan sonra dəqiqə hazırlanır.

İndi bilirsiniz ki, kuskus yalnız süpermarketlərin rəflərində baş vermir.

Bütün təklif olunan təkliflərlə faydalı bir məhsul istifadə edin və dietinizi təkcə müxtəlif deyil, həm də çox faydalı edə bilərsiniz.

Həm də bu yazılarda maraqlı ola bilərsiniz:

Alyona Yasneva idi, hamınızla!

SOSİAL ŞƏBƏKƏTLƏRİMİZİ MƏQSƏDLƏRİMİZə qoşulun

Doğru maddələr seçmək üçün necə

  • Sadə və dadlı bişirmək üçün hazırlanmış reseptlər əsasında kuskosdan hazırlanan sağlam ekzotik yeməklər üçün seçimlərini üstün tutun vəziyyət buğda ya da yüksək keyfiyyətli arpa və düyüdən.
  • Onun tərkibi yalnız taxıl və su ilə məhdudlaşır.
  • Nəm və odunları tez bir şəkildə emal etdiyi üçün qablaşdırma kifayət qədər möhürlənmişdir.
  • Keyfiyyətli məhsul qalın kağız qablaşdırmada qablaşdırılmalıdır.

Addım Addım-addım

  1. Zar 1 soğan və 1 kök kiçik kublara daxil edin. Bir tencerede 3-4 qaşıq bitki yağını qızardıq və 2-3 dəqiqə soğanı sote edirik. Ona yerkökü əlavə edin və orta istidən 2-3 dəqiqə qızartın, yüngülcə qarışdırın.
  2. 250-300 qr incə doğranmış toyuq filesi tərəvəzə yaydıq. Bibər və duza dadmaq və 5-7 dəqiqə ətirli fesleğen iki qəlyanaltı ilə çiləmə salın.
  3. Sonra 200 ml toyuq suyu ilə bütün maddələr tökün, qapağı bağlayın və 15-20 dəqiqə qaynadılır.
  4. 150 qram kuskus və 1 çay qaşığı əlavə edin. l bal və digər 5-7 dəqiqə üçün qapaq altında qaynamaq.
  5. Açıq, yarım portağal şirəsinin şirəsini tökün, yaxşı qarışdırın və xidmət üçün platterə qoyun.

Cooking resept video

Bu video ilə sizi gözəl Morokko mətbəxinə qoşulmağa və şərq klassik reseptinə görə tərəvəz və toyuq ilə kuskoz hazırlamağa dəvət edirik. Tərəvəz, ət, ədviyyat, bal və sitrus kimi ingredientlərin qeyri-adi birləşməsi yeməyi inanılmaz və unikal dad verir.

Əsas göstərişlər və fəndlər

  • Kripa qorumaq üçün nutritionistlərə görə ən faydalı mineral və vitamin tərkibi ən yaxşı buxarda.
  • İncə həzmli kuskus yemək üçün daha asan bir seçimdən istifadə etmək üçün tencerədə qaynar su tökmək, qapağı sıx bir şəkildə bağlamaq və 5-7 dəqiqə tərk etmək kifayətdir. Keskinlik üçün çəngəl ilə yumşaqlıqla döyün və sonra maddələrlə doldurun.
  • Kəskin və sərt versiyaya görə 1 fincan taxıl və 1 fincan su götürün və daha yumşaq bir şəkildə 2 stəkan su götürün.
  • İlk seçim göyərti ilə təzə tərəvəz salatlarına əlavə olaraq uyğun gəlir və ikinci - hər növ ət üçün bir tender və ətirli yan çörək kimi, balıq və tərəvəz qabları.
  • Onun yan tərəfi kimi qabıqlı petit palçığa bənzər şəkildə bişirilir. 1 ilə 2 nisbətində su dökün, təxminən 15 dəqiqə qədər çox istilikdə qaynatmaq və qaynatmaq.
  • Bunun düzgün dadı soğuk preslenmiş zeytinyağının faydalı tərkibini təmin edir.
  • Zərif dolu mağazadan alınan məhsul Bir ilədək otaq temperaturunda saxlanılır, Ərəb ölkələrindən gətirilmişdir - təxminən iki aydır.

İndi, kuskus ilə tanış olmuş və artıq nə olduğunu bilməklə, bu donanın tez-tez istifadəsindən xüsusi faydaları və mümkün zərərləri daha ətraflı müzakirə etmək lazımdır. Faydalı faydalı qazıntıların və B vitaminlərinin yüksək məzmunu sayəsində onun müntəzəm istifadəsi xolesterolu azaldır, vaskulyar xəstəlik riski, diabet inkişafı və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bağırsaqların, oynaqların problemlərini həll etməyə kömək edir, ürəyi gücləndirir və beyin dövranını yaxşılaşdırır.

Если периодически разнообразить свой рацион этим блюдом, то вполне реально контролировать излишки веса. Но из-за высокой калорийности продукта переедать его не стоит, так как это ведет к набору лишних килограммов. Его частое употребление с острыми специями тоже не способствует оздоровлению.Diabetli xəstələr dietə diqqətlə daxil edilməli və özünə qarşı dözümsüzlük olan insanlar üçün ümumiyyətlə əksinədir.

Yemək və nə ilə xidmət etmək olar

Təzə, qovrulmuş və ya qızardılmış tərəvəzlərlə birlikdə tədarükü çox şişirilmiş və tam işlənmiş dadı ilə doldurur. Dadlı qırmızı lobya, noxud, qulançar, badımcan, şirin bibər və zucchini üçün qarnir kimi mükəmməldir. Vegetarian yeməklərin pərəstişkarları kuskuslu bir şirkətdə çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və həssas bir incə ləzzə olan bir təzə ıspanağın bir tərəfi yemək üçün yemək reseptini yüksək qiymətləndirirlər. Taxılın kəpənəyin, nanə, fesleğen, marjoram və kəklikin unudulmaz bir ətirini mükəmməl şəkildə tamamlayır və qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqlar xüsusi bir zövqlə doludur.

Dadlı bişirilmiş düyü ilə yanaşı, bütün növ ət və balıqlar üçün idealdır. Möhtəşəm xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, onlar dolğunluqdan asılı olaraq, təzə göyərti, badam və ya darçın ilə bəzədilmiş sadə bir torpaq qabına yaydılar.

Digər variantlar

Yalnız kuskus müxtəlif kulinariya təcrübələri üçün yaradılmışdır, çox tez hazırladığı üçün, hər hansı bir məhsula yaxşı gedir, asanlıqla onların dadı və aromasını əmr edir. Narıncı və ətirli, bu, yeyinti qabığı kimi ləzzətli reseptə görə hazırlanmış qarğıdalı, düyü, makaron və digər dənli bitkilərin yerini dəyişə bilər.

Toyuq, tərəvəz, balıq ilə ən ümumi seçimlərə əlavə olaraq, bu məhsuldan hələ də bir çox ekzotik reseptlər var və tədricən bizi Ərəb mətbəxinin atmosferinə batırırlar. Orada ənənəvi olaraq quzu, dəvə və ya kuzu əti ilə yeyilir. Salatalar, pudinglər ilə doldurun, şorba qoyun, pies üçün doldurulma və doldurulması üçün istifadə edin. Təravətli və qurudulmuş meyvələrdən bal ilə hazırlanmış, cilalanmış qoz-fındıq, şəkər və darçınya səpilir.

Nədir?

Kuskus buğda, irmik, buğda, arpa və ya digər taxıllardan hazırlanmış taxıldır. Bu taxıl incə incə qat ilə örtülür, daha böyük və kifayət qədər sıx hissəciklərin meydana gəlməsinə səbəb olur. Ənənəvi olaraq qadınlar tərəfindən kuskus hazırlandı.

Birincisi, onlar irmik sularının taxıllarını püskürtürlər, daha sonra daha da böyük parçaların meydana gəlməsinə qədər əllərini ovuşdururlar və sonra un və ya irmiklə daldırılırlar. Bundan sonra, kuskus bir ələkdə ele alınır və qurudulur.

Belə prosedurlar bir neçə dəfə təkrarlana bilər. Bütün bu hərəkətlərdən sonra 1,5-2 millimetr diametrə malik qızıl və ya sarımtıl rəngli toplar meydana gəlir. Bu gün istehsal prosesi mexanizasiyadır, mağazalarda bir çox müxtəlif növ tapa bilərsiniz.

Hansı ölkələr kuskusdan istifadə edir?

Kuskus bir çox ölkədə istifadə olunur. Xüsusilə məşhurdur və Morokko, Liviya, Mərakeş, Tunis, Cezayir ənənəvi və ən populyar məhsullardan biridir.

Həmçinin, bu taxıl Afrikanın bəzi bölgələrində, İsraildə, Fransa, İspaniyanın bəzi bölgələrində və Braziliyada istifadə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir ölkənin öz sirləri və xüsusiyyətləri var. Məsələn, Braziliya ənənəvi olaraq qarğıdalı əti istifadə edir və bəzi ölkələrdə millət və ya arpa istifadə olunur.

Bu faydalıdır?

İrmandan hazırlanmış ənənəvi kuskus sodyum, kalsium, kalium, sink, fosfor, dəmir, kolin, selenyum, mis, PP, B, E və K qrupları, eləcə də zülallar, karbohidratlar, doymuş yağ turşuları, mono və disakaridlər, pəhriz lifləri, yağlar.

Kuskusun üstünlüyü aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

  • Bu taxıl dərhal istehlak edilməyən və "ehtiyata" getməyən kompleks karbohidratlardan ibarətdir, lakin orqan tərəfindən onun fəaliyyətinə zəruri enerji istehsal etmək üçün istifadə olunur.
  • Birincisi, mədədə şişirilir və uzun müddət doyma hissi verən pəhriz lifləri, ikincisi, bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır və həzmini normallaşdırır, üçüncüsü toxin və toksinlərin bədənini təmizləyir.
  • Vitamin E saç və dərini nəmləndirir və onların normal vəziyyətindən məsuldur.
  • Kuskus həzm sisteminin xəstəliklərində faydalıdır, çünki yumşaq şişkin membranları əhatə edir. Yəni ülser və qastrit üçün istifadə edilə bilər.
  • B vitaminləri metabolik prosesləri və sinir sistemini normallaşdırır, həmçinin stress dayanıqlığını artırır.
  • Kouscous qanın hemoglobinin səviyyəsini artırmaq və anemiyanın inkişafını qarşısını ala bilir.
  • Bu krup zərərli xolesterini azaldır və ateroskleroz kimi xəstəliklərə qarşı qoruyur.
  • Kuskus qadın hormonlarına müsbət təsir göstərir.
  • Bu dondan müntəzəm yemək yeyirsinizsə, siz oynaqların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.
  • Kouscous yaşlılar, uşaqlar, həmçinin ciddi xəstəliklərə məruz qalan və ya daim ağır zehni və ya fiziki stressə məruz qalan insanlar üçün faydalıdır.
  • Bu giləmeyvə glycemic indeksinə malikdir, çünki bu taxıl diabet xəstələrinin menyusuna daxil edilə bilər.

Kuskus zərərlidir?

Kusmurlar zərər verə bilər? Bəli, sui-istifadə etsəniz. Birincisi, belə bir qrupu böyük miqdarda istifadə edərsən, kabızlığa səbəb ola bilər. Ayrıca bağırsağın bəzi xəstəlikləri ilə də diqqətli olun. İkincisi, allergiyaya səbəb ola bilən özü var. Üçüncüsü, həddindən artıq kilolu olanlar və sökülməməlisiniz.

Bişirmək üçün necə?

Kuskuslu yeməklər necə hazırlanır? Ümumiyyətlə eyni adın ənənəvi yeməyi çox sadə və tez pişirilir. Krup buxarlanır və xidmət göstərir. Ən əlverişli variant ikiqat qazan istifadə etməkdir. Və kuskus demək olar ki, hər hansı bir qida ilə birləşdirildiyi üçün çox qeyri-adi və maraqlı yeməklər bişirmək olar.

İlk resept

Sağlam, yüngül və dadlı tərəvəz ilə kuskus olacaq. Bunu etmək üçün lazım olanları budur:

  • 500 qram kuskus,
  • üç qaşığı zeytun yağı,
  • təxminən 30 qram yağ,
  • 200 qram balqabaq,
  • bir badımcan,
  • bir kiçik gənc zucchini,
  • bir havuç,
  • iki pomidor,
  • 200 qram karnabahar
  • 100 qram təzə yaşıl noxud.

  1. Əvvəlcə bütün tərəvəzləri hazırlayın. Pomidorları qaynadın, soyun və kublara kəsin. Zucchini kiçik parçalara kəsilmişdir. Baqlayanlarla eyni şeyi et. Yerkökü yuyun və böyük bir qaba sürüşdürün. Balqabağı da kəsin. Gülümüşü kiçik çiçəklərə bölün.
  2. Yağ yandırın, onunla kuskus tökün, zeytun yağı əlavə edin. Taxıl tamamilə yağı yağdırmaq üçün süründürün.
  3. Bütün tərəvəz və noxudları bir qazana qoyun və paxlamaya başlayın. Tava üzərində bir süzgəc qoyun, kuskus qoyun. Soğutma təxminən bir saat davam edəcək.
  4. Kuskus və tərəvəz hazır olduqda, hər şeyi qarışdırın və xidmət edin.

İkinci resept

Kuskuyu dəniz məhsulları ilə bişirmək olar. Burada lazım olanlar:

  • 500 qram dəniz məhsulları qarışığı (kalamar, midye, karides, ahtapot),
  • 2 fincan kuskus,
  • üç qaşığı zeytun yağı,
  • iki və ya üç qaşığı soya sousu,
  • dana yeşillikləri
  • yarım limon,
  • ədviyyat və duza dadmaq.

  1. Kuskuyu qaynar suda tam olaraq 10 dəqiqə batırın, sonra suyun boşaldın.
  2. Duzlu suda üç dəqiqə dəniz məhsulları bir az zənginləşdirmə ilə qaynatır. Suyu boşaltın, limon suyu əlavə edin.
  3. Kərə yağı içərisində qızardın, bir neçə dəqiqə ərzində dəniz məhsulları ilə birlikdə kuskus ilə birlikdə qızartın. Doğranmış dibə və ədviyyatların qalan hissəsini, eləcə də bir az duz əlavə edin.
  4. Soya sosunu əlavə edin, hər şeyi hərtərəfli qarışdırın və istidən çıxarın.

Faydalı məsləhətlər

  1. Bir cüt üçün kuskoz bişirmək və bir neçə dəqiqə qaynatmaq bilməz. Adətən dənli bitkinin bir hissəsi üçün 2,5-3-3 hissə su tələb olunur, lakin iki hissədən başlayaraq daha sonra həcmini artırmaq lazımdır.
  2. Bu donanı da yavaş ocağında bişirmək olar.
  3. Hazır kuskus istənilən salata əlavə edilə bilər.
  4. Bu taxıl yan çörək kimi istifadə edilə bilər və ət və ya balıq ilə xidmət edir.

Məzmun

Kouscous, təmizlənmiş su ilə irmikdən hazırlanmış buğda taxıl növüdür. Neytral zövqü ilə yan yeməklər və salatlar da daxil olmaqla müxtəlif yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Kuskus B vitaminləri, fosfor və kalium kimi zəngindir. 100 qram taxıl tərkibində 375 kalori var. Çox tez dəmlənir, prinsipcə, sadəcə bir neçə dəqiqə qaynar su ilə buxarlana bilərsiniz. Bu yazıda kuskusun düzgün hazırlanmasını necə göstərəcəyik.

Kuskus yemək sirləri

  • Kuskus etmək üçün qalın divarlı qablardan istifadə etmək daha yaxşıdır ki, yavaş-yavaş qızdırır və uzun müddət istilik saxlayır.
  • Qroats yalnız suda deyil, bişirilə bilər. Çörək bişirilirsə, çox dadlı olacaq. Və uşaqlar üçün südlə püresi bişirirsiniz.
  • Bu taxıl da bir cüt kazanda çox tez pişirilir və ətin aşağı hissəsində ədviyyatlarla müqayisə etsəniz, yan çörək yalnız şirəli deyil, həm də ətirli olacaqdır.
  • Salatalar üçün kuskus əl-dente istifadə etmək daha yaxşıdır. Hazırlanmanın texnologiyası kuskuyu bir yan yemək kimi necə bişirməkdən fərqlənmir, lakin su və dənli bitkinin nisbəti 1: 1 olmalıdır.

Tava ilə kuskozu necə hazırlamaq olar?

Bir fotoşəkilləri olan reseptlərimiz kuskusun bükülməsini necə bişirirlər.

Pişirmə üçün 1: 2 nisbətində qaynaq və su alırıq, həmçinin duzu. 1/2 fincan taxıl və 1 fincan su aldıq.

Lazım gələrsə, kuskusun çeşidlənməsi.

Bir qaynağa su gətirin.

Taxıldan qaynar suya dökün.

Qapaq ilə örtün və minimum istidə 3-4 dəqiqə bişirin.

Bitmiş taxıl bir çəngəl ilə gevşetilməlidir, belə ki, ucadan olur.

Taste duz. İsteğe bağlı olaraq, sevimli ədviyyatlar, həmçinin bir az yağ və ya bitki yağı əlavə edə bilərsiniz.

Kuskus hazırdır. Bunu bir yan çörək kimi xidmət edə bilər və ya digər yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Yavaş ocağında kuskoz bişirmək üçün necə

Yavaş ocağında evdə kuskoz bişirmək çox asandır. Bir neçə dəqiqə və dadlı püresi hazırdır! Addım-addım təlimatlarımızda bunu nə qədər sadə göstəririk. Ayrıca yavaş ocağında kuskus bişirməyi öyrənəcəksiniz.

Biz 1 fincan taxıl və 2 stəkan su (1: 2 nisbəti), həmçinin duza duz qəbul edirik.

Biz kuskara çirkləri və zibil toxunuruq.

Suyu çox qəlyanaltıya endir.

Çox qəhvə qapağını bağlayın və "Makaron" / "Pelmeni" rejimini təyin edin, qaynar suyun siqnalını gözləyin. Su qaynatmaq üçün "Cooking" və ya "Steaming" rejimi də istifadə edə bilərsiniz.

Ulduzlu taxıl düşür, qapağı bağlayın və 6-7 dəqiqə "istilik" rejimini yandırın.

Taste duz, istərsə tərəvəz və ya yağ əlavə edin.

Kuskus hazırdır. İndi onun məqsədi üçün istifadə edilə bilər.

Kuskus nədir və bu nədir?

Bir çox oxucu couscous haqqında sual ilə maraqlanır - bu croup nədir? Bu yaxınlarda o, rusiyalı sahibkarlar arasında tədricən populyarlaşmağa başladı. Kuskus eyni zamanda müəyyən bir taxılın adını və ondan hazırlanan bir yandırın. Qədim dövrlərdən bəri belə bir məhsulun istehsalı qadınları əhatə etmişdir. Daha əvvəl isti yağ və ya duzlu su ilə səpilən irmik parçacıqlarından miniatür topları düzəldirdilər. Yalnız 20-ci əsrin ortalarında kuskanın istehsalı sənaye miqyasında başlamışdır. Bu gün arpa, düyü, vəziyyət buğdaından hazırlanmışdır.

Tez-tez kuskus yan yemək olaraq seçilir. Onun hazırlanması yolu ilə düyüə bənzəyir. Belə bir məhsulun əsas üstünlükləri arasında aşpazlar hər hansı ət, balıq, göbələk, pendir, ədviyyat, quru meyvələr, təzə meyvə və tərəvəzlərlə mükəmməl uyğunluğu qeyd edir. Bundan əlavə, kuskus tez sous ilə batırılır.

Qeyd etmək lazımdır ki, məhsulda bir çox vitamin və faydalı elementlər var. Buna görə, ən azı bir dəfə belə bir yan çörək hər gurme üçün hazırlanmalıdır. Şübhəsiz ki, o, yemək dəftərinə uzun müddət qalıb.

Kuskus bişirmək üçün necə - tez bir yan çörək resept

Əlavə maddələr olmadan yan çörək kimi, kuskus çox tez və sadəcə bişirilir. Bunu etmək üçün götür: 120 g taxıl və 2 dəfə daha çox su, 1 ədəd. soğan və yerkökü, bir çimdik duz və köri, 60 ml soya sosu.

  1. Qarğıdalı qaba duzlanmış, duzlanmış və curried. Mürəkkəb qarışdırıldıqdan sonra qaynar suyun üzərinə tökülməlidir və 15-17 dəqiqə qapaq altında şişməyə buraxılmalıdır.
  2. Kuskanın nəmlənməsinə baxmayaraq, tərəvəzləri götürməlisən - ağ soğanı gözəl bir şəkildə doğrayın və köpüyü böyük bir qabırğa ilə doldurun. Hər iki məhsul yumşaq qədər yumurta ilə qızardılır.
  3. Soya sosunu pana əlavə etdikdən sonra, tərkibləri başqa 7-10 dəqiqə üçün bişirilir.
  4. Tərəvəz üçün şişmiş kuskus əlavə etmək və yeməyi qarışdırmaq qalır.

Yeməyə masaya gözəl xidmət etmək üçün əvvəlcə dəyirmi bir qabda büzməlisiniz və sonra yumşaq bir düz plitə üzərinə çeviriniz. Yuxarıdan gələn təpə incə doğranmış təzə göyərti ilə bəzədilib.

Tərəvəz və toyuq filesi ilə

Sözügedən dənli bitkilər quş və tərəvəz ilə yaxşı birləşir. Belə bir yemək üçün toyuq filesi (350 qram) üçün ən yaxşısıdır. Həmçinin: 230 g taxıl, 2 böyük pomidor, 2 ampül və havuç, kiçik bir dəstə təzə cəfəri, torpaq darçın və duz bir çimdik, 450 ml təmiz su.

  1. Kuskus qaynar su ilə doldurulur və 5-7 dəqiqə istilənir. Qaynatmaq lazım deyil.
  2. Tərəvəz yuyulur, təmizlənir və rahat yollarla kəsilir.
  3. Hər hansı təmizlənmiş yağda, ilk növbədə soğan şəffaf olana qədər qızardılır, sonra yerkökü və pomidor əlavə edilir. Birlikdə, maddələr 2-3 dəqiqə davamlı qarışdırmaqla maksimal istilikdə bişirilir. Bu vaxt pomidor dilimləri öz formasını itirmiş olmalıdır.
  4. Tərəvəzlər ayrı bir yeməkə köçürülür və qalan yağda isə toyuq filesi kiçik parçalara qovururlar. Tuza ət əlavə edilir.
  5. Tərəvəz tava qaynaqlanır, su tökülür, darçın dökülür və duza duz olur. Birgə maddələr bir neçə dəqiqə bişirilir.
  6. Kuskuyu konteynerə tökmək, istiliyi söndürmək, qapaq ilə panı örtmək və suyun tamamilə qaynaqlanana qədər sobaya qoyulması qalır.

Xeyli doğranmış maydanoz xidmətə başlamazdan əvvəl hazırlanmış yeməyə əlavə edilir.

Fasda bişirmək üçün necə?

Yeməyin bu versiyası çox sayda tərəvəz və şərq ədviyyatının istifadəsini nəzərdə tutur. Bunlar arasında: 2 ədəd. turp, şalgam, pomidor və soğan, 4 ədəd. yerkökü və kiçik squash, bir kilo balqabaq, bir coriander twigs bir dəstə, yer zəncəfil bir çimdik, zerdeçal, qara bibər, duz. Ayrıca 750 g ət və dənli bitkilər, 130 qram həcmli noxud, yağ, su almaq lazımdır.

  1. Böyük parça ət, koridor, duz, bütün ədviyyatlar və doğranmış soğan üzükləri pana göndərilir. Məhsullara az miqdarda su əlavə edilir və 12-15 dəqiqə bişirilir.
  2. Pomidor qaynar su ilə haşiyələnir və atılır.
  3. Couscous geniş bir boşqab tökülür, bu maye tərkibli bitki yağı və torpaq ilə tökülür.
  4. I yarım litr isti suya 1 osh qaşığı əlavə olunur. kobud duz. İkincisi mayenin içində yaxşı həll olunmalıdır.
  5. Dökülmüş ızgaralar tədricən duzlu su ilə sulalanmalı və kuskus püresi (yağı ilə olduğu kimi) lazımdır. Bu maye ilə hazirlanmalıdır.
  6. Buğulanmış noxud ət ilə pana göndərilir. Məhsullara su əlavə edilir.
  7. Duzlu suda batırılmış piylər buxarlanır. Daha sonra masanın üzərinə yıxılır, toplardan xilas olur və isti maye ilə püskürür. Prosedur üç dəfə təkrarlanır. Hər bir buxardan sonra taxıl həcmi artacaq.
  8. Çörəkləri kəsilmiş və soyulmuş bütün tərəvəzlər noxudlarla ətə tava göndərilir. Tata duz təzyiqə əlavə edilir və suyun yeni bir hissəsi dökülür. Tərəvəz hazır olana qədər birlikdə maddələr bişirilir.
  9. Buxarlanmış kuskus üç dəfə geniş bir plitə tökdü. Sosun bütün səthini pandan sous ilə duz edin. Bundan sonra, ətin qabağının ortasında sağ qoyulur, tərəvəz parçaları isə kənarlara qoyulur.

Belə bir müalicə tam bir yemək və ya yemək olacaq.

Kuskus salatı

Görülən dənalı salatlarda təzə tərəvəzlərlə yaxşılaşır. Məsələn, xiyar (3 ədəd) və şirin qırmızı bibər (1 ədəd). Tərəvəzlə yanaşı, təzə fesleğen 2 sprigs və cilantro göyərti eyni miqdarda, 80 g kuskus, 1 osh qaşıq almaq lazımdır. alma sirkə sirkəsi, 2 tbsp. təzə sıxılmış limon suyu, duz, zeytun yağı.

  1. Şirin bibər və təzə xiyar kiçik kublara kəsilir. İlk tərəvəz də duzlu şəklində qəbul edilə bilər.
  2. Yeşiller kəskin bıçaqla gözəl bir şəkildə parçalanır.
  3. Kuskus 15 dəqiqə qaynar su ilə doldurulur, bundan sonra bir neçə çay qaşığı yağ əlavə edilir.
  4. Bütün məhsullar duzlu dərin bir qabda qoyulur, limon suyu və sirkə qarışığı ilə tökülür. Ən sonunda, onlara az miqdarda zeytun yağı göndərilir.

Soğanmış qulluq edilən müalicə.

İspan dilində

Ənənəvi İspan reseptinə görə hazırlanmış yemək, həmişə zeytun daxildir. Suyun əvəzinə suyu bişirmək üçün ən yaxşı (450 ml). Həmçinin istifadə etmək lazımdır: 1 bolqar bibəri, 1 qaşıq. 470 g duzlu mal əti, yarım ağ soğan, 2 sarımsıl çələp, yarım fincan zeytun, bir çimdik duz, torpaq kimyonu və quru kəklikotu yarpaqları.

  1. Bir stəkan su qaynağa gətirilir, sonra odun dərhal söndürülür və kuskus qaba göndərilir.
  2. Kıyılmış ət yarım bişirilənə qədər yağda qızardılır. Bu prosesdə onu kiçik parçalara qaşqaldırmalısınız.
  3. Ətli soğan, sarımsaq, duz və bütün ədviyyatlar ət çörəyinə göndərilir. Tərkibi bir neçə dəqiqə bir yerdə qızardılır.
  4. Mal əti ət və tərəvəz ilə konteynerə dökülür və nazik dilimlərə kəsilmiş zeytun tökülür. Примерно через 5 минут добавляются еще кубики болгарского перца. Тушить массу нужно до тех пор, пока количество бульона в сковороде не уменьшится приблизительно в 2 раза.
  5. Размокший кус-кус перекладывается в глубокую миску и слегка рыхлится вилкой. Сверху он заливается смесью ингредиентов из сковороды.

Xidmətə başlamazdan əvvəl, yeməyi 10 dəqiqə dəmlənməlidir, belə ki, krupın isti sousda nəmləndirilməsi üçün kifayət qədər vaxt var.

Donuz Couscous - Bir Addım-Addım Tarifi

Aşpazda yeməyin kalorili məzmununa diqqət yetirilmədikdə, o, donuz və pomidor suyu ilə kuskusun doyurucu bir müalicəsi hazırlaya bilər. Bu, 350 qram ət (sellüloz), 2 kiçik soğan, 1 çay qaşığı istifadə etmək tələb olunur. taxıl və eyni miqdarda su, 350 ml pomidor suyu, yağ, duz, ədviyyat.

  1. Soğan kiçik kublara kəsilir və yumurtaya qədər yumurta ilə qızardılır.
  2. Donuz ətinin nazik zolağı bitkiyə göndərilir. Birlikdə məhsullar ətdə qəlyanaltı işlənməzdən əvvəl hazırlanır.
  3. Pomidor suyu konteynerə tökülür, kütləvi duzlu, bibərlidir, qapaq ilə örtülür və qaynağa gətirilir.
  4. Sonra atəşi yandırmaq və 25 dəqiqə aşağı istilikdə gələcək sousu qaynamaq bilər.
  5. Kuskara bir çimdik duz göndərilir, bundan sonra məhsul qaynar su ilə doldurulur və qapaq ilə örtülür.
  6. 5 dəqiqə sonra, krup bir çəngəl ilə gevşetilmiş və hazır ət ilə tava dökülür.
  7. Qarışdırıldıqdan sonra yeməyi istidən çıxara bilər.

Tərəvəz və ya tərəvəzli tərəvəzlər ilə masaya verilir.

Bişmiş pomidor ilə qarnir

Belə bir yeməyi albalı pomidor etmək yaxşıdır. Miniatürlü pomidorlara əlavə olaraq 2/3 fincan taxıl, 60 g qızartma qarğıdalı fındığı, limon qabığı və şirəsi, 60 ml zeytun yağı, az miqdarda nanə, duz və bibərdən istifadə etmək lazımdır. Aşağıdakı məlumatlar bu kuskusun tərəvəz ilə necə bişirildiyini göstərir.

  1. Pomidorlar bir təbəqədə hər hansı istiliyədavamlı formaya qatlanmış, bir kaşığı zeytun yağı ilə tökülür və yumşaldılana qədər yaxşı qızdırılan bir sobaya göndərilir.
  2. Krup qaynar su ilə doldurulur və 8 dəqiqəyə buraxılır.
  3. Pomidor şişmiş kuskoslu konteynerə göndərilir (çörəkçilik zamanı yaranan şirə ilə birlikdə). Fındıq, qalan neft, incə doğranmış nanə, limon yağı və şirəsi, duzu, hər hansı bir seçilən ədviyyatlar var.

Qarışdırıldıqdan sonra yemək dərhal masaya gətirilir.

Multicooker üçün dadlı və sadə resept

Yavaş ocağında kuskus bişirmək çox asan. Cihazda "Çorba" rejimi olmalıdır. Taxıllar (1 çox şüşəli) ilə yanaşı, 2 dəfə çox su, 1 pc qəbul etməlisiniz. soğan və yerkökü, 70 g yağ, bir çimdik duz.

  1. Çörəkdən sonra soğan və yerkökü yumurta qədər yumurta içində "Frying" rejimində bişirilir.
  2. Tuz konteynerə dökülür, su dökülür və "Çorba" proqramı aktivləşdirilir.
  3. Maye qaynadıldıqdan dərhal sonra, qaba kuskus əlavə edə bilərsiniz, cihazı 17 dəqiqə İstilik rejiminə keçirin və qapağı bağlayın.
  4. Müəyyən vaxtdan sonra müalicə tam hazır olacaqdır.

Çörək, Koreyada ədviyyəli qəlyanaltılarla masaya isti olaraq verilir.

Videonu izləyin: Su Diyeti Yaparak 15 Günde 12 Kilo Vermek (Noyabr 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com