Qadın Tips

Sadə adi olmayan: yulaf südün faydaları və zərərləri

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq xoşbəxt və rahat bir həyatın təməlidir. Xoşbəxtliyimizə və vəziyyətimizə təsir göstərən əsas amillərdən biri bəslənmədir. Ancaq həyatın müasir ritmləri tez-tez doğru pəhriz təqib etmək mümkün deyil.

Quru yemək, yolda qəlyanaltı, fast food, və nəhayət, səxavətli bir axşam yeməyi. Bütün bunlar qaçınılmazdır ki, sağlamlıq problemləri və artıq çəki yaranmasına səbəb olur. Əgər bu artıq baş verərsə və ya hələ də belə bir tədbirin qarşısını almaq istəmirsinizsə, faydalı məhsullar əlavə etmək üçün elektrik təchizatı sisteminizi yenidən nəzərdən keçirin. Bunlardan biri yalnız yulaf südüdür.

Sadə, lakin necə faydalıdır!

Qədim dövrlərdən etibarən, yulaflar zəngin tərkibi üçün qiymətləndirilmişdir. Kalsium, dəmir, eləcə də kifayət qədər miqdarda protein və karbohidrat ehtiva edir ki, bədənin canlılığını dəstəkləsin. Ancaq bu mədəniyyətə əsaslanan süd daha faydalı xüsusiyyətlərə malikdir:

  • Bu, həzm sisteminə müsbət təsir göstərir, qabığını, şişkinliyi və qarın ağrısını aradan qaldırır,
  • ürək-damar sistemini yaxşılaşdırır, xolesterol səviyyəsini azaldır,
  • artıq çəki ilə mübarizə edənlərə kömək edəcək metabolizmi sürətləndirməyə kömək edir,
  • yüksək kalsium miqdarı saç, dırnaq və dişləri gücləndirəcək,
  • bir tonik kimi istifadə edərək mükəmməl bir kosmetikdir, tezliklə dəri daha sağlam və parlaq hala gəldiyini görürsünüz,
  • Yüksək qidalanma xüsusiyyətləri səbəbiylə yuxusuzluq, stress və yorğunluqla kömək edəcək.

Belə bir məhsula qarşı olduqca azdır. Həkimlər çölyak xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə (glutenə allergiya), osteoporoza və diabetes mellitusuna imtina etməyi məsləhət görürlər.

Satın almaq və ya etmək?

Şəfalı yulaf südü cəhd etmək istəyənlər üçün, lakin bunu etmək üçün kifayət qədər vaxt yoxdur, supermarketə gedib coveted məhsulu olan bir qutu tapa bilərsiniz. İçəridə bir çanta unu tapacaqsınız, bu da su ilə dolacaq. Lakin öz əlinizlə yulaf süd etmək istəyirsinizsə, biz resept istifadə edərək gəlir.

Bunun üçün, yulaf ezmesi lazımdır, daha yaxşı Hercules, Müsli və digər işlənmiş taxıl kimi işləməyəcək.

1 yeməyi götür. yulaf ezmesi və 2 litr su tökün, 20 dəqiqə buraxın. Bu müddət ərzində, lopa "şişmək", və qarışıq bir qarışdırıcı diqqətlə döymək lazımdır, sonra gərginlik. Bu qazlı və ya kiçik eleklərdən istifadə edilə bilər. Süd hazırdır! Xüsusi bir ləzzət əlavə etmək üçün resept maddələrinə bir az darçın və ya vanil əlavə edə bilərsiniz.

Və süd vermək üçün nə varsa, taxıl və süd yoxdur? Bunun üçün 1 qaşıq. Təmizlənməmiş taxıl 1 litr süd tökmək və yanğın qoymaq lazımdır. 1.5 saat qaynadılır, daha sonra gərginləşdirin.

Yulafda çox effektiv bir içki öksürdükdədir. Bunu etmək üçün taxılını südlə döyün və soba qabığına qoyun. Orada bir saat olmalıdır. Gün ərzində bir az miqdarda "dərman" almaq lazımdır.

Eyni şəkildə yavaş ocağında sağlam bir içki edə bilərsiniz.

Yağlı südün içməli su kimi istifadə edilməsi, eləcə də uşaqların taxıl, jelly, jelly etmək mümkündür. Evdə hazırlanan dərman vasitəsi kilo, dəriyə qulluq və vücudun qorunması üçün əvəzsizdir.

Niyə yulaf nektarı lazımdır?

Lupaların minimal ziyanla maksimum fayda olması, çoxu uşaqlıqdan bəri bilinir. Əslində, inanılmaz bir həqiqətin kökləri zəngin tərkibdədir. Süd, taxıl törəməsi kimi asanlıqla digestible kalsium, fosfor, dəmir, lif, vitamin A, E, C, B qrupları və daha çox olan elementlərin məzmununu qəbul edir.

Yağlar bütün dünyada çoxdan yayılmışdır ki, Monqolustan və Çinin dənli bitkinin doğulduğu hesab olunur ki, artıq zəif yadda qalıb. Rusiyada, yeməklər keçmiş illər hekayəsində qeyd edilir.

İnək sütünü analoji

Yağlı südün sadə istehlakı real faydaları gətirən bir anda bir neçə faktor vardır:

  • Fiber, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır və bağırsaq, safra kesesi və mədə pozğunluğunun qarşısını alır. Qastrit, ülser, davamlı xəfiflik və kabızlık keçmişin bir şey olacaq.
  • Zülalların və karbohidratların yüksək tərkibi uzunmüddətli doyma və gücün saxlanmasını təmin edir və südün aşağı kalorili tərkibini (100 qrama görə 40 kkal) və onun diüretik mülkiyyətini susuzlaşdırmaq üçün zəruri hala gətirir.
  • Bitki mədəniyyəti, bədəni şəkər və xolesterol səviyyələrini normallaşdıran bir şəkildə təsir edir. Bu əmlak kardiyovaskulyar xəstəliklərin və diabetin qarşısının alınması kimi taxılın istifadə edilməsidir.
  • Kimyəvi tərkibi içkinin inək və ya keçi məhsuluna ən yaxşı bitki alternativlərindən biri halına gətirilir. Xüsusilə vəzifələrin yerinə yetirilməsi və ya heyvan birləşmələrinə qarşı dözümsüzlük ilə əvəz olunmanın faydaları hiss olundu.
  • Mətbəx yulaf südü istifadə ilə məhdudlaşmır. Maye yüz və saçın vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, nəmləndirir və qıcıqlanmanı aradan qaldırır, buna görə də bir çox maska ​​komponentidir.

Yağlı süd, xüsusilə də, inək inəklərinə alerjisi olan uşaqlar üçün faydalıdır, çünki kalsium və digər iz elementlərinin çatışmazlığını ödəməlidir. Çox kiçik qırıntılara gəldikdə, yadda saxlamaq lazımdır - müasir pediatrlar 6 aya qədər əlavə qidaları təqdim etməməyi və uşağın qidalanmasını məhdudlaşdırmırlar. Bu vəziyyətdə məhsul bir ana ana istifadə etmək daha yaxşıdır.

"Yulaf ezmesi"

Bişirmək üçün necə

Şübhəsiz ki, içkinin adı, inək məhsuluna olan xarici görünüşü üçün şərti olaraq adlandırılıb. Yulaf südü, evdə hazırlanmış və ya mağazada satın alınmış ola bilər. Hər iki variantı nəzərdən keçirəcəyik.

Pişirmə tələb etməyən dərhal ləzzətlər, praktiki olaraq qida ehtiva etməz. Buna görə, bir içki yaratmaq üçün klassik dənli bitkiləri seçmək daha yaxşıdır.

  1. Flake resept. Siz adi "Hercules" dən yulaf südü ola bilər. 2 fincan 15-20 dəqiqə üçün 2 litr suya batırılmalıdır. Lütçəklər şişirildikdə, qarışıq bir qarışdırıcıda yerləşmişdir. İstədiyiniz halda, maya vasitəsilə mayenin sıxılmasını bilərsən.
  2. Yulaf üçün resept. Bir stəkan rütubətli taxıl bir litr qaynar süd içində yatır. Soyuduqdan sonra təxminən bir saat yarım çəkin.
  3. Mağazalarda məhsulu quru toz şəklində, suda həll oluna bilər. Hazır məhsulun nümunəsi "Şəfalı taxıl" (Qazaxıstan) markasıdır. İstilik müalicəsi olmadan yulaflardan hazırlanan süd, saf şəklində və ya balqabaq və gülbanın əlavə oluna bilər. OTP (Qazaxıstan) və Üzvi (Rusiya) başqa bir məşhur istehsalçıdır.
Üzvi Pudra

Qara kimyonu necə almaq olar, eləcə də faydaları və zərərləri burada tapa bilərsiniz.

İstifadə qaydaları

İstənilən hazırlıq metodu seçildikdə, müştərilərin nəzərdən keçirilməsi bir yulaf südünə müntəzəm bir qida əlavəsi və ya kosmetik kimi istifadə edildikdə faydalıdır:

  • Lyudmiloka 4: "Bu məhsul mənim gözəl ana tərəfindən istehlak olunur. Diabet diaqnozu var ... o, çəkisini və qan şəkərini aşağı saldı, bağırsaq vəziyyəti yaxşılaşdı. "
  • Ana-boss: "Kafedra normala döndü, mədə-bağırsaq işləyən bir saat kimi. Mənim sevincli sürprizim üçün bir neçə kiloqramı itirdim. Güclü bir artım hiss etdim. "

Hazırlanmış maye soyuducuda 3-4 gündən çox olmamalıdır. Ancaq bir az daha gözləyin, əgər süd dolu yemdən qidalandırıcı yulaf qatıq yeyərsiniz.

Süd yulaf ezmesi əsasında çay

Bir içki içmək üçün həqiqətən zövq vermək və zərər vermədən faydalanmaq üçün məhdudiyyətlərə riayət etmək və düzgün aparmaq lazımdır. Məsələn səhər və axşam yeməkdən yarım saat əvvəl yarım şüşə içmək tonik olar.

Südün orijinal şəklində istifadə etməsi lazım deyil, ona əsasən taxıl, xəmir, tort, kokteyl və hətta pancake edə bilərsiniz. Hər hansı bir yemək yemək üsulları heyvan içki ilə təlimatlara bənzər olacaq.

Tərəvəz maddələri bu gün bir populyar smoothie üçün bir çox reseptin əsasını təşkil edir - xoş dad və yaxşı maddələr birləşdirən qalın kokteyldir. Məsələn: soyulmuş meyvələr və giləmeyvə (banan, armud, albalı giləmeyvə) hamar qədər qarışdırın, 250 ml süd əlavə edin və bir az daha döyün. İçki hazırdır!

Kilo itkisi üçün köməkçi bir məhsul olaraq, yulaf mayesi fəaliyyətinin 2 istiqaməti vardır. Birincisi, əvvəlki reseptdə olduğu kimi yeməkdən əvvəl tərəvəz nektarını istifadə edərək, mədə dolduraraq iştahınızı azalda bilər.

İkincisi, sıx bir üsul bir oruc günü hesab edilir. Bu dövrdə başqa qidalara ehtiyacınız yoxdur, lakin gündə 2,5 litr maksimum doza keçməyin. Üçüncüsü, bu gözəl və aşağı kalorili qəlyanaltıdır.

Populyar məhsul

Soya südü faydaları və zərər haqqında məqaləni oxuyun.

Herbal Kosmetik Çanta

Bir insana qayğı göstərmək üçün süd yulafından istifadə bir anda bir neçə məqsəd daşıyır. Bu, dəri rənginin uyğunlaşması və sızanaq və iltihabların aradan qaldırılması, səthi yumşaldır və nəmləndirir, qırışlardan qurtulur. Ərizələrdən biri, epidermisin yuxudan və onun qarşısında dərhal təmizlənməsini və ya maskasını təmizləməkdir.

Aşağıdakı reçeteyi ən elementar olaraq veririk: istənilən uyğunluq əldə etmək üçün bir kaşığı süt və püresi və bəzi qatıq lazımdır, qarışıq 20 dəqiqə tətbiq edilir, sonra təmiz su ilə yuyulur.

İçkinin özünə, minimal olsa da, əksinədir. Bədənə zərər verməmək üçün, tahıl alerjisi olan və ya özü ürək dözümsüzlüklə yaşayan insanlar ilə imtahan verməkdən imtina etməlidir.

Saçlar güclü və qalın süd köməyi ilə split bitmədən qurtarmaq olar. Beləliklə, qarışığı 10 dəqiqə təmiz yüngül nəm bir kafaya yaydırın, sonra yuyun. Həftədə 1-2 dəfə maska ​​tətbiq etmək və hər gün iki həftə sıx bir kurs keçirmək kifayətdir, sonra bir ay ara verin.

Yves rocher

Tərif məhsulları olan faydalar haqqında nadir hallarda düşünürük. Eyni şey yulaf törəmələri ilə, yəni püresi və ya süd olsun. Bu vitamin və mineral ehtiyatları ən yaxın mağazada çox aşağı qiymətlərlə mövcuddur. Və təbiət bu hədiyyə ənənəvi lopa və ya inanılmaz nektar şəklində istifadə etmək, yalnız arzu sizin asılıdır.

İçkinin kimyəvi tərkibi və kalori miqdarı

Bir minillikdən artıqdır ki, insanlar süd yeyirlər. Tez-tez masalarımızda vitaminlər və faydalı elementlərlə zəngin olan inək "istehsal" məhsulunu tapa bilərsiniz. Ancaq hər kəs belə bir içki içə bilməz. Laktoza - bu karbonhidratda iştirak edənlərə qarşı dözməyən bir kateqoriya var. Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Nəhayət, süd, hər yaşdan asılı olmayaraq, hər hansı bir orqanizmə ehtiyacı olan kalsium ehtiva edir ...

Bu vəziyyətin bir yolu var. Yulaf toxumu sayəsində, yalnız kalsiumda deyil, həmçinin bir sıra digər qidalarla zəngindir. Belə bir dənəli dənizdən zənginlik və rəngdə inək sütündən fərqlənməyən dadlı və sağlam süd əldə edə bilərsiniz. Belə bir içki içində, yulafların bütün qida dəyəri və faydaları qalır, çünki taxıl prosesində hər hansı istilik müalicəsinə məruz qalmır. Vücudumuzun normal fəaliyyət göstərməsi üçün lazım olan hər şey var - vitaminlər, minerallar, bitki mənşəli proteinlər və yağlar, lipidlər və doymamış yağlar.

Yağlı süd, az miqdarda kalorili qidalardan - 100 ml içindəki 145 Kcal-yə aiddir.

Bu içki yalnız inək sütünə dözə bilməyənlərə deyil, həzm ilə bağlı patologiyalara məruz qalanlara, eləcə də azaldılmış toxunulmazlığı olanlara içmək məsləhətdir. Bir taxıl içkisinin istifadəsi dəri, diş, dırnaq və saçın vəziyyətinə xeyirli təsir göstərir, bədəndən artıq mayenin aradan qaldırılmasına kömək edir, ürək işinə kömək edir və zehni fəaliyyəti aktivləşdirir.

Yulaf südü götürməsində xüsusi məhdudiyyət yoxdur. Əlbəttə ki, taxıl bitkiləri üçün heç bir alerji olmadığı təqdirdə.

Yulaf südü üçün klassik resept

Yağlı süd, həqiqətən, xüsusi bir məhsuldur, baxmayaraq ki, onun qiyməti bir heyvan içki qiymətindən bir neçə dəfə çoxdur. Buna görə də, yulafdan olan süd özünüzü bişirmək daha yaxşıdır - daha ucuz və daha yaxşıdır. Hazırda evdə yulaf südü hazırlamaq üçün necə məlumat əldə edin.

Tarif üçün, "Hercules" kimi yulaf ezmesi alın və yalnız qaynar suyu soyudun. Süd almaq üçün, 1:10 nisbətində maddələr götürməlisiniz, yəni 100 g qabıq başına bir litr su lazımdır. İmprovizə edilmiş vasitələrdən bir qarışdırıcıya və bir ələkə ehtiyacınız olacaq (pendir əldə edə bilərsiniz).

Hazırlıq metodu:

  1. Taxıl qablarını yeməklərə dökün, ancaq yemək lazım deyil. Buxarların buxarlanması sayəsində vitamin olmadan praktiki olaraq qalır, yəni südün dəyəri sıfıra endirilir.
  2. Dibləri su ilə doldurun və şişməyin qədər gözləyin. Təxminən 10-12 saat davam edəcək. Buna görə səhər saatlarında hazır içki içmək üçün bu prosesi gecə etmək daha yaxşıdır.
  3. Yumruğa qədər yumşaq lopa qamçı blender. Kəsmə prosesində kütlə kifayət qədər ağ olacaq. Deyə bilərəm ki, bu, süddür, amma içkini içmək xoşdur ki, onu təmizləmək yaxşıdır.
  4. Bunu etmək üçün bir ələk (qazaq) götürün və nəticədə tərkibi süzün. Əleyhinə olan qalan kütlələr, məsələn, meyvə ilə yeyilə və ya pişirmə üçün bir tərkib kimi istifadə edilə bilər.

100 g dondan təxminən dörd stəkan süd gəlir və soyuducuda bir həftə saxlanıla bilər.

Bütün yulaflar

Dadlı və sağlam bir içki hazırlamaq yalnız yulafdan deyil, həm də bütün taxılları hazırlaya bilər. Bunun üçün yulafları götürün, yaxşı yuyun və hər hansı bir uyğun konteynerə tökün.

Suyun qaynadılması və soyudulması lazımdır (yulaf və su nisbəti, yuxarıda bax). Taxıllar su töküləcək və 12 saat ərzində buraxın.

İndi, əvvəlki reseptdə olduğu kimi, bir qarışdırıcı ilə bütün maddələr qamçı və hazır içki içmək. Yulaf və ya bütün yulafdan hazırlanan süd eyni dərəcədə faydalı xassələrə malikdir.

İçki içmək nədir?

Qadın və kişilər üçün yulaf südü içmək faydalıdır. İşdə bunu sübut edən bir neçə amil var:

  1. Yağlı süd vitamin və mineralların qaynağıdır. B vitamini, vitamin A, C, D, E kimi demək olar ki, bütün kompleksi ehtiva edir. Kalsium, dəmir, maqnezium və kalium daxil olmaqla, metabolik proseslərdə və minerallarda iştirak edən bir çox amin turşusu var.
  2. Yulaf süd uzun müddətdir ki, müalicəvi xüsusiyyətləri bilinən bir çox lifə malikdir. Bu maddə, həzm və sızma sistemlərinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir, uzun müddətli doyma təmin edir, bağırsağı toksinlər və toksinlərdən təmizləyir. Fiber istehlakı da faydalıdır, çünki bu, mədə-bağırsaq traktının qidalanma qabiliyyətini artırır.
  3. İdmançı və bədən tərbiyəsi üçün bu cür içki bir real tapıdır. Tezliklə aclıq və susuzluqları söndürür, xoşbəxtlik və enerjiyə görə məsuliyyət daşıyır, ağır fiziki gücdən və işdən sonra qısa müddətdə bərpa etməyə imkan verir.
  4. Faydalı yulaf südü və kilo üçün. Məhsulun kalori miqdarı onun hazırlanma metodundan asılıdır və nə istifadə olunur - pul və ya taxıl. Bununla birlikdə, məhsulda kilo itirmək faydaları kiçik bir kalorili məzmunu var. Onun göstəriciləri hər 100 g üçün 40-85 kcal arasında dəyişir.
  5. İçəridə bədəndən sərbəst radikalları, toksinləri və digər zərərli maddələrin aradan qaldırılması, cavanlaşdırıcı effekt verən bir çox antioksidan var.
  6. Bəzi tədqiqatlar məhsulun müntəzəm istifadəsi qanda zərərli xolesterinin səviyyəsini azaldır, sinir və immunitet sistemlərini normallaşdırır və vaskular ateroskleroz da daxil olmaqla ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına mane olur.
  7. İçkinin gündəlik alınması dərinin, saçın, mismarın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, sümükləri daha güclü edir və bədəni daha da gücləndirir.
  8. Məhsul stress və aşırma təsirlərinin öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir, bir insanın emosional və zehni vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Bu içki dəriyə qulluq vasitəsi kimi istifadə edilə bilər. Qızlar və qadınlar adi tonik əvəzinə istifadə edirlər. Silmə dərini nəm və faydalı maddələrlə doyurur, qırışları düzəldir və kiçik qüsurları aradan qaldırır, epidermisin elastikliyini artırır, flabbiness və sinirlilikləri aradan qaldırar.

Hamilə və laktasiya edən qadınlara və uşaqlara belə süd içmək çox faydalıdır, çünki bədənin sağlamlığı və inkişafı üçün lazım olan bir çox kalsium və digər faydalı maddələr var. Ancaq bir uşağın pəhrizini tətbiq edərkən əvvəl pediatr ilə məsləhətləşməlisiniz.

Yulaf süd almaq necə

Yulafdan alınan süd, immunitetin azaldılması və hər hansı iltihablı və ya yoluxucu xəstəlik olması halında sağlamlığı və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Idmançılar tez-tez bədən üçün gözəl bir rahatlama, əzələ kütləsinin sürətli bir şəkildə qurulması və fiziki zorakılıqları aradan qaldırdıqdan sonra sürətlə qurtarmaq üçün bu içki içərisindən təmizlənirlər. Çəki itirmək onların yeməklərini əvəz etmək və yeməkdən əvvəl istifadə etmək üçün doyma hissi daha əvvəl ortaya çıxdı və mümkün qədər uzun müddət sağ qaldı.

Обычно включают в рацион молоко из хлопьев или зерен постепенно, начиная с небольших порций продукта. Пьют его за 20-30 минут до приема пищи. Делают это ежедневно или же несколько раз в неделю. При отсутствии проблем со здоровьем допускается делать разгрузочные дни, в которые употребляется только этот продукт и вода. Но перед этим рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Yağlı süd tez-tez saf formada istifadə edilmir, lakin müxtəlif yeməklərin tərkibinə daxil edilir. Belə ki, bəzi ev xanımları yulaf yeməyi, desertlər, xəmirlər üçün müxtəlif kokteyllərə əlavə etmək üçün istifadə edirlər. Belə qablar təkcə unikal dadına malik deyil, həm də bədənə böyük fayda gətirir.

Kim istifadə etməməlidir

Bir qayda olaraq, yulaf südü yaxşı tolere edilir və hər yaşda, erkən uşaqlar istisna olmaqla (6-8 aya qədər) istifadəyə verilə bilər. Ancaq bu məhsulu götürdüyü zaman buna ehtiyac yoxdur. Ümumiyyətlə aşağıdakı xəstəliklər və xəstəliklər mövcud olduqda yulaf içmək tövsiyə edilmir:

  • məhsulda olan yulaflara və digər komponentlərə həssaslıq, gluten alerjisi,
  • tərkibində böyük miqdarda nişasta və qlükoza görə diabet,
  • osteoporoz və sümüyün böyük miqdarda fitik asılı olması səbəbiylə kas-iskelet sisteminin işlədilməsində digər ciddi problemlərdir, çünki bədəndən kalsiumun çıxarılmasına kömək edir,
  • mədə-bağırsaq traktının ağır formaları, habelə kəskin mərhələdə həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri.

Yalnız nadir hallarda yulaf südü, bədəndə hər hansı bir mənfi reaksiyaya səbəb ola bilər. Tez-tez bunlar allergiya, həzm və axmaq problemləri, ağrı və mədədə ağırlıq hissi, ürəkbulanma və xoşagəlməz hisslərdir.

Yeyinti südü adi yulafdan və ya yulafdan hazırlanmış olduqca qeyri-adi bir məhsuldur. Bütün gün üçün güclü və müsbət təsir göstərəcək, sağlamlıq və rifahı artıran qida ilə zəngindir.

Diyetinizə əlavə etməyə çalışın. Süt şəklində südün, süd və ya qaynadılmış taxıl suyu ilə müntəzəm istifadəsi əla qəlyanaltı, doyurucu səhər yeməyi olacaq və ya yeməklərdən birini əvəz edəcəkdir.

Yulaf südündə nə var: içməyin faydaları

Yağsız süd qida ilə doludur. İçki içərisində əhəmiyyətli karbohidratlar və zülalların kütləsi. Çox var:

· Lisin, triptofan və digər mühüm amin turşuları,

· B vitaminləri (B1, B3, və s.),

· Karbohidratların əmələ gəlməsini sürətləndirən və yaxşılaşdıran xüsusi bir ferment,

· Silikon, fosfor, maqnezium, kalium və digər faydalı minerallar.

Yulafın iyileştirici elementləri bədənin bişmiş lopa şəklində deyil, maye "süd" şəklində udmaq üçün daha asandır. Ağır maddələr mübadiləsi olan insanlar üçün bu içki düzgündür.

Yulaf südünün faydalı xüsusiyyətləri

Yulaf içkisi çox sağlam xüsusiyyətlərə malikdir. Süd:

· İdrar və safra sürüşməsi, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kilo vermək lazım olanlar üçün yulaf içkisi faydalı olacaq. Eyni zamanda, bitki mənşəli süt də yaxşı doyurulur (baxmayaraq ki, onun kalorili tərkibi yalnız 100 qr başına təxminən 35 kalori təşkil edir)

Qan və qan damarlarını artıq xolesteroldan təmizləyir, ürək və qan damarlarının xəstəliklərindən qoruyur,

· Bağırsaq mukozasını və mədə patogen mikroorqanizmlərdən qoruyur. Yulaf süd, kabızlık, həzm, şişkinlik sayəsində yox. İçki tez zəhərlənmənin təsirindən qurtulmağa kömək edir, diareyə aradan qaldırır. Daimi olaraq içən insanlar mədə-bağırsaq xəstəliklərindən (ülser, qastrit, və s.),

· Pankreas, qaraciyər və öd kisəsinin zərərli mikroorqanizmalardan qorunması. Pankreatit, xolesistit və hepatitli xəstələrdə simptomları azaldır,

Bir beyin işi yaxşı işləyir, konsentrasiyanı və yaddaşını yaxşılaşdırır. Tonlar, qüvvət qayıdır, işə yaradır.

Pozitif məhsul insan ruhuna təsir edir. İçki əhval-ruhiyyəni sabitləşdirir, depressiyadan və stresdən xilas olmaq üçün daha asan olur.

Yulaf südündən kim faydalanır?

Yağlı süd çox faydalıdır:

· Süt alerjisi olan uşaqlar və laktoza qarşı dözümsüzlük və kazein olan hər kəs. Kalsium üçün böyük ehtiyacı olan artan bir bədən üçün məhsul xüsusilə vacibdir. "Sümük qurucusu" da heyvan südü az deyil,

· Ana südü olan gənc analar. Altı aydan az olan körpələrə içməli içki verilməsinə dəyər deyil. Ancaq körpənin yaşı böyükdürsə, tamamlayıcı yeyinti məhsulu kimi yaxşıdır. Ananın südünün bioloji xüsusiyyətləri ilə demək olar ki, aşağı deyil,

· Yaxın zamanda əməliyyat olunmuş insanlar intensiv müalicə alırlar,

· İdmanla mütəmadi olaraq gedən hər kəs.

Yeyinti südü də pensiya və pensiya yaşı insanlar üçün çox faydalıdır.

Yağlı süd: fayda miqdarından asılıdır. Nə, necə və nə zaman içmək

Gündə iki dəfə içmək olar - səhər və axşam. Yemək zamanı deyil, təxminən 30-40 dəqiqə əvvəl bunu etmək yaxşıdır. Sonra süd daha yaxşı əmilir və aclıq hissi də duludur. Bu, ovdan istəməyən insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Bir məhsulun optimal vahid doza standart şüşə yarısına bərabərdir.

Bütün dieters üçün yulaf südü:

· Hətta tam bir yemək. Bu, kifayət qədər faydalı maddələrdir. Və ən başlıcası, yaxşı doymuşdur - ağrılı bir aclıq hissi ilə yatmağa getməyəcəksiniz.

İçkini dadlı etmək üçün:

· Hamarlığı düzəldə bilərsiniz. Bəzi meyvələrlə (eyni banan) içkinizi qarışdırmaq lazımdır. Südün dadı daha yaxşı olacaq və məhsula bir çox kalori əlavə olunmayacaq,

· Bal ilə şirinləşdirin. Yenə də bu ən az əlavə Kcal və daha çox əyləncə,

· Ona əsaslanan dadlı meyvə və ya bitki kokteyli olun. Bu içki ən yaxşı səhər udulmuşdur,

Bir az vanil, kardamon və ya digər ədviyyat əlavə edin.

Ağırlığını itirmək bir oruc günü də yulaf südü istifadə edə bilər. Amma burada qüsur verməmək vacibdir: 1.5-2 litrdən çox qidalandırıcı içki istifadə etməmək daha yaxşıdır. Süd günü yulafları gözəl nəticə verir. Orta hesabla bu birdəfəlik boşalma 2-3 kq azaldır.

Xatırlamaq lazımdır ki, yulaf ezmesi çox güclü diüretikdir. Buna görə də, çətin vəziyyətə düşməmək üçün işə getməyiniz lazım olmayan həftə sonu bir oruc günü təşkil etmək daha yaxşıdır.

Kimin zövqü çəki itirməkdən daha vacibdirsə, xamir və ya pudingə bir məhsul əlavə edə bilərsiniz.

Yağlı süd: dəri və saç üçün faydalar

Yulaf südü yalnız sərxoş ola bilməz, həm də bədən baxımında istifadə edilə bilər. Bu içki üzün dərisi üçün yaxşı bir nəmləndirici. Süd:

· Həddindən artıq genişlənmiş gözenekleri daraltır,

· Üzün dərisini daha elastik edir,

· Ona sağlam bir görünüş verir.

Həmçinin, içmə dəri qıcıqlanmasını aradan qaldırır, siçovulların və dəsmalları rədd edir.

Yulaf süd sadəcə möhtəşəm üz ola bilər - bu halda, onun hərəkətləri əsasən tonik olacaq. Həm də köməyi ilə qidalandırıcı bir maska ​​edə bilərsiniz. Gündə iki dəfə üzünüzü bir məhsul ilə sürtmək yaxşıdır - yuxuya getmədən və uyandıktan sonra. Prosedur olduqca sadədir. Yalnız bir pambıq süpürgəni və ya diskdən sütü nəmləndirməlisiniz, sonra da yumşaq, dərini uzatmadan və sarsıtmadan, üzü boyunca hərəkət etdirin.

Maska qoymaq da çətin deyil. Yalnız:

Başın önünə nazik bir təbəqə tətbiq edin,

Sahəni birbaşa göz ətrafına toxunmayın,

· Sonra ıslak su ilə yuyun.

Yulaf maska ​​çıxmaqdan sonra ən az 2-3 saat tövsiyə edilmir. Xüsusən hava sərin və ya külək olarsa. Yatağa getməzdən əvvəl prosedur üçün ən yaxşı vaxtdır.

Üzə əlavə olaraq, yulaf ezmesi saç üçün faydalıdır. İçkinin maskası onları yumşaq edir, yaxşı nəmləndirir və gücləndirir. Zərif saçlar üçün xüsusilə faydalıdır. Bütün maska ​​kimi maska ​​əhatə etmək mümkündür və yalnız onların parçalanması sona çatır. Prosedur belədir:

· Yaxşı saçları yuyun və qurun,

· Maska tətbiq edin. 15-20 dəqiqəyə toxunmayın

· Tüylü su ilə yuyun.

Bir şəxsin vəziyyətində olduğu kimi, pəncərənin kənarında günəşli hava olsa belə, bir neçə saat ərzində prosedurdan sonra kənara çıxmamaq yaxşıdır. Yatmadan əvvəl axşam üstünlük vermək üçün maska.

Yağlı süd: zərər və kontrendikasyonlar

Yağlı süd demək olar ki, hər kəs üçün yaxşıdır. Çox az miqdarda kontrendikasiya var. İçki olmamalıdır:

· Taxıl bitkilərinə allergik olan insanlar. Soyuqdəyməzlikdən (gluten) zərər çəkənlər üçün məhsul xüsusilə tövsiyə edilmir - tez-tez bağırsaq xəstəliyinə yol açan problemlər - çölyak xəstəliyi. Gluten, yulaf, buğda, çovdar və digər dənli bitkilər,

· Osteoporozu olan insanlar. Kompleks yulaf ezmesi - fitik turşusu, - bu xəstəliyə tutulan insanlar üçün təhlükəli deyil,

· Şəkərli diabet. Yulafda, çox miqdarda nişasta, və, yəni, qlükoza. Buna görə diabet xəstələri üçün bir içki istifadə etmək istəmir,

· Ağ ciyərləşmə mərhələsində müxtəlif bağırsaq xəstəliklərinin ağır formaları olan insanlar üçün,

Bundan əlavə, yulaf südü böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkmək tövsiyə edilmir - glomerulonephritis. İçki çox miqdarda bu xəstəliyi olan insanlar üçün zərərli olan bir çox kalsium ehtiva edir.

Yulaf südün faydası əhəmiyyətlidir. Siz demək olar ki, hər kəs onu içmək olar, amma təvazökarlıqla. Sonra süd südü zərər verməyəcək və cisim bir çox müalicəvi maddələr alacaq.

Yulaf südün faydaları

  • Bu gözəl içki qanda pis xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir və bu da ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
  • Daimi yulaf südü içmək, kabızlıktan və səliqədən xilas olmaq üçün bir şansınız var - bu məhsul bağırsaq və mədə işini normallaşdırır. Mədə-bağırsaq traktının patogen mikroorqanizmlərdən olan mükəmməl zərbələrini də qoruyur, zəhərlənmənin xoşagəlməz təsirlərindən azad edir.
  • Daimi yulaf içmək insanlar gastrit və ülserlərdən daha az ehtimalı vardır. Həmçinin hepatit, pankreatit və ya xolesistit olanlar daha yaxşı hiss edirlər - məhsul xoleretik xüsusiyyətlərə malikdir.
  • Kalsium yulaf ezmesi bədən tərəfindən asanlıqla udulur. Beləliklə, yalnız sümüklərinizi və dişlərinizi gücləndirə bilərsiniz, həm də gözəl dırnaqlar və saçlarınızdan da istifadə edə bilərsiniz.
  • Onu soyuqdəymə və öskürək ilə içməlisiniz - sözündən iki gün sonra, bu içkilərdən istifadə edərək daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
  • Kilo verməyə çalışarsanız, yulaf südünə diqqət yetirin - bu, uzun müddət doyma hissini qoruyan və metabolizmin sürətləndirilməsinə kömək edən çox az kalorili bir məhsuldur.
  • Yulaf südü, artıq mayenin vücuddan çıxarılmasına kömək edir.
  • Qida qidalanmasını sürətləndirir.
  • Bu içki içmək üçün mütəmadi olaraq, zehni qabiliyyətlərinizin nə dərəcədə gücləndiyini və yaddaşınızın kəskinləşdiyini görəcəksiniz.
  • Bundan əlavə, stressi aradan qaldırmaq, depressiyadan kömək etmək, yorğunluq hissi aradan qaldırmaq, daha aktiv və məhsuldar olmağa kömək edəcəkdir.
  • Üstəlik dəri yaxşılaşdırır.

Yulaf sümüyündən xüsusi faydalar alacaq

  • İnək südü məhsullarına allergik olan uşaqlar. Uşaq cəsədi xüsusilə kalsiyuma ehtiyacı var və yulaf südü səmərəli süd kimi eyni miqdarda skelet sistemi üçün bu tikinti materialını təmin edə bilər.
  • Doğru olsa uşağınız 6 aydan azdıryoğurt sütü ilə suyun lazım deyildir. Bu içkilərdən özünüzü istifadə etməyə başlasanız yaxşı olar - körpə süd vasitəsilə bütün faydalı maddələr əldə edəcək. Ancaq bir uşağın tamamlayıcı bir qidası olaraq, südün asanlıqla sudan istifadə edə bilərsiniz (laxta). Bu içki, ana südü ilə qidalanma xüsusiyyətlərində demək olar ki, aşağı deyil. Yaşlı uşaqlar üçün yulaf südü ilə püresi və kissel bişirmək yaxşıdır.

  • Yalnız süd proteinləri intoleransı (kazein) olan insanlar üçün deyil, həmçinin Fast üçün olanlara, həmçinin, veganlara görə, bu dadlı içki heyvan məhsullarına əla tərəvəz alternativi olacaqdır.
  • Əməliyyat keçirdiyi bir şəxs bədəni gücləndirmək və faydalı maddələrlə bəsləmək üçün yulaf südü içməlidir. Gərgin müalicə tətbiq edənlərə də eyni olmalıdır.

Yulaf içkisini hansı miqdarda istifadə etmək olar?

Bütün bunlar hansı məqsədə nail olmağınızdan asılıdır.

Yulaf südünün standart gündəlik dozası: gündə iki dəfə, 30-40 dəqiqə 100 ml. yeməkdən əvvəl.

Əgər varsa kilo vermək istəyirlər30 dəqiqəlik səhər yeməyindən əvvəl 200 ml yulaf südü içmək. boş bir mədədə. Bir çox dadlı, lakin yüksək kalorili bir şey yemək istədiyiniz zaman, 100 qram içmək daha yaxşıdır - bu vasvası aradan qaldırmaq və dolğunluq hissi verməyə kömək edəcək.

İstehlak olunan südün gündəlik maksimum miqdarı iki litrdən çox olmamalıdır. Bu miqdarda miqdarda bədənin çox maye və toksinlərdən "boşaltılması" mümkündür. Bu da kilo verməyə kömək edəcək. Ancaq bu vəziyyətdə doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.

İçkinin hazırlanmasından sonra qalan tort üz maskası kimi istifadə edilə bilərgöz ətrafını çəkmədən üzünüzə qoyun. 20 dəq. Sonra. çıxarın. Nəticədə, üzünüzdə hamar, elastik və zərif dəri və daralmış gözeneklər əldə ediləcəkdir. Bu maska ​​ilə sızanaq və dəri qıcıqlanmasından xilas ola bilərsiniz. Belə bir maska ​​çıxmaq üçün yalnız bu dəyər deyil. Ən azı 2-3 saat gözləyin.

Yağ sütündə nəmlənmiş bir süngər ilə üzünüzü təmizləsəniz belə, dərinizə böyük təsir göstərəcəksiniz!

Yulaf ezmesi üçün başqa bir maraqlı maska ​​resepti bu videoya baxın:

Yulaf içkisi ola bilər saçları gücləndirmək və istifadə etmək, split uçların aradan qaldırılması: saçınızı yuyun, quru bir az nəmli qaldıqda, qıvrılmalara və ya problem göstərişlərinə yağı süd qoyun. 20 dəq. Sonra. üzdü. Prosedur həftədə bir və ya iki dəfə edilə bilər. Saçla əlaqədar problem ciddi olsa, maska ​​iki həftə hər gün tətbiq oluna bilər. Break - bir ay.

Yulaf südü südü ilə müalicə oluna bilər

  1. Soyuq tərkib (gluten) olduğundan, bu içki çölyak xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən ləğv edilməlidir (gluten intoleransı - gluten enteropati).
  2. Yulaflara qarşı allergik reaksiyalar da bir içki içmək üçün bir kontraendikasiya ola bilər.
  3. Osteoporoz ilə, yulafların tərkibində fitik turşusu səbəbindən bu içki içərisində iştirak etməməlisiniz.
  4. Diabet halında, yulaf zəngin olan nişasta kimi, yulaf içməməlisiniz, bədənin şəkər xəstəliyi üçün arzuolunmaz miqdarda qlükoza verəcəyik.
  5. Glomerulonephritis (böyrək xəstəliyi) və yüksək kalsium miqdarı səbəbiylə iştirak etmək üçün süd içməyin, bu problem ilə sağlamlıq üçün zərərli ola bilər.
  6. Kəskin mərhələdə bağırsaq traktının problemi varsa, bu içki istifadəsi tövsiyə edilməlidir.

Yulaf sütünü istifadə etmək üçün bütün riskləri aradan qaldırmaq üçün əvvəlcədən gastroenterolog ilə məsləhətləşin.

Yulaf süd etmək necə?

Bu içki hazırlamaq çox sadədir:

  • Bütün yulaf taxılınız varsa, 500 qram tozdan təmizlənmiş taxıl (həmçinin qabıqda da), bir litr soğuq qaynadılmış su tökün və 12 saat dəmləndirin. Sonra şişkin taxıl və yaranan maye bir qarışdırıcı ilə çırpılmış və bir parça ilə süzülür. Nəticədə yulaf südünə hazırsınız.
  • Məsələn, "Herkül" ləzzətiniz varsa, onları 200 qədir, iki litr su ilə doldurun, yaxşı qarışdırın. 10 saat sonra bir qarışdırıcı və filtr istifadə edərək maye ilə şişmiş losyonları əzmək. Nəticədə, 200 qram taxıldan 8 stəkan yulaf südün ağına sahibsiniz. Məhsul buzdolabında ən çox 5 gün saxlanılır.

Pasta çörəkçilikdə və ya üz üçün bir maska ​​kimi istifadə edilə bilər. Və siz də buğda əlavə və ya meyvə püresi ilə birlikdə yemək bilər.

Yulaf və taxıldan hazırlanan süd eyni dərəcədə faydalıdır!

Bu video, yulaf südü hazırlamaq nə qədər asan olduğunu görəcəksiniz.

Burada yulaf südünə əsaslanan tərifləri nəzərdən keçirə bilərsiniz:

Bon appetit və sizə xeyir!

Hörmətli oxucular! Mənim üçün hər birinizin rəyi qiymətlidir. Bu, mənimlə paylaşdığım hər şeyi sizin üçün xeyirli olduğuna görə mənə güc və güvən verir, buna görə də bu məqaləyə şərhlərdə bir neçə xətt yazarkən və sosial düymələrə basaraq dostları və ailəsi ilə paylaşdığınız üçün çox minnətdaram. şəbəkələr.

Bu yazıya yenidən qayıtmaq istəyirsinizsə, onu əlfəcinlərinizə əlavə edin.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com