Qadın Tips

Qadınlarda menopoz üçün xalq müalicə tərifləri

Pin
Send
Share
Send
Send


45 il sonra bir qadının cəsədində menopozun yaxınlaşması ilə bağlı dəyişikliklər var. Hormonal fonun belə bir yenidən qurulması kəskin əhval pozuqluqları, isti flaşlar, sinir sisteminin qeyri-sabitliyi ilə müşayiət olunur. Xəstənin vəziyyətini azaltmaq üçün bir sıra təsirli alternativ tibb üsulları var.

Menopozun xalq müalicəsinin müalicəsi

İsti flaşlardan qurtarmaq hormonlara kömək edəcək, yalnız onların kimyəvi tərkibi bütün qadınlar üçün uyğun deyil. Həkimlər ümumi sağlamlığın pisləşməsini, yan təsirləri artdığını, komplikasiyanı, aşağı effektivliyi istisna etmir. Alternativ isti flaşlar üçün xalq vasitələridir, evdə yalnız həkimə müraciət edildikdən sonra götürülə bilər. Bu müalicənin yüksək effektivliyi şübhəsizdir. Aktiv maddələr arasında təbii hormonlar, balansın bərpası, ümumi rifahın yaxşılaşdırılması təmin edilir.

Menopozlu otlar

Belə hörmətli bir dövrdə hormonal vasitələrlə, hətta bitki mənşəli olanları da təcrübəyə dəyər deyil. Yalnız ağırlaşmalar olmadan menopozun əsas təzahürlərini aradan qaldıracaq komponentləri seçmək daha yaxşıdır. Bir neçə gündən sonra bir qadın müsbət dinamikanı hiss edəcək, köhnə özünə inam qayıdacaqdır. Menopoz üçün ən təsirli xalq müalicəsi aşağıda verilmişdir:

  1. Yarrow, qırmızı yonca, adaçayı - bu otlar tides intensivliyi azaldır, remisyon dövrünü uzadır.
  2. Swamp yağı, valerian, nanə, anawort menopoz zamanı yuxu mərhələsini tənzimləmək və duygusal balans təmin etmək üçün kömək edir.
  3. Oregano, rowan yaprakları, pion normal qan təzyiqi, ürək dərəcəsini sabitləşdirir.

Qadınların otları

Menopoz zamanı hormonların narahat olduğu üçün, evdə dərman vasitəsinin əsas vəzifəsi östrojen səviyyələrini normallaşdırmaq və xəstənin ümumi yaxşılığını yaxşılaşdırmaqdır. İdeal olaraq, dözülməz ateş hissi həddindən artıq tərləmə, sinir və daxili şübhə ilə birlikdə itməlidir. Estrogenlə menopoz üçün təsirli otlar aşağıda verilmişdir:

  • bor borusu,
  • qırmızı fırça
  • adacık,
  • eczane çamomili,
  • hops
  • qırmızı yonca
  • arnica.

Menopoz üçün xalq müalicəsi, doktorun qiymətli tövsiyələrinə əsasən düzgün hazırlamaq, istifadə etmək vacibdir. Müalicə kursu fərdi olaraq seçilir, orta hesabla 2-3 həftəyə qədər dəyişir. Xəstəliyin sona çatmasından sonra yenidən diaqnoz tələb olunur və lazım olduqda hormonal bitki dərmanının başqa bir kursu lazımdır. Aşağıda qanda östrojen səviyyəsini tez bir zamanda tənzimləmək üçün bir neçə təsirli reseptlər vardır. Bu,

  1. 2 qaşqanın bir qabına dökün. l qırmızı yonca, 1 tbsp tökülür. suyu 12-15 dəqiqə bir su banyosunda saxlayın. Qaynar yerdən çıxarın, qapağı sıx bağlayın, isti bir battaniyaya sarın. 2-3 saat ərzində şişirtmək. Nəticədə yaranan sıvı eyni dərəcədə iki dozaya bölünür - bir gün içmək.
  2. 1 çay qaşığı buxarlanır. qaynar su 1 tbsp. l çobanın quru çantası. Istilikdə isti suda isidilməlidir, sonra gərginlik, 4 bərabər hissəyə bölünür, yeməkdən sonra gün ərzində aparılır.
  3. Eyni dozada quru ot limon balzamı və manşetini birləşdirin, eyni köpüklü hop konusları, güllər əlavə edin. 500 ml qaynar suyun tərkibini gecə tərk edin. Səhər saatlarında süzün, suyu üç hissəyə bölün, növbəti yeməkdən sonra tək bir doza içirin.

Xoşagəlməz simptomların intensivliyini azaltmaq üçün çoxtərəfli təsiri olan menopoz üçün başqa bir xalq vasitəsinə kömək edəcəkdir. Bu, seks hormonlarının çatışmazlığını maneə törətmiş, uyqunun fazasını normallaşdırmaq, sinir sistemini susdurmaq, tər bezlərinin fəaliyyətini tənzimləyir. 1-3 aya qədər olan menopoz üçün bir qaynaq və çay ola bilər. Tides üçün ən effektiv reseptlər aşağıdakılardır:

  1. 1 tbsp dökün. qaynar su 1 tbsp. l quru adaçayı. İttihama gərginlik, çay əvəzinə isti istifadə edin. Gündə 4-5 belə porsiyon içmək olar.
  2. 3 tbsp qoşun. l 1 çay qaşığı adaçayı. l atlı və valerian eyni konteynerdə. Bundan sonra, 1 çay qaşığı. l 100 ml qaynar suya buxarı bişirilmiş toplama və israrla. Bir seferde, yalnız günde 3 porsiyon koyun.
  3. Sinir gərginliyindən bəhs etməklə yanaşı klassik adaçayı bulyonuna 1 çay qaşığı əlavə etmək lazımdır (qaynar su kubokuna 2 qaşıq). limon balzamı, bəzi bal may.

Qırmızı fırça

Rhodiola Cold'in hərəkətləri menopoz üçün xalq vasitələrinin isti flaşlardan xilas olmaq, ter bezlərinin işini azaltmaq, qeyri-müntəzəm dövrlərin gəlməsini asanlaşdırdığını təsdiqləyir. Bundan əlavə, menopoz dövrünü qısaltmaq. Xalqın içərisində bu bitki qırmızı fırça adlanır, menopoz isə bütün qadınlar tərəfindən çəkilir. Menopoz əlamətləri ilə uğurla məşğul olmaq üçün aşağıda təsirli vasitələr var:

  1. 1 çay qaşığı buxarlanır. qaynar su 1 tsp. Rhodiola, əhatə edir və israr edir. Soyudulmuş və artıq süzülmüş bibər iki hissəyə bölünür - səhər və axşam çəkin. Problemi sağlamlıqla bu şəkildə müalicə etmək 1-3 aydır.
  2. Rhodiola'nın soyuq kökündən 50 qram soyuq 500 ml votka ilə duz edin. Qaranlıq və soyuqda 14 gün tutun, yeməkdən əvvəl 30 damla spirt tincture edin. Kurs 3 aya qədərdir.
  3. Duş üçün həll 1 çay qaşığı halda hazırlana bilər. 1 çay qaşığı quru otlar. qaynar su. Səhər və axşam isidilmə, süzün, su prosedurları üçün istifadə edin. Müalicə kursu 7 gündür.

Borovaya uterus

Cəsəd isti flaşlardan əziyyət çəkirsə, belə bir xəstəliyin səbəbini müəyyən etmək vacibdir. Kişi bədənində simptomlar meydana gəlməz, amma qadınlar menopoz ilə yaxşı tanış olurlar. Menopoz ilə uterusun uterusu həddindən artıq tərləmə, daxili istilik hissi və həddindən artıq qıcıqlanmanı aradan qaldırır. Menopoz üçün effektiv xalq müalicəsi aşağıdakılardır:

  1. İnfüzyonun hazırlanması üçün uterin borunun 300 qramını 500 ml votka tökün. Üç həftədə 30 damla 14 gündür yeməkdən sonra çəkin.
  2. Su infuziyası 1 çay qaşığı hazırlanır. l, 200 ml qaynar su tökülür. 1 osh qaşığı üçün yeməkdən əvvəl hazır yeyin. l Müalicə müddəti 2 həftədən çox deyildir (vasitə zəhərli olur).
  3. 300 ml suyun bir qabına dökün, 2 çay qaşığı əlavə edin. l boron uterus. 5 dəqiqə atəşə atəş, 2-3 saat israr edir. 1 yeməyi götür. l növbəti yeməkdən gündə üç dəfə.

Menopoz zamanı dalğalar - xalq müalicəsinin müalicəsi

Qadın üçün bu xüsusi dövr daxili istilik hissi yarada bilər. Climacteric tides zamanı dərman bitkiləri istifadə edirsinizsə, belə bir xoşagəlməz simptom uzaq keçmişdə qalacaq. Bitki komponentlərini seçərkən, gələcəkdə yan təsirlərdən qaçmaq üçün bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bəzi ənənəvi dərmanlar:

  1. Bir şüşə içərisində satın alınan likör mayası, valerian, anawort və nanə birləşdirin. Shake, 25-30 yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə damla içmək.
  2. İstilik şəklində Broth valerian da gelgit sayını azaltmağa kömək edəcək, üstəlik belə bir alətdə heç bir kontrendikasyon yoxdur.
  3. Təbii östrojenləri olan pion tinctureini al. Həddindən artıq tərləməni azaltmaq üçün yemdən sonra gündə üç dəfə 25-30 damcı dərmanı içirin.

Quru menopoz

Yaxalanan menopozun erkən əlamətlərindən biri də vajinin qurulmasına səbəb olur. Belə bir simptom bir qadının cinsi həyatını pisləşdirir, narahatlıq yaradır, yoldaşlar arasında anlaşılmazlığa səbəb olur. Quru menopozu aradan qaldırmaq üçün xalq müalicəsi kömək edəcək. Aşağıda ən təsirli reseptlər var:

  1. 400 ml su ilə bir qabda 50 qram anakart və boron uterus tökün. 5 dəqiqə kaynatın, 3 saat israr edin. Gün içərisində bitmiş hissəni, intensiv müalicənin müddəti - 14 gündür.
  2. Klassik metodla hazırlanan Calendula yağı (hər gün 400 ml suyun 2 qaşıq xammalı) gündəlik 10-14 gün ərzində gündəlik axşam duş üçün istifadə olunmalıdır.
  3. 500 ml qaynar su içində 60 q arı bitkini qaynayın, 7 dəqiqə yanğına qaynadın. İttihama, həftədə bir dəfə hamam kimi quruluq, yanma və kaşıntıya qarşı istifadə edin. Yalnız 7 prosedur, az deyil.

Menopoz nədir, onun əlamətləri

Həyatın müxtəlif dövrlərində qadın orqanının vəziyyəti cinsi hormonların nisbəti ilə müəyyən edilir. Reproduktiv yaşda yumurtalıq estrogenləri böyük rol oynayır. 40 il sonra prolaktin (hipofiz hormonu) hormonların nisbətində üstünlük təşkil edir. 40-50 yaşlarında bir qadının menstruasiya daha az müntəzəmləşdiyi zaman perimenopozun bir dövrü yaşayır. 50-52 ildə menopoz (menstruasiya dayandırılması) gəlir. Son menstrüqdən 12 ay sonra postmenopozal dövr başlayır. Bütün bu 3 dövr "menopoz" konsepsiyası ilə birləşir. Hormonların nisbətində yaşa bağlı dəyişikliklər xarici görünüşlərə sahibdir.

Menopoz zamanı qadınlarda baş verən simptomlar 3 növə bölünür:

  1. Nöropsikik (qıcıqlanma, mood swings, neurasthenia yuxusiyyət, depressiya).
  2. Kardiyovasküler (baş ağrısı, başgicəllənmə, gözlərin qaralması, artan təzyiq, ürək ritminin pozulması, təzyiqlər). İsti flaşların işarələri ani bir istilik hissəsidir, titrəyişləri, sürətlənmiş ürək döyüntüsü və artan tərləmədir.
  3. Endokrin (yumurtalıq yaşı, adrenal bezlər, tiroid, hipofiz) ilə bağlı yaşanan hormonal dəyişikliklər. Bu pozuntulara görə görünüşün dəyişməsi, kəskin kilo və ya kilo alması var, oynaqların xəstəlikləri, məmə bezləri və s. Var.

Tides və nöropsikiyatrik xəstəliklər tədricən (2-3 ildən sonra) keçir. Kədərli şəkildə pisləşə bilən əlamətlər var: idrara çıxan kramplar, vaginanın ətraf mühitində dəyişikliklər, qaşınma, quruluq, cinsiyyətə marağın itirilməsi.

40 il sonra bədənin qidalanma qabiliyyəti azalır, belə ki, kalsium çatışmazlığı var. Sümüklər zəifləyir, qırılar daha tez-tez baş verir.

Qadınlarda menopoz axını asanlaşdırmaq üçün necə

Menopozlu qadınların vəziyyətini yumşaltmaq üçün aşağıdakı tədbirlər görülməlidir:

  • bədənin qidalanma qabiliyyətinin azaldılmasından irəli gələn qida çatışmazlığını doldurur,
  • yaş hormonal dəyişikliklər düzəltmək
  • nöropsikiyatrik xəstəliklərin əlamətlərini aradan qaldırır
  • nəzarət altına alınan gəmilərin və dövlətin vəziyyətini saxlamaq,
  • bədən müdafiəçilərini (toxunulmazlığı) gücləndirmək.

Ənənəvi tibbdə müxtəlif dərmanlar menopozun müalicəsi üçün istifadə olunur. Onların əksəriyyəti dərman bitkiləri əsasında hazırlanır. Xalq təbabətində geniş çeşidli şəfa ekstraktı və müxtəlif bitkilərin tərkibində istifadə olunur.

Aşağı təzyiqə təzyiq etmək, yuxusuzluq və nöropsikiyatrik xəstəliklərin digər əlamətlərini aradan qaldırmaq.

Tərkibi:
Blackberry tərkibində - 25 g
Haşhaş çiçəyi - 10 q
Motherwort - 20 q
Swamp cudgel - 15 q
Yumurtalı ashberry - 20 q

Ərizə:
Bütün maddələrə qarışdırın, 1 fincan qaynar su 1 tbsp tökün. l qarışdırır. 1 saat içərisində şişirtin, sonra da şişirtin. 10 gün ərzində gündə 3 dəfə çay içmək.

Menopoz ilə yuxusuzluqla mübarizə aparmaq

Fəaliyyət:
Baş ağrısından xilas olmaq üçün kömək edir. Nevrasteniya, depressiya ilə effektiv fəaliyyət göstərir

Tərkibi:
Melissa Herb - 3 ədəd
Çınqıl kök - 2,5 ədəd
Ivan Çayı - 2,5 ədəd
Hawthorn - 2 hissə
Mint - 2 hissə

Ərizə:
1 osh qaşığı bişir. l qarışıq, 1 fincan qaynar su tökün, 0.5 saat israr edin. Yeməkdən bir gün əvvəl bir neçə dəfə 1/3 kubok üçün vasitəni götürün.

İsti flaşlar zamanı həddindən artıq tərləməyə kömək edən şəfa haqqı

Tərkibi:
Sage (yarpaq) - 3 hissə
Valerian (kök) - 1 hissə
Atlı (çəmən) - 1 hissə
Eroğlalı palıd qabığı - 2 hissə
Çobanyastığı - 2 hissə

Ərizə:
Bütün komponentlər qarışdırılır, 1 tbsp. l bir termos qoymaq, 1 fincan qaynar su tökün. Yarım saat çəkin, infuzionu süzün. Gündə bir neçə dəfə bir stəkan 1/3 çəkin. İnfüzyon rütubət üçün istifadə edilə bilər. Bunun üçün 1/2 litrə qədər su ilə seyreltilir.

Yatmaq üçün kömək edən infüzyon, hormon balansını dəstəkləyir

Tərkibi:
Ana vətən (çəmən) - 5 hissə
Çuval qabığı - 4 ədəd
Rosehip (meyvə) - 3 ədəd
Çobanyastığı - 2 hissə
Calendula - 2 hissə
Hop konusları - 1 hissə
Sage - 1 hissə

Ərizə:
Bütün maddələri qarışdırın. 2 tbsp edin. l toplanması, 1 litr qaynar suya bir termos tökün, 0,5 saat içində itələyin. 0.5 şüşə üçün gündə üç dəfə içmək. Kurs 2 ay davam etməlidir, 10 gün ara verin, sonra onu təkrarlayın. Sage və şerbetlər fitoestrogens (yumurtalıq hormonu üçün bitki əvəzediciləri) ehtiva edir. Buna görə də belə bir infüzyonun istifadəsi prolactin səviyyəsini azaldır, menopoz axını təsir göstərir. Yaşlanma prosesi yavaşlayır.

Uyqusuzluq və depressiyaya qarşı Linden çayı

Fəaliyyət:
Əhəng rəngində olan maddələr, qan dövranını yaxşılaşdırır, qan təzyiqi normallaşdırır, kilo itkisini təşviq edir.

Cooking:
1 stəkanda qaynar su 1 tsp qəbul etməlidir. linden çiçəkləri. 5 dəqiqə sonra çay hazır olacaq. 1-1,5 ay içir, sonra 2 ay ara verəcəklər. Kursun təkrarlanması.

Menopoz zamanı isti flaşların, osteoporozun və digər sapmaların müalicəsi üçün cimicifuga (ilan kökü, qara kohosh) köklərinin bir qarışığı

1 tsp Quru kökləri doğranmış quru kökləri 8 dəqiqə aşağı istilikdə 1 stəkan suda qaynar, 2 saat buraxın. Gündə 3-4 dəfə 1/4 fincan alın. Çöktürmə fitoestrojeni ehtiva edir, sümük toxumasını gücləndirir. Bu alətdən ən çox 6 ay istifadə edə bilərsiniz.

Qeyd: Bu bitki artıq östrogenə səbəb olan şişlər (döş şişləri, uterus miyomları) aşkar edildikdə istifadə edilə bilməz.

Fitoestrogenlərin mənbəyi kimi qırmızı yonca infuziyası

Fəaliyyət:
Bu bitki, yüksək səviyyədə fitoestrogenlər, eləcə də kalsium, kalium, maqnezium, krom, selenli mineral duzları ilə tanınır. Ürək, sümük toxumasının vəziyyəti üzərində faydalı təsir. Bu infuziya 1 stəkan 1 stəkan süddən daha çox kalsium ehtiva edir.

Cooking:
50 g yonca çiçəklər 20 dəqiqə qaynar suya 1 fincan tökün. Yemekten və 1/4 fincandan gündə 2-3 dəfə alın.

Sümükləri möhkəmləndirmək, kardiyak aktivliyini artırmaq üçün ağcaqanadların infuziyası

Fəaliyyət:
Nettle, sümükləri gücləndirməyə və onların rahatlığını artırmağa kömək edən D vitamini, eləcə də kalsium və maqnezium ehtiva edir. Ağciyər infuziyası bədənin müdafiə gücləndirilməsi, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq üçün istifadə olunur. Zəpək yarpaqları, çiçəklər və köklər vitaminlər, tanninlər içərisindədir.

Cooking:
1 fincan qaynar su 2 tbsp dökün. l ağac yarpaqları və çiçəkləri, 15 dəqiqə buraxın, axır. Yeməkdən əvvəl gündəlik 1 stəkan 3 dəfə alın. Brewing vasitəsi dərhal istifadə etməməlidir.

Menopoz ilə uterin qanaxma aradan qaldırmaq üçün infüzyon

Tərkibi:
Taxta qabıq - 1 osh qaşıq. l
Çobanyastığı - 1 tbsp. l
Dağlıq quş çəmənləri - 5 tbsp. l
Nettle - 3 tbsp. l

Cooking:
Bütün maddələri qarışdırın. 2 tbsp. l 1 litr isti su ilə qarışdırın və 10 dəqiqə qaynatın. çox aşağı istilikdə. 1 saat tələb edir. Süzgəcdən sonra 2 qaşıq infüzyonunu aparın. l gündə 3-4 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl.

Menopoz zamanı uterin qanaxma baş verdikdə bədəndə kaliumun tərkibini bərpa etmək üçün yapışdırın

Tərkibi:
Quru ərik - 200 q
Üzüm - 100 q
Taxta ilə limon - 2 ədəd
Əriklər - 200 q

Cooking:
Bir ət dəyirmanı vasitəsilə hər şeyi Grind, bir şüşə yeməyi transfer, bal doldurun (200 q). Soyuducuda saxlanın. Yeməkdən bir gün əvvəl 2 dəfə (səhər və yatmadan əvvəl) və 1 çay qaşığı yemək. l Kaliy normal ürək funksiyası üçün vacibdir.

Bitki mənşəli hamam yağı

Fəaliyyət:
Artıq təzyiqə kömək edir, dökülmələr zamanı qadınların vəziyyətini yaxşılaşdırır, sinir sisteminə faydalı təsir göstərir.

Ərizə:
Bir ovuc dəniz duzunu götürün, 5-7 damla yağlı yağ yuyun, vanna əlavə edin. Banyoda geranium yağı 2 gündə 1 dəfə alındı. Hamamda qalma müddəti - 15 dəqiqə. 10 günlük bir kursdan sonra 1 ay ara verin, ondan sonra hamam yeyə bilərsiniz.

Bitki mənşəli hamam yağı

Fəaliyyət:
Menopozun xoşagəlməz simptomlarını düzəldərək sinir sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Tərkibi:
Calamus kökü - 1 hissə
Thyme - 1 hissə
Yarrow - 1 hissə
Oregano - 1 hissə
Şam qönçələri - 1 hissə
Sage - 1 hissə
Acı yovşan - 3 hissə

Ərizə:
Bütün maddələrə qarışdırın, qarışdırın. 10 tbsp edin. l qarışdırın, 3 litr isti suyu döyün. 10 dəqiqə kaynatın, nəticədə suyu banyoya əlavə edin. Suda 10 dəqiqə qalın. Həftədə 2-3 dəfə banyo ala bilərsiniz.

Bitki mənşəli vasitələrin istifadəsinə müdaxilə

Menopoz üçün xalq müalicəsinin istifadəsinə müdaxilələr bitkilər üçün alerjidir. Kardiyak aritmiyalar, böyrək xəstəlikləri, qan, həzm orqanları üçün şəfalı otlar istifadə edərkən ehtiyatlı olun, benign və ya malignant şişlər, diabet, endokrin beyin xəstəlikləri və qaraciyərin iştirakı ilə. Onları istifadə etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Menopoz və onun mərhələləri

Climacteric və ya climacteric bir qadın həyatının bir hissəsidir yumurtalıq funksiyası uzaqlaşırqadın cinsiyyət hormonunun, yəni estrogenin istehsalı azalır. Bu dövr qadınların cinsi həyatı üçün pis bir şey demək deyil, uşaq doğuşu funksiyası heç bir şeyə gəlmir.

Biri menopozu xəstəliyə, birinin bədənin yenidən qurulmasına aiddir. Bunun səbəbləri mərkəzi sinir sistemi ilə baş verən dəyişikliklər və hormonal səviyyələrin yenidən qurulmasıdır. Hər qadının fərqli bir dövrdə yüksəlişi var. Kimsə bu problem 40 il içərisində, biri isə 60da təsir edəcək.

Menopozun üç mərhələsini ayırmaq lazımdır:

  • Premenopoz. Bu xarakterizə olunur Ayət dövrünün ritminin pozulması qadınlarda. Kritik günlər arasındakı intervensiya dramatik şəkildə artacaq və ya əksinə, azalır. Boşalma sıxlığı azalır. Östrogen qan səviyyələrində dalğalanmalar var. Bu, aşağı karın içərisində güclü və kəskin bir ağrı meydana gəlməsinə, sümük bezlərinin əyilməsinə səbəb olur. Bəzi hallarda bel belində ağrılı duyğuların meydana gəldiyini,
  • Menopoz. Bu xarakterizə olunur menstruasyonun dayandırılması. Progesteron səviyyəsi kəskin olaraq 0 səviyyəsinə düşür. Menopoz dəqiq bir təqvim ilində menstruasiya olmadığı anda baş verir. Bu dövrdə bir qadın təbii olaraq hamilə qalmayacaq.
  • postmenopoz. Bu mərhələ menopozdan sonra başlayır və davam edir. bir qadın həyatının sonuna qədər. Genital dodaqlar üzərində dəri dəyişikliyi ilə müşayiət olunur. Pubic saç incələşir və məmə bezlərinin şəkli dəyişir. Məmələr düz olur.

Menopozal sindrom menopozun fonunda baş verən bir vəziyyətdir. Ancaq bəzi hadisələrin baş verməsi ilə əlaqədar müəyyən edilə bilər.

Bunlara aşağıdakılar daxildir:

  • həddindən artıq tərləmə
  • baş ağrısı
  • təzyiqin artması və ya azalması
  • zəiflik
  • cinsi istək azaldılıb
  • istilik
  • təlaşlar
  • ürək çarpıntıları
  • yuxusuzluq
  • unutqanlıq
  • depressiya
  • diqqətsizlik.

Bədənin həssaslığından asılı olaraq simptomlar da daxil ola bilər:

  • xəstəlik
  • Qulaq ağrısı
  • saç zərər
  • yanma və quruluşlanma,
  • qırıq dırnaqları,
  • əhəmiyyətli kilo gəlir.

Menopoz zamanı gecikmə əlamətləri aşağıdakılardır:

  • osteoartrit,
  • osteoporoz
  • ateroskleroz
  • yaddaş itkisi
  • Vizyonu azaldar
  • eşitmə itkisi
  • obezite.

Bu dövrdə dövləti necə asanlaşdırmaq olar?

Bəzi qadınlar menopozun başlanğıcına dözümlü olaraq dözürlər. Bəzi insanlar dərinin hamarlığını və elastikliyini, sağlam tonunu itirdiyini, əhval-ruhiyyənin daim dəyişdiyini, bədən tamamilə fərqli bir forma verdiyini qəbul edir və hətta narahat olan ağrı hissləri də istirahət vermir.

Aşağıdakı bəzi məsləhətlər:

  • müstəqil deyil, məzlum və apathetic,
  • istifadə etməyə başlayın qaldırıcı məhsullar üz üçün. Onlar təsvir və oval düzəliş edəcək,
  • Maliyyə imkanları varsa, bir beautician ziyarət və edin injection prosedurları,
  • mütləq Sağlamlığınızı nəzarət edin ən kiçik xəstəliklərdə bir doktora müraciət edin,
  • stress çəkməyin,
  • mütəxəssislər rəhbərlik etməyi məsləhət görür gündəlik gelgitonların meydana gəlməsi və müddəti üçün vaxt keçməyinizə kömək edəcək,
  • psixoloqlar lazım olan maksimum rahatlama üçün deyirlər istirahət və stres hallarda çəkinin,
  • daha çox istirahətözünüzə və xoş anlara vaxt ayırın.

Və sağlam bir həyat tərzi kimi menopoz zamanı qadının cəsədinə heç bir şey müsbət təsir göstərmir.

Bir neçə tövsiyə:

  • istehlak azaldır ədviyyat, şirin, spirt, kofein və nikotin,
  • mümkün qədər istehlak etməyə çalışın daha düz sudərinizə müsbət təsir göstərəcək
  • diqqət edin bitki çayları və qabıqları. Onlar bədən istiliyindən daha isti olmalı,
  • imtina etmə çox isti içkilərdən və yeməklərdənisti flaşları yaradan və pis sağlamlığınızı daha da ağırlaşdıran,
  • Diyetinizdə seçim etməkdir zülal və minerallar lehinə,
  • Diyetinizə mümkün qədər çox əlavə edin meyvə, süd məhsulları və tərəvəzlər,
  • əvvəlcədən kalsium çatışmazlığını təşkil edir bədənində
  • adi bitki yağı əvəz zeytun və ya kolza,
  • pəhriz əlavə edin multivitamin kursuelementlərin olmaması üçün hazırlanmışdır
  • Aktiv idmanla məşğul olmağa çalışın. Məsələn, səhər gəzinti və ya uzun müddət deyil,
  • fitnessə qatılmaqüzgüçülük,
  • sintetik geyimdən və geyinmədən xilas olma Təbii parçalardan olan əşyalar. Dəri nəfəs almalıdır
  • uyğun gəlməyə çalışın uyanıklıq və yuxu rejimi,
  • özünüzü gündüz təşkil edin möhlət və ya istirahət, və tam gecə yuxu ən azı 8 saat davam etməlidir.

Peony tincture

Peony hər hansı bir qadını sevindirəcək gözəl bir bitki deyil, həm də əla xalq çarəsimenopoz mübarizəsinə kömək edir.

Pion tinctureunun terapevtik xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

  • antispasmodic,
  • antimikrobiyal,
  • antidepresan
  • ağrı kəsici
  • sedativ
  • anticonvulsant,
  • hemostatik,
  • antiinflamatuar.

Pion tincture hazırlamaq evdə ola bilər. Bunun üçün sizə lazımdır çarşaf və ləçəklər toplamaq bu bitki.

Onları birbaşa günəş işığında və ya sobada qurutun. Bir şüşə konteynerdə təxminən 30 qr quru quru yarpaq və ləçəklər qoyun. Kompoziyanı 100 ml votka və ya seyrelmiş spirt ilə doldurun. Konteynerini bağlayın və qaranlıq sərin quru yerdə 6-8 gün tərk edin. Bundan sonra bir stəkan suya 10 damcı tətbiq edin.

Gündə iki-üç dəfə almaq lazımdır. Təkmilləşdirmə ilə iki həftə ara verin.

Meyvə kökü tərkibində olan bir maddə ehtiva edir qadın hormonuna estrogen xatırladır. Buna görə də bu bitki menopozun müalicəsi və onun əlamətləri üçün effektiv vasitədir.

Şəfa suyunu hazırlamaq üsulu sadədir. Üç stəkan su bişirmək və ona bir kaşığı doğranmış biyan kökü əlavə etmək lazımdır. Qarışıq təxminən 20 dəqiqə qaynadılmalı və sonra gərginləşməlidir. Kiçik porsiyalarda gündə bir stəkan lazım olan tincture edin.

Kurs 10 gündən çox olmamalıdır. Bir ara verin.

Valeriadan ibarət çox miqdarda narkotik və alternativ tibb var. Bu bitkinin əsas məqsədi menopoz zamanı qadınların vəziyyətini yumşaltmaq və yorğunluq, ovucuzluq və sinir gərginliyini aradan qaldırmaqdır.

Yorgunluğun az olduğu halda, sakitləşdirici çay edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün valerian kökü, nanə yarpağı, qaynar su və limon balzamının yarpaqlarına ehtiyacınız var.

Bütün sadalanan maddələr qurudulmalıdır.

Onları parçalayın və qarışığın bir kaşığı götürün. Bir stəkan qaynar su dökün və yarım saat içində buraxın.

Gündə 3 dəfədən artıq olmayan çay qaşığı 2-3 qaşığı istifadə edin.

Qırmızı Yumşaq Tentür

Qırmızı yonca əla xüsusiyyətlərə malikdir:

  • libido,
  • sedativ təsir göstərir
  • vaginal divarları nəmləndirir,
  • sidik problemlərini aradan qaldırır
  • əhvalını artırır
  • saç dökülməsi prosesini yavaşlatır.

Menopoz ilə qırmızı yonca edir fərqli əlamətlər və isti flaşlar üçün əla vasitədir. Qırmızı yonca tincture evdə edilə bilər.

Bunun üçün 200 ml qaynar suya ehtiyacınız var. 30 g yonca çiçəkləri və ya 30 g yarpaqları əlavə etmək lazımdır. Çıxarılma bir saat üçün doldurulur, sonra süzülür. 200 ml gündəlik dozdur, üç-dörd dəfə tətbiq olunmalıdır.

Yeməkdən əvvəl həmişə edin.

Adaçanın faydalı xüsusiyyətləri:

  • cinsi hormonların azalmasını maneə törədir,
  • istiliyi və tərləmə,
  • sinir gərginliyini və narahatlığını azaldır,
  • əhvalını artırır
  • baş ağrısı ilə mübarizə aparır
  • spazmları azad edir
  • ürogenital sahədə iltihabı aradan qaldırmağa,
  • yuxusuzluqları aradan qaldırır.

Şəkər çay edə bilər. Bunu etmək üçün, bir çay qaşığı quru bitkilər 100 ml qaynar suya dökülür və süzülür.

Ancaq ən təsirli şəkildə yuxarıda göstərilən problemlərin həll edilməsi. Bir kaşığı otlar 250 ml qaynar su tökülməlidir. Qapalı konteynerdə 30 dəqiqə gözləyir. Vasitə daha çox cəmlənmişdir, beləliklə gündə 3 dəfə 1 kaşığı miqdarda götürülməlidir.

Bitki haqqı

Bitki hazırlıqları ehtiva edir daha faydalı xüsusiyyətlərxüsusi qurudulmuş çiçəklərdən daha çoxdur. Buna görə, bir neçə növ bitki qarışdırmaqla, xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək mükəmməl bir vasitə əldə edə bilərsiniz.

Bitki mənşəli əlavə ilə menopozun müalicəsi yaxşı sağlamlığa qovuşmanın ən təsirli üsuludur.

Siz aşağıdakıları toplaya bilərsiniz:

  • anis meyvə,
  • biyan kökü,
  • bənövşəyi yarpaqları
  • Calendula çiçəkləri.

Kolleksiya quru olmalıdır. 5 yemək qaşığı götürün və bir litr qaynar su ilə doldurun. 21 gün yarım şüşə götürün.

Digər effektiv kolleksiya aşağıdakılardan ibarətdir:

  • hop konusları,
  • rosehip giləmeyvə,
  • limon balzamları yaradır
  • atlı.

Qığılcımın 4 qaşığı qatı 30 dəqiqəlik buxar banyosunda bişirilməlidir. Bulyonu sərinləyin və iki qaşıq götürün.

Bitki mənşəli vasitələrin istifadəsi

Fitopreparatlar qəbul etmək qadağan edilmiş qadınlar üçün güclü dərmanlara alternativ hesab olunur hormonlar. Bu cür dərmanlar bitki mənşəli olur və kimyəvi tərkiblərin əksəriyyətini tərk etmir. Menopozun bu cür dərmanlarla müalicəsi heç bir kontrendikasiya yoxdur, lakin onların effektivliyi nisbətən azdır.

Fitopreparatlar normal səviyyədə estrogen səviyyələrini bərpa edə, hormonları normallaşdırır və qan axını artırır.

Düyü - menopoz üçün ucuz, lakin effektiv vasitədir

Dəniz suyu menopozun mənfi əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir, isti flaşların sayını azaldır və yuxuları normallaşdırır. Hazırlanması üçün 3 çörək qaşığı quru çörək toxumu yarım litr qaynar su ilə dökülməlidir və bir saat içində bir termosda dəmləndirilsin. Bundan sonra tərkib bir litrə çatan su ilə seyreltilməlidir. Gündə 3-4 dəfə 100 ml, qida qəbulundan 30 dəqiqə sonra qəbul etmək. Müalicə kursu 3-4 həftədir.

Nəticələr: Qiymətləndirmələrə görə, duzlu toxumlardan müntəzəm olaraq 2 həftədə infuziya alınandan sonra dalğalar 50% azaldılır. Bir ay sonra, gelgitlərin sayı 10 dəfə azaldılır.

Diqqət! Düyü toxumları, hamiləlik zamanı təhlükəli ola bilən uterusun tonunu artıran maddələr ehtiva edir. Xüsusilə də, bu yaşda olan qadınlar cinsi aktivliyini itirməməsi üçün menopoz ilə gebeliği mümkündür, ancaq konsepsiyanın ehtimalı nəzərə alınmaqla, onlar kontraseptivlərə işıq verirlər. Düyü də təzyiqli insanlar üçün də kontrendikedir, qan təzyiqi yüksək olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər.

Digər effektiv xalq müalicəsi:

Menopoz üçün qeyri-hormonal preparatların siyahısı:

Menopoz zamanı qırmızı yonca

Qırmızı yonca tərkibi soya fasulyəsindən daha 10 qat çox olan fitoestrogenlərlə zəngindir. Bu bitki mənşəli maddələr qadın bədəninin menopoz zamanı özünü tənzimləməsinə kömək edir. Bundan əlavə, yonca ürək əzələlərinin, tənəffüs sisteminin,

döş xərçəngi qarşısını alır.

Fitoestrogenlərə əlavə olaraq, yonca digər bioloji aktiv maddələr ehtiva edir və həmçinin təsirli bir mineral tərkibinə malikdir - kalium, selenyum, maqnezium, krom, fosfor və insanlara lazım olan digər faydalı qazıntılar. Bir stəkan qırmızı yonca infuziya süddən daha çox kalsium ehtiva edir. Qırmızı yonca də retinol və vitamin C də daxil olmaqla vitaminlər və antioksidantları ehtiva edir.

Bədən üçün yonca faydalı xüsusiyyətləri:

Diüretik, aşındırıcı, büzücü,

Menopoz zamanı qadınların cinsi fəaliyyətini bərpa edir,

Uyğunluğu normallaşdırır və rifahı yaxşılaşdırır,

Quru dərini azaldır, mükəmməl membranların qoruyucu maneəsini bərpa edir,

Büzülmüş saçları və dırnaqları azaltmağa kömək edir.

Qırmızı Cücə İnfüzyonu

Quru otdan iki qaşıq qaynar suya tökün və 8 saatlıq bir termosda təzələyin. Sonra dövlət normallaşana qədər süzün və gündə 1/4 fincan üçün yeməkdən yarım saat çəkin.

Menopoz ilə qırmızı yonca kömək edirmi?

Menopozda qırmızı yonca effektivliyi tibbi araşdırma ilə sübut edilmişdir. Denemede, qırmızı yonca kapsüllerinin yiyecek ekine eklenen yüzden çox qadın iştirak etmişdir. Dərinin, saçın, yuxuların normallaşması və ümumi rifahın vəziyyətində əhəmiyyətli dəyişikliklər, nevroloji da daxil olmaqla menopozun mənfi təzahürlərinin azalması aşkar edilmişdir.

Qırmızı yonca plasebo testini müvəffəqiyyətlə keçmişdir. Bir qrup qadın hər gün iki yonca iki kapsul aldı, ikincisi isə bir plasebo aldı. Qrupu götürdükdən üç ay keçdikdən sonra, yeddi gündən bədəndən dərmanı aradan qaldırma müddətindən keçdi. Təcrübənin sonunda qadınların vəziyyəti, dəri, dırnaq plitələri və saçların yaxşılaşması, dözümlülük və yuxu keyfiyyətinin artması, idrarın normallaşdırılması aşkar edilmişdir. Təcrübədə iştirak edənlər də rifahın yaxşılaşdığını qeyd etdilər.

Kraliyet jeli ilə menopoz müalicəsi

Üzvi məhsullar və ya arı məhsullarının bədənə çoxtərəfli təsiri var, həzm, endokrin, ürogenital və sinir sistemlərinin funksiyalarını tənzimləyir. Bu sistemlərin fəaliyyəti bir qadın reproduktiv sistemi ilə əlaqələndirilir və buna görə menopoz zamanı pozulub bilər.

Menopoz üçün çox faydalı kral jelly nədir:

Ədəb sütü, bal və pergeum ilə apiterapiya menopozun sinir simptomlarını təsirli şəkildə aradan qaldırır, yuxuları normallaşdırır və yorğunluqları azaldır, əhval-ruhiyyəni və iştahı stabilləşdirir, bitki pozuntularını aradan qaldırır.

Royal jelly - qızı anasının ardıcıl tərkib hissəsi, onun reproduktiv funksiyasının tənzimlənməsi. Yalnızca kral jelinə qidalanır, kraliça arı gündəlik 7 il ərzində bir neçə min yumurta verir. Bətnin ölümündən sonra, hər hansı bir gənc arı kraliyet jeli ilə bəslənməyə başlayırsa, uterusa çevrilə bilər.

Royal jelly də qadınlarda reproduktiv sisteminin hormonal tənzimlənməsi bərpa üçün faydalıdır. PMS və ağrılı menstruasiya ilə yanaşı menopoz zamanı isti flaşları aradan qaldırmaq və nevroloji simptomları aradan qaldırmaq üçün vəziyyəti azaltmaq üçün istifadə olunur.

Royal jelly arıların yetişdirilməsi mövsümündə yığılır. May ayının ortalarından iyul ayının sonuna qədər arıçılar tərəfindən əldə edilə bilər. Müalicə kursu iki aydır, arı yetişdirmə dövründə aparılır, buna görə də hər zaman təzə bir maddə var. Səhər və axşam iki və ya üç kapsula götürün.

Yetişdirmə müddəti başa çatdıqda və təzə kral jel yox, polen və polen apiterapiyada istifadə edilə bilər:

Polen qan meydana gəlməsini stimullaşdırır, qan içində hemoglobini artırır və sodyum, kalium, maqnezium, sink, mis və digər mineralların olmamasını ödəyir.

Perga - arıların çürüklərə çevrildiyini və balın üstünə doldurduğunu - bağırsağın müalicə xüsusiyyətlərinə malikdir, dərini cavanlaşdırır və menopoz zamanı çox yavaşlayan kollagen sintezini stimullaşdırır.

Uzun müddət istifadə edən Perga immunitet sistemini gücləndirir, yeniləyici prosesləri stimullaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Bundan əlavə, perga amin turşuları və yağ turşuları ilə zəngindir, o cümlədən stressə qarşı müqaviməti artırır və sinirlilik azaldır.

Menopozun təzahürlərinin müalicəsi üçün siqnalların yox olana qədər gündəlik 20 qram polen və ya pollə qarışdırılmalıdır.

Orteqo ilə bitki çayı

Güclü intensivliyin dalğaları ağılda sakitləşdirici bir təsiri olan və qanaxma azaldıran çölyə çayını rahatlaşdırmağa kömək edir. Orteqonun digər faydalı xüsusiyyətləri laktasiya stimullaşdırılması, erkən menopoz zamanı yumurtalıq uzadılması və dövrünün normalləşməsidir. Ancaq hamiləlik dövründə belə çay içmək mümkün deyil, əks halda aşağı düşə bilər.

Tarif Quru oregano bitkisinin iki qaşıq bir termosunda yuxuya düşür və iki fincan qaynar su əlavə edin. Dörd saat sonra, bitki infüzə verildikdə, agent ağızdan götürülə bilər. Mənfi simptomların kəsilməsinə və ya isti flaşların yox olmasına qədər yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə içmək istəməsin.

Kuru oregano, dərman çaylarının qarışığına, həmçinin qara və ya yaşıl çaya əlavə edilə bilər. Müntəzəm istifadəsi ilə tides dayandıra və ya daha asan keçəcək, daha yaxşı hiss edəcəksiniz, yuxusuzluq, həddindən artıq yuxu, yorğunluq, qıcıqlanma və yorğunluq yox olacaq.

Menopozun bitki ilə müalicəsi həkim nəzarəti altında başlamazdan əvvəl, hormonal vəziyyətinizi ginekoloq ilə müəyyənləşdirməlidir.

Şirəsi terapiyası böyük bir seçimdir.

Təzə tərəvəz şirələri vitaminlər və antioksidantları ehtiva edir, bədənin tərkibində mineralların balansını bərpa edir və tərkibində fitoestrogenlər qadın bədənə menopoz təzahürlərini yumşaltmağa kömək edir. Çuğundur, havuç və xiyar şirələri ilə zəngindir, qanları nazik olan üzvi turşuları, ürək-damar sistemini gücləndirir. Pancər qırmızı qan hüceyrələrinin qırmızı qan hüceyrələrinin sintezi üçün vacib olan dəmirdir.

Xiyar suyu mülayim bir diüretik təsirə malikdir, bədənin turşun-əsas balansını bərpa edir. Menopozlu qadınların sümükləri kalsium metabolizmasının pozulmasına görə xüsusilə həssasdır. Kereviz, kalsiumun sodyuma olan optimal nisbətini ehtiva edir və bədən üçün sindirilir. Beləliklə, kalsium duzları qan damarlarının divarlarında yerləşməz, əksinə, kas-iskelet sisteminin gücünü bərpa edir.

Niyə təzə tərəvəz deyil, suyu?

Təzə tərəvəzlər həzm sistemini stimullayan və bağırsaqları təmizləyən toksinləri çıxaran lif və pektik maddələr ehtiva edir. Lakin böyük miqdarda tərəvəzlər üçün bədənin təhlükəsiz olması üçün təbii ki, nitratlar və herbisidlər olmur.

Öz bağlarında yetişdirilən tərəvəzlər, onların keyfiyyətinə əmin ola bilərsiniz, çünki təhlükəsiz yeyə bilərsiniz. Полезно грызть свежую морковь – это способствует механическому очищению зубов и стимулирует кровообращение в деснах, постоянно готовить салаты из свежих огурцов, сельдерея, петрушки. Однако овощи, которые вы приобретаете на рынке, накапливают нитраты, гербициды и другие вещества, стимулирующие их рост и уничтожающие вредители.Bu maddələrin çoxu bədənin üçün toksikdir və kanserogendir, buna görə sağlamlığa zərər verə bilərlər.

Yalnız təzə tərəvəz suyunu istifadə edirsinizsə, bütün zəhərli maddələr tortda qalır və vitaminlər, minerallar, fitontsidlər və fitoestrogenlər qalır. Bundan əlavə, suyu yüksək konsentrasiyalarda faydalı maddələr əldə etməklə daha çox içmək olar. Şirənin bir hissəsi kimi, bioloji cəhətdən faydalı komponentlər həzm sistemi ilə daha asan bir şəkildə həll olunur, belə ki, xəstəliyin zəiflədiyi insanlar tərəvəz şirələrindən istifadə edə bilərlər.

Meyvə haqqında nə deməkdir?

Tərəvəz kimi meyvələr vitaminlər, antioksidantlar, mikro və makronutrientlər və bədənin biyokimyəvi prosesləri üçün zəruri olan digər bioloji aktiv maddələrlə zəngindir. Gündəlik təzə meyvə yeyərkən, qan damarlarını təmizləmək, qan təzyiqi normallaşdırmaq, isti flaşları aradan qaldırmaq və menopoz zamanı yuxu nümunələrini normallaşdırmaq kömək edir.

Lakin menopoz zamanı meyvə suyu terapiyasında istifadə fruktoza və qlükoza şəkərlərin yüksək miqdarı səbəbindən arzuolunmazdır. Şəkər gündəlik normasını aşaraq pankreasın disfunksiyası ilə təhdid edir, diabet və obeziteyi təhrik edə bilər. Bundan əlavə, şirin suyu emaye zərər və dişlərin kariesə həssas edir. Təzə meyvələrin yeyilməsi təhlükəli deyil, çünki bir anda yemək mümkün deyil. Lakin meyvə suyu sərxoş ola bilər ki, bu da həzm, bağırsaq və alerjidə fermentasiya prosesinə səbəb ola bilər.

Menopoz üçün suyu reseptlər

Tarif 1. 7 ədəd yerkökü, 4 ədəd kərəviz, 3 ədəd ıspanaq və 2 ədəd cəfəri edin, yaxşı yuyun və şirəçəkənə yükləyin. Qarışığı bütün günə yaydırın: yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl yarım şüşə içmək lazımdır. Bu şirəyə tədricən istifadə etmək lazımdır - hər gün bir litr həcmində heç bir sağlamlıq problemi olmadan içmək olar, ancaq ilk dozada mədədə narahatlıq hiss etməyiniz və ya vəziyyətin pisləşməsinə baxmayaraq yalnız. Bir fincan üçün bir doza dozasını artırmaq üçün bir həftədən az olmamalıdır. Kursun müddəti bir aydır, ondan sonra iki həftəlik bir ara verməlisiniz və lazım olduqda müalicəni davam etdirməlisiniz.

Tarif 2: 1: 3: 10: 3 nisbətində təzə sıxılmış kivi suyu, xiyar, havuç və çuğunduru qarışdırın. Yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl üç qaşıqda vasitələr qəbul etmək lazımdır, gündə üç dəfə şüşənin yarısına bir dəfə tək qəbulun dozasını tədricən artırır. Qarışıqdan az miqdarda hətta sonra narahatlıq, bulantı və başgicəllənmə hiss edirsinizsə, bir anda 1 kaşığı ilə başlayın. Həm də bir hissəyə mütənasib olaraq çuğundur suyunun miqdarını azaltmaq olar.

Fitoestrogenlərlə məhsulların siyahısı

Fitoetrogenlər hormon olmayan bitki mənşəli maddələrdir, lakin bədəndə artan konsentrasiyası ilə estrogen kimi eyni reçetelerlə bağlana bilərlər. Onların hərəkətləri təbii insan hormonlarına bənzəyir, lakin təxminən min dəfə zəifdir. Bu, menopozun mənfi təzahürlərini, habelə hormonlara bağlı şişlərin müalicəsində düzəltmək üçün istifadə etməyə imkan verir, çünki təbii östrojenlərdən fərqli olaraq onlar stimullaşdırmırlar, lakin onların artımlarını basdırırlar.

Yaponiyalı tədqiqatçıların fikrincə, soya bolluğuna malik bir pəhriz menopozun mənfi təsirlərini azaltmağa kömək edir. Beləliklə, yapon qadınları ənənəvi olaraq soya bazlı yeməklər yeyirlər, buna görə menopoz Amerika və Avropada qadınlara nisbətən daha asan olur.

Fitoetrogenlər aşağıdakı məhsullardan ibarətdir:

Soy. Soya, fitoestrojens-isoflavonlar - daidzein və genistein, həmçinin soya dallarında yığılan glyciteinlərdən ibarətdir. İzoflavonlar bağırsaqda şəkər və qeyri-şəkər komponentinə (aglikon) bölünən qlikosidik birləşmələr kimi təmsil olunur. Bu qarışqalar və estrogenik aktivliyin nümayiş etdirilməsi, hüceyrələrin bir reaksiyasına səbəb ola bilər. İsoflavon daidzeinin transformasiyası nəticəsində yaranan və estradiolaya bənzəyən estrogenik effektini təmin edən soyanın ən aktiv komponentidir.

Qırmızı yonca Qırmızı yonca formononetin və biochanin-A izoflavonları, həmçinin coumestanes qrupundan fitoestrogen coumestrol ehtiva edir. Soya ilə yanaşı, qadınlarda menopozun mənfi təsirlərini düzəltmək üçün tez-tez istifadə olunur. Amma onun istifadəsi təhlükəli ola bilər, çünki soya fasilələrindən fərqli olaraq, qırmızı yonca qida üçün tətbiq edilmir və dərman bitkiləri kimi təsnif edilir. Yəni, onun uzun müddətli və müntəzəm istifadəsinin nəticəsi barədə etibarlı məlumat yoxdur. Bundan əlavə, estrogen əvəzinə hormon replasmanı müalicəsində yonca istifadə elmi araşdırmalarla əsaslandırılmır.

Alfalfa Alfalfa, əlaqədar qırmızı yonca kimi, coumesrol və formononetin ehtiva edir. Bu bitkidə fitoestrogenlərin olması yay otlarına yosun yeyən qoyunlara təsiri ilə təsbit edilmişdir. Onların reproduktiv sisteminin pozulması, azalanların sayının artması idi. Yonca fitoestrogenlərin insanlara təsiri az öyrənilmişdir.

Kətan. Kətan phytoestrogens - lignans - onun toxumunda olan və metabolik transformasiya prosesində estrogen effekti olan enterodiol və enterolakton istehsal olunur. Lizanlar isovlavonlara bənzər fəaliyyət mexanizmi üzərində işləyirlər.

Licorice. Miqdar kökü, phytoestrogen, glabridin, izoflavon qrupuna aiddir. Globridinin ikili təsiri var - yüksək konsentrasiyalarda xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədəcək və kiçik miqdarda əksinə, onların artımını stimullaşdırır.

Qırmızı üzüm. Fitoetrogen resveratrol, şərab və qırmızı üzümdə qəbul edilərkən, azad radikallarla hüceyrə ziyanını maneə törətmiş güclü bir antioksidant kimi işləyir.

Hop. Şirniyyat bazasında pivə kimi məşhur bir içki yaradır. Lakin bu bitki tərkibində güclü bir fitoestrogen - prenilnaringenin. Onun estrogenik təsiri o qədər də böyükdür ki, köhnə günlərdə hamilə qadınlar ağcaqanadları yığmağa icazə vermədilər, çünki onlar qan axdı. Ayırma dövrünə və qadınların reproduktiv sisteminə təsir göstərmək üçün palamutların fitoestrogenlərinin qabiliyyəti ona əsaslanan məhsullardan qorxur. Bununla belə, pivə bu maddələrin kiçik bir hissəsini ehtiva edir, buna görə də orta istehlak səhiyyə üçün zərərli deyildir.

Menopoz üçün qeyri-hormonal dərmanlar

Menopoz zamanı qadınların vəziyyətini azaltmaq üçün həkimlər tez-tez hormon əvəzetmə müalicəsini təyin edirlər. Ancaq hormonal dərmanlar hər kəsə uyğun deyil, üstəlik, ciddi bir sağlamlıq təhlükəsi yarada bilər və xərçəng şişlərinin böyüməsinə səbəb ola bilər. Antikonvülsanlar, homeopatik ilaçlar və antidepresanlar, habelə dərmanların və təzyiqin aşağı olması üçün pəhriz əlavələri menopoz üçün qeyri-hormonal müalicə arasındadır.

Menopoz müalicəsi - hormon replasmanı müalicəsi (HRT)

Müasir tibb hesab edir ki, fiziologiyaya baxmayaraq, menopoz bir çox qadınlarda müalicə edilməlidir. Hormonal bozuklukların ən təsirli və lazımlı müalicəsi hormon replasmanı müalicəsi. Yəni, öz cinsi hormonlarının olmaması hormonal dərmanları doldurur.

Hormon əvəzetmə müalicəsi dünyada artıq kütləvi şəkildə istifadə edilir. Belə ki, Avropada menopozun dövrünə daxil olan qadınların yarıdan çoxu alır. Ölkəmizdə bu müalicəni 50 qadından 1-i yalnız alır. Və bu, tibbimizin bir şeyin arxasında qalması ilə deyil, qadınların təklif olunan hormonal müalicədən imtina etməsini maneə törətmiş çoxsaylı önyargılardan deyil. Amma bir çox tədqiqatlar göstərir ki, bu menopoz terapiyası yalnız effektiv deyil, həm də tamamilə təhlükəsizdir.
Menopozun müalicəsi üçün hormon preparatlarının effektivliyi və təhlükəsizliyi əmələ gələn amillər:

  • Hormonların təyin edilməsi və ləğvinin vaxtı,
  • adətən kiçik hormonlar,
  • düzgün seçilmiş dərmanlar və onların dozaları, laboratoriya işlərinin nəzarəti altında,
  • təbii cinsi hormonları olan yumurtalıqların istehsal etdiyi məhsullara aid olan dərmanların istifadəsi, onların kimyəvi maddələrində yalnız oxşar olduğu,
  • göstəricilərin və kontrendikativlərin adekvat qiymətləndirilməsi,
  • müntəzəm dərmanlar.

Hormonoterapiya menopozu: lehte və eksiklikler

Çoxu hər hansı bir hormonun müalicəsinə qarşı lazımsız olaraq qoruyur, hər biri öz arqumentləri və bu mövzuda qorxuları var. Amma bütün bunların hamısı bir çox xəstəliklər üçün hormonal müalicənin tək yolu. Əsas prinsip budur ki, bədənin bir şey olmadığı təqdirdə, yeyinti ilə doldurulmalıdır. Beləliklə, vitaminlər, mikroelementlər və digər faydalı maddələrin çatışmamazlığı ilə bilinçli səviyyədə və ya hətta bilinçaltı səviyyədə olan bir şəxs itkin maddələrin yüksək tərkibli qidası ilə yemək etməyə çalışır və ya vitamin və mikroelementlərin dərman formalarını alır. Hormonlarla eynidır: bədənin hər hansı bir səbəbdən öz hormonlarını meydana gətirmədikdə, xarici bir hormon ilə doldurulmaları lazımdır, çünki bədəndə birdən çox orqan və proses hər hansı bir hormonal keçid ilə əziyyət çəkir.

Qadın hormonları tərəfindən menopozun müalicəsi ilə bağlı ən ümumi qərarlar aşağıdakılardır:
1. "Climax normaldır və onun müalicəsi qeyri-təbii olur".Sözsüz ki, atalarımızın hamısı onu yaşamış və mən də yaşayacağam. Daha yaxınlarda menopoz problemləri qadınlar üçün, demək olar ki, cinsi yolla ötürülən xəstəliklər kimi, bağlanmış və "utanç verici" bir mövzu idi. Amma menopoz zamanı qadınlar həmişə əziyyət çəkirlər. Unutmayın ki, həmin dövr qadınları müasir qadınlardan fərqlənir. Köhnə nəsil daha əvvəl yaşlanaraq idi və insanların əksəriyyəti bu həqiqəti görə bilirdi. İndiki vaxtda bütün xanımlar ən yaxşısı və gəncliyini axtarmaq üçün çalışırlar. Qadın hormonlarının qəbulu yalnız menopoz əlamətlərini azaltmaqla yanaşı həm bədənin həm görünüşünün, həm də daxili vəziyyətinin gənclərini uzadar.
2. "Hormonal dərmanlar təbii deyil." Sağlam bir həyat tərzi və dərman preparatları üçün "sintetiklərə" qarşı yeni meyllər. Belə ki, menopozun müalicəsi üçün götürülmüş hormonal dərmanlar, sintezlə hazırlanmış olsa da, təbii ki, kimyəvi tərkibinin gənc bir qadın yumurtalıqları tərəfindən istehsal olunan estrogen və progesteronla tamamilə eynidır. Eyni zamanda, insan östrogeninə bənzəməyə baxmayaraq bitkilərdən və heyvanların qanından çıxarılan təbii hormonlar, lakin hələ də strukturdakı fərqliliklərin mövcud olması səbəbindən zəif absorbe edilir.
3. "Hormon müalicəsi həmişə kilolu olur." Climax tez-tez həddindən artıq kilolu olaraq ortaya çıxır ki, hormonal səviyyələrin düzəldilməsi ilə bədən çəkisi artımından qaçın. Bunun üçün estrogen deyil, eyni zamanda balanslaşdırılmış dozada progesteron da vacibdir. Bundan əlavə, bir çox tədqiqat cinsi hormonların piylənmə riskini artırmadığını göstərir, əksinə. Bitki hormonları (phytoestrogens) çəki üzərində mübarizə etməyəcək.
4. "Hormon müalicəsindən sonra, asılılıq inkişaf edir." Hormonlar dərmanlar deyil. Gecə və ya axır bir qadının cəsədində cinsi hormonlarının azalması var, onsuz siz hələ də yaşamaq məcburiyyətindəsiniz. Seks hormonları ilə hormon terapiyası yalnız yavaşlayır və menopozun başlanmasını asanlaşdırır, amma istisna etmir, yəni menopoz hər halda baş verəcəkdir.
5. "Hormonlardan saç istenmeyen yerlərdə böyüməyə başlayır". Üz saçları menopozdan sonra ədalətli cinsdən çox olur və bu, qadın cinsi hormonlarının olmaması ilə bağlıdır, buna görə HRT alaraq bu prosesin qarşısını alır və gecikdirir.
6. "Hormonlar qaraciyər və mədə öldürürlər." Östrogen və progesteron dərmanlarının yan təsirləri arasında, həqiqətən, qaraciyər üçün toksisiyaya dair nöqtələr var. Lakin hormon terapiyası üçün istifadə olunan mikrodoz hormonları, ümumiyyətlə qaraciyərin işinə təsir göstərmir, qaraciyər patologiyalarının fonunda narkotik qəbul edərkən problemlər yarana bilər. Qaraciyərdə zəhərli təsirləri aradan qaldırmaq üçün tabletləri dəri, maya və dəriyə tətbiq olunan digər dozaj formaları üzərində dəyişə bilərsiniz. ZGT mədədə heç bir tənəffüs etmə təsiri yoxdur.
7. "Seks hormonları ilə hormon replasmanı müalicəsi xərçəng riskini artırır." Cinsi hormonların olmaması xərçəng riskini artırır, həm də onların çoxunu artırır. Qadın seks hormonlarının düzgün seçilmiş dozaları hormonları normallaşdırır və böhran bu riski azaldır. Östrogen müalicəsini tək başına istifadə etməmək çox vacibdir - progesteron östrogenin çoxlu mənfi təsirlərini təsirsiz hala gətirir. HRT-ni vaxtında ləğv etmək də vacibdir. 60 ildən sonra bu müalicə uterus və məmə bezləri üçün həqiqətən təhlükəlidir.
8. "Yaxşı bir şey varsa, niyə mən HRT lazımdır?" Məntiqi bir sual, amma menopozun hormonal müalicəsinin əsas məqsədi osteoporoz, ruhi xəstəliklər, hipertansiyon və ateroskleroz kimi menopoz ilə bağlı xəstəliklərin inkişafına mane olmaq kimi isti flaşların çox rahatlaşması deyil. Daha çox arzuolunmaz və təhlükəli olan bu patologiyalardır.

Hormon müalicəsi menopozunun dezavantajları hələ də var. Düzgün seçilmiş, yüksək dərəcədə estrogen preparatları, həqiqətən zərər verə bilər.

Yüksək dozada estrogen qəbul etmənin mümkün yan təsirləri:

  • mastopatiyanın inkişafı və döş xərçəngi riskinin artması,
  • ağrılı menstruasiya və qabarıq premenstrual sindrom, ovulyasiyanın olmaması,
  • uterus və əlavələrin yaxşı şişlərinin inkişafına kömək edə bilər,
  • yorğunluq və emosional qeyri-sabitlik,
  • şişkinlik,
  • safra daş xəstəliyi riskinin artması,
  • uterin hiperplaziyanın inkişafı səbəbindən uterin qanaxma,
  • hemorajik vuruş riskini artırır.
Yüksək dozada östrojenlə əlaqəli olmayan HRT-nin digər mümkün yan təsirləri:

  • döş döşəməsi,
  • vajinal dövrəyə aid olmayan vajinadan qanaxma,
  • bağırsaqda qaz quruluşunun artması (dağıntı),
  • Progesteron olmadan estrogen preparatlarını istifadə edərkən və ya əksinə, kilo ala bilərsiniz.
Lakin düzgün təyin edilmiş HRT əhəmiyyətli dərəcədə bütün yan təsirlərin riskini azaldır. Estrogenin mənfi təsiri progesteronla birləşərək zərərsizləşdirilir. Buna görə, əksər hallarda hormon replasmanı müalicəsi bu iki hormon şəklində təyin edilir. Ürək çatışmazlığı aradan qaldırıldıqdan sonra tək bir dərman ilə monoterapiya adətən göstərilir.

Hər halda, müalicə müalicəsi bir həkim nəzarəti altında həyata keçirilməlidir. Bu və ya digər yan təsirinin artması riski aşkar edildikdə, dozalar, rejim, hormonların tətbiq edilməsi yolu və hormon replasmanının daha da istifadəsinin məqsədəuyğunluğu yenidən nəzərdən keçirilir.

Menopoz ilə tərləmə müalicəsinin ənənəvi üsulları

Bu anda demək olar ki, hər bir qadının cəsədi estrogendə nəzərəçarpacaq bir azalma var. Bu, əsəbilik, depressiya, yorğunluq, qıcıqlanma, emosiya və əhval-ruhiyyədə bir azalma, termoregülasiyadakı uğursuzluqları təhrik edir. Sonuncu, bir çox gəmi genişləndirir, ateş görünür və bütün orqanizmin vaxtında soyudulması üçün ter tərdirən, bezlərin aktiv işi başlayır.

Bu çox istilik, tərli tərləmə ilə qadın tidesləri adlanır. Ona görə də bu əlamətləri aradan qaldırmaq üçün lazımi tədbirlər görməlisiniz. Müvafiq bir ginekoloq da bu işdə kömək edə bilər. Onu ziyarət edə bilmirsinizsə, aşağıdakı tövsiyələr, üsullar və reseptlərdən istifadə edin.

1). Bəzən qara çayları, istər qəhvə, həm də tərləməni dəqiq azaldır. Mükəmməl bir əvəz, yaşıl çay və ya müxtəlif bitkilərdəndir.

2). Acılı və ədviyyatlı təbii qidaları azaldmaq üçün hər hansı bir spirtli içkilər içməyin.

3). Keten, paltar, sintetik yatağı çıxarırıq, çünki istilik tənzimlənməsinin pozulmasına səbəb ola bilər.

4). Ən yaxşı geyim, asanlıqla qaldırıla bilməsi üçün qalın paltar deyil təbii parçalardır.

5). Stressdən qaçın, daha tez getmək, şarj etmək, otaq və digər otaqları ötürməyi unutmayın.

Mənopauzlu xalq müalicəsi ilə necə məşğul olmaq olar?

Yuxarıda sadalanan məhsullar oregano, yonca, pion, dodaq, çoban çantası da tərləmə əleyhinədir. Aşağıdakı vasitələr onların terapevtik effektivliyindən də aşağı deyildir.

Sage

1 yeməyi götür. 400 ml təmiz qaynar suda göyərti və dəmə l. Təxminən 2,5 saat sonra, gündə sərxoş olması lazım olan 4 bərabər hissəyə bölün. Gündəlik istifadəsi baş ağrısı olan qadınları və başgicəllənmə, tər, istilik, isti flaşları aradan qaldıracaq.

Kontrendikasyonlar. Quru ağız və ya vajinanın olması halında, dozanın yarıdan azaldılması, miyom, hipotiroidizm, polikistik böyrək xəstəliyi, böyrəklərin iltihabı, diabet, endometrioz, hamiləlik diaqnozu istisna edilmir.

Hörümçək

Təmiz qaynar suyun bir termos şüşəsinə yazın və bu təbii bitkinin tam 5 qram çiçəkini qoyun. Hər şeyin düzgün şəkildə təzələnməsi üçün 1 saat ayırın. Gündə 3 saat yeməkdən əvvəl içməyin, bölünmüş dərmanı 3 bərabər paya bölün. Bu, gelgitlərin geri çəkilməsini, tərini təmin etməyə və əlavə olaraq ürəyin vəziyyətini və ritmini normallaşdırmağa imkan verir.

Diqqət. Bir qadının ürək aritmi, hamiləlik, qaraciyər xəstəliyi, hipotansiyon, distoni, baş yaralanması olması arzu edilmir. Вызывает головокружения , брадикардию , головную боль , сонливость.

Медуница.

По отзывам видно, что многие женщины спрашивают, что можно попить при климаксе используя только одни народные средства. Рекомендовано пить настойку из лечебной медуницы, которую возможно приготовить самому. В кухонный термос засыпается целая ложка медуницы, добавляется 2 небольшие кружки чистого кипятка и настаивается около 4 часов. Дальше разделите содержимое термоса на 4 доли и пейте после еды (лучше за 25 минут). Belə müalicə təxminən bir ay davam edəcək, sonra eyni müdaxilə və eyni müalicənin növbəti təkrarlanmasıdır.

Tədbirlər. Kabızlığa, tromboza, hamiləliyə, mədənin atoniyasına, bağırsaq spazmlarına uyğun deyil.

Şirələrin uyğun bir qarışığı.

2 ədəd maydanoz, 7 ədəd yerkökü, tam 3 ədəd ispanaq və 4 ədəd kərəviz yuyulur. Mətbəx şirəçəkən vasitəsi ilə yaranan hissələr ½ fincan içində sərxoşdur, yeməkdən əvvəl gündə ən çox 3 r. Vəziyyət on il ərzində yaxşılaşsa və heç bir xarici mənfi təsir göstərmirsə, 2 il davam edəcək. 3 həftə sonra ikinci kursa icazə verilir.

Menopoz üçün antidepressantlar

Antidepresanlar yalnız qadınların ruhi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və menopozun nevroloji təzahürlərini azaltmaqla yanaşı, isti flaşların intensivliyini azaldacaq bir yan təsirə malikdir. Menopozda qadınlarda qan damarlarına antidepresan və sedativlərin təsiri Plisilia tədqiqatçıları tərəfindən aşkar edilmişdir. Menopozda depressant qəbul edən qadınların 60% -i isti fasilələrin tezliyində azalma və yaxşılıqda yaxşılaşma - normal yuxu, hətta əhval və yaxşı iştaha gətirib çıxardı.

Aktiv maddə venlafaksinə əsaslanan sedativ preparatlar:

Fluoxetine (Prozac, Profluzak, Fluval)

Poroxetine (Adepress, Aktaparoxetine, Rexetine, Paxil, Plizil).

İskoç alimləri depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən müasir dərmanların belə bir yan təsirə malik olduğunu təsbit etdilər. Bu dərmanlar qan damarlarının vəziyyətini normallaşdırır və bununla da isti flaşların baş verməsinin qarşısını alır və ya azalır, menopoz zamanı antidepresan qəbul edən qadınların 60% -i onların yaxşılığı yaxşılaşır.

Menopoz zamanı xalq istifadəsi zamanı istilik

İstilik əsas səbəbləri.

  • Qidaların qeyri-münasib dietası.
  • Acı ədviyyatlar, çox sayda şirniyyat.
  • İsti yemək, yağlı qida.
  • Siqaret və spirt.
  • Psixoloji yüklənmə.
  • Güclü qəhvə dəmləyirdi.
  • İsti otaqlar və otaqlar.
  • Uzun isti duş, hamam.
  • Sintetik geyim, sıx geyim.
  • Aşırı yük, idman.

İstilik halında ilk yardım.

  • Müasir anti-ter məhsullarından istifadə etməyə icazə verilir.
  • Müvafiq hava geyimi geyin.
  • İpək və sintetikdən ibarət geyimdən istifadə etməyinizə çalışın.
  • Uygun paltar pambıq, kətan və ya viskondan hazırlanır.
  • Hər hansı bir spirtdən az, siqareti ortadan qaldırır.
  • Daha soyuq içkilər və mayeləri içmək.
  • Stressdən, depressiyadan çəkinin.
  • Bədənə az stress.
  • Sağlam qida.

Menopoz xalqına qarşı mübarizə aparmaq.

Çobanyastığı.

Bu dərman bitkisinin yalnız inflorescences tələb olunur. 1 yeməyi götür. 2 stəkan qaynar suda və 30 dəqiqə sonra keyfiyyətli qatılıqda döyün. Normal çay əvəzinə içmək, yalnız 4 təqvim günü başlayın. On günlük müdaxiləni müşahidə etməyə davam edin.

Mühüm məlumatlar. Belə bir içki ürək səviyyəsini artırmağa qadirdir, buna görə ürək problemi varsa, bu reseptdən çəkinmək daha yaxşıdır. Hər hansı bir hamiləlikdə də kontrendikedir.

Rosemary.

Müvafiq bir qazan seçin, yanına 3 stəkan su qoyun. Suyun tamamilə qaynadığı zaman quru yarpaqları qaynar suya, bir ovuc miqdarında atın. İstiliyi azaldır və bibərini təxminən 25 dəqiqə qaynatır. Sadə duz ilə süzün və gündəlik çay kimi istehlak edin.

Faydalı məlumat. Xüsusilə yüksək turşuluq, qidalanma, hamiləlik, nöbet, epilepsiya ilə birlikdə hipertansiyon, nevroz, mədə-bağırsaq sisteminin xəstəliklərindən çəkinin.

Hörümçək

Bu, əzilməyə ehtiyacı olan quru meyvələri tələb edəcək. Fragmented meyvələr yalnız 3 fincan həcmi keyfiyyətli araq tökdü. Bunun əvəzinə 24 təqvim günü soyuq və qaranlıq olduğu yerdə təmizləyin. Süzülmüş tərkib gündə 90 damcı içir, 3-4 doza bölünməlidir. Bütün mövcud kontrendikasyonlar artıq yuxarıda təsvir edilmişdir.

Folk tövsiyələrin qalan hissəsi və menopoz üçün xalq müalicəsi.

1). Suyu təxminən 40 dərəcə istiləşdirə bilərsiniz, sonra bütün qızdırılan suyu sığ bir havzada tökün. Ayaqları, təxminən 25 dəqiqə, tercihen yataqdan əvvəl, təxminən bir müddət üçün su hövzəsinə daxil olur.

2). 1 çay qaşığı real arı polen səhər yaranan istiliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək. Səhər yeməyindən əvvəl yeyin, tercihen 20 dəqiqə. Bir çox insanlar suyu içməyi üstün tuturlar və bu, doğru hərəkət hesab edilir.

3). Əgər oyanırsan və isti və ya isti flaşlarla artıq əzab çəkirsinizsə, dərhal böyük bir kətan yağı yeyin və bir qaşıq kətan toxumu yeyin. Dərhal su içməyin, ən az 6-7 dəqiqə gözləyin.

4). Axşam saatlarında adaçayı 15 dəqiqədən çox olmayan bir yerə dökür, 38-41 dərəcə olan bölgədə bir temperatur ilə hamamda alın. 1 osh qaşıqda. 1,5 litr qaynar su tələb edir.

Antiepileptik preparatlar

Antikonvülsant etkisi olan ilaçlar da isti flaşların sıxlığını azaltabilir. Antihipertensial dərmanlar da menopozun müalicəsi məsələsində olduqca səmərəli mübarizə aparırlar, çünki bu yaşda bir çox qadın hipertansiyonun ilk əlamətlərinə malikdir və bu, onların sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Gabapentin əsasında antiepileptik preparatlar:

Menopozun xalq müalicəsinin başlanğıcını gecikdirmək

Sual tərəfindən əzab verən çox sayda qadının varlığı, menopozu gecikdirmək həqiqətən mümkündür və ən başlıcası, qadın sağlamlığının real təhlükəsizliyinə zərər vermirmi? Climax hər bir qadın üçün təbiətdə lazımi bir prosesdir. Bəzi təbiət və genetiklər artıq erkən və ya əksinə sonra menopoz qoydu. Ana əvvəlcədən əvvəlcədən irəlilədikdə menopozu təxirə salmaq məsləhətdir.

Burada simptomları, erkən menopozun təzahürlərini necə azaltmaq lazım olduğu izah edilir. 38 yaşından başlayaraq başlayan hər bir qadın artıq düşünməyə başlayır. Hər hansı bir xəstəliyin inkişafına və inkişafına mane olan önləyici tədbirləri həyata keçirməyə başlayın. İdrarata daha çox diqqət yetirin. Bir ginekoloq, ümumi pratisyen, ultrasəs, mammologun müayinəsi.

Hər hansı stress, depressiya və buna bənzər şərtlər istisna olmaqla, tamamilə çəkməyə çalışın. Bu tez menopozun gəlməsini təmin etmək üçün daha çox olan qadın cinsi hormonunu poza bilər. Qaldırmaq və ya qarşısını almaq hələ çətin olduqda, nəmləndirici və valeryan yatırmaq üçün uyğun otlar.

Gündəlik qaydalarınızı təqib edin və nəzarət edin. Həmişə kifayət qədər yuxu almaq və bu yorğunluq qarşısını almaq olacaq. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkdikdə, sağlamlığınıza zərər verməyin və güclü reklam vasitələrini içməyə tələsməyin. Birincisi, hər bir yuxu hücumundan əvvəl, lazımi gəzintiləri götür və təmiz havanı nəfəs alın, sonra nanə çayını içirin və ya yuxusuzluğa qarşı təbii üsullardan istifadə edin.

Bu nöqtədə uyğun yeməyə keçmək lazımdır. Təxminən 40 yaşında, əsasən bitki mənşəli olan qidaya keçmək yaxşıdır. Həzm traktının düzgün işləməsini təmin etmək üçün tərəvəz, vitaminlər, zəngin meyvələr və tərəvəzlər, yeyinti qabları. Bunun üçün buğda taxılları, taxıl, qoz-fındıq, fasulye, süd məhsulları, balıq, dəniz məhsulları vacibdir. Az yağ, yağlı ət, duz, şəkər, şokolad, yağ, marqarin, pasta bişirmə. Uyğundur ətlər evlənmiş quş, toyuqdur.

Erkən menopoz xalq müalicəsi ilə necə məşğul olma.

Lungwort.

1 osh qaşıqda. l çəmən bir fincan qaynar su tələb edir. İnfüzyondan sonra hər hansı bir yeməyə yaxınlaşana qədər bir stəkan içmək, gündə 3 rdən çox olmamaq lazımdır. Salatalar və hətta çorba təzə otlar əlavə edin. Sizə uyğun toxunulmazlıq veriləcək, qadın hormonları və endokrin sistemi normallaşacaq.

1 nömrə yığımı.

Bu kolleksiya, bataqlıqların və köynəklərin şəfalı otlarının köklərini tələb edir. Tam olaraq 1 çay qaşığı alın. Hər bir bitki şirəsi və təmiz qaynar suda dəmləndirirlər. Belə bitkilərin faydalı təsirləri bir çox qadınların bədəninə müsbət təsir göstərə bilər.

Kolleksiya sayı 3.

Burada dərman bitkisinin kökləri və təbii arialaya ehtiyacınız olacaq. 3 mətbəx şüşəsində suyu qaynatın və ona 1 qaşqanı əlavə edin. hər dərman bitki. Yalnız ən çox azaldılmış yanğından istifadə edirəm, otlardan başqa 20 dəqiqə bişirməyə davam edirəm. 1 çay qaşığı kiçik dozalarda on il ərzində içmək. gündə. On il möhkəm dayanmaq və yenə bir on ildir müalicə etməyə davam edir.

Hörmətli gözəl qadınlarımıza, hər biriniz tək qətiliklə fərdi. Buna görə, hər bir qadının təbii bitkilərin istifadəsi üçün səlahiyyətli bir doktorun icazəsi almaq üçün ciddi tələb olunur. Özünüzü sağlamlıq və sağlamlıq üçün müalicə edin.

Fitoestrogenlərlə hazırlıq

Bitki mənşəli bioloji aktiv maddələr - fitoestrogenlər ilə pəhriz əlavələri reproduktiv sistemin hormonal tənzimlənməsini normallaşdırmağa qadirdir. Bu, təbii hormonlar, xüsusilə östradiol kimi, hüceyrələrin hormonal reaksiyasına səbəb ola bilməsi ilə bağlıdır.

Estrovel. Zimitsifugu ekstraktı, yabanı yam kökü, soya izoflavonları, indol-3 karbinol, üzvi bor (fructoborate), ağcaqayın yarpağı ekstraktı, vitamin E, B6, folik turşusu, 5-hidroksitriptopan amin turşuları, DL-fenilalanin ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Dərmanın üstünlüyü onun davamlı istifadəsi, məmə xərçənəsinin qarşısının alınması, osteoporozun, menopozun bütün təzahürlərinə kompleks təsir göstərməsini ehtiva edir.

Klimadinon və Klimadinon Uno. Kistik fiqurların rizomlarının ekstraktı, selüloz, koloidal silikon dioksid, laktoz monohidrat, magnezium stearat, misir nişastası, kalsium hidrogen fosfat dihidrat, sodyum karboksimetil nişastası ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Bu preparatın üstünlüyü, hormon replasmanı müalicəsində, menopozun təzahürlərinin effektiv müalicəsində hətta qadınların istifadə edilməsində də təhlükəsizliyidir. Klimadinonu mastopati ilə qəbul edən qadınların 30% -ində xəstəliyin simptomları yox olur və 40% -də xəstəlik irəliləyir. Beləliklə, alət yalnız menopozal sindromu aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də mastitin müalicəsi üçün istifadə edilə bilər. Klimadinon Uno preparatının təkmilləşdirilmiş forması daha rahatdır, gündə yalnız bir tablet bir gelgit almaq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir.

Feminalgin. Cymicefugaratsomosis, magnezium fosforikum, pulsatil pratensis və köməkçi maddələr - laktoz monohidrat, selüloz və maqnezium stearat ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Menopozal təzahürlərin sıxlığını azaltmaq üçün zehni dövləti yaxşılaşdırır, həmçinin qeyri-müntəzəm dövrlər və ağrılı xəsarət üçün istifadə olunur. Hormonal preparatlarla və digər homeopatik vasitələrlə də yaxşı birləşir. Hamiləlikdə və laktoza qarşı olan laktoza qarşı olan insanların əksinə, diqqətlə və tibbi nəzarət altında aparılmalıdır.

Qadınlar Quru qırmızı yonca ekstraktı 40% isoflavone məzmunu və köməkçi komponentləri - selüloz, silikon dioksid, maqnezium stearat, jelatin, titan dioksid.

Dərmanın faydaları. Isoflavonlar qırmızı yonca və soya fasulyəsində böyük miqdarda olan fitoestrogenlərdir və yüksək konsentrasiyalarda təbii östrogen estradioluna bənzər bir təsir vardır. Yumruğun izoflavonları isti flaşları düzəldir, tərləmə, taxikardiya və sinirlilik azaldır. Narkotik həm də uzun müddətli döş xərçəngi ehtimalı azaldır. Lakin, o, həkim nəzarətində və ehtiyatla aparılmalıdır, çünki estrogenə bağlı şişlərin böyüməsinə səbəb ola bilər.

Femicaps Vitex meyvə ekstraktı, transarn florasının şirəsi, alfa tokoferol, maqnezium oksidi, oslinnika yağı, axşam primrose yağı, piridoksin hidroxloridi.

Dərmanın faydaları. Bu dərman hipoalerjenikdir, digər preparatlarla uyğun gəlir. Menopozun mənfi əlamətləri ilə müvəffəqiyyətlə mübarizə aparır - isti flaşlar, tərləmə, sinir və taxikardiya. Bu da kist, endometrioz, hipermenore, uterin miyom və mastopatiya kimi ginekoloji xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Qi-Klim. Quru ekstraktı tsimitsifugi, köməkçi komponentlər - selüloz, nişasta, kalsium stearat, silikon dioksid, hipromeloz, titan dioksid (E 171), polisorbat-80, macrogol-400, dəmir boyası qırmızı oksid, dəmir boyası qəhvəyi oksiddir.

Dərmanın faydaları. Sinir sisteminə sedativ təsir göstərir, klimakterik sindromun zərif təzahürlərini aradan qaldırır, vegeto-vaskulyar bozukluğu aradan qaldırır və izoflavonların estrogen kimi fəaliyyətinə görə dəri cavanlaşdırır.

Qırmızı fırça. Rhodiola chetyrehdrereznoy'un kökünü və kökünü ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Vasospazmı azad edir, isti flaşların sıxlığını azaldır, ürogenital sistemə qarşı bir iltihabə təsirinə malikdir.

Inoklim. 40% isoflavonlar, günəbaxan yağı, hidrogenləşdirilmiş soya yağı, soya lektiti, balıq jelatin, qliserin, nişasta, titan dioksid, dəmir qırmızı oksid ilə soya ekstraktı ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Dərinin tərkibində olan Isoflavonlar reseptorlara bağlanır və hüceyrələrin estrogenik reaksiyasına səbəb ola bilər, beləliklə menopoz zamanı qadınlarda reproduktiv sistemin özünü tənzimləməsini bərpa edə bilər. Eyni zamanda, soya isoflavonları hormon əvəzinə müalicə olunan dərmanlar kimi hormonlara bağlı şişlərin böyüməsinə səbəb olmur.

Tribestan. Sakaryalıların sürünən quru otları (tablet başına 250 mg), köməkçi maddələr - sellüloz, silikon dioksid, povidon, krospovidon, magnezium stearat, opadry, talk.

Dərmanın faydaları. Qadınlarda menopausal sindromu aradan qaldırır, qan kolesterol səviyyəsini aşağı salır, erektil disfunksiyanı kişilərdə müalicə edir.

Menopace. Tərkibi: retinol, tokoferol asetat, cholecalciferol, tiamin monohidrat, pyridoxine xlorid, riboflavin, cyanocobalamin, biotin, sink sulfat monohidrat, fol turşusu, niacin, askorbin turşusu, kalsium pantothenate, para-aminobenzoic turşusu, dəmir fumarate, maqnezium oksid, manqan sulfat monohidrat , potasyum iyodid, mis sulfat monohidrat, krom, sodyum selenat, sodyum borat.

Dərmanın faydaları. Menopoz zamanı vücudu dəstəkləmək üçün vitamin hazırlanması. Menopozun nevroloji simptomlarını azaltmağa imkan verən sinir sisteminin sağlamlığı üçün lazım olan B qrupunun vitaminləri vardır. Pantotenik turşu və mineral kompleksi öz estrogenlərinin sintezini stimullaşdırır, antioksidanlar tokoferol və askorbin turşusu hüceyrələri erkən yaşdan azad radikalların təsiri altında qoruyur.

Bonisan. Tərkibi: Solgen soya izoflavon ekstraktı, aktiv maddələr: izoflavonlar (daidzein, genistein, glycitein) - 58,0%.

Dərmanın faydaları. Menopozun bütün təzahürlərinə, isti flaşlara və taxikardiyaya, tərləmə, sinirlilik, əhval-ruhiyyə və yuxusuzluqları aradan qaldırır. Bundan əlavə, kollagenin sintezini stimullaşdırır, bu dəri cavanlaşmasına kömək edir və menopoz zamanı osteoporozun qarşısını alır. Analoglar klimalanin və femivell kimi dərmanlardır.

Klimadinon. Hər bir Klimadinon tableti 20 mq aktiv tərkib hissəsi - cimicifugu rizomlarının quru ekstraktı (BNO 1055) ehtiva edir. Ekstraktı klinik cəhətdən sübut edilmiş östrojen və dopaminergik xüsusiyyətləri olan yüksək dərəcədə spesifik və organoselektif fitoestrogenləri ehtiva edir.

Dərmanın faydaları. Endometrial hüceyrələrin və östrogenə bağlı karsinomanın yayılmasının stimullaşdırılmasının olmaması Klimadinonun inkar edilməz bir üstünlüyüdür. Allergik reaksiyalar olması halında dərman müalicə olunmur.

Ladys Formula Menopozu

Məhsul vitaminlər, minerallar və bioloji aktiv maddələr kompleksini ehtiva edir:

Bor, maqnezium, selenyum, krom, manqan,

Tokoferol, nikotinik turşu,

Spirulina, pantotenik turşu, angelika.

Dərmanın faydaları. Gündə 1 tabletin müntəzəm istifadəsi ilə menopozun açıq-aşkar simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir: atəş, baş ağrısı, təzyiq atlayışı, yuxusuzluq, şişkinlik və s.

Aşağıdakıları əhatə edən hərtərəfli homeopatik hazırlıq:

Tsimitifuga sulandırıcı D2,

Sanguinaria breeding D2,

D2 yetişdirilməsində Sepia (inkfish torbasının məzmunu)

D3 yetiştiriciliğinde Ignatius,

D5 heyvandarlıqda olan ilan Lachesisin zəhəri,

Dərmanın faydaları. Bu, kompleks bir şəkildə hərəkət edir: ilk olaraq, estrogen-modulyasiya fəaliyyəti və hipotalamusun sedativ təsiri sayəsində, östrojenlərin meydana gəlməsini stimullaşdırır və yağ toxumlarından azad edilir.

Qəbulun ilk iki həftəsində klinik təsir olmadığı təqdirdə, sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi mümkündür. Bu vəziyyətdə, dərmanı istifadə etməyinizi dayandırmalısınız.

Hər birində ehtiva 20 tabletdə qablaşdırma:

Tsemitsifuga, heyvandarlıq C200,

Apis (arı venomu), C200 heyvandarlıq,

Lakhezis (ilan zəhər), C50 yetişdirir.

Premenopozal sindromu azaltmaq üçün ginekoloqlar tərəfindən geniş istifadə olunur. Digər dərman məhsulları ilə birləşmək mümkündür.

В число вспомогательных веществ входит лактоза, поэтому пациентам с её непереносимостью принимать препарат не рекомендуется. Возможны аллергические реакции на компоненты лекарства.

Лапчатки канадской препарат D3 – 30 мг,

Чернил каракатицы лекарственной препарат D4 – 30 мг,

Сульфура препарат D4 – 30 мг,

Олова препарат D4 – 60 мг,

Яд змеи сурукуку (Lachesismutus) препарат D12 – 90 мг.

Преимущества препарата. Menopozda müalicə yumurtalıqlarda və depressiya, melankoliya, başgicəllənmə, nevroz, migren və s. Daxil olmaqla digər nörohormonal xəstəliklərdə funksional çatışmazlığı kompensasiya edir.

Hamiləlik və ana südü zamanı xəstələr menopoz ilə müalicə edilməməlidir. Qaraciyər xəstəliyi mövcud olduqda, dərman yalnız bir həkimə müraciət etdikdən sonra təyin edilə bilər. Tərkibində laktoza varlığı səbəbindən laktoz və ya galaktoz intoleransı olan xəstələr üçün məsləhət görülmür.

Ovariamin. Hər birində 10 mg sitamin ilə 155 mq ağırlığında olan tabletlərdə hazırlanmış BAA, əsas aktiv tərkib hissəsi olan sığır yumurtalıqlarından çıxarılan vitaminlər, proteinlər, nuklein turşuları və iz elementləri olan sitamindir. Follikül stimullaşdırıcı hormonların (FSH) sintezini yavaşlatmaqla qeyri-hormonal bir estrogen analoqudur.

Dərmanın faydaları. Dərman menstruasiya dövrünü normalləşdirməyə kömək edir və menopoz əlamətlərini düzəldir.

Müəyyən rejim yalnız həkim tərəfindən təyin edilir. Ovariamin ilə müalicə hamiləlik dövründə və emzirmə zamanı tövsiyə edilmir və fərdi allergik reaksiyalar aşkar edilərkən dayanır.

Epifamin. Epifaminin pudrası donuz və mal-qara epifizindən əldə edilir. Müxtəlif xəstəliklərdən yaranan epifizanın işlənməsində pozğunluqların qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün nuklein turşuları və poliproteinlər kompleksi lazımdır. 1 tablet 10 mq epifamin tozu ehtiva edir, hamiləlik dövründə, ana südü zamanı və fərdi alerjik reaksiyalar mövcud olduqda preparatın komponentlərinə tətbiq olunmamalıdır.

Altera Plus. 100 mq dəniz püresinin köklərindən, Çinli angelika köklərindən və Yapon dioscoreanın köklərindən, eləcə də 15 mq soya izoflavonlarından ibarətdir,

Dərmanın faydaları. Hormonal dərman vasitələrindən istifadə etmədən menopoz zamanı, sonra və sonra dövrlərdə hormonal balansın vəziyyətini azaltmağa qadirdir. Reproduktiv sistemin işini tənzimləyən dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Məqalə müəllifi: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapist

Təhsil: NI Pirogov Universitetində (2005 və 2006) tibb və müalicə diplomu əldə edilmişdir. Moskva Xalqlar Dostluğu Universitetində Fitoterapiya kafedrasında qabaqcıl təlim (2008).

İnfüzyon müalicəsi

1. Çobanyastığı (çiçək) - 10 g, yarrow (çəmən) 10 q, cinquefoil qaz - 10 g, çınqıl (çəmən) - 5 qram 1 qaynar su kubokunda 1 qaşıq kaşığı. 30-41 dəqiqə israrla. Çiyin, gündə 2 qəpik infüzyonu kiçik çırpma ilə çəkin.

15 g, stalicus (kök) - 15 g, trikolu bənövşəyi - 15 g, anis (meyvələr) - 10 g, gülçiçək (çəmən) - 10 g, qara elderberry (rəng15 g, şamil (qabıq) - 15 q, mayonez (kök) - 15 q

Hər şeyi yaxşı qarışdırın. Bir stəkan qaynar su üçün toplanan 1 qaşıq kaşığı. 30 dəqiqə bükülmüşdür. 2 fincan alın içində tinctures Gün ərzində kiçik yunanlarda.

- Ceviz (yarpaqlar) - 10 q, hündür pest (kök) 20 q, buğda (rizom) - 20 g, ardıc (meyvə) - 20 q, qızılgül (çəmən) - 20 g

Əvvəlki N 2 reseptində olduğu kimi əziyyət çəkin. Səhər saatlarında bir şüşə üçün çəkin.

- 20 g, böyrək (yarpaqları) - 25 g, dovşan (rəng) - 10 g, ana çay (çəmən) - 20 q, şerinitsa bataqlıq - 15 q.

Qarışığın 1 stəkan qaynar suda bir stəkan içində. Bir saat sürün. Çay kimi gündə 3 dəfə bir şüşə götürün. Bu tərkib "qadınların solması" üçün istifadə olunur (adətin kəsilməsi).

Bu çaydan 10 günlük qəbuldan sonra, "qanın baş qışqırmasına" əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması, bədənin adətən qaşınması, başdan boyun dayanması, başağrısı dayandırması, iştah dönməsi, güclü sağlam bir yuxu var və qadın, göründüyü kimi ümidsiz xəstədir Yeniden doğulmuşdur. Beləliklə, ən azı bir qadın yuxarıdakı qarışıqdan (M. A. Nosal, I. M. Nosal) çay çəkdikdən sonra vəziyyətinin yaxşılaşdığını müəyyənləşdirir və xarakterizə edir.

5. Şamalı (çiçəklər).

a) 3 stəkan xam su üçün 3 qaşığı çiçək. Gecə israr et. Səhər saatlarında, yanğın qoyun, 5-7 dəqiqə qaynatmaq. 30 dəqiqəlik temperaturdan çıxarın. Gərginlik, sıxmaq. Boş bir mədədə bir stəkan səhərə, qalanı bir stəkan yeməkdən sonra götürün.

b) Göbələk qan qırmızıdır.

Bir stəkan qaynar su ilə bir qurudulmuş meyvənin bir qaşığını qaynaq, isti yerdə (sobada, sobada) 2 saat buraxın, axır. Qidalanma hipertansiyon, vegetativ nevroz, başgicəllənmə, asfiksiya, menopoz üçün yeməkdən əvvəl gündəlik 1-2 qaşığı 3-4 dəfə qəbul edir.

c) bərabər meyvələr və çiçəklər alın, yaxşı qarışdırın, qarışıqdan 3 qaşığı kaşığı 3 fincan qaynar su dəmləmək, isti yerdə 2 saat buraxın, axıdılır. Infuziya xəstəliyin simptomları aradan qalxmadan və iyileşməzdən əvvəl menopozun başında ürək xəstəliyi, asfiksiya, başgicəllənmə ilə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya bir saatdan sonra gündə 3 dəfə bir stəkan alır saidrar

6. Çoban çantası. Broth çoban çantası: 1 litr qaynar su başına 40 q.

Premenopozal müddətdə uterus qanaxması ilə yaşlı qadınlar üçün gündə 3 dəfə 0,5 stəkan alın.

7. Veronika sünbüllüdür və ya oakwood. Quru ot bir kaşığı 300 ml qaynar su dəm. Yeməkdən əvvəl 10 dəqiqə yarım yeyin, qalanları isə yeməklər arasında. Gün ərzində 600 ml infuziya içmək lazımdır. Yaxşı başgicəllənmə, baş ağrısı, klimaktik dövr.

8. At kestanesi. Menopozun dövründə baş verən uterin qanaxma və ya malign şişlərlə əlaqəli olmayan digər səbəblərdən olgun kestane toxumlarının qabığının hazırlanmasını istifadə edin. Yuma etməyin.

250-300 g suda 15 qum qabığı. Az temperaturda 10 dəqiqə qaynadılır. Israrlı, 1 saat sürüşdürdü. Yuma gündə 2 dəfə - səhər saatlarında həyata keçirilir axşam az isti tərkibi.

9. Həmçinin haqqı tətbiq edin:

3 hissədən ibarətdir, 3 ədəd gryzhnika çəmən - 3 hissədən ibarətdir, 3 hissədən ibarətdir - 3 hissə, üç rəngli meyvələr - 3 hissə, üç rəngli üçbucaqlı çəmən - 3 hissə, çınqıl qapağı - 3 hissə, meyvə kökü - 3 hissə, kalendula çiçəyi - 2 hissə, mallow çiçəklər - 2 hissə. Çörək toplu kaşığı kaşığı 30 dəqiqə israr etmək üçün bir qaynar qaynar su bişirilir. Menopoz zamanı gündə 2 stəkan içmək üçün infüzyon.

Yüksək dalğalarda

Bu simptom menopoz dövrünə girən qadınların 50% -dən çoxunda görünür. Bununla necə məşğul olmaq olar?

Gelgit hiss, bir müddət sizin məşq tərk, oturmaq və tamamilə istirahət. Soyuducu otağa və ya balkona çıxın, soyuq su ilə yuyun və ya sərin duş edin.

Fürsətiniz varsa, ziddiyyətli ayaq hamamları edin. Alternativ olaraq ayağınızı soyuq (8-12 ° C) və isti (40-45 ° C-dən yüksək olmayan) suya batırın. Soğuk su ilə proseduru sona çatdıran ayaqların 5-6 belə hərəkəti etmək lazımdır. Ayağınızı 30 saniyədən çox olmayan və isti suda ən azı 2 dəqiqə boyunca soyuq suda saxlayın. Belə qablar (xüsusən də iynəyar ekstraktı ilə) yuxusuzluq üçün də yaxşı vasitədir.

Sırtındakı yalançı, yavaş-yavaş mədə dərindən nəfəs alın - 6-8 dəqiqədə nəfəslər və nəfəslər. Bu məşqi 15 dəqiqə gündə 2 dəfə edin.

Tides bu maddələrin tükənməsi səbəbiylə B və C vitaminləri, eləcə də maqnezium və kalium ilə zəngin qidaların alınmasını artırın. Alkoqol, qəhvə, ədviyyəli qidalar, çox isti içkilər, isti vanna və saunalardan qaçın.

Hər gün bir neçə fincan adaçayı infuziya içmək - 1 osh qaşıq. bir bardak suda qaşıq.

Krakerlərə və ya çətin çərəzlərə süzsəniz, gelgit başını vurmayacaq.

Həmişə bir şüşə sərin su ilə saxlayın. Gelgitin ilk əlamətində, bir neçə sipər götürün.

Vitamin, Klimadinon, Homeopatik Klimaksan, Klimakt-Khel,

"Klimaktoplan" və başqalarıdır. Lakin nəzərə alın ki, homeopatik vasitələrin zərərsiz olmadığını və homeopati biliklərini bilən bir həkim yalnız sizin üçün doğru seçim edə bilər!

Bəzi hallarda, E vitamininin istilik fəsillərinin azaldılmasına kömək edir, ancaq doktorunuzla məsləhətləşmədən götürməməlisiniz.

Güclü və tez-tez tökülmələri ilə hormon replasmanı müalicəsi onlardan tamamilə xilas ola bilər.

Diqqət yetirin: bəzi həkimlərə görə, müntəzəm cinsi həyat (həftədə 2-4 dəfə cinsi əlaqə) isti flaşların azaldılmasına kömək edir.

Tərləmə ilə

Hər gün bütün bədəninizi orta dərəcədə isti su ilə və cildinizə uyğun olan bir bakterisid sabunu ilə yuyun.

Mümkünsə, daha uzun müddət davamlı tərli bir təsirli vasitəni seçin amma güclü bir kokusuz.

Məlumat üçün. Deodorantların bir hissəsi olan bakterisid və dezinfeksiyaedici aşqarlar zərərli mikroorqanizmləri məhv edir və xoşagəlməz bir qoxu görünüşünü qarşısını alır. Bunun qarşısını alır, ancaq mövcud olanları aradan qaldırmaz. Buna görə də, dezodorantlar duşdan sonra yalnız təmiz bir bədənə tətbiq olunur. Ən yaxşı sizə uyğun olanı sınayın: gel, toz, talk, emulsiya kremi, qələm. Çox güclü tərləmə ilə alkoqol tərkibli losyonlar bir bronzlaşma təsiri ilə istifadə edə bilərsiniz.

Antiperspirantların tərləmə prosesini yaxşı dayandıracağını unutmayın, lakin mikroblara güclü təsir göstərməyin. Əgər bir çox fiziki zorakılığa və ya həyəcan verici bir hadisəyə sahib olmağı düşünürsəniz, antiperspirantlardan istifadə etməməlisiniz, çünki səthə gəlməyən tərləmələr hətta koltukta şişməyə səbəb ola bilər. Bu vasitə ən yaxşı gündə bir dəfə istifadə edilir, onlara yalnız terapiya artan yerlər: əllər və ayaqları müalicə edir. Xoşbəxtlikdən, bu gün təklif olunan vasitələrin əksəriyyəti deodorant və antiperspirant xüsusiyyətlərini birləşdirir.

Xahiş edirik qeyd edin: davamlı həddindən artıq tərləmə, digər simptomlarla birləşdirildikdə, artan tiroid funksiyası ilə əlaqəli ola bilər. Menopoz səbəbiylə tərəddüd, daha tez-tez aralıq vəziyyətdədir.

Tərəyin kokusunu ətir ilə aradan qaldırmağa çalışmayın - nəticə istədiyiniz hər şeyin əksinə olacaq.

Çox həssas cildiniz varsa, palıd və ya sümük infüzyonundan istifadə edin, deodorant yerinə horsetail. 2 tbsp. Xüsusi qaynar qaynar qaynar su, gərginlik qaşıqlayın. Yerlərini tərləyin.

Əllərinizin həmişə təmiz təraş olunduğundan əmin olun.

Sıx paltar geyinməyin (çox sıx şalvar və etek, kazak və yüksək yaxa ilə turtlenecks), pulsuz bir şey uyğun seçim. Gündüz istilik balansını tənzimləyə bilərsiniz ki, geyinin: çıxarın, qoyun, açın.

Təmiz yundan və sintetik lifdən hazırlanmış geyimlər (xüsusilə paltarlar) probleminizi daha da ağırlaşdıracaq.

Yuxusuzluq üçün

Yastıq istehsalı üçün bitki birləşmələri aşağıdakılardır: dəhşətli və fern (1: 1), dəhşət, fern, hop (1: 2: 3), fern, hop, dəhşət, nanə (3: 2: 2: 1).

Bir çox hallarda, yatmadan əvvəl effektiv tənəffüs məşqləri. Sırtındakı yalançı (başınızın altında yastıq). Nefes alma prosesi və qarın əzələləri də daxil olmaqla 10 asma dərin nəfəs alın. Hər sonrakı nəfəsin əvvəlki dövrə nisbətən daha uzun bir müddətdə alındığından əmin olun. Dinlentikten sonra, egzersizleri mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışırken, egzersizleri tekrar tekrarlayın ve hoş bir şekilde rahatlatıcı bir şey hayal edin - örneğin, sıcak bir akşam denizde, kuma çalışan bir dalga sonra geri çekilir.

Aşağıdakı hərəkətləri etməyə çalışın: yatarkən, əlləri sıxaraq yumruqla sıxaraq 6 sayına salın. Əllərini rahatlayın. İndi dizlərinizi bükün və gərginliklə bədəninizə çəkin, nəfəsinizi tutun və yenidən 6 sayına çəkin. Əzələlərini rahatlayın, ayaqlarınızı uzatın.

Yanlarında yatmağa alışqan olanlar üçün aşağıdakı təlimlər tövsiyə olunur.

Bədəndən düz bir qolu 5-10 sm artırın və təxminən 2 dəqiqə saxlayın.

2. Bədəyi qaldırın, təxminən 2 dəqiqə yuxarıya çəkin. Bu hissi sürətləndirmək üçün, ayağın ayağında birləşməyi bacarabilirsiniz.

Bunu bir neçə saniyə istirahət, sonra hər iki ardıcıllıqla 1-2 dəfə təkrarlamanın ardından təkrarlanır.

Və bu, mədədə yuxuya düşmək üçün istifadə edilənlər üçün bir sıra təlimlərdir.

Diz, yatağa toxunaraq, ayağı 10-15 sm artırın. Ayağını təxminən 1 dəqiqə çəkin. Digər ayağı ilə də eyni olun. Bir neçə saniyə rahatlayın və sonra vəziyyətinizi nəzərə alaraq bu işi 1-2 dəfə təkrarlayın.

Əgər arxa yuxuya düşmək üçün istifadə edilirsənsə, aşağıdakı təlimlər sizin üçündir.

Bir qolu və ya hər ikisini birləşdirin və 2 dəqiqə saxlayın.

Yatarkən, ayaqlarınızı bir-birindən ayırmaq, çorabınızı bağlamaq, topuqlarınızı açmaq və tükənməyə qədər (təxminən 2 dəqiqə) bu vəziyyətdə qalmaq. Bir neçə saniyə istirahət et və yuxuya düşməsək, təlimləri təkrarlayın.

Belə bir "yuxusuz" gimnastika əsasən baş ilə işləyənlər üçün daha münasibdir. Əgər siz fiziki əməklə, əlinizlə və ayaqlarınızla yoruldunuz gün üçün məşğul olsanız, barmağınız üçün məşqlər etməyə çalışın.

Əlinizi torsonunuza və ya yatağın üstünə qoyun. Alternativ olaraq barmaqlarını qaldırın və bu mövqedən 5 saniyə qədər saxlayın. Hər bir barmaq 1, 2, 3, 4, 5 saniyə ardıcıllıqla qaldırın və saxlayın. Eyni zamanda, zehni olaraq deyirlər: "Bir dəfə yuxarı qalx, birdən aşağı. Göstərici parmağını bir dəfə - aşağı, iki dəfə artırın "və s. Bu, yuxuya mane olan düşüncələrdən yayınır. Sonra da bütün barmaqları ilə tərs qaydada işləyin. Bu üsulun variantları: bir və ya hər iki əlin eyni modeldə saxlanılması, barmaqlarını 1 ilə 5 saniyə arasında dəyişən bir şəkildə bükmək və genişləndirmək.

Tezliklə yuxuya düşmək üçün əllərin, qolun, burun, boyun özünü masaj etmək faydalıdır.

1. Hər iki əlin bütün barmaqlarını 10-15 saniyəyə bağlayın, mümkün qədər sıxaraq sıxın.

2. Saç tarama üçün bilək fırçası ilə ön kolun bütün yerini vurmaq. Heç bir fırça olmadıqda, 5-10 dəqiqə boyunca beş barmağın dırnaqları ilə dəri masaj edə bilərsiniz.

3. Burun arxasına 10 dəqiqə davamlı olaraq baş və baş barmağına basın.

4. Başın arxa xəmir üçün çubuq və ya yivli pinlə yaxşı bir şəkildə masaj olunur. Başını arxasına bağlayın və eyni zamanda başınızı sağ və sola, geri və irəlidə (25-30 dəfə) fırçalayın və başın arxa hissəsinin refleks zonalarının qıcıqlanmasını artırın.

Burada bir neçə faydalı məsləhətlər var.

Bir gecə yuxusundan ən az 1-1,5 saat əvvəl bütün güclü fəaliyyəti dayandırın: sükunət etməyə çalışın, özünüzü təyin edin, ağılınız üçün ağır olmayan bir şey oxuyun.

Təmiz havada axşam yürüşü çox faydalıdır ki, bu da bəzi kalorilərə "yeyin" və ürək-damar vəziyyətinə səbəb olacaqdır.

Hərəkət filmləri, həyəcan, qorxu filmləri gecəsinə baxmayın - daha yaxşı bir şey köhnə, tanış, bir az sempatik, rahatlatıcı seç. TV ilə yatmağa getməyin.

Gece yarısından əvvəl yatağa gedin. Ən faydalı yataq 11-dən 5-dək.

Xüsusilə gün batmadan əvvəl gün ərzində yatmayın.

Yanınızda yatmaq, gecəni bir tərəfdən bir-birinə bir neçə dəfə dönmək yaxşıdır - bu avtomatik olaraq baş verir. Arxasında yatmaq, hamısı pisdir - mədədə.

Bedtime yataq otağından əvvəl yaxşı yatmağı unutmayın. Və daha da yaxşı - isti bir battaniyalı (ya da ikisi!) Altında yatmaq, ancaq qışda da açıq pəncərə yarpağı ilə. Taslaklardan çəkinin.

Bir müddətə dondurulana qədər bir yorğan olmadan bir neçə dəqiqə yatın, sonra özünüzü örtün və isti saxlayın - sonra daha sürətli yuxuya düşəcəksiniz.

Yataqdan 2 saat əvvəl yalnız meyvə, tərəvəz və süd məhsulları yeyin.

1 osh qaşığı üçün yatmadan əvvəl yeyin. bal qaşığı.

Uyğunluğu normallaşdırmaq üçün, çaylarda, infuziya və bitki tərkibində qidalanma vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz.

Əsas çəmən, valerian kökləri - 3 parça, limon balzamları - 2 hissə. 1 tbsp dökün. qaynar suyun 300 ml qaşığı, 2 saat buraxın, drenaj edin. Gündə 3 dəfə 1/4 fincan içmək.

Bir stəkan qaynar su ilə 1 çay qaşığı rizom və angelika kökü duz və çəkin. Gündə 3-4 dəfə 1/2 fincan içir.

Piyi kökündən sapma (kök marina) 10% tincture edin 30-40 damcı gündə 3 dəfə. Kurs 30 gündür.

Bir fincan balda, 3 çay qaşığı alma sirkə əlavə edin. Qarışıqdan 2 çay qaşığı yatmadan çəkin.

Valerian kökü, hop konusları - bərabərdir. 1 tbsp dökün. qaşıq qarışığı 1 fincan qaynar su. 1/2 fincan üçün axşam içməli.

Valerian kökü və yonca çəmən - dörd hissədə, oregano otu, kəklikotu, ana çəmən otu - 5 hissədə. 2 tbsp dökün. 0.5 litr qaynar su qarışığının qaşıqları. Yeməkdən gündə 3 dəfə 100 ml içmək.

. Amma bəzən heç bir fəndin sənə uymama kömək edir. Bir şey yoxdur: atmaq və yan-yana dönmək yerinə, ayağa qalxmaq və ailəni oyanmama, mətbəxdə monoton işlə məşğul olmamaq üçün diqqətli olun: məsələn, düyü üçün taxıl çeşidinə başlayın, rəflərdə olan bütün kavanozları yuyun, kirləri dəmir edin. Özlərinin zəhmətli fəaliyyəti bizi duzlaşdıracaq.

Baş ağrısı ilə

Bəzi qadınlar ilk növbədə menopoz zamanı baş ağrısı fenomeni ilə üzləşirlər. Bunun əsas səbəbi hormonların bərabərsizliyi (təbii ki, daha ciddi səbəblər istisna olmaqla: şiş, beyin dövranının pozulması və s.).

Ən şiddətli və ağrılı migren ağrıları, beynin bəzi hissələrində intrakraniyal təzyiq və qan təzyiqi pozuntularının artması ilə nəticələnir. Migren ani və kəskin ağrı ilə başlayır, adətən başın yalnız yarısını əhatə edir. Belə bir hücum bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər. Чем мы можем облегчить мигрень?

Попробуйте в течение 2 недель проводить тренировку сосудов. Попеременно прикладывайте к тому месту, где обычно болит, горячие и холодные компрессы. Сначала держите каждый компресс всего по 30 секунд. Onları 3-4 dəfə dəyişdirin. Gündən-günə prosedurun müddətini artırmaq, bir kompressonun istehsalını 1,5 dəqiqəyə çatdırmaq, onları artıq 6 dəfə dəyişmək.

Kofur və ammonyakların bərabər hissələrdə birləşməsi.

Kulağın xəstə tərəfində çuğundur və ya soğan şirəsi ilə batırılmış pambıq çubuq qoyun.

Başınızın başından arxaya qədər hər iki əllə başınızı masaj edin.

Çox isti ayaq və əl banyoları etməyin, əksinə də duş edin.

1/2 tbsp dökün. 1 stəkan qaynar su ilə nanə bitkisinin qaşıqları, su banyosunda 15 dəqiqə istilik, qarışdırmaq, daha sonra sərinləmək. 1 stəkan həcminə qaynadılmış suyu qarışdırın və əlavə edin. Yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl gündə 1-3 dəfə 1 / 2-1 / 3 fincan alın. Infusion mağaza 2 gündən çox olmamalıdır.

Çobanyastığı hazırlamasından isti bir sıxma edin. 1/3 fincan qaynar su ilə bir ovuc qurudulmuş çiçəkləri doldurun, qaynar suya gətirin, 15 dəqiqə isti temperaturda saxlayın. İsti suda sıxılmış bir peçeteyi ağrılı yerə tətbiq edin.

Kətan yağı ilə müntəzəm istehlak (gündə 1-2 tsp) migrenin qarşısını alır.

Menopoz zamanı, bir çox qadınlar qan dövranını təsir edən və əzələ spazmlarına yol aça bilən üz, boyun, arxa əzələlərin gərginliyi ilə əlaqəli baş ağrılarından əziyyət çəkir. Baş migrendən fərqli bir ağız, ağrı, monoton, darıxdırıcıdır. Əlbəttə ki, bu cür ağrı və çoxsaylı stresslər yaradır, buna görə də (mümkün deyil) mümkündürsə, onlardan çəkinməyə çalışın. Əzələ gərginliyindən qaynaqlanan baş ağrıları üçün, onları azaltmaq üçün aşağıdakı üsullar tövsiyə olunur.

Tacdan məbədlərə qədər xəyali paralel xətlərlə başınızı masaj edin. Birincisi, parmaklarınızın ucunda, sonra da 3-4 dairəvi hərəkəti ilə cildin yerini dəyişdirmə və uzatma kimi saat istiqamətində hərəkət edin.

Başınızdakı kiçik iplik saçları alın və hafif bir ağrı hiss etməyincə onları çəkin. Bütün dərisindən parmağınızla zərifcə vurun.

Kalsium və maqnezium ilə zənginləşdirilmiş pəhriz əlavələrinin istifadəsi əzələlərin istirahətinə kömək edir.

Baş ağrısı (lakin migren deyil!), Müxtəlif səbəblərdən yaranan bəzi kəsiklər və infuziyaların köməyi ilə rahatlaşdırıla bilər.

Bir çimdik nanə ilə güclü yaşıl və ya qara çay yeyin və bu içki bir stəkan içmək. 1 tbsp dökün. 30 dəqiqə bir qaynar su ilə bir şüşə St John-nin şərab bir qaş kaşıq. Gündə 3 dəfə 1/4 fincan içmək.

Maş 1 stəkan bitki meyvəsi, 1 litr qaynar su tökün, bal əlavə edin, 30 dəqiqə buraxın. Çay kimi içmək.

1 tbsp dökün. 30 dəqiqə bir qaynar su ilə bir şüşə St John-nin şərab bir qaş kaşıq. Gündə 3 dəfə 1/4 fincan içmək.

1 tbsp dökün. 30 dəqiqə israr etmək üçün qaynar suya bir bişirmək üçün bir yarpaq kakao qaşığı. 1 yeməyi götür. yeməkdən bir saat əvvəl gündə 4-6 dəfə qaşığı.

1 tbsp dökün. bir stəkan qaynar su ilə bir qaşıq valerian kökü 6-8 saat dayanır. 1 yeməyi götür. gündə 3 dəfə qaşığı.

Baş ağrısı və acupressure azad edir. Başlanğıc, göstərici barmağınız və ya orta barmağınızla lazımi nöqtələrə basaraq 3-7 saniyəyə qədər təzyiq göstərməlisiniz. Prosedura böyük barmaqların və digər ayaqların alt hissəsinin masajı ilə tamamlanmalıdır.

Alındakı ağrı üçün 1 və 2-ci pillə vurun.

Məbədlərdə olan ağrı üçün - 3-cü nöqtəyə.

Başın arxasındakı ağrı üçün - 4 nöqtədə.

Migrenlərlə - 5, 8 və 9-cu pillələrdə.

Bütün baş ağrıdırsa - 6 və 7-ci pillələrdə.

1 nöqtə gözün küncünün altındakı burun üzərində yerləşir.

2 nöqtə - əvvəlki nöqtənin yuxarısında, yuxarı istiqamətdə ciddi bir şəkildə basın.

3 nöqtə - gözün xarici küncünün yaxınlığında olan boşluqda.

4 nöqtə, boyun boyunla birləşdirdiyi kafatasının bazasında yerləşir.

5 nöqtə əlinin tərəfində, başparmak əsasının üstündə.

6 nöqtəsi əlin içərisində, təxminən 1,5 dəfə də bilək qatından ibarətdir.

Point 7 kiçik barmağın əsas yerində yerləşir.

Təkərli bayraq 8 - dördüncü qolun dırnağının bazasında.

9 nöqtə - barmaqların əsasından 2,5 sm məsafədə, böyük və ikinci barmağın arasında.

Diqqət edin: baş ağrısı ilə hər hansı bir vasitə ilə baş edə bilmirsinizsə və tez-tez sizinlə olarsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bir baş ağrısının müxtəlif orqan və sistem xəstəliklərinin bir əlaməti ola biləcəyini unutmayın! Xüsusilə, migren səbəbi tiroid hormon istehsalında azalma ola bilər.

Ürək çarpıntıları ilə

Bu semptom tez-tez isti fışqırıqlarla müşayiət olunur, lakin onlardan müstəqil ola bilər. Ürəyinizi sakitləşdirmək üçün aşağıdakı tarifləri istifadə edə bilərsiniz.

2 tbsp dökün. qaşıq kaşığı grated şalgam 1 fincan qaynar su, 15 dəqiqə qaynadılır, soyuq. Gündə 4 dəfə yarım və ya 1/2 fincan içmək.

Atçılıq sahəsinin otları - 2 hissə, dağlıq quşun otları - 3 hissə, dovşan çiçəkləri - 5 hissə.

1 tbsp dökün. 1 fincan qaynar su ilə qarışıqdan bir qaşıq 30 dəqiqə buraxın. Gündə 2-3 dəfə 1/3 fincan içmək.

1 çay qaşığı rizom və elecampanın kökləri duz

2 fincan qaynar su, 15 dəqiqə aşpaz. 2 tbsp edin. hər saat qaşıqları.

Bir saat qaynar su ilə qarğıdalı mavi çiçəklərin 1-2 saat qaşıqlarını bir saat buraxın. Yeməkdən əvvəl 20 dəqiqə gündə 3 dəfə 1/4 fincan içmək.

Xahiş edirik unutmayın: ürək ağrısı varsa, onların səbəblərini düzgün müəyyənləşdirmək üçün həkimə müraciət edin.

Problemləri sidik edərkən

Menopozda olan bir çox qadın ürək çatışmazlığı problemlərindən şikayətlənir: gündüzə deyil, gecə də, bəzən gülərək, aksizdirmək və ya məşq olunduqda bəzən ümidsizliyin azalması. Bu, əsasən, bədənin hormon səviyyəsinin azaldılmasının idrar yollarının və idrar yollarının toxumalarının elastikliyini və dejenerasyonunu itirməsinə səbəb olur. İdrarı idarə edən əzələlər tonunu itirir, ləng və zəif olur. Bir nəticəyə gəlmək asandır: sidikqədəyin qarşısını almaq üçün bu əzələləri hazırlamaq və gücləndirmək lazımdır.

Sıxlığı olmayan xəstələr, həkimlər, bir qayda olaraq, Kegel sistemində manevrlər etmək məsləhət görülür. Hər hansı bir zamanda, bunu xatırladığınız zaman, peritenin əzələlərini sıxın, bu da müalicəni maneə törədir. Daha tez-tez bunu daha yaxşı edirsiniz. Bir az başlamaq və daha sonra sinif sayını tədricən artırmaq məsləhətdir. Qeyd edək ki, qarın əzələləri, arka və uyğunlar rahat qalmalıdır. Lazım olan əzələləri bərkidiniz, 10 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın, sonra rahatlayın və bütün buları bir seansda ən azı 20 dəfə təkrarlayın.

Bu təlimləri hər yerdə yerinə yetirə bilərsiniz: işdə, nəqliyyatda, partiyada - hamı üçün görünməzdir. Ancaq nəticə dərhal gözləməyin. Ürəyin idarəsini idarə edən əzələləri gücləndirməzdən əvvəl süni sfinkterin suya davamlılığını artırmaqdan əvvəl adətən bir neçə ay vicdanlı məşq edir.

Pelvik döşəməni dəstəkləyən əzələləri gücləndirmək üçün başqa bir yol var: tualet kreslosuna tam qaşın ilə oturun, idrar etməyə başlayın və sonra sidik axını dayandırmaq üçün əzələləri sıxın. Geri çəkməyə davam et, yavaş-yavaş 10 sayır. Bu məşqləri mümkün qədər tez-tez təkrarlayın.

Burada bir neçə faydalı məsləhətlər var.

Əgər ağız və ya öskürək olduğunuzu düşünürsənsə və bu xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilərsə, pelvis əzələlərini güclü şəkildə sıxlaşdırmağa və ya oturub, bir ayağını digər tərəfə bükerek belinə əyilməyə çalışın.

Əgər daha az içmək lazım olduğunu düşünürsek - bu bir səhvdir. Bədənin susuzluğunun azalması nəticəsində daha az sidik çıxarılıb, daha çox konsentrə olacağıq ki, bu qişanın qıcıqlanmasını və bakterial infeksiyaların inkişaf ehtimalı artır. Buna görə sağlamlıq içmək, lakin spirt, qazlı içkilər, qəhvə istismar etməyin, çünki onlar da qaşın qıcıqlandırmasına səbəb olur. Sitrus meyvələri, pomidor, şəkər, bal, şokolad, süni şəkər əvəzedicilərinin eyni təsiri olduğunu unutmayın.

Qulaq problemləri maye şirəsi, ekinasiya kimi bəzi otlar, həmçinin kostik və sepiya kimi homeopatik vasitələrin qarşısını ala bilər.

Çörək toxumu 2 çay qaşığı bir qəhvə grinder ildə grind, bir thermos bir qaynar su 1 tökmək, təxminən 1 saat tərk edin. Hər gün səhər 7 gün ərzində boş bir mədəə infüzyon edin. İki həftə ara verdikdən sonra kursu təkrarlayın.

Bağırsaqları planlaşdırıldığı kimi işləsin. Kabızlık, halsızlığın səbəblərindən biridir.

Siqaret çəkməyin! Siqaret çəkənlərdə, sidik qaçırma riski, siqaret çəkənlərdə olduğu kimi iki dəfə yüksəkdir. Siqaret məskundakı mukozanı qıcıqlandırır. Bundan əlavə, problemi daha da artıran öskürəyin inkişafına kömək edir.

Bu ağırlıqları qaldırmayın, çünki bu, yalnız onurğa aşınmasına səbəb deyil, həm də kisəni dəstəkləyən bağları zəiflədir.

Bir neçə dəqiqə gözləyin və sonra qapağı tamamilə boşaltmaq üçün təkrar etməyə çalışın. Bu kiçik fasilə zamanı yuxarı qalxa bilər, aşağı əymək, aşağı qarınızı masaj etmək. Zülalın bu təkrarlanması bəzi qadınların altı ay ərzində bütün bu cür problemlərdən qurtulmasına kömək edir və 2-3 həftə müddətində inkişaf edəcəkdir.

Libidonu necə artırmaq olar?

Dərhal vurğulanmalıdır: əgər menopoz zamanı cinsi əlaqə hər hansı bir narahatlıq və ya ağrı gətirmirsə, onda bədənin östrogen səviyyəsində bir azalma cinsi istək və orgazm üçün heç bir təsir göstərmir. Əksinə, östrojenlər tərəfindən əvvəllər bastırılan bədənin yaratdığı hormon testosteronunun kişi hormonu testosteron metabolik proseslərə daha fəal təsir etməyə başladığı üçün fizioloji olaraq libido (cinsi istək) hətta artmaqdadır. Qərar ver ki, bu yaşda qadınların cinsiyyətə olan marağı artmalıdır, çünki gənc uşaqlara qayğı göstərmək, hamilə qalmağı istəməyən köhnə məhdudiyyətlər yox olur. Əlbəttə, menopozdan sonra ən çox qadınların həyatında cinsi inqilab müşahidə edilmir, baxmayaraq cinsi fəaliyyətdə artım yalnız onlara fayda verərdi. Niyə bu baş verir?

Bu vəziyyətdə libidonun azalması, əsasən psixoloji səbəblərdən, emosional vəziyyətdən qaynaqlanır. Görünür ki, menopausal yaşındakı qadınların aseksüellərinə dair stereotip yalnız sadiq deyil, həqiqi ölümsüzdür. Üstəlik, bu stereotip çox ədalətli seksin ağıllarına köklənmişdir. Sadəcə olaraq, 50 il sonra qadınların böyük bir hissəsi şübhəsiz ki, "nənə yaşlı qadınların" kateqoriyasına daxil olmağa razıdırlar.

Xahiş edirik unutmayın: bu yaşda ola biləcəyiniz cinsi zəiflik hissi haqlı deyil. Bütün bunlar sizin duygusal münasibətinizdən, həmişə cəlbedici qalmağınızdan, sevgi və sevilməyinizdən asılıdır.

Unutmayın ki, 50 ildən sonra bir qadın bir qadın olmağa davam edir və ümumiyyətlə, o hiss etdiyi kimi köhnədir. Menopozun başlanğıcında cinsi əlaqələrin sona çatması sağlamlığa ən çox mənfi təsir göstərir, menopozun təzahürlərini artırır, ciddi yaşa bağlı xəstəliklərin inkişaf riskini artırır.

Hormonal tənzimləmə zamanı "atəşi" saxlamaq üçün necə? Bununla bağlı bəzi tövsiyələr.

50-60 yaşlarında bir qadın, cinsi cəhətdən cazibədar olmağına əmin deyil və özünü yalnız bir nənə kimi görürsə, bu təbii olaraq libidosunu azaldır. Köhnə böyümək üçün tələsməyin! Hamımız cinsellik haqqında özümüzü, yaxşı müəyyənləşdirilmiş və müəyyən fikirlərimiz var. Amma bizi öz maraqlarına uyğun olaraq onları dəyişdirməyə kim mane olur? Bu fikirlərin nə əsasında qurulduğunu düşünün və köhnəlməmiş olmadı?

Həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınızla cinsi problemləri müzakirə etdinizmi? Bu tabunun pozulma vaxtı gəldi. Bəzən cinsi həyatda meydana çıxan problemlərin çox ortaq müzakirəsi tamamilə aradan qaldırır.

Cinsi əlaqə cinsiyyətin yeganə forması deyil. Əgər bu cinsi cinsi əlaqənin yeganə "layiqli" növü hesab etsəniz, nəzərə alın ki: "ağılsız" olaraq oral seks, əl ilə stimullaşdırma və s.

Climacteric dövrü sınaq və təcrübə üçün əla bir fürsət verir. 30 ya da 40 il ərzində icazə verməyəcəyiniz şeyi etməyə qadir deyilsiniz. Bu, fürsət deyil, həm də zərurətdir. Yaşla, bir qadının toxunma hissi dəyişir - o, fərqli şəkildə sinə, klitoris və s. Toxunur. Bu səbəbdən yaxşı bir şəkildə yeni bir şəkildə tanış olmaq lazımdır.

Bəzi dərman bitkiləri (ginseng), homeopatik vasitələr ("Sepiya"), həmçinin akupunktur və bərpaedici tibbin digər metodları libidoyu artırmağa kömək edir. Bu vasitələrin hansılarından sizə kömək edə biləcəyini doktorunuzla yoxlayın.

Quru mukus membranlar olduqda

Gözlərinizi mümkün qədər uzun və aydın şəkildə saxlamaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin.

Yuma və losyonları daha tez-tez edin, çünki gözlər su müalicələrini sevir. Bunun üçün borik suyu, çay və ya çobanyastığı suyunu istifadə edə bilərsiniz. Losyonları təxminən 20 dəqiqə saxlayın.

Kartofu soyuduqdan sonra, bir neçə incə dilim kəsib, divanda yatıp, qapalı göz qapaqlarına kartof qoyun və bu vəziyyətdə ən azı 5 dəqiqə istirahət edin.

Diyetinizdə Vitamin A kifayətdir, daha çox yerkökü, maydanoz və ispanaq yeyin - bu gözləriniz üçün yaxşıdır. Karoten-doymuş qidaların kifayət qədər miqdarında istehlak edənlər (vitamin A-dan bədəndə sintez olunur) konjonktivit, gecə körlük və intrakranial təzyiqin daha az təsirlənir. Portağal və qırmızı rəngli bütün tərəvəzlər və meyvələr karoten, xüsusilə də havuç zəngindir.

Quru gözləri qarşısını almaq üçün hər gün 500-1000 mq arasında dəyişən dozajlı kapsulalardan primrose yağı qəbul edin.

Göz xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün həftədə 2-3 dəfə cod qaraciyərini və ya mal əti qaraciyərini, yumurtalarını, pendir və yağı sandviçlərini, çırpılmış kremini yeyin.

Və bu ipuçları, ağızda quru və ya yanma hiss etməməkdən və xoşagəlməz dad hissi görünməməsinə kömək edəcək.

Həmişə birlikdə bir şüşə su daşıyın və kiçik yudumlar içirsiniz. Sonra ağız boşluğu daim nəmləndiriləcək. Bir saat içərisində bu şəkildə bir fincan su içmək olar.

Gündə bir fincan qəhvə və ya çay içmək. Kafeinin həddindən artıq istifadəsi ağız mukozasının qurulmasını artırır.

Bir çox karbohidrat ehtiva edən içkilərdən çəkinin. Zəif tüpürcünüz varsa, vücudunuz sadəcə karbohidratlar və turşuların miqdarı ilə mübarizə edə bilməz və quru ağız daha da güclənəcəkdir.

Alkoqollu içkilər də tüpürcəyə təsir göstərə bilər. Ona görə də, mümkün olduğu qədər, spirtli preparatlardan da istifadə etməyin.

Tütün "ağzından birbaşa nəm" alır. Siqareti buraxın.

Yataq otağında bir nəmləndirici qurun. Bu, quru ağız problemini qismən həll edə bilər.

Tükürməni aktivləşdirən şəkərsiz saqqızdan istifadə edin.

Daimi quru ağızla, dişləriniz və diş ətiniz infeksiyaya daha çox meylli olur, buna görə dişlərinizi fırçalamaq və ya hər yeməkdən sonra diş ipi istifadə etmək çox vacibdir.

Ağız boşluğunu nəmləndirmək üçün xüsusi preparatlar, jel və ya diş pastası istifadə edin.

Rəyinizdə olan dərmanlar ağızdan ağızdan yan təsir edərsə, alternativ haqqında doktorunuzla danışın.

Qadınlar menopoz zamanı və sonrakı illərdə üzə çıxan ən xoşagəlməz problemlərdən biri də vaginal mukozanın quruluşu, divarlarında distrofik dəyişikliklər və elastikliyin azalmasıdır. Bəzi hallarda bu, qaşınma, yanma, aşınma, ağrı və hətta cinsi əlaqədən sonra qanaxma gətirib çıxarır. Ağrılı duyğuların bir qadınla cinsi əlaqəyə girmə qabiliyyətindən tamamilə məhrum edə biləcəyi təəccüblü deyil.

Bundan əlavə, vücudun östrogen səviyyəsində bir azalma, vajinanın sinir uçlarının həssaslığını azaldır, buna görə bəzən bir qadının cinsi həyəcan meydana gəlməsinə görə daha çox vaxt lazımdır. Bu müddət digər bir xəyal qırıqlığı ilə müşayiət olunur: vaginal mühitdə alkalinin miqdarı artır, bu da infeksiyalara daha çox həssas olur.

Xahiş edirik qeyd edin: menopoz zamanı cinsi əlaqələrin davamı vagina daxil olmaqla cinsiyyət orqanlarına qan axını artırır, daha elastik edir və cinsiyyətin ağrılı olma ehtimalını azaldır. Qan axını vaginayı nəmləndirən bezləri stimullaşdırır və onun ətrafdakı ətraf mühit proseslərini yavaşlatır. Bundan əlavə, müntəzəm cinsi həyat, menopozun digər simptomlarının təzahürünün qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün kömək edir.

Vagina quruluqla məşğul olmaq və cinsi əlaqə zamanı xoşagəlməz hisslərin yaranmasına necə mane olur?

E vitamini ehtiva edən yağ vaginal quruluğu azaltmağa kömək edir. Həftədə 2-3 dəfə istifadə edə bilərsiniz.

Bəzi qadınlar daha uyğun bir homeopatik vasitələrdir, onların istifadəsi barədə bir mütəxəssisə müraciət etmək yaxşıdır.

Krem "Fitostimulin" istifadə etməyə çalışın. Bu, buğda mikrobundan çıxarışlar olan qeyri-hormonal dərmandır. Yenidən rejenerativ və antimikrobik təsirə malikdir.

Никогда не применяйте для смазки такие препараты на жировой основе, как вазелин, масло какао, детские масла и т. п. Они лишь мешают выделению естественной смазки, засыхая на слизистой оболочке. Лучше использовать мази на водной основе.

Влагалищные свечи — хорошее средство от сухости. Посоветуйтесь со своим доктором, какие из них для вас предпочтительнее.

Menopoz üçün ümumdünya səhiyyə vasitəsi isoflavon olan təbii östrojen olan soya hesab edilir. Soya fasulyəsinin, soya pudrasının, soya südünün səmərəli istifadəsi isti flaşları, vaginal quruluqları azaldır və osteoporoz riskini azaldır.

Quru vagina ilə yanaşı, tez-tez menopoz zamanı inkişaf edən atropik vaginit ilə südün qıvrım yağı da əlamətdar bir təsirə malikdir. Viqnaya gecə 3 ml miqdarda daxil edilir. Bir iynə olmadan bir şpris ilə bunu etmək yaxşıdır, sonra yağın serviks üzərinə düşməsi üçün pelvisi qaldırmaq lazımdır. Vagina yağı boşaldılmamalıdır. Prosedura hər gün 12 gün müddətində həyata keçirilir.

Yuxarıda göstərilən vasitələrdən heç biri sizə kömək etmirsə, hormonları - estrogen və ya testosteron ilə vaginal kremin təyin edilməsi barədə doktorunuzla danışmaq mantiqidir. Hormonlar, xüsusilə fərdi olan kremlərin tətbiqi dozası və tezliyi.

Quru dəri ilə

Quru dəri erkən sürüşmə və qırışların görünüşünə kömək edir. Bununla necə məşğul olmaq olar? Axı bu problem yalnız kosmetik vasitələrdən istifadə edərək həll edilə bilməz - hətta ən yaxşıları.

Dərini müxtəlif kremlər, yağlar, jellər, maskalar və digər xarici vasitələrlə vitaminlərlə "qidalandırmaq" məhdudlaşdırıla bilməz. Quru dərinin ilk əlamətində hansı vitaminlər alınmalıdır?

Hüceyrələri qidalandıran Vitamin A, vücudun olmaması dərini kobud və quru edir.

C vitamini dəri elastikliyini verən kollagenin istehsalı üçün vacibdir. Bundan əlavə, bu vitamin fəal şəkildə hüceyrənin yenilənməsini təbliğ edir.

B vitaminləri dərini krekinqdan və peelingdən qoruyur.

Vitamin E dəridə oksidləşmə proseslərinə müqavimət göstərir, onun yaranmasına kömək edir, yaraların sürətli müalicəsinə kömək edir.

Əgər kosmetik okeanında "boğulursan", bir və ya digər dünya şöhrətli şirkətdən bahalı kosmetik alsaq, lakin istifadəsi istənilən nəticəni gətirmirsə, bir kosmetoloqdan məsləhət almaq məcburiyyətindədir. Yeri gəlmişkən, əgər aparılan araşdırmadan sonra ginekoloq-endokrinolog sizə hormon müalicəsi müalicəsi kursuna keçməyi məsləhət görürsə və buna bənzərsə, bəlkə də cildinizin problemləri tamamilə ya da ən azı qismən həll olunacaq.

Aşağıdakı ipuçları yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir.

350 g duzlu yarım fincan krem ​​əlavə edin. Qarışıqları keratinize dəriyə sürün, sonra yuyun.

Bütün sütü balla qarışdırın və bu qarışığı orta isti su ilə bir banyoya tökün. Belə vanna otağından sonra dəri ipək və yumşaq olur.

Hamam alıb, isti suya 2 stəkan toz süd əlavə edin.

Su müalicəsi üçün çox isti su istifadə etməyin.

Səhər saatlarında kontrastlı bir duş götürün.

Su dərinin ən yaxşı dostudur. Gündə ən azı 1,5-2 litr maye içir.

Birbaşa günəş işığından qaçın.

Bir istilik dalğası zamanı bədəni bir sprey şüşə dən su ilə spreylayın.

Kondisionerlərin və pərəstişkarların dəridən nəmlənməsini unutmayın.

Şiddətli don hadisələri zamanı üzündən nəmin buxarlanmasına mane olan xüsusi qoruyucu kremlər tətbiq edin.

Sizin məlumatınız üçün: istifadəsi dərinin yuyulması üçün kremlərin tərkibinə daxildir:

elastikliyini yaxşılaşdıran glikokeramidlər,

cildin səth təbəqələrinin qurulmasını maneə törədən lipidlər,

vitamin A, yenilənmə prosesini sürətləndirən,

vitamin C, qan dövranını yaxşılaşdırır,

hüceyrənin yenilənməsini stimul edən meyvə turşuları,

həddindən artıq UV şüalarından qorunan günəşdən qoruyucular (məsələn, E vitamini).

Saç problemləri ilə

Həmişə xüsusi qürurumuzun mövzusu olanı itirmənin təəssüf ki. Şübhəsiz ki, bu cür "obyektlərin" sayı qadınların əsas təbii bəzəklərindən biridir. Bildiyiniz kimi, saçlarımızın vəziyyəti birbaşa bədənimizə lazım olan bütün maddələr, vitaminlər, makro və mikroelementlər, yəni dietimizdən kifayət qədər doyurmağımızdan asılıdır. Lakin, menopoz dövründə östrogen səviyyəsinin azalması saçımıza mənfi təsir göstərir: səhər saatlarında təxminən 50 yaşınadək təxminən hər bir qadının tarağı üzərində daha çox qalmağı xəbər verilir. Əlbəttə ki, bu prosesin gündən-günə aktivləşdiyini görürsən, bir kosmetoloqla təmasda olmaq yaxşı olar. Lakin, daha az ağır hallarda, kömək və şampunlar seramidlər və vitaminlər, habelə ev vasitələrindən istifadə edə bilər.

Mayonez, yumurta sarısı, dulaq yağı, avokado suyu əlavə edərək zeytun yağı sınanaraq, saçları gücləndirmək üçün məhsulu sınaqdan keçirir, yumşaq və parlaq saxlayır. Saçları bu məhsullardan istənilən bir şəkildə yuyun, düzgün şəkildə ovuşdurun, polietilenlə örtün və üstə bir dəsmal ilə örtün. 30-40 dəqiqə sonra saçınızı hərtərəfli yuyun.

Saçların nazikləşməyəcəyini anladığınız anda dərhal dəri dərisinə plasenta və ginseng ekstraktı ilə dulusçuluq kökləri və ya serumun yuyulmasına başlayın. Həftədə 3-4 dəfə başını yuyarkən bu proseduru həyata keçirin.

1 osh qaşığı qarışdırın. bal qaşıq, 1 qaşıq. aloe şirəsinin qaşıq və 1 çay qaşığı sarımsaq suyu. Qarışıq mağazada hazırlana və soyuducuya saxlanıla bilər. Tibbi müalicə üçün 1 osh qaşığını götürün. qarışıqdan bir qaşıq sarısı bir sarğı ilə qarışdırın və bir tarakla bölünərək baş dərisini tətbiq edin. Maşını ilə başını bağlayın, üstə plastik bir çanta qoyun, 20 dəqiqə saxlayın. Bundan sonra saçları iyice durulayın. Sonra başqa bir yolcağını götürün, çəngəl ilə çırpın, saçınıza çəkin və su ilə yuyun (və ən yaxşı hamar, çobanyastığı ekstraktı). Bu proseduralardan beşi maddi təsir göstərir.

Saçların parıltısını qorumaq üçün romun sarılması mümkündür. 4 tbsp. Rumu və ya brendi hamar bir yumurta ilə qaşıqlayın. Saçın üzərinə atın. Üst polietilen və dəsmalın başını çəkin. 25 dəqiqə sonra saçları yuyun.

Saç tökülməsinin və brittlenmənin əmələ gəlməsinin:

güclü perm,

pis taraklar və fırçalar.

Günəşdə uzun müddət sərf etməyin və gündəlik ən azı 8 bardak su içməyin - bu olmadan, heç bir kosmetik prosedur sizə kömək edəcəkdir.

Təəssüf ki, saç dökülməsi "böyük dəyişiklik" dövründə baş verən yeganə saç problemidir. Menopoz, bəzən, yanaqlar, çənə, yuxarı dodaq və digər dəri sahələrində (əllərindəki, mədədə və s.) Saç böyüməsi kimi az arzuolunmaz bir fenomen ilə müşayiət olunur. Elm dilində bu "hirsutizm" adlanır - hormonal bərabərsizliklərdən, ilk növbədə, male androgen hormonlarının (testosteron) artıq olması ilə izah edilən həddindən artıq kişi saçının böyüməsi. Bəzən hormon balansının səviyyəsi təbii olaraq ortaya çıxır və istenmeyen saçların böyüməsi durur. Ancaq bəzi hallarda hormutizm əleyhinə hormon müalicəsi olmadan müalicə etmək mümkün deyil.

Aşkar bədən saçları çox təvazökar bir miqyasla məhdud olarsa və hər şey nəzərə çarpacaq mürəkkəb və saqqallara gəlməyəcəkdirsə, bunu edə bilərsiniz:

♦ saçları silah və ayaqları yüngülləşdirmək üçün,

♦ depilatorlar və ya mum istifadə edin,

♦ üzündəki saçları cımbızla çıxarın,

♦ bu problemi həll etmək üçün ən təsirli və ağrısız metodlarla təklif olunacaq gözəllik salonuna müraciət edin.

Depressiya ilə

Depressiya əlamətləri sizə xoşbəxtlik, həddindən artıq qıcıqlanma, izolyasiya, yuxu pozuntusu, itkinlik və ya iştahın kəskin artması, cinsi istək zəifləməsi, apatiya, dəyərsizliyin və ya təqsir hissinin əldən verilməsi üçün istifadə olunan bir maraq kəsb edir. Depressiyadan əziyyət çəkən insanların təxminən 40% -i intihar düşüncələrinə malikdir.

Depressiya ilə səmərəli məşğul olmaq asan deyil, çünki əsl səbəbləri müəyyən etmək çətindir. Menopoz zamanı qadınlar depresif dövlətə xüsusilə həssasdırlar, amma problem yalnız cinsi hormonların olmaması ilə əlaqədardır.

Bədənimizdə sinir impulslarının ötürülməsinin baş verdiyi təxminən 80 xüsusi kimyəvi var. Bu maddələr (norepinefrin, dopamin, endorfin, asetilkolin, histamin və s.) Vasitəçilər deyilir. Onlar birgə işləyirik və balanslaşdırılmış şəkildə, digər zehni fəaliyyətlərimizi yığıb, yadda saxlayır və yerinə yetirirlər. Bəzi vasitəçilərin səviyyəsi çox yüksək olduqda, digərləri isə çox aşağı olduqda biz sinir, sinir və yorğunluq hiss edirik. Depressiyaya gətirib çıxaran bu maddələrin tarazlığını pozaraq, genetik meyllilik müəyyən bir rol oynayır. Bundan əlavə, davamlı qəzəb, günahkarlıq, melankoliya, təklik hissi, yoxsul bəslənmə (B vitamininin çatışmazlığı, əsas yağ turşuları, amin turşuları), kifayət qədər məşq, müəyyən dərmanların istifadəsi və allergik reaksiyalar kimi mənfi duyğular yavaşlaya bilər. (onun simptomları 48-72 saat sonra göründüyü zaman). Buna görə də, uzun müddətli bir depressiya menopoz dövründə sizinlə tutulsa belə, mütəxəssis həkimlərin hər hansı birinin bu vəziyyətdə sizin üçün ən yaxşı yolu hormon replasmanı müalicəsi olduğunu söyləmək ehtimalı yoxdur.

Bəzən hər birimiz kədərli, pisdir və əksər hallarda bu vəziyyət terapevtik müdaxiləni tələb etmir. Ancaq depressiya ciddi qəbul edilməlidir: əgər müalicə edilməmişsə, bu, çox arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər. Depressiyanıza bəzi qidalar daxil olmaqla allergiya səbəb olduğundan şübhə edirsinizsə, diyetisyenlə məsləhətləşin.

Fiziologiyalı faktor eyni dərəcədə depressiyaya, həmçinin psixoloji travma, stressə kömək edir. Əksər hallarda, menopoz ilə əlaqədar depressiya düzgün bəslənmə, otlar, avtomatik təlim, homeopatik müalicə, psixoterapiya seansları və s. İlə müalicə olunur.

Dünyanın görünüşünü dəyişdirmək üçün özünüzü dinləyin. Çox güman ki, xoşagəlməz düşüncələrdən bəhrələnirsiniz: "Mənim qabağımda heç bir şey yoxdur - həyat bitdi", "Mən bir uğursuzluq", "Məndə bir çox imkanlar var idi, amma vaxtında istifadə etmədim" və s. həqiqətən Həyatınızı əsaslı olaraq fərqli bir nöqtədən baxmağa çalışın.

Bir çox insanlar depressiyasını gizlətməyə və çox uğurla etməyə çalışırlar. Uzun müddət dövlətlərini əhatə etmirik. Bu davranış daha çox zərər verir. Əgər yorğunluq, qıcıqlanma, pis ruh halınız artıq bir neçə həftə ərzində yoxduysa, gecikmədən həkimə müraciət etməlisiniz. Nə qədər tez-tez diaqnoz qoyulsanız, depressiyadan keçmək asanlaşacaq.

Depressiyadan qaçınmaq və ya təhlükəsiz çıxmaq üçün başqa nə edilə bilər?

Depressiya zamanı bədəni dəstəkləmək üçün yapışqan tərəvəz, portağal suyu, qaraciyər, avokado və paxlalılarda olan fol turşusuna kömək edə bilərsiniz. Gündəlik yeməklərdən sonra 200 qram folik turşusu alın. Bəzən cisim daha çox fol turşusuna ehtiyac duyur, xüsusilə də sinir aşırı yüklənmişdir. Bununla əlaqədar doktorunuzla məsləhətləşin.

Yatağa vaxtında (23 saatdan gec olmayaraq) gedin.

20-30 dəqiqəlik həftədə ən azı 3 dəfə işləmək və stress və depressiyaya davam edə bilərsiniz.

Sizi dinləmək və anlamaq üçün hazır olan bir insana danışmaq üçün cəhd edin.

Evinizə ailənizə izah etməyə çalışın, qohumlarınız ani ruh halınız üçün günahkar olmadığını bilsinlər. Bəlkə də sizdən gözlənilməyən dəstəkləri tapa bilərsiniz.

Hypericum, serotonin, adrenalin və dopaminin sinir impulslarının ötürülməsi mediatorlarının məhvinə mane olur. Əvvəlcədən doktorunuzla məsləhətləşdikdən sonra, bir əczaxanada St Johnun qoxusu tentürünü satın alın və paketin təlimatlarına uyğun aparın.

Biologically aktiv qida əlavələri (BAA) edin. Depressiya vəziyyətində vücudunuzun ehtiyacı olan maddələrdən biri OVER (bu kompleks üzvi mürəkkəbin tam adı nikotinamid adenin-cleotid). Bu mürəkkəb (koenzim) bədənin biyokimyəvi oksidləşmə reaksiyalarına daxildir. Xüsusilə, NAD bir insanın ruh halını yaxşılaşdıran maddələrin (endorfinlərin) istehsalına kömək edir. Bu dərman pəhriz əlavə kimi istifadə edilə bilər. Bir neçə aylıq qəbuldan sonra, əhəmiyyətli irəliləyişlər hiss edəcəksiniz.

Ginkgo biloba yarpağı çıxarışını al. Bu bitki beynə faydalı təsir göstərir, yaddaşını gücləndirməyə kömək edir, zehni və fiziki performansını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, qan damarlarının və kapiller divarlarının elastikliyini və gücünü artırır, beynə qan və oksigen təmin edir. Alınması zaman təlimatları diqqətlə oxuyun. Həyəcanı qurmaq üçün gündə 120-240 mq ginkgo biloba qəbul etməlisiniz. 120 mq ilə başlayın və daha yaxşılaşana qədər dozanı getdikcə artırın. Bu dərman yavaş-yavaş hərəkət edir, belə ki 3-6 aydan sonra nəticə gözləyin. Depressiya və ya narahatlıq üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizə müraciət etmədən onlara ginkgo əlavə etmirsiniz.

Yüngül sedativ maddələr almaq üçün cəhd edin. "Klosterfrau Melisan", "Novopassit", homeopatik vasitələr: "Valerianahel", "Homeopatik climaxan", "Climactel", "Climactoplan", "Nervohel", "Ovarium compositum" və s.

Pəhriz balığına daxil olduğundan əmin olun. Normal beyin funksiyası üçün lazım olan doymamış yağ turşularını, vitaminləri, iz elementlərini (yod, fosfor, kalsium, mis, sink) ehtiva edir.

Spirt içməyi dayandırın. Alkoqol depressiyaya ərzaq allergiyası və ya qidalanma səviyyəsindən daha çox səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, hətta bir neçə yosun depressiyaya səbəb ola bilər.

Bir çox qəhvə içməyin. Bu içki həddindən artıq istehlakı depressiyaya səbəb ola bilər. Daha yaxşı və yaşıl çay getmək.

Unutqanlıq və diqqət çəkmək üçün

Randevuyu unutdunuz mu? Kitabı nereden qoyduğunuzu hatırlayamıyorum? Tez-tez adlar, telefon nömrələri, bir şey qoyduğumuz yerlər (düymələr, cüzdan, notebook, və s.), Birimizə dediklərimiz, unutduğumuz şeylər unutulur.

Əfsuslar olsun ki, menopoz zamanı bu tez-tez baş verir: bir çox qadınlar yaddaşın başarısızlığa başladığını görürlər. Yumurtalıkların istehsal etdiyi hormon səviyyəsində kəskin bir azalma yaddaşın təxirə salınması və konsentrasiyanın olmaması ola bilər.

Ancaq bu vəziyyətdə hər şey bir baxışda görünə biləcək qədər sadə deyil. Yaddaşın pozulması yalnız estrogen və progesteron çatışmazlığı səbəbindən deyil. Hormon kortizolunun balansı həm yaşa bağlı yaddaş problemləri, həm də Alzheimer xəstəliyi üçün əsas risk faktoru hesab olunur. Bu böyrəküstü bezlər tərəfindən istehsal edilən kortizol, stressi aradan qaldırmaq, bədənin iltihabını aradan qaldırmaq, metabolizmə nəzarət edir, qan şəkərinin metabolizmasında mühüm rol oynayır. Uzun müddət bədəndə hormon səviyyəsinin artması müxtəlif xəstəliklərə və xəstəliklərə səbəb ola bilər: xroniki yorğunluq, qan şəkərinin balansızlığı, depressiya, yaddaşın pozulması, yuxusuzluq, azalıb toxunulmazlıq, kilolu, yüksək təzyiq, ürək-damar pozuqluğu tiroid fəaliyyəti, düzensiz menstruasiya və osteoporoz.

Hipotiroidizm (qadınlar ağırlıqlı olaraq təsirlənir) kimi bir xəstəliyə gətirib çıxaran tiroid bezi funksiyalarının zəifləməsi də yaddaş zəifliyinə və depressiyaya səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bundan əlavə, qan dövranı pozuntuları, B vitaminləri (folik turşusu daxil olmaqla) və əsas yağ turşularının çatışmazlığı və qan şəkərinin balansızlığı yaddaşa mənfi təsir göstərir. Beynimiz qlükoza, sadə şəkər lazımdır - bu, onun əsas "yanacağı "dır. Qan şəkərinin səviyyəsi daim "sıçrayır" - sonra düşür, sonra yüksəlir, beyin hüceyrələri qeyri-bərabər "yanacaq" alır və normal işləmir. Buna görə diabetli qadınlar üçün (normal insulin-asılı diabetin tez-tez menopoz zamanı inkişaf etdiyini) normal qan şəkər səviyyəsinin saxlanılması da yaddaş zəifliyi üçün qoruyucu tədbirdir.

Əlbəttə ki, yorğunluq, emosional balans itkisi, darıxdırıcı və monoton iş, yoxsul bəslənmə, oturaq həyat tərzi, xroniki yuxu məhrumluğu və tez-tez içməli olmaq, fikirsizliyin artmasına kömək edir.

Ancaq hormon çatışmazlığı və həyat tərziniz üçün yaddaş dəyərsizliyini günahlandırmadan əvvəl, müəyyənləşdirməyə çalışın: necə xatırlayırsınız? Çox vaxt tez-tez məlumatları dərhal assimilyasiya etmirik, çünki bu, bizə anlaşılmaz və ya faydasız görünür və bu halda prinsip avtomatik olaraq "bir qulağa çırpılır, digərindən uçur" prinsipi avtomatik olaraq həyata keçirilir. Unudulma bilinçaltı ola bilər: biz xoş olmayan şeyləri unuturuq.

Unutqanlıq və əyilmə ilə əlaqəli çətinliklərdən çəkinməyə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər.

Müntəzəm olaraq çalışın. Oturaqent həyat tərzi zəka bacarıqlarını və yaddaşını zəiflədir. Давно доказано, что занятия спортом стимулируют мозговое кровообращение и повышают функциональные способности клеток головного мозга.

Всегда имейте при себе записную книжку. Если у вас ужасный почерк, который вы потом сами не можете разобрать, или вы постоянно теряете авторучку, подумайте, не обзавестись ли диктофоном.

Yaddaş üç növü var: eşitmə - nə eşitdiyimizi xatırlayın, əyani - nə gördüyümüzü xatırlayın, motor - qeyd etdiyimiz və ya etdiyimiz zaman xatırlayırıq. Özünüzü yoxlayın: necə asanlıqla xatırlaya və yeni bir şey öyrənə bilərsiniz. Daha yaxşı yaddaş yaddaşı üçün, məcbur olduğunuz yaddaş növü seçin.

Adlar (və soyadlar) ən yaxşı şəkildə assosiasiya üsulu ilə yadda qalıb. Yeni tanıdığınızın adını kimsə ilə yaxud yaxşı bildiyiniz bir şey ilə yadda saxlayın ki, onu yadda saxlamağa kömək edəcək. Məsələn, Vladimir adı şəhərin adını daşıyır və bu da dünya proletariatının lideri adını daşıyır.

Kofein (kiçik miqdarda!) Beyin dövranı və sinir sistemini stimullaşdırır, konsentrasiyanı təşviq edir. Bir fincan qəhvə və ya qara şokolad bir parça tez algılama və yadda saxlaya bilir. Ən önəmlisi, bu stimulantları sui-istifadə etmək deyil.

Ginkgo biloba yarpaqlarından çıxarış yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bunu almadan əvvəl, doktorunuza müraciət edin! Effektiv bir ginkgo dozası 40 mqdir, gündə 3 dəfə yemək ilə qəbul edilməlidir. Bunun yaddaşınızı yaxşılaşdırdığını görmək üçün təxminən 8 həftə boyunca bir dəyişiklik hiss etməyinizə qədər bir kurs edin. Xəstəliyə kömək edildikdə, 6 aylıq formanı götürməyə davam edin, sonra da dozanı tədricən azaldır.

Möhkəm bir günlük qaydalar qoyun. Bütün halları icra etmək üçün, kiçik əşyalar (açarlar, biznes kartları, dırnaq qayçıları və s.) Üçün müəyyən bir yerə qoyarsanız, unutqanlığa və əskikliyə əhəmiyyətli bir zərbə vuracaqdır.

Sizin həyat tərziniz sağlamlıq vəziyyətidir. Yaxşı səhiyyə yaxşı yaddaşın əsas komponentidir. Özünüzə daha çox qayğı göstərin, hər hansı bir vəziyyətdə xəstəlik və xəstəlik daşımır, özünüzü istirahət etməyin.

Xatırlanmaların daha tez-tez və daha uzun sürdüyünü nəzərə alsaq, xüsusilə yaddaş itkisi sevilən birinin itirilməsi, iş və ya boşanma kimi psixoloji travma ilə əlaqəli olmadıqda həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.

Pr paresteziyası, əllərin uyuşması, ayaq krampları

Bu simptomlar menopoz zamanı qadınlarda daha tez-tez, məsələn, isti flaşlar, tərləmə, yuxu pozuntuları, baş ağrısı, vaginal quruluğa nisbətən daha az narahatlıq yaradır.

Paresteziya nədir? Bunlar bədənin qısma, yanma, qaralma və ya "süründürmə" kimi hiss edə biləcəyi bədənin ortasında, bəzən əlində, bəzən isə bədənin pozulmasıdır. Tez-tez bu fenomen sinir impulslarının pozulması ilə əlaqədardır.

Bu xoşagəlməz hisslərə qarşı ən təsirli vasitələrdən biri gündəlik özünü masaj edir. Hər sabah əlləri və ayaqları masaj etsəniz (hər şeyə bioloji cəhətdən təsirli bir nöqtə var), hər barmağa ən az diqqət yetirməyi unutmayın, bu paresteziyadan xilas olmaq üçün böyük bir addım olacaq. Masaj müalicəsinin mahiyyəti əsasən dəri, əzələ və digər toxumalarda yerləşən sinir uçlarında təsir göstərir. Bədənin xüsusi bir hissəsini masaj edərkən baş verən impulslar mərkəzi sinir sisteminə ötürülür və serebral korteksin müvafiq hissələrinə çatır. Bununla əlaqədar bədəndə müxtəlif funksional dəyişikliklərə səbəb olan kompleks bir reaksiya ortaya çıxır və ya ortaya çıxır. Masaj, lenf və qan dövranını artırır, durğunluğu aradan qaldırır. Prosedura zamanı metabolizm və dəri tənəffüsünün artması. Bütün bunlar daxili orqanların funksiyalarına müsbət təsir göstərir və bütün orqanizmin müalicəsinə kömək edir.

Ayağın və topuk tendonunun özünü masaj etməsi

Bir şəxsin (ayaqların bir hissəsi ayağa qalxdıqda yerə bürünən) oturma vəziyyətində rahat, dizdə masajlı bacağı əyərək və sinə basılır. Ayağın qalan metodları "ayaq-ayağa" pozunda həyata keçirilir.

1. Hər iki əlin avuçlarını ayaqlardan topağa qədər istiqamətləndirmək.

2. Ayağın plantar səthini barmaqların ucları ilə və sonra əyilmiş ayaqların birləşmələri ilə ovuşdurun. Dabanı incitmək üçün, forseps kimi, ilk, ikinci və üçüncü (baş barmaq, indeks və orta) barmaqları ilə tutmaq lazımdır. Eyni zamanda, düzbucaqlı və dairəvi hərəkətlər calcaneal tendonun istiqamətində aparılır.

3. Ayaq barmağı. Hər bir barmaq masaj əlinin üç barmağından tutulur. Masaj hərəkətləri düzbucaqlı və dairəvi şəkildə aparılır.

4. Ayağın qaldırılmasını dörd barmaq uclarını ucaltaraq əlləri yudumlayın. Hərəkət düz xətt və spiralə yönəldilir.

5. Daban tendonunun atılması. Direk gastrocnemius əzələ qədər daban edir. Qarşı tərəfdəki çimdik kimi qəbul edilir (sol qolu olan sağ ayaq, sağ qolu sol qollu). Bu tendon bir tərəfdən dörd barmaqla və digər tərəfdən tutulur.

6. Ayaq masajı stroking ilə tamamlanır.

Özünü masaj fırçası

Bu parmaklarınızın ucağına qədər istiqamətdə aparılır. Masajlı qolun ön hissəsini kalça üzərinə qoyaraq, oturma mövqeyində qalmaq ən əlverişlidir.

1. Barmaqları vurmaq. Hər bir barmaq masaj əlinin ilk (böyük) və ikinci (index) barmaqlarının yastiqlərinin düzbucaqlı, spiral və dairəvi hərəkətləri ilə ayrı-ayrılıqda masaj olunur. Direction - dırnaqdan baza qədər.

2. Masajlı fırçanın hər bir barmağının arxa düz və düz spiral şəklində süründürülməsi. İlk (baş barmaq) tərəfindən həyata keçirilir. Ayrıca çimdik kimi bir texnika ilə yumşaq yumruqla masaj edə bilərsiniz.

3. Düz, spiral və dairəvi vuruş və xurma sürtünmə. Parmak uçları ilə həyata keçirilir.

4. Rectylinear, spiral və dairəvi stroking və fırça arka səthi ovuşdurmaq. Parmak uçları ilə həyata keçirilir.

Əllərin özünü masajı paresteziyanın təzahürlərindən biri olan əlindəki uyuşma kimi bir simptomu aradan qaldırmağa kömək edir.

Bundan əlavə, bu halda aşağıdakı üsullardan istifadə etmək məsləhətdir:

• Yataqda ağac diş fırçası və ya vibrasiya masajı istifadə edərək, boyun və boyun sahəsini masaj etmək,

Vasitəsilə vazodilatatorlar: papaverin, dibazol, sinkarizin, nikotinik turşusu (həkimin razılığı ilə).

Bacak krampları kimi ağrılı bir simptomdan şikayətlənirsinizsə?

Ayağının sıx olduğu hiss etsəniz, özünüzü ilk yardım edin:

♦ ayağın vəziyyətini dəyişdirin, düzəldin, ayaqlarını çəkin,

♦ otur və ağrılı bir yerə çırpın

Diqqətli olun və bədəninizin ağırlığını ayağındakı dar,

♦ Bacağın hər hansı istiləşmə məlhəmi (barmaqlardan hərəkətlər) yayılması,

Ayaqları və buzovları barmağından dabana, dabandan dizəyə qədər,

♦ ayaqlarınızın altına yastıq ilə masajdan sonra yatın.

Ön ayaqdakı kramp və ağrı ilə:

♦ böyük barmağınızın üzərinə rezin bant qoyun və tərəflərə uzat, bu dövlət sayını 5-də saxlayaraq başlanğıc vəziyyətə qayıdın, bu gündəlik həyata,

♦ Hər ayaq barmağınızla hər gün yerdən 20 qoz (və ya bir neçə digər kiçik obyektə) qaldırın və onların yanında bir qabda yerləşdirin.

Ayağınız düzəldiysə və ya heelsiniz zədələnsə, tennis topunu gündəlik 2 dəqiqə çəkin.

Aşağıdakı tədbirlər ayaq spazmının qarşısını ala bilər.

Ayaqların müntəzəm səhər self-masajı, ayaqların fırlanması, ayaq tərəfindən sıx hərəkətlər.

Axşam əməliyyatları: ayağın daxili və xarici kənarlarını trampling, ayaqların və əzələlərin dizləri altında masaj edilməsi.

Ayaq hamamı hər gün: 1 osh qaşığı. 3 litr suya qaşıq xardal.

Kalsium və maqnezium ehtiva edən preparatların alınması: gündəlik kalsium dozası - 1000-2000 mg, maqnezium - 500-1000 mg.

Balığın içində kalsium saxlamağa kömək edən 4-5 çay qaşığı gündəlik istifadə edin.

Kalium, digər tərəvəz və meyvələrə zəngin banan və portağalların pəhrizlərinə, ağır pendirlərə, pendirlərə, lobya tez-tez daxil edilir.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com